月經(jīng)量少調(diào)經(jīng)補(bǔ)血湯
女性調(diào)經(jīng)養(yǎng)生湯。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱(chēng)是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供月經(jīng)量少調(diào)經(jīng)補(bǔ)血湯，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
月經(jīng)量少有很多種情況造成的，如子宮發(fā)育不良、激素分泌異常、無(wú)排卵性月經(jīng)等。針對(duì)月經(jīng)量少的女性朋友，則需要煲點(diǎn)調(diào)經(jīng)補(bǔ)血湯進(jìn)行調(diào)節(jié)；月經(jīng)量少調(diào)經(jīng)補(bǔ)血湯有那些呢？下面介紹的幾款簡(jiǎn)單易做的菜單出來(lái)，主要是枸杞玉米豬骨湯、黑木耳紅棗湯、焦糖冬瓜、祛濕茶、紅豆湯。月經(jīng)量少調(diào)經(jīng)補(bǔ)血湯有那些？
1、枸杞玉米豬骨湯
材料：豬骨400g 玉米1個(gè)
配料：蟲(chóng)草花20g 干貝15g 芡實(shí)30g 蜜棗2顆枸杞5g 姜5g
調(diào)料：鹽1茶匙
蟲(chóng)草花沖洗一下，用清水浸泡5分鐘。枸杞、芡實(shí)、蜜棗、干貝用水沖洗干凈。玉米切小塊，豬骨洗凈，冷水下鍋，煮出血水后撈出用溫水沖洗掉浮沫。
砂鍋中注入2L清水，放入豬骨和姜片，放入蟲(chóng)草花、芡實(shí)、蜜棗、干貝。放入玉米，大火燒開(kāi)，小火煲煮1小時(shí)（喜歡濃郁的可以延長(zhǎng)煲煮的時(shí)間）
最后加入枸杞，調(diào)入鹽即可。
2、黑木耳紅棗湯
女人必喝之的款湯，瘦身，補(bǔ)血，護(hù)肝，防輻射，排毒，氣虛質(zhì)，痛經(jīng)，貧血，高血脂，防癌，抗癌，月經(jīng)不調(diào)，便秘，降血脂，養(yǎng)顏。
因黑木耳和紅棗中鐵的含量也極為豐富，常吃能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血。
工具/原料
主料：黑木耳150g，紅棗60g輔料：清水600ml
方法/步驟
將木耳提前兩小時(shí)泡軟。紅棗也浸在水中十幾分鐘，方便清洗褶皺處的灰塵。
將木耳和紅棗清洗干凈，放入鍋內(nèi)，注適量的清水。大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火燉至湯汁粘稠，大約30分鐘。
盛到一個(gè)的小沙鍋里就可以享用了。一般是不用加糖，紅棗是很甜的。
3、焦糖冬瓜
工具/原料：白糖150g、冬瓜80g、開(kāi)水適量。
方法/步驟
準(zhǔn)備好食材，冬瓜用挖球器挖出球形。鍋里加入水，水開(kāi)后放入冬瓜，煮幾分鐘斷生。
撈出后放入冰水中降溫，鍋里不要留水，倒空水后，放入白糖。中小火將白糖熬化，等大部顏色變成褐色后，倒入少量開(kāi)水，糖汁會(huì)變成焦糖水。
將焦糖水淋在冬瓜上面，放入冰箱里冷藏兩小時(shí)即可~
4、祛濕茶
工具/原料：薏米200g、陳皮10g、冰糖適量。
方法/步驟
用冷水把薏米浸泡3小時(shí)左右，泡好后控水。把薏米加入鍋中，一次性加足水，開(kāi)始煲，水開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)。
煲薏米時(shí)把陳皮用水泡上，泡過(guò)的陳皮用流水沖洗后加入鍋中再煲1小時(shí)。
最后可以按自己口味加入冰糖煮幾分鐘讓冰糖溶化，也可以不加糖飲用。煮好后把渣過(guò)掉，留茶，可以熱飲也可以冷飲。
5、紅豆湯
工具/原料：紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量
方法/步驟：備好紅豆100克，將紅豆清洗干凈，加水800毫升，啟動(dòng)電高壓鍋相應(yīng)檔位。
解壓后，開(kāi)蓋加糖，攪拌均勻盛到碗中享用。
都說(shuō)冬病要夏天治療，宮寒的最佳治療時(shí)機(jī)也是夏天，所以需要備孕的姐妹，別因?yàn)樘鞖庾儫峋头湃巫约汉院：冗蟸
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女人是天底下最應(yīng)該補(bǔ)血的動(dòng)物，每個(gè)月的那幾天，生兒育女都會(huì)讓女人流失很多的血。那么什么食物具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的功效呢?趕緊來(lái)了解下吧!
