腸道脹氣如何快速消除
腸道養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“腸道脹氣如何快速消除”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
腸胃脹氣很多人都是有過這種經(jīng)歷的，無論是本身腸胃不適還是吃撐了這種情況。要緩解胃脹氣的話可以選擇喝一些的酸奶，可以促進(jìn)消化與吸收，還有就是吃完飯以后走一走以免出現(xiàn)消化不良，當(dāng)然也有很多針對(duì)于胃脹氣的藥物，這也是我們的選擇之一。腸胃脹氣之后可以先選擇在腹部按摩緩解不舒服的感覺。
1、喝酸奶緩解肚子脹氣。喝酸奶可以有效地增加腸道內(nèi)的有益細(xì)菌，對(duì)于平衡腸道的有益菌起到促進(jìn)的效果。酸奶可幫助消化和吸收，對(duì)于緩解肚子脹氣有很好的作用。
2、藥物解決腹脹肚子脹。當(dāng)出現(xiàn)肚子脹氣時(shí)，可以通過服用藥物得到有效的緩解。一般情況下，可以服用阿莫西林、氟哌酸等消除體內(nèi)腸道因細(xì)菌活躍而引起的腹脹。
3、避免胃酸過多。胃酸過多是造成肚子脹氣的重要原因，可以通過服用斯達(dá)舒、胃必治等OTC藥物來減少胃酸，進(jìn)而緩解腸脹氣的癥狀。
4、適當(dāng)進(jìn)行腹部按摩。當(dāng)出現(xiàn)肚子脹氣的情況時(shí)，可以對(duì)腹部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Φ玫接行Ь徑?。此外，可以通過小口多次喝水來緩解腹脹。
5、飯后多走動(dòng)有效解決腹脹。很多人出現(xiàn)腹脹情況通常都是在飯后就馬上坐下或者躺下了，這樣極易會(huì)出現(xiàn)消化不良而引起肚子脹。飯后應(yīng)該多走動(dòng)，做做家務(wù)或者散步也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
注意事項(xiàng)
經(jīng)常有肚子脹氣的人，每一餐應(yīng)該以七分飽為宜，盡量地去適應(yīng)自己腸胃的消化能力。此外，飲食應(yīng)該以清淡為主，盡量避免煙酒。
胃腸氣脹是由于多種原因引起的，胃腸道不通暢或梗阻胃腸道的氣體不能隨胃腸蠕動(dòng)排出體外，氣體聚于胃腸道內(nèi)稱胃腸氣脹。胃腸氣脹可以是功能性的也可以是器質(zhì)性的，如腸道易激綜合征糖尿病引起的胃輕癱，使胃腸道氣脹為功能性氣脹幽門梗阻，腸梗阻引起者多為器質(zhì)性氣脹常和便秘同時(shí)存在。
擴(kuò)展閱讀
孕婦是“大熊貓”級(jí)別的，要受到特別的保護(hù)，孕期的飲食很關(guān)鍵的，既要營(yíng)養(yǎng)健康，又不能吃的太飽，太油膩。孕婦肚子脹的時(shí)候首先要選擇順時(shí)針按摩腹部，然后多吃一些高纖維的水果和蔬菜，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，孕期最好不要使用藥物，嚴(yán)重的話在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
腹部按摩懷孕對(duì)女人而言是一大考驗(yàn)，懷孕過程中，身體會(huì)出現(xiàn)一系列的小毛病，需要引起孕婦的注意與調(diào)理，這樣才能安穩(wěn)地生下健康的小寶寶。
懷孕期間，因?yàn)轶w內(nèi)荷爾蒙的改變，黃體素的分泌也明顯活躍起來。這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產(chǎn)，但它也同時(shí)會(huì)使人體的腸道蠕動(dòng)減慢;使得懷孕初期不僅害喜，惡心、嘔吐，胃酸逆流到食道，同時(shí)還會(huì)有便秘的困擾，進(jìn)而引起整個(gè)腸胃道都不舒服。
懷孕中期以后，逐漸增大的子宮會(huì)將胃推向上方，亦會(huì)壓迫到直腸，造成腸道水分被過度吸收，形成排便困難。當(dāng)便秘情況嚴(yán)重時(shí)，腹脹的情形就會(huì)更加明顯。
孕婦肚子脹氣怎么辦呢？
1. 少量多餐─幫助胃部消化速度進(jìn)行。
要有效紓緩脹氣，必先從飲食入手。若然孕婦感到胃脹氣的時(shí)候，還進(jìn)食大量食物，就會(huì)增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)，令脹氣情況更厲害。所以，孕婦不妨從一天吃三餐的習(xí)慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來進(jìn)食。注意每一餐不要進(jìn)食太多種類的食物，也不宜吃過于流質(zhì)的食物，因?yàn)榱髻|(zhì)并不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進(jìn)食。
2. 養(yǎng)成每天排便習(xí)慣
多吃蔬菜水果高纖食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)─透過全身或腰部的肌肉活動(dòng)可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。
懷孕期間做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如散步，亦能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，紓緩脹氣情況。因此，建議孕婦可于飯后三十分鐘至一小時(shí)，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。
4. 服用紫蘇飲
取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。
5. 適量服食辛辣物
生姜、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)效果，亦可使身體溫?zé)?，可適量服食。
6. 補(bǔ)充足量水分
早餐前喝開水，每天至少攝取2,000c.c.的水分。亦可于水中添加些許蜂蜜，防止糞便干結(jié)，但以少量為原則。
7.
