石榴補(bǔ)鐵嗎
艾灸養(yǎng)生嗎。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“石榴補(bǔ)鐵嗎”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
石榴是比較常見的水果，石榴中含有多種人體所需的氨基酸以及各種微量元素，經(jīng)常吃石榴不僅可以幫助消化，而且還可以降血脂和血糖，非常適合三高以及心血管疾病的患者來食用，石榴也是可以補(bǔ)鐵的，多吃石榴不僅可以促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，而且多吃還具有排毒養(yǎng)顏的作用。
石榴的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、石榴的營(yíng)養(yǎng)成分：它含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，果實(shí)中含有維生素C及B族 維生素，有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。據(jù)分析，石榴果實(shí)中含碳水化合物17%，水份79%，糖13～17%，其中維生素C的含量 比蘋果高1～2倍，可見它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的極高的吧!
2、石榴蔬菜汁相比：與果汁相比很多人也許會(huì)選擇蔬菜汁，因?yàn)轱嬘檬卟酥茄a(bǔ)充植物性營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較為方便的方式。并且與典型的果汁相比，含有更少的糖分及卡路里。而蔬菜汁當(dāng)中的最佳選擇則是番茄汁。但是在所有的果汁中，綜合營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的當(dāng)屬石榴。www.cndadi.net
3、石榴有美容效果：其實(shí)石榴中富含礦物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)萃取精華，能迅速補(bǔ)充肌膚所失水份，令膚質(zhì)更為明亮柔潤(rùn)。從干石榴種子里榨取的多聚不飽和油中石榴酸的含量高達(dá)80%。這是一種非常獨(dú)特有效的搞氧化劑，可用以抵抗人體炎癥和氧自由基的破壞作用。衰老和癌癥都是一個(gè)長(zhǎng)期、緩慢的發(fā)展過程。
4、促進(jìn)一氧化氮物質(zhì)生成：人體并不能直接吸入一氧化氮，因?yàn)橐谎趸浅Ｈ菀籽趸啥趸瑢?duì)人體有害，所以如何在日常生活中攝入能使血管內(nèi)產(chǎn)生一氧化氮的物質(zhì)就成為一個(gè)難題。有專家表示，在飲食中有一些獲取產(chǎn)生一氧化氮物質(zhì)的方法。“比如石榴中所含有的能產(chǎn)生一氧化氮的物質(zhì)很多，如果喝純度比較高的石榴，10分鐘后，就能起到與吃小量的偉哥非常接近的效果血管開始擴(kuò)張?！?/p>
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雞蛋的個(gè)頭很小，雖然不起眼，可是雞蛋有很多的用途和價(jià)值，首先雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其中富含有豐富的膽固醇以及蛋白質(zhì)，蛋清是蛋白質(zhì)，蛋黃是膽固醇，所以很多人喜歡吃蛋清，但是不喜歡吃蛋黃，因?yàn)橛X得特別油膩，而且需要通過用水和湯才能吞下去，雞蛋除了具有營(yíng)養(yǎng)還能補(bǔ)充鐵元素，這是真的嗎？
蛋黃的主要成分是17.5％的蛋白質(zhì)，32.5％的脂肪，還有大約48％的水和2％的礦物質(zhì)，以及多種維生素等。
人們多以為雞蛋的蛋白質(zhì)集中在蛋白當(dāng)中，實(shí)際上，蛋清的蛋白質(zhì)含量?jī)H有11％左右。而脂肪，也絕大多數(shù)集中在蛋黃部分。蛋黃中的脂肪以單不飽和脂肪酸為主，其中一半以上正是橄欖油當(dāng)中的主要成分——油酸，對(duì)預(yù)防心臟病有益。
維生素也大都集中在蛋黃當(dāng)中。蛋黃中有寶貴的維生素A和維生素D，還有維生素E和維生素K，這些都是“脂溶性維生素”。水溶性的維生素B族，也絕大多數(shù)存在于蛋黃之中。而蛋黃之所以呈淺黃色，就是因?yàn)樗泻它S素，而核黃素就是維生素B2，它可以預(yù)防爛嘴角、舌炎、嘴唇裂口等。
各種微量元素也一樣集中在蛋黃中。蛋黃中有大量的磷，還有不少的鐵。同時(shí)，雞蛋中所有的卵磷脂均來自蛋黃，而卵磷脂可以提供膽堿，幫助合成一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)——乙酰膽堿。
所以，嬰兒的第一種輔食，往往就是雞蛋黃。蛋黃對(duì)孩子補(bǔ)鐵有益，對(duì)孩子的大腦發(fā)育也有益。蛋黃里含有的葉黃素和玉米黃素還可幫助眼睛過濾有害的紫外線，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。
