薏米大米燕麥粥——利水健脾清熱
清熱養(yǎng)生常識。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。關于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“薏米大米燕麥粥——利水健脾清熱”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
大米燕麥粥是我們經(jīng)常食用的一種粥品，燕麥具有降脂減肥的作用，經(jīng)常吃的話可以有瘦身美容的效果哦。大米燕麥粥和薏米一起搭配的話可以有祛濕美容的效果，大家可以經(jīng)常食用，一起來看看它的好處吧。
薏米燕麥粥的功效非常的全面，薏米有健脾胃，祛濕，美容，助消化等作用，而燕麥有降低血壓和膽固醇，預防癌癥和心臟病的功效，燕麥也有美容的好處。
燕麥在中國稱為莜麥，俗稱油麥、玉麥、雀麥、野麥，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。燕麥耐寒，抗旱，對土壤的適應性很強，能自播繁衍。燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利于排便，熱量低，升糖指數(shù)低，降脂降糖，也是高檔補品之一，在貧苦地區(qū)是不可缺少的干糧。燕麥是可以有補充膳食纖維的作用的，而且還有熱量低的特點，對于清熱去火有好處，而且還可以促進代謝。
薏米，又名薏苡仁、苡仁、六谷子，為禾本科植物薏苡的種仁。其性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經(jīng)，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。
原料：
薏米100克、燕麥50克、牛奶400克、清水適量、蜂蜜2勺、香蕉1根、藍莓100克。
做法：
1、薏米用清水浸泡一夜，備用。
2、薏米、燕麥，加入適量清水，大火煮開。
3、轉(zhuǎn)文火煮到薏米軟爛。
4、調(diào)入牛奶，大火煮開即可。
5、溫度降到80度，調(diào)入蜂蜜。
6、最后按跟人口味，加入喜歡的水果，如香蕉、藍莓等，一起食用口感更好。
關于薏米大米燕麥粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開，起到補虛養(yǎng)胃的功效哦，大家平時的時候可以適當?shù)氖秤门丁?/p>
Ys630.com相關知識
現(xiàn)代人都比較注意飲食的營養(yǎng)搭配，日常生活中也比較注意養(yǎng)生，會針對自己的身體情況來進行食補。大米、牛奶、燕麥都是很好的營養(yǎng)食品，若是經(jīng)過科學的配比來烹飪的話可以起到很好的養(yǎng)胃效果，很多人就喜歡做大米牛奶燕麥粥，下面就給大家介紹幾個熬制這個粥品的做法。
作法一：
1、原料
麥片、白糖各90克，牛奶150克。
2、做法
①麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。
②鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可。
③也可以直接把純牛奶煮10分鐘后，再把麥片倒進碗里，然后把牛奶倒進麥片里，在拌勻即可。
作法二：
首先準備：燕麥1杯、牛奶800克、香蕉2根、肉桂粉半茶匙。
做法：先將蕉切成片備用，然后牛奶加入燕麥，大火煮開。轉(zhuǎn)溫火煮到燕麥軟糯。然后加入香蕉片。最后按個人口味撒些肉桂粉
作法三：
原料：燕麥米（和大米比例1比1）、大米（適量）、牛奶（一袋）、水（適量）、糖（適量）、煉乳（可要可不要）
步驟：
步驟 1
燕麥米和大米可以先泡一個小時左右（使烹飪時間縮短），也可以不泡，清洗干凈就可以了。
步驟 2
準備好砂鍋，放適量水，開大火，等水開后放入燕麥和大米。
步驟 3
