孕婦可以喝燕麥粥嗎
春夏季節(jié)可以喝養(yǎng)生茶嗎。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“孕婦可以喝燕麥粥嗎”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
孕婦在懷孕期間適當?shù)暮纫稽c燕麥粥是非常有好處的，一方面燕麥粥的營養(yǎng)價值比較高，同時它的熱量比較低，在預(yù)防孕婦肥胖方面都發(fā)揮一定的作用，同時燕麥里面的植物纖維是比較豐富的，我們知道孕婦懷孕期間容易出現(xiàn)便秘的情況，喝一些燕麥粥有很好的預(yù)防便秘的作用。
孕婦可以喝燕麥粥嗎
孕婦可以吃麥片。孕婦可以吃燕麥，因為燕麥是藥用價值最高的谷物。現(xiàn)代醫(yī)學則表明，經(jīng)常食用由燕麥加工成的燕麥片（有效成分不變），對高血壓、糖尿病等有明顯療效。
孕婦吃燕麥有好處，燕麥除了有廣泛的藥用價值，其所含的營養(yǎng)成分也是孕婦所需。燕麥蛋白質(zhì)中的必需氨基酸組成與每人每日攝取量的標準相差極小，且組成全面。其含有18種氨基酸中，有8種是人體必需的氨基酸，且配比合理、利用率高，因而其蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值甚至可與雞蛋相媲美。不僅如此，燕麥中的脂肪也是相當健康的，屬于優(yōu)質(zhì)植物脂肪。尤其是所含的亞油酸，不僅能用來維持人體正常的新陳代謝，而且是合成前列腺素的必要成分，同時也有降血脂作用。
目前來說，燕麥最多的是與米同煮為粥，或也可加入奶粉、果仁等。而由燕麥一種原料加工成的食品，如普通燕麥片、速食燕麥片、燕麥粉、燕麥麩等也都有保健作用。
孕婦吃麥片的做法
牛奶麥片 簡介：此菜含有豐富的維生素B、維生素E、及礦物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、潤肺通腸、補虛養(yǎng)血及促進代謝的功用，是孕婦產(chǎn)后氣虛之滋補佳品。 用料：牛奶 麥片 葡萄干等干果
做法：
1、麥片中加入牛奶，牛奶可略多。
2、在微波爐里，高火2分鐘。如果沒有微波爐，可上鍋蒸5分鐘，很健康。
3、撒幾粒干果、曼越梅或是腰果之類的，即可食用。 小貼士：1、在食用麥片的同時，喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，可以保證營養(yǎng)更為均衡。 水果麥片粥 簡介：此粥軟爛適口，果香味濃，含有嬰兒發(fā)育所需的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、和維生素A、B1、B2、C及尼克酸等多種營養(yǎng)素。
材料：麥片100克，牛奶50克，水果50克。白糖少許。
做法：
1、將干麥片用清水300克泡軟；水果洗凈切碎。
2、將泡好的的麥片連水倒入鍋內(nèi)，置火上燒開，煮2-3分鐘后，加入牛奶，再煮5-6分鐘，待麥片穌爛，稀稠適度，加入切碎的水果、白糖略煮一下，盛入碗內(nèi)即成
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很多家庭早餐時會少不了一杯燕麥粥，可以加入牛奶蜂蜜，也可以加入冰糖等，是一種十分有營養(yǎng)而且味道好的早餐食物，適合所有人食用。燕麥粥做法簡單，有的人幾乎天天喝，那么喝燕麥粥能減肥嗎？燕麥的膳食纖維非常高，而且是低脂肪低熱量的食物，所以不僅營養(yǎng)，而且也適合做為減肥用餐。
晚上喝燕麥能減肥嗎
燕麥屬于一種膳食纖維含量比較多的食物，能夠增加人的飽腹感，可以讓人減少其它食物的攝入量，燕麥是很多人都非常喜歡的一款食品，不僅僅營養(yǎng)豐富，熱量含量也非常低，是一款非常不錯的減肥食品，晚上喝一些燕麥粥可以起到很好的飽腹作用，對減肥很有利，但是任何東西吃多了都會發(fā)胖，燕麥片也是這樣的，所以晚上喝燕麥可以減肥，但是一定要控制好喝的量才行哦。
燕麥怎么喝減肥效果好
燕麥是一款不錯的減肥食品，如果能夠與牛奶搭配起來食用不僅僅可以提供充足的營養(yǎng)成分，保證身體的營養(yǎng)供給，同時還可以起到很好的減肥作用，如果用牛奶煮燕麥來食用的話減肥效果會非常不錯，因為牛奶可以促進人體內(nèi)的脂肪的分解，當然牛奶最好是脫脂牛奶或者是酸奶，還有需要注意的是用牛奶煮燕麥的時候最好是到80度就可以了，溫度太高了會破壞掉這款食品中的營養(yǎng)成分哦。
晚上喝燕麥能減肥嗎?通過上面的介紹可以知道晚上喝燕麥確實可以起到減肥效果，特別是用脫脂牛奶或者是酸奶煮燕麥粥減肥效果會更好，但是需要注意的是任何食物吃多了都會熱量超標，所以即使是減肥食品燕麥也一定要限制食用才行哦。
