紫薯汁怎么榨
夏季養(yǎng)生鮮榨。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“紫薯汁怎么榨”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
紫薯汁這是以紫薯榨為原材料出來(lái)的汁，因?yàn)槠淇诟斜容^香甜從而受到了人們的歡迎，然而其受歡迎并不是僅僅因?yàn)樗目诟?，還因?yàn)樗鼘?duì)于人體存在有許多的好處，例如可以促進(jìn)人體腸胃的蠕動(dòng)，有利于消化以及減肥，還可以有效的提高人體的免疫力等等。而榨紫薯汁也是要有方法的，下面就來(lái)介紹一下紫薯汁怎么榨。
做法一
1、紫薯去皮洗凈切成小??；大米用熱水浸泡10分鐘備用；將大米與紫薯丁一起放入豆?jié){機(jī)中；
2、加入紫薯2倍左右的水，按豆?jié){機(jī)的玉米汁功能，豆?jié){機(jī)便會(huì)自動(dòng)打磨煮熟，完成后加入適量糖調(diào)味即可。
做法二
1、將紫薯去皮上鍋蒸熟。
2、將蒸熟的紫薯放入豆?jié){機(jī)，然后加入牛奶、開(kāi)水少許（量可以按自己的喜好、多加牛奶味道比較好）。
3、重口味的朋友可以多加些蜂蜜（切記要等紫薯汁稍涼后再加蜂蜜、否則蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失。也可以加糖）。
做法三
破壁鮮榨紫薯汁
步驟1紫薯洗凈去皮切小塊
步驟2放入料理杯中加入純凈水
步驟3蓋好蓋子，接通電源,選擇果汁功能，開(kāi)始工作
步驟4兩分鐘功能結(jié)束，倒入杯中即可
紫薯功效:
1.保護(hù)腸胃
紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
2.減肥瘦身
每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美。
3.增強(qiáng)免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質(zhì)對(duì)于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
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相信大家對(duì)于紫薯肯定不會(huì)陌生吧，紫薯不但可以食用而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃紫薯是可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，紫薯有抗衰老和抗癌癥的功效，此外紫薯還能起到美容瘦身的作用，所以紫薯深受人們的喜愛(ài)，紫薯有很多種做法，我們不但可以采用紫薯來(lái)熬粥而且還可以用紫薯來(lái)做成紫薯汁。
紫薯，是薯肉呈紫色至深紫色的番薯類，除了具有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外，還富含硒元素和花青素，具有非常好的保健功能，纖維素含量也高，是很理想的健康食材。
單就紫薯的口感來(lái)說(shuō)，比較扎實(shí)，不像普通紅薯那般甜嫩多汁，紫薯因?yàn)槔w維比較豐富，所以口感有點(diǎn)粗。有時(shí)候我會(huì)切成粒在米飯快成熟時(shí)放入做成紫薯飯，或者就是水里煮煮熟，但其實(shí)還有個(gè)更好的吃法，就是把它榨成汁，做成營(yíng)養(yǎng)美味的紫薯汁，一舉兩得，而且還非常方便。
1.紫薯去皮洗凈切成小丁;
2.大米用熱水浸泡10分鐘備用;
3.將大米與紫薯丁一起放入豆?jié){機(jī)中;
4.加入紫薯2倍左右的水，按豆?jié){機(jī)的玉米汁功能，
5.豆?jié){機(jī)便會(huì)自動(dòng)打磨煮熟，完成后加入適量糖調(diào)味即可。
在上面的文章里面我們介紹了什么是紫薯，我們知道紫薯不但可以食用而且還有很好的食用價(jià)值，經(jīng)常吃紫薯可以起到養(yǎng)生保健以及美容養(yǎng)顏等功效，上文詳細(xì)介紹了紫薯汁的做法，相信大家都已經(jīng)掌握了吧。