等鍋滾開后關中小火，慢慢煮制，烹飪時間較長，大約1小時左右。等到粥稍變粘稠就要開始攪拌了，以防糊鍋。
步驟 4
等到大米煮爛湯變粘稠的時候放入牛奶，開大火，牛奶開后放入適量糖和煉乳。依個人口味，可以不放糖和煉乳。
小貼士
一定要都煮好了再放牛奶，注意牛奶噗鍋。
不是速食燕麥，也不是壓扁的燕麥片，是燕麥米，要不然不會有脆脆的口感。
作法四：燕麥牛奶粥的家常做法：
1：準備牛奶和燕麥片。
2：碗中放入適量的麥片。
3：倒入燒開的熱水。不要太多水。
4：放入微波爐高火1分鐘。取出攪拌一下。
5：倒入適量的牛奶攪拌，一碗濃稠的燕麥粥就成了。
作法五：
原料：大米（45克）、食用燕麥（20克）、牛奶（200克）、水（600克）
做法：
1：準備所需好食材。
2：大米淘洗2遍后加入清水浸泡半小時
3：將浸泡的大米倒入鍋中添入清水大火熬煮
4：煮開后攪拌均勻，該小火熬煮20到30分鐘
5：待粥熬制粘稠時，倒入牛奶再次熬煮開
6：加入燕麥攪拌均勻
7：熬煮5分鐘后呈現(xiàn)粘稠狀即可關火
作法六：
原料：牛奶、糖、大米
步驟：
步驟 1
燕麥和大米都清洗泡水（我泡了半天）
步驟 2
小鍋放水，下大米和燕麥煮。
步驟 3
不停攪拌防止糊底
步驟 4
到大米略軟的時候加牛奶和糖
步驟 5
繼續(xù)各種拌
步驟 6
瞅著差不多就可以出鍋了！
小貼士
薏米是我們常見的粗糧，薏米既可以煮湯也可以作為糧食直接食用，薏米有非常好的養(yǎng)生功效和保健的作用，此外薏米還能起到很好的美容祛斑的作用，所以薏米深受女性朋友的歡迎，我們可以采用薏米搭配上同樣有很好養(yǎng)生功效的燕麥來做成一道養(yǎng)生的粥，那就是薏米燕麥粥，一起看看薏米燕麥粥的具體做法。
薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽為“世界禾本科植物之王”。薏米可用作糧食吃，薏米味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作湯均可。夏秋季和冬瓜煮湯，既可佐餐食用，又能清暑利濕。由于薏米營養(yǎng)豐富，對于久病體虛、病后恢復期患者，老人、產(chǎn)婦、兒童都是比較好的藥用食物，可經(jīng)常服用。不論用于滋補還是用于治病，作用都較為緩和，微寒而不傷胃，益脾而不滋膩。
據(jù)報道，薏米治病的成份薏苡仁酯，不僅具有滋補作用，而且還是一種抗癌劑，能抑制艾氏腹水癌細胞，可用于胃癌及子宮頸癌。薏米的根中所含的薏米醇，除具有上述的薏苡仁酯的作用外，還有降壓、利尿、解熱和驅(qū)蛔蟲的效果，適用于高血壓、尿路結石、尿路感染、蛔蟲病等。薏米的葉，可煎水作茶飲，其味清香，飲之可以利尿。薏米的常用量為20-30克，病重者可加大劑量至60克。
原料：
薏米100克、燕麥50克、牛奶400克、清水適量、蜂蜜2勺、香蕉1根、藍莓100克。
做法：
1、薏米用清水浸泡一夜，備用。
2、薏米、燕麥，加入適量清水，大火煮開。
3、轉(zhuǎn)文火煮到薏米軟爛。
4、調(diào)入牛奶，大火煮開即可。
5、溫度降到80度，調(diào)入蜂蜜。
6、最后按跟人口味，加入喜歡的水果，如香蕉、藍莓等，一起食用口感更好。
在上面的文章里面我們介紹了什么是薏米，我們知道薏米有非常好的祛濕效果，女性朋友經(jīng)常吃薏米能起到很好的美容瘦身的功效，上文采用了薏米搭配上燕麥制作成薏米燕麥粥。
薏米燕麥粥的功效到底是什么呢，我們知道粥是非常養(yǎng)生的，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢宰约鹤龀龊芏嘧萄a的粥來，只要我們搭配得當，就能發(fā)揮這些粥的養(yǎng)生功效和保健的作用，薏米燕麥粥就是采用了祛濕效果很好的薏米加上富含膳食纖維的燕麥，兩者搭配相得益彰。
薏米燕麥粥的功效非常的全面，薏米有健脾胃，祛濕，美容，助消化等作用，而燕麥有降低血壓和膽固醇，預防癌癥和心臟病的功效，燕麥也有美容的好處。
