大米牛奶燕麥粥的做法
老人養(yǎng)生燕麥。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“大米牛奶燕麥粥的做法”，僅供您在養(yǎng)生參考。
現(xiàn)代人都比較注意飲食的營(yíng)養(yǎng)搭配，日常生活中也比較注意養(yǎng)生，會(huì)針對(duì)自己的身體情況來(lái)進(jìn)行食補(bǔ)。大米、牛奶、燕麥都是很好的營(yíng)養(yǎng)食品，若是經(jīng)過(guò)科學(xué)的配比來(lái)烹飪的話可以起到很好的養(yǎng)胃效果，很多人就喜歡做大米牛奶燕麥粥，下面就給大家介紹幾個(gè)熬制這個(gè)粥品的做法。
作法一：
1、原料
麥片、白糖各90克，牛奶150克。
2、做法
①麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。
②鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可。
③也可以直接把純牛奶煮10分鐘后，再把麥片倒進(jìn)碗里，然后把牛奶倒進(jìn)麥片里，在拌勻即可。
作法二：
首先準(zhǔn)備：燕麥1杯、牛奶800克、香蕉2根、肉桂粉半茶匙。
做法：先將蕉切成片備用，然后牛奶加入燕麥，大火煮開(kāi)。轉(zhuǎn)溫火煮到燕麥軟糯。然后加入香蕉片。最后按個(gè)人口味撒些肉桂粉
作法三：
原料：燕麥米（和大米比例1比1）、大米（適量）、牛奶（一袋）、水（適量）、糖（適量）、煉乳（可要可不要）
步驟：
步驟 1
燕麥米和大米可以先泡一個(gè)小時(shí)左右（使烹飪時(shí)間縮短），也可以不泡，清洗干凈就可以了。
步驟 2
準(zhǔn)備好砂鍋，放適量水，開(kāi)大火，等水開(kāi)后放入燕麥和大米。
步驟 3
等鍋滾開(kāi)后關(guān)中小火，慢慢煮制，烹飪時(shí)間較長(zhǎng)，大約1小時(shí)左右。等到粥稍變粘稠就要開(kāi)始攪拌了，以防糊鍋。
步驟 4
等到大米煮爛湯變粘稠的時(shí)候放入牛奶，開(kāi)大火，牛奶開(kāi)后放入適量糖和煉乳。依個(gè)人口味，可以不放糖和煉乳。
小貼士
一定要都煮好了再放牛奶，注意牛奶噗鍋。
不是速食燕麥，也不是壓扁的燕麥片，是燕麥米，要不然不會(huì)有脆脆的口感。
作法四：燕麥牛奶粥的家常做法：
1：準(zhǔn)備牛奶和燕麥片。
2：碗中放入適量的麥片。
3：倒入燒開(kāi)的熱水。不要太多水。
4：放入微波爐高火1分鐘。取出攪拌一下。
5：倒入適量的牛奶攪拌，一碗濃稠的燕麥粥就成了。
作法五：
原料：大米（45克）、食用燕麥（20克）、牛奶（200克）、水（600克）
做法：
1：準(zhǔn)備所需好食材。
2：大米淘洗2遍后加入清水浸泡半小時(shí)
3：將浸泡的大米倒入鍋中添入清水大火熬煮
4：煮開(kāi)后攪拌均勻，該小火熬煮20到30分鐘
5：待粥熬制粘稠時(shí)，倒入牛奶再次熬煮開(kāi)
6：加入燕麥攪拌均勻
7：熬煮5分鐘后呈現(xiàn)粘稠狀即可關(guān)火
作法六：
原料：牛奶、糖、大米
步驟：
步驟 1
燕麥和大米都清洗泡水（我泡了半天）
步驟 2
小鍋放水，下大米和燕麥煮。
步驟 3
不停攪拌防止糊底
步驟 4
到大米略軟的時(shí)候加牛奶和糖
步驟 5
繼續(xù)各種拌
步驟 6
瞅著差不多就可以出鍋了！
小貼士
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大米和燕麥?zhǔn)呛懿诲e(cuò)的搭配粥品哦，可以起到保健的作用，燕麥可以有養(yǎng)胃的作用，而且還可以減肥瘦身的哦。大米燕麥粥可以有很多不同的做法，不知道大家都喜歡吃什么樣的呢，來(lái)看看這道可以有美容減肥護(hù)心的牛奶大米燕麥粥的做法，可以補(bǔ)鈣強(qiáng)身體。
