減肥可以吃瓜子花生嗎
養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎。
“活動有方，五臟自和?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供減肥可以吃瓜子花生嗎，歡迎您參考，希望對您有所助益！
瓜子是當(dāng)葵花成熟的時候結(jié)出的一種果實，人們常常將瓜子晾干炒熟后拿來當(dāng)零食吃，也是大眾喜歡的一種零嘴?；ㄉ且环N堅果，也是大家日常生活中常見的，而且營養(yǎng)價值也十分豐富。其實瓜子花生都是堅果，能夠補充人體所需要的營養(yǎng)和微量元素，那么對于正在減肥的人來說，瓜子和花生能吃嗎?
晚上吃太多瓜子是可能引起發(fā)胖的，所以要適量食用。而且瓜子中含有豐富的脂肪酸和維生素，在飯前嗑瓜子能夠增強食欲，在吃飯后能夠促進(jìn)唾液和胃液的分泌，從而有效的幫助腸胃進(jìn)行消化。經(jīng)常嗑瓜子可以幫助臉部肌肉的運動，降低體內(nèi)的膽固醇等含量。但是對于炒熟的味道咸的瓜子，不要食用過多，否則可能會加重肝臟的負(fù)擔(dān)或者引起上火，導(dǎo)致出現(xiàn)口腔潰瘍和牙齦紅腫等癥狀。
減肥時是否能夠吃瓜子花生?
有很多人都非常喜歡吃花生，但是有很多人認(rèn)為花生中含有很多的油脂，所以對于肥胖患者來說吃花生過多的話很容易會使他們出現(xiàn)發(fā)胖，其實人們?nèi)绻m量地吃一些花生的話，反而能夠幫助人們起到減肥的效果
營養(yǎng)專家們發(fā)現(xiàn)，優(yōu)質(zhì)的花生、花生油和其他花生制品中有一種叫葉酸的營養(yǎng)素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發(fā)，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。而除了葉酸，花生中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內(nèi)垃圾的作用，不會導(dǎo)致肥胖。
美國營養(yǎng)專家表示，美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院及波士頓婦女醫(yī)院，曾組織了101名患肥胖癥的中老年男女，分為兩組，一組被指定吃低脂膳食( 以瘦肉、蔬菜為主 ) ，一組吃堅果膳食( 以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主) 。半年后，兩組人的體重平均都減了1磅，但一年后，第一組的體重卻出現(xiàn)反彈，而吃花生的那組體重卻沒增加。
此外，花生還有利于糖尿病的控制，英國牛津布魯克斯大學(xué)的教授進(jìn)行了一項研究，對356個受試對象中的203例Ⅰ患型、Ⅱ型糖尿病患者，攝入低血糖指數(shù)食物，包括花生及其制品、糖麥薄片、全麥脆片、扁豆等。0周后，他們的糖化血紅蛋白降低至0.4% ，果糖胺降低至0.2 毫摩爾/ 升。而糖化血紅蛋白和果糖胺的降低，對糖尿病的恢復(fù)都具有很重要的意義廣大的女性在平時的時候，千萬不要吃一些炒花生，因為吃炒花生是不能夠幫助人們減肥的。花生的營養(yǎng)價值雖然很豐富，但是千萬不要吃的過多，過多可能會使你出現(xiàn)發(fā)脹。
吃瓜子有什么好處?可以怎么吃?
我經(jīng)?？吹教呛J之類的食物上都會放一些瓜子，我平時也喜歡嗑瓜子吃。但是吃瓜子會有好處嗎?瓜子通常可以怎么食用?
