減肥的人能吃榴蓮嗎
養(yǎng)生減肥。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《減肥的人能吃榴蓮嗎》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
榴蓮是一種著名的熱帶水果，它的果實(shí)是一種淡黃色，還會(huì)發(fā)出一種臭味，這也導(dǎo)致了許多人不會(huì)吃榴蓮。但是榴蓮自身有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能夠補(bǔ)充人體的氣血，拿來燉湯是最為大補(bǔ)的。很多人減肥的時(shí)候什么都不敢吃，那么作為營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的榴蓮，那么正在減肥的人可以吃榴蓮嗎?
減肥的人可以吃榴蓮嗎?
榴蓮氣味比較的強(qiáng)烈，可是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是很高的，榴蓮常被當(dāng)做一些患者、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的一種補(bǔ)品。雖然榴蓮所含的淀粉質(zhì)比較的多，但脂肪含量卻是非常的低，用它來代替晚餐或早餐的話，會(huì)起到不錯(cuò)的減肥之功效，所以說，正處于減肥期間的女性是可以吃榴蓮的，不僅不會(huì)發(fā)胖，還具有一定的減肥之功效。
經(jīng)常性的吃榴蓮都有哪些好處?
經(jīng)常性的多吃一些榴蓮，可以緩解女性在經(jīng)期出現(xiàn)的痛經(jīng)的現(xiàn)象，對(duì)于飽受痛經(jīng)困擾的女性來說是一種非常不錯(cuò)的食物;除此以外，它可以有效的改善女性腹部寒涼的情況，可是說是寒性體質(zhì)者最為理想的一種補(bǔ)品。
不過，榴蓮的好處雖然如此多，卻不可一次性吃的太多，否則身體會(huì)出現(xiàn)燥熱，還會(huì)出現(xiàn)“上火”的情況。在吃榴蓮時(shí)，不妨同時(shí)多喝一些淡鹽水，或者是些其它水分較多的水果進(jìn)行平衡，比如常見的西瓜梨、蘋果等，能很好的消除體內(nèi)燥熱。
晚上最好不要吃榴蓮
因?yàn)榱裆彑崃看?，而且容易?dǎo)致身體燥熱，還會(huì)因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。晚上吃會(huì)加重睡覺時(shí)胃部負(fù)擔(dān)，影響睡眠。雖然榴蓮蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高，生糖指數(shù)約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。
對(duì)于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標(biāo)，加重原有疾病。
如果不慎榴蓮吃過量，以致熱痰內(nèi)困，呼吸困難、面紅、胃脹，建議不妨立即吃幾個(gè)山竹化解。因?yàn)樯街駥僦梁?，可克制榴蓮之熱。還有，也可用榴蓮皮+鹽水煎服。
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腸胃功能不好的話是要少吃榴蓮的，因?yàn)榱裆徠鋵?shí)不容易消化，如果腸胃功能不好，消化能力差，這個(gè)時(shí)候過量的吃榴蓮就會(huì)加重病情，而且吃多了還容易造成上火。
1、有胃病的人可以吃榴蓮但要少量
榴蓮是一種有滋補(bǔ)功效的水果，它可以補(bǔ)脾益氣，也能補(bǔ)腎壯陽，能為人類身體提供多種營(yíng)養(yǎng)成分，但是它卻有一個(gè)最大的弱點(diǎn)，那就是不容易消化，而胃病患者本身消化能力就差，過量食用榴蓮會(huì)讓胃病加重，少量食用對(duì)胃病是沒有影響的。
2、有胃病的人可以吃榴蓮但要注意防上火
