牛奶燕麥粥的做法
老人養(yǎng)生燕麥。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“牛奶燕麥粥的做法”，僅供您在養(yǎng)生參考。
食物對(duì)于我們?nèi)梭w而言是至關(guān)重要的，它和我們的生命息息相關(guān)。好的飲食，能夠延年益壽。相反，不好的飲食卻會(huì)奪走我們寶貴的生命。那么，怎樣才算是好的飲食呢？我想至少得自己做。下面，就讓我來(lái)為大家介紹下有關(guān)牛奶燕麥粥這道菜的做法。
2.212燕麥倒入鍋中備用 。
3. 再拿到瓦斯?fàn)t上，以中火起火煮（或中小火均可 ）。
4.沸騰之后 ，轉(zhuǎn)為小火 。
5.沸騰之后，馬上使用鍋鏟輕輕地沿著鍋型由里到外 ，由外到里攪拌 。（這個(gè)時(shí)候水分差不多蒸發(fā)沒(méi)了）
6.攪拌之后 ，慢慢地由里到外，由外到里的一邊倒入牛奶 ，一邊使用鍋鏟輕輕地順著鍋型攪拌（由里到外，由外到里 ），牛奶倒完之后，再以小火煮，再緩緩地順著鍋型攪拌。
7.再一邊加糖粉，一邊攪拌（由里到外，由外到里 ）。（糖一次不要加太多，多分幾次（這是第一次））
8.最后加入糖粉（這是第四次），這個(gè)時(shí)候開(kāi)始沸騰， 再使用鍋鏟攪拌至沸騰為止 。（攪拌至中途之時(shí) ，備用的湯匙勺一湯匙在小碗里嘗嘗看口感 ，煮至喜愛(ài)的口感即可 。）
9.沸騰之后，熄火即可。
10.裝入備用的碗盤(pán)即可 。
11.成品圖 。
12.成品圖 。
牛奶燕麥粥的做法已經(jīng)詳細(xì)仔細(xì)地介紹完了，接下來(lái)就需要自己動(dòng)手做了。而當(dāng)你付出汗水，做出絕妙的美味時(shí)，你肯定無(wú)比開(kāi)心。而自己經(jīng)常吃到如此新鮮衛(wèi)生的食物，自然也會(huì)越來(lái)越健康的。
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現(xiàn)代人都比較注意飲食的營(yíng)養(yǎng)搭配，日常生活中也比較注意養(yǎng)生，會(huì)針對(duì)自己的身體情況來(lái)進(jìn)行食補(bǔ)。大米、牛奶、燕麥都是很好的營(yíng)養(yǎng)食品，若是經(jīng)過(guò)科學(xué)的配比來(lái)烹飪的話(huà)可以起到很好的養(yǎng)胃效果，很多人就喜歡做大米牛奶燕麥粥，下面就給大家介紹幾個(gè)熬制這個(gè)粥品的做法。
作法一：
1、原料
麥片、白糖各90克，牛奶150克。
2、做法
①麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。
②鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可。
③也可以直接把純牛奶煮10分鐘后，再把麥片倒進(jìn)碗里，然后把牛奶倒進(jìn)麥片里，在拌勻即可。
作法二：
首先準(zhǔn)備：燕麥1杯、牛奶800克、香蕉2根、肉桂粉半茶匙。
做法：先將蕉切成片備用，然后牛奶加入燕麥，大火煮開(kāi)。轉(zhuǎn)溫火煮到燕麥軟糯。然后加入香蕉片。最后按個(gè)人口味撒些肉桂粉
作法三：
原料：燕麥米（和大米比例1比1）、大米（適量）、牛奶（一袋）、水（適量）、糖（適量）、煉乳（可要可不要）
步驟：
步驟 1
燕麥米和大米可以先泡一個(gè)小時(shí)左右（使烹飪時(shí)間縮短），也可以不泡，清洗干凈就可以了。
步驟 2
準(zhǔn)備好砂鍋，放適量水，開(kāi)大火，等水開(kāi)后放入燕麥和大米。
步驟 3
等鍋滾開(kāi)后關(guān)中小火，慢慢煮制，烹飪時(shí)間較長(zhǎng)，大約1小時(shí)左右。等到粥稍變粘稠就要開(kāi)始攪拌了，以防糊鍋。
步驟 4
等到大米煮爛湯變粘稠的時(shí)候放入牛奶，開(kāi)大火，牛奶開(kāi)后放入適量糖和煉乳。依個(gè)人口味，可以不放糖和煉乳。
小貼士
一定要都煮好了再放牛奶，注意牛奶噗鍋。
不是速食燕麥，也不是壓扁的燕麥片，是燕麥米，要不然不會(huì)有脆脆的口感。
作法四：燕麥牛奶粥的家常做法：
1：準(zhǔn)備牛奶和燕麥片。
