睡前肚子餓了怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。從古至今，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“睡前肚子餓了怎么辦”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
人們通常在睡覺之前都是會感覺到自己的肚子餓，這個時候就會去吃很多的夜宵，但是如果長期這樣下去的話對于自己的身體其實是非常不好的，甚至是會導致肥胖的情況出現(xiàn)，那么其實是可以選擇去吃一些面包，或者是喝牛奶的，這些方式不光可以改善情況，還可以避免肥胖的出現(xiàn)。
1、溫熱的牛奶
如果睡眠不好的話，可以在睡前喝一小杯溫牛奶這個方法大家應該都知道，因為牛奶正的色氨酸能夠發(fā)揮鎮(zhèn)靜的作用，也能幫助大腦放松，溫暖腸胃，讓人身體舒暢輕松入眠。關鍵是睡前餓了喝牛奶也不會胖哦~
2、全麥面包、餅干
因為加班、追劇、晚餐吃的過少讓很多人都習慣在睡前吃點東西。如果想要既能填飽肚子又不影響睡眠質(zhì)量，建議選擇全面面包或者餅干。全面食物中有較多的膳食纖維能幫助腸胃消化食物吸收營養(yǎng)，而且里面還有一種特殊的胰島素，可以幫助色氨酸到達大腦起到安神鎮(zhèn)靜助眠的作用。
3、蜂蜜水www.cndadi.net
睡前一杯蜂蜜水與牛奶的效果差不多，蜂蜜中含有的葡萄糖可以讓大腦產(chǎn)生一種苯基二氫喹唑啉的物質(zhì)，它能夠降低神經(jīng)的反應程度，避免興奮。而蜂蜜里面的鎂元素對大腦神經(jīng)也有一定的鎮(zhèn)靜作用，可消除緊張和壓力，幫助提升睡眠質(zhì)量。
4、香蕉
比較生的香蕉內(nèi)含有較多的鞣酸，吃了容易引起便秘的問題，所以睡前吃香蕉最好選擇熟透上面有斑點的，熟透的香蕉內(nèi)含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺和鎂元素，能夠使肌肉松弛、平穩(wěn)情緒幫助睡眠。另外，香蕉熱量低，膳食纖維豐富能夠幫助腸道排毒有美容養(yǎng)顏、減肥的效果，美女們要多吃點。
5、杏仁
杏仁是我們常吃的一種堅果零食，它之所以有助眠的效果也是因為里面含有的色氨酸和鎂，能放松身心幫助催眠。而且，杏仁含有不飽和脂肪酸與膳食纖維，能夠飽肚子、減肥、防止心臟病的發(fā)生。
相關閱讀
在生活中，我們大家都遇到過這樣的情況吧，在晚上的時候就會感覺肚子餓了，這時候很多人都會選擇吃宵夜了，但還是很多人都不知道自己怎么才能吃到美味健康的宵夜了，那么我們應該怎么吃呢，下面就讓我們一起來看看吧。
香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂，這樣的食物是非常不錯的了哦，對于我們現(xiàn)代人來說，如果要在晚上的時候吃宵夜，那么最好的選擇就是吃香蕉了，不僅味道很出色了，同時吃起來的口感也是很不錯的哦，而且還可以讓我們有很強的飽腹感覺，不要錯過。
菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方，這對于我們現(xiàn)代人來說無疑是很適合吃的了，我們完全可以通過吃這樣的食物來有效的保健身體，對于我們現(xiàn)代人的身體健康來說是很有意義的哦。
溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸(氨基酸食品)那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣(鈣食品)能幫助大腦充分利用這種色氨酸，這是很好的一種食物了，我們大家可以通過吃這樣的食物來提高身體素質(zhì)，還能夠有效的幫助我們滋補，并且對于胃部來說沒有什么負擔哦。
