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    晚上失眠了怎么辦

    2019-10-07

    晚上運(yùn)動(dòng)完餓了怎么辦

    老人晚上怎么運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。

    “活動(dòng)有方,五臟自和。”那些健康而長(zhǎng)壽的人,他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量??茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢急您所急,小編為朋友們了收集和編輯了“晚上運(yùn)動(dòng)完餓了怎么辦”,歡迎大家與身邊的朋友分享吧!

    眾所周知,晚上是用來(lái)休息的,所以晚上不能吃過(guò)多的食物,因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致食物消化不足,從而出現(xiàn)各種腸胃問(wèn)題。但是,很多選擇在晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人,在運(yùn)動(dòng)完之后,難免會(huì)產(chǎn)生饑餓感。那么,晚上運(yùn)動(dòng)之后餓了該怎么辦呢?這就要看晚上運(yùn)動(dòng)的主要目的了。下面將對(duì)此進(jìn)行詳細(xì)的解答。

    1、對(duì)于想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)減脂的朋友

    這樣的情況在運(yùn)動(dòng)后盡量不要吃太多高熱量的食物,運(yùn)動(dòng)后雖然會(huì)感覺(jué)比較餓,但是如果此時(shí)攝入高熱量的食物,那么剛才運(yùn)動(dòng)所達(dá)到的目標(biāo)會(huì)有所減弱,飲食后不會(huì)再去過(guò)多的消耗,反而容易造成脂肪的堆積,同時(shí),由于時(shí)間已經(jīng)較晚,進(jìn)食過(guò)多的話會(huì)導(dǎo)致消化不良,對(duì)消化功能有所損害,因此可以選擇喝點(diǎn)粥、牛奶燕麥、水果等這些低脂健康的食物,不要吃大魚大肉等油膩高脂的食物,其實(shí)對(duì)于這種情況最好的方法還是在運(yùn)動(dòng)前一段時(shí)間少量進(jìn)食,這樣既可以加速脂肪的消耗又可避免運(yùn)動(dòng)后太餓進(jìn)食太多。

    2、對(duì)于想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉的朋友

    這樣的朋友在運(yùn)動(dòng)后可選擇進(jìn)含有食高蛋白和碳水化合物的食品,包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋類等,也要適度進(jìn)食些米飯或饅頭等主食,有些朋友為了快速練出肌肉也會(huì)選擇吃些營(yíng)養(yǎng)品,類似于增肌粉、蛋白粉等,但是這個(gè)要結(jié)合運(yùn)動(dòng)的情況,如果運(yùn)動(dòng)沒(méi)有達(dá)到相應(yīng)的強(qiáng)度,盡量依靠食物來(lái)攝取相應(yīng)的蛋白質(zhì)和碳水化合物,而不要通過(guò)營(yíng)養(yǎng)品,如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大,可選擇適量進(jìn)食,對(duì)鍛煉肌肉還是有一定的幫助

    3、對(duì)于想通過(guò)運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)體質(zhì)的朋友

    這樣的朋友在運(yùn)動(dòng)后飲食可以相對(duì)自由些,不要進(jìn)食太多也不要吃太油膩的即可,這樣會(huì)加大消化負(fù)擔(dān),也容易造成脂肪堆積,不利于健康,因此最好少食、清淡即可

    4、對(duì)于想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)增加體重的朋友

    有些朋友天生體質(zhì)偏瘦,怎么吃都不胖,想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增脂,那么在運(yùn)動(dòng)后可以吃些高熱量的食物,包括各種肉類、主食等,同時(shí)可以吃些巧克力、奶酪、堅(jiān)果等,但是盡量不要選擇油炸食物,雖然油炸食物的熱量較高,有助于增脂,但是由于油脂反復(fù)高溫加熱會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì),長(zhǎng)期食用對(duì)健康不利,所以盡量選擇高熱量又健康的食物來(lái)達(dá)到目標(biāo)

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    減肥晚上餓了怎么辦,可以吃什么


    很多女性朋友想保持自己的體型,所以在進(jìn)餐的時(shí)候都會(huì)克制自己的分量。但是有些朋友們?cè)谕砩系臅r(shí)候非常餓怎么辦呢?如果餓了,又怕肥胖的話,不妨試下介紹的這款輕食。

    晚上10點(diǎn)過(guò)后生理時(shí)鐘開始指示體內(nèi)細(xì)胞要“囤積脂肪”

    每天一到22點(diǎn)15分,身體就開始將多余的熱量轉(zhuǎn)為脂肪,并囤積起來(lái)。這是經(jīng)過(guò)研究所證實(shí)的理論。晚上10點(diǎn)~半夜2點(diǎn)是脂肪囤積最旺盛的時(shí)間,與下午3點(diǎn)左右的時(shí)候比起來(lái),囤積效率達(dá)20倍。

    同時(shí),晚上一過(guò)了10點(diǎn),血液中的黑激素開始增加,體溫也開始下降。習(xí)慣晚上工作到很晚的人,壓力過(guò)大,體形容易變胖。就以往的統(tǒng)計(jì)結(jié)果來(lái)看,習(xí)慣當(dāng)夜貓子的人,較多是肥胖體型。

    我們的建議還是,“減重中的人不適合吃消夜,而且晚餐要在9點(diǎn)以前吃完”。晚餐盡量避免攝取油類或起司等高油脂食品,白飯或面類、面包、甜食、水果、地瓜等食物,若于晚餐時(shí)攝取的話,糖分遅早會(huì)被身體所吸收,再透過(guò)血液中流出,而體脂肪將囤積在身上。

    適合晚上9點(diǎn)以后吃的輕食

    盡量吃熱的食物。保護(hù)腸胃,同時(shí)可提升飽足感。

    推薦:蔬菜湯 (一碗約115kcal)

    材料:高麗菜半顆、洋蔥3個(gè)、水煮番茄1罐(罐頭)、西洋芹菜1支、青椒1個(gè)、鹽巴小匙2、胡椒粉小匙1/2

    做法:

    1、高麗菜、洋蔥、芹菜、青椒切丁,與水煮番茄(罐頭內(nèi)的湯汁先留著)、鹽巴、胡椒粉一起放入湯鍋。

    2、蓋上鍋蓋以小火燉煮,約15分鐘。

    3、將番茄罐頭里的湯汁,加入湯鍋之后再燉煮15分鐘,若湯太少時(shí)可以加點(diǎn)水。

    4、加點(diǎn)胡椒粉調(diào)味。

    晚上吃姜了怎么辦?


