晚上喝紅豆薏米粥會(huì)胖嗎
夏季喝什么粥養(yǎng)生薏米粥。
“養(yǎng)生孰為本,元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先,養(yǎng)心須樂觀。”自有人類文明以來,長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo),要作生活的主人,我們必須注意養(yǎng)生。您對(duì)飲食養(yǎng)生是如何看待的呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“晚上喝紅豆薏米粥會(huì)胖嗎”,歡迎大家與身邊的朋友分享吧!
紅豆薏米粥都有很多人來說,都不是一件陌生的東西。它對(duì)于人體來說有很好的幫助,而且便于吸收,有著豐富的營(yíng)養(yǎng)。但對(duì)于愛美的人來說,吃東西就要考慮會(huì)不會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)胖的情況。那晚上喝紅豆薏米粥,會(huì)導(dǎo)致人身體發(fā)胖嗎?下面就讓我們一起來看一看,好像和紅豆薏米粥會(huì)對(duì)身體發(fā)胖產(chǎn)生影響嗎?
紅豆薏米牛奶粥 材料:赤小豆100克,薏米50克,黑米20克,紅棗10顆,桂圓適量,全脂牛奶1000毫升,清水1000毫升。 1. 將赤小豆、黑米洗凈,浸泡4個(gè)小時(shí)左右。 2. 將薏米倒入干凈炒鍋中,小火慢慢翻炒,直到出香味、顏色變黃(可以吃多炒一點(diǎn))。 3. 鍋中加入清水和500毫升牛奶,再加入赤小豆和薏米、黑米,開火煮20分鐘,悶20分鐘左右。 4. 悶好后。將紅棗、桂圓放下去煮10分鐘左右,加入剩下的牛奶煮開即可食用。
食用須知:
有除熱毒,散惡血。消脹滿,利小便,通乳的功效。主治癰腫膿血,下腹脹滿,小便不利,水腫腳氣,煩熱,干渴,酒病,痢疾,黃疸,腸痔下血,乳汁不通;外敷治熱毒癰腫,血腫,扭傷,紅豆含有較多的皂角甙,可刺激腸道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,對(duì)心臟病和腎病、水腫有益。
紅豆有較多的膳食纖維,具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用,富含葉酸的食物,產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
紅豆薏米加牛奶一天可以喝1到3碗,因?yàn)榧t豆薏米加牛奶的主要成分是水分和牛奶,食用1到3碗也不會(huì)出現(xiàn)任何不適,也可以將紅豆薏米牛奶飲多加一些清水,然后代替日常用水飲用。
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晚上喝小米粥會(huì)胖嗎?回答這個(gè)問題我們需要從兩個(gè)方面來了解,第一個(gè)是什么是小米粥,小米粥的營(yíng)養(yǎng)成分究竟如何,小米粥對(duì)于我們身體有什么好處,第二個(gè)是吃什么東西容易長(zhǎng)胖,只要我們懂得了這兩個(gè)方面,我們?cè)賮砘卮鹜砩虾刃∶字鄷?huì)不會(huì)胖這個(gè)問題就很容易了。
小米粥是非常保健的食品,小米粥里面含有豐富的蛋白質(zhì)和多種維生素,小米粥里面含有人體需要的多種氨基酸,小米粥常吃可以清理腸胃。
小米粥是健康食品,可單獨(dú)煮熬,亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等,熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)粥。小米磨成粉,可制糕點(diǎn),美味可口。不過,需要注意的是,小米的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不比大米更好,因?yàn)樾∶椎鞍踪|(zhì)的氨基酸組成并不理想,賴氨酸過低而亮氨酸又過高,所以不論是產(chǎn)婦,還是老弱人群,都不能完全以小米為主食,應(yīng)注意搭配,以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。
小米含多種維生素、氨基酸、脂肪、纖維素和碳水化合物,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,一般糧食中不含地胡蘿卜素,小米也有,特別是它的維生素B1含量居所有糧食之首,所含鐵量很高、磷也豐富,是具有補(bǔ)血、健腦的作用。此外,小米含有大量的碳水化合物,對(duì)緩解精神壓力、緊張、乏力等有很大地功效。此外,小米地脂肪含量也高,約為大米含量地4倍之多。