有胃病的人雖然可以少量食用榴蓮，并不會(huì)加重胃病的癥狀，但是在食用時(shí)也要注意，這種榴蓮是熱性水果，患有胃病的人食用以后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀，建議大家在食用榴蓮時(shí)多喝一些白開水，能讓它的熱性減少，避免上火癥狀的發(fā)生。
3、有胃病的人吃榴蓮可吸收多種營(yíng)養(yǎng)
有胃病的人多數(shù)都會(huì)對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收能力比較差，但是榴蓮這種水果不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還特別利于人體吸收，有胃病的人群在食用榴蓮以后也能把它含有的多種營(yíng)養(yǎng)成分吸收掉，對(duì)提高身體各器官的功能有很大的幫助，因此有胃病的人適量吃些榴蓮對(duì)身體是大有好處的。
榴蓮被譽(yù)為“水果之王”，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，具有美容養(yǎng)顏的多種功效，尤其適合女性食用。那么由于榴蓮氣味獨(dú)特，愛吃的朋友，往往贊不絕口。但是有些愛吃卻要減肥的朋友，經(jīng)常提出減肥時(shí)能吃榴蓮嗎這個(gè)問題，那么有人說榴蓮吃了易發(fā)胖，但也有人說，吃榴蓮有助于減肥，答案各不一樣。所以下面我們就來具體地了解一下吧。
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國(guó)，由于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。而且榴蓮的淀粉質(zhì)豐富，但是脂肪含量幾很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，會(huì)有不錯(cuò)的減肥效果的。
專家提醒：榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導(dǎo)致身體燥熱，還會(huì)因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。在吃榴蓮的同時(shí)，不妨喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥熱。
但對(duì)于孕婦而言卻不宜多吃。榴蓮所含的熱量及糖分較高，500克就含有500千卡的熱量，如果準(zhǔn)媽媽經(jīng)常把榴蓮當(dāng)補(bǔ)品，導(dǎo)致其血糖升高，寶寶會(huì)容易過重，日后娩出巨大胎兒的機(jī)會(huì)增大。其次，榴蓮雖富含纖維素，但它在腸胃中會(huì)吸水膨脹，過多食用反而會(huì)阻塞腸道，引起便秘，對(duì)于本來就容易出現(xiàn)便秘的孕婦來說，會(huì)加重其負(fù)擔(dān)，特別是原患有便秘和痔瘡的孕婦更不宜食用榴蓮。
對(duì)于減肥時(shí)能吃榴蓮嗎這個(gè)問題，至今有多朋友對(duì)此感到疑惑。一般情況來說，要是晚上吃榴蓮，肯定是會(huì)發(fā)胖的，但是如果在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候吃榴蓮，一般是不會(huì)發(fā)胖，還有有利于減肥的。那么榴蓮雖然是十分有營(yíng)養(yǎng)的水果，但是吃多了容易上火，所以建議朋友們少吃或者在吃完后，吃點(diǎn)下火的食物。
進(jìn)來網(wǎng)絡(luò)上有一句話說的很好：“這是一個(gè)看臉的時(shí)代”，的確，如果一個(gè)美女沒有一個(gè)姣好的臉龐以及一個(gè)苗條的身材，那么魅力分值會(huì)大打折扣。對(duì)于一個(gè)身材比較肥胖的女人來說，在平時(shí)應(yīng)該注意減肥，只有身材保持苗條了社會(huì)地位才能有所提升。現(xiàn)如今，不少美女都比較喜歡吃榴蓮，但是許多減肥人士都特別害怕吃榴蓮，那么減肥的人可以吃榴蓮嗎?
