健身期間吃什么最好
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《健身期間吃什么最好》，希望能為您提供更多的參考。
在健身的時候，為了祈禱更好的健身效果，防止自己的體型再度走胖，對于飲食，健身者是一定要十分注意的。另外，在健身的過程之中，如果能夠做到合理飲食的話，那么健身的效果自然也就是事半功倍的。那么，在健身期間吃什么好呢?下面，就為大家提供一些健身前、健身中、健身后的飲食建議。
一、鍛煉前
健身前補充合適的營養(yǎng)就像是在汽車上路之前給它加滿汽油一個道理。在人體之中，汽油就相當于儲存在肌肉和肝臟中的肝糖原、碳水化合物和血糖。在持續(xù)時間長和強度高的鍛煉中，肝糖原和血糖是身體的主要燃料來源，占到了能量生成的80%。
研究顯示，參與者在鍛煉前食用碳水化合物有助于提高其耐力和在高強度間歇式鍛煉中的表現(xiàn)，同時也更為享受鍛煉過程。
另外，在鍛煉前食用少量蛋白質(zhì)也會有益，特別是對于那些想增長肌肉的健身愛好者。盡管大多數(shù)人認為在鍛煉結(jié)束后食用蛋白質(zhì)更有助于身體恢復(fù)，但在運動前食用蛋白質(zhì)(向肌肉供應(yīng)氨基酸)對于肌肉修復(fù)和生長同樣有效。
因此，健身者適宜在鍛煉前食用一份富含碳水化合物和適量蛋白質(zhì)的小份加餐，它有助于你在開始訓練時感覺精力充沛。水果、雞蛋、燕麥粥、抹了果醬的全麥面包、無花果就是相當棒的選擇。
二、鍛煉過程中
無論你采用何種鍛煉方式，補充水分都極為重要。即使是流失2%的身體水分也會造成運動表現(xiàn)和強度下降。盡管出汗量的多少在很大程度上決定了你需要喝多少水，鍛煉期間每15分鐘喝8盎司(大約220毫升)的水是一條可以借鑒的經(jīng)驗法則。
為了讓這個數(shù)字顯得更個性化，你可以在鍛煉前后稱重。如果鍛煉后的體重比鍛煉前的體重輕了2%，你就需要喝更多的水。例如，如果你的體重是77.1公斤，如果在鍛煉期間減去的體重超過了1.5公斤，那么這就是脫水的一個跡象。
對于持續(xù)時間為90分鐘的鍛煉，健身運動愛好者可以借鑒的一條簡單經(jīng)驗法則就是：每45分鐘攝入一杯運動飲料、一只香蕉或28克干果。需要注意的是，運動過程中攝入的碳水化合物不要過量，因為過量的食物會造成胃部不適和熱量盈余，有悖于減重努力。
三、鍛煉結(jié)束后
在長時間或劇烈運動之后，你需要進食才能讓能量儲存和增長肌肉的目標達到最優(yōu)化。然而，鍛煉結(jié)束后立即食用多少食物在很大程度上要取決于你的饑餓感。Ys630.cOM
鍛煉后的營養(yǎng)補充既可以是一頓完整的飲食，也可以是一杯巧克力牛奶。研究發(fā)現(xiàn)，巧克力牛奶中碳水化合物與蛋白質(zhì)的比例4:1對于鍛煉后的肌肉恢復(fù)是最理想的，而且這種飲料還有助于補水。
其他有助于鍛煉后身體恢復(fù)的天然食物還包括火雞肉三明治、抹了堅果醬的吐司面包，以及用旺火煸炒的蔬菜、蛋白質(zhì)和米飯。它們都含有能補充能量的健康碳水化合物、有助于增長肌肉的高品質(zhì)蛋白質(zhì)和飽腹感強的優(yōu)質(zhì)脂肪。
yS630.Com相關(guān)推薦
? ? 現(xiàn)在隨著一股潮流，利用健身減肥的朋友越來越多，為了能夠達到好的減肥效果，每每健身結(jié)束后，大家就都會討論，健身期間吃什么該怎么吃？應(yīng)該避免吃什么呢？相信大多朋友都不是特別的清楚，其實想要知道減肥健身期間吃什么就要了解我們的身體需要什么，今天我就來給大家介紹一下吧。
健身的目的是為減肥，因此在晚上健身后建議盡量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點等。在這里建議健身減肥人群晚上健身后，盡可能少的補充食物。如果要補充食物，請以水、水果、蔬菜為主。
? ?