一、四物湯
材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
1、排骨洗凈斬塊，汆水撈起;
2、將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;
3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：當(dāng)然是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
二、三紅湯
材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量
做法相當(dāng)簡(jiǎn)單，就是一個(gè)字熬。
功效：這道補(bǔ)血湯，最容易準(zhǔn)備，東西容易買(mǎi)到，煮起來(lái)也相當(dāng)簡(jiǎn)單。更重要的是，補(bǔ)血效果非常好。如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。
三、云耳紅棗煲黃鱔
材料：黃鱔2～3條、云耳3小朵、紅棗10個(gè)、生姜3片。
做法：
1、云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開(kāi)、去核。
2、黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(8碗量)。
3、武火煲沸后，改為文火煲約1個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。
功效：這道補(bǔ)血湯適合經(jīng)期，主要是因?yàn)槠淠莛B(yǎng)陰活血，幫助女性調(diào)經(jīng)補(bǔ)血。
四、鯉魚(yú)補(bǔ)血湯
材料：黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒、鯉魚(yú)1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。
做法：
1、.鯉魚(yú)去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟清洗乾凈，加少油在鍋中，略煎至金黃色。
2、將黑上去瓤丹并清洗乾凈，放入鍋中，不用放油，炒至豆衣裂開(kāi)，再用清水洗乾凈，備用。紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗乾凈，備用。
3、水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮一個(gè)半小時(shí)，最后放入鯉魚(yú)，煮30分鐘即可。
五、雞肝西紅柿湯
材料：雞肝、西紅柿各200克，水發(fā)木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克
做法：先將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開(kāi)，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時(shí)起鍋，佐餐食用。
功效：具有補(bǔ)血強(qiáng)身的作用，適用于貧血引起的頭暈眼花。
六、蓮子桂圓湯
材料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
做法：先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。
睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用。具有補(bǔ)心血、健脾胃的作用，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
肉湯的功效
1.從中醫(yī)養(yǎng)生角度，豬肉補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥; 豬肉煮湯飲下可急補(bǔ)由于津液不足引起的煩躁、干咳、便秘(便秘食品)和難產(chǎn)。
2.牛肉具有補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨、消水腫等功效。牛肉加紅棗燉服，則有助肌肉生長(zhǎng)和促傷口愈合之功效。
3.羊肉溫補(bǔ)脾胃，用于治療脾胃虛寒所致的反胃、身體瘦弱、畏寒等癥;溫補(bǔ)肝腎，用于治療腎陽(yáng)虛所致的腰膝酸軟冷痛、陽(yáng)痿等癥; 補(bǔ)血(補(bǔ)血食品)溫經(jīng)，用于產(chǎn)后(產(chǎn)后食品)血虛經(jīng)寒所致的腹冷痛。
4.雞肉可溫中益氣，補(bǔ)精添髓。用于治療虛勞瘦弱、頭暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后乳少、消渴、水腫、小便數(shù)頻、遺精、耳聾耳鳴等。
總結(jié)：綜上所述，女性朋友們平時(shí)可以為自己多煲些粥喝。相信只要您按照上述步驟一步步操作，您同樣可以做出美味又營(yíng)養(yǎng)的湯!