燕麥在中國稱為莜麥，俗稱油麥、玉麥、雀麥、野麥，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。燕麥耐寒，抗旱，對土壤的適應性很強，能自播繁衍。燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利于排便，熱量低，升糖指數(shù)低，降脂降糖，也是高檔補品之一，在貧苦地區(qū)是不可缺少的干糧。
薏米，又名薏苡仁、苡仁、六谷子，為禾本科植物薏苡的種仁。其性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經(jīng)，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。
原料：
薏米100克、燕麥50克、牛奶400克、清水適量、蜂蜜2勺、香蕉1根、藍莓100克。
做法：
1、薏米用清水浸泡一夜，備用。
2、薏米、燕麥，加入適量清水，大火煮開。
3、轉(zhuǎn)文火煮到薏米軟爛。
4、調(diào)入牛奶，大火煮開即可。
5、溫度降到80度，調(diào)入蜂蜜。
6、最后按跟人口味，加入喜歡的水果，如香蕉、藍莓等，一起食用口感更好。
上文我們介紹了一道非常養(yǎng)生的粥薏米燕麥粥，薏米燕麥粥既有薏米的美容祛濕功效，又有燕麥的降壓防癌等方面的功效，所以我們將這兩者結合起來，能更強的發(fā)揮它們的優(yōu)勢，上文也給出了薏米燕麥粥的具體做法，大家可以自己在家做出這道美味養(yǎng)生的薏米燕麥粥。
喝粥是我們生活中的飲食方式之一，一般老年人和孩子們都喜歡喝粥，可以有養(yǎng)胃助消化的作用。對于腸胃不好的人群應該多喝粥，可以滋補腸胃。什么粥可以有減肥的作用呢，一起來看看這道玉米大米燕麥粥的做法吧，可以有減肥的效果。
玉米大米燕麥粥已經(jīng)成為早餐上最常見的營養(yǎng)的主食。越來有多的人喜歡早晨煮一點燕麥粥來喝。如果您覺得光喝燕麥粥很單調(diào)的話，不妨在燕麥粥里添加些其他營養(yǎng)食材，就能讓普通的燕麥粥變成能減肥的飲食。
玉米大米燕麥粥含有多種維生素，并容易被人體吸收。在減肥的同時增加必須的營養(yǎng)，避免因消耗過量而導致身體不適。因為在減肥的過程中，在消耗脂肪的同時，也要消耗一定的蛋白質(zhì)。只有保證營養(yǎng)攝入充分，才能保證身體的健康。此外燕麥還可以降低膽固醇，維持腸道健康。燕麥是不錯的降脂健的食材類型，而且還可以消耗脂肪，對于腸道垃圾是有清理作用的，預防便秘，適合多種人群食用。
不僅如此燕麥片是一種低糖、低熱量、高營養(yǎng)的健康食品，常食有預防冠心病、高血壓、糖尿病、脂肪肝的作用。
玉米大米燕麥粥
材料：玉米面，大米燕麥粥。
做法：
1.燕麥米大米淘洗干凈，用冷水浸泡兩個小時，撈起瀝干水分，放入鍋中，加水煮至米粒開花。
2.將玉米粉用冷水調(diào)勻，慢慢倒入燕麥粥內(nèi)，同時用勺子不斷攪拌。
3.待玉米糊煮沸之后，改小火熬15分鐘即可。
關于玉米大米燕麥粥能夠減肥的這個問題，大家都知道了吧，可以看出的是玉米大米燕麥粥的好處還是比較多的，具有清熱去火的作用，而且還是很不錯的減肥的粥品哦，如果你也想排毒減肥不妨試試。
薏米燕麥粥是比較營養(yǎng)滋補的保健粥，薏米有很好的利濕消腫功效和作用，而且含有的蛋白質(zhì)比大米面等這些都要高，加上燕麥，還可以成為我們減肥瘦身美容養(yǎng)顏的幫手。
一、原料
薏米100克、燕麥50克、牛奶400克、清水適量、蜂蜜2勺、香蕉1根、藍莓100克。
本段做法
1、薏米用清水浸泡一夜，備用。
2、薏米、燕麥，加入適量清水，大火煮開。
3、轉(zhuǎn)文火煮到薏米軟爛。
4、調(diào)入牛奶，大火煮開即可。
5、溫度降到80度，調(diào)入蜂蜜。
6、最后按跟人口味，加入喜歡的水果，如香蕉、藍莓等，一起食用口感更好。
二、材料
薏仁適量
做法
