血莊高吃什么能降血壓
吃什么能養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道,常欲小勞,但莫大疲,及強(qiáng)所不能耳?!鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜,每個人要想提升自己的生活質(zhì)量,不能忽視養(yǎng)生。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢?下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的血莊高吃什么能降血壓,歡迎閱讀,希望您能閱讀并收藏。
血壓高是很多中老年人容易碰上的問題,有些人是血壓高,而有些人則是患上了高血壓。高血壓是一種危害性非常大的疾病,還沒有能夠治好的方法,目前只能通過各種手段穩(wěn)定血壓,除了降壓藥之外,很多食物是具有降壓功效的。那么,血莊高吃什么能降血壓?下面咱們就來詳細(xì)看看吧。
1、蘋果
含蘋果酸遍、維生素A、B、C、等10多種營養(yǎng)素。常吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓病人。
2、香蕉
香蕉當(dāng)中含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)。所以高血壓患者吃了可以很好的幫助補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。
3、柿子
柿子品種甚多,約含10余種營養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。
4、橘
含大量維素C、葡萄糖等10多種營養(yǎng)素。對慢性肝炎引起的高血壓,蜜橘可以不可以增強(qiáng)肝臟解毒作用,加速膽固醇轉(zhuǎn)化,防止動脈硬化。
5、獼猴桃
獼猴桃其味酸、甘,性寒,無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇,適用于高血壓、冠心病、動脈硬化等。
6、橙汁
橙汁含豐富的維生素C。某項(xiàng)調(diào)查對641名成年人的血液進(jìn)行化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn),血液中維生素C含量越高的人,其動脈的血壓越低。這些研究人員認(rèn)為,維生素C有助于血管擴(kuò)張。
7、榛子
榛子的營養(yǎng)價(jià)值很高,含有豐富的不飽和脂肪酸,可促進(jìn)膽固醇的代謝,軟化血管,維持毛細(xì)血管的健康,從而預(yù)防和治療高血壓、動脈硬化等心臟血管疾病。
8、甜瓜和酸奶
甜瓜和酸奶礦物質(zhì)鉀的含量較高,有助于控制血壓。一項(xiàng)對2600人進(jìn)行跟蹤研究的結(jié)果表明,每天吃含1克鉀的食物,如一個土豆、一只大香蕉和226克牛奶,五星期后血壓可下降4個毫米汞柱。
9、核桃仁
核桃仁能減少腸道對膽固醇的吸收,并可溶解膽固醇,排除血管壁內(nèi)的“污垢雜質(zhì)”,使血液凈化,從而為人體提供更好的新鮮血液。所以,核桃仁有防止動脈硬化,降低膽固醇的作用。
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血壓高現(xiàn)代都市生活里面常見的慢性病,血壓水平一般是年紀(jì)越大,收縮脈壓等也會升高。因此高血壓在老年人群體中又極為常見,如果平時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓又偏高的趨向,也要警惕起來,在各方面注意,因?yàn)楦哐獕簳鹦哪X血管病。
血壓高在飲食方面需要特別留心,要注意少攝入過量脂肪的食物,控制體重。另外像冬瓜、蘿卜、芹菜可以多吃,有很好的降血壓效果。
推薦兩款降血壓的菜譜:
冬瓜白蘿卜排骨湯
主要材料:冬瓜100g,排骨300g,白蘿卜100g,姜、小蔥適量。
做法:
1、 冬瓜、白蘿卜去皮,切塊,姜切成絲,小蔥切成幾段。
2、 鍋里放入適量的清水,放入姜絲以后燒開,排骨洗凈以后切塊放入鍋內(nèi)灼一下去腥。
3、 鍋里重新倒入清水,然后放入姜,冬瓜和白蘿卜,一起熬約20~30分鐘。
4、 最后撒上小蔥即可。
建議:夏天氣溫高,也可以把白蘿卜換成海帶一起燒,清淡消暑。