女性出現(xiàn)"大姨媽"姍姍來(lái)遲的話(huà)，對(duì)人體危害是相當(dāng)大的，譬如會(huì)出現(xiàn)生育困難、失血性貧血以及容顏早衰等一系列癥狀。所以調(diào)整月經(jīng)不調(diào)就顯得刻不容緩。那如何讓您遠(yuǎn)離月經(jīng)不調(diào)呢，下面，為您介紹了七款養(yǎng)生湯，這些養(yǎng)生湯既調(diào)經(jīng)又補(bǔ)血，值得大家學(xué)習(xí)一下！
1、南瓜紅糖蜜棗湯
補(bǔ)氣補(bǔ)血，適合月經(jīng)不調(diào)，氣血不穩(wěn)的女性，活氣養(yǎng)顏，止血調(diào)理。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。將無(wú)核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
小貼士：南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后*為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。
2、紅棗烏雞湯
紅棗自古以來(lái)是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對(duì)于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢。
做法：烏雞半只，紅棗一百克，枸杞十克，益母草十克，除了鹽，什么都不加，文火慢燉兩小時(shí)。賣(mài)相雖然不好，對(duì)滋補(bǔ)肝腎，清熱益氣卻很有效。尤其是冬天手腳冰涼的女生，多喝可以補(bǔ)血補(bǔ)氣增強(qiáng)抵抗力。
3、當(dāng)歸生姜羊肉湯
此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對(duì)改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。
做法：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。
4、山楂紅棗湯
活血化瘀，溫經(jīng)止痛，行氣導(dǎo)滯，適用于經(jīng)寒血瘀型痛經(jīng)。
做法：山楂50克，生姜15克，紅棗15枚。上藥水煎服。每日1劑，分2次服。
5、熟地黃燉烏雞
此湯有補(bǔ)髓養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的功效，對(duì)女士月經(jīng)不調(diào)有一定的調(diào)理作用，亦可為中老年人秋涼時(shí)的養(yǎng)生湯飲。
做法：烏雞1只宰洗凈，去臟雜和尾部，豬瘦肉100克洗凈，一起與25克熟地黃、3片生姜下燉盅，加冷開(kāi)水約6碗量，加蓋隔水燉2個(gè)半小時(shí)便可。
6、補(bǔ)骨脂墨魚(yú)湯
用于陰虛血虧、月經(jīng)量少或經(jīng)閉。
做法：補(bǔ)骨脂30克，大棗10克，墨魚(yú)50克，海螵蛸10克，調(diào)料適量。做法：將墨魚(yú)泡發(fā)，洗凈，切絲。將海螵蛸、補(bǔ)骨脂水煎取汁，去渣，納入墨魚(yú)、大棗，同煮至墨魚(yú)熟后，用食鹽、味精、蔥、姜等調(diào)服，每日1劑。
7、大棗桂圓紅糖湯
補(bǔ)血養(yǎng)顏，調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。
做法：大棗20枚，益母草、紅糖各10克，水煎服，每日兩次;或大棗5枚，生姜2片，桂圓肉適量，同煮食，每日一次，連服數(shù)日。
1、南瓜紅糖蜜棗湯
補(bǔ)氣補(bǔ)血，適合月經(jīng)不調(diào)，氣血不穩(wěn)的女性，活氣養(yǎng)顏，止血調(diào)理。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。將無(wú)核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
小貼士：南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后*為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。
2、紅棗烏雞湯
紅棗自古以來(lái)是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對(duì)于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢。
做法：烏雞半只，紅棗一百克，枸杞十克，益母草十克，除了鹽，什么都不加，文火慢燉兩小時(shí)。賣(mài)相雖然不好，對(duì)滋補(bǔ)肝腎，清熱益氣卻很有效。尤其是冬天手腳冰涼的女生，多喝可以補(bǔ)血補(bǔ)氣增強(qiáng)抵抗力。
3、當(dāng)歸生姜羊肉湯
此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對(duì)改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。
做法：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。
4、山楂紅棗湯
活血化瘀，溫經(jīng)止痛，行氣導(dǎo)滯，適用于經(jīng)寒血瘀型痛經(jīng)。
做法：山楂50克，生姜15克，紅棗15枚。上藥水煎服。每日1劑，分2次服。
5、熟地黃燉烏雞
