幼兒園點心一般吃什么
中年女性養(yǎng)生一般吃什么。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。從古至今，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何分辯關于飲食養(yǎng)生話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“幼兒園點心一般吃什么”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
寶寶到了一定的年紀就要到幼兒園接受學習，幼兒園不像在家里想干啥就干啥，在幼兒園小朋友要學習一些簡單的知識，還要參與各種活動。但是幼兒園的小朋友年紀都比較小，身體還在發(fā)育，所以在飲食上要保證營養(yǎng)，經常吃完飯，還要補充能量，比如吃些點心，那么平常吃什么點心呢？
一、幼兒園一日三餐吃什么
幼兒園食譜之——早餐：
幼兒園的早餐并不是強制性的，爸媽可以自由選擇。對早上爭分奪秒的爸媽來說，寶寶可以在幼兒園里吃早飯是一件大大的幸事。幼兒園提供日日不同的早餐，的確讓爸媽不用再為寶寶的營養(yǎng)發(fā)愁。雖然，并不是所有的幼兒園都提供早餐，但是也看到越來越多的幼兒園為了順應爸媽的需要，推出早餐服務。
非寄宿制的幼兒園，通常都把早餐設在餐廳里，而不是寶寶所在的教室里。每天吃早餐的寶寶基本固定，由1～2位老師照管著。爸媽可以自己照顧寶寶吃完，也可以交給老師代管。早餐費是算在正?；锸迟M之外，各園的價格、結算方式也不一樣。
幼兒園的早餐一般分為干點和濕點兩大類，干點有刀切饅頭、豆沙包、奶黃包、肉包子、醬蛋、燒賣、花卷等等，濕點通常是爛面、小餛飩、粥之類。
幼兒園食譜之——上午點心
上午的點心比較簡單，多半是一些現(xiàn)成的餅干、曲奇、莎琪瑪、蛋糕、小面包等等，搭配牛奶或豆?jié){。吃點心作為上午零散入園后的自由活動和正常授課間的過渡，是寶寶們很開心的時刻。
幼兒園食譜之——午餐
幼兒園里伙食辦得好不好，主要就是看午餐。每個幼兒園都會把一周的食譜貼在醒目處，早點、午餐、午點和晚餐都會一一列出。爸媽可以了解寶寶在幼兒園里吃的食物，以免與家里的伙食重復而讓寶寶厭惡。如果發(fā)現(xiàn)當天菜譜中有會讓寶寶過敏的食物，應該先對老師提出。幼兒園一般都是肉片、肉丸、雞肉、牛腩、蝦仁，較少吃魚，蔬菜品種比較廣，一般跟著時令季節(jié)挑選，每周要吃一到兩次肝類和面食。雞蛋營養(yǎng)豐富，入菜方便，烹飪變化較多，幾乎是幼兒園里天天能看到的菜哦。幼兒園也專為生病的寶寶準備了病號飯，有白粥、肉松、軟飯、小餛飩、爛面等，可以依據(jù)寶寶的病況作出選擇。
幼兒園食譜之——下午點心
下午的點心絕大多數(shù)是由幼兒園的食堂阿姨們親手制作的，品種比較豐富。有時候是各種饅頭、包子、糕餅、春卷，配上蜜糖水、菊花茶、果珍、酸奶;有時候是或甜或咸的粥。也有些幼兒園在下午也安排喝牛奶、豆?jié){的。
幼兒園食譜之——晚餐
能提供晚餐的幼兒園比較少，只有部分寄宿制的幼兒園才有資格提供晚餐。一些既收全托生也收日托生的幼兒園，會在下午日托放學后，把那些晚上爸媽很晚來接的日托生，和全托生安排在一起吃晚飯。
二、幼兒園食譜四季制定原則
1.幼兒園春季食譜：春光明媚，萬物復蘇，太陽日照好。幼兒從室內轉到室外活動，維生素D一部分來自于食物，另一部分則通過太陽照射由皮膚轉化而來，有利于鈣磷吸收，促進幼兒骨骼生長。這時幼兒需要的鈣量也較多，食譜安排就需要含鈣量豐富的食物，如肉骨頭黃豆湯、紫菜蝦皮湯、海帶、牛奶等。而且春天幼兒易患口腔炎、口角炎、舌炎、皮膚病等，這些都是因新鮮蔬菜吃得少，造成營養(yǎng)失調所致。因此，春天一定要多吃新鮮蔬菜，如青菜、菠菜、萵筍、薺菜、豌豆、刀豆、油菜、山藥、蔥等。此外，春天來臨之際，吃些大棗有益強健脾胃。
