早孕吃雞腿
吃的養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“早孕吃雞腿”，希望能為您提供更多的參考。
孕婦在懷孕期間由于既要維持自身的營養(yǎng)，又要給胎兒提供發(fā)育的環(huán)境，所以在懷孕期間孕婦需要大量的補充營養(yǎng)。而且，孕婦在懷孕之后口味會發(fā)生很大的變化，很多以前并不喜歡吃的食物在懷孕期間反而會很想吃，大家應該盡量滿足孕婦的要求，保證孕婦有足夠的營養(yǎng)。那么，早孕吃雞腿好嗎？
一、懷孕可以吃雞腿。飲食原則：
1、選擇促進食欲的食物。
多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。
2、選擇容易消化的食物。
如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。
3、想吃就吃，少食多餐。
特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥于進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。
4、每天補充葉酸400-600微克。
胎兒在孕媽子宮內著床，神經(jīng)管就開始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。
5、妊娠劇吐嚴重，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養(yǎng)。
二、幫助緩解妊娠反應的幾款果汁：
1、蘋果檸檬汁：檸檬有助于孕媽媽安胎助孕，故檸檬有 “宜母子”之稱，蘋果酸甜可口，可用于緩解孕吐。
2、番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等，木瓜具有調理脾胃、激發(fā)食欲的功效。
3、甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生姜汁，做茶飲，在飯后或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。
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桃子可是說是一種清甜可口的水果，一直以來，深受水果族們的喜愛。特別是每年夏季來臨后，吃桃子的人就會特別多。桃子里含有大量蛋白質、糖、鈣、鐵和維生素，具有養(yǎng)陰生津及補氣潤肺等養(yǎng)生保健作用。我們知道，女性在早孕階段存在很多飲食禁忌，那么，剛懷孕后能不能吃桃子呢?
一、懷孕初期可以吃桃子么
可以，桃子屬于溫性水果，營養(yǎng)成分比較豐富，協(xié)和產(chǎn)科專家說，對治療肺病有獨特功效，有低血糖、肺病、虛勞喘嗽的孕婦可以吃桃。桃的營養(yǎng)價值比較高，含鈣、磷、蛋白質、脂肪、糖、鐵等成分。含鐵量和果膠比較多，所以孕婦吃桃能防治貧血，也可以預防便秘。桃子屬于溫性水果，營養(yǎng)成分比較豐富，對治療肺病有獨特功效，有低血糖、肺病、虛勞喘嗽的孕婦可以吃桃子作為輔助食療之物。桃子含有維生素B、C成分，孕婦吃桃子可以補充維生素。但不要吃多，最好去皮吃，以免桃上有防腐劑。
二、懷孕初期吃桃子要注意些什么
吃前可以用鹽直接搓桃子的表皮，然后再用水沖洗，能較干凈地去除桃毛，因為，桃子上有農(nóng)藥，吃了會拉肚子。另外如果桃子是從樹上剛摘下來的，最好要放半天再吃，等它暑氣散去再吃比較好。沒有完全成熟的桃子最好不要吃，吃了會引起腹脹或腹瀉。
三、孕媽媽吃過量桃子會有哪些危害
1、流產(chǎn)
孕媽媽在懷孕期間，由于體內激素的變化，體內多偏溫燥，而桃子也屬于溫性水果，如果孕媽媽吃多了會加重燥熱，造成胎動不安，可能會引起流產(chǎn)。
2、腹瀉