    生姜中含有諸多營(yíng)養(yǎng)成分,晚上過(guò)量食用的話很可能導(dǎo)致人體過(guò)于興奮,不能安心入睡,甚至還會(huì)影響心臟功能等,但是如果偶爾食用一些的話還是可以的,并沒(méi)有大家想象的那么嚴(yán)重,所以不用過(guò)于擔(dān)心。

    一、晚上吃生姜有什么壞處

    專家表示,姜是宣發(fā)陽(yáng)氣的,夜晚人體應(yīng)該養(yǎng)陰,收斂陽(yáng)氣。此時(shí)吃姜,有幾大害:使人興奮,無(wú)法安睡。刺激神經(jīng),影響心臟功能。郁積內(nèi)火,耗肺陰,傷腎水。

    生姜的辛溫發(fā)散作用會(huì)影響人們夜間的正常休息。且晚上進(jìn)食辛溫的生姜還容易產(chǎn)生內(nèi)熱,日久出現(xiàn)“上火”癥狀。

    最關(guān)鍵的原因是:人們一般都在晚上喝酒,這時(shí)如果以姜菜下酒,大害!因?yàn)槿说难屎碓谝雇硖幱谄跔顟B(tài),聲帶會(huì)沖血,故晚上用姜菜下酒,或者喝姜茶,都等于吃慢性毒藥。所以晚上吃姜,入菜佐料適量無(wú)事,切忌大量用姜。

    晚上吃姜除了會(huì)影響睡眠以外,還可能會(huì)刺激神經(jīng),影響人的心臟功能,嚴(yán)重的吃姜喝酒還可能引起中毒現(xiàn)象,因此晚上吃姜要慎重。

    二、“晚上吃姜等于吃砒霜”是否正確

    一天之中有陰陽(yáng)之分,從午夜開始,自然界的陽(yáng)氣逐漸上升,至中午陽(yáng)氣最旺。

    午后陽(yáng)氣逐漸衰弱,直至午夜陽(yáng)氣最弱而陰氣最甚。午夜過(guò)后,陽(yáng)氣逐漸恢復(fù)。

    中醫(yī)認(rèn)為天人相應(yīng),白天陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候應(yīng)該多活動(dòng),溫補(bǔ)性質(zhì)的藥物吃下去就可以幫助陽(yáng)氣生發(fā),可以攝人適當(dāng)?shù)年?yáng)性(溫性)食物,例如生姜等。晚上陰氣逐漸旺盛時(shí),陽(yáng)氣就要收斂起來(lái),不能再像白天那樣亢奮,這時(shí)如果攝人過(guò)多的溫?zé)崾澄锘蜓a(bǔ)品,會(huì)影響睡眠、影響身體合成代謝,不利于勞累后機(jī)體的自我修復(fù),對(duì)身體有害。因此通常情況下,白天吃姜有益,晚上則不宜吃姜。

    另外,人的體質(zhì)有寒熱之別。熱盛的人,經(jīng)常感到身體有各種熱的表現(xiàn),這類人無(wú)論白天、晚上都不宜吃姜,而應(yīng)該多吃寒涼的食物。寒氣大的人,經(jīng)常感到全身有各種冷或怕冷的表現(xiàn),晚上如果能有姜湯驅(qū)寒,則身暖眠安,平時(shí)也適宜多吃溫?zé)岬氖澄铩?/p>

    因此,所謂“晚上吃姜等于吃砒霜”的提法并不完全準(zhǔn)確。

    食物、藥物的使用都有相應(yīng)的適應(yīng)證,用得恰當(dāng)就是良藥,用之不當(dāng)則猶如砒霜。

    減肥時(shí)特別餓怎么辦


    減肥,比的是一種決心,然而現(xiàn)實(shí)生活中很多人缺少減肥的毅力。倒不是因?yàn)榫芙^不了美食的誘惑,而是饑餓難忍。的確饑餓是一種不好受的感覺(jué),尤其是在家里明明有各種好吃的食物的情況下,更易忍受不住。但是減肥,如果忍不了饑餓,一饑餓就吃那又何來(lái)的作用呢?希望下文對(duì)所有正處于減肥期的朋友們有所幫助。

    饑餓=穩(wěn)態(tài)饑餓+享樂(lè)饑餓

    饑餓分為兩種,一種叫做穩(wěn)態(tài)饑餓,一種叫做享樂(lè)饑餓。

    穩(wěn)態(tài)饑餓就是幾個(gè)小時(shí)沒(méi)有吃飯后,胃就會(huì)不舒服,人會(huì)產(chǎn)生與饑餓相關(guān)的感覺(jué)。這種饑餓代表著人體對(duì)能量和食物的渴望。

    享樂(lè)饑餓則是在不需要吃飯的時(shí)候,因?yàn)楸灸軐?duì)于美食和味覺(jué)刺激的渴望,而帶來(lái)的”偽饑餓“。這種偽饑餓代表著人體對(duì)快樂(lè)和滿足感的渴望。

    恕我直言,99%的胖子,都源于”偽饑餓“

    “民以食為天”害了誰(shuí)?

    前段時(shí)間丹麥生蠔泛濫,然后中國(guó)吃貨紛紛表示:只要給簽證,你想它變成幾級(jí)保護(hù)動(dòng)物,我們就能把它吃成幾級(jí)。

    因?yàn)橹袊?guó)人真的愛(ài)吃啊,而這種對(duì)美食的渴望,也會(huì)變成一種饑餓感,比如你吃完飯總想再喝杯酸奶,或者吃點(diǎn)水果。

    并不是因?yàn)槎亲舆€需要它來(lái)填飽,而是你的心靈需要它罷了。所以面對(duì)這種過(guò)分旺盛的【享樂(lè)饑餓感】,你得這么做:

    短期急救措施

    1、閑著沒(méi)事別光想著吃!