2.幼兒園夏季食譜：夏季是人體新陳代謝最活躍的時期。由于天氣炎熱，出汗多，晝長夜短，睡眠時間較少，活動量相對增大，使體內的能量消耗多，血液循環(huán)加快，必須及時補充水分、無機鹽、蛋白質、維生素。這段時期幼兒食欲欠佳，膳食必須注意色彩鮮艷、形式多樣、品種豐富，以清談為主，避免太油膩，利用色、香、味、形來刺激幼兒的食欲，另外，注意多吃些清熱、解毒、消暑、利濕的食物，如西瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、百合、絲瓜、綠豆、米仁、生菜、豆芽菜等。
3.幼兒園秋季食譜：天氣干燥，幼兒易口干，喉干、唇角開裂，鼻腔干燥，易出鼻血，大便干結，皮膚干燥等，影響幼兒的健康成長，要通過合理的飲食調理加以預防。應注意多吃些滋陰潤肺的食物，如荸薺、藕、芋頭、蘆筍、毛豆、山藥、鴨蛋、雞蛋、蘋果、生梨、葡萄、芒果、山楂、芝麻等。早飯安排食粥更有益于生津液、防燥熱，對幼兒極其有利。
4.幼兒園冬季食譜：寒冬天氣，幼兒活動量相對減少，人體生理活動需要的熱量增加，幼兒容易產生饑餓感，需要從食物中得到熱量來補充。因此，幼兒膳食中可適當加些高熱量、高蛋白的食物，注意進食米面搭配、葷素搭配、粗細雜糧搭配的食品，要攝入維生素C豐富的深綠色蔬菜和水果，菜肴的味道可燒得味濃一點，使幼兒愛吃。另外，安排幼兒吃些羊肉、鵝肉、鴨肉、紅薯、紅棗、赤豆、栗子、核桃、蘿卜等，提高幼兒的免疫力，增強幼兒抵抗感冒的體能。
三、幼兒園夏季一周營養(yǎng)食譜表
星期一
早餐
放心豆汁200g鈣奶餅干35g
午餐
胡蘿卜蛋炒飯氽肉丸子茭瓜炒雞蛋
大米60g雞蛋20g茭瓜100g豬肉25g花生油10g
午點
香蕉120g
晚餐
金銀小饅頭炒三絲黃瓜溜肝尖
面粉40g奶粉20g黃瓜80g豬肝30g胡蘿卜30g豆腐皮30g花生油10g
星期二
早餐
胡蘿卜素餅干35g純鮮牛奶200g
午餐金銀米飯西紅柿炒蛋油菜炒肉沫海蠣湯
小米20g大米40g西紅柿100g豬肉30g油菜80g木耳20g海蠣5g雞蛋20g
午點
蘋果100g
晚餐三鮮餛飩雞絲蛋花湯
白菜10g豬肉25g海米20g大蔥10g花生油10g蝦皮20g
星期三
早餐
鵪鶉蛋30g放心熱豆汁200g
午餐
烤餡餅綠豆大米粥八寶小菜
面粉60g白菜100g豬肉25g大蔥22g花生油10g玉米20g八寶菜10g
午點
冬棗50g
晚餐
花生米飯木須肉茭瓜木耳炒雞蛋
大米40g花生20g胡蘿卜30g茭瓜80g頭菜100g豬肉25g雞蛋25g花生油10g
星期四
早餐鈣奶餅干35g伊利純鮮牛奶200g
午餐
豆沙包菜花炒肉沫冬瓜木耳溜蛋糕海帶蛋湯
面粉60g大棗15g豬肉25g菜花瓜60g木耳20g雞蛋30g海帶30g花生油10g
午點
橘子80g
晚餐
大棗米飯王香魚白菜粉條燉豆腐
大米40g大棗20g黃瓜20g豬肉50g海米20g雞蛋30g
星期五
早餐
嬰兒樂餅干35g酸奶150g
午餐發(fā)糕菠菜炒雞蛋頭菜炒肉沫骨頭蛋湯
豬肉30g菜花100g面粉60g頭菜60g蝦皮15g花生油10g雞蛋30g
午點桃子60g
晚餐紅小豆米飯炸肉丸子西紅柿炒雞蛋大米60g西紅柿100g豬肉25g雞蛋30g木耳20g花生油10g
四、幼兒園一周菜譜哪些搭配更營養(yǎng)
1、一餐、一日和一周食譜的調整與確定方法
(1)一餐食譜的確定
一般選擇一至兩種動物性原料，一種豆制品，三至四種蔬菜，一至兩種谷薯類食物，根據(jù)選擇的食物即可計算并寫出帶量食譜。
(2)一日食譜的確定
一般選擇兩種以上的動物性原料，一至兩種豆制品及多種蔬菜，兩種以上的糧谷類食物原量。
(3)一周食譜的確定
應選擇營養(yǎng)素含量豐富的食物，精心搭配，以達到膳食平衡。
2、根據(jù)食譜的制訂原則，食譜評價重點關注
1)食譜中所含五大類食物是否齊全，是否做到了食物種類多樣化?(食物種類：膳食寶塔5層)
2)各類食物的量是否充足?(食物數(shù)量)
3)全天能量和營養(yǎng)素攝入是否適宜?