孕媽媽在懷孕期間，由于內分泌系統(tǒng)的變化，腸胃功能就會減弱，因此導致胃腸蠕動減慢，而此時的消化功能也會有所降低。桃子中含有大量的大分子物質，吃多了會加重胃腸道的負擔，容易造成孕媽媽腹痛、腹瀉，極其不利于寶寶的健康發(fā)育。
3、損害胰島功能
孕后期有的孕媽媽會得孕期高血糖，而桃子的含糖量高，每百克桃含7克糖，如果不加節(jié)制過量進食，就會損害胰島功能，引起血糖和尿糖迅速上升，加重病情，孕媽媽不舒服了，胎寶寶也就跟著受罪了，所以孕媽媽不能為了自己一時的嘴快而影響到寶寶健康發(fā)育。
剛剛懷孕的初期會有特殊的口味喜好，比如喜歡吃一些酸的食物，喜歡吃辛辣油膩的東西，這些每個人的體質不同，口味的變化會不一樣，孕婦在懷孕期間如果想吃櫻桃的話，是可以適當?shù)氖秤盟崽鹂煽冢瑺I養(yǎng)價值也比較高，具有很好的醫(yī)療保健功效。
孕婦能吃櫻桃嗎
夏季櫻桃上市，很多人都喜歡品嘗，處于特殊時期的孕婦可以吃櫻桃嗎?孕婦可以吃櫻桃，但要適量吃才好。
成熟櫻桃色澤紅艷光潔，味道酸甜，營養(yǎng)豐富，具有較高的醫(yī)療保健價值，號稱“百果第一枝”。櫻桃的營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的鐵元素，有利生血，并含有磷、鎂、鉀，其維生素A的含量比蘋果高出4-5倍，是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。
櫻桃藍莓沙拉
番茄櫻桃汁
雜果布丁
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孕婦吃櫻桃的好處
1、櫻桃可以為孕婦補充所需微量元素：櫻桃含有豐富的鐵元素，有利生血，并含有磷、鎂、鉀，其維生素A的含量比蘋果高出4-5倍，都是孕婦懷孕期間所需的營養(yǎng)元素。孕婦在懷孕期間容易出現(xiàn)因食欲不振，偏食等而造成的營養(yǎng)不良的癥狀，櫻桃的多種維生素與營養(yǎng)素，正好是孕婦欠缺的多種營養(yǎng)的補充。
2、櫻桃是孕婦預防貧血的首選：櫻桃含有大量的鐵元素，能夠促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智，常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求。妊娠哺乳期婦女要供給胎兒或嬰兒營養(yǎng)物質，對鐵的需要量也大大提高，孕婦孕期吃適量櫻桃可以預防孕期貧血。
3、養(yǎng)顏駐容：櫻桃營養(yǎng)豐富，所含蛋白質、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。對于孕婦來說，櫻桃可以平衡皮質分泌，延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
4、孕婦吃櫻桃還能有益寶寶神經(jīng)發(fā)展，提高生出聰明寶寶的幾率哦。
早孕時女性一定要注意講究科學的飲食，因為在早孕時期胎兒并不是非常的穩(wěn)定，錯誤的飲食方式也會影響到胎兒的健康，而在早孕時期，預付可適當?shù)某砸稽c酸菜，但是不適合過多，因為腌制的食物不利健康。
1、婦女懷孕后，胎盤分泌的“絨毛膜促性腺激素”可抑制胃酸分泌，引起食欲下降、惡心等癥狀。而酸味能促進食欲，并刺激胃液分泌，有助于食物消化，所以孕婦大多喜歡吃酸味食物。酸味物質有助于提高食物中鈣的溶解度，幫助鈣質吸收，有利于胎兒的骨骼生長發(fā)育。但具有酸味的食物頗多，孕婦吃哪些大有講究。
2、婦女懷孕后，胎盤分泌的“絨毛膜促性腺激素”可抑制胃酸分泌，引起食欲下降、惡心等癥狀。而酸味能促進食欲，并刺激胃液分泌，有助于食物消化，所以孕婦大多喜歡吃酸味食物。酸味物質有助于提高食物中鈣的溶解度，幫助鈣質吸收，有利于胎兒的骨骼生長發(fā)育。
3、懷孕后的婦女在一個時期內，常常想吃酸味食物，這往往是與生理變化有著一定的關系。懷孕網(wǎng)的孕期飲食頻道為我們講解孕婦可以吃酸菜嗎這話題：