香蕉是我們生活中比較常見的水果，香蕉中不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且香蕉的食用價(jià)值也是很高的，經(jīng)常吃香蕉不僅可以促進(jìn)人腸胃的蠕動(dòng)，而且還可以預(yù)防高血壓等疾病，還具有防癌，減肥以及提高人身體免疫力的作用，香蕉是補(bǔ)鐵的水果，但是香蕉中鐵的含量不是特別的高，但是效果卻是比較好的。
香蕉氣味芳香，口感甜美，老少咸宜。香蕉是四大水果之一，其中含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，糖，纖維素和磷，鐵，鉀，鈉，鈣以及人體所需的微量元素。其不僅果肉味道甜美，香蕉的根，莖，花，根都有很高的醫(yī)療價(jià)值。香蕉的皮更是治療一些皮膚病的良藥，香蕉皮中含有香蕉皮素，其能抑制真菌和細(xì)菌，不僅能治療皮膚瘙癢，還能治療腳氣病。香蕉雖可以補(bǔ)鐵，但效果不明顯，但多吃香蕉好處多多。
香蕉什么時(shí)候吃最好
1、香蕉不能在什么時(shí)候吃
空腹的時(shí)候吃香蕉對(duì)胃不好，因?yàn)槲改c內(nèi)幾乎沒有食物可供消化，如果一定要吃香蕉，肯定會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，是的心臟負(fù)荷變大，很容易易導(dǎo)致心肌梗塞。香蕉中含有很多鎂元素，如果空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂突然升高從而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，從而會(huì)對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。
同時(shí)，香蕉中鉀的含量也很豐富，空腹吃時(shí)，會(huì)使血液中鉀含量高于正常濃度，會(huì)出現(xiàn)明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現(xiàn)象。
2、香蕉什么時(shí)候吃最好呢
香蕉在正確的時(shí)間吃有益于排便，也可以美容養(yǎng)顏，香蕉最好是在飯后30分鐘-60分鐘之間食用。
3、每天吃香蕉的時(shí)間
下午4點(diǎn)的時(shí)候，人們會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)的饑餓感，雖然吃香蕉能夠補(bǔ)充能量，但是晚餐就不會(huì)吃太多，這樣對(duì)減肥非常有益處;
早上10點(diǎn)左右也是吃香蕉的好時(shí)間，經(jīng)常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射，讓身體更健康。
每天吃香蕉的好處
1、吃香蕉可預(yù)防或治療高血壓
因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
2、增加免疫力，預(yù)防癌癥
香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會(huì)直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解，所以更具抗癌功效。
3、香蕉可以預(yù)防和緩解便秘
香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積，幫助排便。中醫(yī)提醒空腹不宜吃香蕉哦。
4、飯前吃香蕉可以減肥
香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量，所以很多人用來當(dāng)減肥的食物，不過減肥時(shí)不能光吃香蕉，還要搭配其他低熱量的食物，免得營(yíng)養(yǎng)不均衡，賠上身體的健康，就劃不來咯!
5、香蕉含有微量元素硼
在身體勞累的時(shí)候吃香蕉可以迅速的恢復(fù)體力，同時(shí)香蕉含有能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)5-羥色胺，因此能緩解胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。
芹菜是我們平時(shí)很常見的一種蔬菜，而且芹菜中蛋白質(zhì)的含量以及維生素和膳食纖維素的含量是很高的，芹菜不僅食用起來營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還具有很高的藥用價(jià)值，經(jīng)常吃芹菜的話，不僅可以增強(qiáng)人體的抵抗力，而且還具有清熱解毒的作用，經(jīng)常吃芹菜還具有補(bǔ)鐵的功效。
芹菜補(bǔ)鐵嗎
1、養(yǎng)血補(bǔ)虛
就芹菜來說，含鐵量十分高，經(jīng)常吃芹菜，是有補(bǔ)鐵的作用。若是在平常的生活中多食用芹菜，能夠避免造成皮膚干燥和蒼白以及面色無華的情況，還能夠令人們的目光更加有神。所以，缺鐵性的女性朋友在平常的生活中一定要經(jīng)常吃一些芹菜，還可以選擇一些進(jìn)行補(bǔ)鐵生血的制劑。
2、平肝降壓
其次，芹菜里面具有含酸的降壓作用，能夠?qū)?dòng)物起到一定的降壓效果。因?yàn)榍鄄藭?huì)令人體的血管擴(kuò)張，可以有效的對(duì)抗山梗茶堿和煙堿所造成的升壓反應(yīng)，從而起到一定的降壓功效，還能夠有效的治療更年期高血壓和妊娠期高血壓。
