喝五谷豆?jié){會發(fā)胖嗎
五谷養(yǎng)生粉能天天喝嗎。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙钪薪洺Ａ鱾鬟@些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避開有關飲食養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的喝五谷豆?jié){會發(fā)胖嗎，希望能為您提供更多的參考。
很多人比較喜歡喝五谷豆?jié){，五谷豆?jié){和單純的黃豆豆?jié){相比，營養(yǎng)價值更高，尤其是五谷豆?jié){里面含有粗纖維，在促進消化和減肥方面的作用都是不錯的，當然在喝五谷豆?jié){的時候也要適量，不能喝得過多，比如說花生或者是核桃，這兩種材料的熱量相對都是比較高的。
喝五谷豆?jié){會發(fā)胖嗎
1、以大豆為主，少加其他果仁
我們先看看豆?jié){最基本的原料，也就是大豆，大豆的脂肪差不多在17%左右，但它并不是高脂肪的食品，而且打豆?jié){所用的豆子一般還會比榨油的豆子脂肪低，所以可以按照更低一些的標準考慮。
黃豆變成豆?jié){，理論是是1杯干豆子加10杯水，而外面商家所做的往往是1杯干豆子加20杯水，那如果說一份豆?jié){約200ml，那么大約只用了20克的豆子，大約只有3.2克的脂肪，跟200ml的全脂牛奶的脂肪含量(大約5-6克)比一下，豆?jié){要遠低于牛奶的含量，所以說，豆?jié){不能說是一種容易增肥的食物，甚至反過來可以說，它的能量是偏低的，還有利于控制體重呢。
往往我們說的豆?jié){會增肥是什么情況呢?是加了大量的花生或者核桃，比如說，打豆?jié){的時候加入一半的花生(脂肪含量百分之40)，同樣的水打出來是大約為5.6克，這個數(shù)值可能比全脂牛奶還要高，如果把花生再換成核桃跟大豆組合，對不起，這個數(shù)值更高，大約會變成7.6克，所以說我們在制作豆?jié){的時候，一定要注意以大豆為主，其他的高脂肪的果仁要少加一點。
2、要喝稀一點的豆?jié){，并控制好量
前文講到我同事說到，醫(yī)生擔心多喝豆?jié){會變胖，其實一個重要的原因就是，我們很多人自己制作豆?jié){的時候，豆水的比例很高，一般只加4-5倍的水，這種情況下，脂肪的含量就會成倍的增加了。傳統(tǒng)意義上的豆?jié){，是一種比較稀的蛋白質飲料，這種情況下，它的脂肪含量就很低，根本不需要考慮增肥問題。市售豆?jié){的脂肪含量都低于普通牛奶。
另外，我們還要考慮每天喝的總量是多少，如果每天只喝一杯正常濃度的豆?jié){，就算其中加入了花生核桃之類的配料，也不用擔心增肥問題。但是“一杯接一杯”的話，最終獲得的總脂肪數(shù)量就會過多，很容易出現(xiàn)問題。
3、其他食物控制好，總量不超標
就算你通過喝豆?jié){多攝入了一些脂肪，也不一定會導致肥胖，主要還是看你一整天的總量有沒有增加。除了豆?jié){，我們每天還要攝入其他的食物，而其他的食物也是含有脂肪的，如果我們其他食物沒有減少，又多喝了豆?jié){，再加上你可能不怎么運動，你當然就會變胖呀。
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美味的豆?jié){是人們非常喜愛的飲品，在生活中幾乎成為了人們的造成必備，隨著人們生活水平的提高，對制作豆?jié){的食材選擇也越來越廣泛，甚至出現(xiàn)了五谷豆?jié){這種極富營養(yǎng)價值的飲品，給人們的身體補充足夠的營養(yǎng)。但是，豆?jié){食用有一些禁忌，例如，孕婦可以喝五谷豆?jié){嗎?