雖然寶寶平時要多吃些高熱量的東西，對于身體的生長發(fā)育有利，但也要注意食用的量，更不能天天大魚大肉的讓寶寶吃，還應(yīng)多吃一些含維生素多的食物，那么寶寶可以吃燕麥粥嗎？燕麥粥是低脂肪的食物人，但是卻也是一種營養(yǎng)豐富的食品，尤其是含有大量的維生素B1，可增加寶寶的記憶力。
寶寶吃燕麥的好處
燕麥是谷物中最好的全價營養(yǎng)食品，其中具有賴氨酸含量是大米和小麥面的2倍以上，那么，寶寶吃燕麥的好處都有哪些呢?
1、有利于寶寶集中注意力，改善寶寶記憶力。
缺乏維生素B1，寶寶會有注意力不集中和記憶不佳的狀況。每100克燕麥中含B族維生素居各種谷類糧食之首，尤其富含維生素B1，能夠彌補精米和精面在加工中丟失的大量B族維生素。因此，媽媽們不妨將燕麥幫作為幫寶寶補充維生素B1的食材之一。
2、可以預(yù)防寶寶便秘。
燕麥中富含非可溶性膳食纖維，有助于消化，能預(yù)防寶寶便秘的發(fā)生。
3、可以減少寶寶患上肥胖癥的機率。
燕麥能更好地清除孩子體內(nèi)的垃圾，減少肥胖癥的發(fā)生，從而可以預(yù)防寶寶患上兒童肥胖癥。同時，如果寶寶患上了兒童肥胖癥疾病，也可以將燕麥作為輔食食療。此外，燕麥符合現(xiàn)代營養(yǎng)學所提倡的“粗細搭配”、“均衡營養(yǎng)”的飲食原則，可滿足人體生長發(fā)育的需要。
4、可以幫寶寶補充鈣質(zhì)。
燕麥含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
紅薯燕麥粥這種東西的制作方法是比較簡單的，它跟我們平時在家里制作白粥的方法是差不多的。我只要將燕麥洗干凈后，在將紅薯去皮切塊后一起放進鍋里面鑄就可以了，所以我們建議持家的朋友在生活中可以嘗試一下紅薯燕麥粥的制作方法，可以很好的改善你們家人的胃口和補充一些必要的營養(yǎng)物質(zhì)。
紅薯是一種含有比較多的淀粉以及微量元素的食物，它對于排便是有一定的幫助的，所以我們建議大家在生活中在生活中最好是對于紅薯這種東西的營養(yǎng)價值要有一定的了解，特別是一些便秘的患者。
做法:
1、大米淘洗干凈浸泡半小時，紅薯去皮切1厘米大的小塊;
2、鍋中放入足夠的水，比平時煮粥多放一碗水;
3、水沸后到入浸泡好的大米和紅薯塊;
4、大火煮沸后改小火慢煮30-40分鐘至粥粘稠;
5、放入麥片攪勻后煮1-2分鐘即可。
貼士:
1、春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選甘味之品。而中醫(yī)所說的甘味食物，不僅指食物的味道有點甜，更重要的是要有補益脾胃的作用。性溫味甘的食物首選谷類，如燕麥、蕎麥等。燕麥的營養(yǎng)價值很高，在禾谷類作物中蛋白質(zhì)含量很高，且含有人體必需的8種氨基酸，其組成也平衡，維生素E的含量也高于大米和小麥，維生素B的含量比較多;蛋白質(zhì)含量平均達15.6%，高出大米100%、玉米75%、小麥面粉66%、小米60%，8種氨基酸組成較平衡，賴氨酸含量還高于大米和小麥面粉;脂肪和熱能都很高，脂肪是大米的5.5倍，小麥面粉的3.7倍，燕麥面脂肪的主要成分是不飽和脂肪酸，其中的亞油酸可降低膽固醇、預(yù)防心臟病。此外，維生素和磷、鐵等物質(zhì)也比較豐富。莜面出粉率高，一般可達九成以上，吃水量大，0.5公斤莜面可做1公斤成品。
2、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅--心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖的功效;燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂;它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
關(guān)于文章介紹的紅薯燕麥粥的制作方法，希望你們在生活中可以好好的利用一下。我們在生活中適當?shù)某砸恍┘t薯燕麥粥對于我們的身體能量供給是有很大幫助的，希望你們可以在生活中好好的認識一下紅薯燕麥粥的營養(yǎng)價值。
早餐是每一天中必不可少的一天，有一些人正是忽視了早餐的重要性，日積月累不吃早餐之后導致了胃病的產(chǎn)生。而在吃早餐的時候，也應(yīng)當適當?shù)目紤]一些能夠有效補充身體營養(yǎng)的食物，而燕麥粥中所含有的膳食纖維豐富，所以不少人在早餐時候都會喝燕麥粥。但是早上喝燕麥粥的話，會讓人發(fā)胖嗎?