專家表示，每一種擔(dān)心都不是沒有根據(jù)的，害怕吃榴蓮也是這樣。人之所以會(huì)肥胖，體重之所以會(huì)上升，是因?yàn)轶w內(nèi)脂肪積累越來越多的緣故。榴蓮本身就含有脂肪，所以很多人會(huì)以為吃了榴蓮必然會(huì)導(dǎo)致肥胖。這也就是為什么很多人喜歡吃榴蓮，但是又不敢吃多的原因。
雖然榴蓮內(nèi)有脂肪成分，但是要注意的一點(diǎn)是，榴蓮除了水分以外，所含營(yíng)養(yǎng)成分最多的要數(shù)熱量。熱量可以消耗脂肪，說的簡(jiǎn)單一點(diǎn)，當(dāng)一個(gè)人體內(nèi)的熱量越來越多的時(shí)候，他身上的脂肪沉淀將會(huì)越來越少。這就是吃榴蓮能減肥的原因所在。所以，喜歡吃榴蓮，但又擔(dān)心吃了榴蓮會(huì)長(zhǎng)胖的朋友們有福了。
榴蓮應(yīng)該怎么吃才好。首先是要注意買新鮮的、成熟的，這樣的榴蓮才是營(yíng)養(yǎng)最豐富的。還有要注意，榴蓮不能連續(xù)吃得太多，否則因?yàn)樗鼰崃控S富，容易引起上火。
榴蓮的其它作用：
吃榴蓮能減肥，那都是次要的，只是順帶的一個(gè)作用。其實(shí)在榴蓮的原產(chǎn)地，當(dāng)?shù)厝藗儗⒘裆彿Q為“水果之王”，而且婦女生產(chǎn)以后，總是以榴蓮作為主要的補(bǔ)品。對(duì)榴蓮進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)分析發(fā)現(xiàn)，榴蓮內(nèi)含多種身體所必須的營(yíng)養(yǎng)成分，常吃一些榴蓮，不僅可以滋補(bǔ)身體、活血散寒，還能治療痛經(jīng)，對(duì)抗炎癥和水腫等。
從本文的介紹之中我們可以看出，吃榴蓮確實(shí)會(huì)起到一定的減肥作用，但這并不代表所有女人都適合吃榴蓮，由于榴蓮中含有大量的糖分，對(duì)于牙齒不好的女人來講應(yīng)該避免吃榴蓮，如果食用過多，很有可能會(huì)導(dǎo)致牙齒出現(xiàn)健康問題。
核桃是一種常見的堅(jiān)果，不僅脆香可口，而且還含有大量的蛋白質(zhì)以及微量元素，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，受到很多朋友的歡迎和喜愛。重要的是，它能夠提高人體記憶力，特別適合經(jīng)常用腦的朋友。但是其中脂肪含量也比較高，那么，減肥的人能吃核桃嗎？
其實(shí)，減肥的人能吃核桃。雖然核桃含有豐富的脂肪含量，但是這些脂肪含量更多的是不飽和脂肪酸，不易于發(fā)胖。也就是說，只要能夠適量地食用核桃，并不會(huì)引起人體發(fā)胖，反而還會(huì)對(duì)減肥起到一定的積極作用，同時(shí)還能補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
適當(dāng)?shù)厥秤煤颂?，在一定程度上，還能夠降低人體膽固醇。而且，核桃的褐色皮中還含有膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快人體消化和吸收。同時(shí)，還能增加人體的飽腹感，從而可以減少對(duì)其他食物的攝入量，在能保證食用核桃適量的前提下，降低一天的攝入量。
而且，在減肥過程中，難免會(huì)出現(xiàn)所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得不到供給的情況，而核桃中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能夠很好地滿足一些點(diǎn)。同時(shí)，還能夠增強(qiáng)人體的免疫能力，對(duì)于女性朋友來講，還可以延緩皮膚老化的狀態(tài)，有利于人體健康。
因此說，減肥的人能吃核桃。當(dāng)然也要保證一定的食用量，不能過量食用，否則會(huì)變胖。同時(shí)，還要注意增加運(yùn)動(dòng)量，控制飲食，但不要節(jié)食，而是注意均衡營(yíng)養(yǎng)，才能最終起到減肥的效果，達(dá)到想要的身材目標(biāo)。