? ? 放棄每天的碳水化合物能夠讓腰圍和臀部迅速減重，腰腹和臀部屬于深層脂肪，不用運動配合食譜真的無法擺脫反復(fù)的肥肉，所以謝絕一切諸如米飯、面包、糖果、甜甜圈等碳水化合物能讓你在2周內(nèi)就看到腰腹的減肥效果。改而食用酸奶、海鮮、蔬菜等，尤其是韭菜和海帶，不僅含有豐富的營養(yǎng)足夠維持一天的消耗，還富含大量纖維素能夠促進腸胃運動，排除腸道脂肪。
? ? 骨的性感不言而喻，而瘦得恰到好處又能看到鎖骨才是減肥的目標。而影響前胸的脂肪元兇，其實是葡萄酒。在科學研究中表明，葡萄酒中的蘊含一種鞣花酸的化合物能夠抑制脂肪代謝的功能，其實這種成分更影響身體代謝過程，而最大的代謝器官是淋巴，過量飲酒容易讓代謝變慢從而讓肩頸更容易脂肪堆積，每天不超過30g的酒精，能夠讓減肥變得更輕松。
? ? 80%的女人都對自己的腿型不滿意，而腿粗的現(xiàn)象來源于兩個成因：水腫和脂肪。雙腿水腫要減少鹽量的攝取，大量的食鹽攝入會減慢循環(huán)，大量喝水和食用水果能夠解決這個問題；而當脂肪堆積過重，首先就要和各種烤肉說再見，因為五花肉和肥牛等肉類會讓雙腿的脂肪快速堆積，一天走10000步也抵消不了一頓烤肉，用魚、蝦、雞蛋來代替肉類就能讓你感覺越來越輕盈。
? ? 到了夏天要穿無袖衫的季節(jié)，才發(fā)現(xiàn)胳膊過粗的原因其實是夏日功臣冰激凌。奶油、黃油、冰激凌可以說是胳膊的三大殺手，因為富含豐富的脂肪和糖含量，并且因為它們更容易通過淋巴系統(tǒng)循環(huán)，所以它們更容易讓上肢發(fā)胖。處于減肥期的你，最好選擇葡萄柚、蘋果、香蕉等水果來幫助運動成果。
? ? 以上所說的就是一些減肥健身的生活中該怎么吃，什么該吃什么不能吃的一些見解。同時也有許多MM急功近利，為了快速的減肥拒絕進食或者只吃少量的食物，這是一種特別危險的方式，會對我們的身體照成極大的傷害，所以說還是要合理的搭配一日三餐，避免吃一些高熱量的食物，在配合健身的同時很快就有達到減肥的目的，希望你早日成功。 ? ?
想要懷上寶寶，男生女生需要提前做好準備，也就是通常所說的積極的備孕。需要注意的是，我們不能覺得寶寶是在母親的身體里成長的，所以備孕只是女生的事情。備孕是男女同時需要進行的，最起碼男生需要在備孕期間減少吸煙以及喝酒的次數(shù)。那備孕期間吃什么食物最好呢？
備孕期間吃什么比較好相信這個是很多處于備孕期的媽媽所困擾的問題不用再擔心了，今天媽媽百科就給大家總結(jié)清楚哦。
1.通過吃谷類食物來促進女性的排卵。因為谷類食物中含有比較豐富的雌性激素，可以促進女性的排卵，生活中不僅有谷類食物有這個作用，而且像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等食物中也含有豐富的雌性激素，也有促進女性排卵的作用，建議大家不要專吃一種要全面的吃多種花樣的吃，這樣才能保證營養(yǎng)的均衡。
2.多吃含鈣和鐵豐富的食物，因為到了懷孕的中后期，胎兒從母親體內(nèi)得到的營養(yǎng)越來越多，導致有一些身體虛弱，營養(yǎng)不足的母親會出現(xiàn)貧血的癥狀，這時候再做改變就晚了，必須在備孕的時候就積極的行動起來，在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣。
3.五谷雜糧不可少，雜糧中含有豐富的纖維，可以防止各位媽媽們便秘，因為在懷孕中后期子宮會慢慢的壓迫直腸導致便秘的可能性大大增加。如果這時候可以吃雜糧的話，那么有會有效的防止這種情況的出現(xiàn)喲。
以上就是今天幫我把課給大家?guī)淼膫湓衅陂g的飲食推薦了，這些食物都是在日常生活中極其普遍的，價格也不高，對于備孕期的媽媽來說是相當實惠又有利的。
備孕期間在飲食方面是要注意的，要保持均衡營養(yǎng)的飲食，同時有些食物是不可以吃的哦！比如辛辣和高糖的食物，這類食物往往會存在健康隱患，高糖食物吃多了，可能會造成孕婦糖尿病，而辛辣的食物則是對胃部造成損傷，不利于健康。還有，罐頭食品和腌制的食物也盡量不要吃，因為這類食物中含有亞硝酸鹽，是對孕婦不利的，還會導致出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況。
經(jīng)常愛吃燒烤的夫婦們，在備孕期間還是忌忌嘴吧，因為燒烤會減少蛋白質(zhì)的利用率，影響氨基酸攝入，這些都是備孕階段十分需要的營養(yǎng)物質(zhì)，所以吃貨們要小心了哦！
喜歡喝咖啡的白領(lǐng)女性們?nèi)绻麥蕚鋺言?，就要停一停你手中的咖啡了，有研究表明，一天一杯以上的咖啡是可能會降低懷孕幾率的，還是少喝為宜。民間還有說法是胡蘿卜和木瓜有避孕的功效，也不能吃。
疾病的類型非常多，不同疾病所采取的治療方法也不一樣，比如癌癥這種疾病，一般都是采取化療的方式，化療會讓患者的體質(zhì)下降，為了減少化療后產(chǎn)生的反應(yīng)，患者還要多注意飲食，并且及時糾正自己的生活習慣，多吃一些對病情有利的食物，那么做化療期間吃什么最好呢?