小米因富含維生素B1、B2等,還具有防止消化不良及口角生瘡的功能,加藜麥、紅棗等一起熬,營(yíng)養(yǎng)更全面。
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。因此,小米熬粥有“代參湯”之美稱。
一般糧食中不含有胡蘿卜素,小米每100克含量則達(dá)0.12毫克,維生素B1的含量位居所有糧食之首,等重量的小米中含鐵量比大米高一倍,因此,對(duì)于老弱病人和產(chǎn)婦來說,小米是最理想不過的滋補(bǔ)品。
上文我們介紹了什么是小米粥,我們知道小米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,小米粥還有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,小米粥有清理腸胃的功效,所以小米粥也被我們譽(yù)為代參湯,晚上喝小米粥有很好的養(yǎng)生效果,常喝小米粥不但不會(huì)胖還很有好處。
由于人們非常的關(guān)心身材,所以說很多人每天的飲食選擇非常的慎重,生怕自己一旦選擇不好的食物影響了自己的身材,導(dǎo)致自己的身材過度的肥胖,長(zhǎng)期下來就很容易導(dǎo)致身體患上一些危害大的疾病,如果用玉米用來熬粥的話,可以得到滋補(bǔ)身體的好處,但是很多人會(huì)選擇在晚上的時(shí)候吃,那么晚上喝玉米粥會(huì)胖嗎?
晚上半夜多吃玉米會(huì)胖嗎 排毒減肥狂瘦不止
晚上半夜多吃玉米會(huì)胖嗎?對(duì)于減肥人群來說是不是一個(gè)反彈的效果呢?玉米減肥瘦身管用嗎?其實(shí)不需要太過于擔(dān)心,玉米替代正餐能夠很好的補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的淀粉。對(duì)于熱量來說比較的低,所以我們晚上食用玉米是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,但是對(duì)于食量比較大的人群可能沒有飽腹感。
減肥食譜中,晚餐是比較重要的一餐,很多瘦身專家一般會(huì)建議減肥人士的晚餐選擇玉米做主食。很多減肥族不解,吃玉米會(huì)胖嗎?下面就讓瘦身專家來告訴我們?yōu)槭裁闯杂衩撞粫?huì)胖!
1、長(zhǎng)期吃玉米不會(huì)導(dǎo)致肥胖,玉米中含有大量的粗纖維和鎂,能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),加速體內(nèi)廢物的排出,有利于減肥。吃玉米對(duì)身體有很多好處的,不要擔(dān)心會(huì)引起肥胖,但是建議您合理飲食,不要吃太多,配合蔬菜,肉類食用。食物不要太單一。食物減肥的同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)減肥是最好的。
另外可以用玉米須泡水喝,可以有助于減肥。不一定非要大量的食用玉米。糯玉米吃得太多不利于消化。所以還是要注意的。
2、吃玉米肯定不會(huì)發(fā)胖,因?yàn)橛衩讓儆诖旨Z,含有大量的纖維素,容易產(chǎn)生漲腹感,而且可以預(yù)防便秘,玉米不容易消化,其淀粉在胃里停留的時(shí)間較長(zhǎng),不容易產(chǎn)生饑餓感,而且玉米含有大量的維生素E,吃了還可以美容,我覺得玉米是最好的美容和減肥食物。
如果在晚上的時(shí)候選擇給自己喝玉米粥的話,那么是不會(huì)發(fā)胖的,自己不要擔(dān)心,吃這種玉米粥的時(shí)候要少加點(diǎn)玉米,不然吃了很容易出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象,晚上的時(shí)候吃玉米粥必須要清淡,不能吃太多,這樣對(duì)身體的傷害非常的大,晚上還可以吃其他的米粥,大家都可以試試。
晚上的時(shí)候喝紅豆粥到底會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢?如果會(huì)發(fā)胖的話,那么人們?cè)谕砩系臅r(shí)候這樣的食物肯定是不敢吃的,如果不會(huì)發(fā)胖的話,那么很多人每天都會(huì)用這個(gè)飲食的方法來給自己減肥,粥的做法有很多種,而這種紅豆粥是用紅豆來熬制的,紅豆能夠 滋補(bǔ)身體,補(bǔ)血,還能美容,但是晚上喝紅豆粥會(huì)發(fā)胖嗎?