4、酸菜中的乳酸能開胃提神、醒酒去膩，還能能增進食欲、幫助消化，尤其適合孕吐的孕婦食用。但酸菜只能偶爾食用，孕婦一定要記住盡量少吃或不吃腌制的酸菜或者醋制品，人工腌制的酸菜、醋制品雖然有一定的酸味，這種食物維生素、蛋白質、礦物質、糖分等多種營養(yǎng)幾乎喪失殆盡，而且腌菜中的致癌物質亞硝酸鹽含量較高，過多地食用顯然對母體、胎兒健康無益。
5、綜上所述，孕婦懷孕期可以吃一點酸菜，但不能過量也不能頻繁的吃，吃多了對寶寶的健康有很大的影響。如果孕期沒有特別喜好，盡量不要吃酸菜。愿所有母親能生一個健康的寶寶。
孕早期的飲食健康要重視，因為孕早期胎兒并不是非常穩(wěn)定，所以不能夠盲目的使用一些食物，而孕早期可以吃海帶，幫助補充碘元素，改善胎兒發(fā)育不良智力低下問題。
1、孕婦可以吃點海帶，補充碘的攝入量，以免造成胎兒發(fā)育不良、智力低下。所以說孕婦適量的吃海帶是可以的，只要按照正確的使用方法，并且不過量食用，吃海帶身體是沒有壞處的。
2、孕婦吃海帶后不要馬上喝茶（茶含鞣酸），也不要立刻吃酸澀的水果（酸澀水果含植物酸）。因為海帶中含有豐富的鐵，以上兩種食物都會阻礙體內鐵的吸收。
3、孕婦不要多吃海帶。這是因為海帶中的碘可隨血液循環(huán)進入胎兒體內，引起甲狀腺功能障礙。
4、由于海帶中碘的含量較豐富，患有甲亢的病人不要吃海帶，會加重病情；孕婦不要多吃海帶。
5、孕婦在購買海帶的時候一定要注意海帶的新鮮程度，有些海帶已經(jīng)放置過長時間，并且經(jīng)過腌制會產(chǎn)生一些亞硝酸鹽等不良的物質，所以在購買海帶的時候一定要注意海帶的質量。
6、孕婦吃海帶可以與肉骨或貝類等清煮做湯，清炒海帶肉絲、海帶蝦仁，或與綠豆、大米熬粥，涼拌也是不錯的選擇。
洋蔥是一種刺激性比較強的蔬菜，尤其是生洋蔥的刺激性可以讓切洋蔥的人淚流不止，而這種物質對人體是有非常大的好處，能夠明目醒腦，驅寒驅蟲等等，但是對于生活要求比較嚴謹?shù)脑袐D們來說洋蔥有沒有什么好處呢？下面就來看看早孕吃洋蔥有哪些好處吧。
孕婦吃洋蔥有以下好處：
1、補鈣健骨。洋蔥鈣質豐富，可以與小油菜、白菜等富鈣蔬菜媲美，而且還含有鎂和鉀，鈣磷比例也合適，補鈣好吸收。
2、改善腸道環(huán)境。洋蔥和牛蒡、蘆筍等蔬菜一樣，含低聚糖，不被胃和小腸消化，但在大腸分解作為雙歧桿菌等有益菌的食物。
3、促減肥治便秘。洋蔥富含膳食纖維，增加飽腹感和促進排便，此外，洋蔥產(chǎn)生的雙歧因子也有利于腸道通暢。
4、解油膩。做一些高脂肪的葷菜，例如牛排、紅燒肉、烤魚等搭配洋蔥既能去腥味，又能解油膩，減少人體對脂肪的吸收。
5、殺菌。洋蔥含有揮發(fā)性的硫化丙烯，具有殺菌抑菌的作用，對害蟲有驅散作用，因此洋蔥是零農(nóng)殘蔬菜。
6、防癌。洋蔥富含槲皮素和硒。前者抑制癌細胞活性，阻止癌細胞生長，后者是一種很強的抗氧化劑，減輕體內氧化損傷。
7、預防感冒。洋蔥微辣性微溫，具有發(fā)散風寒的作用，可以預防感冒，也可以緩解感冒引起的鼻塞、流鼻涕等癥狀。
8、減輕身體炎性反應。洋蔥所含的前列腺素A，是一種較強的血管擴張劑，對減輕身體炎性反應、調控血壓、降低血粘度都有幫助。
大家都知道，女性在懷孕之后，無論是身體還是性格都會發(fā)生很大的變化。而且由于胎兒的成長會給女性的身體帶來不小的壓力，女性在懷孕期間也就會需要更多的營養(yǎng)。但女性在懷孕之后往往會出現(xiàn)惡心嘔吐等反應，很難吃下東西，所以應該盡量讓女性吃一些有營養(yǎng)好消化的食物。那么，早孕可以吃面條嗎？
一、孕婦能吃面條。面條容易消化吸收，對于孕吐厲害的準媽媽們來說，是不可多得的主食。但孕婦食用的面條，建議要煮得爛一些，才容易消化吸收。經(jīng)過煮沸的面條最為潔凈，可以大大減少腸胃疾病的發(fā)生，而且口感筋道的面條所含的蛋白質更多，能補充孕婦所需的營養(yǎng)，非常適合孕婦食用。但是，要注意，孕婦在食用面條的時候，建議不要吃過涼或過熱的面條，也不建議里面加入刺激性的食物相搭配，這些食物對不利于孕婦的健康，也不利于胎兒的成長。