蜂蜜(蜂蜜食品)
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應相關的神經(jīng)傳遞素，這樣的食物對于我們的腸胃健康來說是很有好處的了，還可以通過吃這樣的食物來幫助我們更好的排毒了哦，是我們大家不能錯過的了。
想要讓我們吃的健康，那么對于上面給大家介紹的食物就不能錯過了，在宵夜的時候我們是很適合吃這樣的食物了，不僅可以幫助我們填飽肚子了，還可以通過吃這樣的食物來有效促進身體健康，是我們在宵夜的時候適合吃的哦。
每當肚子餓的時候就會出現(xiàn)心慌手抖的情況，其實如果不是經(jīng)常出現(xiàn)的話多半就是生理因素所導致的，若是這樣的話就不用大驚小怪的，只要是平時多注意不讓自己過于餓就不會再次發(fā)生的，但是如果頻繁出現(xiàn)的話就可能是因為病理原因的，那么就只能是去做相關檢查的，才可以確診的。
肚子餓時心慌發(fā)抖無力
病理因素
1.特發(fā)性震顫。這種病的病因不明，主要累及上肢和頭部。主要表現(xiàn)是做精細動作時出現(xiàn)手抖，如寫字、持筷子、扣紐扣等。情緒緊張、疲勞時手抖更明顯，于精神松弛或休息時減輕或完全消失。喝酒后癥狀可減輕。神經(jīng)系統(tǒng)檢查除手抖外無其它異常，目前治療這種病最有效的治療方法就是采用藥物治療。服藥可以改善癥狀，停藥后又復發(fā)，所謂“治標不治本”。特發(fā)性震顫進展非常緩慢或不進展，對日常生活影響不大。
2.帕金森病。這是一種發(fā)生于老年人的退行性疾病，除手抖外，還伴有動作緩慢，肢體僵硬，平衡功能差等癥狀。如果不治療，癥狀將越來越重。這種病需專科醫(yī)生幫助診治。
心理因素
如果排除病理因素，手抖的另一常見病因是由心理因素引起。
預期焦慮癥。這種問題常常制造了一個使病人感覺到恐懼的情境。比如，你非常擔心工作有別人在場時手會發(fā)抖，結果別人來到你面前時，你的手真的在抖動了。在預期性焦慮癥中，引起心理反應的癥狀的焦慮會加劇或導致癥狀的產(chǎn)生。而癥狀的出現(xiàn)又進一步強化預期性焦慮，從而形成一個惡性循環(huán)。在這個惡性循環(huán)中，你被封閉起來而不能自拔。由此可見，病人真正害怕的是害怕本身。
幅度小而速度快，多在靜止時出現(xiàn)，是一種細小的、快速的、無規(guī)律的抖動。生理性手抖常在精神緊張、恐懼、情緒激動、劇痛及極度疲勞的情況下出現(xiàn)，一旦引起手抖的上述原因消除，手抖也隨之消失。
當人們的肚子餓太厲害的時候就會出現(xiàn)叫聲的，其實這就被人們叫做腸鳴聲的，這種聲音如果一直出現(xiàn)的話就會讓人們感覺到特別的煩躁，這個時候就只能是去抑制住叫聲的，其實最好的方法就是吃一些東西的，這樣的話就不會讓自己的肚子一直出現(xiàn)饑餓感了，也會使得腸鳴聲減弱的。
腸鳴音的產(chǎn)生就是如此，胃腸道猶如一個只裝了部分水的“瓶子”，其中的稀薄的液體若加上氣體，再加上胃腸壁本身的運動(胃腸蠕動)使得胃內(nèi)容物產(chǎn)生移動，在這一過程中便會有聲音的產(chǎn)生，即腸鳴音。不過，正常人的腸鳴音是感覺不到，用耳朵也聽不到的。要想了解腸鳴音，只有將耳朵緊貼于腹壁或用聽診器才能聽到它，每分鐘大約3-4次。如果自己能夠明顯感到或能用耳朵聽到肚子里作響，那就表明發(fā)生了腸鳴音的亢進，反映胃腸道內(nèi)氣體來源或生成過多。是氣體和液體隨腸蠕動發(fā)出的聲音。
腸鳴音增強
腸蠕動增強時，腸鳴音達每分鐘10次以上，但音調(diào)不特別高亢，稱腸鳴音活躍，見于急性胃腸炎、服瀉藥后或胃腸道大出血時;如次數(shù)多且腸鳴音響亮、高亢，甚至呈叮當聲或金屬音，稱腸鳴音亢進，見于機械性腸梗阻。此類患者腸腔擴大，積氣增多，腸壁被脹大變薄，且極度緊張，與亢進的腸鳴音可產(chǎn)生共鳴，因而在腹部可聽到高亢的金屬性音調(diào)。如腸梗阻持續(xù)存在，腸壁肌肉勞損，腸壁蠕動減弱時，腸鳴音亦減弱。