一、燕麥片的成分
燕麥片的成分，決定了晚上吃燕麥片會胖嗎這個問題的最終答案。在燕麥片之中，含有大量的水溶性纖維，它可以將人體內(nèi)的膽固醇帶出去。同時，大量的不可溶性纖維，又能清理腸道。而碳水化合物的主要組成，又讓它具有了一定的能量，幫滿足人體需要。因此說，對于減肥來說，燕麥片是一個有營養(yǎng)同時又能協(xié)助減肥的食品。
二、晚上吃燕麥片會胖嗎
雖然說這是一種減肥效果相當突出的食品，成為許多正在減肥，或者是想要減肥人們的日常飲食。不過，它畢竟含有一定的熱量，而且還有一定的淀粉。如果在正餐之外，想要在晚上再吃一些燕麥片，沒有減肥的需要自然是沒關(guān)系的。如果想要取得較好的減肥效果，最好還是適量食用或者是不食用。
三、燕麥片的吃法
一些人們喜歡在早上吃燕麥片，在吃這種食品時，可以把它和雞蛋、牛奶在一起食用。具體做法，是把燕麥片加熱煮熟之后，加入雞蛋，然后拌開再加入冷牛奶，就可以成為一份美味的而又營養(yǎng)的早餐了。
那么燕麥片怎么吃最好呢?我們一起來看看吧!
牛奶燕麥粥
材料：牛奶、燕麥、雞蛋
做法：首先，再小鍋中加入一杯水，然后加入燕麥煮開，再打入一個雞蛋攪碎，然后沖入100ml新鮮的牛奶混合一起攪拌均勻食用。
減肥推薦：牛奶和燕麥結(jié)合能夠補鈣，而且乳糖和膳食纖維能夠保護腸道有益菌通便有益減肥，能夠控制血糖耐饑，營養(yǎng)也均衡，并且兩者一起吃起來，口感更加粘稠，味道更加醇香，是減肥者不可或缺的完美早餐。
南瓜燕麥粥
材料：南瓜一塊、燕麥片、枸杞
做法：將南瓜洗干凈，并且切成小塊，然后將枸杞用溫水浸泡。接著在鍋中加入清水，倒入南瓜塊煮軟，再放入燕麥片與南瓜一起攪拌均勻，放入泡軟的枸杞，加入少量的蜂蜜調(diào)味。
紫薯燕麥粥
材料：紫薯、燕麥
做法：將紫薯去皮，然后切成丁狀，然后放入鍋中加入兩碗清水煮熟，然后加入適量的燕麥，滾煮一分鐘左右，加入少量的食鹽調(diào)味即可食用。
減肥推薦：紫薯的營養(yǎng)豐富并具有保健功能，經(jīng)常食用紫薯可以減肥、健美和健身防癌。燕麥也是通便減肥的佼佼者。紫薯燕麥粥有滋潤降燥，通便，降血壓和膽固醇的功效。
看來燕麥片確實對我們好處多多，想減肥的美眉們不妨試試燕麥片吧，既能給早餐換個方式，又能涉及不同的營養(yǎng)，對于上班族來說是一種營養(yǎng)方便又不會發(fā)胖的食物，是女性的保健佳品哦!