二、方便面雖然也是面條的一種，但是不建議孕婦食用。方便面的主要成分是碳水化合物，湯料只含有少量味精、鹽分等調味品，其中的營養(yǎng)成分含量非常少，遠遠滿足不了準媽媽自身和胎寶寶每天所需要的營養(yǎng)量。孕婦吃方便面沒有好處，如臨時就餐不便或受到條件限制吃不到東西的時候食用。一天最多吃一次，不能天天吃。
三、制作方法
1、將雞湯煮沸，加入少許精鹽、味精，備用；將蔥洗凈，切成末備用。
2、將蝦仁洗凈，瀝干水，放在碗內，加入精鹽、淀粉和蛋清拌勻，備用。
3、將炒鍋內倒入適量花生油，燒至七成熱時，放入蝦仁炒散，加入蔥末、姜末、料酒和味精，炒熟即可。
4、另取一炒鍋倒入花生油，燒至八成熱時，放入洗凈的油菜心用旺火燒至色變深，放入精鹽、味精炒勻，即可出鍋。
5、將面條放入沸水鍋中，煮至浮起時，加入少許冷水，待水沸時，將面條撈入碗內，放上炒蝦仁和青菜心，加入煮沸的雞湯，即可食用。
雞腿的屬性
1、科屬
家禽類。
2、產(chǎn)地
養(yǎng)雞場。
3、別名
琵琶腿。
4、簡介
一種取自雞的大腿的肉(帶骨頭的),當然他還有引申義:特指一些身體強健,能奔能跑(也稱"跑不死")的人,一般都加兒化音,叫"雞腿兒"。另外,還有小雞腿,又叫琵琶腿,是位于雞翅下面的那一部分肉。
雞肉肉質細嫩,滋味鮮美,由于其味較淡,因此可使用于各種料理中。蛋白質的含量頗多,在肉之中,可以說是蛋白質最高的肉類之一,是屬于高蛋白低脂肪的食品。鉀硫酸氨基酸的含量頗多,因此可彌補牛及豬肉的不足。
同時也由于雞肉比其他肉類的維生素A含量多,而在量方面雖比蔬菜或肝臟差,但和牛肉和豬肉相比,其維生素A的含量卻高出許多。腿肉是從腳到腿的部位,及腿根一帶的肉,其肉質頗堅硬,連皮一起攝取時,脂肪的含量較多,也是在整只雞中鐵分含量最多的一部分。
5、圖片
雞腿的營養(yǎng)價值、吃雞腿的好處
雞腿肉肉蛋白質的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用。雞肉含有對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。
每100克雞肉含熱量(大卡)181,鉀(毫克)242,磷(毫克)172,膽固醇(毫克)162,鈉(毫克)64.4,維生素A(微克)44,鎂(毫克)34,蛋白質(克)16,脂肪(克)13,硒(微克)12.4,煙酸(毫克)6,鈣(毫克)6,鐵(毫克)1.5,鋅(毫克)1.12,核黃素(毫克)0.14,銅(毫克)0.09,錳(毫克)0.03,維生素E(毫克)0.03,硫胺素(毫克)0.02。
雞肉性平、溫、味甘,入脾、胃經(jīng);可益氣,補精,添髓;用于虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經(jīng)不調、產(chǎn)后乳少、消渴、水腫、小便數(shù)頻、遺精、耳聾耳鳴等。
1、強身健體
雞肉的消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用。
2、提高免疫力
現(xiàn)代社會中天天忙忙碌碌,常處于亞健康狀態(tài)的白領最好多吃一些,以增強免疫力,減少患病幾率。雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效,用于治療虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經(jīng)不調、產(chǎn)后乳少、消渴、水腫等癥狀。
3、補腎精
可緩解由于腎精不足所導致的小便頻繁、耳聾、精少精冷等癥狀。
4、促進智力發(fā)育
具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進兒童智力發(fā)育方面,更是有較好的作用。
