混合果汁最佳搭配方法是什么？
養(yǎng)生粥的配方是什么。
“活動有方，五臟自和?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“混合果汁最佳搭配方法是什么？”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
在我們的生活當(dāng)中，飲品的種類是非常多的，有酒有飲料還有果汁。要是從健康的角度來說，果汁的營養(yǎng)價值是非常高的，不僅可以品嘗水果的味道，同時還可以發(fā)揮出給身體補充維生素等營養(yǎng)的作用。當(dāng)然，果汁也可以搭配著喝，那么混合果汁的最佳搭配方法究竟是什么呢?
【法則一】
水果基本可以分為醇厚和清新兩種。醇厚的和醇厚的搭配，清新的和清新的
搭配會出現(xiàn)不錯的風(fēng)味。
醇厚：香蕉，木瓜，火龍果，草莓，芒果，杏子。 清新：檸檬，黃瓜，雪梨，西瓜，柚子，芹菜，哈密瓜
難以區(qū)別：西紅柿，蘋果，橙子，桃子，獼猴桃，菠蘿，柚子，櫻桃 很多人都試過：蘋果+橙子+雪梨;雪梨+黃瓜;柚子+蘋果;西紅柿+檸檬+柚子
挺不錯的。
【法則二】
牛奶適合加醇厚的水果前輩說牛奶不能加酸味重的水果，酸會讓牛奶結(jié)塊。用醋滴到牛奶里試了下，真的會結(jié)塊。但是果汁都打碎了喝掉了，還介意是不是結(jié)塊干嘛?，只要好喝就行。這些水果據(jù)說牛奶里不能加，給大家參考下：橙子，獼猴桃，菠蘿，柚子，檸檬。
經(jīng)典組合：牛奶+香蕉+木瓜
用量是一袋牛奶，一根香蕉，一片木瓜，香蕉含糖量高可以少放糖。牛奶最好是熱的，打完了以后香氣撲面而來~~ 牛奶加蘋果，火龍果，草莓，芒果都很好喝。
酸奶就沒有牛奶那么多禁忌，什么都能加。但是酸奶不能用粘稠的那種，要用酸奶飲品，就是酸酸乳那種，不然會不容易攪拌。注意打酸味重的果汁請多加糖或蜂蜜。
西瓜+雪碧：超級解暑
紅酒+雪梨：解毒，養(yǎng)顏
芒果百搭，什么都好喝
檸檬很神奇，只要一小片，任意組合，都會帶來清香馥郁的味道
【終極法則】
勇于創(chuàng)新。
很多水果放在一起打果汁會出現(xiàn)單獨沒有的美味，讓人驚喜不已。發(fā)揮你的
創(chuàng)造力，多多嘗試，一定會發(fā)現(xiàn)新的黃金組合。 很多果汁有自己的食療功效哦，大家參考著喝吧~
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我們都知道經(jīng)常吃一些水果對我們的身體健康有很多好處，能補充體內(nèi)所需要的維生素，但是平時在生活中有很多人不習(xí)慣吃水果，總是習(xí)慣用水果榨成果汁來喝，這樣吃起來更簡單而且還能更好地吸收果汁中的營養(yǎng)價值，下面一起了解一下混合果汁的功效是什么
混合果汁的功效是什么
1、把水果和蔬菜做成果汁喝，更好的吸收營養(yǎng)
用新鮮的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量維生素、礦物質(zhì)。在制作果汁的過程中，攪拌機會把水果和蔬菜的纖素維切割的更加細(xì)小，此時含在纖維素里的一些很細(xì)小的營養(yǎng)成分都會變成可被人體吸收的狀態(tài)。而且這樣喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化，對營養(yǎng)素的吸收速度也會變得更快。所以，長時間喝新鮮果蔬汁的人會比別人更加有活力，免疫力更強，皮膚會更好。
2、防止身體老化，幫助細(xì)胞再生
人體是由超過60兆的各種細(xì)胞組成的，而每天誕生和死去的細(xì)胞就有10億個左右。在新鮮的果蔬汁中就含有大量的天然植物成 分，這些成分對細(xì)胞的分裂和誕生有著積極的影響。而且新鮮果蔬汁還會提供人體其他 必需的營養(yǎng)素，這不僅對細(xì)胞的生長有著促進作用，這些都可以防止身體老化
3、防癌和老年癡呆癥