五谷豆?jié){當然少不了黃豆了，其次就是核桃，花生，紅豆，黑芝麻等，既補血又補鈣，營養(yǎng)豐富著呢!孕婦喝了當然是再好不過了，既可以促進胎兒大腦發(fā)育，也可以緩解治療孕期便秘。而且聽說常喝豆?jié){寶寶的皮膚會很白。
孕婦喝豆?jié){的禁忌
1.忌喝未煮熟的豆?jié){:沒有熟的豆?jié){對人體是有害的。因為豆?jié){中含有兩種有毒物質，會導致蛋白質代謝障礙，并對胃腸道產生刺激，引起中毒癥狀。預防豆?jié){中毒的辦法就是將豆?jié){在100℃的高溫下煮沸，就可安心飲用了。
2.忌在豆?jié){里打雞蛋：很多人喜歡在豆?jié){中打雞蛋，認為這樣更有營養(yǎng)，但這種方法是不科學的，這是因為，雞蛋中的黏液性蛋白易和豆?jié){中的胰蛋白酶結合，產生一種不能被人體吸收的物質，大大降低了人體對營養(yǎng)的吸收。
3.忌沖紅糖：豆?jié){中加紅糖喝起來味甜香，但紅糖里的有機酸和豆?jié){中的蛋白質結合后，可產生變性沉淀物，大大破壞了營養(yǎng)成分。
4.忌裝保溫瓶：豆?jié){中有能除掉保溫瓶內水垢的物質，在溫度適宜的條件下，以豆?jié){作為養(yǎng)料，瓶內細菌會大量繁殖，經過3~4個小時就能使豆?jié){酸敗變質。
5.忌喝過量：一次喝豆?jié){過多容易引起蛋白質消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。
6.忌空腹飲用：飲豆?jié){的同時吃些面包、糕點、饅頭等淀粉類食品，可使豆?jié){中蛋白質等在淀粉的作用下，與胃液較充分地發(fā)生酶解，使營養(yǎng)物質被充分吸收。
喝豆?jié){會發(fā)胖嗎?用于研磨豆?jié){的大豆蛋白質含量高，脂肪含量低，所以喝豆?jié){通常不胖。只要你掌握正確的飲酒方式，你不僅可以增加體重，還可以減肥。豆?jié){是一種寶貝，不僅可以美容和養(yǎng)顏，還具有健康和保健作用，對于女性喝豆?jié){非常好。下面就來看看怎么喝豆?jié){不發(fā)胖？
怎么喝豆?jié){不發(fā)胖
1、飯前喝豆?jié){
大豆中含有豐富的膳食纖維，大豆中含有的膳食纖維能夠排毒消脂另外還可以吸收水分，當這種物質進入腸胃之后吸收水分會膨脹，這樣胃部的空間會被占據(jù)，從而產生一定的飽腹感，所以豆?jié){在飯前喝最好，能夠減少正餐食物的攝入量。
2、豆?jié){可以晚上喝但要在睡前2小時喝
晚上可以喝豆?jié){嗎?晚上是可以喝豆?jié){的，但是最好要在睡前2個小時來喝，不然豆?jié){中的營養(yǎng)成分不易被人體吸收，囤積在體內的話很容易導致脂肪囤積，長期如此很容易長胖。
3、喝豆?jié){不易過量
豆?jié){雖然美容養(yǎng)顏減肥但是也不能多喝。因為豆?jié){的熱量偏高，多喝的話也會導致肥胖。一般可以在每天三餐之前都喝一杯豆?jié){，一杯豆?jié){的量控制在250ML之間，一天下來最好不要超過800ML。
4、豆?jié){搭配雜糧喝更好
豆?jié){營養(yǎng)豐富，但是很多人都不喜歡喝純豆?jié){，加糖的話很容易導致熱量和糖分攝入過多，所以搭配上雜糧一起來吃是最好的。建議可以搭配上香蕉、南瓜、雜糧一起來吃，能夠增加豆?jié){的口味而且還有利于減肥。
5、喝豆?jié){最好不加糖
純豆?jié){不好喝但是營養(yǎng)更好，不加糖來喝的話能夠有效減少糖分的攝入量，減肥的效果更好。
6、豆?jié){不能空腹喝
最好不要空腹喝豆?jié){，空腹喝豆?jié){的話豆?jié){中的蛋白質成分會轉為熱量被消耗掉，這樣豆?jié){中蛋白質的成分不易被人體吸收，大大降低豆?jié){的營養(yǎng)成分。另外豆?jié){的碳水化合物含量比較低，如果將豆?jié){搭配上包子、饅頭一起來吃的話更好。
五谷豆?jié){的營養(yǎng)比較全面，因為使用的是五谷雜糧做的豆?jié){，營養(yǎng)價值非常不錯，每天早晨適當?shù)暮纫恍?，有很好的補益身體的作用，在提高身體免疫力，預防疾病方面的效果是非常不錯的，尤其是對于腸胃的健康非常的好，它含有豐富的膳食纖維，在預防結腸癌，預防腸道疾病方面的作用都是比較出色的。