4)三餐能量攝入分配是否合理，早餐是否保證了能量和蛋白質的供應?
5)優(yōu)質蛋白質占總蛋白質的比例是否恰當?
6)三種產能營養(yǎng)素(蛋白質、脂肪、碳水化合物)的比例是否適宜?
3、營養(yǎng)配餐的理論依據(jù)
1、中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量(dris)：確定每日營養(yǎng)素攝入量。合理范圍：與rni相差不超過10%。
2、中國居民膳食指南和平衡膳食寶塔：膳食指南的原則就是食譜設計的原則。
3、食物成分表：通過食物成分表，將營養(yǎng)素的需要量轉換為食物需要量
4、營養(yǎng)平衡理論
⑴膳食中三種宏量營養(yǎng)素需要保持一定的比例平衡：10%-15%，20-30%，55-65%
⑵膳食中優(yōu)質蛋白質與一般蛋白質保持一定的比例：不低于30%
⑶sfa：pufa：mufa之間的平衡：7%,10%,13%
(4)礦物質間平衡：鈣、磷平衡，鉀、鈉平衡，鐵、鋅平衡
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寶寶在成長的時候，不同的階段寶寶的教育也是不同的，大多數(shù)寶寶在三歲的時候是需要去幼兒園學習的，大家都知道這個時候家長們是需要多陪陪孩子的，而且還需要培養(yǎng)孩子的動手能力，比如讓寶寶手工制作出各種個小點心，讓寶寶知道其中的樂趣，而且還能從中間學到很多的東西。
《南瓜包》
【材料】材料A：南瓜1斤材料B：絞肉2/3杯筍丁3大匙香菇3朵蒜末1/2大匙
【調味料】調味料A：糖3大匙沙拉油2大匙調味料B：糯米粉2杯在來米粉1杯太白粉1/3杯水1又1/2杯調味料C：沙拉油適量調味料D：鹽1小匙醬油1/2大匙糖1/2大匙胡椒粉2小匙
【做法】
(1)將南瓜洗凈去皮去籽，切片后放入電鍋或蒸籠蒸熟(約需25～30分鐘)，取出后立刻壓成泥，與調味料A、B一起拌勻成面團，水要慢慢加入。
(2)將做好的面團分成兩等份，一份先蒸熟(約蒸15分鐘)，取出后與另外一份揉勻，再分成12個小面團，外表先涂上少許沙拉油。
(3)將材料B準備好，香菇泡軟后切丁。將鍋預熱，加入沙拉油，先放入蒜末、香菇丁爆香，再放入筍丁、絞肉拌炒至熟，再加入調味料D，翻炒均勻后，即為內餡，盛起備用。
(4)將每份南瓜面團展壓成圓形，中心盛入內餡，由周圍向內心包好，再用牙簽于表面上壓出米字交叉后，中央略捏出小圓形球，南瓜包外型即完成，依序做好12個。
(5)放入蒸籠或電鍋中蒸約25～30分鐘(蒸之前，水要先燒滾)，盛起放入盤中，即可食用。
《桂花糖蓮藕》
【材料】1.圓糯米150公克2.蓮藕5段節(jié)3.冰糖200公克桂花醬40公克麥芽糖1大匙
【做法】
1.將糯米洗凈，用水泡3～4小時。
2.將蓮藕外皮刷洗干凈，于蓮藕頭部切斷1公分左右的厚片備用。
3.將泡好的糯米瀝干水分塞入蓮藕內，塞滿后，再將切斷的蓮藕頭裝回用牙簽固定。
4.將蓮藕放入電鍋內蒸約20～30分鐘后，再放入鍋內水煮20～30分鐘(鍋內水量需蓋過蓮藕)。
5.加入材料3調味，用小火續(xù)煮30～60分鐘，煮至湯汁呈濃稠狀，熄火，待涼后切片即可食用。
《蛋黃千層糕》
【材料】外皮材料：低筋面粉440公克細砂糖20公克泡打粉20公克水300㏄內餡材料：咸蛋黃8顆奶油120公克香草粉1/2小匙細砂糖150公克奶粉2大匙蛋黃粉1小匙
【做法】
(1)將低筋面粉筑成粉墻，中間放入細砂糖、泡打粉、水，混合均勻后，搓揉成面團。
(2)將面團分成4等份，以桿面棍桿成四方形面皮。
(3)取2顆咸蛋黃切成細末備用。將6顆咸蛋黃及其他的內餡材料拌勻，再分成3等份備用。
(4)備妥蒸籠，先鋪上吸油烤盤紙，再放入四方形烤盤，放入1片面皮，用大火蒸5分鐘后取出，鋪上1份餡料后再鋪上面皮，再蒸5分鐘。
(5)之后每蒸5分鐘即取出，重復鋪上餡料與面皮的動作，直到材料都用完時，最上面鋪上切碎的咸蛋黃至蒸熟即可取出，冷卻后切菱形小塊即可。
學生們平時用腦特別的多，如果不好好的補腦的話，是很容易傷害腦細胞的，大腦是人體很重要的器官，如果不好好的補腦子的話，學生們長期的用腦會很疲勞的，而且多吃一些對身體有好處的飲食是很重要的，那么平時吃什么補腦呢，對身體有營養(yǎng)的飲食才能夠補腦，下面就給大家推薦幾款有營養(yǎng)的飲食。
蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。
動物肝、腎臟富含鐵質。鐵質是紅細胞的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟，體內鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。
魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。
小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)萬分，有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經衰弱的功效。
硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養(yǎng)供給很有益處。
黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，均為大腦代謝所需要的物質，因此，它被人們稱為“健腦菜”。
棗中含有豐富的維生素C，第100G鮮棗內含維生素C380-600毫克，酸棗達1380毫克。
END
注意事項
需要注意的是，糖不宜多吃。因為糖進入血液中，可使血液濃度升高，血流速度減慢，呈酸性。血流速度變慢會產生腦血栓;酸性環(huán)境不利于神經系統(tǒng)的信息傳遞，從而使頭腦反應遲緩。
以上的諸多食物對補腦有很多的好處的，如果用腦子過度了就很容易出現(xiàn)疲勞的，需要多吃一些對身體有營養(yǎng)的飲食，而且通過有效的飲食就能夠增強大腦的營養(yǎng)，而且多吃對身體有好處的食物才能夠增強大腦的補充能力，這樣才能夠保證大腦的正常運作的。
對于現(xiàn)在的女性來說是越來越在意自己的身材，對自己的要求也是越來越高。大家都知道的就是女性最引起為傲的就是胸部，很多的胸部發(fā)育不好的人總是會多多少少受到別人的嫌棄的眼光，造成自己的自卑，所以很多的人就想了解下吃什么食物豐胸?下面我們一起來看一下吧。
豐胸食物推薦:
1..黑芝麻
很多人都知道黑芝麻有美發(fā)、瘦身的作用，其它的豐胸效果也非常不錯哦。含有豐富維生素E的黑芝麻，能促進卵巢的發(fā)育與完善，增加成熟卵細胞的數(shù)量，刺激雌激素的分泌，從而達到促進胸部再度發(fā)育的效果。而且黑芝麻，還能延緩衰老，保持乳房的彈性與堅挺。
2花椰菜
胸部能否再次發(fā)育，跟機體本身激素的分泌有極大的關系。而花椰菜有豐胸的作用，主要是因為期含有豐富的維他命A，能激素的分泌。而且花椰菜還含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質等，不僅能幫助豐胸，還有美胸的功效。
3.木瓜
木瓜是最傳統(tǒng)也是最有效的豐胸食品之一，特別是青木瓜，有滋補催乳的功效。木瓜所含有的維生素A，能夠促進雌性激素的分泌，促進乳房的生長。而且木瓜中的木瓜酶，是豐胸的一大關鍵，其能促進天然荷爾蒙的分泌，從而達到豐胸的目的。
4.玉米
玉米屬于粗糧的一種，含有大量的纖維素，能促進腸胃的蠕動，幫助排出體內的毒素與廢物。玉米是堿性食品，能刺激性荷爾蒙的分泌，而且其所含有的維生素E，能提高機體雌性激素的含量，能更好地起到豐胸的作用。
5要推薦的當然是豆制品了。喝豆?jié){豐胸的知識如今已經被人們熟知。因為黃豆不僅僅蛋白質的含量豐富，而且具有獨特的植物雌性激素。這種激素能夠促進體內荷爾蒙的分泌，讓乳房發(fā)育更加完全，從事實現(xiàn)胸部更大更挺拔的目的。豆制品的總類比較多，營養(yǎng)成分保留的最好的就是豆?jié){了。建議的方法是每天早上喝一杯原磨豆?jié){，不要放糖，從而豐胸和減肥兩不誤。
6推薦的就是青木瓜。青木瓜的美容功效有不少人知道，但是對于它在豐胸封面的作用就知道的不多了。其實，青木瓜在古代就被女子用來豐胸了。現(xiàn)代科學證明，青木瓜中富含木瓜醇和維生素A，可以促進女性體內激素的分泌，進而讓胸部變大。
是葛根。這個使用方法比較簡單，把野生的葛根放在清水里煮后，喝其湯水?；蛘呤菍⒏鸶逭糁笕テこ?。葛根的作用在于它含有一種對體內脂肪具有導向作用的物質。這種物質可以讓體內的脂肪向乳房聚集。葛根對于那些減肥又怕減胸的美眉的來說，是豐胸必備的佳品。
7在豐胸的食物有哪些中，最后一種就是酒釀制品。酒釀制品中酵母菌的含量比較高，可以促進乳腺發(fā)育和腸道健康。
上文中很詳細的介紹了吃什么食物豐胸，同樣在食物方面最好的就是水果是有很大的成效。在上面介紹的內容里都一一的列舉出來了，對于一些不是很了解食用那些食物會達到豐胸效果的女性一定是一個很棒的介紹的，所以有需要就可以好好的看下吧。
肝臟受損是一種很嚴重的疾病，如果我們的肝臟在生活中不知不覺的受損的話，那么危害很大，因為我們的肝臟在生活中的作用和功效是很大的，如果平時不注意養(yǎng)肝護肝的話，那么我們就很容易患上肝臟疾病，肝臟受到損害的話就要及時的通過飲食調節(jié)來給自己護理肝臟，那么肝臟受損之后吃什么好呢?