3、提高人體免疫力
另外，芹菜是一種高纖維的食物。它在經(jīng)過腸道的消化之后，產(chǎn)生一種木質(zhì)素或者腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這種物質(zhì)是一種比較好的抗氧化劑。若是濃度比較高，能夠?qū)θ梭w腸道細(xì)菌所造成的致癌物質(zhì)起到抑制功效。從而令糞便更快在腸內(nèi)進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)，從而有效的預(yù)防人體患上結(jié)腸癌。
4、鎮(zhèn)靜安神。從芹菜子中分離出的一種堿性成分，對(duì)動(dòng)物有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)人體能起安定作用;芹菜甘或芹菜素口服能對(duì)抗可卡因引起的小鼠興奮，有利于安定情緒，消除煩躁。
5、利尿消腫。芹菜含有利尿有效成分，消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫。臨床上以芹菜水煎有效率達(dá)85. 7%，可治療乳糜尿。
6、芹菜是高纖維食用品，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，削減致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸達(dá)到預(yù)防
石榴和番石榴是有區(qū)別的，名字上會(huì)比較類似，可是其中的形態(tài)完全不一樣，石榴會(huì)比較常見，石榴的果皮是不能吃的，只能吃里面的，而且里面還有很多的經(jīng)絡(luò)，需要在吃的時(shí)候摘下來，不然會(huì)影響口感，口感是特別澀，番石榴的果皮果肉和種子都可以吃，而且口感和結(jié)構(gòu)和石榴完全不一樣。
一、石榴和番石榴的區(qū)別是什么？
就石榴和番石榴的市場(chǎng)供需現(xiàn)狀來講，石榴似乎更加為大眾所知道，各路水果商家在進(jìn)貨這一塊也更傾向于石榴，也就使得很多消費(fèi)者都不知道番石榴的存在，或者誤以為二者是同一種水果的不同品種，但它們之間的區(qū)別還蠻大的。
1、顏值：長(zhǎng)得不一樣
石榴外表多為紅黃色的球狀，個(gè)頭有大有小，里面的果肉是紅色的晶瑩剔透小顆粒。而番石榴的外表有點(diǎn)像“大個(gè)兒的香梨”，有著青色稍厚的果皮，熟透的時(shí)候會(huì)呈現(xiàn)出青黃色。
2、味道：口味大不同
最大的口感不同就是石榴果實(shí)汁多、甜度較高，而番石榴的果肉有點(diǎn)淡紅色，比較粗糙，吃起來酸酸甜甜，挺清脆的。另外，番石榴的果皮也是可以吃的。
3、吃法不一樣
二、石榴的功效有哪些？怎么剝著吃？
1、石榴怎么吃？
石榴吃法也挺多的
2、石榴的功效有哪些？
拋開吃起來麻煩這一點(diǎn)，石榴幾乎是所有女性都喜歡的一種美容水果，具體來看石榴主要有以下功效：
三、番石榴的功效有哪些？怎么吃？
1、番石榴的功效與作用
有的地方也管番石榴叫“芭樂”，在我國南方沿海一帶吃的比較多，主要有以下幾點(diǎn)功效作用：
南瓜是我們平時(shí)很普遍的蔬菜，南瓜中的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，吃南瓜是可以補(bǔ)鐵的，多吃南瓜還可以預(yù)防缺鐵性貧血，南瓜中含有人體所需的很多種植物蛋白以及各種維生素，經(jīng)常吃南瓜對(duì)人身體是非常有好處的，南瓜的做法也是很多的，不同的做法，南瓜的營(yíng)養(yǎng)也是不同的，不過想要補(bǔ)鐵的話，可以放心吃南瓜。
是什么原因?qū)е屡匀辫F性貧血?
1、飲食習(xí)慣。
飲食習(xí)慣是造成鐵質(zhì)不足的主因。鐵質(zhì)是很難被吸收的營(yíng)養(yǎng)素，人體攝取的鐵質(zhì)中只有10%左右會(huì)被身體吸收，過度的節(jié)食或偏食，不按時(shí)吃飯等會(huì)造成鐵量不足，就會(huì)產(chǎn)生貧血。
2、鐵吸收不良。
在小腸的堿性環(huán)境中容易形成磷酸鹽而防礙鐵吸收，所以平時(shí)愛喝咖啡和茶的女性要特別注意，咖啡和茶可能會(huì)影響鐵的吸收。
3、鐵的需要量增加而攝入不足。
特別是女性，女性在經(jīng)期期間，對(duì)微量元素鐵的需要量會(huì)升高，若長(zhǎng)期的飲食中缺少鐵質(zhì)就容易導(dǎo)致鐵性貧血。
4、經(jīng)期失血、產(chǎn)后失血。
特別是慢性失血，是缺鐵性貧血患者最常見、最重要的原因。女性經(jīng)期失血明顯減少了血液中鐵的含量，進(jìn)而導(dǎo)致缺鐵性貧血。
吃什么食物補(bǔ)鐵：
【動(dòng)物肝臟】
各種肝臟都富含血紅素鐵，其中，牛肝比其他動(dòng)物肝臟含熱量和膽固醇更少，尤其值得推薦。
【三文魚】
三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸，而且是鐵的優(yōu)質(zhì)食物來源。
【牛肉】
牛肉是醫(yī)學(xué)專家最推薦的補(bǔ)鐵食物，其鐵含量要高于其他肉類。但是，牛肉最好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。