玉米是很常見的一種五谷雜糧，也是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的一種食物。在日常飲食中，玉米也是占據(jù)了很大的一部分的。當(dāng)然，也有不少人在減肥期間，會(huì)選擇吃玉米。其實(shí)，玉米確實(shí)是有很大的減肥功效的，這主要是因?yàn)橛衩字械纳攀忱w維、鎂元素都是可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的，除此之外，玉米須還有利尿的作用！
一、玉米適合減肥吃嗎
適合。玉米的熱量不高，且含有大量的維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，能起到潤(rùn)腸排毒的功效，可以減少脂肪的吸收，絕對(duì)是具有一定的減肥效果的。
玉米減肥的原理：
1、膳食纖維：玉米含大量的膳食纖維，能夠潤(rùn)腸道排腸毒，從而達(dá)到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會(huì)膨脹，會(huì)增加飽腹感。再加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留時(shí)間長(zhǎng)，不容易使人產(chǎn)生饑餓感，對(duì)于控制對(duì)其他食物脂肪的攝入有幫助。
2、鎂元素：玉米里所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄，也能促進(jìn)減肥。
3、玉米須利尿：玉米須味甘性平，有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等作用。所以，玉米的利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的可以煲湯來喝。
二、玉米減肥一天吃多少合適
玉米一天吃1-2個(gè)為宜。
玉米其實(shí)也不是吃的越多減肥效果越好的，反而因?yàn)橛衩缀幸欢崃?、脂肪、糖類，所以不能大量的食用，一天?-2根即可，以免發(fā)生熱量不能及時(shí)消耗造成發(fā)胖的情況發(fā)生。
而且，不能一日三餐只吃玉米，那樣雖然減肥效果比較好，但是長(zhǎng)期單吃玉米的人，會(huì)發(fā)生維生素pp缺乏癥，出現(xiàn)皮膚粗糙、角化過度等表現(xiàn)，所以只在晚餐或午餐中選擇一餐把玉米當(dāng)做主食就好。
三、玉米減肥的吃法
鮮榨玉米汁
做法：新鮮玉米將玉米粒切下，再放入約三倍的水，大火燒沸后加入糖，小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入牛奶，用攪拌機(jī)攪打成玉米汁，再用篩網(wǎng)過濾一下即可。
低卡金蛋優(yōu)格
材料：雞蛋2顆、甜玉米粒100公克、玉米醬30公克、荷蘭芹碎適量。調(diào)味料：原味優(yōu)格10公克、鹽適量、白胡椒少許。
做法：
1.雞蛋水煮至熟后撈起放涼，去殼切對(duì)半擺盤。
2.將甜玉米粒、玉米醬與所有調(diào)味料一起拌勻后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷蘭芹碎即可。
減肥的人大多數(shù)都是吃少一點(diǎn)多運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)，這個(gè)吃少指的是熱量攝入量少，米飯是肯定不用說的，那么饅頭的熱量高嗎?饅頭的熱量不高不低，但是減肥的人早上吃一個(gè)還是可以的，饅頭的蛋白質(zhì)極其的豐富，而且特別的容易消化。但是不可以減肥的人不可以單純的只吃饅頭，因?yàn)樗旧硭臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)種類很少，并不能滿足人的正常生理活動(dòng)。
一、一個(gè)饅頭的熱量是多少
在一百克做好的淀粉之中，熱量是兩百二十大卡。
而現(xiàn)在通常出售的饅頭，一個(gè)重量只有五十克左右。也就是說，一個(gè)饅頭的熱量是多少?正常情況下，應(yīng)該在一百一十大卡左右。