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
少飲酒
初春時節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝!
飲食平衡
食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻。
心情舒暢
由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調。
適量運動
在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健的目的。
服飾寬松
寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。
食補原則：養(yǎng)肝助陽防寒
補肝防寒菜
茄汁青魚片：青魚補肝明目，養(yǎng)胃健脾。
適用于久病體虛、神經衰弱、慢性肝炎、慢性腎炎。
素燜扁豆：扁豆被譽為春季首選健脾和胃的素補佳品，尤其適用于老人、孕婦、乳母，以及高血壓、冠心病、腦血管病患者服食。
養(yǎng)肝抗寒湯
韭菜豬肝湯：韭菜性溫辛香，春天吃最能助益陽氣，以其配豬肝可補養(yǎng)肝血。適用于肝病、夜盲癥、便秘等病患。
益肝祛寒粥
黑米粥：黑米性平味甘，含 15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養(yǎng)胃滋腎，為春季進補佳糧。此粥適用于肝腎虛損，婦女產后體虛。
紅棗粥：紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養(yǎng)不良等。
護肝驅寒茶
蜜糖紅茶：紅茶葉 5克，放保溫杯內，以沸水沖泡，加蓋燜片刻;調適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲 1次，能溫中養(yǎng)胃。此茶適用于春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳。
蔥白生姜茶：大蔥 1根，砸扁切碎放鍋內，加開水 1碗，取旺火燒沸，加紅茶葉 1大撮，調入生姜汁 1匙，沖濃茶趁熱飲。隨即蓋被就寢，可增熱御寒，防治早春風寒感冒。
以上介紹了關于如何來改善肝臟受損的食物，肝臟受損了之后要合理給自己調節(jié)心情，避免多吃一些對肝臟受損的食物，這些食物中傷害最大的就是酒精，所以說平時一定不要讓自己喝酒，喝酒很容易患上酒精肝或者是肝硬化或者是肝癌這些疾病，平時也不要熬夜，不要有睡眠不足的現(xiàn)象。
一旦到了秋天以后人的身體就會出現(xiàn)一些變化，尤其是女性朋友們的皮膚上面會變得干巴巴的，一點兒水分都沒有，所以看起來的時候就沒有任何的光澤，這個時候就特別的想要緩解這種情況的，但只有擁有了足夠的水分才可以讓自己的皮膚看起來非常光滑，所以就可以用食物來補充體內所需要的水分。
蘑菇熱量低
蘑菇當中含有大量的維生素、蛋白質等等營養(yǎng)物質，熱量卻又是非常的低，吃再多不用害怕長胖。蘑菇中含量頗高的纖維素，可以讓排便順暢，降低膽固醇含量。還可以提高人體的免疫力。
推薦菜品：蘑菇炒芹菜
首先將蘑菇芹菜洗凈，芹菜切段備用，再用蒜頭、辣椒爆香之后，加入蘑菇下鍋炒，蘑菇快熟時放入芹菜段翻炒，調味后即可食用。
豆腐蛋白多
豆腐是我們公認的健康食品，是素食者蛋白質的主要來源。豆類當中含有大量的異黃酮，其是一種高效的抗氧化物質。豆腐不但可以幫助消化、增加食欲，更是清熱潤燥好食材，加上對骨骼、骨頭的生長發(fā)育也有幫助，所以，豆腐一種健康又廉價的美味食材。
推薦菜品：豆腐青菜湯
首先要用熱鍋把豆腐煎到金黃色，香氣撲鼻為止，之后加入高湯煮開，最后就是要放入切段的青菜、調味料，灑上一些香油、蔥花，稍等片刻之后，非常簡單，但是味道十足的豆腐青菜湯就可以上桌了。