【雞胸肉】
雞胸肉不但富含蛋白質(zhì)，其鐵含量也較為豐富。
【全谷食物】
小麥、強(qiáng)化麥片、燕麥及大麥等全谷食物同樣富含鐵，既能助消化、減肥和降血脂，又可改善血紅蛋白水平。
【黑巧克力】
100克可可粉含量為80%的黑巧克力含鐵17毫克。
【糙米】
糙米中含有大量鐵，同時(shí)具有減肥、降脂和助消化等功效。
【南瓜籽】
100克南瓜籽含鐵15毫克，可滿足女性鐵日推薦量的75%。
【干果】
沒有經(jīng)過漂白的杏干和葡萄干是鐵的優(yōu)質(zhì)食物來源。另外干果中還含有有益健康的多種維生素和大量的膳食纖維。
石榴是一種很多人都喜歡吃的水果，也是一種可以給食用者補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)的水果。當(dāng)然，石榴的功效還是有很多的，適量的吃石榴，是可以促進(jìn)身體健康的。石榴具有活血的功效，可以防止血管老化。除此之外，吃石榴還有抑制流感病毒、生津潤(rùn)燥、殺菌抗炎等多方面的作用！
1、活血養(yǎng)血
石榴具有活血養(yǎng)血的功能，能清除血管壁上的油脂，促進(jìn)血液循環(huán)，讓血管變得軟化有彈性。因此多吃石榴可以軟化血管，防止血管堵塞老化。
2、防止宿醉、防止口臭、能減肥
石榴是治療宿醉的佳圣品，若飲酒過度，第二天的宿醉可不好受，適時(shí)吃些石榴，可以幫助解除酒醉的痛苦。
石榴具有強(qiáng)大的殺菌效果，其中含有硼酸和丹寧，能夠消除口中的臭味。石榴還能調(diào)節(jié)人體內(nèi)的水分，是理想的減肥食品。
3、抑制流感病毒
石榴皮中含有多種生物堿，抑菌試驗(yàn)證實(shí)，石榴的醇浸出物及果皮水煎劑，具有廣譜抗菌作用，其對(duì)金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、霍亂弧菌、痢疾桿菌等有明顯的抑制作用，其中對(duì)志賀氏痢疾桿菌作用強(qiáng)，石榴皮水浸劑在試管內(nèi)對(duì)各種皮膚真菌也有不同程度的抑制作用，石榴皮煎劑還能抑制流感病毒。
4、生津潤(rùn)燥
石榴汁多，有養(yǎng)陰生津止渴的作用。秋燥之時(shí)，陰虛內(nèi)熱體質(zhì)易口干煩渴者，或熱病之后傷陰舌紅絳少苔者，可以石榴取籽飲汁，防治口干舌燥十分有效。
石榴含有較多鞣酸，有開胃、助消化、止瀉等功效。
5、殺菌抗炎
石榴的葉、皮、花、根均可入藥。石榴皮性味酸澀溫，有毒，入大腸和腎經(jīng)，主要功用是澀腸、止血、驅(qū)蟲，可以治療久痢、久瀉、便血、帶下、蟲積、疥癬等癥。
石榴花能止血，葉可治療眼疾；石榴子性涼、味酸，有行氣化瘀、健脾溫胃、助消化、增強(qiáng)食欲等功效。
在生活中能見到的水果有幾十成百種，每一種水果的作用功效都不相同，而且不同的人適合吃不同的水果，有些人甚至可能會(huì)對(duì)某種水果過敏，石榴是很常見的水果之一，石榴吃起來酸酸甜甜的，它身上的每一個(gè)部位對(duì)人體都是很有益的，比如果皮還能用藥。那么經(jīng)常吃石榴會(huì)傷胃嗎?
石榴可謂全身是寶，果皮、根、花皆可入藥。其果皮中含有蘋果酸、鞣質(zhì)、生物堿等成分，據(jù)有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，石榴皮有明顯的抑菌和收斂功能，能使腸黏膜收斂，使腸黏臘的分泌物減少，所以能有效地治療腹瀉、痢疾等癥，對(duì)痢疾桿菌、大腸桿菌有較好的抑制作用。另外，石榴的果皮中含有堿性物質(zhì)，有驅(qū)蟲功效;石榴花則有止血功能，且石榴花泡水洗眼，還有明目的效果。
紅石榴中富含礦物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)萃取精華，能迅速補(bǔ)充肌膚所失水份，令膚質(zhì)更為明亮柔潤(rùn)。
患者在飲食上宜多食用以下食物：
(1)頻頻飲水，以補(bǔ)充因吐瀉損失的水和鹽。具體方法是：用溫的淡鹽水(開水、粗鹽)、淡紅茶水、煮菜水交替飲用。一般每小時(shí)1次，每次飲150-200毫升。多飲水還有利於排除毒物。
(2)患者嘔吐停止、腹瀉次數(shù)減少后，選喝少量小米米湯或稀藕粉，以后逐漸吃些粥、煮軟的細(xì)面條、薄面片等。還要繼續(xù)多飲水，不要急於吃肉、蛋等含蛋白質(zhì)與脂肪多的食物和易引起脹氣的和食物纖維多的食物，如牛奶暫時(shí)不要食用。
(3)病情緩解后，例如腹痛止、便次少、體溫接近正常后，可以開始吃雞蛋湯、蒸雞蛋羹、酸奶、粥、面湯、蘇打餅乾、烤面包乾、清蒸或清燉鮮魚、瘦肉泥、嫩菜葉等。每餐食量宜少。
(4)恢復(fù)期宜吃易消化、刺激性小和脹氣性輕的食物，盡量做得軟爛清淡一些。
石榴是長(zhǎng)相較為奇異的水果，因?yàn)榕c傳統(tǒng)水果比較起來石榴被一層堅(jiān)硬的外殼包裹，可是在石榴內(nèi)部又有數(shù)不清的果實(shí)。完全成熟的石榴中含有的果糖較高，所以石榴吃起來也是非常香甜的，與此同時(shí)石榴中還含有大量的微量元素對(duì)人體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充價(jià)值明顯，可是吃石榴可不可以達(dá)到補(bǔ)充氣血的功效呢?