用新鮮的水果和蔬菜做成的果蔬汁里面含有防止記憶力衰退的營養(yǎng)成分。有報告說每天喝3杯以上果蔬汁的人的老年癡呆癥的機率會減少4倍。在青花菜、卷心菜等蔬菜里含有的天然物質(zhì)，和果皮上含有的一些成分都有著抑制癌細(xì)胞的作用。在豆類中大量含有的異黃酮成分會起到雌性激素一樣的作用，對抑制癌細(xì)胞，特別是對抑制乳癌有著明顯的作用。
上面就是對混合果汁的功效是什么的介紹，通過了解以后我們平時在生活中可以多喝一些果汁，但是最好不要到超市購買最好自己用新鮮的水果打成果汁再來喝，這樣能夠更好的吸收里面的營養(yǎng)價值。
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?現(xiàn)在的人越來越注重自己的身體健康，頓頓都要吃得有營養(yǎng)，餐餐都需要合理的搭配，但是沒有科學(xué)依據(jù)的搭配，對我們的身體也沒有很大的好處，所以下面我們就介紹一下營養(yǎng)食譜搭配方法是什么，希望能給大家一個很好的幫助。
?主食類
?國人的主食為谷物，是熱能的主要來源，應(yīng)占食物熱能的60％左右。由于各種谷物中所含營養(yǎng)成分不盡相同，而且經(jīng)過稻加工的食品雖然口味較好，但營養(yǎng)素?fù)p失很多，因而對于糧食的攝入原則應(yīng)該是粗細(xì)搭配，并盡可能吃新鮮糧食。每天進食量的多少，可根據(jù)活動量而有所不同。一般以400克一600克為宜。其余熱能由魚、肉、蛋、奶等副食品提供。但總熱能不能超過標(biāo)準(zhǔn)，否則將引起體重超重。
?蛋白類
?魚、瘦肉、蛋、乳制品、豆制品都含有豐富的蛋白質(zhì)。那么哪種食物含的蛋白質(zhì)較高?我們每天吃多少為宜呢?我們不僅要看食物中蛋白質(zhì)含量的高低，而且要看它是否容易被人體消化吸收和利用。蛋、奶類不僅蛋白質(zhì)含量高而且非常容易被消化吸收，因而是很好的蛋白質(zhì)來源。但是蛋、奶不能代替肉類，因為動物肌肉中的血紅蛋白型鐵容易被人體吸收利用。因而從補鐵的角度說，吃瘦肉的意義很大。豆類含有豐富的蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)的氨基酸比例接近人體需要，是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，而且豆類還含有不飽和脂肪酸，對降低血脂有一定作用?？偟恼f來，蛋白質(zhì)的來源應(yīng)該廣泛，不可偏食。
?蔬菜、水果類
?人體中的維生素、無機鹽、微量元素和纖維素主要來自蔬菜和水果。新鮮蔬菜含有大量人體必需的營養(yǎng)成分，但各種蔬菜的成分及其含量各有不同，所以要經(jīng)常換吃不同萊種或幾種菜炒在一起吃，可以使?fàn)I養(yǎng)素相互補充。 水果含有豐富的有機酸和各種蛋白酶類，有助于消化。其中所含的果膠、纖維素等還可促進腸蠕動，減少膽固醇的吸收，有降血膽固醇的作用。正常人每天攝入的新鮮蔬菜量應(yīng)大于400克，水果量應(yīng)大于200克。水果一般在飯后1小時左右吃比較適宜。
?以上就是營養(yǎng)食譜搭配的方法，在三三當(dāng)中，我們不能缺少主食，也不能缺少蛋白質(zhì)，以及一些水果蔬菜，他們都在我們的新陳代謝中發(fā)揮著不同的作用，所以這樣合理的營養(yǎng)搭配，才能夠保證我們身體的健康。
果汁，現(xiàn)在被越來越多的人所喜歡，但自己做果汁的卻是很少，大部分人不知道他的配方，制作方法。食物，永遠(yuǎn)是自己做出來的最放心，果汁也是一樣，在外邊買的，不會知道新鮮不新鮮，只有自己做出來的喝的才放心。今天就給大家總結(jié)了各種打果汁的配方，制作方法。
1、蔬菜蘋果汁 原料：卷心菜200克、蘋果2個、芹菜1棵。 制作：將卷心菜、芹菜梗洗凈切碎，蘋果切塊，然后一起放入榨汁機中榨汁。 功效：減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏。
