運(yùn)動(dòng)后喝紅豆薏米好嗎
紅豆薏米養(yǎng)生粥適宜人群。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“運(yùn)動(dòng)后喝紅豆薏米好嗎”，希望能為您提供更多的參考。
對(duì)于需要減肥的人來說，不管是哪種方法都需要積極去嘗試，因?yàn)闇p肥是非常不容易的。而運(yùn)動(dòng)是一種減肥的最好方式，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以排出人體內(nèi)的毒素，促進(jìn)人體的新陳代謝。在食療方面，則因?yàn)榧t豆和薏米中富含的成分對(duì)需要減肥的人來說也有一定的效用。但是在運(yùn)動(dòng)之后喝紅豆薏米對(duì)身體會(huì)好嗎？
減肥原理主要表現(xiàn)為以下幾點(diǎn)：
1、紅豆薏米粉是用赤小豆、薏米做的，兩者都是祛濕利水的食材，可促進(jìn)體內(nèi)的濕氣排出體外，有減輕體重的作用。
2、紅豆薏米粉中還富含礦物質(zhì)，可改善體內(nèi)滲透壓，具有促進(jìn)體內(nèi)水分排出的作用，也能減輕體重。
3、紅豆薏米粉中還富含膳食纖維和果膠，吃后有一定的飽腹感，可適量的減少其他食物的熱量攝入，有一定的控制熱量和減肥作用。
紅豆薏米粉熱量不低的，333大卡/100g，食用過多易出現(xiàn)發(fā)胖的情況。
當(dāng)然，具體發(fā)胖的情況是看每個(gè)人的吸收率和體質(zhì)情況確定的，在正常吃飯的情況下，有些人一天食用30克就會(huì)攝入過多的熱量出現(xiàn)發(fā)胖的情況，有些人食用100克才會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況。
紅豆薏米粉一次一般食用量是30到60克。一些食量大的人可適量加一點(diǎn)別的食物。
濕氣過重引起水腫的人群食用紅豆薏米粉減肥特別合適。www.cndadi.net
濕氣過重導(dǎo)致水分淤積在體內(nèi)，排不出來的人，一般會(huì)出現(xiàn)水腫或下肢水腫的情況，這種肥胖屬于水腫型肥胖，宜食用一些具有利水滲濕作用的紅豆薏米粉，有很好的促進(jìn)濕氣排出的作用，還能緩解水腫，控制熱量攝入。
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大家喝過紅豆薏米湯嗎？盡管沒有喝過，但是它的成分大家應(yīng)該不言而喻，沒錯(cuò)，就是紅豆紅棗薏米枸杞，盡管熬粥的功效多多，如美容養(yǎng)顏、祛濕健脾胃等，但并非所有人都適合食用的，那么早上喝紅豆薏米湯好嗎？應(yīng)該注意些什么呢？
1、感冒初期病人不宜食用。感冒初期，入侵人體的風(fēng)寒或者風(fēng)熱之邪正盛，若此時(shí)食用紅棗，其黏膩的性質(zhì)常常會(huì)導(dǎo)致邪氣滯留體內(nèi)，造成“閉門留寇”的后果，使得體內(nèi)的病邪難以驅(qū)除。
2、易上火的人不宜食用。易上火的人體質(zhì)偏熱，經(jīng)常出現(xiàn)便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等癥狀，而紅棗性味甘濕，偏于溫補(bǔ)，若大量食用，猶如火上澆油。
3、痰濕偏盛的人不宜食用。痰濕偏盛的癥狀為舌苔厚膩、口甜或口中發(fā)膩、食欲不振，平時(shí)常感覺胃部脹滿，嚴(yán)重者會(huì)伴有頭暈、惡心、嘔吐等。紅棗的滋膩之性容易助濕，使得痰濕停留在體內(nèi)難以清除，進(jìn)而加重不適。
4、糖尿病人不宜食用。紅棗含糖量較多，會(huì)使糖尿病患者血糖增高，病情加重。
5、尿頻的人不宜食用。紅豆紅棗薏米粥的主要材料為紅豆，而紅豆有明顯的利水功效，故尿頻者不宜食用紅豆紅棗薏米粥，以免食用后排尿次數(shù)過多。
看到這些，大家心中注意到了嗎？是不是平時(shí)在喝的時(shí)候并沒有注意到這些，為了避免隱患成為真正的人體危害，建議大家再喝的時(shí)候應(yīng)該注意這些，不要對(duì)身體造成不必要的傷害。
紅豆薏米這種搭配組合最適合在天氣悶熱的盛夏食用，它能去除體內(nèi)的濕熱，并且順理肺氣，清理熱毒。但是有些人在食用過后，身體出現(xiàn)了口干舌燥，想喝水的反應(yīng)。這個(gè)其實(shí)與紅豆薏米的祛濕效果有關(guān)。隨著身體濕氣的排出，水分會(huì)有流失，身體來不及適應(yīng)，自然會(huì)出現(xiàn)口干。我們來了解一下具體情況。
喝了紅豆薏米茶后，比較常見的反應(yīng)有以下這些：