牛奶大米燕麥粥
食療功效:減肥、美容、護(hù)心、補(bǔ)鈣
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:維生素B、維生素E、不飽和脂肪酸、鈣、磷、鐵、鋅等
適宜人群:一般人群均可食用禁忌人群:消化不良、腸胃不適者不宜食用
牛奶大米燕麥粥所需材料
主要食材牛奶.燕麥.白糖.大米
牛奶大米燕麥粥的做法
1將麥片放在清水中浸泡30分鐘左右。
2鍋置火上，放入清水和麥片大米，用大火熬煮15-20分鐘。
3加入牛奶，然后熬煮3-4分鐘后調(diào)入白糖拌勻即可。
功效與作用
美容養(yǎng)顏牛奶燕麥粥中富含豐富的維生素A、維生素E等，可以防止皮膚干燥、暗沉，消除色素，使皮膚白皙，有光澤。保護(hù)心血管牛奶燕麥粥能有效地降低人體中過(guò)高的膽固醇，對(duì)心腦血管疾病起到一定的預(yù)防作用。減肥此粥中膳食纖維含量高，能增加飽腹感，減少進(jìn)食量，有助于減肥。安神減壓牛奶燕麥粥能改善血液循環(huán)，緩解工作和生活所帶來(lái)的壓力，有安神的作用。這樣的一款養(yǎng)生的粥品是可以有預(yù)防心血管疾病的作用的，而且還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于緩解壓力啊，或者是增強(qiáng)體質(zhì)有好處，而且還可以祛斑美容，很適合愛(ài)美的女性們。
關(guān)于牛奶大米燕麥粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家都了解了吧，可以通過(guò)這道粥品補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，還有維生素碳水化合物，可以說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)均衡的一道粥品。美容養(yǎng)顏減肥護(hù)心補(bǔ)鈣強(qiáng)體質(zhì)，具有健腦益智抗衰美容的作用，大家趕緊試試吧。
食物對(duì)于我們?nèi)梭w而言是至關(guān)重要的，它和我們的生命息息相關(guān)。好的飲食，能夠延年益壽。相反，不好的飲食卻會(huì)奪走我們寶貴的生命。那么，怎樣才算是好的飲食呢？我想至少得自己做。下面，就讓我來(lái)為大家介紹下有關(guān)牛奶燕麥粥這道菜的做法。
2.212燕麥倒入鍋中備用 。
3. 再拿到瓦斯?fàn)t上，以中火起火煮（或中小火均可 ）。
4.沸騰之后 ，轉(zhuǎn)為小火 。
5.沸騰之后，馬上使用鍋鏟輕輕地沿著鍋型由里到外 ，由外到里攪拌 。（這個(gè)時(shí)候水分差不多蒸發(fā)沒(méi)了）
6.攪拌之后 ，慢慢地由里到外，由外到里的一邊倒入牛奶 ，一邊使用鍋鏟輕輕地順著鍋型攪拌（由里到外，由外到里 ），牛奶倒完之后，再以小火煮，再緩緩地順著鍋型攪拌。
7.再一邊加糖粉，一邊攪拌（由里到外，由外到里 ）。（糖一次不要加太多，多分幾次（這是第一次））
8.最后加入糖粉（這是第四次），這個(gè)時(shí)候開(kāi)始沸騰， 再使用鍋鏟攪拌至沸騰為止 。（攪拌至中途之時(shí) ，備用的湯匙勺一湯匙在小碗里嘗嘗看口感 ，煮至喜愛(ài)的口感即可 。）
9.沸騰之后，熄火即可。
10.裝入備用的碗盤(pán)即可 。
11.成品圖 。
12.成品圖 。