石榴補(bǔ)血嗎
石榴有補(bǔ)血的功效。石榴體內(nèi)還富含豐富的各種酸類包括有機(jī)酸、葉酸等對(duì)人體具有保健功效。葉酸是人體重要的造血原料，造血原料不足或利用障礙都會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞生成減少，造成貧血。中醫(yī)認(rèn)為，石榴具有清熱、解毒、平肝、補(bǔ)血、活血和止瀉的功效，非常適合患有黃疸性肝炎、哮喘和久瀉的患者以及經(jīng)期過長(zhǎng)的女性食用。
補(bǔ)血的食材
1、當(dāng)歸。當(dāng)歸歸肝、心、脾和大腸經(jīng)，通過長(zhǎng)期的臨床觀察，中醫(yī)早已明確其補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便等主要功能。
2、黑芝麻。有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。
3、桑椹。桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。
4、桂元。這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補(bǔ)血它絕對(duì)是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等。
5、蓮藕。藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。
女性吃石榴的好處
1、補(bǔ)血養(yǎng)氣。女性在月經(jīng)期間，不僅會(huì)流失大量的血液，體內(nèi)的大部分鐵元素也會(huì)隨之流失，而石榴中含有礦物質(zhì)鐵，食用后具有一定的補(bǔ)血功效，同時(shí)石榴能促進(jìn)血液的循環(huán)，軟化血管，提高血液運(yùn)輸氧氣的能力。
2、安神。經(jīng)期可能會(huì)出現(xiàn)情緒煩躁、失眠、易怒、疲勞等現(xiàn)象，而石榴中的碳水化合物能幫助補(bǔ)充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部葡萄糖供養(yǎng)不足而出現(xiàn)的疲憊、易怒、失眠、頭暈等現(xiàn)象，有安神促進(jìn)睡眠的作用。
3、增強(qiáng)免疫力。女性在月經(jīng)期間身體是比較虛弱的，抵抗力低下，而石榴中含有比較豐富的蛋白質(zhì)和維生素，能有效的提高身體的抗病能力，增強(qiáng)身體免疫力。
4、滋養(yǎng)肌膚。在月經(jīng)期間，可能會(huì)出現(xiàn)皮膚變粗糙、長(zhǎng)痘痘的現(xiàn)象，而石榴中含有的花青素和紅石榴多酚，都是具有極強(qiáng)的抗氧化能力，能清除體內(nèi)的自由基，緩解肌膚衰老，再加上石榴中鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)含量也較多，能幫助迅速的補(bǔ)充肌膚所丟失的水分，起到滋潤(rùn)肌膚，緩解經(jīng)期皮膚問題的作用。
石榴全身都是寶
1、歷代醫(yī)學(xué)家經(jīng)過臨床實(shí)踐，認(rèn)為石榴性涼，有清熱、解毒、健胃、潤(rùn)肺、澀腸、止血等功效。
2、其中，藥用最多的是石榴皮，多炒后應(yīng)用。石榴皮內(nèi)含有“石榴根皮堿 " ，對(duì)各種桿菌都有抑制作用。
3、酸石榴含有較多的蹂質(zhì)，有收斂殺菌效果，可治腹瀉，并可開胃口、助消化。
4、石榴樹的根皮，有鞍質(zhì)，有驅(qū)蛔蟲作用。石榴花，有止鼻阻、吐血及外傷出血的作用，亦可治白帶過多。外用則可治中耳炎。
5、石榴嫩葉健胃理腸、消食積、助消化，外用可治療眼疾和皮膚病，好象沒有什么副作用。
原來石榴的食用價(jià)值這么大!它的補(bǔ)血效果也是很驚人的。如果貧血的人可以選擇常常食用它。貧血大家可千萬不能忽視，可能會(huì)引起更嚴(yán)重的問題，所以我們平時(shí)要多吃一些益氣補(bǔ)血的食物來增加補(bǔ)血的功效。
石榴是我們生活中經(jīng)?？梢砸姷?，也是經(jīng)常吃到的一種水果，蛋其實(shí)喜歡吃石榴的人并不多，那主要是因?yàn)樵诤芏嗳说难壑?，石榴是沒有什么食用價(jià)值的，盡管石榴的營(yíng)養(yǎng)成分很多。但是很多人還會(huì)關(guān)心一個(gè)問題，那就是石榴上火嗎?大家都知道石榴吃起來酸酸甜甜的，而且也沒有什么可食用的部分，主要就是吃一點(diǎn)味道而已。
對(duì)于上火，很多人都是比較害怕的，拿主要是因?yàn)楹芏嗳耸鞘苓^上火的危害的。上火對(duì)于人體的危害性還是很大的，最常見的莫過于排便困難了，有的人眼中的還會(huì)起口腔潰瘍等等。那么，針對(duì)這一現(xiàn)象，下面就來詳細(xì)說一下石榴是否會(huì)引起人體上火。
石榴會(huì)上火的,每當(dāng)秋季，石榴的果實(shí)種子色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。石榴入口汁多，酸甜爽口，有“御饑療渴，解酲止醉”之功。除鮮食外,如加工成清涼飲料或釀酒造醋，則滋味獨(dú)特，別具風(fēng)格。據(jù)分析，石榴果實(shí)含鞣質(zhì) 、糖類、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、維生素C等。其維生素C的含量比蘋果高1 —2倍，而脂肪、蛋白質(zhì)含量較少。石榴皮、花、根中因含有生物堿、鞣質(zhì)、有機(jī)酸，具有收斂固脫、抑菌和驅(qū)蟲作用，因此可以入藥。
