牛奶大米燕麥粥——美容養(yǎng)顏減肥
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大米和燕麥是很不錯的搭配粥品哦，可以起到保健的作用，燕麥可以有養(yǎng)胃的作用，而且還可以減肥瘦身的哦。大米燕麥粥可以有很多不同的做法，不知道大家都喜歡吃什么樣的呢，來看看這道可以有美容減肥護心的牛奶大米燕麥粥的做法，可以補鈣強身體。
牛奶大米燕麥粥
食療功效:減肥、美容、護心、補鈣
營養(yǎng)價值:維生素B、維生素E、不飽和脂肪酸、鈣、磷、鐵、鋅等
適宜人群:一般人群均可食用禁忌人群:消化不良、腸胃不適者不宜食用
牛奶大米燕麥粥所需材料
主要食材牛奶.燕麥.白糖.大米
牛奶大米燕麥粥的做法
1將麥片放在清水中浸泡30分鐘左右。
2鍋置火上，放入清水和麥片大米，用大火熬煮15-20分鐘。
3加入牛奶，然后熬煮3-4分鐘后調(diào)入白糖拌勻即可。
功效與作用
美容養(yǎng)顏牛奶燕麥粥中富含豐富的維生素A、維生素E等，可以防止皮膚干燥、暗沉，消除色素，使皮膚白皙，有光澤。保護心血管牛奶燕麥粥能有效地降低人體中過高的膽固醇，對心腦血管疾病起到一定的預防作用。減肥此粥中膳食纖維含量高，能增加飽腹感，減少進食量，有助于減肥。安神減壓牛奶燕麥粥能改善血液循環(huán)，緩解工作和生活所帶來的壓力，有安神的作用。這樣的一款養(yǎng)生的粥品是可以有預防心血管疾病的作用的，而且還能夠促進血液循環(huán)，對于緩解壓力啊，或者是增強體質(zhì)有好處，而且還可以祛斑美容，很適合愛美的女性們。
關(guān)于牛奶大米燕麥粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值大家都了解了吧，可以通過這道粥品補充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，還有維生素碳水化合物，可以說是營養(yǎng)均衡的一道粥品。美容養(yǎng)顏減肥護心補鈣強體質(zhì)，具有健腦益智抗衰美容的作用，大家趕緊試試吧。
精選閱讀
現(xiàn)代人都比較注意飲食的營養(yǎng)搭配，日常生活中也比較注意養(yǎng)生，會針對自己的身體情況來進行食補。大米、牛奶、燕麥都是很好的營養(yǎng)食品，若是經(jīng)過科學的配比來烹飪的話可以起到很好的養(yǎng)胃效果，很多人就喜歡做大米牛奶燕麥粥，下面就給大家介紹幾個熬制這個粥品的做法。
作法一：
1、原料
麥片、白糖各90克，牛奶150克。
2、做法
①麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。
②鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可。
③也可以直接把純牛奶煮10分鐘后，再把麥片倒進碗里，然后把牛奶倒進麥片里，在拌勻即可。
作法二：
首先準備：燕麥1杯、牛奶800克、香蕉2根、肉桂粉半茶匙。
做法：先將蕉切成片備用，然后牛奶加入燕麥，大火煮開。轉(zhuǎn)溫火煮到燕麥軟糯。然后加入香蕉片。最后按個人口味撒些肉桂粉
作法三：
原料：燕麥米（和大米比例1比1）、大米（適量）、牛奶（一袋）、水（適量）、糖（適量）、煉乳（可要可不要）
步驟：
步驟 1
燕麥米和大米可以先泡一個小時左右（使烹飪時間縮短），也可以不泡，清洗干凈就可以了。
步驟 2
準備好砂鍋，放適量水，開大火，等水開后放入燕麥和大米。
步驟 3
等鍋滾開后關(guān)中小火，慢慢煮制，烹飪時間較長，大約1小時左右。等到粥稍變粘稠就要開始攪拌了，以防糊鍋。
步驟 4
等到大米煮爛湯變粘稠的時候放入牛奶，開大火，牛奶開后放入適量糖和煉乳。依個人口味，可以不放糖和煉乳。
小貼士
一定要都煮好了再放牛奶，注意牛奶噗鍋。