2：碗中放入適量的麥片。
3：倒入燒開(kāi)的熱水。不要太多水。
4：放入微波爐高火1分鐘。取出攪拌一下。
5：倒入適量的牛奶攪拌，一碗濃稠的燕麥粥就成了。
作法五：
原料：大米（45克）、食用燕麥（20克）、牛奶（200克）、水（600克）
做法：
1：準(zhǔn)備所需好食材。
2：大米淘洗2遍后加入清水浸泡半小時(shí)
3：將浸泡的大米倒入鍋中添入清水大火熬煮
4：煮開(kāi)后攪拌均勻，該小火熬煮20到30分鐘
5：待粥熬制粘稠時(shí)，倒入牛奶再次熬煮開(kāi)
6：加入燕麥攪拌均勻
7：熬煮5分鐘后呈現(xiàn)粘稠狀即可關(guān)火
作法六：
原料：牛奶、糖、大米
步驟：
步驟 1
燕麥和大米都清洗泡水（我泡了半天）
步驟 2
小鍋放水，下大米和燕麥煮。
步驟 3
不停攪拌防止糊底
步驟 4
到大米略軟的時(shí)候加牛奶和糖
步驟 5
繼續(xù)各種拌
步驟 6
瞅著差不多就可以出鍋了！
小貼士
燕麥粥是很多人喜愛(ài)的選擇，這樣的粥熱量比較低，過(guò)多的喝對(duì)身體也不會(huì)有負(fù)擔(dān)，燕麥粥很容易消化，因此對(duì)消化不好的時(shí)候，選擇這樣粥能夠很好緩解自身問(wèn)題，那燕麥粥種類(lèi)較多，不同的燕麥粥在制作上都是有不同方法，香蕉牛奶燕麥粥的做法怎么樣呢，下面就詳細(xì)的介紹下。
香蕉牛奶燕麥粥的做法：
原料：脫脂牛奶200毫升、香蕉1根、燕麥20克、蜂蜜
做法：
1、兩勺燕麥片。
2、加適量的水，沒(méi)過(guò)麥片就行，大約50毫升吧。
3、放進(jìn)微波爐加熱，大火1分鐘。
4、取出后，會(huì)發(fā)現(xiàn)燕麥已經(jīng)成粥狀了哈~這時(shí)將香蕉切片加入燕麥。
5、倒入脫脂奶，略攪拌均勻，再放進(jìn)微波爐大火1分鐘。
6、憑個(gè)人喜好加入蜂蜜哈，味道更好哦!
小貼士：
牛奶是人所共知的營(yíng)養(yǎng)飲料，有較好的保健和醫(yī)療價(jià)值。牛奶為完全蛋白質(zhì)食品，對(duì)腦髓和神經(jīng)的形成及發(fā)育有重要作用。牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類(lèi)低，具有降低體內(nèi)膽固醇的功效。
牛奶能中和胃酸，防止胃酸對(duì)潰瘍面的刺激，因此服用牛奶對(duì)消化道潰瘍，特別是胃及十二指腸潰瘍有良好的治療作用。冰凍牛奶可使血管收縮，對(duì)消化道潰瘍出血還能起止血作用。用牛奶發(fā)醇而成的“酸牛奶”，能使人體免受和減輕有毒物質(zhì)的侵害，有刺激胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化的功能，最適宜肝臟病、胃腸病人和身體衰弱者以及嬰幼兒飲用。
另?yè)?jù)報(bào)道，酸牛奶中的膽堿含量特別高，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)膽固醇的濃度，同時(shí)又因酸牛奶中含有乳清酸，它能抑制肝臟制造膽固醇，并能減少膽固醇在血管壁上的附著，從而使血中的總膽固醇含量降低。因此，患有心血管疾病的人，服用酸牛奶大有好處。
在制作香蕉牛奶燕麥粥的時(shí)候，需要注意對(duì)香蕉、牛奶的選擇，一定要以新鮮的為主，這也制作出來(lái)的燕麥粥才會(huì)更加有營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)吃的時(shí)候?qū)ι眢w也不會(huì)有影響，那常吃香蕉牛奶燕麥粥，對(duì)改善腸胃功能也是有很好作用的。
牛奶燕麥粥口感香滑，簡(jiǎn)單易做，能為人體補(bǔ)充能量與多種營(yíng)養(yǎng)成分，是許多家庭最喜歡的早餐之一。燕麥含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，與牛奶是絕好的搭配，香甜可口。而很多人往往做不到像外面的早餐店賣(mài)得好吃，那外面的牛奶燕麥粥與自己做的材料有什么不同呢？現(xiàn)在就讓我們通過(guò)以下幾種方法學(xué)習(xí)一下怎么制作吧。
做法一