洋蔥抗氧佳
洋蔥是西方人最喜愛的調味品之一，其含有稀有微量元素硒，硒也是一種有很有效的抗氧化元素，對于抗老養(yǎng)顏有著極大的功效，洋蔥還可以增強細胞的活力和代謝能力，使我們的身體細胞保持年輕化。
推薦菜品：洋蔥彩椒烘蛋
首先把洋蔥去皮洗凈，再切成小丁狀，另外，我們還可以準備青椒、紅椒、素火腿丁，把雞蛋打散加入之前準備好的切丁的材料，熱油鍋把蛋汁倒入鍋中不斷翻炒，最后用小火慢慢兩面烘至金黃色即可出鍋。
綜上所述，我們已經知道秋天吃什么菜比較好，通常在秋天的時候就要多喝一些湯的，因為秋風刮起的時候非常的寒冷，喝一點熱湯是暖胃的，而且喝的湯最好是不要那么辛辣，如果是太過于刺激就會讓自己口干舌燥。
世間的食物有千千萬萬種，而每個人喜歡吃的東西也各不相同。我們知道，男孩子跟女孩子在吃的方面是有很大不同的。那么女生對于吃就更是挑剔了，如果是想要了解一個女生就可以從她們喜歡吃什么入手。女生又要吃得好還要投其所好還真的有點難度。那么今天就來跟大家分享一般女生都喜歡吃的東西。
一、女孩子一般愛吃什么
1、每個女孩說到它的時候總是愛恨交加，欲言又止，仿佛面對逃不脫的誘惑。德芙(DOVE)、費列羅、金帝、吉百利，光看包裝，都能把人迷得七葷八素。德芙黑巧克力大氣莊重，苦苦的感覺讓人欲罷不能;費列羅意大利榛果威化巧克力，外面鋪滿巧克力碎果仁，里面有威化、軟巧克力和完粒榛子。每顆選用金箔紙獨立包裝，陳放在透明禮盒內，公主般典雅華貴。金帝巧克力“只給最愛的人”，一句話就醉了許多人，幾乎所有的女人都口口聲聲為了身材拒絕巧克力，但都會在心里給巧克力留一個最甜蜜最誘人的位置。
2、瓜子幾乎是女生的代名詞，有幾個女生不是磕瓜子的高手呢。家炒的瓜子保持干燥的原色，磕起來有自然的鐵鍋一樣的干香，曾經多見于縣城的電影院門口，一毛錢一紙杯，磕得女孩子們心花怒放。如今瓜子依然是干凈的紙包裝，恰恰香瓜子的紙袋里會藏著一張紅樓夢金陵十二釵的書簽，吃得多的，可以集齊一套。味道是復雜而沉重的香，很脆，很容易就上癮，欲罷不能，一顆一顆，想停都停不下來。
3、精選的牛肉，加鹽、不同的香料腌制，然后柴火烘干，麻辣、五香、沙嗲、怪味，各種味道把喜歡吃肉的人送上了幸福的天堂。牛肉干幾乎是肉類零食的精華，無論什么口味，吃進去都有肉的韌性和干香，吃起來特別來勁。牛肉干也有許多種，多數(shù)外表干燥，腌制的時候味道進了每一絲肉纖維。湖南產的麻辣牛肉干用很多辣椒花椒，一小塊一小塊地沾滿了濕辣椒緊縮在真空包裝里，如同原汁原味的涼菜辣牛肉，也能惹很多女孩子喜歡。
二、女生補氣血的飲食
1、三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬于相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。
做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮，更具補血功效。
2、銀耳南瓜補血湯
銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品，其也具有補血的功效，特別是對于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。做的時候要先將南瓜洗干凈，最好不要去皮，口感更好，然后把蓮子心去掉，把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。
?煲湯在生活中十分常見，由于煲湯主要是通過小伙長時間慢慢燉煮，所以食物的營養(yǎng)也能得到最大程度的發(fā)揮。各類湯對人體的身體健康，滋補功效是不可小覷的。因此，想要補氣補血的人們則經常通過喝湯來補氣血。各種營養(yǎng)食材加上藥材可謂是上等的選擇。所以補氣補血，喝湯是首選。那么，補氣補血吃什么湯最好呢？功效最大呢？
歸芪烏雞湯