藥理實(shí)驗(yàn)表明，果皮的石榴皮堿對(duì)人體的寄生蟲有麻痹作用;石榴根皮對(duì)痢疾桿菌、綠膿桿菌、傷寒桿菌、結(jié)核桿菌以及各種皮膚真菌都有抑制作用，對(duì)病毒也有一定的抑制作用。
以色列有學(xué)者研究證明，如每天飲用2—3盎司石榴汁，連續(xù)飲用兩周，可將氧化過程減緩40%，并可減少已沉積的氧化膽固醇。即使停止食用，這種奇特的效果仍將持續(xù)一個(gè)月。而且，石榴汁在抵抗心血管疾病的臨床效果上非同尋常，是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁。
石榴有明顯的收斂作用，能夠澀腸止瀉，加之具有良好的抑菌作用，所以是治療腹瀉、出血的佳品。石榴汁的多酚含量比綠茶高得多，是抗衰老和防治癌癥的超級(jí)明星，它對(duì)大多數(shù)依賴雌激素的乳腺癌細(xì)胞有毒性，但對(duì)正常細(xì)胞基本沒影響。
石榴雖然好吃，但平日食用時(shí)應(yīng)當(dāng)注意宜忌：胃炎患者以及瀉痢初起者最好別吃;石榴吃多了會(huì)上火，并會(huì)令牙齒發(fā)黑，吃完后應(yīng)該及時(shí)漱口;石榴糖多并有收斂作用，感冒及急性炎癥、大便秘結(jié)患者要慎食，糖尿病患者要禁食;兒童最好少吃石榴，否則容易引起發(fā)熱痰鳴，并容易加重急性支氣管炎、咳喘痰多等癥狀。
所以，通過上面介紹的了解，我們也就明白了，石榴吃多了是會(huì)引起上火的，而且除了上火之外，石榴吃多了牙齒也會(huì)變黑的，這是很多人所不了解的地方。但是除此之外，石榴的功效和作用還是有很多的，比如：止瀉、抗衰老、防癌等等，所以在以后的生活中我們大家其實(shí)是可以適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)石榴的。
鐵在人體中發(fā)揮著重要的成分，一般缺鐵的人會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５那闆r，這會(huì)對(duì)人體造成極大的傷害，因此補(bǔ)鐵非常重要，黑芝麻中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，在補(bǔ)鐵方面效果非常顯著，如果身體缺鐵還可以常食牛肉、黑木耳等，搭配不同的食物食用效果不同，但是需要注意飲食要規(guī)律。
一、貧血想補(bǔ)鐵, 吃點(diǎn)黑芝麻就對(duì)了
如果你有頭暈?zāi)垦５陌Y狀,一定要先去檢查,大多數(shù)人頭暈都會(huì)以為是貧血,但是經(jīng)過檢查后發(fā)現(xiàn),其實(shí)鐵質(zhì)沒缺,反而是肉吃太多不愛吃青菜的原因,缺葉酸或是缺維生素B。
食材搭配綠色蔬菜,能預(yù)防心病問題
其實(shí)現(xiàn)在貧血的人,想要補(bǔ)鐵的人,除了可以從動(dòng)物性的鐵：如紅肉、牛肉等肉品中獲得,若是擔(dān)心吃紅肉可能會(huì)造成心血管的疾病,建議從平常食材可搭配綠色蔬菜,就能預(yù)防紅肉的飽合脂肪酸造成心血管問題。
從植物中也有鐵質(zhì)可以幫助攝取,例如：黑芝麻、杏仁、腰果、紫米或是紅豆等,但是在攝取這些植物性的鐵時(shí),跟鈣質(zhì)一樣要同時(shí)搭配一些維生素C高的橙汁之類,才能幫助植物食材里的鐵吸收率增加。
缺鐵性貧血,多食用鴨血跟豬肝
另外,就營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來看,鴨血跟豬肝這2個(gè)的鐵含量的確很高,對(duì)于有些無法吃鐵劑又患有缺鐵性貧血的人,營(yíng)養(yǎng)師也建議在2個(gè)禮拜內(nèi)請(qǐng)患者多食用鴨血跟豬肝,它改善的效果很快,但是對(duì)于膽固醇過高的人,還是要避免比較好。
二、補(bǔ)鐵食物
1、牛肉
牛肉中的含鐵量并不容易忽視，其中的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過雞肉、魚肉等。同時(shí)牛肉中含有的維生素B12是紅血球不可或缺的物質(zhì)，可以改善貧血。另外，牛肉中富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鉀元素、鋅元素和鎂元素等，可以全面的為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而秋季食用牛肉符合“貼秋膘”的養(yǎng)生方式，又不宜造成肥胖現(xiàn)象。
2、黑木耳
有數(shù)據(jù)顯示每100克干制的黑木耳中含鐵量高達(dá)185毫克，同時(shí)富含鈣、磷等礦物質(zhì)，可以補(bǔ)鐵改善貧血。黑木耳還有降血糖、降血脂、抗血栓形成、提高免疫力等作用，秋季利用黑木耳補(bǔ)血、補(bǔ)鐵的同時(shí)，其中豐富的膠質(zhì)物質(zhì)還有潤(rùn)腸通便的作用。從中醫(yī)角度看黑木耳還能夠補(bǔ)氣血、益肺養(yǎng)胃、治療血虛等。
大家在生活中一定要多吃一些有利于利尿的食物，因?yàn)橛欣诶虻氖澄?，可以有效促進(jìn)身體尿液的排出，從而減少身體里毒素的堆積。而生活中許多食物都是有理療效果的，例如山藥，冬瓜等，石榴也成為了不少人都比較喜歡吃的水果，因?yàn)榇蟛糠值氖竦目诟邢闾鹛厥?。是石榴?duì)人體能夠起到利尿的效果嗎?