1、在家中制作牛奶燕麥粥時(shí)需要準(zhǔn)備即食燕麥二十五克，牛奶二百克，微波爐一臺(tái)，微波專(zhuān)用碗一個(gè)。
2、把準(zhǔn)備好的燕麥放在微波專(zhuān)用的碗中，隨后把牛奶放到碗中用筷子調(diào)勻，然后把碗放到微波爐中，用高火加熱三分鐘，取出以后再次調(diào)勻，這時(shí)香氣誘人的牛奶燕麥粥也就做好可以食用了。
做法二
1、制作牛奶燕麥粥時(shí)還可以根據(jù)自己的需要加入不同的食材，像山藥就是制作牛奶燕麥粥的理想配料，可以提前把山藥去皮以后切成小丁，把燕麥片洗凈，放到鍋中加適量清水煮制。
2、煮開(kāi)以后把準(zhǔn)備好的山藥丁放到鍋中一起煮，在鍋中的粥煮到八成熟以后放入準(zhǔn)備好的牛奶調(diào)勻，再煮十分鐘左右，鍋中的牛奶燕麥山藥粥就能做好。
3、如果制作牛奶燕麥粥時(shí)不喜歡加入山藥，則可以在粥好以后加入適量的草莓或者香蕉等自己喜歡的水果，這樣得到的水果味牛奶燕麥粥也特別好吃，而且營(yíng)養(yǎng)更豐富，保健功效也會(huì)更加出色。
做法三
1、在家中制作牛奶燕麥粥時(shí)加入適量的雞蛋會(huì)讓它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，也會(huì)讓它的口感更加誘人，制作時(shí)需要準(zhǔn)備燕麥片五十克，牛奶二百五十克，雞蛋一個(gè)，清水適量。
2、把燕麥片洗凈以后加少量清水入鍋煮軟，然后再把準(zhǔn)備好的牛奶放到鍋中一起煮，在粥快要煮好的時(shí)候，把雞蛋磕開(kāi)到鍋中，調(diào)勻制成蛋花再煮五分鐘左右，香氣誘人的牛奶燕麥雞蛋粥就能做好。
社會(huì)的發(fā)展如今人們?cè)絹?lái)越重視身體的健康，牛奶燕麥粥就是一種健康粥。大家都經(jīng)常食用燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，牛奶具有生津止渴的功效，把牛奶進(jìn)行適當(dāng)?shù)募庸づc燕麥一起進(jìn)行調(diào)配做成牛奶燕麥粥。那么，牛奶燕麥粥的做法步驟有哪些？
牛奶燕麥粥的做法步驟：
1. 鍋中倒入水開(kāi)始燒
2. 燕麥片
3. 鍋里的水燒開(kāi)后 抓兩把麥片撒到鍋中
4. 用勺子推一推
5. 繼續(xù)煮兩分鐘
6. 一包純牛奶
7. 把牛奶也倒入鍋中攪拌,盛到碗中 這就是我們今天簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的早餐
牛奶是人們?nèi)粘Ｉ钪邢矏?ài)的飲食之一，每年5月的第三個(gè)星期二，是“國(guó)際牛奶日”;喝牛奶的好處如今已越來(lái)越被大眾所認(rèn)識(shí)，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達(dá)98%,是其他食物無(wú)法比擬的。
牛奶燕麥粥的功效：
1. 牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤;
2. 牛奶中含有大量的B2，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝;
3. 牛奶中的乳清對(duì)黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕;
4. 牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時(shí)提供水分，可保證皮膚的光滑潤(rùn)澤;
5. 牛奶中的一些物質(zhì)對(duì)中老年男子有保護(hù)作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發(fā)生率也較少;
6. 牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應(yīng)多喝牛奶，絕經(jīng)期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質(zhì)流失。