    根據(jù)心理學(xué)教授表示:人們通常只在饑餓感很強(qiáng)和沒(méi)有其它關(guān)注點(diǎn)的時(shí)候才感覺(jué)到饑餓。

    也就是說(shuō),大多數(shù)人想吃東西,只是因?yàn)殚e得慌。如果你覺(jué)得自己整天翻來(lái)覆去就想著吃,那就趕緊給自己找個(gè)愛(ài)好,轉(zhuǎn)移一下注意力!

    2、不要想象食物有多好吃

    根據(jù)科學(xué)研究表明,對(duì)食物的想象在食欲的生成中扮演了重要角色。

    就像夏天吃完飯,你總想喝杯酸奶解解膩,這時(shí)你會(huì)想象酸奶冰冰的很舒服,酸甜的口感可以帶走現(xiàn)在嘴里食物的味道,然后越想越饞。。。

    這時(shí)候請(qǐng)停下來(lái),該看書看書,該午睡午睡,朕的大清都要亡了,你們還在想酸奶?

    長(zhǎng)期拯救措施

    1、不熬夜,睡好覺(jué)

    很多研究表明,睡眠不足會(huì)加劇饑餓感。比如,睡眠不足會(huì)導(dǎo)致胃饑餓素的增加和瘦素的減少。

    只要睡個(gè)好覺(jué),不僅不那么容易饑餓,而且身體還能多燃燒超過(guò)57%的脂肪。所以當(dāng)你感覺(jué)睡前很想吃東西,那就去睡覺(jué),睡著了就天下太平了。

    2、學(xué)會(huì)給自己紓解壓力

    在講到暴食癥的時(shí)候我有寫過(guò),暴食癥的產(chǎn)生,就是因?yàn)楣?jié)食導(dǎo)致皮質(zhì)醇過(guò)量分泌。

    當(dāng)人面臨壓力時(shí),同樣會(huì)出現(xiàn)皮質(zhì)醇分泌變高的情況,這種狀態(tài)下人會(huì)普遍變得想吃東西,無(wú)法控制食欲。

    所以對(duì)于我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō),保持健康的作息和壓力狀態(tài)很重要。實(shí)在忍不住,你還可以買袋方便面捏著解壓,然后丟掉,千萬(wàn)別吃!

    晚上失眠怎么辦


    晚上失眠怎么辦

    1、晚上失眠怎么辦

    失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒睡眠質(zhì)量低下、睡眠時(shí)間明顯減少,有嚴(yán)重的患者還徹夜不眠。長(zhǎng)期失眠易引起心煩易亂、疲乏無(wú)力,甚至以頭痛、多夢(mèng)、多汗、記憶力減退,還可引起一系列臨床癥狀,并誘發(fā)一些心身性疾病。

    失眠是由于情志、飲食內(nèi)傷,或病后及年邁,稟賦不足,心虛膽怯等病因,引起心神失養(yǎng)或心神不安,從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。

    2、失眠的表現(xiàn)

    主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力,輕者入睡困難,或寐而不酣,時(shí)寐時(shí)醒,或醒后不能再寐,重則徹夜不寐。

    失眠是臨床常見(jiàn)病癥之一,雖不屬于危重疾病,但妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康,并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)病等病癥。頑固性的失眠,給病人帶來(lái)長(zhǎng)期的痛苦,甚至形成對(duì)安眠藥物的依賴,而長(zhǎng)期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病。

    3、失眠的恢復(fù)方法

    對(duì)于繼發(fā)性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來(lái)說(shuō),對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。對(duì)原發(fā)性失眠的治療,最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣,恢復(fù)正常的生物節(jié)律,睡眠時(shí)間各人不同,睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響。

    一般失眠癥經(jīng)過(guò)病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。安眠藥是在必要時(shí)才用,且是暫時(shí)的,不可長(zhǎng)期服用。否則,易產(chǎn)生耐受性和依賴性。

    不要很早睡下去,否則就會(huì)躺在床上睡不找,還有不要有心理負(fù)擔(dān),你現(xiàn)在估計(jì)老是怕今晚又睡不著吧?這種心理其實(shí)也是導(dǎo)致失眠的一個(gè)重要因素。不要老想今天不要失眠,今天我要睡覺(jué),好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法,因?yàn)闆](méi)有失眠的人睡覺(jué)是不會(huì)去想這些的,好像很亂,不要老想著我一定要睡覺(jué)。

    治療晚上失眠的一些妙招

    聆聽(tīng)一些安靜柔和的音樂(lè)。失眠患者可以聽(tīng)聽(tīng)莫扎特的音樂(lè),盡量減少不必要的噪音,這是治療失眠最好的方法。與其他古典音樂(lè)比起來(lái),莫扎特的音樂(lè)最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張。不過(guò)如果你不是他的音樂(lè)愛(ài)好者,睡前也可以聽(tīng)其他舒緩的器樂(lè)曲。最好樂(lè)曲里有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲--它能使你很放松。

    注意晚上睡前飲食。晚上不要吃太多食物,最好不要在晚上7點(diǎn)后不要再進(jìn)食。緩解失眠的方法,這不僅對(duì)睡眠有益,對(duì)身材也同樣有好處。因此,如果晚飯沒(méi)有吃飽,喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。

    可以做敷足護(hù)理。足浴療法:磁石,菊花、黃芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15-30分鐘,每晚1次。

    如果睡姿不好也會(huì)影響睡眠的。其實(shí)睡眠姿勢(shì)也因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳,“左側(cè)臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。”這種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松,睡得安穩(wěn)。

    治療失眠多夢(mèng)的根本方法

    做夢(mèng)其實(shí)是正常的生理現(xiàn)象,但要是晚上老做夢(mèng)就會(huì)影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致精神緊張、心理壓力大,嚴(yán)重的甚至還會(huì)引起神經(jīng)衰弱等精神障礙性疾病。反過(guò)來(lái),神經(jīng)衰弱又加重多夢(mèng)的癥狀,形成惡性循環(huán),因此可以說(shuō)晚上老做夢(mèng)是一種病。