1.谷物沖洗干凈（除了麥片）；在鍋里放過濾的水和谷物（水和谷物1：1.5）燒開，關火但不開鍋蓋，燜一個小時或更久。
2.鍋里加水燒開，煮一個半小時后薏仁軟了的話，放入麥片，再煮30分鐘就好了。
小訣竅
1.薏仁，紫米燕麥粒和麥片，比例為的樣子（比如半杯薏米，四分之一杯紫米）2：1：2：1 2.如果有桂圓可以放一些，更適合當甜品或是早餐。我不太喜歡甜味粥，所以糖也沒有放。
三、薏仁是去濕消腫法寶，以前有人提醒說女性特別時期要慎用，所以即使是平日里我也加些紅豆紫米之類補血的食材。放麥片主要我喜歡要那種稠稠的粘粘的感覺（否則我總是覺得在吃剩飯做的稀飯），薏米的營養(yǎng)價值高(含蛋白質(zhì)13.7%、脂肪5.4%、碳水化合物64.7%),所含蛋白質(zhì)遠比普通的大米、白面高。薏米美容大家都知道，常吃的話可以保持皮膚光澤細膩，消除粉刺和斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑等等。
喝粥是可以有潤腸通便的作用的，對于氣虛不足啊或者是腸胃不好等情況是有所改善的。大米燕麥是大家都喜歡吃的食材類型，這樣的粥品營養(yǎng)價值高。加入桑葚的話可以起到降脂減肥健脾的作用，來看看桑葚大米燕麥粥的做法吧。
食療功效:健脾益胃、降壓降脂、滋陰補腎
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、淀粉、纖維素、碳水化合物、維生素B、E、鈣、鐵、鉀、鋅
適宜人群:尤其適合高血壓、高血脂、神經(jīng)衰弱患者
桑葚大米燕麥粥所需材料
主要食材燕麥.桑葚.白糖.大米
桑葚大米燕麥粥的做法
1準備一盆開水，晾涼后放入少許鹽，做成淡鹽水備用;桑葚洗凈，用淡鹽水浸泡5分鐘;燕麥淘洗干凈。
2鍋內(nèi)加適量清水煮沸，加入燕麥大米用中火煮熟至粥稠。
3下入洗凈的桑葚燒煮3分鐘，加糖攪拌均勻即可。
功效與作用
桑葚具有補血滋陰、生津潤燥、潤腸排毒的功效。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效。桑葚燕麥羹此粥具有健脾益胃、降壓降脂、滋陰補腎、生津潤燥、潤腸排毒、抗衰美容的功效。這樣的一道養(yǎng)生的粥品是可以有報價的作用的，而且還可以抗衰美容的哦，同時也可以潤腸排毒，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，大家可以經(jīng)常吃的哦。
關于桑葚大米燕麥粥的具體的做法大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值還是比較高的哦，不僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以補充蛋白質(zhì)和氨基酸，對于身體虛弱的人群來說是不錯的選擇，滋陰補腎降壓降脂健脾養(yǎng)胃，而且還可以預防心血管疾病。
大米和燕麥是很不錯的搭配粥品哦，可以起到保健的作用，燕麥可以有養(yǎng)胃的作用，而且還可以減肥瘦身的哦。大米燕麥粥可以有很多不同的做法，不知道大家都喜歡吃什么樣的呢，來看看這道可以有美容減肥護心的牛奶大米燕麥粥的做法，可以補鈣強身體。
牛奶大米燕麥粥
食療功效:減肥、美容、護心、補鈣
營養(yǎng)價值:維生素B、維生素E、不飽和脂肪酸、鈣、磷、鐵、鋅等
適宜人群:一般人群均可食用禁忌人群:消化不良、腸胃不適者不宜食用
牛奶大米燕麥粥所需材料
主要食材牛奶.燕麥.白糖.大米
牛奶大米燕麥粥的做法
1將麥片放在清水中浸泡30分鐘左右。
2鍋置火上，放入清水和麥片大米，用大火熬煮15-20分鐘。
3加入牛奶，然后熬煮3-4分鐘后調(diào)入白糖拌勻即可。
功效與作用