這個(gè)熱量意味著什么呢?意味著只吃一個(gè)饅頭，所產(chǎn)生的熱量是人們一天正?；顒?dòng)所需熱量的十分之一不到。
二、減肥早上能吃饅頭嗎
可以的。
如果一個(gè)饅頭的熱量是多少這個(gè)問題的答案來看的話，毫無疑問，人們只吃一個(gè)饅頭，自然是可以收到減肥效果的。不過，它的營(yíng)養(yǎng)不全面，無法提供身體所需要的大部分營(yíng)養(yǎng)。
因此，人們最好安全合理的食譜來保證身體所需。此外，在平時(shí)的飲食之中，如果吃饅頭的話，只要適量，人們也不用擔(dān)心會(huì)肥胖。
三、不同地方的饅頭熱量不同
在通常情況下，南方的饅頭會(huì)小一些，一個(gè)只有五十克左右，有些會(huì)在一百克左右。而北方，如我國(guó)的東北地區(qū)，當(dāng)?shù)氐酿z頭可能會(huì)在二百克左右。
這些不同重量的饅頭，它們的熱量也是不一樣的。在考慮一個(gè)饅頭含有多少熱量時(shí)，也不要忽略這個(gè)問題。
四、饅頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、蛋白質(zhì)含量
有實(shí)驗(yàn)證明，每1公斤干酵母所含的蛋白質(zhì)，相當(dāng)于5公斤大米、2公斤大豆或2.5公斤豬肉的蛋白質(zhì)含量。因此，饅頭、面包中所含的營(yíng)養(yǎng)成分比大餅、面條要高出3—4倍，蛋白質(zhì)增加近2倍。
2、藥用價(jià)值
發(fā)酵后的酵母還是一種很強(qiáng)的抗氧化物，可以保護(hù)肝臟，有一定的解毒作用。
酵母里的硒、鉻等礦物質(zhì)能抗衰老、抗腫瘤、預(yù)防動(dòng)脈硬化，并提高人體的免疫力。發(fā)酵后，面粉里一種影響鈣、鎂、鐵等元素吸收的植酸可被分解，從而提高人體對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。
3、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
饅頭以面粉經(jīng)發(fā)酵制成，主要營(yíng)養(yǎng)素是碳水化合物，是人們補(bǔ)充能量的基礎(chǔ)食物。
4、適宜人群
一般人皆可食用。
5、中醫(yī)食療
養(yǎng)胃消脹，饅頭是面粉經(jīng)發(fā)酵制成，更容易消化吸收。胃酸過多、脹肚、消化不良而致腹瀉的人吃烤饅頭，會(huì)感到舒服并減輕癥狀。
南方地區(qū)的人可能很少吃燒餅，但是在我國(guó)北方地區(qū)，人們平時(shí)吃燒餅會(huì)比較多，這是深受大眾喜歡的一種面食，現(xiàn)在燒餅的種類非常多，比如掉渣燒餅、缸爐燒餅、油酥肉火燒等等，這些都屬于燒餅的范圍，燒餅吃起來味道非常好，而且吃法非常方便，那么減肥中的人能不能吃燒餅?zāi)兀?/p>
減肥的人能吃燒餅嗎？
減肥期間盡量不要吃燒餅，因?yàn)闊灪休^多的油脂，會(huì)對(duì)減肥帶來很大的影響，尤其是晚上堅(jiān)決不能吃燒餅。如果晚上吃燒餅，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體攝入過多的油脂，而不能進(jìn)行消耗，進(jìn)而貯存于體內(nèi)形成脂肪，使體重增加，會(huì)給減肥帶來一定的反作用。建議減肥期間吃一些清淡的食物，要做到少食多餐，多喝水，保持充足的睡眠，增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。
一個(gè)燒餅的熱量大約是230-250卡，其中約25%的熱量來自于脂肪，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種組合的油脂量實(shí)在偏高。至于飯團(tuán)的熱量和油脂量更高，一個(gè)中型飯團(tuán)熱量高達(dá)550卡以上，來自于脂肪的熱量大約占總熱量的47%左右?。?！
習(xí)慣吃肉包子的人，有沒有發(fā)現(xiàn)，好吃的肉包往往是一口咬開，滿嘴流油。這些都屬于油脂偏高的食物，適合偶爾吃吃可以，但不宜多吃。一只肉包的熱量約280大卡！