    患者為緩解癥狀,改善睡眠效果,可通過(guò)服用安眠藥,減少有夢(mèng)睡眠。但安眠藥只能起到暫時(shí)的對(duì)癥治療作用,治標(biāo)不治本。長(zhǎng)時(shí)間服用安眠藥緩解晚上多夢(mèng)的癥狀,會(huì)形成藥物依賴,一旦停藥就會(huì)出現(xiàn)反跳現(xiàn)象,導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的癥狀更為嚴(yán)重。因此,晚上老做夢(mèng)時(shí),服用安眠藥只可作為一種輔助治療方法。

    晚上失眠多夢(mèng)實(shí)際上是由心氣不足或者心血不足引起的,一般采用養(yǎng)血益氣、寧心安神的中藥進(jìn)行調(diào)理,效果不錯(cuò)。

    而治療失眠多夢(mèng)的根本方法就是進(jìn)行心理治療,消除引起失眠多夢(mèng)的心理因素。患者通過(guò)心理治療和具體的指導(dǎo),正確認(rèn)識(shí)和面對(duì)心理問(wèn)題,逐步解決現(xiàn)實(shí)矛盾,減少內(nèi)心痛苦,就能夠獲得良好的睡眠,晚上老做夢(mèng)的癥狀也會(huì)隨之消失。

    晚上運(yùn)動(dòng)完喝水會(huì)胖嗎


    運(yùn)動(dòng)之后也要注意科但是也要注意,在運(yùn)動(dòng)之前要補(bǔ)水,運(yùn)動(dòng)之前十分鐘到二十分鐘飲水,運(yùn)動(dòng)后五分鐘補(bǔ)水才是最合適的,所以想要運(yùn)動(dòng)減肥,大家也要注意這些技巧問(wèn)題學(xué)的飲食問(wèn)題,運(yùn)動(dòng)之后喝水一般不會(huì)長(zhǎng)胖,而且也是幫助自己及時(shí)補(bǔ)充水分的好方法。

    一、劇烈運(yùn)動(dòng)后通常只要用水漱口即可

    劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),雖然排汗量會(huì)迅速增加,而且由于呼吸加速及增強(qiáng),口腔與咽喉部位的水分蒸發(fā)較快,唾液分泌減少,因而形成咽喉部粘膜干燥,引起口渴的感覺(jué),但體內(nèi)其實(shí)并不一定是缺水的,通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。如果劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)飲用大量的水,反而會(huì)使胃部膨脹,妨礙隔肌活動(dòng)而影響呼吸;同時(shí),亦會(huì)使胃酸濃度降低而影響消化機(jī)能。

    劇烈運(yùn)動(dòng)之后,由于體內(nèi)鹽分因大量排汗而消耗較多,此時(shí),大量喝水并不能補(bǔ)充鹽分,反而會(huì)使血液的滲透壓降低,破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡,影響機(jī)體正常生理機(jī)能,甚至?xí)l(fā)生肌肉抽筋的現(xiàn)象。除此之外,運(yùn)動(dòng)后心臟的活動(dòng)仍然很激烈,大量喝水會(huì)增加循環(huán)的血量,因而加重了心臟的負(fù)擔(dān)。

    二、運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水最好

    喝水之多寡,因人而異,唯避免引起不適,最好在運(yùn)動(dòng)之前10至20分鐘就飲水,運(yùn)動(dòng)后5分鐘馬上補(bǔ)充才適當(dāng)。但是運(yùn)動(dòng)之后,不能一下子大量飲水,大約在800cc以下,以免胃部吸收不良。運(yùn)動(dòng)中的喝水,應(yīng)在口渴之前實(shí)時(shí)飲用,不要等口渴時(shí),血液濃度增加,電解質(zhì)不平衡或不舒服時(shí),已來(lái)不及了,尤其是大量流汗的運(yùn)動(dòng),更應(yīng)該實(shí)時(shí)補(bǔ)充才對(duì)。

    運(yùn)動(dòng)飲料應(yīng)該少喝,除非太累,由于其中有鉀、鈉含量之故,茶、咖啡等刺激性飲料更應(yīng)避免在運(yùn)動(dòng)后飲用,蒸餾水雖干凈,但沒(méi)有礦物質(zhì),如果流汗過(guò)多,可加少許的鹽,以利新陳代謝。碳酸飲料如汽水、可樂(lè),其實(shí)并不適合飲用,冰水最好不要飲用,以免傷到肺部及氣管,對(duì)于溫?zé)岬膬?nèi)部器官如食道、胃等消化器官亦不妥當(dāng)。

    三、運(yùn)動(dòng)30分鐘時(shí)燃脂達(dá)到頂峰

    開始運(yùn)動(dòng)后血糖在第一分鐘開始消耗,運(yùn)動(dòng)10分鐘后,脂肪組織中的血流量增加,表示脂肪開始燃燒,脂肪組織血流量在運(yùn)動(dòng)30分鐘時(shí)達(dá)到最高。即使停止運(yùn)動(dòng),脂肪組織血流量最高濃度仍可持續(xù)6小時(shí)。但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不用太多,研究顯示,運(yùn)動(dòng)時(shí)間即使超過(guò)30分鐘,脂肪也只能燃燒6小時(shí)。

    中毒了怎么辦


    在現(xiàn)在這個(gè)季節(jié),如果我們飲食不當(dāng)?shù)脑?,那么就可能?huì)導(dǎo)致中毒的情況發(fā)生,這樣的情況是非??膳碌?,不及時(shí)治療的話,那么還會(huì)危及到我們的生命,所以當(dāng)出現(xiàn)出現(xiàn)中毒情況的時(shí)候,一定要做好護(hù)理工作,降低中毒的可怕性,可見(jiàn)了解中毒的解決方法是非常關(guān)鍵的,下面我們一起了解下。

    解決中毒的方法需要根據(jù)我們是什么食物中毒來(lái)判斷,這樣這樣讓解決的效果更加理想,避免我們的生命受到影響,那么中毒了怎么辦?怎么解決食物中毒呢?下面我們一起看看介紹吧。