一、口干、口渴
說明體質(zhì)較虛，濕氣較重，是排濕的一種表現(xiàn)。
二、胃脹、腹脹
說明體內(nèi)濕氣較重，并且主要聚集在胃部，堅(jiān)持喝上幾天會(huì)自行緩解的?？梢赃m當(dāng)減少茶的飲用量，并多喝溫開水。
三、饑餓
因?yàn)檗裁啄艽龠M(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，消化快，會(huì)有饑餓感，適應(yīng)幾天就能恢復(fù)正常。
四、喉嚨痛
因?yàn)榧t豆薏米茶中的薏米是具有利尿的作用的，能加速水在人體的代謝，因而容易導(dǎo)致口干、口渴、嗓子痛，所以建議大家在喝紅豆薏米芡實(shí)茶的時(shí)候，必須比平常多喝幾倍的水量，補(bǔ)充水分。
五、頭暈
出現(xiàn)這種情況應(yīng)該考慮一下自己是否可能有低血糖、低血壓。如果有，則不建議喝，因?yàn)檗裁子薪笛堑墓πАＡ硗?，正常情況下的頭暈，可以在感到頭暈時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)糖分。
六、口苦
現(xiàn)代人經(jīng)常坐著，容易導(dǎo)致胃腸道消化不好，這樣下去會(huì)讓腸胃功能消化差，食物長(zhǎng)期積聚在腸胃里，導(dǎo)致產(chǎn)生了濕熱，就會(huì)覺得口苦。堅(jiān)持喝上幾天，濕氣排出后口苦癥狀會(huì)自然消失的。
七、困、累
紅豆薏米茶中的茯苓有鎮(zhèn)定、養(yǎng)血、安神的作用；另一方面，困、累也是濕氣重的表現(xiàn)，是正常的。堅(jiān)持喝上幾天，癥狀會(huì)自行消失，建議適當(dāng)多走動(dòng)多運(yùn)動(dòng)一下。
八、拉肚子
說明體內(nèi)濕氣較重，紅豆薏米茶的一個(gè)功效是除濕，除濕的一個(gè)方式就是通過拉肚子把濕氣排出。只要不是太嚴(yán)重，只要堅(jiān)持喝上一段時(shí)間，拉肚子癥狀會(huì)自然消失的。
九、不排
說明腸道益生菌少、腸干，可以多喝溫開水，另外平時(shí)還可以喝點(diǎn)酸奶、蜂蜜促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)。
總之，以上無論哪種反應(yīng)都屬于正?，F(xiàn)象。
紅豆薏米茶是通過先祛濕來調(diào)理身體的，此時(shí)身體處于祛濕期，無需擔(dān)心，堅(jiān)持喝上一段時(shí)間，平時(shí)注意多喝水，癥狀自然就會(huì)逐漸消失的！
在現(xiàn)實(shí)生活中很多人都習(xí)慣每天喝一碗紅豆薏米湯，用紅豆和薏米搭配煮出的湯味道鮮美清淡，非常適合夏季飲用，常常食用紅豆可以令女性皮膚光滑有彈性，也具有美白的作用，女性身體貧血食用紅豆也可以達(dá)到補(bǔ)血的效果，那么每天喝紅豆薏米湯好嗎？
每天喝紅豆薏米湯的好處：
紅豆薏米水可以天天喝嗎？是可以的。紅豆薏米水可以消腫祛濕，紅豆熱量低，富含維生素E及鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分，養(yǎng)血益氣，古籍說紅豆“多食令人瘦”；薏米也有美白、清熱排毒的功效。
紅豆薏米水可以天天喝，但是每天只要喝一杯（250ml--300ml），這個(gè)量身體是可以每天接受的，最好再加點(diǎn)小米一起喝，能夠清熱利濕，散血消腫。不過薏米性微寒，體質(zhì)偏寒的女性可以不加薏米或少加薏米，可以加小米、桂圓、紅棗一起煮。因?yàn)榧t豆和薏仁就是很排水的，薏仁常常用作中藥呢。這兩種東西是瘦腿必備。紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用，是良好的藥用和健康食品。紅豆更是女性健康的好朋友，豐富的鐵質(zhì)能讓人氣色紅潤(rùn)。多攝取紅豆，還有補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)化體力、增強(qiáng)抵抗力的效果。
哺乳期婦女多食紅豆，可促進(jìn)乳汁的分泌。另外紅豆和薏仁一起吃美白效果超級(jí)好。如果每天都喝喝煩了，還可以把它們分別和其他食材（小米，綠豆，紅棗，蓮子等）一起吃，綠豆的利水功效也超棒的。薏米和紅豆較難煮熟，在煮之前需以溫水浸泡2-3小時(shí)，讓它充分吸收水分，在吸收了水分后再與其他一起煮就很容易熟。