第一，做化療期間吃什么最好呢?食物應(yīng)盡量做到多樣化。飲食上要注意多樣化，多吃些高蛋白、多維生素、低動物脂肪的食物。平時多吃些新鮮蔬果，不要吃刺激性的食物，碳酸飲料等產(chǎn)氣食物不要吃。主食要注意粗細搭配，注意營養(yǎng)均衡。
第二，多食血和肉。為防止化療引起的白細胞、血小板等下降，宜多食血和肉，如動物內(nèi)臟、蛋黃、瘦肉、魚、黃鱔、雞、骨、大棗、桂圓、阿膠等;同時可配合藥膳，如黨參、黃芪、當歸、紅棗、花生等。
第三，提高免疫功能?？墒诚愎?、蘑菇、猴頭菇、木耳等食品。增加食欲。要防止嘔吐，就要注意改變烹調(diào)的方法，少量多餐?？梢猿孕┣宓诘臎霾?。飲食當中可以加些生姜止嘔，也就惡意吃些藥膳開胃健脾。高蛋白質(zhì)食品。如出現(xiàn)免疫功能下降、白細胞減少、消化道粘膜潰瘍、脫發(fā)等癥狀。宜補充高蛋白質(zhì)食品，如奶類、瘦肉、魚、動物肝臟、紅棗、赤豆等。
做化療期間吃什么最好呢?河蟹、黃鱔、黑魚、牛肉等也有助于升高白細胞?；蛉』ㄉ?0g、山藥30g、枸杞15g、糯米60g煮粥食;也可將銀耳6g(水發(fā))、百合15g煮爛加冰糖10～15g飲服。蔬菜、水果。為了減少在化療過程當中出現(xiàn)便秘情況，要多吃些富含維生素的蔬菜和水果，還要吃些抗癌的食物，例如蘆筍、海帶、海藻等。
在減肥期間要注重科學的飲食方式，因為過多的攝入一些高熱量的食物就會導致肥胖，減肥的可以多吃一些葡萄、番石榴、蘋果或者是山楂等這些水果，能夠起到很好的減肥效果。
1、山楂。我們在吃多了難消化的食物后可以吃點山楂，有助于消化。山楂內(nèi)的粗纖維高，可加快腸蠕動，增加蛋白酶的活性，脂肪酶可以分解脂肪，消食積、助消化。消化肉類食物的功效特別明顯，還可以降血脂及血壓，預(yù)防心血管疾病等。
2、 葡萄有利于減肥。水果減肥可益氣補血、生津止渴及健脾利尿。葡萄作為世界四大水果之一，除了營養(yǎng)豐富、酸甜可口之外，還有利于機體排毒，解內(nèi)熱。我們的身體在炎熱潮濕的夏季會聚集許多毒素，內(nèi)熱重、身體困乏，葡萄可以利小便，適當多吃有利于排出毒素，消除內(nèi)熱。
3、 番石榴的果肉有硬度，要慢嚼，可以增強飽足感。減肥期間可以在晚餐吃番石榴。番茄吃完后很飽，卡路里又低，適合減肥期間食物。番茄減肥法可以在早餐和午餐保持正常飲食，注意營養(yǎng)，晚餐就只吃番茄，將每天的卡路里控制在1400。
4、蘋果減肥，三天的時候里只吃蘋果，你可以選擇生吃、榨汁或者煲湯都可以，而且吃多少都可以。堅持三天可以減3～5公斤。然后要隔一個星期后才可以進行第2次，每次不可以超過3天，避免營養(yǎng)不良等。三天后可以食粥或菜，讓身體完全適應(yīng)了，再恢復(fù)到正常的飲食。
現(xiàn)在人們越來越注重自己的身材，因此健身的人數(shù)也越來越多了。如果要擁有一個好的身材，日常的飲食習慣是非常重要的。對于健身新手來說，早飯吃什么是非常重要的，如果能夠搭配好自己的飲食，就會給自己的健身提供很大的幫助。下面就來介紹一下健身早飯吃什么最好。
一、香蕉
香蕉富含可以快速見效的碳水化合物，同時鉀的供應(yīng)可以維持肌肉和神經(jīng)功能，這也就是為什么很多運動會的后臺總會有香蕉供應(yīng)給運動員了。而如果想同時快速補充蛋白質(zhì)，可以加一點花生醬。
二、燕麥
燕麥含有纖維，這有助于碳水化合物釋放到血液中，纖維能讓你有飽腹感。不喜歡傳統(tǒng)的燕麥?加一些切片水果可以增添一些風味。
三、希臘酸奶
希臘酸奶不僅含有大量的蛋白質(zhì)和碳水化合物，而且比普通酸奶含糖量更少，而且它也很好消化，這對于劇烈運動來說是理想的選擇。還可以加一些水果、蜂蜜或者燕麥。
四、咖啡因
咖啡因已被證明會幫助你產(chǎn)生更多的能量、緩慢疲勞，以及提高脂肪燃燒率。還能讓你在不自覺的情況下運用得更多，也就是說，咖啡因能從側(cè)面提升鍛煉效果。喝一小杯加了低脂奶的咖啡，記得不要加糖，否則咖啡的好處都白費哦
五、全麥面包
全麥面包片是碳水化合物的最佳來源，當然，它能與幾乎任何類型的食物搭配?？梢约尤我獾姆涿?、果醬或者切片煮雞蛋來補充蛋白質(zhì)。
六、干果
非常適合在路上吃，這小小的零食能爆發(fā)出巨大的能量。干果中健康的蛋白質(zhì)和油脂能使能量迅速提升，驅(qū)走疲勞。不過請記住，堅果類食物都含有高脂肪，這意味著他們需要更長的時間來消化，吃太多會讓你覺得如睡眠不足般行動遲緩。所以，吃幾顆就足夠，可不能敞開吃哦。
七、胡蘿卜