石榴利尿嗎
石榴的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。石榴富含的水果糖類、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、人體容易吸收的脂肪等等，可以補(bǔ)充人體能量，減少身體負(fù)擔(dān)。石榴還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，增加人體所需的各種微量元素和礦物質(zhì)。
中醫(yī)認(rèn)為石榴具有生津止渴、止血止瀉、收斂固澀的功效。還能治療口燥咽干、久瀉、久痢、便血等病癥的出現(xiàn)。
那么石榴利尿嗎?石榴是有酸甜成分組成的。能降肝火、保肺氣，對(duì)預(yù)防大便滑瀉、小便不禁、久痢不止、女子崩帶等泌尿之類的疾病。
石榴的主要功效是止渴、止血、止瀉、止帶，它的果實(shí)酸甜適中，具有很好的生津止渴功效。對(duì)口干煩渴、咽干、口瘡有很好的效果。同時(shí)對(duì)痢疾、泄瀉、便血等都具有很好的輔助食療作用，配合一起食用效果會(huì)非常好。
可以多食用一些菠蘿，菠蘿可以很好的利尿，而且經(jīng)常吃一些菠蘿可以讓我們很好的消化和吸收一些營(yíng)養(yǎng)，也能很好的分解體內(nèi)的蛋白質(zhì)，有效的改進(jìn)我們身體局部的血液循環(huán)，因此，平時(shí)應(yīng)該多吃一些菠蘿的。
也可以多吃一些西瓜，西瓜可以很好的幫助我們利尿的，經(jīng)常吃一些西瓜還可以美容養(yǎng)顏，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的。
利尿食物諸如： 冬瓜、大黃瓜、絲瓜、苦瓜 紅豆、薏仁、番茄、韭菜、白蘿卜，石榴、葡萄、橘子、紫蘇、西瓜、魚腥草，蔥、洋蔥、檸檬…..等
利尿食物 ：羅布麻、車前草、籽、白茅根、綠茶
纖維素 海藻、海帶、小麥夫、米糠、甲殼質(zhì)
紅豆----紅豆主要的功能包括有：補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟的活化等
黃瓜----性涼，可除熱，利尿、解毒
薏米----能利尿清除體內(nèi)毒素和多余的水分
冬瓜----冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥。附注：冬瓜利尿消水腫的功能主要在于 瓜皮中，故需連皮熬煮
西紅柿----西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫 的問題，如果是生吃的話，效果就更好
綠豆----綠豆有利尿作用，是涼身性質(zhì)的食品， 可以防署降溫
咖啡，茶----茶含有咖啡因、茶堿等的而這些就是利尿的主要因子
海帶----表面有一層略帶甜味的白色 粉末——甘露醇，具有良好的利尿作用
山查----新鮮山楂洗凈拍扁，用熱水沖飲，有利尿、消滯除膩等功效。
桂花與鴨肉或核桃仁：桂花與鴨肉搭配，可滋陰補(bǔ)虛、化 痰散淤、利尿消腫
西瓜----擁有利尿元素基、酸檸檬黃 素，使鹽順利隨尿排出
玉米須----玉米須對(duì)人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是腎外性的，所以對(duì)各種原因引起的水腫都有一定的療效
玉米----具有多種功能，如：開胃、利膽、通便、利尿、軟化血管、延緩細(xì)胞 衰老、防癌抗癌等
富維生素B群及礦物質(zhì)，可利尿、消水腫，使下半身纖細(xì)。
每個(gè)人都應(yīng)該聽說過缺鐵性貧血這一貧血狀況，這種情況經(jīng)常在小孩子身體上發(fā)生，是由于小孩子身體中鐵元素?cái)z入不充足導(dǎo)致。所以這時(shí)候家長(zhǎng)們就要適當(dāng)?shù)慕o小孩子身體補(bǔ)充鐵元素，才能夠有效減輕缺鐵性貧血帶來的相關(guān)癥狀表現(xiàn)。但是不少家長(zhǎng)會(huì)疑惑，如果給孩子直接補(bǔ)充鐵元素的話就是補(bǔ)血嗎?
補(bǔ)鐵就是補(bǔ)血嗎?
補(bǔ)血就是補(bǔ)鐵這個(gè)說法是錯(cuò)誤的。
補(bǔ)鐵是能間接性的補(bǔ)血，但是補(bǔ)血和補(bǔ)鐵根本就是兩個(gè)概念，不能混為一談。一般補(bǔ)鐵是補(bǔ)充身體所需的鐵元素，當(dāng)然補(bǔ)鐵可以防治缺鐵性貧血，畢竟缺鐵是會(huì)引起貧血的，不過貧血的情況也有很多種，并不一定的缺鐵造成的，有的是受到消化吸收的影響，有的是缺乏維生素b12，有的還可能是本身造血機(jī)能的問題，所以遇到貧血問題不要隨意補(bǔ)鐵，應(yīng)找準(zhǔn)貧血的原因，對(duì)癥下藥才是關(guān)鍵。
補(bǔ)鐵的作用是什么?