美容養(yǎng)顏牛奶燕麥粥中富含豐富的維生素A、維生素E等，可以防止皮膚干燥、暗沉，消除色素，使皮膚白皙，有光澤。保護心血管牛奶燕麥粥能有效地降低人體中過高的膽固醇，對心腦血管疾病起到一定的預防作用。減肥此粥中膳食纖維含量高，能增加飽腹感，減少進食量，有助于減肥。安神減壓牛奶燕麥粥能改善血液循環(huán)，緩解工作和生活所帶來的壓力，有安神的作用。這樣的一款養(yǎng)生的粥品是可以有預防心血管疾病的作用的，而且還能夠促進血液循環(huán)，對于緩解壓力啊，或者是增強體質(zhì)有好處，而且還可以祛斑美容，很適合愛美的女性們。
關于牛奶大米燕麥粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值大家都了解了吧，可以通過這道粥品補充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，還有維生素碳水化合物，可以說是營養(yǎng)均衡的一道粥品。美容養(yǎng)顏減肥護心補鈣強體質(zhì)，具有健腦益智抗衰美容的作用，大家趕緊試試吧。
紅薯燕麥粥這種東西的制作方法是比較簡單的，它跟我們平時在家里制作白粥的方法是差不多的。我只要將燕麥洗干凈后，在將紅薯去皮切塊后一起放進鍋里面鑄就可以了，所以我們建議持家的朋友在生活中可以嘗試一下紅薯燕麥粥的制作方法，可以很好的改善你們家人的胃口和補充一些必要的營養(yǎng)物質(zhì)。
紅薯是一種含有比較多的淀粉以及微量元素的食物，它對于排便是有一定的幫助的，所以我們建議大家在生活中在生活中最好是對于紅薯這種東西的營養(yǎng)價值要有一定的了解，特別是一些便秘的患者。
做法:
1、大米淘洗干凈浸泡半小時，紅薯去皮切1厘米大的小塊;
2、鍋中放入足夠的水，比平時煮粥多放一碗水;
3、水沸后到入浸泡好的大米和紅薯塊;
4、大火煮沸后改小火慢煮30-40分鐘至粥粘稠;
5、放入麥片攪勻后煮1-2分鐘即可。
貼士:
1、春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選甘味之品。而中醫(yī)所說的甘味食物，不僅指食物的味道有點甜，更重要的是要有補益脾胃的作用。性溫味甘的食物首選谷類，如燕麥、蕎麥等。燕麥的營養(yǎng)價值很高，在禾谷類作物中蛋白質(zhì)含量很高，且含有人體必需的8種氨基酸，其組成也平衡，維生素E的含量也高于大米和小麥，維生素B的含量比較多;蛋白質(zhì)含量平均達15.6%，高出大米100%、玉米75%、小麥面粉66%、小米60%，8種氨基酸組成較平衡，賴氨酸含量還高于大米和小麥面粉;脂肪和熱能都很高，脂肪是大米的5.5倍，小麥面粉的3.7倍，燕麥面脂肪的主要成分是不飽和脂肪酸，其中的亞油酸可降低膽固醇、預防心臟病。此外，維生素和磷、鐵等物質(zhì)也比較豐富。莜面出粉率高，一般可達九成以上，吃水量大，0.5公斤莜面可做1公斤成品。
2、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅--心腦血管病起到一定的預防作用;經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖的功效;燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂;它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
關于文章介紹的紅薯燕麥粥的制作方法，希望你們在生活中可以好好的利用一下。我們在生活中適當?shù)某砸恍┘t薯燕麥粥對于我們的身體能量供給是有很大幫助的，希望你們可以在生活中好好的認識一下紅薯燕麥粥的營養(yǎng)價值。
在我們現(xiàn)在的生活中有很多美味的粥類食物都被大家所喜歡，編就為您詳細的來推薦一下薏米紅豆燕麥粥的具體做法。薏米紅豆粥對我們的身體健康非常好，大家在生活中可以嘗試著自己來制作經(jīng)常食用有效地保護健康。
薏米紅豆粥的做法很簡單，非常適合夏季食用。它是祛濕健脾的佳品，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，既可以當茶喝，也可以當飯吃。另外，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對于中老年肥胖者，效果尤其好。
