血壓高吃什么能降壓
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高血壓?jiǎn)栴}已經(jīng)成為很多中老年人朋友司空見慣的一種疾病，出現(xiàn)了高血壓的問題，大家不要盲目的通過服用各種藥物來進(jìn)行調(diào)理，每種藥物在發(fā)揮其主要功效的同時(shí)對(duì)于人體都會(huì)帶來一定的副作用傷害。很多蔬菜不僅可以給大家?guī)砻牢?，同時(shí)對(duì)于調(diào)理自身出現(xiàn)的高血壓?jiǎn)栴}效果非常不錯(cuò)。建議大家采取食療的方法來控制個(gè)人的血壓值。
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血壓高現(xiàn)代都市生活里面常見的慢性病，血壓水平一般是年紀(jì)越大，收縮脈壓等也會(huì)升高。因此高血壓在老年人群體中又極為常見，如果平時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓又偏高的趨向，也要警惕起來，在各方面注意，因?yàn)楦哐獕簳?huì)引起心腦血管病。
血壓高在飲食方面需要特別留心，要注意少攝入過量脂肪的食物，控制體重。另外像冬瓜、蘿卜、芹菜可以多吃，有很好的降血壓效果。
推薦兩款降血壓的菜譜：
冬瓜白蘿卜排骨湯
主要材料：冬瓜100g，排骨300g，白蘿卜100g，姜、小蔥適量。
做法：
1、 冬瓜、白蘿卜去皮，切塊，姜切成絲，小蔥切成幾段。
2、 鍋里放入適量的清水，放入姜絲以后燒開，排骨洗凈以后切塊放入鍋內(nèi)灼一下去腥。
3、 鍋里重新倒入清水，然后放入姜，冬瓜和白蘿卜，一起熬約20～30分鐘。
4、 最后撒上小蔥即可。
建議：夏天氣溫高，也可以把白蘿卜換成海帶一起燒，清淡消暑。
芹菜炒肉絲
主要材料：芹菜250g、豬肉200g、大蒜三瓣。
做法：
1、 豬肉洗凈后切成肉絲，然后倒入香油、生抽、鹽和生粉適量，攪拌靜置15分鐘左右。
2、 芹菜洗凈后去根，切成小塊待用
3、 鍋內(nèi)倒入適量的食用油，然后把大蒜拍撒放入鍋內(nèi)爆香。
4、 倒入芹菜，稍微翻炒兩下放入肉絲，加入適量的鹽再一起翻炒。
5、 蓋鍋后稍微煮一下，到芹菜和豬肉都煮熟即可。
備注：注意鹽不能過量，少量即可。
高血壓的患者現(xiàn)在已經(jīng)是很多的了，一般的有高血壓的現(xiàn)象，在平時(shí)都是需要不能夠斷高血壓的藥物的，不論在哪里都需要吃一些降血壓的藥，其實(shí)降血壓的藥物對(duì)患者的身體還是有一些副作用的，我們平時(shí)不妨多了解一些高血壓的食療方法，下面我們就看看高血壓吃什么能降壓?
對(duì)高血壓的患者來說重視平時(shí)的飲食，從日常的飲食中去調(diào)理才是最重要的，科學(xué)的飲食能夠很好的控制住血壓的上升，患者應(yīng)該去多了解一些高血壓吃什么能降壓的常識(shí)，很實(shí)用的。
高血壓吃什么可以降血壓?
低鹽飲食、清淡飲食、戒煙戒酒，這一直都是降血壓的首要條件。那么，高血壓吃什么東西還可以達(dá)到降血壓的目的呢?