    (1)?如果發(fā)生的是螃蟹中毒,就必須立即設(shè)法讓食物從胃里吐出來(lái),辦法是給中毒者喝5-6杯加了鹽的水,然后救護(hù)者用兩個(gè)指頭伸到其嘴里,抵住舌根進(jìn)行催吐,再服些消炎藥片。如果病情不重,經(jīng)催吐后即會(huì)好轉(zhuǎn)。民間也有這樣的辦法:取大蒜15克,搗碎后用冷開水浸泡去渣,加紅糖25克,一次喝下,再隔1小時(shí)喝1次,連喝3-4次,有一定效果。

    (2)?如果是毒蕈中毒,發(fā)現(xiàn)較早者,應(yīng)立即洗胃催吐,洗胃液可用1:2000-1:4000的高錳酸鉀(即pp粉)溶液。洗胃催吐完畢,可給病人灌一點(diǎn)烤焦的饅頭粒,借以吸收殘留在胃內(nèi)的毒物。

    (3) 如果明確是誤食發(fā)了芽的馬鈴薯中毒,若食后不久,應(yīng)立即采取洗胃催吐,吐盡胃內(nèi)毒物。

    (4) 如果誤食腐敗變質(zhì)食物而引起的細(xì)菌性食物中毒,除催吐洗胃外,應(yīng)隨帶這些食物及吐瀉物,以便迅速查明中毒原因,采取相應(yīng)的急救措施。

    有關(guān)中毒了怎么辦的問(wèn)題就講解到這里,希望對(duì)您起到幫助,為了更好的保證我們的身體健康,我們一定要正確飲食,遠(yuǎn)離一些過(guò)夜或者是已經(jīng)酸掉的食物,這樣才能降低食物中毒的幾率,但是如果不幸真的中毒的話,那么一定要盡快解決,以防止我們的生命受到威脅。

    晚上嚴(yán)重失眠怎么辦


    晚上嚴(yán)重失眠怎么辦

    1、失眠患者可嘗試內(nèi)心放松

    夜晚失眠后,心情會(huì)很糟糕。因此,想要知道長(zhǎng)期失眠如何治療,首先要實(shí)現(xiàn)內(nèi)心放松。首先閉目入靜。上床之后,半閉雙眼。此時(shí),雖然精神活動(dòng)仍在運(yùn)作,但交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降,既放松了身心又能誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意朦朧狀態(tài)。二是身體放松。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過(guò)程更舒適,也能令人的內(nèi)心世界趨于平靜。

    2、失眠患者可嘗試心理放松

    很多時(shí)候,失眠是由心理因素造成的。專家建議有這種失眠癥狀的患者,平時(shí)應(yīng)保持良好的睡眠規(guī)律,放松心情,入睡之前想一些當(dāng)天發(fā)生過(guò)的愉快的事情,就能在不知不覺(jué)中進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

    3、失眠患者可嘗試音樂(lè)放松

    要說(shuō)到長(zhǎng)期失眠如何治療,有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳,導(dǎo)致一整天情緒低落,晚上難以入眠。這種情況應(yīng)及時(shí)調(diào)整自己的心情,可以這樣想,事情已經(jīng)過(guò)去,從失敗中吸取教訓(xùn)就好,再多的懊悔也于事無(wú)補(bǔ),還可以聽(tīng)一些節(jié)奏舒緩的音樂(lè)來(lái)放松心情。

    4、失眠患者應(yīng)有規(guī)律的生活制度

    建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律。

    5、失眠患者創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制

    如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)建立起“入睡條件反射”。

    6、失眠患者應(yīng)適度鍛煉

    白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。

    7、失眠患者應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣

    如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。

    8、失眠患者應(yīng)限制白天睡眠時(shí)間

    除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。

    導(dǎo)致失眠的原因

    環(huán)境因素。環(huán)境因素是引發(fā)失眠的最常見(jiàn)原因之一,居住環(huán)境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環(huán)境,噪聲、強(qiáng)光的刺激,氣溫的過(guò)冷或者過(guò)熱,以及蚊蟲的侵?jǐn)_都會(huì)影響睡眠而出現(xiàn)失眠。

    行為因素。不良的生活習(xí)慣,如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等,經(jīng)常日夜倒班工作,以及長(zhǎng)期夜間作業(yè),流動(dòng)性工作如出差等,都可以使睡眠規(guī)律改變而引發(fā)失眠。此外,生活無(wú)規(guī)律,入睡無(wú)定時(shí),過(guò)度娛樂(lè),以及跨時(shí)區(qū)的時(shí)差反應(yīng)等,均可以引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的變化而出現(xiàn)失眠。另外,飲食過(guò)饑過(guò)飽、疲勞興奮等,也可引起失眠。

    疾病因素。任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠,失眠與很多疾病有關(guān),或者說(shuō)有不少疾病會(huì)引起失眠。失眠往往是一種表象,其背后常常隱藏著其他疾病。如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、絕經(jīng)期綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、肺源性心臟病、過(guò)敏性疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統(tǒng)疾病、冠心病、糖尿病等。

    改善失眠的食療方法

    香蕉。大家都知道,香蕉又被稱作“快樂(lè)蕉”,它是我們生活中最為普遍的水果之一,由于香蕉本身易用人體消化,因此無(wú)論老少,都可以安心地食用,并補(bǔ)充均衡的營(yíng)養(yǎng)。除此之外,香蕉還是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂,可以舒緩肌肉疲勞。

    溫奶。睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知,這是因?yàn)榕D讨泻袃煞N催眠物質(zhì):一種是色氨酸,另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。

    全麥面包。一片全麥吐司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那兒轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語(yǔ):“是時(shí)間睡覺(jué)了喔?!?/p>

    山藥切完后變黑怎么辦


    山藥是一種比較好的補(bǔ)品,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,尤其是在秋天的時(shí)候,適當(dāng)?shù)某砸恍┥剿帲泻芎玫难a(bǔ)益身體的作用,平時(shí)我們購(gòu)買山藥以后,在切完山藥的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)山藥變黑的速度非常的快,這主要是因?yàn)樯剿幊霈F(xiàn)了氧化,為了預(yù)防山藥切后變黑,可以把切好的山藥放到水中。

    山藥切完后變黑怎么辦

    因霉變而變色的山藥不能食用,但如果是因氧化而變色的山藥是可以食用的。新鮮的山藥很容易跟空氣中的氧發(fā)生氧化作用,跟鐵刀等金屬接觸的時(shí)候也容易產(chǎn)生褐化現(xiàn)象,看起來(lái)就是白色的山藥變黑了。所以山藥變黑沒(méi)什么問(wèn)題,放心吃就行。