牛奶燕麥粥的做法已經(jīng)詳細(xì)仔細(xì)地介紹完了，接下來(lái)就需要自己動(dòng)手做了。而當(dāng)你付出汗水，做出絕妙的美味時(shí)，你肯定無(wú)比開(kāi)心。而自己經(jīng)常吃到如此新鮮衛(wèi)生的食物，自然也會(huì)越來(lái)越健康的。
由于燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和膳食纖維十分豐富，所以不少家庭都備有燕麥這種食物。在吃燕麥的時(shí)候可以制作的方法也是多種多樣，但是最常見(jiàn)的一種方法莫過(guò)于制作燕麥粥。在制作燕麥粥的同時(shí)，也可以適當(dāng)?shù)募尤肱Ｄ毯碗u蛋，讓燕麥粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為充足。喜歡吃燕麥的人千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)牛奶雞蛋燕麥粥的做法。
牛奶雞蛋燕麥粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
牛奶雞蛋燕麥粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，這但從它的成分就可以看出來(lái)。首先，燕麥的蛋白質(zhì)含量很高。它對(duì)人體功效是：可以降低人體中的膽固醇，同時(shí)也有降糖的作用，是糖尿病人的福音。當(dāng)今社會(huì)，人們的工作壓力很大。燕麥粥有著改善血液循環(huán)的作用，因此可以緩解一下生活和工作所帶來(lái)的壓力。
此外，牛奶和雞蛋也是人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的必備品。牛奶中富含大量的維生素A，能夠讓年輕人的皮膚變得細(xì)膩有光澤。此外，牛奶中的鈣質(zhì)還很容易被人體吸收，多喝牛奶可以減少鈣質(zhì)的流失。
牛奶雞蛋燕麥粥將三種營(yíng)養(yǎng)豐富的食材放在了一起熬制，對(duì)人體的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值自然是不言而喻了。
牛奶雞蛋燕麥粥的做法
主料：牛奶 燕麥 雞蛋
輔料：白糖 枸杞
做法
1、將食材準(zhǔn)備好，即適量的雞蛋、牛奶和燕麥
2、取出鍋，在鍋中放入少許水，當(dāng)水煮開(kāi)后加上之前準(zhǔn)備好的燕麥。
3、放入牛奶繼續(xù)煮
4、加入枸杞
5、取一個(gè)雞蛋，將雞蛋打散
6、當(dāng)牛奶燒開(kāi)后，將打散的雞蛋液倒入鍋中
7、放入適量的白糖調(diào)味
8、將白糖和牛奶攪拌均勻后，即可出鍋
燕麥粥是很多人喜愛(ài)的選擇，這樣的粥熱量比較低，過(guò)多的喝對(duì)身體也不會(huì)有負(fù)擔(dān)，燕麥粥很容易消化，因此對(duì)消化不好的時(shí)候，選擇這樣粥能夠很好緩解自身問(wèn)題，那燕麥粥種類(lèi)較多，不同的燕麥粥在制作上都是有不同方法，香蕉牛奶燕麥粥的做法怎么樣呢，下面就詳細(xì)的介紹下。
香蕉牛奶燕麥粥的做法：
原料：脫脂牛奶200毫升、香蕉1根、燕麥20克、蜂蜜
做法：
1、兩勺燕麥片。
2、加適量的水，沒(méi)過(guò)麥片就行，大約50毫升吧。
3、放進(jìn)微波爐加熱，大火1分鐘。
4、取出后，會(huì)發(fā)現(xiàn)燕麥已經(jīng)成粥狀了哈~這時(shí)將香蕉切片加入燕麥。
5、倒入脫脂奶，略攪拌均勻，再放進(jìn)微波爐大火1分鐘。
6、憑個(gè)人喜好加入蜂蜜哈，味道更好哦!