西瓜除了可以直接食用以外，其實(shí)還可以榨成汁，西瓜汁會(huì)更加的有一番獨(dú)特的風(fēng)味，而且也是非常的適合小寶寶吃的，有些小寶寶可能還沒(méi)有長(zhǎng)牙齒，把西瓜榨成汁給小寶寶喝也一樣的能夠保留原有的營(yíng)養(yǎng)。怎么榨西瓜汁呢？下面就來(lái)給人們介紹具體的方法，讓人們?cè)诩乙部梢韵碛妹牢兜奈鞴现?/p>
西瓜汁是以西瓜為原經(jīng)過(guò)物理方法如壓榨、離心、萃取等得到的汁液產(chǎn)品料，具有解暑功效?？谖肚逄鸺?xì)膩，冰鎮(zhèn)之后口感更好，夏季倍受人青睞。
原料
西瓜 200g檸檬1/2個(gè)， 蜂蜜適量冰塊適量。
做法
1.將西瓜去籽，用小勺挖出西瓜瓤放入碗中。然后將西瓜瓤放入冰箱冷藏(冷藏步驟也可省略)
2.榨汁機(jī)里放入西瓜瓤，2塊冰塊(有喜歡更甜的就放少許冰糖，)加入涼開(kāi)水開(kāi)3檔榨30秒即可。(沒(méi)有冰塊可以不放)
飲食小常識(shí)
1、榨好的汁即刻可以喝，如果喜歡更加涼爽的我建議放入冰箱半個(gè)小時(shí)，這樣喝起來(lái)更加清涼。
2、沒(méi)有冰塊可以不添加，不影響口感。
3、夏天時(shí)令水果最健康，美美喝上一口香甜爽口，給這個(gè)夏天降暑又涼快。
4、家有妙招，方便去籽有方法。家有妙招 痛快吃西瓜。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
西瓜汁可以消除浮腫，還具有利尿等作用。也是炎夏消暑解渴的之佳品。
西瓜汁可以改善各種炎癥，改善白頭發(fā)、腰酸背痛，特別對(duì)腎炎恢復(fù)效果好，補(bǔ)充人體必需果糖，抵抗衰老，防止血管硬化，改善過(guò)敏體質(zhì)。
注意事項(xiàng)：糖尿病患者、腎功能不全者應(yīng)少食。
口感：
口味清甜細(xì)膩，冰鎮(zhèn)之后口感更好，夏季倍受人青睞。
玉米汁是人們對(duì)待榨取植物營(yíng)養(yǎng)汁的新選擇，玉米汁的榨法也和大多數(shù)水果蔬菜榨汁的方法大同小異，經(jīng)過(guò)一系列的步驟，從掰玉米粒、煮玉米、榨玉米、然后過(guò)濾，再加上一些細(xì)節(jié)性注意事項(xiàng)，一杯鮮美的玉米汁就能夠榨好供人們品嘗了，接下來(lái)就一起看一下玉米汁到底該怎么榨？
玉米有健脾利濕、調(diào)中和胃、利尿的作用，非常適合脾虛的人食用。常食玉米好處多。
1掰， 玉米用手掰開(kāi)為兩半，再用手或刀將玉米粒整下來(lái)（我覺(jué)得最好用手掰，可以保留完整玉米粒，而且不流汁）
2煮， 將玉米粒放入豆?jié){機(jī)中，加適量水，不要超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)線，按五谷豆?jié){鍵，等待（根據(jù)自家豆?jié){機(jī)按鍵標(biāo)準(zhǔn)選擇），用豆?jié){機(jī)自煮功能省去了煮玉米的麻煩，而且方便快捷，口感細(xì)膩潤(rùn)滑。
3過(guò)濾， 將煮好的玉米汁過(guò)濾皮渣后即可（加放入冰箱冷藏或是加冰塊，成冰爽玉米汁）
看到這你是不是已經(jīng)忍不住要?jiǎng)邮譃樽约骸橛H人、為愛(ài)人榨一杯鮮美的玉米汁了。然而不要看著簡(jiǎn)單，有些細(xì)節(jié)還是要注意的，玉米粒的完整、水的量度、過(guò)濾等過(guò)程都是非常重要的。所以切勿眼高手低，親自實(shí)踐一下，相信自己親自品嘗自己的成果的那一刻是非常幸福的。
很多人嘴里常說(shuō)的紅蘿卜，其實(shí)就是大家熟知的胡蘿卜，這是一種吃起來(lái)非常脆的蔬菜，而且其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，除了含有蛋白質(zhì)以及糖類之外，胡蘿卜含有豐富的維生素a、維生素b10、維生素c等等，尤其胡蘿卜素的含量非常高，紅蘿卜的吃法有很多，下面教大家做紅蘿卜汁來(lái)喝。
第一、做法一
制作材料
主料：胡蘿卜150克，雞蛋50克
調(diào)料：蜂蜜5克，香油3克
制作流程
1、將胡蘿卜攪碎取汁；
2、將水燒開(kāi)；
3、將雞蛋打碎，倒入沸水中；