腸鳴音減弱
腸鳴音明顯少于正常，或數(shù)分鐘才聽到1次，稱腸鳴音減弱，見于老年性便秘、腹膜炎、電解質(zhì)紊亂(低血鉀)、胃腸動力低下等。
腸鳴音消失
若持續(xù)聽診3～5分鐘未聽到腸鳴音，此時應重點聽診右下腹，并可用手指輕叩或搔彈腹部仍無腸鳴音，稱為腸鳴音消失，見于急性腹膜炎或麻痹性腸梗阻。
每次肚子餓的時候人們就會感覺到自己的頭部特別的暈眩，而且還會伴隨著手腳沒有力氣的情況發(fā)生，這個時候就是比較嚴重的，所以說就需要攝入相關的食物，不然的話只會讓自己的癥狀表現(xiàn)變得越來越嚴重的，最終引發(fā)低血糖，或者是其他比較嚴重的并發(fā)癥，那么就會讓情況變得復雜的。
1.神經(jīng)系統(tǒng)病變
如腦缺血病變、小腦病變、腦部病變、腦外傷、某些類型的癲癇等。此外，植物神經(jīng)功能失調(diào)以及某些神經(jīng)癥的患者也會常常感到頭暈。
2.耳部疾病
如耳內(nèi)疾病影響到平衡而引起頭暈。
3.內(nèi)科疾病
如高血壓病、低血壓病、各種心腦血管病、貧血、感染、中毒、低血糖等。
4.感冒
有時感冒可能會有頭暈的癥狀。
5.頸椎骨退化
由于長期姿勢或睡姿不良，造成頸椎增生、變形、退化，頸部肌肉扯緊，動脈供血受阻使腦供血不足，是頭暈的主要原因。常頸部發(fā)緊、靈活度受限、偶有疼痛、頭皮手指發(fā)麻、發(fā)涼，肩痛，有沉重感，甚至伴有惡心、心慌等癥狀。
6.貧血
如有頭暈伴有乏力、面色蒼白的表現(xiàn)，應考慮貧血的可能性。消化不良、消化性潰瘍、消化道出血以及慢性炎癥性疾病的患者均可繼發(fā)貧血。
7.血黏度高
高血脂、血小板增多癥等均可使血黏度增高，血流緩慢，造成腦部供血不足，容易發(fā)生疲倦、頭暈、乏力等癥狀。目前該類疾病的發(fā)病率有上升趨勢。
8.腦動脈硬化
患者自覺頭暈，且經(jīng)常失眠、耳鳴、情緒不穩(wěn)、健忘、四肢發(fā)麻。腦動脈硬化使腦血管內(nèi)徑變小，腦內(nèi)血流下降，產(chǎn)生腦供血、供氧不足，引起頭暈。臨床特點是頭暈、睡眠障礙、記憶力減退三大癥狀，還有頂枕部頭痛、輕癱、言語障礙情緒易激動等表現(xiàn)，一般病情緩慢發(fā)展，此類頭暈的特點是在體位轉變時容易出現(xiàn)或加重。
9.心臟病、冠心病
疾病早期，癥狀尚輕，有人可能沒有胸悶、心悸、氣短等顯著不適，只感覺頭痛、頭暈、四肢無力、精神不易集中、耳鳴或健忘等。心臟停搏、陣發(fā)性心動過速、陣發(fā)性心房纖顫、心室纖顫等心臟病可導致急性腦缺血，表現(xiàn)頭暈、眼花、胃部不適、暈厥等。
10.藥物中毒
以鏈霉素、新霉素、卡那霉素、慶大霉素等的中毒為多見。患者除頭暈外還有眩暈和耳蝸神經(jīng)損害所致的感音性耳聾。慢性鉛中毒多表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱綜合征，以頭暈、頭痛、失眠、健忘、乏力、多夢為主要癥狀，又有體溫減低、食欲減退等。
11.功能性低血糖
亦可引起頭暈、心慌、虛弱感，在空腹或用力時可有震顫，有時出現(xiàn)抽搐，意識喪失等。情緒緊張或過度換氣時，由于二氧化碳排出量增加，可出現(xiàn)呼吸性堿中毒，腦細胞缺氧，引起頭暈、乏力，患者并感到面部和手足麻涼，間或有恍惚感。
當你很餓很餓的時候，想吃東西的感覺就會特別的強烈，這樣的話就會隨便吃東西，而且讓自己的肚子迅速的有飽脹感，其實這樣是非常不健康的飲食狀態(tài)，不能空腹吃的食物有很多，下面小編就告訴大家。
白酒