鐵元素在人體內(nèi)的作用非常大，并不是間接性補(bǔ)血這么簡(jiǎn)單，一起來看看補(bǔ)鐵的作用是什么吧。
1、鐵元素主要作用
? 鐵元素是構(gòu)成血紅蛋白和肌紅蛋白的必須元素，它能參與氧的運(yùn)輸，想要機(jī)體的健康，不能長(zhǎng)期缺乏鐵元素。
? 鐵元素是構(gòu)成細(xì)胞色素和含鐵酶的重要元素，參與機(jī)體能量代謝。
2、鐵元素的其他作用
?鐵元素可以促進(jìn)胡蘿卜素轉(zhuǎn)換成維生素A，我們平時(shí)通過食用含有胡蘿卜素的食物來達(dá)到補(bǔ)充維生素a的目的，這個(gè)中間轉(zhuǎn)化的介質(zhì)需要鐵元素的參與。
? 鐵元素促進(jìn)抗體的產(chǎn)生，增強(qiáng)人體的抗病能力。
? 某些藥物進(jìn)入人體后需要在肝臟分解，這個(gè)時(shí)候少了鐵元素也是不行的。
以上是關(guān)于鐵元素的常識(shí)介紹，希望大家分清補(bǔ)鐵和補(bǔ)血，日常飲食中注意鐵元素的攝入。
番石榴是人們熟悉的一種水果，因?yàn)樯钪薪?jīng)常會(huì)見到番石榴，并且能夠了解番石榴的作用是比較大的。番石榴是比較有營(yíng)養(yǎng)的水果，所以人們經(jīng)常食用對(duì)身體有很多好處。番石榴的味道也是比較好的，大部分人都應(yīng)該會(huì)接受。那么吃番石榴上火嗎_番石榴會(huì)上火嗎？
番石榴上火嗎
番石榴在臺(tái)灣地區(qū)是格外的受歡迎，被封為“減肥最佳水果”。因?yàn)榉癫粌H能預(yù)防高血壓，防治肥胖癥，還能排毒養(yǎng)顏，對(duì)我們身體各部位都有著很好的作用。且十分適合糖尿病患者。
番石榴好處如此之多，使得很多人開始毫無節(jié)制的吃了，那么番石榴吃多了真的好嗎?會(huì)對(duì)人體造成哪些影響?
番石榴性溫，吃多了會(huì)上火，更會(huì)引起便秘。因此番石榴可以吃但是不能多吃，每日吃半個(gè)到一個(gè)，是完全不會(huì)影響到身體健康的。
如果是便秘的人群，則需要判斷自己是否因上火或者腸胃火熱引起的便秘了，這一類人士吃多了可是會(huì)加重便秘的。另外，番石榴會(huì)加重大便的量，對(duì)于體虛的且便秘的人群來說，番石榴吃多了會(huì)使得排便更加困難。
并且，番石榴里面的籽雖然可以吃，但是不是很容易消化，所有消化功能較差的人群以及有胃病、胃出血的人群，也不建議食用。
這樣說來，番石榴雖然是個(gè)好東西，并且受到多數(shù)人的推崇和喜愛，但是我們?cè)谑秤梅竦臅r(shí)候一定要注意，不可過量。吃多了不僅達(dá)不到應(yīng)有的效果，還會(huì)引起反作用。
番石榴怎么吃
說到番石榴怎么吃，肯定有人想笑了，那還不容易?直接洗干凈就可以咬了。的確，將番石榴洗干凈，連皮一起吃進(jìn)肚里，是最簡(jiǎn)單也最直接的吃法，但是番石榴可不僅僅只有這一種吃法呢，下面我們就來看看番石榴還能怎么吃!
1 切片吃。這種吃法就比較淑女了，其實(shí)與一整個(gè)直接咬的吃法沒多大區(qū)別，只是將它切成小塊，一口一塊的吃。當(dāng)然還可以將小塊的番石榴蘸鹽或是咸梅粉吃，視個(gè)人口味而定。
2 榨汁。將番石榴榨成果汁，再兌入適量冷開水，還可添加冰糖、牛奶或是蜂蜜等拌勻飲用。有滋養(yǎng)肌膚，令肌膚充滿光澤的作用。
番石榴蘋果汁，番石榴、青蘋果各1個(gè)，分別洗凈切塊，放入果汁機(jī)，加適量白開水和果糖，榨汁即成。此汁適合糖尿病患者飲用。
番石榴鳳梨汁，番石榴2個(gè)，洗凈去籽切塊;鳳梨30 g去皮切塊;橙1個(gè)，去皮切塊;檸檬1個(gè)洗凈切片。放入果汁機(jī)，加入藍(lán)莓汁和冷開水?dāng)噭蚣闯?。此汁有降血糖，治高血壓，助消化，美容皮膚的作用。
3 番石榴龍眼肉。將番石榴洗凈去籽切小塊，在鍋中倒入花生油燒熱，后放入番石榴以及龍眼肉，翻炒幾下即可。這種吃法適用于脾胃虛弱、腸炎、消化不良等病癥。
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