不是速食燕麥，也不是壓扁的燕麥片，是燕麥米，要不然不會有脆脆的口感。
作法四：燕麥牛奶粥的家常做法：
1：準備牛奶和燕麥片。
2：碗中放入適量的麥片。
3：倒入燒開的熱水。不要太多水。
4：放入微波爐高火1分鐘。取出攪拌一下。
5：倒入適量的牛奶攪拌，一碗濃稠的燕麥粥就成了。
作法五：
原料：大米（45克）、食用燕麥（20克）、牛奶（200克）、水（600克）
做法：
1：準備所需好食材。
2：大米淘洗2遍后加入清水浸泡半小時
3：將浸泡的大米倒入鍋中添入清水大火熬煮
4：煮開后攪拌均勻，該小火熬煮20到30分鐘
5：待粥熬制粘稠時，倒入牛奶再次熬煮開
6：加入燕麥攪拌均勻
7：熬煮5分鐘后呈現(xiàn)粘稠狀即可關(guān)火
作法六：
原料：牛奶、糖、大米
步驟：
步驟 1
燕麥和大米都清洗泡水（我泡了半天）
步驟 2
小鍋放水，下大米和燕麥煮。
步驟 3
不停攪拌防止糊底
步驟 4
到大米略軟的時候加牛奶和糖
步驟 5
繼續(xù)各種拌
步驟 6
瞅著差不多就可以出鍋了！
小貼士
燕麥片是一種高維生素高礦物質(zhì)的食物類型，屬于粗糧的一種?？梢源龠M代謝，提高人體免疫力，而且也可以有潤腸通便的作用。燕麥片和牛奶一起吃比較好，對于想減肥的你來說是不錯的選擇，今天介紹牛奶燕麥粥的做法，可以有安神抗壓的作用。
牛奶燕麥粥所需材料
牛奶150克、燕麥50克、白糖適量
牛奶燕麥粥的做法
1、將麥片放在清水中浸泡30分鐘左右。
2、鍋置火上，放入清水和麥片，用大火熬煮15-20分鐘。
3、加入牛奶，然后熬煮3-4分鐘后調(diào)入白糖拌勻即可。
牛奶燕麥粥的功效與作用
牛奶燕麥粥由牛奶和燕麥兩大營養(yǎng)物熬煮而成，富含著多種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠為人體補充一定的鈣、磷、鐵等所需物質(zhì)，對成長發(fā)育及強壯筋骨都有幫助。含豐富的維生素A、維生素E等，可以防止皮膚干燥、暗沉，消除色素，可以讓讓皮膚白皙，有光澤。這樣的搭配方法，可以有預防心血管疾病的作用。對于保護心血管來說有一定的好處。而且這樣的養(yǎng)生食譜也可以補充豐富的粗纖維素，可以增加飽腹感，減少食欲，可以減肥。此粥中膳食纖維含量高，能增加飽腹感，減少進食量，有助于減肥。牛奶燕麥粥能改善血液循環(huán)，可以緩解生活和工作壓力，對于安神來說有一定的好處。
牛奶燕麥粥是一道養(yǎng)生的保健食譜類型，是由牛奶和燕麥兩大營養(yǎng)物熬煮而成，富含著多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以有促進生長發(fā)育的作用，對于減肥美容來說有一定的保健的作用，而且也可以安神養(yǎng)心，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，還能減肥。
由于燕麥的營養(yǎng)價值和膳食纖維十分豐富，所以不少家庭都備有燕麥這種食物。在吃燕麥的時候可以制作的方法也是多種多樣，但是最常見的一種方法莫過于制作燕麥粥。在制作燕麥粥的同時，也可以適當?shù)募尤肱Ｄ毯碗u蛋，讓燕麥粥的營養(yǎng)價值更為充足。喜歡吃燕麥的人千萬不要錯過牛奶雞蛋燕麥粥的做法。
牛奶雞蛋燕麥粥的營養(yǎng)價值
牛奶雞蛋燕麥粥的營養(yǎng)價值十分豐富，這但從它的成分就可以看出來。首先，燕麥的蛋白質(zhì)含量很高。它對人體功效是：可以降低人體中的膽固醇，同時也有降糖的作用，是糖尿病人的福音。當今社會，人們的工作壓力很大。燕麥粥有著改善血液循環(huán)的作用，因此可以緩解一下生活和工作所帶來的壓力。
此外，牛奶和雞蛋也是人體補充營養(yǎng)的必備品。牛奶中富含大量的維生素A，能夠讓年輕人的皮膚變得細膩有光澤。此外，牛奶中的鈣質(zhì)還很容易被人體吸收，多喝牛奶可以減少鈣質(zhì)的流失。