此湯有補(bǔ)髓養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的功效，對(duì)女士月經(jīng)不調(diào)有一定的調(diào)理作用，亦可為中老年人秋涼時(shí)的養(yǎng)生湯飲。
做法：烏雞1只宰洗凈，去臟雜和尾部，豬瘦肉100克洗凈，一起與25克熟地黃、3片生姜下燉盅，加冷開(kāi)水約6碗量，加蓋隔水燉2個(gè)半小時(shí)便可。
6、補(bǔ)骨脂墨魚(yú)湯
用于陰虛血虧、月經(jīng)量少或經(jīng)閉。
做法：補(bǔ)骨脂30克，大棗10克，墨魚(yú)50克，海螵蛸10克，調(diào)料適量。做法：將墨魚(yú)泡發(fā)，洗凈，切絲。將海螵蛸、補(bǔ)骨脂水煎取汁，去渣，納入墨魚(yú)、大棗，同煮至墨魚(yú)熟后，用食鹽、味精、蔥、姜等調(diào)服，每日1劑。
7、大棗桂圓紅糖湯
補(bǔ)血養(yǎng)顏，調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。
做法：大棗20枚，益母草、紅糖各10克，水煎服，每日兩次;或大棗5枚，生姜2片，桂圓肉適量，同煮食，每日一次，連服數(shù)日。
目前環(huán)境污染嚴(yán)重、工作壓力大、作息不規(guī)律都導(dǎo)致不少女性朋友的經(jīng)期出現(xiàn)問(wèn)題，讓女性朋友們的身體造成不少的影響和耽誤生育兒女，對(duì)于這類(lèi)的情況，通常建議進(jìn)行食療調(diào)整，下面介紹幾種調(diào)經(jīng)補(bǔ)血湯的家常做法，主要材料都是街市上能隨手買(mǎi)到的材料，非常方便，適合廣大育齡女性平時(shí)在家煲湯。
1當(dāng)歸紅棗雞蛋湯。在市場(chǎng)上購(gòu)買(mǎi)10g當(dāng)歸，洗凈備用。準(zhǔn)備一些紅棗洗凈備用。取兩只新鮮的柴雞蛋。先將雞蛋洗凈在鍋中煮熟剝殼備用。然后將洗凈的當(dāng)歸放入鍋中大火煮開(kāi)。然后放入紅棗小火在煮15分鐘，關(guān)火，放入雞蛋即可食用。如果嫌苦的話(huà)可以放些紅糖進(jìn)去。
2南瓜紅糖紅棗湯。準(zhǔn)備新鮮的南瓜500g，切開(kāi)去瓤，不用削皮，然后切塊備用，準(zhǔn)備棗若干，去核，準(zhǔn)備50g紅糖，將所有材料放入鍋中加水，蓋鍋蓋煮至南瓜熟透為止。
3黑木耳紅棗湯。取黑木耳20g，洗凈，用水泡開(kāi)，取若干紅棗，去核，然后將泡好的黑木耳和去核的紅棗放入鍋中，加水煮至木耳熟透，即可服用。
4銀耳南瓜湯。取新鮮的南瓜500g，洗凈、去瓤、切塊備用。銀耳洗凈泡開(kāi)，撕成小塊備用。準(zhǔn)備一些紅棗去核，然后將所有材料放入鍋中煮至南瓜熟透。
5高麗參烏雞湯。準(zhǔn)備10g高麗參，洗凈備用。準(zhǔn)備一直烏雞，洗凈切塊，然后用熱水焯一下，放入砂鍋中，將所有調(diào)料也一同放入，加入水，小火燉兩個(gè)小時(shí)以上即可食用。
以上就是幾種調(diào)經(jīng)補(bǔ)血湯的具體做法。如果女性有月經(jīng)不調(diào)的癥狀，可以找中醫(yī)開(kāi)一些中藥調(diào)理一下，也可以自己學(xué)做一些調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的湯來(lái)喝。不要聽(tīng)信市面上或網(wǎng)絡(luò)上的一些藥物及其他產(chǎn)品，避免上當(dāng)受騙，還傷了自己的身子。
在日常生活中，烏雞湯是一種常見(jiàn)的補(bǔ)品，適合月經(jīng)不調(diào)的女性服用，烏雞湯還可以和許多中藥材一起食用，效果會(huì)更好，比如高麗參烏雞湯和當(dāng)歸烏雞湯等等。烏雞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，富含豐富的蛋白質(zhì)和維生素。烏雞湯雖然可以調(diào)經(jīng)補(bǔ)血，但是在月經(jīng)期間也不能天天都喝烏雞湯。
做法一、高麗參烏雞湯。
做法：高麗參10克、紅棗6個(gè)、圓肉10克、杞子15克。除高麗參外，各藥稍浸泡，紅棗去核，洗凈；烏雞宰洗凈，切塊，置沸水中稍滾片刻，洗凈（即“飛水”）。一起放進(jìn)燉盅內(nèi)，加入冷開(kāi)水1250毫升（5碗量），加蓋隔水燉3小時(shí)便可。進(jìn)飲方下鹽。功效：清潤(rùn)可口，具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的功效，對(duì)貧血、神疲體倦、腰膝疲軟、月經(jīng)不調(diào)的人十分有效，同時(shí)也能改善人的記憶力，并適合陽(yáng)痿、遺精的人飲用。
做法二、烏雞湯。
材料：烏雞半只，紅棗4顆，姜4片，香菇4頭，山藥一段，蔥兩顆。做法：烏雞徹底沖洗干凈，放砂鍋，然后依次加入上面的東西，加水，根據(jù)自家鍋，鍋不大，加了四五碗水的樣子，放烤箱，350度，2小時(shí) （如果時(shí)間更長(zhǎng)點(diǎn)會(huì)更好） 出鍋時(shí)候，加鹽，其他任何作料都不用加，這樣可以最多的保留食材的味道。不愛(ài)喝湯的人，也會(huì)覺(jué)得挺好喝的，很鮮，也不油膩。
做法三：歸芪烏雞湯。
食材：烏雞腿2個(gè)、當(dāng)歸1錢(qián)、黃芪1錢(qián)。步驟：首先將烏雞腿清理干凈了，然后切成肉塊，放入鍋中開(kāi)大火燒開(kāi)，瀝干水分；準(zhǔn)備好燉盅，放入當(dāng)歸和黃芪，加入雞腿塊和4碗清水；加蓋隔水燉3個(gè)小時(shí)就可以出鍋了；出鍋前撒入少許的鹽調(diào)味即可。作用：烏雞本身就能補(bǔ)血，搭配當(dāng)歸加強(qiáng)補(bǔ)血功效，黃芪幫助補(bǔ)氣，可以讓身體中的氣血得到有效的循環(huán)，從而達(dá)到治療月經(jīng)不調(diào)的效果。除此之外，這款湯品還可以起到一定的豐胸作用。