現(xiàn)將具體做法介紹如下：
主料：紅豆、薏仁、紅棗、花生、燕麥
配料：白砂糖用熱水泡薏米、紅豆、花生一個晚上(紅豆、薏米基本一半一半，花生和紅棗根據(jù)個人喜好加)上鍋、煮的過程中將上面那一層浮沫舀掉沸騰之后、冷卻10-15分鐘(因為我的鍋很小，所以只能這樣子)加紅棗，有條件去核(帶核煮上火)繼續(xù)煮，再燜幾分鐘加燕麥出鍋前加糖攪拌。
薏米紅豆粥基本做法2:原料：薏米和紅豆按2：1配（大約差不多就行啦，沒有必要這么精確）。
做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。
經(jīng)驗分享：每晚睡覺前，把薏米紅豆和水放到電砂鍋里，開至自動檔，早上一醒來就能喝上熱騰騰的粥。非常省事，薏米和紅豆也都能做得又軟又好吃。
薏米紅豆粥加減方
除了薏米紅豆粥的上述做法外，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加減，組成。紅豆和薏米都是祛濕的，而大米是濕性的，就等于加進去了濕氣，雖然味道可能更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。
以上為大家詳細介紹了薏米紅豆燕麥粥的具體做法你都學會了吧！將這幾種食材放在一起熬制粥里對我們的身體營養(yǎng)吸收可是非常全面的，所以大家學會了制作方法，趕快回家嘗試一下吧！中國人在早上和晚上都有喝粥的習慣，喝粥有助于消化也能養(yǎng)胃。薏米燕麥粥中再加入一些紅棗就更能滋補了，薏米燕麥粥有健脾、清熱的功效，而且營養(yǎng)也是非常豐富的。
薏米燕麥粥的營養(yǎng)很豐富，那么它到底有什么功效呢？我們都知道，粥對人體有著養(yǎng)生的作用。在我們的日常生活中，很多人會自己做出各種各樣的粥，具有很大的滋補養(yǎng)生的作用。而粥的滋補功效是需要我們合理搭配食材，才能夠?qū)崿F(xiàn)的。
薏米燕麥粥就是將薏米和燕麥巧妙的搭配在了一起。薏米有著滋補利水、健脾清熱的功效。對于老年人來說，薏米可以用作日常滋補和美容，是改善容顏的佳品。此外，它還可以利尿、消水腫、祛風濕。
材料：薏米100g，燕麥100g，牛奶200g，蜂蜜適量。
其實制作薏米燕麥粥很簡單，把薏米和燕麥倒入鍋中煮，在煮到8成熟的時候加入牛奶繼續(xù)煮，在薏米和燕麥熟了的時候可以加入適量的蜂蜜增加口感。
薏米有著祛濕的神奇功效，燕麥富含膳食纖維，能夠促進我們腸胃的蠕動，幫助人體消化。同時薏米燕麥粥有著很好的飽腹效果，是非常適合充饑的營養(yǎng)食品。
同時糖尿病患者也可以食用薏米燕麥粥，能夠起到降血糖、降血壓的神奇效果。
薏米燕麥粥主要就是薏米和燕麥熬制的營養(yǎng)粥，這種粥除了有利于消化之外，還可以起到改善便秘減肥抗衰老的功效以及作用，但是要注意在熬粥之前，薏米必須要浸泡一兩個小時，這樣才更容易煮熟。
一、薏米和燕麥可以一起煮粥，沒有沖突，此粥可以緩解便秘，抗癌，減肥，還可以延緩衰老。
二、薏米不易煮熟，可以提前用水浸泡2個小時，在和燕麥一起煮，就可以煮到一起了。
三、薏米不要和大米一起吃，這樣會破壞薏米除濕的功效。
四、薏米的功效:
1、薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽為“世界禾本科植物之王”。
2、薏米可用作糧食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作湯均可。
3、夏秋季和冬瓜煮湯，既可佐餐食用，又能清暑利濕。
五、燕麥的功效：
1、燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。未經(jīng)烹制的燕麥麩富含鎂、維生素B1、磷、鉀，也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。