2、黃瓜獼猴桃汁 原料：黃瓜200克、獼猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。 做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水?dāng)嚢?，倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。 功能：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。
3、悉尼香蕉生菜汁 材料：悉尼1個；香蕉1條；生菜100克；檸檬1個。 做法：1.悉尼洗凈去皮，切成可放入榨汁機內(nèi)的大小。 2.香蕉去皮切成數(shù)段。 3.生菜洗凈，包裹著香蕉。 4.檸檬連皮對切為四份，去核。 5.將所有材料順序放入榨汁機內(nèi)壓榨成汁。 功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚。 心得：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。
4、葡萄檸檬汁 材料：葡萄150克；檸檬1個；蜂蜜適量。 做法：將葡萄洗凈；檸檬連皮對切為四份；將葡萄、檸檬放入榨汁機內(nèi)壓榨成汁；倒進杯中加入蜂蜜拌勻即成。 功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤。
5、芹菜汁 材料：芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、橙子(帶皮)30ｇ、胡蘿卜與蘋果各150ｇ～200ｇ。 做法：芹菜要包在高麗菜內(nèi)打成汁。 功效：芹菜對于咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時又健胃利尿。
6、菠菜柳橙汁 材料：菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、胡蘿卜與蘋果各150ｇ～200ｇ、菠菜和高麗菜。 做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。 功效：菠菜富含維他命Ｂ１，可改善惡性貧血等，對氣喘、蕁痲疹也有效。
7、高麗菜汁 材料：高麗菜200ｇ、胡蘿卜200ｇ、蘋果200ｇ 做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機榨成汁早晚各一杯 功效：此為蔬果汁的代表，內(nèi)含豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能，對高血壓及血管硬化具有預(yù)防及穩(wěn)定作用。
?夏天由于紫外線的照射容易使人曬黑，這個時候大家可以自己調(diào)一杯鮮果汁。因為果汁里含有豐富的維他命C，可以美白肌膚，還有抑制黑色素產(chǎn)生的作用，夏天時常飲用的話能幫助皮膚對抗紫外線。再加上西紅柿和適量的蜂蜜來調(diào)味，效果會更加明顯，因為西紅柿有降血壓、清熱解毒的功效。下面就給大家介紹一下自制果汁配方是什么？
?西紅柿檸檬汁
?材料：西紅柿2個、檸檬2個、蜂蜜適量、冷開水50cc。
?制法：將去皮的西紅柿切成塊狀，放入攪拌機中，再加進蜂蜜，與冷水一起攪拌，最后加上檸檬汁和冰塊即可。
?獼猴桃薄荷汁
?材料：獼猴桃3個、蘋果1個、薄荷葉2~3片。
?做法：
?1、材料洗凈，獼猴桃削皮、切成四塊，蘋果不必削皮，去核切塊。
?2、薄荷葉放入果汁機中打碎，再加入獼猴桃 、蘋果一起打成汁。
?3、攪拌均勻后，室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。
?上面的內(nèi)容就是對自制果汁配方是什么這個問題做出的有關(guān)介紹了，相信您在學(xué)習(xí)之后一定掌握了自制果汁配方的要領(lǐng)。大家可以根據(jù)自己的喜好，來選擇做什么味道的果汁，比如西紅柿檸檬汁、獼猴桃薄荷汁都是夏季比較爽口的飲品，不僅可以排毒美白，還對防曬有一定的功效呢！