1.補(bǔ)鉀
黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓，專家建議成年人每天至少攝入4700毫克鉀。
2.補(bǔ)鎂
最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負(fù)相關(guān)，即攝入鎂越多，有助降血壓。如，麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利于控制血壓。
3.多吃芹菜
高血壓吃什么可以降血壓?芹菜可以使血管平滑肌放松、血管擴(kuò)張，進(jìn)而調(diào)節(jié)血壓。堅(jiān)持每天吃4根芹菜，可以使血壓下降12%—14%，是降血壓的佳品。
4.多吃核桃
核桃、亞麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有豐富的α—亞麻酸，有助于降血壓。
5.多吃菠菜
菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸的食物可降低患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，每天至少補(bǔ)充1000微克葉酸的成年女性，其患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)明顯低于每天補(bǔ)充200微克者，因此高血壓患者可適當(dāng)吃些菠菜。
6.多吃魚
高血壓吃什么可以降血壓?鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽—3脂肪酸，即DHA和EpA。
7.每天一斤奶
牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘藍(lán)等含鈣豐富的食物可降低血壓，專家建議健康成年人每日需攝入1000—1200毫克的鈣，為此大概需要飲用500—750克牛奶。
8.每天一瓣蒜
過去50年的研究表明，大蒜可有效緩解高血壓。研究人員指出，600—900毫克的大蒜粉末約含3.6—5.4毫克的大蒜素，而一瓣鮮蒜中大蒜素的含量可達(dá)5—9毫克。
高血壓吃什么能降壓，日常的生活中很多的食物都能夠很好的降血壓，患者要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，特別是在飲食上，要知道什么食物降血壓的效果好，還應(yīng)該多一些運(yùn)動(dòng)，保持好的心情對(duì)高血壓的患者來說是最重要的，能夠很好的控制住血壓。
總之，日常要認(rèn)識(shí)高血壓吃什么可以降血壓，尤其是高血壓的高危人群要重視日常飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免血壓升高危害健康。(責(zé)任編輯：格林)
生活中常見的問題比較多，在對(duì)一些問題解決上，都是需要很好的方法，血壓高、血脂高都是中老年人很常見的疾病，這些疾病對(duì)人體健康損害很大，尤其是對(duì)年齡較高的人，患有這樣疾病，都是要及時(shí)治療，這樣對(duì)身體疾病改善，才會(huì)有很好的幫助，那血壓高吃什么好呢?
血壓高是很常見的，這樣的疾病癥狀比較多，那一般都是以頭暈為主，同時(shí)也會(huì)有身體其他不適，血壓高吃什么好呢，在這個(gè)問題上，也是很多人不太清楚的。
血壓高吃什么好：
(1)芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長(zhǎng)的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
(2)菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
(3)綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L(zhǎng)期當(dāng)晚餐食用。
(4)荷葉粥：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>
(5)醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
(6)糖醋蒜：糖、醋漫泡1個(gè)月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個(gè)月，適用于頑固性高血壓。
(7)羅布麻五味子茶：羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病。
(8)何首烏大棗粥：何首烏60克、加水煎濃汁，去渣后加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。
通過以上介紹，對(duì)血壓高吃什么好呢，都是有著很好了解，以上的食物都是不錯(cuò)之選，在對(duì)人體各方面上，都是有著很好幫助，不過在飲食的時(shí)候，都是要注意，要合理搭配最佳，血壓高的人對(duì)高熱量、高脂肪的食物要少吃。
血壓高這種情況想要在生活中治療它是很難的，但是我們可以在生活中采用一些水果來控制它的病情。比如我們?cè)谏钪锌梢允秤靡恍├?、橘子、金橘、蘋果、西瓜等水果來控制一下病情的發(fā)張，因?yàn)槔娴人梢院芎玫淖o(hù)肝，防止動(dòng)脈硬化以及預(yù)防高血壓等疾病，希望你們可以好好的理解一下。