我們在超市會看到各種品牌的燕麥片，有的人就特別喜愛吃燕麥粥，制作燕麥粥時還可以加入一些其它的輔食，比如加入牛奶和蜂蜜時味道會更鮮美，但是燕麥粥好消化嗎？這個問題是很多人想要了解的。燕麥粥很好消化，而且是一種減肥食物，可以起到清腸排毒的效果，對于便秘的人來說非常有利。
吃燕麥的好處多多
1、清腸排毒
燕麥最大的作用可以促進腸胃蠕動，這是因為燕麥當中含有的纖維含量是比較高的，吃過之后可以加速排便，對于腸道健康非常有利，因此可以每天早上給自己準備一杯燕麥片，腸道越來越健康。
而且燕麥當中還含有可溶性纖維，這種物質(zhì)并不可以吸收，在大腸中發(fā)酵之后會產(chǎn)生丙酸、丁酸，所以能抑制腐敗菌，幫助保持腸道菌群平衡，無論是腹瀉或便秘，都有一定的改善效果。
2、減肥瘦身
燕麥當中的主要成分是纖維食物，而纖維的吸水性是比較好的，適當吃一些可以增加飽腹感，可以減少身體對其他食物的攝入，早上給自己一杯二百毫升的燕麥，熱量也只有五十五卡路里，是減肥人群非常理想的低熱量食物。
3、補鈣
燕麥當中含有多種礦物質(zhì)，比如鈣元素、鐵元素以及鋅元素等等，而且其中含有的鈣元素是大米當中的七倍左右，雖然說這種物質(zhì)的鈣元素吸收量沒有牛奶高，但是補鈣的效果卻是各種谷物的前幾位。
因此，多吃這些物質(zhì)可以有效促進骨骼發(fā)育，老年人多吃一些還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
4、降低膽固醇
燕麥當中含有一種叫做皂甙的物質(zhì)，這種物質(zhì)的主要作用是降低血清膽固醇，其中還含有甘油三酯，而且其中還含有多種亞油酸，中老年人多吃一些可以治療高膽固醇以及動脈粥硬化。
此外，燕麥當中還含有很多的纖維素，血糖高的人還可以幫助保持血糖正常，因此在預(yù)防以及平衡心腦血管疾病方面有很好的效果。
5、美白祛斑
燕麥當中含有的抗氧化成分比較高，可以幫助抑制黑色素的產(chǎn)生，對于長斑人群來說還可以淡化色斑，即便是沒有斑的人群也可以保持皮膚白皙。
6、延年益壽
燕麥當中含有多種物質(zhì)，比如亞油酸，而這種物質(zhì)對于脂肪肝、糖尿病都有很好的輔助治療效果，因此杜宇這類中老年人群來說，很有效，還可以幫助增強身體抵抗力，可謂是延年益壽的好產(chǎn)品。
燕麥的禁忌要清楚
1、每次少吃一點點
燕麥雖然對健康效果很好，但是卻不能每次吃太多，否則可能會導致腹脹以及胃痙攣發(fā)生。
2、消化系統(tǒng)患者要少吃
燕麥當中的膳食纖維比較高，因此對于存在腸道疾病的人來說不要多吃，否則會刺激加重病情。
3、內(nèi)火旺盛的要少吃
內(nèi)火旺盛的不要吃太多燕麥片，否則很有可能會引起身體不適。
紫米燕麥粥是可以預(yù)防老年熱的心血管疾病的，而且經(jīng)常食用燕麥是可以降低血糖以及減肥的，也可以促進腸胃的消化以及緩解便秘的癥狀，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松等癥狀，所以我們在平時可以適當?shù)某砸恍┳厦籽帑溨?。紫米燕麥粥的制作方法是很簡單，將紫米跟燕麥放在一起熬成粥就可以了，一般只需要半個小時的時間。
營養(yǎng)分析
1. 經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅—
—心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;
2. 經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
3. 很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;
4. 含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦
物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;
5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效
，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的