瓜子可以作為多種添加材料食用，可以加入蛋糕等食物中，炒菜的時候也可以加一些，這樣會非常美味。瓜子中含有多種維生素以及蛋白質(zhì)，尤其是含有富有美肌酸之稱的亞油酸和一定量的尼克酸，吃葵花籽可以保證皮膚微血管有正常的通透性，可以使皮膚遠(yuǎn)離輻射的危害，能夠改善皮膚使皮膚變得細(xì)嫩光滑，也可以促進(jìn)血液的循環(huán)，是非常受歡迎的一種零食。
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相信很多人都比較的喜歡吃花生吧，但是對于想要減肥的人來說，是不是可以吃花生就會比較疑惑了，其實花生可以幫助調(diào)理腸胃，去火解毒，還能夠豐胸，在減肥期間，也是可以吃花生的。
1、把花生、紅棗和薏仁洗凈后一齊下鍋熬粥，每天堅持食用，不但能夠在補充營養(yǎng)的同時減少熱量的攝入，而且還有去火解毒的功效，既能減肥，又可以幫助女性豐胸，是一道非常營養(yǎng)的排毒瘦身粥。
2、把花生、紅棗和薏仁洗凈后一齊下鍋熬粥，每天堅持食用，不但能夠在補充營養(yǎng)的同時減少熱量的攝入，而且還有去火解毒的功效，既能減肥，又可以幫助女性豐胸，是一道非常營養(yǎng)的排毒瘦身粥。
3、準(zhǔn)備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚，第二天用清水洗干凈。然后把它們倒入鍋中，再下入洗凈的花生和紅棗一齊燜煮，放入適量的水和冰糖，煮好后晾涼，存在冰箱中可以作為晚餐食用，這款花生湯的減肥的效果非常好。
4、每天吃10顆左右新鮮的生花生，細(xì)細(xì)的咀嚼后再下咽，腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃，花生的飽腹感很強，可以有效的控制食量并且為身體補充營養(yǎng)。不要吃炒花生或者是多味花生，因為它們的熱量極高。
5、花生做成的小吃也是美國人生活中不可缺少的食物。各種味道的炸花生米被包裝成小袋，在學(xué)校、大廈、醫(yī)院等公共場所的自動售貨機中單獨銷售。對于愛吃花生的人來說，很容易上癮，但這種小包裝的花生既能解除饑餓感，還不容易吃多，是很好的零食之一。
瓜子是常見的零食，很多人在平時生活當(dāng)中都喜歡嗑瓜子，而實際上吃瓜子有一定的好處，比如南瓜子對男性朋友而言，確實有一定的壯陽效果，能夠幫助提高男性的生育能力。
一、吃瓜子對男女都好
1、 男人的一生，總是想盡辦法呵護(hù)自己的精子，一場場“蟲蟲保衛(wèi)戰(zhàn)”也就此打響。日前，美國科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜子，有助于提高男性精子質(zhì)量。
2、專家指出，這是由于南瓜子中含有大量的鋅。從西醫(yī)角度來說，多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量；而從中醫(yī)角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等堅果含鋅也比較豐富，可以在很大程度上改善精子質(zhì)量。
3、而要生一個健康的寶寶，不光是男性，女性也要從進(jìn)入育齡期的第一天起，就做足營養(yǎng)儲備，而瓜子也正是提高葉酸水平的“妙藥”。我國著名營養(yǎng)學(xué)家李瑞芬認(rèn)為，每天吃一小把葵花子（約30粒左右），對改善葉酸缺乏大有幫助。
二、 酒精對性功能有何影響
少量飲酒使人處于迷糊狀態(tài)，在興奮早期，可以導(dǎo)致興奮，大量飲酒可導(dǎo)致性抑制。專家觀察到把適量的含有酒精的飲料作為抑制劑使用，對一些患有早泄的病人有益，特別是對受壓抑和緊張的人有療效，可以解除壓抑和緊張感，但只有飲用含少量酒的飲料才有效，如果大量飲酒，其結(jié)果一般都完全失去性交能力。過量或長期飲酒可引起腺中毒，特別是對睪丸，臨床上可出現(xiàn)性欲減退、精子崎形、陽萎等性功能障礙。慢性酒精中毒能嚴(yán)重地?fù)p害睪丸間質(zhì)細(xì)胞，導(dǎo)致不能正常地產(chǎn)生雄激素和精子，如果此種精子受精，可以造成胎兒的畸形發(fā)育。因此有飲酒嗜好者，如一旦發(fā)現(xiàn)早泄、陽萎、遺精和性冷淡等性功能障礙時，應(yīng)立即下決心戒酒，可望性功能恢復(fù)正常。
瓜子是比較常見的一種休閑零食，在平時的時候大家經(jīng)常會吃，有痛風(fēng)的患者在平時的時候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┕献樱軌驅(qū)浕哪X血管，補充油性含量有作用，還能夠幫助身體提高植物油含量，一次可以吃一小把，所以都痛風(fēng)的患者完全可以吃瓜子。