每天喝五谷豆?jié){好嗎首先科學研究發(fā)現(xiàn)，人體中的鈣代謝有一個特殊的規(guī)律：晚間尤其是午夜之際，血漿鈣含量會出現(xiàn)一個“低谷”，迫使機體通過調節(jié)機制運一部分骨骼中的鈣來補充。這樣，血液中的鈣雖暫時得到維持，但骨骼中的鈣卻有減少。豆?jié){中含鈣豐富，因此晚上喝豆?jié){可補償夜間對鈣的需求。當然，豆?jié){中還含有豐富的蛋白質等成分，可以在一天辛勞之后補充人體所需。晚上喝豆?jié){雖有好處，也不是一整晚隨時都可以喝的。睡前兩小時范圍內就不易喝豆?jié){了，因為身體不能完全吸收，會造成體內堆積。而且豆?jié){適合搭配含碳水化合物、淀粉多的食品，可以更好的發(fā)揮其功效。另外晚上喝豆?jié){量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽說能補鈣就猛喝，補鈣是需要慢慢補得，堅持每天都適量的喝一些就可以的。晚上喝豆?jié){最好不要放糖，天然豆?jié){其實滋味不錯的，放糖反而容易破壞其營養(yǎng)成分。喝豆?jié){具有美容養(yǎng)顏、延緩衰老、補鈣等作用，因此豆?jié){日益成為每個家庭不可缺少的食品。大多數(shù)朋友習慣早上喝豆?jié){，但早上時間太過匆忙，不能充分吸收豆?jié){的營養(yǎng)，那么晚上喝豆?jié){好嗎?小編認為晚上喝豆?jié){是有好處的。不過現(xiàn)在外面的豆?jié){往往營養(yǎng)價值不高，因此小編建議大家可以在家中利用豆?jié){機自制營養(yǎng)好喝的豆?jié){!產婦可以喝豆?jié){嗎產婦能喝豆?jié){，但是如果產婦產后有胃病或者產前就有胃部不適、慢性胃炎等疾病，最好不要喝豆?jié){，否則會使胃酸分泌過多刺激腸胃，加重疼痛感。中醫(yī)認為豆?jié){性質平和，有補虛潤燥、清肺化痰之功;女人喝豆?jié){好處多，春秋飲豆?jié){，滋陰潤燥，調和陰陽;夏飲豆?jié){，消熱防暑，生津解渴;冬飲豆?jié){，祛寒暖胃，滋養(yǎng)進補。豆?jié){含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質，因此產婦飲用豆?jié){有防治高血脂、高血壓、動肪硬化、缺鐵性貧血、氣喘的作用。產婦分娩后很容易貧血，豆?jié){對貧血病人的調養(yǎng)作用比牛奶要強。對于女人來說，豆?jié){中含有一種特殊的植物雌激素“黃豆苷原”，可調節(jié)女性內分泌，每天堅持喝豆?jié){的女性，可明顯改善心態(tài)和身體素質，延緩衰老，美容養(yǎng)顏。產后飲食最忌辛辣寒涼，豆?jié){略帶寒性，產婦能喝豆?jié){，但是要適量。另外剖腹產排氣前不宜飲用豆?jié){，剖腹產本身就會導致產婦脹氣，再喝豆?jié){會加重脹氣，而且豆?jié){加砂糖會造成缺乳。因此，剖腹產婦排氣前不宜喝豆?jié){。
說起豆?jié){大家都知道這是在早餐上經常出現(xiàn)的，但是現(xiàn)在由于飲食衛(wèi)生的不斷提高，因此人們越來越多的就是自己制作豆?jié){，這樣不僅喝的方便還能夠保證飲食上的安全和健康，豆?jié){的種類也隨著我們的要求不斷的變化，多種多樣的豆?jié){到底怎么做最好呢。
豆?jié){的做法多種多樣，那么哪種對身體好又做起來不麻煩呢。其實還是我們的五谷豆?jié){最好了，不僅營養(yǎng)均衡全面，而且制作也并不復雜，下面我們主要為您講解一下如何制作五谷豆?jié){。
1、黃豆?jié){
用料:黃豆85克，火1.3降容質否隨便刪加、風味養(yǎng)分豆乳最好配拆比例,糖過量
歸經：入脾、胃
功能：補實、渾冷化痰、通淋、本小即、落血壓、增乳汁
倡議：加3~~5粒杏仁于用猜中，則所熬豆?jié){更陳、更濃
2、花生豆奶
用料：黃豆、花生、牛奶200克，水
制作：將浸泡功的黃豆花生放入豆?jié){濾網，粽子與豆?jié){混搭美容助消化，水跟牛奶放入豆?jié){壺
歸經：入脾、肺
功效：潤膚，盒肺氣、補虛
3、芝麻烏豆?jié){
用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆，
制作：將花生與黑豆按必定時光浸泡后，再與黑芝麻一起放入豆?jié){濾網
歸經：入脾、肺、大腸
功效：烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，潤膚美顏，補肺盒氣，滋補肝腎、潤腸通便、養(yǎng)血增乳。
以上就是我們介紹的如何制作五谷豆?jié){的制作方法，其實我們介紹的五谷豆?jié){都是很非常好做的，只要您家里有豆?jié){機就能做出您想要的各種豆?jié){，但是豆?jié){在打之前建議泡一泡，這樣的話豆子的皮也會打碎的，這樣您的豆?jié){做出來就更加美味營養(yǎng)了。