芹菜炒肉絲
主要材料:芹菜250g、豬肉200g、大蒜三瓣。
做法:
1、 豬肉洗凈后切成肉絲,然后倒入香油、生抽、鹽和生粉適量,攪拌靜置15分鐘左右。
2、 芹菜洗凈后去根,切成小塊待用
3、 鍋內(nèi)倒入適量的食用油,然后把大蒜拍撒放入鍋內(nèi)爆香。
4、 倒入芹菜,稍微翻炒兩下放入肉絲,加入適量的鹽再一起翻炒。
5、 蓋鍋后稍微煮一下,到芹菜和豬肉都煮熟即可。
備注:注意鹽不能過量,少量即可。
高血壓問題已經(jīng)成為很多中老年人朋友司空見慣的一種疾病,出現(xiàn)了高血壓的問題,大家不要盲目的通過服用各種藥物來進(jìn)行調(diào)理,每種藥物在發(fā)揮其主要功效的同時(shí)對于人體都會帶來一定的副作用傷害。很多蔬菜不僅可以給大家?guī)砻牢?,同時(shí)對于調(diào)理自身出現(xiàn)的高血壓問題效果非常不錯。建議大家采取食療的方法來控制個人的血壓值。
薏米,是我國古老的藥食皆佳的糧種之一。它除了富含碳水化合物,還含有較高的B族維生素和維生素E,微量元素鋅、硒、銅、錳等。薏米中含有油酸、亞油酸,以及酸性多糖、薏苡多糖和揮發(fā)油。由此可見,薏米的營養(yǎng)價(jià)值很高,因而被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”。
近年來,大量的科學(xué)研究和臨床實(shí)踐證明,薏米具有重要的保健作用。研究顯示薏米能夠擴(kuò)張血管,有助降低血壓;薏米還有增強(qiáng)免疫力和抗炎作用,薏苡仁油對細(xì)胞免疫、體液免疫有促進(jìn)作用,因此也將其用于腫瘤的輔助治療。健康人常吃薏米,可減少腫瘤發(fā)病幾率;薏米在一定程度上還有助于降低血糖,適用于糖尿病患者。此外,薏米具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛及解熱作用。
薏米最簡單的食用方法是將炒過的薏仁當(dāng)茶來泡水喝,或是將炒熟后的薏仁磨碎,每天服薏仁粉。薏米也可做湯,或是和綠豆一起煮成綠豆薏米粥。值得注意的是,薏米較堅(jiān)韌,難以煮熟,煮之前需以溫水浸泡2-3小時(shí)。
蜂蜜是一種公認(rèn)的滋補(bǔ)品,這種滋補(bǔ)品是非常適合女性朋友們來食用,因?yàn)槭强梢源碳んw內(nèi)分泌出來雌激素,讓自己不至于患上一些婦科方面的疾病,而且蜂蜜也是具有一定降血壓的效果,如果是自己本身就患有高血壓這種疾病就可以通過蜂蜜來改善病情癥狀,起到一個輔助治療的作用。
蜂蜜因蜂種、蜜源、環(huán)境之不同, 其化學(xué)組成有很大差異。其主要成分是果糖和葡萄糖, 兩者含量合計(jì)約占70%,尚含少量蔗糖、
麥芽糖、 糊精、 樹膠以及含氮化合物、有機(jī)酸、 揮發(fā)油、 色素、 蠟、 天然香料、植物殘片(特別是花粉粒)、 酵母、酶類、無機(jī)鹽等。
蜂蜜一般只含微量維生素, 其中有 維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、維生素D、維生素K、 尼克酸、 泛酸、 葉酸、 生物素、 膽堿等。在含氮化合物中有蛋白質(zhì)、 胨、氨基酸等。尚含轉(zhuǎn)化酶、過氧化氫酶、淀粉酶、氧化酶、還原酶等酶類,并含 乙酰膽堿。 灰分中主要含鎂、鈣、鉀、鈉、硫、磷以及微量元素鐵、銅、錳、鎳等。有機(jī)酸中含有 檸檬酸、 蘋果酸、 琥珀酸、 甲酸、 乙酸等。
蜂蜜中含葡萄糖和果糖,約占65~80%;蔗糖極少,不超過8%;水分16~25%;糊精和非糖物質(zhì)、礦物質(zhì)、有機(jī)酸等含量在5%左右。此外,還含有少量的 酵素、芳香物質(zhì)和維生素等。蜜源植物品種不同,蜂蜜的成分也不一樣。
新鮮成熟的蜂蜜為黏稠的透明或半透明膠狀液體,有的槐花蜂蜜,可以用紙包起來,有的蜂蜜在較低的溫度下放置,可以逐漸凝結(jié)成晶體。蜜的比重為1.401~1.443。
蜜的顏色從水白色到深琥珀色,差別較大,因?yàn)槊墼粗参锏钠贩N不同,蜂蜜具有不同花的特殊芳香。
蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的食品,蜂蜜中的果糖和葡萄糖易被人體吸收。1公斤成熟蜂蜜的發(fā)熱量為3280 大卡。