可以吃，但不宜過量，容易升高血脂，每天不易超過二兩，最好不要在夜間吃瓜子。因為夜間水分補充不足，再加上瓜子往往是咸的，對血脂不好。痛風(fēng)本身往往愛在夜間發(fā)病，也是因為人體在夜間的水分補充不足，造成血尿酸升高而夜半發(fā)病。
這些年自己總結(jié)了幾條經(jīng)驗，感覺效果非常好，希望所有的痛風(fēng)患者都能養(yǎng)成一種良好的生活習(xí)慣，讓我們告別痛風(fēng)。
1、多運動，一定不可以做劇烈的運動，最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動。
2、多喝水，最好喝蘇打水、堿性水，至少是白開水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。不易濃茶、咖啡。
3、多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆類都要少吃或不吃。多吃水果，各種水果都是由碳水化合物組成的，讓身體起到偏堿性有積極的作用，尤其多吃櫻桃。
花生的營養(yǎng)價值是很高的，雖然說在花生里面油脂成分較為豐富，但是大部分都是一些不飽和的脂肪酸，對于降低身體的固醇和血脂有一定的好處，另外花生里面含有較為豐富的膳食纖維，所以說適當(dāng)?shù)纳曰ㄉ欣跍p肥。另外需要注意，在減肥的時候適當(dāng)吃花生是可以的，但是吃多了反而會使得體重上升。
研究發(fā)現(xiàn)，貪吃花生醬能飽肚但又不會容易發(fā)胖。很多人可能會覺得很驚訝，因為花生醬是一種高熱量的食物，兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量，但是很多人同時也忽略了一點，花生醬很容易讓人覺得飽肚。其實吃花生醬能減少人的胃口，防止人們一下子暴飲暴食，有效地控制食量，就能幫助人們成功地減肥。國際肥胖學(xué)雜志上發(fā)表的一項研究表明，那些習(xí)慣吃花生和花生醬的人，身體能本能自發(fā)地控制食欲和控制熱量的攝入量。
這一項發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)了人們的常識，一直以來，人們都認(rèn)為吃高脂肪食物，像花生、花生醬等容易發(fā)胖。但是研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃花生和花生醬，不僅不會導(dǎo)致發(fā)胖，還能減少心臟病的發(fā)病率?；ㄉ蛔u為“植物肉”、“素中之葷”?；ㄉ臓I養(yǎng)價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很適宜制造各種營養(yǎng)食品。花生含有的維生素C有降低膽固醇的作用，有助于防治動脈硬化、高血壓和冠心病。
其實用花生榨出來的油是優(yōu)質(zhì)花生油，身體比較胖的朋友吃飯的時候使用優(yōu)質(zhì)的花生油，不必要擔(dān)心身體會發(fā)胖。如果每天適當(dāng)?shù)某砸稽c花生，尤其是生吃花生，攝入的膳食纖維很豐富，有利于清理腸道垃圾，反而可以讓體重下降。
女性懷孕后就變的特別嬌貴，飲食上很重要，合理的飲食才能夠讓孕婦和寶寶更健康，瓜子營養(yǎng)價值高，女性懷孕后也可以吃瓜子，但是不要吃多了，吃多了小心血糖會升高。
一、孕婦可以吃瓜子嗎
1.飯后嗑瓜子好，因為葵花籽與西瓜子都富含脂肪、蛋白質(zhì)、鋅等微量元素及多種維生素，可增強消化功能。
嗑瓜子能夠使整個消化系統(tǒng)活躍起來。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經(jīng)沖動傳導(dǎo)給大腦，大腦又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。因此，孕婦在飯前或飯后磕瓜子，消化液就隨之不斷地分泌，這樣對于消化與吸收十分有利。所以，飯前磕瓜子能夠促進(jìn)食欲，飯后磕瓜子能夠幫助消化。如果數(shù)種瓜子混合嗑效果更佳。
2.適量的吃上一點瓜子對孕媽咪的身體有很積極的作用，瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩(wěn)定，降低體內(nèi)膽固醇。
3.葵花子脂肪酸及維生素E含量豐富，其中含有的某種油脂，對皮膚、眼睛、大腦都有好處；
4.西瓜子能健胃、利肺、潤腸；南瓜子有驅(qū)蟲作用，
5.適當(dāng)嗑點瓜子，能刺激舌頭上的味覺神經(jīng)，促進(jìn)唾液、胃液的分泌，有利消化，有益健康，還能促進(jìn)面部肌肉的運動。