現(xiàn)在的人們都喜歡鮮榨果汁。因為不僅會味道好，最重要的是營養(yǎng)豐富，含有各種身體所需的維生素。制作鮮榨果汁自己在家里也可以的，只要是新鮮的水果，種類可以有很多。放在一起就可以制作成混合的鮮榨果汁。只是有的人可能無法了解鮮榨果汁的做法，那么鮮榨混合果汁怎么做呢？
蘋果香瓜牛奶汁：
準(zhǔn)備材料：蘋果200克、香瓜50克、牛奶250CC、蜂蜜。
鮮榨果蔬汁原料：1厘米生姜根，1/2個蘋果，1/3個大的菠蘿
做法：生姜和菠蘿去皮。將蘋果洗凈，然后切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生姜榨汁，再將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合并攪拌直到起泡。
做好后立即飲用。這是一種濃稠、呈乳脂狀的混合汁，味道很甜，且含有生姜的香味。生姜對于內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)具有很強的刺激作用，同時還能緩解惡心和痛經(jīng)等癥狀。
菠蘿對身體具有很好的清潔作用，是一種有效的治療疾病的水果。而蘋果也是一種非常好的身體清潔劑和滋補品。因此，這道混合汁中含有大量的滋補劑，如果你感覺身體不適的話，它對你非常有益處。
西瓜加黃瓜汁：
利尿又解熱炎炎夏日最佳清涼保健飲料~西瓜黃瓜汁，利尿又解熱
對于腎臟機能不佳者適合飲用，好喝又強身哦。
準(zhǔn)備材料：西瓜200克、黃瓜100克、蜂蜜、檸檬1/3個。
做法：一、將西瓜、黃瓜(去皮)一起放入榨汁機內(nèi)榨汁。
二、完成后加入檸檬及蜂蜜調(diào)味即可。
哈蜜瓜牛奶：
預(yù)防惡性腫瘤成份：維他命A、鈉、磷、鐵、鈣、蛋白質(zhì)等。
準(zhǔn)備材料：哈蜜瓜200克、牛奶250CC。
做法：將哈蜜瓜榨汁后加入牛奶攪勻即可。
蘋果香瓜汁：
補血益氣蘋果香瓜汁對于胃腸不適、慢性疾病的人具有改善作用。
成份：維他命A、B、C、蛋白質(zhì)、糖類、鐵、磷、鈉等礦物質(zhì)。準(zhǔn)備材料：蘋果150克、香瓜200克、蜂蜜少許。
做法：將蘋果、香瓜去皮后切成適當(dāng)塊狀，放入榨汁機內(nèi)榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜調(diào)味即可。
酪梨牛奶：
美化肌膚美麗水當(dāng)當(dāng)想擁有迷人的肌膚，可以多飲用酪梨加牛奶打成汁，可調(diào)整血壓及去除膽固醇、美化肌膚、消除斑點、預(yù)防慢性疾病。
成份：維他命B2、B6、C、鈣、脂肪。準(zhǔn)備材料：酪梨100克、牛奶250CC、蜂蜜少許。
做法：將酪梨肉挖出放入果汁機內(nèi);加入牛奶和蜂蜜，加入少許冰塊攪拌約40秒后即可。
蘋果菠蘿汁：
解決你的頭昏腦花蘋果菠蘿汁可有這方面的功效，也具有促進食欲及美容養(yǎng)顏、補血
準(zhǔn)備材料：蘋果150克、菠蘿200克、檸檬1/2個。
做法：
一、將蘋果、菠蘿去皮后切成適當(dāng)塊狀，放入榨汁機中榨汁。
二、榨汁完成后加入檸檬調(diào)味即可。
隨著日益加快的生活工作節(jié)奏，很多上班族晚上睡得遲，早上起不來，直接導(dǎo)致早餐草草了事，他們并不是不知道吃早餐的重要性，但卻沒時間沒時間沒時間?？赡芤粔K面包，一根油條，就把早餐解決了，其實這些早餐并不差，最重要的是怎么搭配。早餐最佳搭配是什么？來看看吧！
如何健康吃面包牛奶早餐？
1、早餐不選擇夾餡的面包，其熱量、油脂量比起白面包更高。
2、早餐想吃甜面包，不妨選擇全麥吐司抹1小匙果醬，但要避免每天涂抹奶油、花生醬等，否則會增加反式脂肪的攝入。
3、兩片烤面包夾一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或優(yōu)酪乳，是早餐比較適當(dāng)?shù)拇钆?。如將生菜、番茄、小黃瓜夾著吃，營養(yǎng)會更均衡。