6. 對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用;
7. 糯米有收澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果。
主料
紫米 50g
糯米20g
燕麥片75g
輔料
清水 600ml
詳細步驟
1、紫米和糯米洗凈，在清水中浸泡30分鐘。
2、泡好的米再加適量的水蓋蓋大火燒開。
3、再轉(zhuǎn)小火煮50分鐘。
4、放入燕麥片。
5、拌勻煮一分鐘關(guān)火即可。
由于燕麥的營養(yǎng)價值和膳食纖維十分豐富，所以不少家庭都備有燕麥這種食物。在吃燕麥的時候可以制作的方法也是多種多樣，但是最常見的一種方法莫過于制作燕麥粥。在制作燕麥粥的同時，也可以適當?shù)募尤肱Ｄ毯碗u蛋，讓燕麥粥的營養(yǎng)價值更為充足。喜歡吃燕麥的人千萬不要錯過牛奶雞蛋燕麥粥的做法。
牛奶雞蛋燕麥粥的營養(yǎng)價值
牛奶雞蛋燕麥粥的營養(yǎng)價值十分豐富，這但從它的成分就可以看出來。首先，燕麥的蛋白質(zhì)含量很高。它對人體功效是：可以降低人體中的膽固醇，同時也有降糖的作用，是糖尿病人的福音。當今社會，人們的工作壓力很大。燕麥粥有著改善血液循環(huán)的作用，因此可以緩解一下生活和工作所帶來的壓力。
此外，牛奶和雞蛋也是人體補充營養(yǎng)的必備品。牛奶中富含大量的維生素A，能夠讓年輕人的皮膚變得細膩有光澤。此外，牛奶中的鈣質(zhì)還很容易被人體吸收，多喝牛奶可以減少鈣質(zhì)的流失。
牛奶雞蛋燕麥粥將三種營養(yǎng)豐富的食材放在了一起熬制，對人體的營養(yǎng)價值自然是不言而喻了。
牛奶雞蛋燕麥粥的做法
主料：牛奶 燕麥 雞蛋
輔料：白糖 枸杞
做法
1、將食材準備好，即適量的雞蛋、牛奶和燕麥
2、取出鍋，在鍋中放入少許水，當水煮開后加上之前準備好的燕麥。
3、放入牛奶繼續(xù)煮
4、加入枸杞
5、取一個雞蛋，將雞蛋打散
6、當牛奶燒開后，將打散的雞蛋液倒入鍋中
7、放入適量的白糖調(diào)味
8、將白糖和牛奶攪拌均勻后，即可出鍋
? ?很多朋友都聽說喝燕麥粥能減肥，這究竟是不是真的呢？營養(yǎng)師表示，科學合理搭配或正確食用燕麥粥確實是具有減肥的功效。那么，你知道燕麥粥怎么喝減肥效果明顯嗎？如果您也想通過喝燕麥粥來達到減肥瘦身的效果，不妨來參考以下營養(yǎng)師合理搭配的食療法，以及合理的進食時間。
? ?燕麥中含有極其豐富的亞油酸，燕麥粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降低膽固醇，而且養(yǎng)胃，對老年人增強體力，延年益壽大有裨益，對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
? ?燕麥是不錯的減肥食品，不但糖分含量非常少，還含有許多有利于減肥的營養(yǎng)物質(zhì)。包括豐富的鈣、維生素B都有減肥促進作用。多種礦物質(zhì)和纖維素還可以幫助我們調(diào)節(jié)脂肪代謝。燕麥對身體無害卻幫助很多，屬于營養(yǎng)豐富的粗糧，假如用燕麥粥代替每天攝入的大量精米和精面，就能夠達到瘦身目的。
? ?燕麥粥早餐
? ?燕麥粥做早餐！早晨是脂肪代謝的活躍時期，也是一天中最需要排毒的時期。喝上一大碗燕麥粥，再加上一些新鮮的水果，排走腸道和血液中的毒素，并吸收豐富的營養(yǎng)。讓一天的清新從早餐開始。燕麥的消化時間長，幫你免除一上午的饑餓。 ?
? ?燕麥粥晚餐
? ?對于正在控制飲食的減肥者來說，一頓減肥的燕麥粥營養(yǎng)晚餐是非常好的選擇。燕麥粥的營養(yǎng)還可以幫助保持皮膚彈性，有延緩衰老的作用。你就不用忍著饑餓，并擔心皮膚吃不消的度過晚上了。 ?
打造不同種類的燕麥粥：
? ?單一的燕麥粥并不能滿足食欲，這時候你可以根據(jù)喜好打造更加美味的燕麥粥。例如:香蕉燕麥粥：香蕉味道清香，并幫助添加了豐富的鉀元素，有利于瘦下半身。 ?
? ?紅薯燕麥粥：紅薯根燕麥片一起煮，是很好的排毒主食。 ?
? ?雜糧燕麥粥：超市里有賣專門配好的雜糧燕麥片，含有豆類等多種雜糧，特別適合女性吃。 ?
? ?燕麥粥配酸奶：調(diào)節(jié)腸胃的效果一流，冰鎮(zhèn)冷食效果好。 ?