血壓高這種情況希望你們?cè)谏钪锌梢院煤玫牧私庖幌滤陌l(fā)病原因，并且你們?cè)谏钪凶詈檬遣捎靡恍┦澄飦碇委熕?，這樣對(duì)于你們?cè)谏钪蟹€(wěn)定病情是有很大幫助的，希望你們可以好好的理解一下。
水果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需的元素，而且味道鮮美，價(jià)格便宜，受到大眾的喜愛!另外，水果還具有預(yù)防和治療疾病的作用，比如常見的高血壓疾病!那么，預(yù)防高血壓吃什么水果好呢
步驟/方法
1、梨：清熱鎮(zhèn)靜、護(hù)肝、防便秘，防止動(dòng)脈粥樣硬化，預(yù)防高血壓。
2、柑：強(qiáng)化末梢血管組織，降低毛細(xì)血管脆性，預(yù)防高血壓。
3、橘子：降低冠脈毛細(xì)血管脆性，降低血清膽固醇。
4、金橘：強(qiáng)化微血管彈性。
5、檸檬：增固毛細(xì)血管，提高凝血功能，預(yù)防高血壓。
6、蘋果：保護(hù)血管，減少血栓形成，預(yù)防高血壓。
7、西瓜：軟化及擴(kuò)張血管，降血壓。
8、山楂：清除血管沉淀，預(yù)防血栓形成。
9、紅棗：補(bǔ)血、護(hù)肝，預(yù)防高血壓。
10、柿子：降低血壓，軟化血管，增加冠狀動(dòng)脈流量
11、桃：排出體內(nèi)多余鹽分，輔助降壓。
12、香蕉：清腸熱、潤(rùn)腸通便，防止毛細(xì)血管破裂。
13、李子：清肝養(yǎng)肝、利水降壓。
14、獼猴桃：排出鈉元素，改善血液流動(dòng)。
15、人參果：降血壓，降血糖。
16、甜瓜：含鉀豐富，控制血壓。
17、芒果：降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化，降低血壓。
18、葡萄：補(bǔ)氣血，強(qiáng)化血管。
19、楊梅：增強(qiáng)毛細(xì)血管、降血壓、降低膽固醇。
20、楊桃：預(yù)防高血壓，保護(hù)肝臟。
21、桑椹：滋陰養(yǎng)血，改善皮膚血液供應(yīng)。
22、草莓：清熱涼血、健脾解酒、降低血壓。
23、柚子：對(duì)高血壓有輔助治療作用。
24、菠蘿：有助于預(yù)防高血壓。
25、哈密瓜：鉀含量豐富，控制血壓。
26、櫻桃：補(bǔ)鐵、促進(jìn)血液循環(huán)，延緩老化。
27、荔枝：促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)。
28、番木瓜：幫助消化、抗癌通乳。
29、番石榴：排除體內(nèi)毒素，防止血管老化。
30、冬棗：防治高血壓、降低膽固醇。
31、椰子：防治血管硬化，預(yù)防心肌梗死。
32、香瓜：養(yǎng)心護(hù)肝，降脂降壓。
關(guān)于文章介紹的血壓高可以吃哪種水果，希望你們看了文章介紹的水果，你們都知道哪種水果是屬于血壓高患者食用的。血壓高患者在生活中適當(dāng)?shù)某砸恍┫愎匣蛘咭右约肮芄系人?，這樣對(duì)于我們?cè)谏钪蓄A(yù)防血壓高是有很大幫助的。
我們生活中，在我們的周圍，有些人患上某一項(xiàng)疾病會(huì)很慌亂，這里小編就舉例告訴大家關(guān)于血壓高的相關(guān)事宜，如血壓高吃什么好，血壓高吃什么水果好，血壓高吃什么蔬菜好等問題做了詳細(xì)闡述，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
目錄
1、血壓高吃什么好 2、血壓高吃什么水果好
3、血壓高吃什么蔬菜好 4、老年血壓高的飲食
5、老年人血壓高吃什么好 6、孕婦血壓高吃什么好
7、血壓高吃什么粥好 8、血壓高喝什么茶好
血壓高吃什么好
高鉀
我們?cè)谌コ?，去菜市?chǎng)購(gòu)買東西的時(shí)候，知道每種食物都富含哪一種營(yíng)養(yǎng)嗎?哪些食物是富鉀食物嗎?小編來告訴大家，其實(shí)富鉀食物在食譜中經(jīng)常露面不僅直接有益于血壓的控制，還能避免某些降壓藥的副作用。
補(bǔ)鎂
缺鎂與高血壓有明確的相關(guān)性，鎂缺乏還會(huì)出現(xiàn)在長(zhǎng)期應(yīng)用利尿劑的高血壓病人，重視鎂的補(bǔ)充有助血壓的控制。
補(bǔ)鈣
鈣不僅能維持骨頭強(qiáng)健有力，軟組織同樣需要它，適當(dāng)?shù)拟}營(yíng)養(yǎng)能保持血壓穩(wěn)定，其作用機(jī)制與鈣能抑制甲狀旁腺分泌一種致高血壓因子有關(guān)。
低鹽
現(xiàn)在我們每一個(gè)生活都很忙碌，交際應(yīng)酬廣，這樣在吃飯的時(shí)候就會(huì)忽視每天食鹽量的控制，其實(shí)每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克，減少醬油的食用量，醬油3-5毫升相當(dāng)于1克鹽。咸(醬)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃。
血壓高吃什么水果好
水果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需的元素，而且味道鮮美，價(jià)格便宜，受到大眾的喜愛!另外，水果還具有預(yù)防和治療疾病的作用，比如常見的高血壓疾病!那么，預(yù)防高血壓吃什么水果好呢?