運動人士不能忘記的蔬菜，胡蘿卜中含有復(fù)合碳水化合物，會為肌肉提供能量，而鉀離子可以控制血壓和任何一種肌肉收縮。
在我們身邊的超市或者一些菜市場中，我們常能見到一些活奔亂跳的魚類，因為魚類具有非常豐富的營養(yǎng)價值，而且做法簡單，營養(yǎng)豐富，能夠補充我們?nèi)梭w所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)，所以深受老人和小孩兒的喜歡。那么下面我們就來了解一下懷孕期間吃什么魚最好吧。
一、孕婦吃什么魚好
1、孕婦吃墨魚有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。
2、孕婦吃鯉魚有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、清熱解毒等功能。同時，對于孕婦來說有安胎通乳的功效。
3、孕婦吃青魚有補氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。
4、孕婦吃黑魚有補脾利水，清熱祛風、補肝腎等功能。黑魚與生姜紅棗煮食對治療肺結(jié)核有輔助作用。孕婦吃清蒸黑魚可催乳補血。
5、孕婦吃鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養(yǎng)生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補對孕婦更好。
6、孕婦吃鯽魚有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治孕婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進血液循環(huán)。
二、孕婦吃魚的好處
1、吃魚能使孕婦心情好
魚體內(nèi)有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關(guān)，常吃魚可維持開心激素”的濃度處于正常狀態(tài)，使孕婦獲得一份好心情，有助于優(yōu)生。
2、多吃魚有助于預(yù)防早產(chǎn)
早產(chǎn)的原因有很多，除了可避免的因素，盡量預(yù)防之外，科學家證實，多吃魚不但有助于產(chǎn)下足月的嬰兒，還能讓新生兒更健康強壯。研究者認為，魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產(chǎn)，從而增加嬰兒的體重。
3、魚類的營養(yǎng)非常全面
魚肉富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)。另外，魚肉中豐富的牛磺酸也有促進大腦發(fā)育的作用，它除了可以直接影響腦細胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種游離氨基酸的吸收與利用。
月經(jīng)期間當然要注重飲食健康,可以熬一些營養(yǎng)粥，對于幫助自己輕松度過經(jīng)期有很好的效果，因為本來經(jīng)期就應(yīng)該注意做到清淡飲食，多吃容易消化的食物,可以熬姜汁薏仁粥。
一、 姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
女性月經(jīng)期間的飲食注意事項 :
1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。綿陽市人民醫(yī)院婦科張瑛
3、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經(jīng)期會損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
二、女性月經(jīng)期間不該吃什么：
1、女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
3、月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。
魚類這種食物中含有很高的蛋白質(zhì)，經(jīng)常的食用可以增強人體的體質(zhì)，女性在月經(jīng)期間，身體會非常的虛弱，這個時候就需要通過飲食來幫助身體進行恢復(fù)，但是有很多食物都容易導致子宮出現(xiàn)過分收縮的，魚類食物是非常月經(jīng)期女性的，但是魚的種類比較多，月經(jīng)期間吃什么魚最好呢?