    切好的山藥變黑是由于發(fā)生酶的褐變導(dǎo)致顏色變深。褐變的發(fā)生主要有三個(gè)條件:多酚勒物質(zhì),多酚氧化酶和氧。山藥削皮后暴露在空氣中,其中的多酚類物質(zhì)和氧發(fā)生反應(yīng)產(chǎn)生鄰醌,再進(jìn)一步氧化聚合而成褐色素和黑色素。

    現(xiàn)實(shí)生活中這種情況不少見(jiàn),像蘋果、茄子、蓮藕等等去皮以后都會(huì)發(fā)生酶的褐變導(dǎo)致顏色變深,把削皮后的山藥浸在冷水里,使其與空氣中的氧隔絕就不會(huì)變色了。如果吃的話是沒(méi)有問(wèn)題的,不過(guò)做好菜以后色澤不好看。

    山藥怎么去皮不黑?

    山藥里面的酚類物質(zhì)接觸空氣中的氧氣被氧化生成了帶有顏色的醌類物質(zhì),與空氣不直接接觸即可,比如泡在水里??梢杂名}水。也可以在一碗清水里放些白醋,切好的山藥放在醋水里就不會(huì)變黑了。

    如果不想山藥被氧化,建議去皮后放到水里泡著,如果在熱水里泡著,不僅可防止被氧化發(fā)黑,還能中和山藥中使人手發(fā)癢的生物堿,減少用手抓時(shí)的過(guò)敏反應(yīng)。

    在烹飪山藥時(shí),還應(yīng)注意一些技巧,因?yàn)樾碌纳剿帲苋菀着c空氣中的氧產(chǎn)生氧化作用,而與鐵和其他金屬接觸后,也會(huì)出現(xiàn)變色現(xiàn)象。因此,切山藥最好能經(jīng)過(guò)一些處理,可以用竹刀或塑料刀片先在皮上畫線,再用手剝開成段,也可以用米酒將切好的山藥先泡一泡,然后用吹風(fēng)機(jī)吹于,促使切口愈合,再用餐巾紙包好,外圍包幾層報(bào)紙,放在陰涼墻角處備用。

    摸完芋頭手癢怎么辦呢?


    大家在刮芋頭皮之后,會(huì)不會(huì)感覺(jué)手有點(diǎn)癢癢的呢,當(dāng)我們摸完芋頭手癢后,大家要利用一點(diǎn)小竅門來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題,盡量在生活中多多關(guān)注這些內(nèi)容。不能書到用時(shí)方恨少啊,接下來(lái)讓小編為大家介紹一下摸完芋頭手癢的一些解決的小竅門,大家在生活中可要好好的學(xué)習(xí)下。

    芋頭、山藥皮時(shí),手碰到芋頭汁就會(huì)發(fā)癢,在此我向大家介紹三種止癢方法:   1.當(dāng)雙手因刮芋頭皮而發(fā)癢時(shí),若將雙手放在爐火上方略烤一下,即可止癢。但使用此法時(shí),須注意別灼傷手皮。   2.用臉盆盛些清水,加入少許食醋,攪拌均勻后用來(lái)洗手,也可止癢。   3.因刮芋頭皮而雙手感到奇癢難耐時(shí),可先用清水沖洗,然后抹干水漬,搽上一點(diǎn)風(fēng)油精并加以輕輕擦拭,癢感即除。 手癢的原因因?yàn)橛箢^皮內(nèi)含有堿性很強(qiáng)的黏液,稱為草酸堿,對(duì)皮膚有強(qiáng)烈刺激作用,可以用臉盆盛些清水,加入少許食醋,攪拌均勻后用來(lái)洗手。

    若是雙手感到奇癢難耐時(shí),可先用清水沖洗,然后抹干水漬,搽上一點(diǎn)風(fēng)油精并加以輕輕擦拭,癢感即除。過(guò)敏性皮炎,是植物的的汁引起的,應(yīng)該用大量的清水沖干凈雙手。然后口服一些抗過(guò)敏的藥物,如撲爾敏、氯雷他定片、非那根口服 指導(dǎo)意見(jiàn):主要是祛除病因(洗干凈雙手),第二個(gè)就是配合藥物治療。

    以前采用的辦法是用熱水洗手,但效果不好,上網(wǎng)搜索,有一個(gè)辦法是介紹用食醋泡手??紤]到檸檬酸跟食醋性質(zhì)相似,便試試用稀的檸檬酸溶液泡手,結(jié)果效果很不錯(cuò),很快就止癢了。遇到這種現(xiàn)象,只須把手放在火上烘一下就可解癢也可以用肥皂洗手,然后擦些白酒在手上,讓其自己揮發(fā),揮發(fā)后再用肥皂洗手.用電吹風(fēng)熱檔吹一小會(huì)效果也很好

    可以把手仔細(xì)洗干凈,然后把手沾滿醋,連指甲隙縫都沾,過(guò)一會(huì)兒這種癢感就會(huì)漸漸消失?。ㄔ颍核釅A中和)也可以在火上烤一下,反復(fù)翻動(dòng)手掌,讓手部受熱。這樣能分解滲入手部的皂角素。剝皮可以輕松簡(jiǎn)單,而且不會(huì)把手弄得癢癢的!方法很簡(jiǎn)單: 準(zhǔn)備一鍋滾水,把芋頭的皮洗凈,除去泥土雜質(zhì)之后,直接丟入滾水中燙煮一下。起鍋之后,只要用菜刀由上而下輕輕劃一刀,就可以毫不費(fèi)力地除去外皮!

    看了以上的有關(guān)于摸完芋頭手癢怎么辦的

    刮完山藥手癢應(yīng)該怎么辦?