方法
1、梨：清熱鎮(zhèn)靜、護(hù)肝、防便秘，防止動(dòng)脈粥樣硬化，預(yù)防高血壓。
2、柑：強(qiáng)化末梢血管組織，降低毛細(xì)血管脆性，預(yù)防高血壓。
3、橘子：橘子這個(gè)水果是我們現(xiàn)在一年四季都可以隨處可見的水果，都知道橘子很好吃，其實(shí)啊橘子對(duì)血壓高的人還有所幫助哦。橘子能降低冠脈毛細(xì)血管脆性，降低血清膽固醇。
4、金橘：強(qiáng)化微血管彈性。
5、檸檬：增固毛細(xì)血管，提高凝血功能，預(yù)防高血壓。
6、蘋果：保護(hù)血管，減少血栓形成，預(yù)防高血壓。
7、西瓜：軟化及擴(kuò)張血管，降血壓。
8、山楂：清除血管沉淀，預(yù)防血栓形成。
9、紅棗：補(bǔ)血、護(hù)肝，預(yù)防高血壓。
10、柿子：降低血壓，軟化血管，增加冠狀動(dòng)脈流量。
11、桃：排出體內(nèi)多余鹽分，輔助降壓。
12、香蕉：清腸熱、潤(rùn)腸通便，防止毛細(xì)血管破裂。
13、李子：清肝養(yǎng)肝、利水降壓。
14、獼猴桃：排出鈉元素，改善血液流動(dòng)。
15、人參果：降血壓，降血糖。
16、甜瓜：含鉀豐富，控制血壓。
17、芒果：降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化，降低血壓。
18、葡萄：補(bǔ)氣血，強(qiáng)化血管。
19、楊梅：增強(qiáng)毛細(xì)血管、降血壓、降低膽固醇。
20、楊桃：預(yù)防高血壓，保護(hù)肝臟。
21、桑椹：滋陰養(yǎng)血，改善皮膚血液供應(yīng)。
22、草莓：清熱涼血、健脾解酒、降低血壓。
23、柚子：對(duì)高血壓有輔助治療作用。
24、菠蘿：有助于預(yù)防高血壓。
25、哈密瓜：鉀含量豐富，控制血壓。
26、櫻桃：補(bǔ)鐵、促進(jìn)血液循環(huán)，延緩老化。
27、荔枝：促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)。
28、番石榴：排除體內(nèi)毒素，防止血管老化。
29、冬棗：防治高血壓、降低膽固醇。
30、椰子：防治血管硬化，預(yù)防心肌梗死。
血壓高吃什么蔬菜好
提示：高血壓患者除了配合醫(yī)生積極治療外，在日常生活中要主要飲食的配合，達(dá)到更好的治療效果。
高血壓患者除了配合醫(yī)生積極治療外，在日常生活中要主要飲食的配合，達(dá)到更好的治療效果。
芹菜
富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質(zhì)。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、藥用價(jià)值大，具有降壓降脂的功效。治療方法是取芹菜250克，搗爛取汁，每次口服20-30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大棗l0個(gè)，煎水加白糖調(diào)食，每天2次。
葫蘆
含有豐富的糖、維生素B、C、脂肪、蛋白質(zhì)等，具有清熱、利尿、降壓的功效。
治療方法是取葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調(diào)服，每次20-30毫升，每天2次。
荸薺
含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素。
荸薺清脆可口，不僅是生吃熟炒的食品，而且也是治療高血壓的佳果。治療方法是取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各60-120克，水煎服，每天2次。
蘿卜
含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質(zhì)。
具有清熱利尿，涼血止血，是治療高血壓的佳品。治療方法是取白蘿卜切碎搗爛取汁，每次50毫升，每天2次。
大蒜
含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B、C及多種微量元素。具有止咳平喘，通竅行水，是治療高血壓的常用食物。
治療方法是取大蒜適量，放糖、醋中浸泡7天，每次飯前空腹吃2-4瓣，并飲糖醋汁少許，連續(xù)服用15天;若伴有高血脂，則用大蒜搗汁，加適量牛奶口服，適用痰濕偏盛者。
番茄
營(yíng)養(yǎng)非常豐富，不僅含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、多種微量元素，而且是治療高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。
治療方法是取紅番茄1-2個(gè)，每天晨起空腹食用，15天1療程。若高血壓伴有高血脂癥，則取紅番茄100克，洗凈絞汁;天麻10克，濃煎取汁，再將二汁合并混勻，溫服，每次30毫升，每天2次。
木耳
含糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素B以及鈣、磷等微量元素。功具補(bǔ)益氣血，涼血止血，降脂降壓。
血壓高要警惕高血壓?jiǎn)栴}，所以在日常生活當(dāng)中也可以喝一些能夠起到降血壓的茶葉，例如山楂茶、荷葉茶以及槐花茶，對(duì)于幫助調(diào)理血壓輔助治療有很好的效果。
1、山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶，對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。
2、荷葉茶：中醫(yī)實(shí)踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時(shí)，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。
3、槐花茶：將槐樹生長(zhǎng)的花蕾摘下晾干后，用開水浸泡后當(dāng)茶飲用，每天飲用數(shù)次，對(duì)高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果。同時(shí)，槐花還有收縮血管、止血等功效。
4、首烏茶：首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20—30克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當(dāng)茶飲用，每天一劑。
5、葛根茶：葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對(duì)因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經(jīng)常飲用葛根茶對(duì)治療高血壓具有明顯的療效，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當(dāng)茶飲用。
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