第一，月經(jīng)期間吃什么魚最好呢?白蘿卜魚頭湯。大魚頭半只，白蘿1個，綠豆粉絲1把，白胡椒粉，香菜，料酒，豬板油。鍋燒熱了，放入豬板油或者普通的食用油，等油燒熱了，要大火，把魚頭放入鍋里煎。把料酒倒在魚頭上，腥氣隨著酒蒸發(fā)掉。倒入姜片，然后倒入水，加入胡椒粉，加入切成條的白蘿卜。等水燒開了，5-6分鐘以后，再蓋上鍋蓋，這樣可以散發(fā)掉，一些腥氣。大概20分鐘左右，白蘿卜也透明了，倒入粉絲，煮2分鐘關(guān)火。再一次加入胡椒粉，然后加入鹽，撒上香菜段即可。
第二，鯽魚豆腐湯。鯽魚，內(nèi)脂豆腐(嫩豆腐)，料酒，鹽，姜，蔥。鯽魚去內(nèi)臟，去鱗，去鰓，剪去魚鰭和魚尾洗凈瀝干水分。煮鍋加水燒開轉(zhuǎn)中火，放入豆腐焯燙3分鐘左右撈出切塊。炒鍋燒溫熱放油轉(zhuǎn)小火，放入鯽魚微煎兩面金黃出鍋。煮鍋加水燒開轉(zhuǎn)小火，放入鯽魚、姜、料酒上蓋煮20分鐘左右，放入豆腐、鹽繼續(xù)煮10分鐘左右撒上香蔥即可。第三，紅棗鯽魚木瓜湯。鯽魚，木瓜，紅棗，鹽，姜，蔥。把木瓜洗凈切開，去皮去籽切塊。紅棗用清水洗凈。姜切絲，大蔥切段。炒鍋燒熱加入油，放入鯽魚煎到兩面黃色，撈起。煲里加水，大火燒開，加鯽魚、姜片，加紅棗大火燒開，轉(zhuǎn)小火煲20分鐘。再加入大蔥段、木瓜塊，蓋上蓋子煲到木瓜熟透，加鹽煲2分鐘即可。
月經(jīng)期間吃什么魚最好呢?金針菇鯽魚湯。一條鯽魚、250克金針菇、10粒枸杞子、若干大蔥、小蔥、姜。鯽魚去腮開膛收拾干凈，在兩側(cè)魚身都用刀劃3個口子。下油鍋煎至兩面金黃色取出備用。把魚放入砂鍋或湯鍋內(nèi)，加入適量的水，最少要沒過魚身。加入料酒、鹽、蔥段、姜片。開大火加蓋煮。等開鍋加入枸杞子，換小火煮20分鐘。加入金針菇。5分鐘后即可出鍋，撒入小蔥。
肺癌放療期間吃什么
1、肺癌放療期間吃什么
1.1、葡萄:葡萄中含有的白藜蘆醇可防止正常細胞癌變,并能抑制已惡變細胞的擴散。中醫(yī)認為葡萄有益氣補血、除煩解渴、健胃利尿之功能,酸甜的葡萄對接受放療及手術(shù)后的癌癥患者較為適宜。葡萄中含有的白藜蘆醇可防止正常細胞癌變
1.2、柑橘類水果:橘類水果中的萜烯類植物化學成分能激活細胞中的蛋白分子,把侵入人體細胞的致癌物質(zhì)包裹起來,并利用細胞膜的逆吞噬功能。
1.3、草莓:草莓中含有鞣花酸,能保護機體免受致癌物的傷害,尚有一定抗癌作用。草莓有生津止渴、利咽潤肺之功用,對緩解鼻咽癌、肺癌、喉癌患者放療反應(yīng)、減輕癥狀有益。
1.4、香蕉:據(jù)研究發(fā)現(xiàn)香蕉提取物對黃曲霉素B1等三種致癌物有明顯抑制其致作用。動物實驗發(fā)現(xiàn)如果缺鎂,機體清除癌細胞能力大大消弱。而香蕉含鎂、鉀元素,有一定防癌抗癌作用。大腸癌患者放療后津傷血熱、口干咽燥、大便干結(jié)帶血者食之有益。
2、肺癌的播散轉(zhuǎn)移
2.1、直接擴散:近肺外圍的腫瘤可侵犯臟層胸膜,癌細胞脫落進入胸膜腔,形成種植性轉(zhuǎn)移。中央型或靠近縱隔面的腫瘤可侵犯臟壁層胸膜、胸壁組織及縱隔器官。
2.2、血行轉(zhuǎn)移:癌細胞隨肺靜脈回流到左心后,可轉(zhuǎn)移到體內(nèi)任何部位,常見轉(zhuǎn)移部位為肝、腦、肺、腎上腺、胰等器官。