    山藥是大家喜愛(ài)吃的食物,它不僅經(jīng)常被放到粥里一起煮,還能當(dāng)蔬菜下火鍋。然而山藥時(shí)種比較難處理的食材,因?yàn)樯剿幭骱?,它皮里的皂角素?huì)使手變得很癢。很多人手足無(wú)措,不知道如何止癢。下面小編就來(lái)把止癢方法跟大家分享一下,大家可以記下來(lái),下次遇到就知道怎么做了。

    在刮皮時(shí),山藥、芋頭會(huì)滲出一種乳白色的汁液,這種粘液是植物堿,具有很強(qiáng)的刺激性,手接觸了,會(huì)產(chǎn)生癢的感覺(jué),用水洗也無(wú)濟(jì)于事,實(shí)驗(yàn)證明,這種致癢物質(zhì)——皂角甙,只有遇熱才能被破壞。

    止癢的方法

    1、可以把手仔細(xì)洗干凈,然后把手沾滿醋,連指甲隙縫都沾,過(guò)一會(huì)兒這種癢感就會(huì)漸漸消失(原因是酸堿中和反應(yīng)),昨天小編試過(guò)這個(gè)方法,但效果不大,不知道是不是沾醋的時(shí)間不夠長(zhǎng)久,因?yàn)樾【幷戳艘粫?huì)后感覺(jué)手更癢了,就趕緊洗掉,可能是那時(shí)候正在反應(yīng),如果能熬過(guò)那一會(huì)的癢,之后應(yīng)該就沒(méi)事了。

    2、用木材燒飯的朋友可以可以在火上烤一下手,反復(fù)翻動(dòng)手掌,讓手部受熱,沒(méi)有火的朋友就燒一盆熱水,把手放在熱水里泡5分鐘,溫度越高越好,但必須是你能接受的溫度,以免燙傷。

    3、用清水把手洗干凈,然后抹干水漬,搽上一點(diǎn)風(fēng)油精并加以輕輕擦拭,稍后癢感就會(huì)消失。

    4、用手洗米,把手放在大米里反復(fù)的搓,這樣能緩解瘙癢感。

    5、用肥皂洗手,然后擦些白酒在手上,讓它自己揮發(fā),揮發(fā)后再用肥皂洗手,也可止癢。

    以上介紹的方法都是削山藥以后出現(xiàn)手癢的解決方法,其實(shí)只要我們?cè)谙魃剿幥熬妥龊脺?zhǔn)備,避免接觸粘液就不會(huì)讓自己的手癢得難受,大家可以在削皮前戴上一次性的手套,沒(méi)有手套可以先倒點(diǎn)醋在手上,搓一搓再削皮,粘液沾不到手也就不會(huì)手癢了。

    榨完果汁的果肉怎么辦


    在大街上隨處都可以看見(jiàn)鮮榨果汁,有時(shí)候我們?cè)诩依镞呉矔?huì)鮮榨果汁,鮮榨果汁和一般的果汁飲料相比較,味道非常的好,而且還對(duì)人身體健康有好處,但是大多數(shù)人在榨完果汁之后,往往是會(huì)將果汁的果肉直接扔掉,其實(shí)這些果肉也是可以有效再利用的,可以做成很多美味食用。

    榨完果汁的果肉怎么辦?

    每次榨水果汁都會(huì)留下很多水果渣,果汁中雖富含水果的營(yíng)養(yǎng)成份,但缺少纖維。水果中的纖維素含量多,攝入一定量纖維素,不僅可降低血液中膽固醇。而且食用植物纖維起到通便作用。這是飲用果汁所不能達(dá)到的效果

    一、先將果渣盛入大一點(diǎn)的碗內(nèi),加適量白糖(因糖分大都隨果汁流出,所以加些白糖更可口,血糖高的朋友可加木糖醇),加雞蛋兩個(gè),如果喜歡咸甜口味也可加少量的鹽。然后加白面,與果渣比例約為2:1,再加水拌至稀糊狀。

    二、取平底鍋,加少許油溫火燒熱,根據(jù)平底鍋的大小倒入適量面糊,斜面轉(zhuǎn)動(dòng)鍋,讓面糊薄薄的均勻覆蓋鍋底,待面糊凝固微黃再翻轉(zhuǎn)煎另一面,待面糊不粘鍋時(shí)再翻轉(zhuǎn)煎另一面,見(jiàn)熟起鍋盛入盤內(nèi)。如此反復(fù)至將碗內(nèi)面糊煎完。

    此水果餅柔軟可口,果纖維豐富,營(yíng)養(yǎng)絕不浪費(fèi)哈!當(dāng)然此法只適合一些質(zhì)地較軟的水果(菠蘿、甘蔗等可不好用啊)。

    榨汁后水果渣能不能吃

    建議將水果渣吃掉。

    水果榨最好吃掉,是因?yàn)樗杏胸S富的纖維素。纖維素也是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)某些削化道疾病和降低高膽固醇的發(fā)病率有很大的作用。另外水果在榨汁后還有些重要的微量元素留在果蔬渣中,所以,最好是喝完果汁連渣一起吃掉。

    水果是榨汁好還是直接吃好

    水果直接吃好營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高。

    果汁含有的營(yíng)養(yǎng)比水果少很多。當(dāng)水果壓榨成果汁時(shí),果肉和膜被祛除了。在這個(gè)過(guò)程中,維生素C被大大減少了,而維生素C是我們?nèi)梭w需要補(bǔ)充的微量元素。如果水果本身含有的維生素就很少,比如蘋果,在榨成水果汁的過(guò)程中維生素幾乎被破壞的一干二凈,那喝蘋果汁就沒(méi)有什么意義了。

    粽子淡了怎么辦?


    我們都知道,南方人喜歡吃口味偏清淡一點(diǎn)的食物,尤其是江浙滬地區(qū),而在北方,特別是東北人們普遍喜歡吃一些比較咸的食物,認(rèn)為這樣才算是有味道。就拿粽子來(lái)說(shuō),這種食物在端午節(jié)前后吃的頻率是最高的,而且現(xiàn)在的粽子種類也是比較多的。那么,粽子淡了怎么辦?