通過(guò)以上對(duì)牛奶燕麥粥的做法步驟有哪些的介紹，相信大家現(xiàn)在已經(jīng)都了解了吧！牛奶燕麥粥雖然熱量很高，可以幫助人們清理腸道，熱量比較低，營(yíng)養(yǎng)也十分豐富。把牛奶和燕麥粥放在一起煮，這樣不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高，而且不會(huì)出現(xiàn)減肥后會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良的狀況。雖然加牛奶后熱量會(huì)變高，但是乳制品會(huì)消耗脂肪，所以非但不會(huì)變胖，反而會(huì)越吃越瘦。還有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮麥片的時(shí)候不要將牛奶煮沸，保持在80度左右，否則就會(huì)破壞里面的營(yíng)養(yǎng)。
燕麥粥是很多人喜愛(ài)吃的，燕麥粥的熱量比較低，過(guò)的選擇它也不會(huì)有發(fā)胖的現(xiàn)象，尤其對(duì)一些減肥的人群，都是會(huì)以燕麥粥為主，燕麥粥的種類(lèi)多，在吃的時(shí)候也是可以根據(jù)自己進(jìn)行選擇，那蔬菜燕麥粥是不錯(cuò)之選，這樣的粥容易消化，而且含有的維生素比較多，利于人體各方面發(fā)展。
蔬菜燕麥粥的做法：
材料：燕麥片(不要加糖加奶的那種)，蔬菜(蘑菇、生菜、蘿卜等)，牛奶，調(diào)料。
步驟：蔬菜切成適當(dāng)大小;鍋里放水(依自己能吃多少定吧)，等水半開(kāi)的時(shí)候放蔬菜。水全開(kāi)時(shí)放燕麥，待燕麥?zhǔn)炝耍』鸱排Ｄ?。牛奶不要煮開(kāi)，那樣不好。(不放牛奶就依自己口味放調(diào)料)
其實(shí)這個(gè)“菜粥”最大的好處是因?yàn)橛蒙倭康难帑溇涂梢灾蟮贸沓淼?。我用克稱(chēng)稱(chēng)了一下，有30克的燕麥片就可以有粘稠的感覺(jué)。而至于30克有多少，不太好形容，大概有小半把就夠了。
青菜的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)要低于主食，多吃點(diǎn)對(duì)人也好。把粥里放上牛奶很適合當(dāng)早餐，一定要吃少量的咸菜，甜的口味容易引起胃酸。如果不喜歡甜的，可以放些喜歡的調(diào)料。我就放了些雞精和每日富的蘑菇上湯。個(gè)人認(rèn)為放牛奶和放調(diào)料是完全不同的兩種風(fēng)格，放牛奶偏西式。但不管怎么樣，自己還是很喜歡的。30G燕麥熱量還可以，但吃蔬菜的單調(diào)感也沒(méi)有了。換用不同的調(diào)料也能讓自己的味蕾新鮮一下。
對(duì)蔬菜燕麥粥的做法認(rèn)識(shí)后，在制作這樣粥的時(shí)候，要注意蔬菜在購(gòu)買(mǎi)上要選擇新鮮的，這樣吃的時(shí)候，在對(duì)身體上不會(huì)有任何的影響，而且吃蔬菜燕麥粥的時(shí)候，早上是最佳選擇，對(duì)身體一天營(yíng)養(yǎng)所需有很好補(bǔ)充。
粥是很常見(jiàn)的佳肴，粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，常喝粥對(duì)滋補(bǔ)身體營(yíng)養(yǎng)所需有很好幫助，小米粥是很多人喜愛(ài)之選，這樣的粥制作簡(jiǎn)單，而且含有的熱量也是比較低，那滋養(yǎng)燕麥粥也是很不錯(cuò)，這樣的粥種類(lèi)多，制作上也不是很復(fù)雜，對(duì)減肥的人群，這樣的粥是放心之選，利于身體脂肪消耗。
滋養(yǎng)燕麥粥的做法：
補(bǔ)血養(yǎng)顏燕麥粥
材料：燕麥2小把、龍眼干6個(gè)、紅棗3個(gè)、核桃4個(gè)，紅糖適量
做法
1、核桃敲碎取仁，龍眼去皮，和紅棗、燕麥片同煮到爛熟。
2、加入適量紅糖，溫?zé)岬臅r(shí)候喝。
紫薯燕麥粥
材料：大米，紫薯，燕麥片
做法
1、大米淘洗后，加少許水浸泡30分鐘或者頭天晚上浸泡著。
2、紫薯去皮切小塊，和大米一起入鍋，加清水煮開(kāi)。
3、煮至米粒都漲開(kāi)時(shí)，加燕麥片繼續(xù)煮至粘稠即可。喜歡甜的在煮的時(shí)候可以擱點(diǎn)冰糖進(jìn)去。
玉米燕麥粥