高血壓是比較嚴(yán)重的心腦血管疾病,在人的印象當(dāng)中,治療高血壓是必須要去大費(fèi)周折的,不然的話很難達(dá)到降血壓的功效,所以大家如果經(jīng)常會吃一些調(diào)節(jié),有助于促進(jìn)身體恢復(fù)的食物,那么這個時(shí)候西紅柿是必備的首選,不僅僅營養(yǎng)價(jià)值很高,而且口感也是相當(dāng)不錯的。
隨著年齡的增長,高血壓病情會越來越普遍。高血壓病人應(yīng)該多吃健康的蔬菜,以保護(hù)心血管,降低血壓。只要常年堅(jiān)持食用,就有一定的降壓效果。
這些蔬菜利于降血壓
1、番茄
含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和多種微量元素,是治療高血壓、眩暈和高血脂的常用食物。
2、蘿卜
含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質(zhì),有清熱利尿,涼血止血之功效,是治療高血壓的佳品。
3、西瓜
西瓜除了不含脂肪外,幾乎包括了人體所需要的各種營養(yǎng)成分。西瓜不僅是治療高熱傷津,暑熱煩渴的妙品,也是治療高血壓的佳品。
4、黑木耳
含糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素類及鈣、磷、鐵等微量元素,功具補(bǔ)益氣血、涼血止血、降脂降壓。
5、海帶
內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質(zhì),能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇;海帶中的食物纖維褐藻酸,能促進(jìn)膽固醇的排泄,抑制吸收,降低血壓;海帶中含有豐富的鈣,不但可降低人體對膽固醇的吸收,且鈣本身也有降壓作用。
高血壓茶療
1、菊花茶
所用菊花應(yīng)為甘菊,每次用3克左右泡茶飲用,每日3次,對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。
2、山楂茶
山楂所含的成分可以擴(kuò)張血管、降低血壓,可每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用。
3、荷葉茶
用鮮荷葉半張洗凈切碎,加適量的水,煮沸放涼后代茶飲用,能擴(kuò)張血管、清熱解暑、降血壓。
4、槐花茶
將槐樹生長的花蕾摘下晾干后,用開水浸泡后當(dāng)茶飲用,每天飲用數(shù)次,對高血壓患者有獨(dú)特療效。
現(xiàn)代人的生活要比之前人的生活要好很多,所以很多人往往不注意飲食,導(dǎo)致了“三高”。有“三高”就要治療,更多的人選擇食療。說到食療,菌菇類食品例如:雙孢菇,不知道在降低血壓方面有沒有一些作用,這目前是未知的。其實(shí),這個也是很多“三高”人群所關(guān)注的。
雙孢菇屬于菌菇類,而菌菇類食品中有很多具有降低血壓的作用。雙孢菇在很多方面和其他的一些菌菇是很相似的,特別是在營養(yǎng)價(jià)值方面,基本上是差不多的。那么,下面關(guān)于雙孢菇是否能降低血壓這個問題詳細(xì)談?wù)劇?/p>
雙孢菇,菌絲銀白色,生長速度中偏快,不易結(jié)菌被,子實(shí)體多單生,圓正、白色、無鱗片,菌蓋厚、不易開傘,菌柄中粗較直短,菌肉白色,組織結(jié)實(shí),菌柄上有半膜狀菌環(huán),孢子印褐色。最常見的食用菌種之一,肉質(zhì)肥厚。原生于歐洲及北美洲,人類至少自古希臘時(shí)代起便開始食用,人工栽培則約始于17世紀(jì)的法國等地,現(xiàn)在則已經(jīng)廣泛在世界各地栽培。
營養(yǎng)成分:100克鮮品中含蛋白質(zhì)2.9克、脂肪0.2克、碳水化合物2.4克、粗纖維0.6克、灰分0.6克、鈣8毫克、磷66毫克、鐵1.3毫克、維生素(B1)0.11毫克,維生素(B2)0.16毫克、維生素C4毫克、煙酸3.3毫克。
雙孢菇蛋白質(zhì)含量為35%—38%,含有人體必須的6種氨基酸,還含有豐富的維生素B1,維生素B2,維生素pp,核苷酸,煙酸,抗壞血酸和維生素D等,其營養(yǎng)價(jià)值是蔬菜和水果的4—12倍,享有“保健食品”和“素中之王”美稱。深受國內(nèi)市場,尤其是國際市場的青睞。