減肥一般需要節(jié)食多運(yùn)動(dòng)。但是節(jié)食也要適度，一般晚餐需要吃六七成飽，吃得不要過晚，睡前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就可以了。所說的燒餅可能含有淀粉，而蘋果含糖量也比較多，可以考慮吃一些蔬菜，少量的正餐。
建議不要過度節(jié)食，每日三餐的主食還是要吃的，少吃也要吃一點(diǎn)，建議清淡易消化飲食，建議平時(shí)規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，增加新鮮蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，例如菠菜，青菜，白菜，以及魚肉，排骨等，減肥主要還是要堅(jiān)持，一般都是一個(gè)月見效果。
榴蓮是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的熱帶水果，榴蓮的味道鮮美無比，但是其味道讓許多人難以接受，而且對(duì)于糖尿病人來說榴蓮過于甜蜜了，榴蓮的營(yíng)養(yǎng)雖然高，但是并不是每個(gè)人都適合吃，例如輕微血糖高的人能吃榴蓮嗎？下面就來看看講解吧。
1、血糖高不可以吃榴蓮。1-血糖高的人,需要嚴(yán)格控制糖的攝入(包括直接糖和碳水化合物).這里所說的是"嚴(yán)格控制,不是禁止);2-而榴蓮和波羅蜜是含'直接糖"較高的水果,而且更重要的是這兩種水果從中醫(yī)的角度來看是屬于"濕熱型",而且糖尿病人從中醫(yī)的角度來講是"脾腎皆虛,陰火燥津",吃這兩種水果明顯對(duì)糖尿病人不利.容易出現(xiàn)"上火"
2、榴蓮含有的熱量及糖分較高，每100克榴蓮所含碳水化合物 （28.30克） 是蘋果（13.6）的2倍多，是西瓜（5.8）的將近5倍，是屬于含糖比較高的了，不適宜高血糖患者食用。正常人每天最好也不要超過100克。高血糖患者可吃適量水果。要少吃，切莫大量吃。大量吃可能造成血糖迅速升高，而高血糖持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的話，則會(huì)加重胰島負(fù)擔(dān)。高血糖持續(xù)2個(gè)小時(shí)，加重高血糖的細(xì)胞毒作用，會(huì)使胰腺損傷、水腫等到。
3、高血糖患者忌空腹吃，切忌餐后吃水果。一般上午9點(diǎn)到9點(diǎn)半，下午3點(diǎn)到4點(diǎn);晚上睡前9點(diǎn)左右為宜。最好選在加餐時(shí)間吃，也可直接作為加餐食品，既預(yù)防低血糖，又可保持血糖不發(fā)生大的波動(dòng) 。
很多人在減肥期間，都是晚上不吃飯的，但是晚上不吃飯也會(huì)讓人受不了，所以還是讓地吃一點(diǎn)點(diǎn)的脂肪含量不高的食物，減肥期間的平時(shí)晚上可以吃肉，最好是吃一些魚肉或者是雞肉，所以減肥期間是可以吃魚的。
菜譜簡(jiǎn)介 魚湯鮮香濃郁。很多人不喜歡香菜，香菜也是中藥材，在中藥里，稱作：胡荽，是辛溫解表的，開胃消食如果腸胃不好，吃不下去飯，沒胃口，就加入一些香菜，效果很好的
材料
大魚頭半只，白蘿1個(gè)，綠豆粉絲1把，白胡椒粉，香菜，料酒，豬板油（可有可無）
做法
1、選擇大頭魚的魚頭（也就是鳙魚頭，個(gè)體比較大，一個(gè)魚頭有鍋那么大了）
2、鍋燒熱了，放入豬板油或者普通的食用油，等油燒熱了，要大火，把魚頭放入鍋里煎。
3、把料酒倒在魚頭上，腥氣隨著酒蒸發(fā)掉。
4、倒入姜片，然后倒入水（水量根據(jù)個(gè)人喜好，我通常加滿水）
5、加入胡椒粉，加入切成條的白蘿卜。
6、等水燒開了，5-6分鐘以后，再蓋上鍋蓋，這樣可以散發(fā)掉，一些腥氣。
7、大概20分鐘左右，白蘿卜也透明了，倒入粉絲，煮2分鐘關(guān)火。
8、再一次加入胡椒粉，然后加入鹽，撒上香菜段即可。
小訣竅
1、用豬板油煎魚，可以很好的去腥味。
2、白蘿卜要切粗一些，不要太細(xì)，太細(xì)了煮熟了沒有口感。
3、如果喜歡清湯，就要小火，一直小火，這樣煮出來的湯是透明的。如果喜歡奶白色的就需要中大火，這樣才能把蛋白質(zhì)煮出來。