2、燕麥片可以改善血液循環(huán)，促進傷口愈合。
大米燕麥粥是我們經(jīng)常吃的一種粥品，而且做法簡單，適合多種人群食用，燕麥具有滋補氣血的作用，而且還可以延緩衰老的哦。黑芝麻大米燕麥粥大家喝過嗎，可以有補氣養(yǎng)血抗衰美容的效果，來看看做法吧。
黑芝麻大米燕麥粥
食療功效:健腦益智、抗衰老、養(yǎng)顏潤膚
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、磷、鐵、鈣、維生素B1
適宜人群:一般人群均可食用，特別適合熬夜族
黑芝麻大米燕麥粥所需材料
主要食材黑芝麻.燕麥片.枸杞子.水.白糖.大米
黑芝麻大米燕麥粥的做法
1將黑芝麻碾碎成粉，放入碗中，加入適量的水調(diào)勻成黑芝麻糊。大米洗干凈熬粥成粘稠狀。
2黑芝麻糊中加入燕麥片，沖入適量的熱水，最后加入枸杞子、白糖調(diào)勻即可。
黑芝麻大米燕麥粥功效與作用
健腦益智黑芝麻燕麥粥中所含的卵磷脂有健腦益智的作用，腦力勞動者應多食用?？顾ダ虾谥ヂ檠帑溨嘀芯S生素E眾多，能起到抗衰老和延年益壽的作用。潤膚黑芝麻燕麥粥營養(yǎng)豐富，食之能讓皮膚滑溜、少皺紋,還會令膚色紅潤白凈。這樣的一款粥品可以有抗衰的作用，而且還可以有潤膚的效果，對于抗衰美容有很好的效果，適合多種人群的哦。
黑芝麻大米燕麥粥的做法和它的營養(yǎng)大家都了解了吧，是很營養(yǎng)的一種養(yǎng)生粥品的，含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，而且還可以有減肥塑形的作用，健腦益智延緩衰老養(yǎng)顏潤膚，具有排毒養(yǎng)顏的功效哦，大家可以試試哦。
喝粥是一種常見的飲食習慣，不同的粥品適合的人群也是不一樣的，一些腸胃不好的人群要多喝粥，可以有滋潤腸道的效果哦。大米燕麥是不錯的一種養(yǎng)生粥品，搭配紅豆可以有通便補氣血的作用，來看看紅豆大米燕麥粥的做法吧。
紅豆大米燕麥粥
食療功效:潤腸通便、滋養(yǎng)壯身、止瀉助消化
營養(yǎng)價值:富含著豐富的膳食纖維、脂肪酸、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)成分
適宜人群:一般人群均可食用，尤其適宜于糖尿病患者和肥胖者
禁忌人群:腸道敏感人慎食
紅豆大米燕麥粥所需材料
主要食材燕麥.紅豆.山藥.牛奶.木瓜.白糖.大米
紅豆大米燕麥粥的做法
1將燕麥、紅豆洗凈后泡發(fā);山藥、木瓜均去皮后洗凈切成1cm小丁快。
2鍋置火上，加入適量的清水，放入燕麥大米、紅豆、山藥以大火煮開。
3下入木瓜、牛奶，待煮至濃稠狀時調(diào)入白糖攪拌均勻即可。
紅豆大米燕麥粥功效與作用
紅豆和燕麥均含有大量的膳食纖維，具有良好的潤腸通便的作用。牛奶中含有促進寶寶骨骼生長的鈣質(zhì)，能夠幫助寶寶補足鈣質(zhì)，促進寶寶的健康成長。山藥具有滋養(yǎng)壯身、助消化、止瀉的作用，還有增強免疫能力的效果。木瓜能夠輔助治療消化不良、上吐下瀉、腹痛等癥狀，對寶寶的皮膚和頭發(fā)都有好處。紅豆燕麥牛奶粥含有的營養(yǎng)成分豐富，不管是寶寶還是成人，適當食用此粥能滋潤肌膚、強壯身體、預防疾病，有益于身體免疫功能的壯大。這樣的搭配可以有滋潤皮膚的作用，同時也可以有預防疾病強壯身體的下鍋，對于各種人群都很適合食用的哦，大家可以經(jīng)常吃，是不錯的補鈣養(yǎng)生食譜。
紅豆大米燕麥粥的做法大家都學會了嗎，是很健康的一種養(yǎng)生粥品的類型，而且營養(yǎng)價值比較高，可以在早上食用，潤腸通便補氣養(yǎng)血滋陰養(yǎng)胃，營養(yǎng)價值還是比較多的，可以幫助消化，解壓，而且還可以降脂。
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