從右下腹開始，以輕柔力道做順時(shí)鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可幫助舒緩腹脹感。
8. 服用胃散
脹氣狀況嚴(yán)重時(shí)，可服用一些市售的胃散(服用前請(qǐng)先向醫(yī)師詢問)，只要不長(zhǎng)期或大量服用，對(duì)胎兒并不會(huì)產(chǎn)生影響。
在酒桌上，我們經(jīng)常都可以看到一些滿臉通紅的人，看起來令人感覺十分恐怖。其實(shí)，喝酒臉紅并非一種好現(xiàn)象，而是身體無法代謝乙醛，面部血管過敏導(dǎo)致的，這類型人生活中應(yīng)該做到少飲酒。有的人甚至在喝酒后臉紅很久不能消退，這種情況應(yīng)該怎么辦呢?下面看看一些常見的緩解方法。
熱敷臉部
喝酒后臉紅血管擴(kuò)張，對(duì)臉部進(jìn)行熱敷能夠加快血液循環(huán)，緩解血管擴(kuò)張的情況。 做法：將毛巾放入溫水中浸泡，然后擰干，稍保留點(diǎn)水分敷在臉上即可。
喝蜂蜜水
喝酒后臉紅不妨喝蜂蜜水幫助促進(jìn)體內(nèi)酒精的分解代謝，從而緩解面部臉紅的情況。
做法：將適量的蜂蜜放入杯中，然后使用60攝氏度左右的溫水沖泡，攪拌均勻后飲用即可。
吃葡萄
喝酒后臉紅是因?yàn)橐胰?dǎo)致血管擴(kuò)張引起。如果是在酒后吃葡萄的話，其中含有的酒石酸能夠幫助中和酒中的醇類物質(zhì)，幫助解酒，緩解酒后臉紅的情況。
做法：將葡萄清洗干凈之后，可以在喝酒的過程中吃也可以酒后吃?；蛘呤蔷魄俺苑乐棺砭?。
白醋生姜湯
白醋中含有的醋酸等成分同樣能夠幫助解酒，促進(jìn)酒精分解代謝，同樣的，喝白醋生姜湯能夠有效緩解酒后臉紅的情況。
做法：將白醋加入紅糖以及3片生姜煎湯服用即可。
吃芹菜
芹菜中含有豐富的維生素B，能夠幫助加快體內(nèi)酒精的分解，緩解喝酒后臉紅的情況。 做法：可以將芹菜榨成汁飲用，或者是用芹菜做菜食用。
相信很多人都愛喝檸檬水，特別是女孩子，都非常喜歡那種酸酸甜甜的味道。但是你們知道檸檬水出了味道好之外，還有什么功效嗎?其實(shí)檸檬水含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體排毒、養(yǎng)顏有非常好的功效，下面就來看看檸檬水具體對(duì)身體有哪些好處吧!