不僅不會(huì), 紅豆里含有的鈉塔鉀會(huì)幫助你飯后消化。紅豆富含維他命B1、鈣、鐵,具有改善貧血,腳氣病、消炎、消腫的功效。
用200克的紅豆洗凈,注入100cc的水浸泡一晚后,先以大火煮滾再以小火煮30分鐘,其汁液于三餐飯前飲用,每次150cc(多亦無妨),如此連服數(shù)天,藉由紅豆利尿的功效,可消除腳的浮腫;另在生理期常食用紅豆湯可以補(bǔ)血,達(dá)到氣色盈潤(rùn)的功效。 另外,剩下的紅豆顆粒把它收集起來煮蜜紅豆,注入適量的水(至少蓋過紅豆)煮一至一個(gè)半小時(shí)(水不可煮干),再加入些許粗鹽,天天一餐中吃一碗(吃時(shí)加入少許蜂蜜),連服數(shù)日,剩余的置入冰箱。
可消除便秘、減輕體重、促進(jìn)心臟與腎臟的功能,更可消除身體的嚴(yán)寒,達(dá)到健身的目的。!
晚上的時(shí)候給自己吃這個(gè)紅豆粥是不會(huì)發(fā)胖的,所以說不要擔(dān)心,不管制作什么粥,只要沒有任何的脂肪,那么就不會(huì)讓身體發(fā)胖,晚上不管吃什么都是要保證食物的清淡,最好是多給自己吃點(diǎn)蔬菜和水果,晚上吃飯的話不能吃太多了,這樣身體就很容易發(fā)胖。
對(duì)于現(xiàn)在的人來說每天掛在嘴巴的就是怎么減肥,怎么才不可以長(zhǎng)胖。但是大家應(yīng)該也知道,身體是很健康的。每天的營(yíng)養(yǎng)一定要達(dá)到這樣的話才能更好的應(yīng)對(duì)一天繁忙的工作。其中紅豆湯是很多的朋友喜歡喝的,但是對(duì)于一些在意自己身材的朋友又想問下晚上在喝紅豆湯會(huì)胖嗎?
喝紅豆湯可以有一點(diǎn)效果,尤其以冰鎮(zhèn)的最佳,紅豆本身有利尿消腫的特效,但是要達(dá)到好的效果建議去專業(yè)的醫(yī)院采取科學(xué)的減肥方法. 還是說句老的掉渣的話~多運(yùn)動(dòng)~少吃晚飯~晚上吃飯最好少吃米飯別吃太飽~最好不吃肉~喝些紅豆湯~但不 當(dāng)然可以天天吃,吃的時(shí)候還是要推廣,紅豆可以幫你補(bǔ)血.對(duì)女性朋友非常好.
代餐吃~少放點(diǎn)蜂蜜…不放最好,餓了吃紅豆,渴了喝紅豆湯.你可以吃兩牛奶放到早上喝吧,早餐很重要的,沒營(yíng)養(yǎng)的話身體要出問題的,你的飲食很單一,這樣能長(zhǎng)期堅(jiān)持的話就可以,如果只喝綠豆湯,吃綠豆渣來代替正餐的話,傳說是非常有效.用紅豆減肥法,只能喝紅豆湯里的水,不能喝其它開水或茶.