吃雞腿的最佳時間
一般來說雞腿是什么時候都可以吃。
雞腿的選購方法
新鮮的雞腿皮呈淡白色,肌肉結實而有彈性,干燥無異味,用手輕輕按壓能夠很快復原;不新鮮的雞腿皮呈淡灰色或黃色,肌肉較松軟,色澤較暗,有輕度異味,用手按壓一下,能留下顯著的痕跡。
1、顏色發(fā)白的雞肉
活雞被宰后,血會放出來,顏色就會發(fā)白。假如肉質發(fā)紅、發(fā)黑,這樣的雞不是病雞94死雞。假如買整雞,可以通過刀口辨認:假如刀口不平整、放血良好的是活雞屠宰;刀口平整甚至無刀口、有殘血、血呈暗紅色,就可能是死后屠宰的雞。
2、聞辨新鮮
假如雞肉外層微干,不發(fā)黏、不沾手,用手指壓后會馬上復原狀,無異味,則說明雞肉比較新鮮。
3、不買農(nóng)貿(mào)市場來路不明的死雞
與豬肉相比,雞肉更加“危險”?，F(xiàn)在各地出售的豬肉都有嚴格檢疫檢測,而雞肉缺乏正規(guī)檢疫,監(jiān)管差,再加上雞很容易病死,很多養(yǎng)殖戶不得不用藥來維持。因此建議購買有正規(guī)渠道、包裝上標有生產(chǎn)廠家、日期等信息的雞。
雞腿的副作用
1、吃雞腿要適量,適量吃雞腿是有好處的,吃過量了就有壞處。由于雞腿肉肉蛋白質的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,所以適量吃有增強體力、強壯身體的作用。
2、現(xiàn)在我們吃到的雞腿大部分都是吃飼料的雞,大規(guī)模養(yǎng)殖的,含有激素、添加劑之類的,如果吃過量會導致體內激素水平過高,引發(fā)肥胖等病癥,兒童還會引起性早熟。
3、雞腿肉忌與野雞、甲魚、芥末、鯉魚、鯽魚、兔肉、李子、蝦子、芝麻、菊花以及蔥蒜等一同食用;與芝麻、菊花同食易中毒;與李子、兔肉同食,會導致腹瀉;與芥末同食會上火。
女性在懷孕之后，食量和飲食喜好會和以前有很大的差別，這個時候不能和以前一樣隨便的吃一些不衛(wèi)生的東西。要注意飲食的健康衛(wèi)生，以及營養(yǎng)的搭配。只有合理的飲食才能保證母親的健康以及胎兒的正常發(fā)育，防止一些病變的出現(xiàn)。芝麻肉蛋卷以及鹵鮮口蘑都是很好的美食。我們來看看這些是怎么做的吧。
芝麻肉蛋卷
原料：豬里脊肉150克，雞蛋3個，白芝麻20克，精鹽、醬油、味精、蔥、姜、面粉糊、淀粉、熟豬油、料酒適量。
做法：
1.先把蔥、姜洗凈并切成碎末，再將里脊肉剁成肉泥放在碗里，加入蔥末、姜末、味精、精鹽、料酒、醬油、雞蛋1個，攪勻上勁成里脊肉餡;
2.再把其余的2個雞蛋打散在小碗里，加上水淀粉、精鹽，放進鍋里攤成3張蛋皮;
3.把蛋皮放在案上鋪開，把里脊肉餡放在上面，卷成條形蛋皮肉卷后封口，外面抹上面糊并蘸上芝麻;
4.鍋里放入豬油燒至六成熱，投入蛋皮肉卷炸至金黃色撈出，切成段塊即可食用。
營養(yǎng)點評：
吃起來外酥里嫩，口味鮮美，而且營養(yǎng)很豐富，可以幫助孕婦健脾助消化，消除積滯和腹脹。
鹵鮮口蘑
原料：新鮮口蘑300克，雞湯50克，橄欖油10克，醬油5克，白糖5克，料酒、精鹽、味精、蔥、姜、水淀粉適量。
做法：
1.先將口蘑清洗干凈，再切成片;
2.將蔥洗凈切段，姜洗凈切塊并拍裂;
3.在鍋里放油，燒熱后放蔥末、姜塊爆香，再放入醬油、料酒，加入雞湯、精鹽、味精、白糖;
4.燒開后放入口蘑以小火燒3、4分鐘，改用旺火收汁，并放入些許水淀粉，汁掛勻后盛出即可。
營養(yǎng)點評：
吃起來滑潤鮮香，并富含蛋白質、脂肪及多種維生素、微量元素，有利于消化食物，幫助孕婦消除腹脹不適。
糯米甜藕
原料：干荷葉1張，糯米150克，藕3節(jié)，白糖150克，青梅適量。
做法：
1.先將藕洗凈并切斷一端，大約2、3厘米長;
2.再將糯米洗凈后裝進每一個藕眼里，筷子捅實后用竹簽把藕節(jié)連上;
3.鍋里放水燒開，把藕放在里面煮并蓋上荷葉，大約煮40分鐘后取出稍晾;