4、再加入胡蘿卜汁、蜂蜜、香油
第二、做法二
1、胡蘿卜五百公克，切成適量大小，置于研缽中搗碎成泥狀。
2、以紗布包之，榨擠出汁液。
3、加入一大匙蜂蜜于胡蘿卜汁中即成。
其實(shí)用榨汁機(jī)比較方便，榨時(shí)可加適量水?？梢约訜?/p>
第三、做法三
原料：2個(gè)橙子，3個(gè)胡蘿卜
做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果覺(jué)得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。
宋氏傳統(tǒng)做法：
原料：3個(gè)胡蘿卜，5粒花生，1勺小米
調(diào)味：10克白砂糖，1小勺蜂蜜
1、胡蘿卜洗凈削皮切塊，同花生、小米一塊放入攪拌機(jī)，直到榨完胡蘿卜汁液。
2、倒入杯中，先放蜂蜜，攪拌均勻后放白砂糖，夏天可以放冰箱冷卻2~3分鐘，冬天可以加入溫水1~2勺。
第四、主要功效
食療價(jià)值
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，在腸道中經(jīng)酶的作用后可變成人體所需的維生素A，人體缺乏維生素A，易患干眼并夜盲證，易引起皮膚干燥，以及眼部、呼吸道、泌尿道、腸道粘膜的抗感染能力降低。兒童缺乏維生素A，牙齒和骨骼發(fā)育還會(huì)受到影響?，F(xiàn)代藥理研究證明，胡蘿卜中含有一種能夠降低血糖的成分。即將胡蘿卜經(jīng)石油醚提取后可得到一種不定型的黃色物質(zhì)，對(duì)動(dòng)物和人都有明顯的降低血糖作用。此外，人若每天服三次胡蘿卜汁，可降低血壓，并有抗肺癌作用。英國(guó)癌癥研究會(huì)主席理多爾認(rèn)為，吸煙者常吃些胡蘿卜，癌癥發(fā)病率比不吃胡蘿卜者會(huì)明顯下降。
蘿卜汁能明目
胡蘿卜含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，都對(duì)眼睛健康有保護(hù)作用。尤其是豐富的胡蘿卜素，被吸收利用后轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A和蛋白質(zhì)可結(jié)合成視紫紅質(zhì)，此物是眼睛視網(wǎng)膜的桿狀細(xì)胞感弱光的重要物質(zhì)。同時(shí)，維生素A還可使上皮細(xì)胞分泌黏液，防止發(fā)生干眼病。
美容價(jià)值
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
橘子是我們秋冬季節(jié)比較常吃的一種水果，橘子不但物廉價(jià)沒(méi)，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，里面富含維生素c、富含水果酸，在調(diào)理腸胃提高免疫力方面都能夠發(fā)揮很好的效果！平時(shí)也可以喝桔子汁兒，同樣有調(diào)理身體的作用，那么橘子汁怎么榨呢？我們來(lái)看一下。
首先準(zhǔn)備適量的橘子，準(zhǔn)備適量的冰糖，如果比較喜歡酸的味道，可以買一些相對(duì)較酸的橘子，一般橘子皮較綠的相對(duì)里面的酸味會(huì)更好一些。
把買回的桔子剝掉皮，最好把上面的一些薄衣也要?jiǎng)內(nèi)ィ衙堪甓挤稚ⅲ缓蠓诺饺萜骼锩?，鍋中燒水，大火燒開(kāi)以后，加入冰糖，等冰糖完全融化以后，把橘子瓣倒入鍋中，大約煮5到6分鐘左右。
然后把橘子連湯一起盛出來(lái)，自然冷卻以后放到冰箱里面冷藏。這樣橘子汁就做好了。平時(shí)喝一些橘子汁，也有很好的保健身體的作用，橘子里面富含維生素c，富含檸檬酸，具有非常好的美容功效，另外還有很好的消除疲勞的效果。
橘子里面膳食纖維也比較豐富，適當(dāng)?shù)某砸恍┯泻芎玫耐ū愕淖饔茫硗饨圩永锩婧泄z，果膠的成分能夠吸附腸胃里面的一些有毒的物質(zhì)，具有很好的排毒的功效，另外具有增加血管通透性，在降低血壓、降低血脂方面的作用也是不錯(cuò)的。適當(dāng)?shù)某砸恍?，還有減肥的效果，在防癌抗癌方面的作用也很好。
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