用取烏雞肉250克，黃芪20克，當歸15克。烏雞肉洗凈，切塊，當歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。調味服食。
功效：補氣養(yǎng)血，固腎調精。適用于月經病氣血不足、腎虛者，癥見經期不準，經量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。
當歸羊肉湯
取羊肉100克，生姜20克，當歸10克，精鹽適量。將羊肉去油膜切成方塊，與當歸、生姜同燉，取出當歸、生姜，加入精鹽調味即可。食肉喝湯，早晚溫熱食用。
功效：溫養(yǎng)陰血止痛。適用于氣血虛弱、血虛氣寒引起的腹部隱隱作痛。
大棗黃芪湯
取生黃芪15克，大棗5枚。將黃芪和大棗洗凈，放入砂鍋內，加兩碗清水，蓋上鍋蓋，先大火燒開，再轉小火煮半小時，棄渣喝湯，每周飲用2--3次。
加減：如氣虛、氣短比較嚴重，可將生黃芪換成炙黃芪，補氣功效更強。
功效：黃芪性偏溫，補氣升陽，易于助火，有陰虛陽亢、熱毒亢盛、食積內停者不宜使用。
桂圓燉雞蛋
取雞蛋4只，清湯3碗，純桂圓肉干2大匙。桂圓肉干去殼，將桂圓肉干用溫水洗凈，等分成4份，放入4只碗中；在每只碗中磕入1只雞蛋，拌勻，加水至碗之腰線，放入蒸鍋中蒸5--8分鐘便可食用。
功效：補氣血，益心氣，安神美容。尤適合于女性健美皮膚之用。
?氣血不足，無論男女老少都是嚴重的問題。只有氣血十足，才能為日常生活和工作提供好的身體。氣血也是一個人精神面貌的重要體現(xiàn)。大家要注意自己的氣血情況。氣血不足，可以選擇通過喝湯來補氣血。補氣補血吃什么湯，上面這些煲湯方法都很好，都可以學習制作。
幼兒園的孩子們正處于快速發(fā)育的時期，在此期間，為了讓孩子能夠更好的發(fā)育，在其飲食方面，是需要特別注意的，不僅要保證其營養(yǎng)，還要保證其有鮮美的味道，這樣才能更好的受到孩子們的歡迎。那么，哪些食物是比較適合幼兒園的孩子們做午餐的呢?下文中將做推薦!
一、紅棗蓮藕排骨湯
材料：排骨、蓮藕、紅棗、鹽、生姜
做法：
1、排骨入開水鍋焯水后撈出，清洗掉浮沫后放入砂鍋，放入生姜片，倒入清水，大火煮開后改小火煮煨燉。
2、紅棗用清水淘洗干凈，藕洗凈去皮切成滾刀塊。
3、排骨燉30分鐘過后，放入藕塊和紅棗，繼續(xù)用小火燉30分鐘。
4、燉至藕綿軟后，調入精鹽再燉10分鐘即可。
二、檸香龍利魚
胡椒,迷迭香(碾碎)，腌制十分鐘。
2、裹上面包屑下鍋煎直至兩面金黃。
3、取出魚柳下西蘭花撒少量鹽煸炒熟。
4、裝盤后在魚柳上撒適量檸檬汁。
三、清蒸鱸魚
材料：鱸魚，蔥，姜，料酒，李錦記蒸魚豉油，油
做法：
1.鱸魚洗凈，用蔥姜料酒腌一會兒去腥。
2.放蒸鍋蒸8分鐘，時間到不要開鍋，再焐幾分鐘為好。
3.把魚取出，倒掉汁水。
4.放上蔥絲，澆上李錦記蒸魚豉油，鍋熱油，再澆到魚上。
四、山藥豆腐湯
材料：山藥200克，豆腐400克，蒜頭1瓣、醬油、麻油、蔥、鹽、味精各適量
做法：
1、山藥去皮，豆腐沸水燙后分別切成丁;蒜去皮剁成蓉。
2、花生油燒至五成熱，爆香蒜蓉，倒入山藥丁翻炒數(shù)遍。
3、再加上適量水，待沸騰倒入豆腐丁，調入蒜蓉及剩余原料，煮沸。
4、最后撒上蔥花，淋上麻油即可。
幼兒園的孩子們正處于快速發(fā)育的時期，在此期間，為了讓孩子能夠更好的發(fā)育，在其飲食方面，是需要特別注意的，不僅要保證其營養(yǎng)，還要保證其有鮮美的味道，這樣才能更好的受到孩子們的歡迎。那么，哪些食物是比較適合幼兒園的孩子們做午餐的呢?下文中將做推薦!
很多寶寶都在幼兒園當中吃飯，幼兒園的飲食成了家長們關心的問題。隨著很多幼兒園的負面新聞暴露在我們視野當中，家長們對與幼兒園飲食也有些擔憂，不知道如何判斷幼兒園的飲食是否符合要求，也不知道如何進行寶寶的營養(yǎng)監(jiān)控，心情十分急躁。那么，幼兒園營養(yǎng)膳食應該如何制作呢?有哪些注意事項呢?