材料：玉米渣40克，大米150克，水三碗，即食燕麥片適量
做法
1.玉米渣洗干凈，提前泡一晚上，第二天倒掉水，再洗干凈，把玉米渣和洗干凈的大米放在鍋里，放上三碗冷水
2.大火燒開(kāi)水后轉(zhuǎn)中火熬煮30分鐘左右，要注意看火，不要讓水溢出，若水溢出可把火調(diào)小一點(diǎn)，或者把一個(gè)勺子放在鍋里再把鍋蓋蓋上留點(diǎn)縫隙就可以防止水溢出
3.30分鐘后把燕麥片用水沖開(kāi)，倒進(jìn)鍋里，再次沸騰即可
通過(guò)對(duì)滋養(yǎng)燕麥粥的做法認(rèn)識(shí)后，在制作這樣粥的時(shí)候，完全可以按照以上的步驟進(jìn)行，不過(guò)要注意的是，不同的滋養(yǎng)燕麥粥制作上，在材料選擇上都是不同，因此制作前需要對(duì)使用的材料進(jìn)行詳細(xì)了解，這樣才能夠輕松的制作出來(lái)。
很多人在制作燕麥粥的時(shí)候就會(huì)在里面添加一點(diǎn)蜂蜜，蜂蜜加入燕麥粥里面的話(huà)是可以提味的，燕麥粥本身是無(wú)糖的，有很多人不喜歡吃這樣清淡的食物，所以說(shuō)制作燕麥粥的時(shí)候里面就喜歡加入蜂蜜，蜂蜜燕麥粥的制作方法其實(shí)是很簡(jiǎn)單的，用蜂蜜來(lái)熬制方法簡(jiǎn)單，還非常的方便，那么蜂蜜燕麥粥的做法有哪些?
做法一
把雞蛋打散，攪拌均勻。
鍋里倒一碗水，加2湯勺蜂蜜，攪拌，然后燒開(kāi)。
把備好的雞蛋倒入鍋中，攪拌均勻。
水再次開(kāi)的時(shí)候，倒入約50g燕麥片，煮約30S，盛出。
做法二
1. 頭一天晚上臨睡前，拿出燕麥。燕麥的種類(lèi)琳瑯滿(mǎn)目，我們需要的就是超市散裝售賣(mài)的那種，很便宜。
2. 用勺子將燕麥?zhǔn)⑷氡乇覀€(gè)人的量是6勺。
3. 在保溫杯中加入沸水，擰緊杯蓋，放置一個(gè)晚上。
4. 第二天早晨，打開(kāi)保溫杯，將水全部倒掉。倒的時(shí)候可以用勺子擋著燕麥，以免燕麥也被一起倒掉了。
5. 讓燕麥到碗里來(lái)!你會(huì)發(fā)現(xiàn)燕麥完全被泡開(kāi)花了。
6. 加1勺蜂蜜。
7. 倒入牛奶(冷熱均可)攪拌。
做法三
1.準(zhǔn)備好開(kāi)水。
2.把即食麥片倒入開(kāi)水中。
3.用勺子不斷地?cái)嚢琛?/p>
4.待麥片粥涼到不熱的時(shí)候加入適量的蜂蜜。
5.盛入碗中即可食用。
上面內(nèi)容介紹了關(guān)于這個(gè)蜂蜜燕麥粥的各種做法，大家在制作蜂蜜燕麥粥的時(shí)候所添加的蜂蜜和燕麥都是要合理的，蜂蜜要少加，因?yàn)榉涿鄣暮橇勘容^高，如果身體無(wú)異常的話(huà)就沒(méi)有什么，但是如果患糖尿病期間吃蜂蜜的話(huà)，肯定是不行的，這種粥是最適合在早上吃的，有健胃喝減肥的作用。
牛奶燕麥粥是一種常見(jiàn)的早餐粥類(lèi)，其中牛奶香醇，燕麥吃起來(lái)有嚼勁，若是即食燕麥則是脆香可口的，好吃美味。而且兩者結(jié)合具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，而燕麥中的膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于人體消化和吸收。接下來(lái)就給大家詳細(xì)介紹牛奶燕麥粥的具體做法。
一.煮制法
1.將優(yōu)質(zhì)的燕麥淘洗干凈后，放在水中浸泡，易于煮熟。
2.把燕麥放在鍋中，倒入水，大火煮開(kāi)。
3.換成小火后，直至煮爛后即可撈出。
4.在干凈鍋中倒入適量的生牛奶，放入煮好的燕麥，煮沸后即可盛出。若是即食牛奶煮沸后營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)有所流失。
5.可根據(jù)自己的口味加入蜂蜜進(jìn)行調(diào)味。
二.沖泡法
由于現(xiàn)在市面上售賣(mài)很多即食燕麥片，不用進(jìn)行煮制，可以直接用牛奶沖泡燕麥?zhǔn)秤?。首先，?zhǔn)備好溫牛奶。然后，把即食燕麥倒入，還可放入其他干果比如，杏仁、核桃等。或者一些水果塊。最后，均勻攪拌后即可盛出食用。