薏仁米紅豆有高纖維低脂肪的特點(diǎn)，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)解血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。薏仁米是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物。
注意：在煮紅豆薏米水的時(shí)候，千萬不能加大米進(jìn)去！因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們?cè)趺窗径疾怀?，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉，一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)就稠了。雖然味道可能更好了，但對(duì)于養(yǎng)生來說并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺?，所有的紅豆、薏米就都白費(fèi)了，功效全無。"
綜上所述便是每天喝紅豆薏米湯好嗎具體介紹，紅豆是傳統(tǒng)的保健食品，女性經(jīng)常在生理期會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的問題，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┘t豆可以緩解月經(jīng)期痛經(jīng)的問題，也可以達(dá)到補(bǔ)血的作用，紅豆薏米湯的做法非常簡(jiǎn)單好做，值得大家嘗試，另外注意正在懷孕時(shí)期的媽媽們不宜食用。
對(duì)于很多的女性來說都知道紅豆薏米湯是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，同時(shí)又具有很好的美容效果的營(yíng)養(yǎng)湯。所以很多的女性總是喜歡沒事的時(shí)候喝點(diǎn)紅豆薏米湯，這樣不僅能幫助身體更加健康。還有這美白祛濕的效果，對(duì)于皮膚是最好的。但是也有一些朋友想問下在晚上喝紅豆薏米湯好嗎?
紅豆薏米湯能很好的排水利濕，最好不要晚上喝，容易引發(fā)夜尿多，而且不利于身體排水利濕，容易造成水腫。紅豆薏米湯最好是白天喝，可以早上和中午喝，能發(fā)揮排水利濕的作用，晚上喝會(huì)造成水腫。
1、不能和大米同煮。在煮紅豆薏米粥的時(shí)候，注意不要加入大米一起煮，盡管在大家的印象中，粥必須加米才行，但是這樣一來，會(huì)導(dǎo)致紅豆和薏米的功效消失，不具有祛濕的功效哦。因?yàn)榇竺资巧L(zhǎng)在水中的，具有一定的濕氣，而紅豆薏米粥主要的功效就是祛濕，如果在煮的時(shí)候加入大米，粥變稠的同時(shí)，功效也會(huì)變差。
2、孕婦禁吃。懷孕中的孕婦，如果沒有感覺濕氣很重的情況下，都最好不要食用薏米，因?yàn)檗裁走€是帶有寒涼性質(zhì)的，但紅豆就可以吃，用大棗、百合、枸杞等食材將薏米代替掉，煮成粥同樣也可以祛濕，甚至還帶有其他功效的呢。
3、消化能力差的人少吃。薏仁所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會(huì)妨礙消化，對(duì)于消化吸收能力較弱的人盡量少吃或不吃。
4、不能當(dāng)藥吃。薏仁雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當(dāng)作藥品。所以有高血脂癥狀的患者，最好是找醫(yī)生治療，千萬不可以自行食用薏仁來治療!
5、汗少，便秘的人群不宜多吃。
6、經(jīng)期女性避免食用。因?yàn)檗踩蕰?huì)使身體冷虛，虛寒體質(zhì)不適宜長(zhǎng)期服用，所以正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。
以上介紹的，就是大家想要知道的在晚上喝紅豆薏米湯好嗎。希望大家能知道在不同的時(shí)間喝紅豆薏米湯所帶來的效果同樣也是有一定的區(qū)別的，所以大家在了解清楚后?？梢愿鶕?jù)自己想要得到的效果在適合的時(shí)間補(bǔ)充。
一個(gè)人體中的濕氣過重，就非常容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，所以想要減少水腫現(xiàn)象的產(chǎn)生，就應(yīng)該定期進(jìn)行祛濕除氣。其中紅豆薏米茶可以算作是經(jīng)常被大家使用來祛濕除氣的一種保健品，雖然不少人都說紅豆薏米茶對(duì)人體的作用非常明顯，但是也有不少人會(huì)考慮經(jīng)常喝紅豆薏米茶的話真的會(huì)對(duì)身體好嗎?