2.3、淋巴道轉(zhuǎn)移:淋巴道轉(zhuǎn)移是肺癌最常見的轉(zhuǎn)移途徑。癌細胞經(jīng)支氣管和肺血管周圍的淋巴管。
3、肺癌的診斷
3.1、X線檢查:通過X線檢查可以了解肺癌的部位和大小,可能看到由于支氣管阻塞引起的局部肺氣腫、肺不張或病灶鄰近部位的浸潤性病變或肺部炎變。
3.2、支氣管鏡檢查:通過支氣管鏡可直接窺察支氣管內(nèi)膜及管腔的病變情況?？刹扇∧[瘤組織供病理檢查,或吸取支氣管分泌物作細胞學檢查,以明確診斷和判定組織學類型。
3.3、細胞學檢查:痰細胞學檢查是肺癌普查和診斷的一種簡便有效的方法,原發(fā)性肺癌病人多數(shù)在痰液中可找到脫落的癌細胞。
肺癌的癥狀
1、咯血:三分之一至二分之一的患者有此癥狀,多為偶爾痰中帶血絲,以此為首發(fā)的患者約占三分之一。
2、胸痛:三分之一至五分之三的患者出現(xiàn)胸痛。
3、發(fā)熱:阻塞性肺炎或腫瘤熱引起發(fā)熱。
4、肺外癥狀:包括:骨關(guān)節(jié)病變、異位內(nèi)分泌綜合癥。因此,要提高對這些癥狀的警覺性,一旦有類似情況應(yīng)及時去醫(yī)院就診?？梢酝ㄟ^胸部X光檢測、痰脫落細胞學檢查、纖支鏡檢查、CT、磁共振、經(jīng)皮肺穿、淋巴結(jié)活檢、胸腔穿刺檢查、腫瘤標記物等方法,盡早診斷,因為早期肺癌診斷對治療效果的好壞起到很大的作用。
5、腫瘤轉(zhuǎn)移引起的癥狀,約占10%。
6、胸悶氣短:十分之一至二分之一有此癥狀。
7、咳嗽:以咳嗽為始發(fā)癥狀的患者約為二分之一至三分之二。
肺癌的治療
1、手術(shù):手術(shù)的治療在肺癌的早期能夠取得良好的治療效果,但是對于肺癌晚期的治療,手術(shù)的治療效果是不理想的。肺癌晚期多發(fā)轉(zhuǎn)移,只能采用姑息性手術(shù)切除,但是容易殘存癌細胞,容易導致復(fù)發(fā)和轉(zhuǎn)移,所以手術(shù)治療對于肺癌晚期治療有很大局限性,療效不佳,可不予采用。
2、放化療:肺癌晚期的治療方法跟患者的病情以及患者的體質(zhì)有很大的關(guān)系的,放化療治療在控制肺癌晚期的癥狀,抑制癌細胞上能夠取得一定效果,可是卻是有一定毒副作用,可配合中藥使用。
考慮到手術(shù)以及放化療等局部的療法已很難取得理想療效,所以在放化療的同時配合中藥的治療,能夠減輕了放化療的副作用,增強了治療的效果。
3、中藥:中醫(yī)中藥也是有不錯的治療肺癌的功效。中醫(yī)中藥也是有不錯的治療肺癌的功效哦,其中所含有的物質(zhì)能有效的殺死或者是抑制癌細胞,幫助患者緩解病情。
特別是對于肺癌晚期的治療,選擇最佳治療方法進行合理規(guī)范治療可取得最佳治療效果。
人們在健身的時候如果想要增長肌肉營養(yǎng)的攝入是非常重要的，不然人們只是一味的鍛煉沒有充足的營養(yǎng)，不僅不能鍛煉出來肌肉還有可能損傷到人們的身體機能。而想必那些喜愛健身或者是專業(yè)的健身者，也都知道健身非常需要攝入蛋白質(zhì)，人們在健身之后就是補充的好時機，那么下面就來介紹一下健身之后吃什么比較好。
健身完吃什么最好
1、白面包
白面包里面的纖維素與營養(yǎng)都很少，并且白面包可以增強胰島素，白面包對剛剛健身完的人來說效果很好，因為你需要容易消化的碳水化合物來恢復(fù)你已經(jīng)倒空的肌糖原水平并提升胰島素分泌以幫助肌肉生長，并且抑制訓練后的皮質(zhì)醇。4片白面包就可以提供大約50克易消化的碳水化合物。