? ?生活中很多女性朋友嘗試多種方法來減肥，甚至是不惜犧牲身體健康，但都很難收到良好效果。而這里推薦的多款美味燕麥粥是很不錯的減肥食療方，并且，這樣的方式對身體健康有益而無害，建議想要減肥或者強身健體的朋友要長期堅持食用。
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我相信大部分人都吃過綠豆燕麥粥，但是也許他們只是把綠豆燕麥粥當成是填飽肚子的食物，其實更深一層看來，我們應(yīng)該要了解一下綠豆燕麥粥的功效是什么，這樣我們才可以在填飽肚子的同時，也可以增進營養(yǎng)的吸收。此外我們還可以知道綠豆燕麥粥在什么時候吃是最適合的，下面我們一起來看看吧。
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綠豆具有抗菌抑菌的作用，綠豆中的某些成分直接有抑菌作用，通過提高免疫功能間接發(fā)揮抗菌作用。綠豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，生綠豆水浸磨成的生綠豆?jié){蛋白含量頗高，內(nèi)服可保護胃腸粘膜。綠豆蛋白、鞣質(zhì)和黃酮類化合物可與有機磷農(nóng)藥、汞、砷、鉛化合物結(jié)合形成沉淀物，使之減少或失去毒性，并不易被胃腸道吸收。
小米有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，還具有滋陰養(yǎng)血的功能，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng);小米中含有豐富B族維生素，具有防止消化不良及口角生瘡的功效。
燕麥片：燕麥可作為一種普通的糧食作物，營養(yǎng)價值很高，有預(yù)防心腦血管疾病、降糖、減肥、改善血液循環(huán)促進傷口愈合、防止貧血等功效;燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。糯米：糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營養(yǎng)豐富，為溫補強壯食品;具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用;糯米有收澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果。綠豆：綠豆含有豐富營養(yǎng)元素，有增進食欲、降血脂、降低膽固醇、抗過敏、解毒、保護肝臟的作用。
燕麥綠豆粥結(jié)合了燕麥與綠豆的好處，喝了對于人們的身體是很健康的。首先，在燕麥中富含碳水化合物、糖類，這些物質(zhì)就能在短時間內(nèi)給人體提供能量。燕麥還含有著人體內(nèi)必需的一些微量的營養(yǎng)元素，還含有蛋白質(zhì)。燕麥加上綠豆，便有了清熱解毒以及消暑的作用，非常適合在夏天時節(jié)喝，溫和有余，還有這些涼氣。
相信通過小編的介紹，大家對于綠豆燕麥粥的功效也有了一定的了解吧，其實綠豆和燕麥對于人體來說都有很多的功效，而綠豆燕麥粥正是結(jié)合了綠豆和燕麥兩者的作用，把它們的功效發(fā)揮到極致，而朋友們在夏天的時候喝綠豆燕麥粥更是有清熱解毒、降暑的功效。
在生活中有很多人都特別喜歡喝燕麥銀耳粥，因為銀耳是一種可以食用的真菌，銀耳里面富含的營養(yǎng)價值是特別高的，而且吃起來給人一種特別潤滑的口感，燕麥吃起來是咯吱咯吱的，里面含有大量的麥芽糖，對于人體來說，也是有一定功效的，燕麥銀耳粥可以在任何時候喝，銀耳燕麥粥有什么功效呢?
燕麥紅棗銀耳粥的功效
紅棗歸於補氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。在精神緊張、心中煩亂、睡眠不安或一般更年期癥候群時，中醫(yī)的處方常配加紅棗，主要是紅棗有鎮(zhèn)靜作用，因此平常如果生活緊張者，不妨在主菜湯中加入一些紅棗同食。紅棗成份中維他命C含量很高。
銀耳又名白木耳，是我國經(jīng)濟價值極高，極珍貴的一種食用菌和藥用菌。它不僅是有山珍美名之稱，而且在醫(yī)藥學中是一種久負盛名的良藥。我國歷代的醫(yī)學家都認為，銀耳具有"補腎、潤肺、生津、止咳"之功效。
食材:銀耳 15克 燕麥 100克 大棗 6個
方法/步驟：
1.做粥的材料。
2.銀耳用水泡發(fā)、洗凈備用。
3.大棗洗凈切成小塊備用。
4.鍋中加入適量的水，放入大棗和銀耳煮開。
5.煮到銀耳和大棗軟爛。
6.加入速溶麥片一起煮。
煮到麥片變軟即可。
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