紅豆薏米茶可不可以減肥
紅豆薏米茶的主要功效就是清熱利尿消水腫,也就是中醫(yī)所說的祛除身體的寒濕之氣。并且紅豆薏米茶還有減肥之功效,所以想要祛除寒濕之氣和減肥的朋友們不妨買來紅豆和薏米熬成湯當(dāng)茶飲。
紅豆薏米茶的做法
所需食材
主料:薏米、紅豆。配料:冰糖、適量桂圓、黑豆、水。
制作方法
薏米、紅豆、赤小豆、黑豆洗凈,干桂圓剝殼洗凈,備用。薏米、紅豆、赤小豆、黑豆用水放冰箱浸泡一晚。鍋中加等量水,薏米、紅豆、赤小豆、黑豆用大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮約20分鐘。根據(jù)個(gè)人喜甜程度,放入適量冰糖即可食用。
薏米的功效
抗癌防癌
在國(guó)外薏米還有著抗癌食品之稱,因?yàn)樗幸环N硒元素,這樣元素能有效的抑制癌癥細(xì)胞的繁殖,對(duì)于一些癌癥有著輔助治療的作用,特別是肺癌,更是適宜,也可以減輕一些患者在化療時(shí)的副作用,健康的人群經(jīng)常吃薏米,能讓身體更輕捷活力,大大的降低了腫瘤發(fā)病率。
健脾胃、促代謝
因?yàn)檗裁桌锼煞?含多種礦物質(zhì)及維生素,而我們的新陳代謝里,對(duì)于這種成份更是很需求的,這樣的話經(jīng)常吃薏米可以很好的促進(jìn)新陳代謝,從而進(jìn)一步的減少腸胃的負(fù)擔(dān),負(fù)擔(dān)少了,我們的脾胃自然而然就開了。由此可見,消化不良者,慢性腸炎者,常吃薏米是有著很不錯(cuò)的療效。
減肥吃什么好
1、蜂蜜
晚上的用餐時(shí)間最好是在7點(diǎn)以前,這樣才能有充裕的時(shí)間去對(duì)這些食物進(jìn)行消化以及吸收,不僅如此,同時(shí)還能避免熱量在體內(nèi)堆積從而轉(zhuǎn)化成脂肪。晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬,在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),從而幫助我們改善便秘的窘境。同時(shí)蜂蜜還能幫助我們?nèi)梭w有效的排出毒素,從而幫助我們恢復(fù)平坦的小腹。
不僅如此,在蜂蜜中還含有極為豐富的維他命和礦物質(zhì),這兩種物質(zhì)都可以幫助我們調(diào)理腸胃。不僅如此,蜂蜜中所含有的熱量還非常的低,100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的時(shí)候要特別的注意,最好是用溫水沖服,以免破壞了其中的營(yíng)養(yǎng)。
2、燕麥
燕麥同樣是晚餐的理想選擇,研究發(fā)現(xiàn)在燕麥中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當(dāng)?shù)亩喑匝帑溸€能夠幫助我們改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝,體內(nèi)的垃圾毒素出去了,體重也就自然下降了。
除此之外在蜂蜜中還含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維,這些纖維素可吸收人體的膽固醇并將其排出體外,可因此用燕麥片來做宵夜就最適合不過了。
減肥飲食注意事項(xiàng)
1、早晨飲食注意事項(xiàng)
有的人為了能夠在早晨起床之后很好的工作總是習(xí)慣喝一杯可以提神的咖啡,但是卻不知道喝咖啡卻不能保證整個(gè)上午的精神,更加不能維持一整天的良好的工作狀態(tài),專家建議為了能夠保證更好的工作,保證有一個(gè)充足的精神狀態(tài)應(yīng)對(duì)一天的工作,可以在早晨的時(shí)候喝一杯熱巧克力茶或者是熱的橙汁,其中包含了人體所需要的熱量和維生素,再吃一個(gè)水果就可以保證一個(gè)上午有一個(gè)充足的精神狀態(tài)。在吃午飯之前都不會(huì)覺得餓。
2、午飯注意事項(xiàng)
在中午吃飯的時(shí)候如果感覺到很餓,可能就會(huì)在中午吃飯的時(shí)候大吃大喝,暴飲暴食對(duì)任何人來說都是不好的,可以在午飯之前喝一杯熱的開水,吃一個(gè)蘋果,這樣不僅僅可以減輕饑餓感,而且還能夠有助于消化,到吃飯的時(shí)間也不會(huì)感覺到太餓,吃飯的時(shí)候就可以做到細(xì)嚼慢咽,這樣才可以吃的健康,起到健康、健身的效果,如果運(yùn)動(dòng)完之后感覺到很餓,也一定要注意不要饑不擇食,不然那的話運(yùn)動(dòng)效果可能急白費(fèi)了。
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