紅豆是一種很常見(jiàn)的雜糧，它可以補(bǔ)充各種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還可以有美容養(yǎng)顏的功效哦，經(jīng)常食用的話(huà)可以增強(qiáng)體質(zhì)，紅豆的吃法有很多的呢，下面就來(lái)介紹紅豆牛奶湯的做法，可以補(bǔ)鈣補(bǔ)血。
紅豆牛奶湯
紅豆牛奶湯所需材料
主要食材紅豆、低脂牛奶、蜂蜜
紅豆牛奶湯的做法
1、紅豆洗凈，浸泡一夜。
2、紅豆放入鍋中，開(kāi)中火煮約30分鐘，熄火后再燜煮約30分鐘。
3、將紅豆、蜂蜜、低脂鮮奶放入碗中，攪拌混合均勻即可食用。
紅豆牛奶湯的功效與作用
紅豆是一種營(yíng)養(yǎng)高、功效多的雜糧，牛奶是天然的鈣來(lái)源，紅豆與牛奶的搭配，為人體提供了鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，還可以達(dá)到補(bǔ)血和美容養(yǎng)顏的功效哦。紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤(rùn)腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤(rùn)腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。這樣搭配可以補(bǔ)鈣補(bǔ)血，同時(shí)還可以有調(diào)經(jīng)的功效，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)保健的食譜哦，美容養(yǎng)顏的同時(shí)還可以有增強(qiáng)免疫力和抵抗力的作用和功效哦，趕緊來(lái)試試吧。
紅豆牛奶湯的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你有增強(qiáng)體質(zhì)的作用哦，補(bǔ)補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣補(bǔ)血調(diào)經(jīng)增強(qiáng)抵抗力，是我們健康所需要的營(yíng)養(yǎng)哦。
牛奶是比較常見(jiàn)的一種奶制品，它含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)豐富，可以有很好的促進(jìn)新陳代謝的作用。對(duì)于補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣來(lái)說(shuō)起到了很好的作用。牛奶的食用方法有很多，今天介紹紅豆牛奶湯的做法，可以有調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的功效，適合女性們食用。
食療功效:補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣、調(diào)經(jīng)補(bǔ)血、利水消腫、養(yǎng)顏美容、增強(qiáng)抵抗力
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，粗纖維，核黃素，鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等多種礦物質(zhì)
適宜人群:一般人群皆可食用
紅豆牛奶湯所需材料
主要食材紅豆、低脂牛奶、蜂蜜
紅豆牛奶湯的做法
1、將紅豆淘洗干凈，用清水浸泡一夜，因?yàn)榧t豆很難煮熟。
2、隨后將鍋中倒入適量的清水，將紅豆也放入，用中火煮半個(gè)小時(shí)，關(guān)火之后再繼續(xù)燜半個(gè)小時(shí)。
3、半個(gè)小時(shí)之后，將紅豆、蜂蜜、牛奶放入碗中，均勻的攪拌，隨后就可以食用了。
紅豆牛奶湯的功效與作用
這道甜品給人體帶來(lái)的好處：補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣、調(diào)經(jīng)補(bǔ)血、潤(rùn)腸通便等等作用。紅豆中含有豐富的膳食纖維，從而有效的潤(rùn)腸通便，對(duì)于血壓、血脂、血糖有一定的幫助。紅豆中的鐵元素很多，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是不可多得的補(bǔ)血佳品。紅豆中的皂角甙，可以刺激腸胃，從而有利尿的作用。酸奶中的維生素含量較高，對(duì)于皮膚有一定的美容作用。而且鈣物質(zhì)很高，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。
紅豆牛奶湯的制作方法和它的保健功效，小編都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，紅豆牛奶一起搭配的話(huà)可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)還有維生素，對(duì)于補(bǔ)鐵補(bǔ)血來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和效果，而且也可以提高人體免疫力，女性調(diào)經(jīng)是不錯(cuò)的選擇。
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