雙孢菇所含的蘑菇多糖和異蛋白具有一定的抗癌活性,可抑制腫瘤的發(fā)生;所含的酪氨酸酶能溶解一定的膽固醇,對降低血壓有一定作用;所含的胰蛋白酶、麥牙糖酶等均有助于食物的消化。中醫(yī)認(rèn)為雙孢菇味甘性平有提神消化、降血壓的作用。經(jīng)常食用雙孢菇,可以防止壞血病,預(yù)防腫癌,促進(jìn)傷口愈合和解除鉛,砷,汞等的中毒,兼有補(bǔ)脾,潤肺,理氣,化痰之功效,能防止惡性貧血,改善神經(jīng)功能,降低血脂。
通過上面的介紹,相信大家都了解到了,雙孢菇在于降低血壓方面是很有效果的。同時(shí),雙孢菇內(nèi)又含有很多人體每日必需的營養(yǎng)物質(zhì),所以可以經(jīng)常食用。但是需要注意的一點(diǎn)就是,最好一次性不要食用太多雙孢菇,否則有可能引起身體的不良反應(yīng)。
香菜是一種在日常生活中比較常見的蔬菜,也是一種受到特別多的人歡迎的一種食物。當(dāng)然,香菜不僅好吃,其營養(yǎng)價(jià)值還是比較高的,其中之一就是可以有效的降低人的血壓。除此之外,香菜還可以達(dá)到健胃消食、治療感冒、發(fā)汗清熱透疹、祛除寒氣等方面的功效和作用。
1、健胃消食
香菜和消食下氣的橘皮、溫胃散寒的生姜共人粳米粥內(nèi),再加香菜制成香菜粥,可增強(qiáng)散寒止痛、健胃消食的功效,常用于治風(fēng)寒頭痛,胃弱食滯等癥。但若不是風(fēng)寒外侵的感冒就不宜食之。芫荽加丁香、橘皮、黃連等煎服有治胃弱、消化不良的作用。
2、治療感冒
身體壯實(shí)、體質(zhì)較好、偶爾感冒的人卻可以用它來治療感冒。
3、降血壓
香菜還有降血壓的作用。據(jù)報(bào)道,鮮芫荽10g,加葛根10g水煎服,早晚各1次,每次服50ml,服10天為1個療程,對治療高血壓有輔助療效。
4、發(fā)汗清熱透疹
香菜提取液具有顯著的發(fā)汗清熱透疹的功能,其特殊香味能刺激汗腺分泌,促使機(jī)體發(fā)汗,透疹。
5、祛除寒氣
香菜性溫,脾胃虛寒的人適度吃點(diǎn)香菜也可起到溫胃散寒、助消化、緩解胃痛的作用,可在煮粥時(shí)放入消食理氣的橘皮、溫胃散寒的生姜,在即將出鍋時(shí)撒入香菜末,做成香菜粥來喝。
6、祛腥膻、增味道
香菜中含有許多揮發(fā)油,其特殊的香氣就是揮發(fā)油散發(fā)出來的。它能祛除肉類的腥膻味,因此在一些菜肴中加些香菜,即能起到祛腥膻、增味道的獨(dú)特功效。
7、可做天然防腐劑
香菜不光可以治病,還有抑菌作用,可以當(dāng)做天然的防腐劑用哦。把香菜搗碎,然后過濾,得到香菜汁??梢砸种?0%的金黃色葡萄球菌、大腸桿菌等細(xì)菌,也可以根霉、毛霉等霉菌。
我們?nèi)绻廊粘5氖巢挠心男┦强梢越笛獕旱?,通常都是通過身邊的人介紹之后進(jìn)行嘗試的,而我們是不能夠盲目跟風(fēng)的,有一些食物并不是適合每一個高血壓患者的體質(zhì)的,食用各類養(yǎng)生食材還要看自己的身體體質(zhì)是不是適合,那么松蘑作為一種蘑菇類食物,能不能夠起到降血壓的作用呢?
首先我們必須了解松蘑,之后我們才能夠知道,這種食物有沒有具備這樣的功能,能不能給我們起到控制血壓的作用。并且適合什么人群吃,這些都是我們需要了解的,一起來探討松蘑的食用價(jià)值。
性味甘、溫。以子實(shí)體入藥。用法用量:煎湯內(nèi)服。益腸胃,理氣止痛,化痰。主治腰腿疼痛,手足麻木,筋絡(luò)不舒,痰多氣短,大便干燥。(摘錄:《全國中草藥匯編》)一般人群均可食用,糖尿病患者、電腦工作者、婦女、癌癥患者適用。
松蘑中含有鉻和多元醇, 松蘑內(nèi)的抗氧化礦物質(zhì)還可以抗肉瘤,中醫(yī)認(rèn)為,松蘑具有強(qiáng)身健體、益腸健胃、止痛理氣、化痰、止痛、驅(qū)蟲、抗癌和治療糖尿病的功效。常吃松蘑可增強(qiáng)機(jī)體免疫力,防止過早衰老等功效。松蘑中含有相當(dāng)量的維生素E,經(jīng)常食用松蘑,有美顏健膚的功效。松蘑有很好的抗核輻射作用。據(jù)俄羅斯研究發(fā)現(xiàn),松蘑能在遭受過核污染的地區(qū)很好地生長,而其他生物的生存則不那么樂觀;
由以上對于松蘑的詳細(xì)說明可以看出,松蘑是比較適合高血糖患者食用的。而對于高血壓患者的作用并不是很大的,我們應(yīng)該要采用適應(yīng)高血壓患者的食物來進(jìn)行控制血壓,食用這類食材對身體也有益處,平時(shí)也可以嘗試。
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