1.素食早餐三明治
適齡寶寶：3歲。
食材：切片4片，生菜2片，奶酪，酸黃瓜，雞蛋，番茄醬，千島醬。
步驟：
(1)將雞蛋煮熟冷卻后，切片。
(2)將生菜洗凈，酸黃瓜切片。
(3)切片上涂抹番茄醬、千島醬，依次放生菜、奶酪和雞蛋片，再放酸黃瓜片，最后蓋在另一片切片。
(4)用牙簽把它們定起來，沿著對角線一切為二。
2.魚子醬花瓣飯團
適齡寶寶：4歲。
食材：米飯，蝦皮，熟豌豆，胡蘿卜，魚子醬。
步驟：
(1)油炒蝦皮，胡蘿卜切丁。
(2)在蝦皮炒成微黃時，加胡蘿卜丁繼續(xù)炒一會。
(3)熟豌豆、蝦皮、胡蘿卜丁與米飯加鹽拌勻，壓入梅花形狀的模子。
(4)待成型后取出，淋上魚子醬即可。
3.愛心蔬菜蛋餅
適齡寶寶：5歲。
食材：南瓜，馬鈴薯，豌豆，雞蛋，胡蘿卜，菠菜，豌豆苗，奶酪，橄欖油。
步驟：
(1)南瓜、馬鈴薯切絲，用橄欖油炒熟。
(2)把雞蛋打散加入鍋中，一起烘培。
(3)帶蛋餅幾乎成型后(其間要多次用鍋鏟推動防止粘鍋)，再將炒熟的豌豆和切絲的奶酪均勻的灑上去。
4.玉米煎餅
適齡寶寶：6歲。
食材：小麥面粉40克，雞蛋3個、毛豆，玉米粒和白糖。
步驟：
(1)和面，依次加入雞蛋和毛豆、玉米粒一起混勻，并加糖調味。
(2)在平底鍋中加入食用油，將上述面團烙餅。熟后，卷起來或切成塊食用。
小孩子在夏天的時候非常容易感冒，這是因為夏天的氣溫最適合細菌和病毒繁殖，小孩子的身體免疫力自然沒有大人的強。如果受到細菌的侵染，就很有可能出現(xiàn)感冒，小孩子感冒之后就很有可能會發(fā)燒，而且小孩子覺得不舒服就會經?？摁[。所以一定要及時給小孩子治療。下面來看看小孩夏天感冒一般吃什么藥。
999小兒感冒靈顆粒
這是用于專治寶寶風熱感冒的中成藥，適于發(fā)熱重，惡寒輕，汗出而熱不解，頭痛鼻塞等癥狀，其主要成份為廣藿香、菊花、連翹、大青葉、板藍根、地黃、地骨皮、白薇、薄荷、石膏等
【用法用量】 用開水沖服。一歲以內一次0.5袋，一歲至三歲一次0.5-1袋，四歲至七歲一次1-1.5袋，八歲至十二歲一次2袋，一日2次。
【注意事項】 1、忌食生冷油膩食物。 2、感冒初起，怕冷無汗，低燒，大便稀且次數(shù)多者慎用。 3、一歲以下每次服6克，應分多次服用。 4、按照用法用量服用，服藥二天高熱不退者，應去醫(yī)院就診。 5、藥品性狀發(fā)生改變時禁止服用。 6、兒童必須在成人的監(jiān)護下使用。 7、請將此藥品放在兒童不能接觸的地方。 8、如正在服用其他藥品，使用本品前請咨詢醫(yī)師或藥師。
人丹
人丹是一種清熱消毒的藥物，清暑開竅。用于傷暑引起的惡心胸悶，頭昏，暈車暈船也可以適用
【注意事項】 按照用法用量服用，小兒、年老體虛者應在醫(yī)師指導下服用，服藥一天，癥狀無改善，應去醫(yī)院就診 3 十滴水 十滴水為祛暑劑，具有健脾、祛暑功效。用于傷暑引起的頭暈、惡心、腹痛、胃腸不適。
【用法用量】口服。一次2—5毫升，兒童酌減。
【注意事項】 按照用法用量服用，小兒、年老體虛者應在醫(yī)師指導下服用，服藥3天，癥狀無改善，應去醫(yī)院就診，過敏體質者慎用。 4 小兒熱速清口服液 小兒熱速清口服液為清熱劑，具有清熱解毒，瀉火利咽之功效。主治小兒外感風熱所致的感冒，癥見發(fā)熱、頭痛、咽喉腫痛、鼻塞流涕、咳嗽、大便干結。
小兒熱速清口服液主要成分是柴胡、黃芩、連翹、金銀花、大黃等。適用于感冒高熱患兒。
【用法用量】一歲以內一次2.5～5毫升，一歲至三歲一次5～10毫升，三歲至七歲一次10-15毫升，七歲至十二歲一次15～20毫升，一日3～4次。
【注意事項】 當服藥24 小時后未見明顯效果，應前往醫(yī)院診治。對本品過敏者禁用，過敏體質者慎用。 5 牛黃清熱散 小兒發(fā)熱較高時，可用牛黃清熱散，有清熱鎮(zhèn)驚的作用。用于溫邪入里引起的高燒痙厥，四肢抽動，煩躁不安，痰濁壅塞。
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