4.在炒鍋里放入清水并放入白糖熬成糖汁，青梅切成小粒;
5.將藕皮刮去，藕切成片后放入盤中澆上蜜汁，撒上青梅即成。
營養(yǎng)點評：
吃起來甜潤清香，黏而不膩，具有補中益氣的功效，適合消化不良、食欲不佳的孕婦。
一般在停經(jīng)42天左右時，有的孕婦開始出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、惡心、晨起嘔吐、口味異常等癥狀，進而導致進食量減少。為了早孕期間能保證充足的營養(yǎng)，下面給大家推薦早孕反應飲食指南，新婚媽媽們趕緊來看看。
緩解早孕反應的飲食指南
1、飲食多樣，比例適當
孕媽媽每天要保證各類食物的攝入量和適當比例，所以最好每天三餐的食物品種不同，每周的食物品種也不重復，這樣才能達到營養(yǎng)均衡。
2、食物清淡，符合口味
有的孕媽媽喜歡吃酸的，有的喜歡吃辣的，因此要根據(jù)孕媽媽的口味，選擇烹調方法。盡量不要吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物。食物的烹調應以炒、燉和清蒸為主。
3、少量多餐，避免空腹
被早孕反應折磨的孕媽媽就不要拘泥于進食時間了，只要想吃就可以吃，不用考慮食物的營養(yǎng)，也不必強求每餐的分量。隨意進食，這樣反倒能增進食量。當然，也不能暴飲暴食。
4、吃易于消化的食物
動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆?jié){，這些都是易于人體消化和吸收的食物，味道鮮美并且含有豐富的優(yōu)質蛋白質，孕媽媽可以經(jīng)常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯，易于消化吸收，含糖分高，能提高血糖的含量，改善孕媽咪因孕吐引起的酸中毒。
5、吃點水果和姜
多吃水果，如香蕉可以幫助補充體內電解質。水果比甜食更有止吐的效果。另外有研究發(fā)現(xiàn)，姜可以有效緩解孕吐，懷孕期間吃姜并沒有危險。
如果您每日的進食量達到了理想進食量，各種食物的比例也適宜，那么就能保證您和您的胎兒所需的各種營養(yǎng)素。
人人都有愛美之心，在如今社會更是掀起了減肥的熱浪，不止是少男少女想要減肥，中年的叔叔阿姨也想盡一切辦法在減肥，大家對自己身材的要求也是越來越高。但減肥不只僅僅靠體育鍛煉就可以實現(xiàn)，還得配合科學的飲食才行。卡路里的攝入特別的關鍵，那么在減肥期間吃什么呢，有的人覺得址能吃蔬菜，一點肉都不能吃。但有得人卻靠著雞腿減肥法成功的瘦了下來。為什么吃雞腿能減肥呢，在這里我們做一個吃雞腿減肥的介紹，也就是雞腿減肥法。
1、雞腿肉的特點
如果你還沒開始吃雞腿，說明你并沒有認真在減肥。
天底下每個人減脂的方法都不大一樣，有的是用慢跑，有的是玩器械，有的是游泳。不過不管通過什么途徑，真正執(zhí)迷于健身的愛好者都有一個共同點，那就是大家都會自覺不自覺地開始吃雪白雪白的雞腿肉。
首先，雞腿肉蛋白質很高，但熱量卻是幾乎所有肉類中最低的。
我們來看一組數(shù)據(jù)：100克的雞腿肉(去皮)只有105大卡的熱量;雞腿，聽上去夠瘦了吧?100克熱量130大卡;雞翅，臥槽，100克熱量290大卡。我這說的都是生肉的熱量。如果是白水煮，基本熱量會保持一致。如果是炒啊炸啊之類的，那熱量只會更高，不會更低。因此雞腿肉是整只雞中熱量和脂肪含量最低的部位。
2、減肥為什么吃雞腿
那其他肉可以用來減脂嗎?我們再來看看：相對來說牛肉的熱量就非常高，100克瘦牛肉熱量180大卡，魚類就相對好一些，100克鱸魚的熱量都不到100大卡。
魚這種東西，很多內陸城市不一定每天都可以買到新鮮的啊，所以雞腿肉就成為了大家的首選。健身人士通常都只吃白肉(魚肉和雞肉)，豬肉是絕對不碰的。因為哪怕是豬排骨，全瘦肉，100克的熱量都高達260大卡，幾乎是雞腿的兩倍。