    水中加點(diǎn)兒鹽,水開后小火再煮半小時(shí)。關(guān)火,浸泡二小時(shí),取出搞定。

    煮粽子時(shí)要注意什么

    1、在用清水煮粽子的時(shí)候,一定要注意清水的水量,水量不可以太多,也不可以太少,要?jiǎng)偤脹](méi)過(guò)粽子即可。

    2、在煮粽子期間,如果發(fā)現(xiàn)鍋內(nèi)的水被蒸發(fā)掉很多的話,一定要注意適時(shí)的補(bǔ)充熱水,這個(gè)熱水可以不是沸騰的水,但也要盡量使用熱水加入鍋中,切忌用冷水。

    3、粽子很難熟,可以用高壓鍋煮比較省時(shí)省力,煮粽子一定要在水滾以后才能放入粽子,并且水面一定要浸過(guò)粽面,不然沒(méi)被水浸著的粽子無(wú)論如何也煮不熟的。因?yàn)轸兆釉谥蟮倪^(guò)程中會(huì)膨脹,如果加水不夠多,上面的粽子會(huì)被頂出水面,不容易煮透,煮出的粽子也不夠軟糯。

    4、煮粽子的時(shí)候,一定要在鍋蓋上壓上一個(gè)重物,這樣就可以很好的避免因?yàn)樗序v而讓粽子煮散的現(xiàn)象。而且經(jīng)過(guò)嚴(yán)密密封煮出來(lái)的粽子,香氣會(huì)更加的充沛,而且口感也會(huì)更加的好,粽子的味道會(huì)更加的美。

    5、煮粽子的時(shí)間和你包的粽子的大小有關(guān),糯米一定是要先泡軟的,泡時(shí)最好放些灰水(咸),這樣煮出的粽子才好吃。要知熟不熟,煮到一定程度撈起來(lái)用手指壓一下,感到軟而有粘性就是熟了,否則,翻過(guò)來(lái)繼續(xù)煮。

    干果受潮了怎么辦


    眾所周知一般在陰涼干燥的場(chǎng)所保存干果,以保持干果的品質(zhì)。但是由于氣候以及儲(chǔ)存不當(dāng)?shù)雀鞣N原因都有可能出現(xiàn)干果受潮的情況。干果一旦受潮,其果肉的品質(zhì),口感等各方面也均會(huì)發(fā)生一些不良的影響。那么如何預(yù)防干果受潮呢?如果已經(jīng)出現(xiàn)受潮的情況了,又應(yīng)該怎么辦呢?

    一、干果受潮了怎么辦

    1.準(zhǔn)備可微波加熱的飯盒,放入約200克受潮的干果。

    2.在約200g干果的情況下,使用傳統(tǒng)微波爐,大火1分鐘即可。其他型號(hào)微波爐請(qǐng)自行調(diào)整加熱時(shí)間和功率。

    3.加熱時(shí)需要注意的是敞開加熱用容器的蓋子,以保證水蒸氣充分散出。加熱后取出晾涼即可食用,干果香酥松脆如初了。

    二、干果怎么保存

    1.大多數(shù)新鮮堅(jiān)果只在秋冬兩季有售。而脫殼的堅(jiān)果任何時(shí)候都可以買到。請(qǐng)查看包裝袋或包裝盒上的保鮮日期。如果可能,請(qǐng)對(duì)其進(jìn)行檢查,確保其中沒(méi)有太多的堅(jiān)果干枯或變色。在購(gòu)買散裝堅(jiān)果時(shí)請(qǐng)多留意;它們聞起來(lái)應(yīng)當(dāng)比較新鮮,沒(méi)有油脂變質(zhì)的氣味。

    因?yàn)閳?jiān)果中富含脂肪,必須防止它們變質(zhì)發(fā)出腐臭味道。帶殼的堅(jiān)果可以在涼爽干燥的地方保存幾個(gè)月。但當(dāng)它們脫了殼或包裝容器被打開后,最好的保存方法就是將其冷藏或冷凍。

    2. 玻璃瓶密封。

    比較穩(wěn)妥的保存干果就是放在密閉容器里,相比與塑料瓶子,玻璃瓶要好一些,玻璃性質(zhì)穩(wěn)定,不會(huì)揮發(fā)有害物質(zhì),玻璃瓶要保證干燥干凈后再放入干果。

    3.放點(diǎn)茶葉防潮。

    如果不放心,可以在儲(chǔ)存干果時(shí)放一些茶葉,茶葉能吸潮,以保證干果不會(huì)受潮。茶葉不宜放過(guò)多,根據(jù)干果數(shù)量放一些即可。

    三、干果防潮的小秘訣

    1.用鹽防潮

    今天人氣美食就教大家第一招是:用鹽來(lái)防止干果潮,因?yàn)辂}有吸潮的作用,可天氣悶熱潮濕,家里放著些的紅棗、花生、杏仁類干果不但會(huì)吸潮氣還很容易招來(lái)各種蛀蟲,真是讓人非常的討厭,那今天人氣美食就教大家?guī)渍腥绾畏乐箞?jiān)果類受潮的小秘訣吧。

    2.保鮮膜防潮

    人氣美食教大家的第二招是用保鮮膜與防潮紙來(lái)防止干果受潮的,用保鮮膜和防潮紙?jiān)诒4娓晒麜r(shí)多包一層,可以防止水分更深一步進(jìn)步干果內(nèi)部。

    以桂圓為例,您只需將先保鮮膜或者防潮紙墊在密封的小罐子或者木箱子中,再放入桂圓,蓋上蓋即可。

    3.白酒防蟲

    人氣美食教大家的第三招是,白酒的酒味可以有效達(dá)到驅(qū)蟲的目的,以葡萄干為例,您只需將葡萄干放入罐子中,再將神仙酒的罐子放入罐子中。

    這里需主要的是,千萬(wàn)不要把酒杯打開,散在酒杯的外的白酒味就足夠讓蛀蟲遠(yuǎn)離了,放完酒杯后,把罐子的蓋子蓋上即可。

    4.花椒防蟲

    人氣美食教大家的第四招是,花椒味也是蛀蟲非常討厭的一個(gè)味道,以杏仁、花生為例,你只需將杏仁、花生放入密封的小罐中;

    將50g左右的花椒倒入保鮮袋或者紗布袋中,如果是用保鮮袋的話,建議把袋口扎的稍微松點(diǎn),或者在保鮮袋上用針扎幾個(gè)小洞,再蓋上蓋子即可達(dá)到防蟲的效果。

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