沖泡的即食燕麥相對(duì)于煮制的燕麥來(lái)講，由于存在一定的添加劑或者是其他的調(diào)味品，熱量比較高，正在減肥的朋友應(yīng)該有所注意。包括煮制的牛奶燕麥粥也要適量食用，否則也會(huì)引起人體發(fā)胖，不過(guò)由于燕麥能夠?qū)θ梭w產(chǎn)生飽腹感，從而減少對(duì)其他食物的攝入。
以上就是關(guān)于牛奶燕麥粥的具體制作方法，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，或者是口味偏向進(jìn)行制作，適量地食用還可以起到減肥的效果。而且，燕麥還具有一定的降低人體血糖含量的作用，同時(shí)能夠緩解和預(yù)防人體便秘，只要是適量地食用牛奶燕麥粥，就可以對(duì)人體發(fā)揮積極的作用。
紅薯燕麥粥這種東西的制作方法是比較簡(jiǎn)單的，它跟我們平時(shí)在家里制作白粥的方法是差不多的。我只要將燕麥洗干凈后，在將紅薯去皮切塊后一起放進(jìn)鍋里面鑄就可以了，所以我們建議持家的朋友在生活中可以嘗試一下紅薯燕麥粥的制作方法，可以很好的改善你們家人的胃口和補(bǔ)充一些必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
紅薯是一種含有比較多的淀粉以及微量元素的食物，它對(duì)于排便是有一定的幫助的，所以我們建議大家在生活中在生活中最好是對(duì)于紅薯這種東西的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要有一定的了解，特別是一些便秘的患者。
做法:
1、大米淘洗干凈浸泡半小時(shí)，紅薯去皮切1厘米大的小塊;
2、鍋中放入足夠的水，比平時(shí)煮粥多放一碗水;
3、水沸后到入浸泡好的大米和紅薯塊;
4、大火煮沸后改小火慢煮30-40分鐘至粥粘稠;
5、放入麥片攪勻后煮1-2分鐘即可。
貼士:
1、春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選甘味之品。而中醫(yī)所說(shuō)的甘味食物，不僅指食物的味道有點(diǎn)甜，更重要的是要有補(bǔ)益脾胃的作用。性溫味甘的食物首選谷類(lèi)，如燕麥、蕎麥等。燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，在禾谷類(lèi)作物中蛋白質(zhì)含量很高，且含有人體必需的8種氨基酸，其組成也平衡，維生素E的含量也高于大米和小麥，維生素B的含量比較多;蛋白質(zhì)含量平均達(dá)15.6%，高出大米100%、玉米75%、小麥面粉66%、小米60%，8種氨基酸組成較平衡，賴(lài)氨酸含量還高于大米和小麥面粉;脂肪和熱能都很高，脂肪是大米的5.5倍，小麥面粉的3.7倍，燕麥面脂肪的主要成分是不飽和脂肪酸，其中的亞油酸可降低膽固醇、預(yù)防心臟病。此外，維生素和磷、鐵等物質(zhì)也比較豐富。莜面出粉率高，一般可達(dá)九成以上，吃水量大，0.5公斤莜面可做1公斤成品。
2、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅--心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖的功效;燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂(yōu);它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品;燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
關(guān)于文章介紹的紅薯燕麥粥的制作方法，希望你們?cè)谏钪锌梢院煤玫睦靡幌?。我們?cè)谏钪羞m當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯燕麥粥對(duì)于我們的身體能量供給是有很大幫助的，希望你們可以在生活中好好的認(rèn)識(shí)一下紅薯燕麥粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