紅豆的營(yíng)養(yǎng)成分:熱量(大卡)309、鉀(毫克)860、磷(毫克)305、鎂(毫克)138、胡蘿卜素(微克)80、鈣(毫克)74、碳水化合物(克)63.4、蛋白質(zhì)(克)20.2、維生素E(毫克)14.36、維生素A(微克)13、碘(微克)7.8、膳食纖維(克)7.7、鐵(毫克)7.4、硒(微克)3.8、鋅(毫克)2.2、鈉(毫克)2.2、煙酸(毫克)2、錳(毫克)1.33、銅(毫克)0.64、脂肪(克)0.6、維生素B1(毫克)0.16、維生素B2(毫克)0.11
紅豆有清心養(yǎng)神、健脾的功效,加入蓮子、百合能治肺燥、干咳,提升內(nèi)臟活力,增強(qiáng)體力。養(yǎng)生也是護(hù)膚的重要的一部分,外調(diào)加上內(nèi)養(yǎng),
,紅豆具有消腫、輕身的功效。適宜各類型水腫之人,包括營(yíng)養(yǎng)不良水腫等患者食用。夏季天氣悶熱,有些人會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象,這個(gè)時(shí)候喝些紅豆湯,對(duì)于水腫有著非常好的食療功效。如果能在剛出現(xiàn)水腫的時(shí)候喝紅豆湯來調(diào)治,第二天就可以看到水腫的減退,再連服8天左右,就可以使水腫現(xiàn)象完全消失。
紅豆有較多的膳食纖維,具有良好的降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用;
紅豆是富含葉酸的食物,產(chǎn)婦、多吃紅小豆有催乳的功效。
注意事項(xiàng)
赤小豆與相思子二者外形相似,均有紅豆之別名。相思子產(chǎn)于廣東,外形特征是半粒紅半粒黑,過去曾有誤把相思子當(dāng)作赤小豆服用而引起中毒的,食用時(shí)不可混淆。
巧用紅豆:用毛巾做一個(gè)口袋,將生紅豆倒入袋里,再將袋子縫起來即可。睡覺前,將做好的袋子放入微波爐里溫兩分鐘,放到被窩內(nèi),溫度可以保持約三小時(shí)。因?yàn)榧t豆是豆類中含水量最少的,加熱以后溫度不容易下降,而且可以重復(fù)使用,很經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。除了睡覺時(shí)用,也可用于肩膀或關(guān)節(jié)等地方。
通過上文的敘述后,大家應(yīng)該也知道了晚上喝紅豆湯其實(shí)是不會(huì)胖的。而且紅豆湯在合適的時(shí)間還具有降脂減肥和促進(jìn)消化的作用呢。所以對(duì)于大家來說還是可以放心的去喝的,并且不用擔(dān)心會(huì)胖,還會(huì)給身體帶來一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
很多女生喜歡喝奶粉,尤其是在減肥的時(shí)候,因?yàn)橥砩喜怀詵|西,到了臨睡前就特別容易餓,有些女生餓的睡不著覺就喜歡沖一些奶粉喝,奶粉的口感其實(shí)確實(shí)要比鮮奶好很多,而且濃度也可以自己控制,但是有些女生就會(huì)覺得晚上喝奶粉會(huì)長(zhǎng)胖,晚上喝奶粉會(huì)長(zhǎng)胖嗎?
1、晚上喝牛奶會(huì)胖嗎
100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡,而100g米飯的熱量在110~150之間,因此牛奶并不屬于高熱量食物。同時(shí),牛奶的營(yíng)養(yǎng)豐富全面,可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及其他重要的微量元素,是很好的減肥食物。
另外,牛奶的主要成分——蛋白質(zhì),主要在小腸中進(jìn)行消化。因此睡前喝一杯牛奶,并不會(huì)給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān),而且還會(huì)讓您第二天早上起床后擺脫饑餓感。
2、喝牛奶的最佳時(shí)間
很多人都認(rèn)為,早上是喝牛奶的最佳時(shí)間,事實(shí)真是這樣嗎?其實(shí),喝牛奶的最佳時(shí)間應(yīng)該是晚上。
牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質(zhì)。這些物質(zhì)都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用,對(duì)睡眠具有很好的促進(jìn)作用。尤其是牛奶中的l色氨酸,它是大腦合成羥色的主要原料,而五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用。因此,晚上睡前非常適合喝牛奶,有利于提高睡眠質(zhì)量,同時(shí)還具有很好的補(bǔ)鈣作用。