空腹飲酒會刺激胃黏膜，久之易引起胃炎、胃潰瘍等疾病。所以如果需要應酬或者是喝酒的話，喝酒之前應該吃些食物，這樣以免對胃部有很大的刺激，可以吃些主食，中和胃酸，避免出現(xiàn)頭暈、心悸、出冷汗及饑餓感，嚴重者會發(fā)生低血糖昏迷。
牛奶、豆?jié){
這兩種食物中含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用，可以破壞食物中的蛋白質(zhì)，而且還會將蛋白質(zhì)轉化成熱能消化掉，起不到滋補的作用，所以不能空腹吃，與點心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時再喝，或睡前喝均可。
酸奶
空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，所以不適合空腹喝酸奶的哦，可以在飯后兩小時或者是睡前喝是不錯的現(xiàn)在，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。
這些食物不要吃，因為不僅會刺激腸胃，而且還會給腸胃帶來很大的負擔，造成很多疾病的出現(xiàn)，比如說喝酒，酸奶，牛奶豆?jié){等等這些食物看似不起眼，但是蘊含著很多的健康的問題存在，所以為了我們的健康一定不要空腹吃這些食物哦。
對于節(jié)食的人來說，最困難的就是有了餓意后無法控制自己，這也是很多人節(jié)食減肥不能成功的原因，所以毅力還是很重要的，那么節(jié)食減肥餓了怎么辦呢？餓了時一定要注意不能吃含有高脂肪和蛋白質(zhì)的食物，可以多吃一些含有纖維物質(zhì)的食物，或者喝湯也是一種不錯的選擇。
學習緩解饑餓感的方法
1.多吃高纖蔬菜
食物的飽足感和食物的體積及重量有關，因此體積愈大的食物愈能產(chǎn)生飽足感。例如：高纖維蔬菜體積較大，比較會有飽足感;再者食物烹調(diào)時多加些水，例如煮湯，可以加重重量，也容易產(chǎn)生飽足感。
推薦：蘋果雪耳清潤湯水
材料：蘋果1個;雪梨1個;雪耳20克;瘦肉4兩;南北杏少許;鹽少許
制法：
①雪耳浸軟，洗凈，剪去硬腳。
②瘦肉洗凈，備用。雪梨，蘋果去皮，切塊。
③把雪耳，蘋果，雪梨，瘦肉放入煲內(nèi)，以武火煮滾30分鐘，再以文火煲1個小時，加鹽調(diào)味，即成。
2、三餐都要進食
不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐，因為一天只吃二餐或一餐的人，二餐間隔太久容易增加饑餓感。
推薦：一日五餐
建議一日五餐，除了日食五餐外，保持良好健康的方式還有日餐五色，即：白色，大米、雜糧為代表，它們是人體熱量的主要提供者;綠色，以水果、蔬菜為代表，這是人體所需維生素、纖維素和礦物質(zhì)的提供者;黃色，以各種豆類為主，主要提供蛋白質(zhì);黑色，比如烏雞、甲魚、海帶、紫米、黑豆、黑芝麻以及各種食用菌等，乃是各種維生素、微量元素的“富礦”;紅色，肉類畜禽為主，其優(yōu)質(zhì)蛋白含量豐富。此外，蔬菜的防病抗癌作用已被公認，故營養(yǎng)學家建議每個人每天吃五種蔬菜。
3、每餐進食速度放慢，一餐吃30分鐘可以增加飽足感
建議進食多咀嚼——醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，每口飯咀嚼30次左右才是最理想的。這樣，既有利于人體對營養(yǎng)的吸收，又具有防胖減肥的功效可以吃低熱量水果，例如：蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等;或蔬菜中之黃瓜、冬瓜、蘿卜、竹筍及葉菜類等。
可以吃低熱量的餅干，例如：高纖蘇打餅干，有很多小包裝并且標示卡路里的，肚子餓時可選擇每小包熱量約70卡左右的來當點心吃。