香蕉是我們生活當(dāng)中經(jīng)常會(huì)吃到的水果，有的時(shí)候香蕉買(mǎi)多了后在吃不完的情況下，也不容易保存，這時(shí)我們就可以用來(lái)做粥，主要是用來(lái)做香蕉牛奶燕麥粥，不但可以避免香蕉的損害，而且還可以做出有滋有味的粥來(lái)享用，那么香蕉牛奶燕麥粥的做法有什么？通過(guò)下面的介紹我們來(lái)進(jìn)行一下了解。
做法一、
食材：
主料：香蕉1根 ?燕麥片50g
輔料：全脂奶粉適量
方法和步驟：
1.香蕉，即食燕麥片，全脂奶粉。
2.香蕉去皮切片。
3.把燕麥片和奶粉放入鍋內(nèi)。
4.加入一碗開(kāi)水，邊倒開(kāi)水邊用勺子攪拌。
5.蓋蓋，煮兩分鐘。
6.放入香蕉片，煮開(kāi)即可。
7.盛出，香香的味道。
方法二、
用料： ?燕麥片30g ?牛奶00g ?雞蛋一枚 ?煉乳（必加!!!這是重點(diǎn)）適量
方法和步驟：
1、雞蛋打散成蛋液
2、燕麥倒入牛奶小火煮開(kāi)
3、倒入蛋液迅速攪勻、關(guān)火
4、關(guān)火之后燜一分鐘即可
通過(guò)上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了香蕉牛奶燕麥粥的做法有什么，在平時(shí)的時(shí)候我們不但可以用這樣的粥來(lái)食用，而且還對(duì)身體特別有好處，在做的時(shí)候我們可以根據(jù)自己的口味放白糖或是冰糖，另外香蕉不宜煮的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
現(xiàn)在人們?cè)陲嬍成弦呀?jīng)開(kāi)始重視營(yíng)養(yǎng)的搭配，尤其是五谷方面上，已經(jīng)體現(xiàn)在各粥方面上，雖然現(xiàn)在已經(jīng)正值冬季，但是由于天氣干燥、工作壓力大等，人們出現(xiàn)了上火、脾胃不和的現(xiàn)象，如果人們能在每天食用綠豆燕麥粥，就能有很好的去噪、調(diào)理脾胃的功效了。
綠豆燕麥粥制作方法:
1. 綠豆洗凈，用冷水浸泡2小時(shí);2. 綠豆再連水蒸2小時(shí)，取出備用;3. 小米、糯米、麥片分別洗凈，用冷水浸泡20分鐘;4.
再置于旺火上燒沸，然后改用小火熬煮約45分鐘;5. 加入蒸好的綠豆湯和冰糖;6. 將綠豆、小米、糯米、燕麥片拌勻煮沸，即可盛起食用。
營(yíng)養(yǎng)解析
小米：小米有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，還具有滋陰養(yǎng)血的功能，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng);小米中含有豐富B族維生素，具有防止消化不良及口角生瘡的功效。燕麥片：燕麥可作為一種普通的糧食作物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有預(yù)防心腦血管疾病、降糖、減肥、改善血液循環(huán)促進(jìn)傷口愈合、防止貧血等功效;燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。糯米：糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營(yíng)養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品;具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用;糯米有收澀作用，對(duì)尿頻，盜汗有較好的食療效果。綠豆：綠豆含有豐富營(yíng)養(yǎng)元素，有增進(jìn)食欲、降血脂、降低膽固醇、抗過(guò)敏、解毒、保護(hù)肝臟的作用;綠豆味甘，性涼，入心、胃經(jīng);
綠豆燕麥粥的做法真的很簡(jiǎn)單，如果不方便的話(huà)用電飯鍋一樣能煮出，尤其是對(duì)于脾胃虛弱的人們來(lái)講，經(jīng)常的食用綠豆燕麥粥，能有效的改善自己的體質(zhì)。并且如果血糖高、肥胖的人們來(lái)講，多食用燕麥還能控制自己的身材和血糖。
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