如何健康吃燒餅油條？
1、一星期食用不宜超過1次，如果早餐是燒餅油條，那么當(dāng)天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
2、由于早餐缺乏蔬菜，另兩餐要多補充。不妨選擇夾青菜的燒餅。
3、建議早餐吃燒餅油條的時候喝不加糖的清豆?jié){，或只加少量的糖，以免吃進過多的糖。
如何健康吃清粥小菜？
1、早餐選擇五谷雜糧粥，比清粥更營養(yǎng)，也較有飽足感。
2、早餐吃粥時，不要只配醬菜，還可搭配一個荷包蛋或是一份瘦肉，才能補充足夠的蛋白質(zhì)；最好加盤炒青菜，營養(yǎng)就會很均衡，而且蔬菜中的鉀，能幫助身體把鈉排出體外。
現(xiàn)代生活每個人都很忙碌，但是早餐一定不能不吃。早餐最佳搭配是什么，怎么在最短的時間內(nèi)吃完早餐的同時又能將營養(yǎng)最大化體現(xiàn)，就認(rèn)真看看上面的文章吧。認(rèn)真對待早餐，將是一天工作生活的動力和源泉。
隨著現(xiàn)實生活中吃貨人群的逐漸增大，食物的種類也更加廣泛。但是食物之間也存在相生相克的關(guān)系，搭配得當(dāng)就會對人體有益，否則就會對人體有害，嚴(yán)重者還會導(dǎo)致中毒，并且失去生命。所以在生活中人人都該學(xué)會搭配有益食物的方法，那么有益的食物搭配方法是什么呢?接下來就讓我和大家一起進入到下面的學(xué)習(xí)中去。
西蘭花+番茄 抗癌
番茄和西蘭花：這兩種蔬菜各自的營養(yǎng)都極其豐富，結(jié)合起來食用，可謂強強聯(lián)合，產(chǎn)生更多的營養(yǎng)成分，能更有效地減緩前列腺腫瘤的擴散。
帶皮的蘋果：研究表明，蘋果中的大部分抗癌成分都隱藏在果皮中，而果肉和果皮中的抗癌物質(zhì)更愿意協(xié)同作戰(zhàn)，可以達到更好的效果。
蔬菜+水果+魚 控制血壓
國外專家發(fā)現(xiàn)，合理的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)有助于降低血壓。研究表明，蔬菜、魚和水果是控制血壓的最佳飲食。蔬菜中含有大量的纖維素，水果中的鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)元素，以及魚所含的不飽和脂肪酸，皆有利于增加血管壁的彈性，從而降低血壓，使其恢復(fù)正常。
另外，麥琪還為人們總結(jié)了9大最佳協(xié)效性食物，它們能夠和多種不同食物相互作用促進人體健康：
全谷物食品：低脂肪、無膽固醇、高蛋白、高纖維，可預(yù)防心血管疾病和癌癥。
蔬菜：蔬菜營養(yǎng)豐富，尤其深綠色蔬菜協(xié)效性非常強。
茶：含有對人體有益的黃酮類化合物，綠茶和紅茶中的抗氧化劑可以抵御癌細(xì)胞生成。
橄欖油：富含30多種植物化合物，能促進心臟健康，預(yù)防癌癥發(fā)生。
魚類：魚中的歐咪伽-3脂肪酸在和鉀的共同作用下能促進心臟健康;常吃魚對于老年人的大腦健康也頗為有益。
番茄：其中的四種類胡蘿卜素、三種超強抗氧化劑還有番茄紅素都有很強的協(xié)效作用。
通過前面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，相信廣大朋友們對有益食物的搭配方法有了更多深入了解。其實這真的非常簡單，只要在日常生活中多留意各種食物的功效，并且牢記食物之間的相生相克關(guān)系，這樣既能增加身體營養(yǎng)，還能讓對身體的益處加倍，所以千萬不要小看食物搭配的力量。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《混合果汁最佳搭配方法是什么？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生粥的配方是什么”專題。