最后，補充一些控制食欲的小竅門
1.首先要在鍋臺前掛上“減肥卡”，這一方法簡單而有效?？吹接涗涀约后w重變化的卡片，自己也會覺得自豪，并堅定決心，不會犯錯誤，亂吃東西。
2.和家人吃飯時，預先把自己的飯菜單獨裝在一個盤子中。把筷子伸到家里人吃的菜中，減肥肯定要失敗。即使老公和孩子同情地看著你，也不要松懈，一定要下狠心。但是這也是減了7公斤之后使用的方法，之前就得‘裝死’，準備活受罪。
3.進行減肥時，以你的名譽向周邊的人公布開始減肥時的體重和現(xiàn)在的體重，還有準備達到的目標體重。
4.達到目標體重后，就算有些奢侈，也要用高級的服裝、首飾、皮鞋等打扮自己，同時，炫耀自己。
生活中最痛苦的事情，莫過于睡覺前發(fā)現(xiàn)自己肚子餓了，這個時候吃東西吧，擔心對身體不好，不好消化還會增胖，不吃吧餓的睡不著，所以很多人就犯了難呢，同樣小編也有時候也會為這個問題頭痛，因此今天小編就跟大家一起交流下，如果我們睡覺前餓了該怎么辦呢？
是吃還是不吃呢，請看下文。
一、晚上9點過后 可以吃什么？
晚上9時以后最好不要再進食，特別是減重中的人，更應該改掉吃宵夜的習慣。但有時候工作一忙起來，不知不覺已超過9點卻還沒吃晚餐，夜宵就這樣悄悄來臨。
宵夜對減重中的人而言，是非常忌諱的。睡前3小時盡可能不要進食，否則吃進肚子的食物很容易轉為脂肪，導致前功盡棄。即使是生菜沙拉等低熱量的食物，對減重也是有礙的。所以，減肥的朋友要有一個這樣的意識，9點以后能控制不進食就好好控制吧。
二、晚上10點過后生理時鐘開始指示體內(nèi)細胞要“囤積脂肪”
每天一到22點15分，身體就開始將多余的熱量轉為脂肪，并囤積起來。這是經(jīng)過研究所證實的理論。晚上10點～半夜2點是脂肪囤積最旺盛的時間，與下午3點左右的時候比起來，囤積效率達20倍。
同時，晚上一過了10點，血液中的黑激素開始增加，體溫也開始下降。習慣晚上工作到很晚的人，壓力過大，體形容易變胖。就以往的統(tǒng)計結果來看，習慣當夜貓子的人，較多是肥胖體型。
我們的建議還是，“減重中的人不適合吃消夜，而且晚餐要在9點以前吃完”。晚餐盡量避免攝取油類或起司等高油脂食品，白飯或面類、面包、甜食、水果、地瓜等食物，若于晚餐時攝取的話，糖分遅早會被身體所吸收，再透過血液中流出，而體脂肪將囤積在身上。
三、適合晚上9點以后吃的輕食
盡量吃熱的食物。保護腸胃，同時可提升飽足感。
推薦：蔬菜湯 (一碗約115kcal)
材料：高麗菜半顆、洋蔥3個、水煮番茄1罐(罐頭)、西洋芹菜1支、青椒1個、鹽巴小匙2、胡椒粉小匙1/2
做法：
1、高麗菜、洋蔥、芹菜、青椒切丁，與水煮番茄(罐頭內(nèi)的湯汁先留著)、鹽巴、胡椒粉一起放入湯鍋。
2、蓋上鍋蓋以小火燉煮，約15分鐘。
3、將番茄罐頭里的湯汁，加入湯鍋之后再燉煮15分鐘，若湯太少時可以加點水。
4、加點胡椒粉調(diào)味
什么是饑餓感？
身體產(chǎn)生饑餓感是由體內(nèi)的刺激產(chǎn)生。胃里沒東西時會收縮，如果還不補充食品，就會引發(fā)輕微的頭暈、發(fā)抖及血糖降低等癥狀。與饑餓感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而產(chǎn)生，如美食光鮮的外表及香噴噴的味道、誘人的顏色等引發(fā)的。
什么樣的感覺真的餓了？
信號一：轟隆隆
剛開始饑餓的時候，肚子會發(fā)出“轟隆隆”的轟鳴聲。這是由于胃里的食物被排空，空氣經(jīng)過腸胃而導致的。
信號二：咕嚕嚕
饑餓感再加劇時候，肚子的叫聲從“轟隆隆”變成了“咕嚕?！?，這時候胃酸分泌增多，需要及時進食，以免胃酸消化胃壁。
信號三：頭暈
經(jīng)常聽到有人喊餓時會說：快餓暈了！一些人心里就有疑問，餓真的會暈么？確實。長時間空腹，血糖水平降低，大腦供血不足，人們就會出現(xiàn)頭暈目眩的感覺。如果餓到這種程度還不進食就會出現(xiàn)低血糖。