雞腿肉很重要的一個特點：碳水化合物含量為零。沒錯，0%。很嚇人有沒有?大家都知道減脂的第一要義就是不能攝入過量的碳水化合物，比如面包，米飯，烏冬面，刀削面，各種糕點都是不可以碰的。當然了，前提是你認真在減脂。如果你只是喊喊口號，并不追求身體的線條，這些碳水化合物你可以隨便吃。
而雞腿肉把零碳水化合物這點做到了極致。你可以從早到晚吃雞腿吃到吐，都不會有任何的碳水化合物攝入。這就是為什么彭于晏在減脂和打造六塊腹肌的過程中，只吃水煮雞蛋白和雞腿。因為白水煮雞腿是完全不含碳水化合物的。
現(xiàn)在知道“減肥為什么吃雞腿”了嗎?知道這一點對我們減肥有很大的幫助。在減肥期間切記不要節(jié)食，那要會嚴重影響我們的身體健康狀態(tài);也不要只吃水果，雖然水果熱量低，但水果內碳水化合物高，并不能幫助我們起到瘦身的效果。
吃雞腿能減肥嗎，這是很多人要問的問題。由于現(xiàn)在人們的生活水平的提高，肥胖的現(xiàn)象也越來越多，肥胖不僅影響一個人的外觀，也容易產(chǎn)生各種疾病。雞腿含有豐富的營養(yǎng)，所含的蛋白質多，脂肪少，所以吃雞腿減肥的效果還是不錯的，當然，吃雞腿也要適量。下面我們具體了解一下吃雞腿減肥的有關知識。
1、雞腿肉的特點
如果你還沒開始吃雞腿，說明你并沒有認真在減肥。
天底下每個人減脂的方法都不大一樣，有的是用慢跑，有的是玩器械，有的是游泳。不過不管通過什么途徑，真正執(zhí)迷于健身的愛好者都有一個共同點，那就是大家都會自覺不自覺地開始吃雪白雪白的雞腿肉。
首先，雞腿肉蛋白質很高，但熱量卻是幾乎所有肉類中最低的。
我們來看一組數(shù)據(jù)：100克的雞腿肉（去皮）只有105大卡的熱量；雞腿，聽上去夠瘦了吧？100克熱量130大卡；雞翅，臥槽，100克熱量290大卡。我這說的都是生肉的熱量。如果是白水煮，基本熱量會保持一致。如果是炒啊炸啊之類的，那熱量只會更高，不會更低。因此雞腿肉是整只雞中熱量和脂肪含量最低的部位。
為什么吃雞腿可以減肥
2、減肥為什么吃雞腿
那其他肉可以用來減脂嗎？我們再來看看：相對來說牛肉的熱量就非常高，100克瘦牛肉熱量180大卡，魚類就相對好一些，100克鱸魚的熱量都不到100大卡。
為什么吃雞腿可以減肥
魚這種東西，很多內陸城市不一定每天都可以買到新鮮的啊，所以雞腿肉就成為了大家的首選。健身人士通常都只吃白肉（魚肉和雞肉），豬肉是絕對不碰的。因為哪怕是豬排骨，全瘦肉，100克的熱量都高達260大卡，幾乎是雞腿的兩倍。
雞腿肉很重要的一個特點：碳水化合物含量為零。沒錯，0%。很嚇人有沒有？大家都知道減脂的第一要義就是不能攝入過量的碳水化合物，比如面包，米飯，烏冬面，刀削面，各種糕點都是不可以碰的。當然了，前提是你認真在減脂。如果你只是喊喊口號，并不追求身體的線條，這些碳水化合物你可以隨便吃。
而雞腿肉把零碳水化合物這點做到了極致。你可以從早到晚吃雞腿吃到吐，都不會有任何的碳水化合物攝入。這就是為什么彭于晏在減脂和打造六塊腹肌的過程中，只吃水煮雞蛋白和雞腿。因為白水煮雞腿是完全不含碳水化合物的。
現(xiàn)在知道“減肥為什么吃雞腿”了嗎？知道這一點對我們減肥有很大的幫助。在減肥期間切記不要節(jié)食，那要會嚴重影響我們的身體健康狀態(tài)；也不要只吃水果，雖然水果熱量低，但水果內碳水化合物高，并不能幫助我們起到瘦身的效果。
痛風困擾著很多人，痛風患者在使用天氣當中會表現(xiàn)的肢體關節(jié)腫痛，無法正常運動，所以為了讓大家更好的生活，我們需要及時對痛風進行治療。在治療的同時應該注意自己的飲食，對于痛風患者來說，飲食是重要的，應該避免吃辛辣油膩的食物，清淡飲食。那么，痛風可以吃雞腿嗎？
1、動物內臟、海鮮等高嘌呤食物
嘌呤是尿酸的來源，經(jīng)常攝入高嘌呤類食物容易導致嘌呤代謝紊亂，使大量尿酸在體內代謝不出去，形成尿酸鹽結晶，從而引發(fā)痛風。生活中的高嘌呤類食物包括動物內臟、薯片、豆干、黃豆、香菇、紫菜、貝類海鮮等。
2、紅肉等高脂肪食物