檸檬水的功效1：排毒
每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法。這個(gè)方法簡(jiǎn)單實(shí)用，既可排毒，又幫助減肥，還有預(yù)防感冒的效果呢，但是一定要堅(jiān)持才有效。
檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得。
檸檬水的功效2：養(yǎng)顏
鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用;喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因?yàn)闄幟仕芫徑忖}離子促使血液凝固的作用，所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
檸檬水的功效3：減肥
檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對(duì)保持皮膚張力和彈性十分有效。菊花茶、荷葉茶能解暑、清腸、補(bǔ)水，綠茶、普洱茶、龍井茶也不失最好的選擇。
看到這里，小編要跟大家說的是，上文說的檸檬水是純天然的檸檬柞水而成的，具有排毒養(yǎng)顏，幫助身體清楚體內(nèi)多余的有害物質(zhì)，清理腸道等功效。
而對(duì)于市面上出現(xiàn)的檸檬水等飲料，則是利用紅茶經(jīng)高溫制成，有害物質(zhì)增多，建議大家小心飲用。小編相信只要大家能夠擁有健康飲食的習(xí)慣，就可以擁有健康。
合理的按摩法遠(yuǎn)比一些夸夸其談的護(hù)膚品更管用，學(xué)會(huì)編輯教你的八招按摩法，給你的肌膚來個(gè)質(zhì)的飛躍吧！
一、讓BB霜更貼合的按摩法
涂抹完BB霜之后，兩手貼緊兩頰，用力做上推動(dòng)作，反復(fù)幾次直至BB霜均勻散開，較好的貼合于面部。這個(gè)按摩法還有讓兩頰看起來更瘦的作用呢！另外，你的額頭和T區(qū)也需要相應(yīng)的按摩，也需要做這樣的提拉動(dòng)作，方向可以不用一致向上，只要能起到貼合效果即可。
二、洗臉時(shí)的按摩法
潔面時(shí)，需要做按摩來舒緩肌膚，同時(shí)給增強(qiáng)清潔肌膚的力度。具體的方法是用食指或者中指的指尖在臉部輕輕打圈，順時(shí)針逆時(shí)針都可以。大約進(jìn)行三十秒，便能達(dá)到上述的需求，這當(dāng)然是洗臉最基本的，也是必須的步驟啦。
三、收縮鼻尖毛孔的按摩法
先讓臉部放松，然后，用帶有熱氣的毛巾放在脖子后面，讓淋巴通暢，然后準(zhǔn)備兩把小湯匙，湯匙要放到水里加溫。用兩把小湯匙放在鼻子側(cè)面和鼻尖上輕輕的刮，一定要來回幾次，不但能清潔毛孔，還能提拉附近的皮膚。
四、緩解眼部皺紋的按摩法
我們的眼睛周圍是最容易長(zhǎng)皺紋的地方，即使沒長(zhǎng)出皺紋，也很容易出現(xiàn)細(xì)紋。在按摩時(shí)，把無名指放在兩個(gè)眉頭下面，固定住，然后用中指和食指從眼窩的一頭向另一頭輕緩地按壓，持續(xù)做五次即可。
五、消除臉部水腫的按摩法
首先把中指放在鼻子兩側(cè)，沿著鼻梁的路線向上推，反復(fù)多做幾次，可以輕易消除臉部的浮腫。另外，還可以將手心放在臉頰兩側(cè)，輕柔的做向上提拉的動(dòng)作，也要反復(fù)多做幾次，同樣可以起到消除浮腫的作用。
咖啡是比較受歡迎的一種飲品，尤其是很多年輕人都非常喜歡，在工作的時(shí)候喝上一杯咖啡，不僅可以提升，還讓人覺得舒服，特別是在冬季的時(shí)候，咖啡的好處雖然多，但是不能盲目的服用，有些人在喝咖啡的時(shí)候出現(xiàn)了胃脹氣的癥狀，讓人非常苦惱，那喝咖啡胃脹氣如何避免呢?
喝咖啡避免胃脹氣，要注意以下幾點(diǎn)：
1、不要空著肚子喝咖啡。胃會(huì)受到刺激，引起胃部不適。早餐和午餐后選擇咖啡
如果你空著肚子喝咖啡，你的胃就會(huì)膨脹，它也會(huì)對(duì)你的胃產(chǎn)生一定的刺激。這時(shí)你應(yīng)該喝點(diǎn)水，或者你可以喝一些牛奶來舒緩你的胃，或者吃點(diǎn)面包、蛋糕等等。早餐和午餐后選擇咖啡，這會(huì)促進(jìn)胃蠕動(dòng)，幫助消化，分解高熱量、高脂肪的食物，不會(huì)刺激你的胃。
2、把你每天喝的咖啡量限制在三杯以內(nèi)。別喝得太多。
由于咖啡中含有咖啡因，過量飲用不僅會(huì)胃部脹氣，對(duì)胃潰瘍等患者不利，對(duì)胃造成一些損害，而且還會(huì)影響睡眠質(zhì)量，可能會(huì)引起心悸、血壓不穩(wěn)定。
此外，除了警惕喝咖啡對(duì)胃造成脹氣，我們還需要注意以下飲料：
1、汽水等碳酸飲料。都含有大量的果糖。大約30%的成年人對(duì)于果糖不能很好地吸收，腸胃會(huì)出現(xiàn)不適。
2、冷凍飲料、冷飲。因?yàn)闇囟冗^低，會(huì)讓胃受不了。因此，最好喝些熱飲，比如牛奶。
咖啡在生活中比較常見，喝咖啡的人也越來越多?？Х鹊目诟须m然很好，還能幫助我們提神，但是咖啡不能喝多了。咖啡喝多了，對(duì)胃部會(huì)造成傷害，也會(huì)影響我們正常的睡眠，頻繁的喝咖啡，也會(huì)給身體健康也會(huì)帶來傷害，因此建議還是少量飲用咖啡。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《腸道脹氣如何快速消除》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“腸道養(yǎng)生”專題。