3、喝牛奶不是越濃就越好
有人認(rèn)為,牛奶越濃,身體得到的營(yíng)養(yǎng)就越多,這是不科學(xué)的。所謂過濃牛奶,是指在牛奶中多加奶粉少加水,使牛奶的濃度超出正常的比例標(biāo)準(zhǔn)。也有人惟恐新鮮牛奶太淡,便在其中加奶粉。但腸道功能較差的人吃濃牛奶,會(huì)引起腹瀉、便秘、食欲不振,還會(huì)引起急性出血性小腸炎等癥狀。這是因?yàn)樵擃惾巳旱哪c道功能較差,受不起過重的負(fù)擔(dān)與壓力。
現(xiàn)在人們愛吃油膩食品,也喜歡吃快餐,不僅僅因?yàn)榉奖阋彩且驗(yàn)榭觳涂诟泻茫瑹o論報(bào)紙上是否曝光肯德基用三個(gè)雞翅膀的雞作原材料都沒有影響他們?cè)诿朗呈袌?chǎng)中的地位,而一直吃這些垃圾食品的后果就是嚴(yán)重的發(fā)胖,造成了當(dāng)今全民開始減肥的情況。大家都知道減肥需要吃低熱量的食物,那么紅豆粥的熱量是否超標(biāo)呢?一起來看看他對(duì)我們的瘦身是否有幫助吧。
紅豆含熱量低,富含維生素E及鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分,是典型的高鉀食物,具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩、補(bǔ)血生乳等多種功效,在治療腸炎、痢疾、腹瀉以及瘡癰癤腫上都有良好的效果。所以說呢,紅豆湯的益處是非常的多的哦,有時(shí)間的話可以親自做做的哦;
方法:多喝紅豆湯有助養(yǎng)顏美容、益氣養(yǎng)血、利水消腫;夏天多喝紅豆湯有助于消暑清熱,利尿健胃,益肝脾腎等功效,同時(shí)健脾利水,解毒消癰,消利濕熱的作用;有助美白祛斑,益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補(bǔ)血,利水消腫;薏仁可健脾利水,清熱排膿;補(bǔ)血。紅豆是非常適合女性的食物,因?yàn)槠滂F質(zhì)含量相當(dāng)豐富,具有很好的補(bǔ)血功能
夏季養(yǎng)生,健脾化濕很重要,健脾講究減酸增甘,以健脾氣。中醫(yī)認(rèn)為,脾是五谷化生之處,脾好才能消化好,才能胃口好,才能身體倍棒。所以不妨吃一些健脾化濕的食物,比如紅豆這樣的豆類,更是春夏換季的首選食物哦!
一、紅豆健脾化濕 可內(nèi)服也可外敷
紅豆,又稱海紅豆,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,紅豆氣味甘、酸、平、無毒,歸肺、心、脾經(jīng),有疏風(fēng)清熱、燥濕止癢、潤(rùn)膚養(yǎng)顏的功效。其內(nèi)服有化濕補(bǔ)脾的功效,對(duì)脾胃虛弱的人比較適合,在食療中常被用于高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、各種原因引起的水腫及消暑、解熱毒、健胃等多種用途。外敷則可將其研磨成末,涂在皮膚上,可治療面部黑斑、痤瘡、皶鼻,頭面游風(fēng),花斑癬等。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為,紅豆含有較多的皂角甙,可刺激腸道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,對(duì)心臟病和腎病、水腫有益。另外,紅豆皮中含有豐富的膳食纖維,進(jìn)食紅豆時(shí)不要去皮,可獲得較多的膳食纖維,進(jìn)而起到潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。紅豆還是富含葉酸的食物,產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
二、紅豆宜與谷類搭配食用 選購(gòu)看顏色有句老話叫“谷里加豆,營(yíng)養(yǎng)賽肉”,這也說明谷類和豆類搭配食用可以獲得營(yíng)養(yǎng)的最大化。這是因?yàn)橹参锏鞍踪|(zhì)中的必須氨基酸與人體需要差異較大,將其良好組合則可以取長(zhǎng)補(bǔ)短。谷類中的賴氨酸較少,而豆類中較多;谷類中的蛋氨酸較多,豆類中較少。單吃哪一種,它們的蛋白質(zhì)都不能很好地吸收,但是一搭配就發(fā)生了“互補(bǔ)作用”,大大提高了蛋白質(zhì)的吸收利用率,跟肉的蛋白質(zhì)差不多。因此,紅豆可常與谷類搭配做成八寶粥、紅豆飯等,或者與糯米粉搭配做成小湯圓也是很不錯(cuò)的哦!