牛奶雞蛋燕麥粥將三種營養(yǎng)豐富的食材放在了一起熬制，對人體的營養(yǎng)價值自然是不言而喻了。
牛奶雞蛋燕麥粥的做法
主料：牛奶 燕麥 雞蛋
輔料：白糖 枸杞
做法
1、將食材準備好，即適量的雞蛋、牛奶和燕麥
2、取出鍋，在鍋中放入少許水，當水煮開后加上之前準備好的燕麥。
3、放入牛奶繼續(xù)煮
4、加入枸杞
5、取一個雞蛋，將雞蛋打散
6、當牛奶燒開后，將打散的雞蛋液倒入鍋中
7、放入適量的白糖調(diào)味
8、將白糖和牛奶攪拌均勻后，即可出鍋
說到燕麥粥是很多人不陌生的，這樣的粥受到很多人喜愛，主要是因為它的熱量低，脂肪少，常喝、多喝對人體都沒有任何負擔，有很多人在減肥的時候，都是以它為主，對消耗身體多余脂肪有很好作用，那大米燕麥粥也是很好選擇，這樣的燕麥粥制作起來也是很簡單的。
大米燕麥粥的做法：
材料：紫糯米100g，新鮮蓮子50g，桂圓肉30g，燕麥50g，紅豆50g，花生50g，紅砂糖125g。
做法：
1.爐作法：
1.紫糯米洗凈泡水6小時后瀝干水分，放入容器中加水130㏄拌勻，覆蓋耐熱保鮮膜并用牙簽戳幾個小孔，以強微波加熱6分鐘后取出。2.將作法1的容器內(nèi)材料攪拌均勻再封上耐熱保鮮膜，改以弱微波加熱7分鐘后取出，燜15分鐘備用。
3.蓮子、桂圓肉、燕麥、紅豆與花生洗凈，加水1500㏄拌勻，覆蓋耐熱保鮮膜并用牙簽戳幾個小孔，以強微波加熱6分鐘，改以弱微波加熱12分鐘后取出。
4.再加入紫糯米及紅砂糖，覆蓋耐熱保鮮膜并用牙簽戳幾個小孔，以弱微波加熱12分鐘即可。
5.爐作法：
紫糯米洗凈泡水6小時后瀝干水分，放入不?鋼容器中加水2000㏄及紅砂糖，先用強火加熱至沸騰后，改中火加熱20分鐘，再加入其他材料，以弱火煮40分鐘即可。
按照以上方法進行制作大米燕麥粥是不錯之選，不過在制作過程中，也需要注意制作技巧，而且制作大米燕麥粥的時候，每次也是要適量的進行，尤其是在夏季，過多的制作這樣燕麥粥是很容易壞掉的，這點制作大米燕麥粥要注意。
喝粥是我們生活中的飲食方式之一，一般老年人和孩子們都喜歡喝粥，可以有養(yǎng)胃助消化的作用。對于腸胃不好的人群應(yīng)該多喝粥，可以滋補腸胃。什么粥可以有減肥的作用呢，一起來看看這道玉米大米燕麥粥的做法吧，可以有減肥的效果。
玉米大米燕麥粥已經(jīng)成為早餐上最常見的營養(yǎng)的主食。越來有多的人喜歡早晨煮一點燕麥粥來喝。如果您覺得光喝燕麥粥很單調(diào)的話，不妨在燕麥粥里添加些其他營養(yǎng)食材，就能讓普通的燕麥粥變成能減肥的飲食。
玉米大米燕麥粥含有多種維生素，并容易被人體吸收。在減肥的同時增加必須的營養(yǎng)，避免因消耗過量而導致身體不適。因為在減肥的過程中，在消耗脂肪的同時，也要消耗一定的蛋白質(zhì)。只有保證營養(yǎng)攝入充分，才能保證身體的健康。此外燕麥還可以降低膽固醇，維持腸道健康。燕麥是不錯的降脂健的食材類型，而且還可以消耗脂肪，對于腸道垃圾是有清理作用的，預防便秘，適合多種人群食用。
不僅如此燕麥片是一種低糖、低熱量、高營養(yǎng)的健康食品，常食有預防冠心病、高血壓、糖尿病、脂肪肝的作用。
玉米大米燕麥粥
材料：玉米面，大米燕麥粥。
做法：
1.燕麥米大米淘洗干凈，用冷水浸泡兩個小時，撈起瀝干水分，放入鍋中，加水煮至米粒開花。
2.將玉米粉用冷水調(diào)勻，慢慢倒入燕麥粥內(nèi)，同時用勺子不斷攪拌。
3.待玉米糊煮沸之后，改小火熬15分鐘即可。
關(guān)于玉米大米燕麥粥能夠減肥的這個問題，大家都知道了吧，可以看出的是玉米大米燕麥粥的好處還是比較多的，具有清熱去火的作用，而且還是很不錯的減肥的粥品哦，如果你也想排毒減肥不妨試試。
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