4、胡椒粉不用擔(dān)心上火，它可以引火歸元，建議最好有木頭的研磨棒，現(xiàn)吃現(xiàn)擰出來，這樣比較香，因?yàn)橘I的胡椒粉，有的摻入淀粉或者辣椒，不是很純正，而且香氣也揮發(fā)了。
5、大火煎魚的目的是魚皮受熱后迅速收縮，不會(huì)把皮粘到鍋上，但是煎一會(huì)就要中火，否則煎糊了。
核桃因其脆香可口，富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而深受廣大朋友的喜愛，是一種常見的堅(jiān)果類食物。但是由于其含有的脂肪含量相對(duì)來講比較豐富，很多減肥的朋友因怕發(fā)胖而不吃核桃。那么，減肥的人還能吃核桃嗎？
事實(shí)上，減肥的人能吃核桃。核桃中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以有效補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而對(duì)于減肥朋友來講，有利于其身體健康發(fā)展。在減肥的過程中，那么會(huì)出現(xiàn)某些元素得不到供給的現(xiàn)象，適當(dāng)?shù)厥秤煤颂揖湍軌蛴行Ь徑獯朔N情況。
雖然說核桃中含有一定量的脂肪，但是只要能夠把握住食用核桃的量，適當(dāng)?shù)厥秤?，就不?huì)引起發(fā)胖的結(jié)果。而且，核桃中所含有的某種物質(zhì)對(duì)人體還能起到降低血糖的良好功效，抑制人體所吸收的糖分過多而出現(xiàn)上升的現(xiàn)象，從而對(duì)減肥起到一定的作用。
同時(shí)，核桃還具有促進(jìn)腸胃消化的作用，適當(dāng)?shù)厥秤煤颂夷軌蛴行Ь徑馊梭w便秘，排除人體腸胃過多的內(nèi)容物，這對(duì)于減肥來講，也起到積極的效果。而且，核桃還能給人體增加飽腹感，從而能夠減少對(duì)其他食物的攝入量，達(dá)到減肥的良好功效。
因此說，減肥的人能吃核桃。對(duì)于女性朋友來講，核桃還能夠?qū)Ω纳破つw衰老起到積極的作用。但是，畢竟核桃中含有脂肪，還是應(yīng)該注意適量食用，不能過量。而且食用核桃過量還會(huì)引起上火等現(xiàn)象，造成體內(nèi)火氣蓄積，對(duì)人體產(chǎn)生不利。
榴蓮是水果之王，很多人吃榴蓮會(huì)把籽吐了，影響口感。嚴(yán)格來說，榴蓮籽也是能吃的，而且榴蓮籽的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富。生活中，榴蓮籽主要用于煲湯，補(bǔ)腎效果絕佳，也可以直接把榴蓮籽炒熟吃。
1.榴蓮籽是可以吃的。很多人吃榴蓮時(shí)都會(huì)扔掉榴蓮籽，其實(shí)榴蓮籽煮熟后去殼吃，味道很好。榴蓮籽煲湯有補(bǔ)腎作用。榴蓮籽不僅可以炒著吃，榴蓮籽生吃也可以的。小小榴蓮籽千萬不能小看。
2.其實(shí)榴蓮籽也有一定的藥用價(jià)值和食用價(jià)值，在南方的民間很早榴蓮籽熬湯的方法。榴蓮籽吃起來還有些板栗的味道。榴蓮籽主要的食療方法是煲湯。可用榴蓮榴蓮籽、瘦肉、一些桂圓，在鍋中用熱水煮，既可以很好的溫補(bǔ)腎，又可以健脾，是一舉兩得。相對(duì)于榴蓮果肉而言，榴蓮籽則更顯溫和。在太陽下曬后的榴蓮籽煮湯有非常好的補(bǔ)腎健胃的功能。榴蓮被譽(yù)為很奇怪的水果，聞著臭吃著又香，被稱為水果之王。所以說榴蓮籽的功效與作用就是補(bǔ)腎健脾。
3.榴蓮籽富含蛋白質(zhì)，炒熟或煮熟后去殼吃，味道類似板栗，吃了能夠增加體力。 榴蓮雖然好吃，但不可一次吃得太多，不然容易導(dǎo)致身體燥熱，其豐富的營(yíng)養(yǎng)還會(huì)因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。消除燥熱的方法是在吃榴蓮的同時(shí)喝些淡鹽水或吃寫水分比較多的水果來平衡，梨、西瓜都是很好的選擇。不過，榴蓮的最好搭檔是被稱為“水果皇后”的山竹，只有它才能輕易降伏“水果之王”的火氣，保護(hù)身體不受損害。另外，從中醫(yī)的角度來看，榴蓮性質(zhì)熱而滯，所以熱氣體質(zhì)的人或喉痛咳嗽、患感冒、有氣管炎的人還是少吃為妙。
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