信號四：胃絞痛
如果你餓到胃絞痛，那你真的餓得厲害了。強烈的饑餓感會促使胃酸繼續(xù)分泌，刺激到你的胃黏膜，就會出現(xiàn)胃絞痛。
如何克服減肥期間的饑餓感？
其實很多時候，我們饞是心理上的，餓是生理上的。很多時候，吃東西就是為了滿足心理上的一種需求，也許是為了消磨時光，也許是為了消除一種孤獨感，也許只是覺得無所事事有點無聊。其實，你并沒有餓。
這些都是心理上的饞，也就是為了滿足口舌之欲，像這種情況，就應該克制住自己。減肥期間要能管住自己的嘴，控制自己的腿，自律自己的心。欲帶皇冠，必承其重，想想你想要的身材，你還會那么饞嗎？
如果是真的餓了，而不是心理上的饞，該吃的時候還是得吃，因為餓其實是身體缺少能量，血液中缺少糖原的信號。如果真的像有些新聞報道的，因為減肥餓得昏了過去，那就得不償失了，也違背了我們?yōu)榱私】刀鴾p肥的初衷。
但是我們可以吃的更加健康科學一點。下面我總結了10種運動減肥期間可以加速新陳代謝的食物，他們是：糙米、雞胸肉、蘆筍、牛奶、牛肉、蘋果、三文魚、西蘭花、西芹、煮雞蛋。這些食物天然健康，是運動減肥期間的黃金搭檔。
如果還是不能很好的控制自己的感覺，那就在“加點量”：
1.首先要在鍋臺前掛上“減肥卡”，這一方法簡單而有效。看到記錄自己體重變化的卡片，自己也會覺得自豪，并堅定決心，不會犯錯誤，亂吃東西。
2.和家人吃飯時，預先把自己的飯菜單獨裝在一個盤子中。把筷子伸到家里人吃的菜中，減肥肯定要失敗。即使老公和孩子同情地看著你，也不要松懈，一定要下狠心。但是這也是減了7公斤之后使用的方法，之前就得‘裝死’，準備活受罪。
3.進行減肥時，以你的名譽向周邊的人公布開始減肥時的體重和現(xiàn)在的體重，還有準備達到的目標體重。
4.達到目標體重后，就算有些奢侈，也要用高級的服裝、首飾、皮鞋等打扮自己，同時，炫耀自己。
很多人在肚子餓的時候就會出現(xiàn)打嗝的情況，但是大多數(shù)的人們都不知道自己為何會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，其實這是非常常見的一種生理現(xiàn)象，只要是打嗝的次數(shù)并不是那么嚴重的話是不需要去注意的，但是如果自己頻繁的打嗝，并且已經(jīng)影響到自己正常生活的話就需要去重視起來的，不能掉以輕心。
呃逆是一個生理上常見的現(xiàn)象。打嗝是因為膈肌不由自主地收縮(痙攣),空氣被迅速吸進肺內(nèi),兩條聲帶之中的裂隙驟然收窄,因而引起奇怪的聲響。按病變部位其病因分為：
1.中樞性
呃逆反射弧抑制功能喪失，器質(zhì)性病變部位以延腦最重要，包括腦腫瘤、腦血管意外、腦炎、腦膜炎，代謝性病變有尿毒癥、酒精中毒，其他如多發(fā)性硬化癥等。
2.外周性
呃逆反射弧向心路徑受刺激。膈神經(jīng)的刺激包括縱隔腫瘤、食管炎、食管癌、胸主動脈瘤等。膈肌周圍病變?nèi)绶窝?、胸膜炎、心包炎、心肌梗死、膈下膿腫、食管裂孔疝等，迷走神經(jīng)刺激有胃擴張、胃炎、胃癌、胰腺炎等。
3.其他
藥物、全身麻痹、手術后、精神因素等，內(nèi)耳及前列腺病變亦可引起呃逆。
3.按摩
取一根細棒，一端裹上棉花(如手邊無棒，可用竹筷的細端包上棉花代替)，放入患者口中，用其軟端按摩前軟顎正中線一點，此點的位置正好在硬、軟顎交界處稍后面。一般按摩1分鐘就能有效地控制呃逆。
4.喝水彎腰法
將身體彎腰至90度時，大口喝下幾口溫水，因胃部離膈肌較近，可從內(nèi)部溫暖膈肌，在彎腰時，內(nèi)臟還會對膈肌起到按摩作用，緩解膈肌痙攣，瞬間達到止嗝的目的。
5.屏氣法
直接屏住呼吸30～45秒，或取一根干凈的筷子放入口中，輕輕刺激上腭后1/3處，打嗝癥狀會立即停止。但心肺功能不好的人慎用此法。