2、意大利面
增長肌肉需要碳水化合物。碳水化合物可以加強蛋白質(zhì)代謝效率使蛋白質(zhì)幫助生長。沒有碳水化合物，你吸收的蛋白質(zhì)不會很好地用于肌肉生長。一杯煮好的通心粉大約有45克碳水化合物，一個難長肉的人要想長肉每餐至少需要的量。
3、酸奶
酸奶很常見，大家在周圍的超市里面可以買到，最好選擇有活性的酸奶。這種細菌到達胃腸道，幫助身體保持健康的平衡。這種好細菌提升免疫系統(tǒng)，增加對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。另一個好處是鈣，鈣控制肌肉收縮，也可以減少脂肪儲存。
4、瘦牛肉
很多難長肌肉的人錯誤地拋棄脂肪，認為這樣會增加體脂。但是，在魚肉中的歐米伽-3協(xié)同作用下，牛肉里的飽和脂肪事實上可以幫助肌肉生長。太少的飽和脂肪攝取會危害到睪丸激素和類胰島增長因子這些幫助增長肌肉的荷爾蒙的水平。牛肉還是膽固醇的一個來源，膽固醇是身體自己合成睪丸激素的主要原料。當然，牛肉還富含肌酸，維生素B和鋅。
5、雞蛋
營養(yǎng)學家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進生長的能力打分。幾乎在各種標準里雞蛋都排在最前面。因為它們最容易被吸收——身體可以輕易把它們分解為氨基酸，肌肉增長的原料。全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是幫助肌肉生長的。蛋黃在雕塑線條時期也許不是太理想，但是在非賽季的增重時期，千萬別忘了它。
6、蘋果汁
具有諷刺意味的是，瘋狂地去健身房其實是為了把肌肉撕裂。過后你會收獲，當你的身體開始修復(fù)，而且是超量恢復(fù)。去健身前喝上12-16盎司的蘋果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速給你補充能量(因為果汁里的葡萄糖)，而且能量源源不斷(因為還含有果糖)。
健身不能吃什么
1、生冷蔬菜
在健身過后，未經(jīng)處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動后吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料制作沙拉，但不可用奶油。
2、高脂肪快餐
炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽饑餓的肚子，但在健身后食用，等同于讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動后希望見到的情況，運動后需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。
過敏對于許多過敏體質(zhì)的人而言，都是一種極大的這么，因為過敏會給人帶來各種不適的癥狀，尤其是皮膚過敏，會有騷癢紅腫等癥狀，甚至還有疼痛感，給人帶來極大的痛苦。出現(xiàn)過敏癥狀的話，一定要及時治療，除此之外，在飲食上面，還有著許多需要注意的地方。那么，過敏期間能吃什么，又不能吃什么呢?