選購(gòu)時(shí)以豆粒完整、顏色深紅、大小均勻、緊實(shí)薄皮的為佳品;其顏色越深,表示鐵質(zhì)含量越高,藥用價(jià)值越大。干紅豆可用有蓋的容器裝好,放于陰涼、干燥、通風(fēng)的地方保存。清洗紅豆時(shí)可將其裝于盆中,放適量清水,攪洗一兩遍,倒去雜質(zhì)即可。
紅小豆的作用
除熱毒,散惡血,消脹滿,利小便,通乳。
癰腫膿血,下腹脹滿,小便不利,水腫腳氣,煩熱,干渴,酒病,痢疾,黃疸,腸痔下血,乳汁不通;外敷治熱毒癰腫,血腫,扭傷。
赤豆可整粒食用,一般用于煮飯、煮粥、做赤豆湯或冰棍、雪糕之類。用于菜肴有“紅豆排骨湯”等。由于赤豆淀粉含量較高,蒸后呈粉沙性,而且有獨(dú)特的香氣,故常用來做成豆沙,以供各種糕團(tuán)面點(diǎn)的陷料。赤豆還可發(fā)制赤豆芽,食用同綠豆芽。
紅小豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
紅小豆含有較多的皂角甙,可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,對(duì)心臟病和腎病、水腫均有益。它含有較多的膳食纖維,具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。紅小豆是富含葉酸的食物。產(chǎn)婦,乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
大家看,紅豆粥的熱量是不是很低呢?它不僅僅熱烈低容易被人體所消化并且吸收其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且它做起來比較方便,紅豆粥是怎樣熬都不會(huì)粘鍋糊底的,所以想減肥的朋友可以用紅豆粥來代替三餐哦。??????
現(xiàn)在社會(huì),崇尚的是以瘦為美,苗條的身材在人們眼中看來是美麗。于是,很多人就開始跟隨者這種觀念,想方設(shè)法讓自己瘦起來。尤其是對(duì)于一些美女來說,瘦更成為了她們生活中的一部分。很多人開始,有意識(shí)的減肥,為了減肥她們拼命的運(yùn)動(dòng)、節(jié)食,甚至還有些人會(huì)吃寫減肥藥。
其實(shí),減肥也要采取科學(xué)的辦法。一味的節(jié)食也是不可靠的,吃減肥藥會(huì)產(chǎn)生很多的副作用,也是不可行的。最好的辦法就是節(jié)制大熱量食物的食用,加之運(yùn)動(dòng)。今天,就來討論一下
晚上喝稀飯會(huì)長(zhǎng)胖嗎?
答案是不會(huì)的,合理的膳食是不會(huì)導(dǎo)致肥胖的,再搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)使身體充滿活力,切忌暴飲暴食和不規(guī)律的作息。稀飯的熱量不大,雖有一定的糖份,但也是身體的正常攝取,不會(huì)長(zhǎng)胖的。
稀飯,是南方早飯中必不可缺的食物。一般人誤稱粥,其實(shí),稀飯和粥根本不是一回事。粥是有很多花樣的,如,皮蛋瘦肉粥等。而稀飯是一種比粥清稀的稍粘稠狀物體,通俗點(diǎn)就是比粥要稀。稀飯的做法很簡(jiǎn)單,他不像粥花的時(shí)間那么長(zhǎng)材料也沒那么豐富,不過早餐多吃些稀飯可以清理腸胃,對(duì)身體還是很有益處的。
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在河南,"稀飯"指一種用面粉煮成的粥,俗稱“疙瘩”,因?yàn)樽龀龅膩硐★埨锩婵倳?huì)有多多少少的面疙瘩,就像一個(gè)一個(gè)小蝌蚪一樣,故形象的稱其為“疙瘩”。
做法:先將面粉加一定量的水?dāng)嚢璩珊隣?等水煮開之后就將之前攪拌好的面糊加水稀釋!然后一邊攪拌開水,一邊將面糊倒入開水中!將它攪勻,煮開后即可食用!