6.葵花子有醫(yī)療價值，可治瀉痢、膿皰瘡等疾病。
二、孕婦吃瓜子注意事項
1.食用了過多的瓜子身體的負(fù)擔(dān)則會大大加強，很容易加重肝臟負(fù)擔(dān)形成脂肪肝，還會有瓜子牙出現(xiàn)。
2.日常生活中，好多孕婦愛吃瓜子，甚至整天瓜子不離口，認(rèn)為多吃堅果對寶寶好，殊不知，多吃瓜子也會使血糖增高，不利于健康。由于瓜子中含有一定的糖分，血糖高的孕婦應(yīng)該盡量少吃，如果每天吃500克的瓜子，對血糖肯定會有影響，不利于控制血糖。
3.瓜子中富含的大量油脂不僅使您的熱量大為增加，而且使血脂也會大幅升高，一部分血脂可通過糖異生作用轉(zhuǎn)化為葡萄糖，升高血糖。
4.我們都知道，長期嗑瓜子瓜子殼會大量的帶走人們的唾液，唾液過多流失，會導(dǎo)致齲齒、口腔潰瘍、牙齦炎、消化不良等病，而且還使味覺遲鈍，食欲減退。唾液有助于清除口腔內(nèi)的食物殘渣，減少細(xì)菌繁殖和發(fā)酵的機會，并能保護(hù)口腔粘膜，糖尿病患者一旦發(fā)生口腔潰瘍，則很難痊愈，所以，吃葵花子時，最好用手剝殼，切記不能一次吃得太多。
三、 孕婦不能吃哪些食物
1、酒：酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。孕婦在懷孕期間應(yīng)禁止喝酒，含有酒精成分的飲料和食物最好也不要吃。
2、過多的糖：糖在人體內(nèi)的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏易影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。糖不是基本的營養(yǎng)物質(zhì)，且攝入過量的糖分會造成孕婦超重。
3、味精：味精的成份是谷氨酸鈉，進(jìn)食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
4、腌制食品：這類食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。
5、含咖啡因的食品：懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他咖啡因的飲料和食品?？Х纫蜃鳛橐环N能夠影響到女性生理變化的物質(zhì)，可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，從而間接影響受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。
6、各種“污染”食品：應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食。水果等要洗凈后才食用容易懷孕的食物，以避免農(nóng)藥殘留。
大家都知道孕婦是需要經(jīng)歷十月懷胎才可以和寶寶相遇，而且在這十個月中，為了保證胎兒的健康，是需要注意飲食的，一些女性在懷孕前是非常喜歡吃瓜子這種食物的，然而在懷孕后也無法克制，特別是在春節(jié)的時候，家中會準(zhǔn)備很多的堅果零食，那么懷孕了可以吃瓜子嗎?
第一，懷孕了可以吃瓜子嗎? 可以的，南瓜子有利于寶寶的大腦發(fā)育。瓜子里面含有豐富的不飽和脂肪酸，它是人體所必需的脂肪酸，同時它可以起到增強記憶的功能，從而促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。而且在南瓜子中還含有大量的鋅元素，鋅元素可以促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育和分裂，因此如果想讓胎兒更聰明的話，準(zhǔn)媽媽可以多吃一點南瓜子。不過在選擇南瓜子的時候，準(zhǔn)媽媽盡量選擇原味的。因為其他的味道可能會含有添加劑，所以盡量吃原味的瓜子。
第二，瓜子可以促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育。瓜子雖小，但是它所含的鈣元素卻不少。我們平時喝100ml牛奶的所含的鈣元素可能在90mg左右，但是100g的瓜子所含鈣量就有70mg左右，所以平時多吃瓜子也可以促進(jìn)胎兒的骨骼發(fā)育，同時也能預(yù)防佝僂病的產(chǎn)生。不過瓜子中維生素D的含量并不是很多，所以在冬季的時候，孕媽可以多曬曬太陽，這樣可以促進(jìn)鈣的吸收。