一、皮膚過敏宜吃：
1.宜食清熱降火的食物;2.宜食富含維生素C的食物。
海帶，油菜，芹菜，菠菜，生菜，綠豆芽，菜花，黃瓜，冬瓜，薺菜，香蕉，菠蘿，草莓，獼猴桃，無花果，小米，薏米，綠豆，葫蘆，西瓜皮，水芹菜，金桔，桔子，卷心菜，彩椒，板栗，橙，豌豆苗，菊花腦，芥蘭，紅毛丹，蒲公英葉，霸王花。
二、皮膚過敏忌吃：
1.少食用油膩、甜食及刺激性食物、煙、酒;2.避免吃魚、蝦、蟹等易引起過敏的食物。
豬肚，羊肉，雞肉，草魚，鰱魚，鯰魚，蝦，龍蝦，韭菜，茼蒿，香菜，洋蔥，藕，黃花菜，山楂，荔枝，石榴，松子，核桃，杏仁，糯米，紫米，豬肝，蝦皮，紅椒，茴香，海蝦，高粱米，桃，楊梅，河蝦，榴蓮，紅棗，佛手柑
三、皮膚過敏注意事項
喝蕁麻茶：皮膚過敏可以喝蕁麻茶，蕁麻茶本身就具有抗過敏的功效，使用開水沖泡15分鐘左右就可以喝了，除此之外呢，還可以使用鹽混合開水洗臉以及沖洗鼻部，將過敏物質(zhì)沖洗出去，連續(xù)一周左右就可以有效的對抗過敏。
用冷水洗臉：由于冷水能夠增加皮膚的抵抗力，如果過敏的話皮膚不能夠適應(yīng)冷水的溫度的話，可以先使用20度到30度左右的溫水洗臉，然后再用冷水沖洗，需要注意的是，在過敏期間，洗臉使用pH6左右潔面乳或手工皂要好些。
冰鎮(zhèn)面膜：皮膚過敏可使用冰鎮(zhèn)面膜來舒緩過敏的情況，將要敷的面膜放入冷凍層中，1個小時左右的時間就可以拿出來使用了。冰凍過后的面膜能夠增強皮膚抵抗能力，有效的鎮(zhèn)靜皮膚過敏發(fā)熱的情況?？梢允褂煤刑J薈、茶樹等成分的面膜、不要去使用美白類型的面膜。
防曬：皮膚過敏期間，一定要注意防曬。無論是子啊炎熱的夏天還是在冬天，出門之前一定要注意防曬，由于紫外線會刺激皮膚從而導致過敏情況加劇，因此防曬也是必須要去注意的。
癌癥是非?？膳碌囊环N疾病，我們一般都是談癌色變的，目前還沒有特別好的方法來治療癌癥，我們通常采用了化療的方法來對付癌癥，但是化療過后，我們雖然殺死了癌細胞，也同時會對于我們一些正常的細胞造成傷害，所以我們在化療期間一定要懂得如何去調(diào)理身子。
那么化療期間吃什么食物對于身體最好呢，化療期間我們吃進去的食物應(yīng)該是能夠理氣和胃以及化濕止嘔的，化療期間還可以多吃一些健脾，養(yǎng)血的食物。
1：經(jīng)過化療之后的病人在消化道和口腔都會出現(xiàn)一些不良反應(yīng)例如惡心嘔吐、食欲減退、舌苔厚膩等。一般這種情況我們在選擇食材上應(yīng)該多選以理氣和胃、化濕止嘔的食物，例如生姜、柑橘、陳皮、白蘿卜、山楂、薏苡仁、白扁豆、山藥、大棗、牛奶、蜂蜜等。
2：化療后的病人骨髓因為受到抑制，體內(nèi)的白細胞會逐漸減少。那么這個時候我們在飲食上可從健脾、益氣養(yǎng)血和補腎填精這兩方面入手。多選擇山藥、扁豆、龍眼肉、大棗、花生仁、黑木耳、豬肝、糯米甲魚、豬骨、牛骨、羊骨等食物。
3：病人在經(jīng)過化療之后，肝臟不同程度的受到損害，主要表現(xiàn)為轉(zhuǎn)氨酶及黃疸指數(shù)升高，肝區(qū)隱痛不適、腹脹、食欲不振。這種時候加人應(yīng)該選用清利濕熱、疏肝利膽作用的食物來減輕肝臟的損害，例如赤小豆、西瓜皮、枸杞子、菊花、荸薺、山楂、甲魚、冬瓜、絲瓜、番茄、芹菜等。
4：病人化療之后，心臟也會有不同程度的損害，主要表現(xiàn)為心肌缺血、心律失常以及慢性心肌病等，而患者也會時常覺得自己胸悶、心慌、心悸、乏力等。這種時候我們在飲食上應(yīng)該選擇宜益氣、養(yǎng)陰、寬胸理氣、活血化瘀，醫(yī)生推薦應(yīng)當食用一些如葛根粉、大棗、百合、枸杞子、柑橘、山楂、麥冬等食物。
上文我們介紹了治療癌癥我們常用的一種技術(shù)——化療，化療雖然可以殺死癌細胞，但是也會殺死一些正常的細胞，所以我們要做好化療期間的飲食護理才行，上文詳細介紹了化療期間吃什么食物才好。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《健身期間吃什么最好》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/shenmejijiechishenmeyangsheng/">什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生”專題。