按材料還有小米稀飯、 大米稀飯、 紅薯稀飯、 雞蛋稀飯等等。
事實(shí)證明,晚上喝點(diǎn)稀飯,吃點(diǎn)水果,是人體正常需要的能量,不會(huì)長(zhǎng)胖的。減肥最重要的是要做到科學(xué)性,堅(jiān)持合理的膳食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),切不可為了減肥而茫目的節(jié)食,這樣會(huì)損害身體的機(jī)能。
紅豆薏米粥是比較常見的養(yǎng)生保健粥,它對(duì)身體有很好的保健的作用,具有很好的祛濕的效果,有很好的補(bǔ)氣血的作用,另外在潤(rùn)腸道、促排便方面也能發(fā)揮很好的效果,平時(shí)經(jīng)常喝紅豆薏米粥是很好的,但是要注意,如果脾胃虛寒,應(yīng)該盡量少喝,避免對(duì)腸胃造成不良的影響,我們來看一下這方面的內(nèi)容。
長(zhǎng)期喝紅豆薏米粥好嗎
大家都知道濕氣是萬病之源,在這天氣變化多端的春季,要去除體內(nèi)的濕氣也很重要,那怎么辦呢?很多人知道用紅豆薏米粥可以祛濕!但是方法錯(cuò)了會(huì)導(dǎo)致問題更加嚴(yán)重。
錯(cuò)誤一:紅豆錯(cuò)了
紅豆薏米粥這個(gè)方子里說的“紅豆”指的是“赤小豆”(紅豆比較圓、赤小豆是細(xì)長(zhǎng)的),紅豆能療饑,不能利水祛濕,吃多了會(huì)敗血。赤小豆才有利水祛濕的功效。
錯(cuò)誤二:薏米,錯(cuò)了
薏米可以祛濕,但它的寒性太重了,如果直接煮會(huì)傷脾,建議把薏米炒一下,減輕它的寒性。
錯(cuò)誤三:煮法錯(cuò)了
赤小豆、薏米仁很難煮爛,最好用熱水浸泡一小時(shí)后再煮,否則營(yíng)養(yǎng)很難出來,但很多人往往都是直接煮。
錯(cuò)誤四:只祛濕不健脾
濕氣是脾虛引起的,濕氣又會(huì)使脾虛加重,所以健脾+祛濕要一起進(jìn)行才正確!
我們身體里有個(gè)器官叫脾,脾在我們的身體內(nèi)起什么作用呢?它是負(fù)責(zé)把身體的水汽運(yùn)送到各個(gè)地方的,比如運(yùn)送到腎臟,就可以通過排尿排出去,運(yùn)送到毛孔,就可以通過出汗排出去。
脾最喜歡干燥,不喜歡濕噠噠,所以如果體內(nèi)濕氣過多,脾需要不停地工作,久了就會(huì)累,會(huì)傷,脾傷了,就是我們常說的脾虛,脾虛弱的話,運(yùn)化水汽的能力降低,水汽堆積在體內(nèi),無法出去,自然濕氣就更重,濕氣和脾虛是惡性循環(huán)的關(guān)系。
也因此,要想祛濕,就必須祛濕加上健脾,同時(shí)進(jìn)行,才有用。
很多人說,為什么我喝了紅豆薏米粥、紅豆薏米粉沒有用啊,濕氣還是那么重?就是因?yàn)槟愎忪顫?,沒有健脾。
“四宗罪”里,第四點(diǎn)尤其重要,為什么有些人喝了紅豆薏米粥還是有濕氣,很大的原因在于本身濕氣已經(jīng)很重,傷及到脾了,怎么辦呢?
健脾最厲害的是芡實(shí)
健脾,最厲害的是一種長(zhǎng)在水里的植物——芡實(shí)。芡實(shí)又叫雞頭米,有“水中人參”的美名,常用來健脾祛濕。
據(jù)醫(yī)學(xué)古籍記載,芡實(shí)味甘澀、性平,有健脾祛濕、固腎益精、補(bǔ)中益氣、抗衰延年的功效。
芡實(shí)可以健脾,可調(diào)整脾胃功能,補(bǔ)益脾胃,讓它獲得動(dòng)力;芡實(shí)還能固腎,腎好了,排尿功能就強(qiáng),身體的水汽通過尿液排出去了,變得干燥了,這也是祛濕的一個(gè)大招啊。
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