懷孕了可以吃瓜子嗎?可以的，可以預(yù)防胎兒發(fā)育畸形。想不到吧，小小的瓜子里面還含有豐富的葉酸，尤其是葵花籽里的葉酸是比較多的。所以在孕期或者備孕的時候多吃一點瓜子，可以起到預(yù)防胎兒發(fā)育畸形的作用。不過在選擇葵花籽的時候，準(zhǔn)媽媽也同樣要選擇原味的瓜子。而且吃的時候最好先用手剝開，看看有沒有發(fā)霉再吃進(jìn)去。而且孕期如果只是瓜子的話，可能并不能滿足胎兒對葉酸的需求，所以準(zhǔn)媽媽還是按照醫(yī)生的要求，每天服用適量的葉酸，這樣對胎兒的生長發(fā)育才有好處。
如果你身邊有親戚家人或者朋友得腎炎的話，那么可得提醒患者要注意飲食了，雖然只是腎臟有了炎癥，可是如果不及時治療的話，一些普通的腎病很有可能發(fā)展成尿毒癥，給患者得身體，心里都帶來嚴(yán)重的折磨。所以得了腎炎要非常注意飲食，今天就來談?wù)劦昧四I炎可以吃瓜子嗎的問題。
? ?腎小球腎炎又稱腎炎。發(fā)生于雙側(cè)腎臟腎小球的變態(tài)反應(yīng)性疾病。腎小球腎炎是常見的腎臟疾病，分為急性和慢性二種。大部分病例2～3周前有過咽炎、扁桃體炎等前驅(qū)感染，但感染程度與是否發(fā)病之間無平行關(guān)系。腎炎發(fā)病有以下幾個原因:1.腎小球腎炎與它本身的病理類型有關(guān)，例如局灶節(jié)段性腎小球硬化癥等;2.腎小球腎炎與用藥合理與否有關(guān)，尤其合理應(yīng)用激素和細(xì)胞毒性藥物、降壓藥至為重要。如果導(dǎo)致腎功能的惡化，引起尿毒癥。3.某些藥物的療效本身就不肯定，如潘生丁等降低尿蛋白的作用，往往停藥之后又反復(fù)如初。病人往往不遵循醫(yī)囑，自行增減甚至停用藥物，導(dǎo)致反跳現(xiàn)象的出現(xiàn)。
? ?瓜子營養(yǎng)豐富，也是我們常吃的小零食，然而患有腎臟疾病者需要隨時忌口，那么對于腎炎患者可以吃瓜子這個問題需要區(qū)別對待。瓜子是干果類的，一般情況下腎病患者是不建議食用的，但如果是微小型病變的患者，即腎病較輕微的患者，則可以少量食用，但不能咸，也不能油膩。為什么腎炎患者不可以吃瓜子呢?若是炒、炸的瓜子干燥，食后容易"上火"，故舌炎、口腔潰瘍、鼻出血等內(nèi)熱上火患者都不宜食用;由于瓜子等中大量的油脂會加快血液凝固，含有促凝因子，容易使血液淤滯或出現(xiàn)血凝不散而加重淤腫，故跌打損傷淤血者不宜食用。
? ?從上邊得了腎炎可以吃瓜子嗎的敘述中我們可以看到，腎病患者可以根據(jù)自身的情況，吃少量得瓜子也是可以的。同時呢腎病患者要多多在自己的飲食上留意，遵從醫(yī)生的飲食建議，爭取早日康復(fù)，擁有一個健康的身體。
瓜子是生活中最常見的美食之一，它屬于堅果一類，其營養(yǎng)價值豐富，富含油脂成分和微量元素，對補充身體需要非常有用，而吊瓜子是其中營養(yǎng)價值非常高的一種，深受人們的喜愛，吊瓜子的味道也非常的爽脆，而且具有保健養(yǎng)生的功效，下面就來看看孕婦可以吃吊瓜子嗎?
孕婦適量吃一些吊瓜子是非常好的，吊瓜子中含有豐富的維生素E(100克吊瓜子含維生素E249毫克)，可以營養(yǎng)皮膚，消除皺紋，調(diào)理肌體，延緩衰老，孕期吃一些吊瓜子能夠起到一定的護(hù)膚功效，而且吊瓜子中含有豐富的油脂、有機酸、氨基酸、肽類及多糖等多種營養(yǎng)物質(zhì)，不僅對心腦血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng)都能起到很好的保健作用，同時對糖尿病有一定的治療作用，因此妊娠糖尿病的孕媽也可以放心食用。
不過吊瓜子吃多了容易上火，而且長期嗑瓜子瓜子殼會大量的帶走人們的唾液，唾液過多流失，會導(dǎo)致齲齒、口腔潰瘍、牙齦炎、消化不良等病，而且還使味覺遲鈍，食欲減退，因此孕婦在吃的時候要注意適量。
注意事項
1、注意吃瓜子的量
瓜子吃的過多，會導(dǎo)致空氣不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進(jìn)入胃腸，導(dǎo)致胃腸道內(nèi)脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適癥狀。一次性嗑瓜子量太多，必然會消耗掉大量唾液和胃液，影響正常食物的消化，導(dǎo)致消化不良等疾病。因此，出現(xiàn)胃病也有可能。所以一定要控制好吃瓜子的數(shù)量。
2、盡量用手剝瓜子
有些多味瓜子會染色，如果用嘴嗑瓜子，會把過多的顏色、灰塵等臟東西吃到嘴里，不衛(wèi)生。因此盡量用手扒開瓜子吃，而且對于那些鹽霜的瓜子還能避免吃的嘴疼。
3、吃瓜子同時多喝水喝茶
瓜子本來不是引起上火的食物，主要是炒過以后性質(zhì)起了變化，多吃了就會引起虛火上頭。因此吃瓜子時要多喝水，可以喝一些綠茶等生茶，能起到很好的敗火作用。
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