小貼士：
牛奶是人所共知的營(yíng)養(yǎng)飲料，有較好的保健和醫(yī)療價(jià)值。牛奶為完全蛋白質(zhì)食品，對(duì)腦髓和神經(jīng)的形成及發(fā)育有重要作用。牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類(lèi)低，具有降低體內(nèi)膽固醇的功效。
牛奶能中和胃酸，防止胃酸對(duì)潰瘍面的刺激，因此服用牛奶對(duì)消化道潰瘍，特別是胃及十二指腸潰瘍有良好的治療作用。冰凍牛奶可使血管收縮，對(duì)消化道潰瘍出血還能起止血作用。用牛奶發(fā)醇而成的“酸牛奶”，能使人體免受和減輕有毒物質(zhì)的侵害，有刺激胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化的功能，最適宜肝臟病、胃腸病人和身體衰弱者以及嬰幼兒飲用。
另?yè)?jù)報(bào)道，酸牛奶中的膽堿含量特別高，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)膽固醇的濃度，同時(shí)又因酸牛奶中含有乳清酸，它能抑制肝臟制造膽固醇，并能減少膽固醇在血管壁上的附著，從而使血中的總膽固醇含量降低。因此，患有心血管疾病的人，服用酸牛奶大有好處。
在制作香蕉牛奶燕麥粥的時(shí)候，需要注意對(duì)香蕉、牛奶的選擇，一定要以新鮮的為主，這也制作出來(lái)的燕麥粥才會(huì)更加有營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)吃的時(shí)候?qū)ι眢w也不會(huì)有影響，那常吃香蕉牛奶燕麥粥，對(duì)改善腸胃功能也是有很好作用的。
牛奶燕麥粥口感香滑，簡(jiǎn)單易做，能為人體補(bǔ)充能量與多種營(yíng)養(yǎng)成分，是許多家庭最喜歡的早餐之一。燕麥含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，與牛奶是絕好的搭配，香甜可口。而很多人往往做不到像外面的早餐店賣(mài)得好吃，那外面的牛奶燕麥粥與自己做的材料有什么不同呢？現(xiàn)在就讓我們通過(guò)以下幾種方法學(xué)習(xí)一下怎么制作吧。
做法一
1、在家中制作牛奶燕麥粥時(shí)需要準(zhǔn)備即食燕麥二十五克，牛奶二百克，微波爐一臺(tái)，微波專(zhuān)用碗一個(gè)。
2、把準(zhǔn)備好的燕麥放在微波專(zhuān)用的碗中，隨后把牛奶放到碗中用筷子調(diào)勻，然后把碗放到微波爐中，用高火加熱三分鐘，取出以后再次調(diào)勻，這時(shí)香氣誘人的牛奶燕麥粥也就做好可以食用了。
做法二
1、制作牛奶燕麥粥時(shí)還可以根據(jù)自己的需要加入不同的食材，像山藥就是制作牛奶燕麥粥的理想配料，可以提前把山藥去皮以后切成小丁，把燕麥片洗凈，放到鍋中加適量清水煮制。
2、煮開(kāi)以后把準(zhǔn)備好的山藥丁放到鍋中一起煮，在鍋中的粥煮到八成熟以后放入準(zhǔn)備好的牛奶調(diào)勻，再煮十分鐘左右，鍋中的牛奶燕麥山藥粥就能做好。
3、如果制作牛奶燕麥粥時(shí)不喜歡加入山藥，則可以在粥好以后加入適量的草莓或者香蕉等自己喜歡的水果，這樣得到的水果味牛奶燕麥粥也特別好吃，而且營(yíng)養(yǎng)更豐富，保健功效也會(huì)更加出色。
做法三
1、在家中制作牛奶燕麥粥時(shí)加入適量的雞蛋會(huì)讓它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，也會(huì)讓它的口感更加誘人，制作時(shí)需要準(zhǔn)備燕麥片五十克，牛奶二百五十克，雞蛋一個(gè)，清水適量。
2、把燕麥片洗凈以后加少量清水入鍋煮軟，然后再把準(zhǔn)備好的牛奶放到鍋中一起煮，在粥快要煮好的時(shí)候，把雞蛋磕開(kāi)到鍋中，調(diào)勻制成蛋花再煮五分鐘左右，香氣誘人的牛奶燕麥雞蛋粥就能做好。
大米燕麥粥是我們經(jīng)常食用的一種粥品，燕麥具有降脂減肥的作用，經(jīng)常吃的話可以有瘦身美容的效果哦。大米燕麥粥和薏米一起搭配的話可以有祛濕美容的效果，大家可以經(jīng)常食用，一起來(lái)看看它的好處吧。