在很多家庭里，早餐中必不可少的食物就是豆?jié){，而且還有喝豆?jié){美容的說法。然而，很多人喝的豆?jié){都是用豆?jié){粉沖的豆?jié){，這樣的豆?jié){是不夠新鮮的，口感上也是比較差的。因此，也就有了五谷現(xiàn)磨豆?jié){。五谷現(xiàn)磨豆?jié){的口感比較香甜，并且是新鮮的豆?jié){。所以，什么是五谷現(xiàn)磨豆?jié){大家有必要了解一下。
對于現(xiàn)在的人來說，生活水平提高了，在生活上就會追求的比較精細，就像很多人早餐只喝現(xiàn)磨的豆?jié){一樣。那么什么是五谷現(xiàn)磨豆?jié){呢?五谷現(xiàn)磨豆?jié){有什么功效呢，下面的內容就是對五谷現(xiàn)磨豆?jié){的詳細介紹。
現(xiàn)磨豆?jié){原自中國傳統(tǒng)的石磨豆?jié){，中國在幾千年前就有石磨豆?jié){的記載，后來傳入朝鮮半島及日本、東南亞等國家傳說豆?jié){發(fā)明者乃西漢淮南王劉安。相傳劉安是 孝子，其母患病期間，劉安每天用泡好的黃豆磨豆?jié){給母親喝，劉母的病很快就好了，從此豆?jié){就漸漸在民間流行開來?！侗静菥V目》記載：“豆?jié){—利水下氣，制 諸風熱，解諸毒”?！堆幽昝劁洝飞弦灿涊d豆?jié){“長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。”中醫(yī)理論認為，豆?jié){性平味甘，滋陰潤燥，“秋冬一碗熱豆?jié){， 驅寒暖胃保健康”，常飲豆?jié){，對身體大有裨益。 特點：品種比傳統(tǒng)多樣，時間比過去要快，現(xiàn)磨現(xiàn)喝，營養(yǎng)豐富，入口潤滑，回味濃香。現(xiàn)磨豆?jié){營養(yǎng)非常豐富，且易于消化吸收。五谷現(xiàn)磨豆?jié){是防治高血脂、高血壓、動肪硬化、缺鐵性貧血、氣喘等疾病的理想食品。
通過了關于五谷現(xiàn)磨豆?jié){的詳細介紹，我們大家對日常所喝的豆?jié){是不是有了更加詳細的了解呢。五谷現(xiàn)磨豆?jié){是一種現(xiàn)磨的有很高的營養(yǎng)價值的飲品，適合我們大家在食用早餐時候的最佳伴侶，并且會給我們的健康身體帶來保障。
夏天是個減肥的季節(jié)，很多人通過減少卡路里的攝入來減肥，所以每當她們吃食物的時候都會想一下這種食物會不會增加脂肪和熱量呢!豆?jié){雖然是我們每天早上常喝的飲品，其實豆?jié){的好處有很多，但是一樣逃脫不了這樣的疑問。那么今天就讓小編來說一說，每天喝豆?jié){會發(fā)胖嗎?
豆?jié){含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質，尤其是鈣的含量，雖不及豆腐高，但比其他任何乳類都豐富。豆?jié){是防治高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。
多喝鮮豆?jié){可預防老年癡呆癥，防治氣喘病。豆?jié){對于貧血病人的調養(yǎng)，比牛奶作用要強，以喝熱豆?jié){的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強，調節(jié)中老年婦女內分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤。
豆?jié){是非常好的飲品。并且對女性尤為的好。多喝不光可以讓自己得到非常好的營養(yǎng)而且對于皮膚保養(yǎng)也是相當有力的。您胖和豆?jié){是沒有直接關系的。只要您可以堅持運動的話。瘦身是可以達到的。并不會說喝豆?jié){會增肥，如果您天天喝的是珍珠奶茶的話那倒是真的會發(fā)胖了。
豆?jié){的熱量很低，一般來說每天喝豆?jié){是不會發(fā)胖的。
指導意見：
如果您想減肥，則建議每天喝500ML左右的豆?jié){就可以了，少吃飯，可以多吃些青菜副食，就不會發(fā)胖了。
看了小編以上對豆?jié){的描寫，相信大家現(xiàn)在已經知道了，其實喝豆?jié){，不但不會增肥還有減肥的作用呢!對于想減肥的朋友來說，可以適當?shù)暮榷節(jié){。其實在我們的生活中減肥不是減少對食物的攝入量，而是合理搭配飲食，同時再配合適當?shù)挠醒踹\動。
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