做熟前是紅色的肉屬于“紅肉”，比如豬、牛、羊肉等哺乳動物的肉；做熟前是淺顏色的肉屬于“白肉”，包括雞、鴨、鵝、魚(包括三文魚)、蝦、蟹、牡蠣、蛤蜊等。和白肉相比，紅肉脂肪多，并且其中的飽和脂肪酸多。紅肉吃得多，會增加肥胖和得心血管疾病的危險，而飽和脂肪酸與胰島素抵抗呈正相關，可減少腎的尿酸排泄。對痛風病人而言，專家建議紅白肉都少吃，如果特別貪吃肉類，兩害相權取其輕，吃點焯過水的白肉吧。
3、含糖飲料、果汁
有研究發(fā)現(xiàn)血尿酸水平及高尿酸血癥的患病率隨含糖飲料攝人量的增加而增加。
4、肉湯、雞湯等湯
血尿酸偏高者和痛風患者要多喝白開水，少喝肉湯、魚湯、雞湯、火鍋湯等。湯中含有大量嘌呤成分，飲后不但不能稀釋尿酸，反而導致尿酸增高。
5、酒
酒類，尤其是啤酒，是痛風患者最不應該招惹的。首先，酒精在肝組織代謝，會大量利用血液中的水分，這會導致血液中尿酸的濃度增加，并讓血中的尿酸進入組織中形成結晶，加重癥狀。其次，酒精會使人體代謝產(chǎn)生的尿酸增多，再次，酒精進入人體后，還會代謝生成乳酸，乳酸增多會影響尿酸在腎臟的排泄，導致血尿酸水平增高。
雞腿也就是我們平時所說的雞大腿，它的食用價值是很高的，而且喜歡吃雞腿的人是有很多的，包括老人還有小孩。但是，吃雞腿會胖嗎?對于這個問題，一般人是沒有了解過的。這主要是因為子啊很多人看來，雞腿的脂肪含量是很低的，而且平時也不是天天吃雞腿的，所以根本就不用考慮這個問題的。
其實事實和人們想象中的往往都是存在一定的偏差的，很多想要減肥瘦身的人一般是不吃雞腿的，因為在他們看來u，吃雞腿同樣是會發(fā)胖的。其實，事實證明，真正的情況并非如此的。那么，下面就來詳細地介紹一下吃雞腿是否會發(fā)胖這個問題。
少吃點雞腿是不會發(fā)胖的,而且還能增加營養(yǎng),但不能吃得過多了。
介紹
雞肉肉質細嫩，滋味鮮美，由于其味較淡，因此可使用于各種料理中。蛋白質的含量頗多，在肉之中，可以說是蛋白質最高的肉類之一，是屬于高蛋白低脂肪的食品。鉀硫酸氨基酸的含量頗多，因此可彌補牛及豬肉的不足。同時也由于雞肉比其他肉類的維生素A含量多，而在量方面雖比蔬菜或肝臟差，但和牛肉和豬肉相比，其維生素A的含量卻高出許多。 腿肉是從腳到腿的部位，及腿根一帶的肉，其肉質頗堅硬，連皮一起攝取時，脂肪的含量較多，也是在整只雞中鐵分含量最多的一部分。
試驗
雞腿中有四種蛋白質有可能對控制高血壓有效。持續(xù)的高血壓是引發(fā)中風、心臟病和心力衰竭的危險因素，同時還是引起腎衰竭的主要原因。4.5%的世界疾病的主要誘發(fā)因素都是高血壓，并且在發(fā)展中國家和發(fā)達國家都很常見。
研究者們從雞腿中提取了一種膠原蛋白，然后給患有高血壓的老鼠喂食。他們發(fā)現(xiàn)吃了這種膠原蛋白的老鼠在八小時后血壓明顯要比只輸入生理鹽水的老鼠要低。四周之后，這組老鼠的血壓有了非常顯著的降低。膠原蛋白是存在于動物的結締體素中的一種蛋白質。
功效
雞腿肉肉蛋白質的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用.雞肉含有對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一.雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用.祖國醫(yī)學認為,雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。
所以，對于一般人而言，少吃點雞腿是不會長胖的，但是如果經(jīng)常性地多吃、貪吃雞腿的話也是可能導致身體的肥胖的，所以大家對于這點一定要注意。除此之外，我們在上面的介紹中還發(fā)現(xiàn)了，雞腿的蛋白質含量是非常高的，不僅如此，雞腿還有健胃、活血的作用，所以一般人平時是可以經(jīng)常吃點的。
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