薏米燕麥粥的功效非常的全面，薏米有健脾胃，祛濕，美容，助消化等作用，而燕麥有降低血壓和膽固醇，預(yù)防癌癥和心臟病的功效，燕麥也有美容的好處。
燕麥在中國(guó)稱為莜麥，俗稱油麥、玉麥、雀麥、野麥，是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品。燕麥耐寒，抗旱，對(duì)土壤的適應(yīng)性很強(qiáng)，能自播繁衍。燕麥富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于排便，熱量低，升糖指數(shù)低，降脂降糖，也是高檔補(bǔ)品之一，在貧苦地區(qū)是不可缺少的干糧。燕麥?zhǔn)强梢杂醒a(bǔ)充膳食纖維的作用的，而且還有熱量低的特點(diǎn)，對(duì)于清熱去火有好處，而且還可以促進(jìn)代謝。
薏米，又名薏苡仁、苡仁、六谷子，為禾本科植物薏苡的種仁。其性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經(jīng)，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。
原料：
薏米100克、燕麥50克、牛奶400克、清水適量、蜂蜜2勺、香蕉1根、藍(lán)莓100克。
做法：
1、薏米用清水浸泡一夜，備用。
2、薏米、燕麥，加入適量清水，大火煮開(kāi)。
3、轉(zhuǎn)文火煮到薏米軟爛。
4、調(diào)入牛奶，大火煮開(kāi)即可。
5、溫度降到80度，調(diào)入蜂蜜。
6、最后按跟人口味，加入喜歡的水果，如香蕉、藍(lán)莓等，一起食用口感更好。
關(guān)于薏米大米燕麥粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開(kāi)，起到補(bǔ)虛養(yǎng)胃的功效哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤门丁?/p>
喝粥是我們生活中的飲食方式之一，一般老年人和孩子們都喜歡喝粥，可以有養(yǎng)胃助消化的作用。對(duì)于腸胃不好的人群應(yīng)該多喝粥，可以滋補(bǔ)腸胃。什么粥可以有減肥的作用呢，一起來(lái)看看這道玉米大米燕麥粥的做法吧，可以有減肥的效果。
玉米大米燕麥粥已經(jīng)成為早餐上最常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)的主食。越來(lái)有多的人喜歡早晨煮一點(diǎn)燕麥粥來(lái)喝。如果您覺(jué)得光喝燕麥粥很單調(diào)的話，不妨在燕麥粥里添加些其他營(yíng)養(yǎng)食材，就能讓普通的燕麥粥變成能減肥的飲食。
玉米大米燕麥粥含有多種維生素，并容易被人體吸收。在減肥的同時(shí)增加必須的營(yíng)養(yǎng)，避免因消耗過(guò)量而導(dǎo)致身體不適。因?yàn)樵跍p肥的過(guò)程中，在消耗脂肪的同時(shí)，也要消耗一定的蛋白質(zhì)。只有保證營(yíng)養(yǎng)攝入充分，才能保證身體的健康。此外燕麥還可以降低膽固醇，維持腸道健康。燕麥?zhǔn)遣诲e(cuò)的降脂健的食材類(lèi)型，而且還可以消耗脂肪，對(duì)于腸道垃圾是有清理作用的，預(yù)防便秘，適合多種人群食用。
不僅如此燕麥片是一種低糖、低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的健康食品，常食有預(yù)防冠心病、高血壓、糖尿病、脂肪肝的作用。
玉米大米燕麥粥
材料：玉米面，大米燕麥粥。
做法：
1.燕麥米大米淘洗干凈，用冷水浸泡兩個(gè)小時(shí)，撈起瀝干水分，放入鍋中，加水煮至米粒開(kāi)花。
2.將玉米粉用冷水調(diào)勻，慢慢倒入燕麥粥內(nèi)，同時(shí)用勺子不斷攪拌。
3.待玉米糊煮沸之后，改小火熬15分鐘即可。
關(guān)于玉米大米燕麥粥能夠減肥的這個(gè)問(wèn)題，大家都知道了吧，可以看出的是玉米大米燕麥粥的好處還是比較多的，具有清熱去火的作用，而且還是很不錯(cuò)的減肥的粥品哦，如果你也想排毒減肥不妨試試。
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