每天喝豆?jié){會發(fā)胖嗎？
每天喝什么酒養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的每天喝豆?jié){會發(fā)胖嗎？，供您參考，希望能夠幫助到大家。
夏天是個減肥的季節(jié)，很多人通過減少卡路里的攝入來減肥，所以每當(dāng)她們吃食物的時候都會想一下這種食物會不會增加脂肪和熱量呢!豆?jié){雖然是我們每天早上常喝的飲品，其實(shí)豆?jié){的好處有很多，但是一樣逃脫不了這樣的疑問。那么今天就讓小編來說一說，每天喝豆?jié){會發(fā)胖嗎?
豆?jié){含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量，雖不及豆腐高，但比其他任何乳類都豐富。豆?jié){是防治高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。
多喝鮮豆?jié){可預(yù)防老年癡呆癥，防治氣喘病。豆?jié){對于貧血病人的調(diào)養(yǎng)，比牛奶作用要強(qiáng)，以喝熱豆?jié){的方式補(bǔ)充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強(qiáng)，調(diào)節(jié)中老年婦女內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤。
豆?jié){是非常好的飲品。并且對女性尤為的好。多喝不光可以讓自己得到非常好的營養(yǎng)而且對于皮膚保養(yǎng)也是相當(dāng)有力的。您胖和豆?jié){是沒有直接關(guān)系的。只要您可以堅(jiān)持運(yùn)動的話。瘦身是可以達(dá)到的。并不會說喝豆?jié){會增肥，如果您天天喝的是珍珠奶茶的話那倒是真的會發(fā)胖了。
豆?jié){的熱量很低，一般來說每天喝豆?jié){是不會發(fā)胖的。
指導(dǎo)意見：
如果您想減肥，則建議每天喝500ML左右的豆?jié){就可以了，少吃飯，可以多吃些青菜副食，就不會發(fā)胖了。
看了小編以上對豆?jié){的描寫，相信大家現(xiàn)在已經(jīng)知道了，其實(shí)喝豆?jié){，不但不會增肥還有減肥的作用呢!對于想減肥的朋友來說，可以適當(dāng)?shù)暮榷節(jié){。其實(shí)在我們的生活中減肥不是減少對食物的攝入量，而是合理搭配飲食，同時再配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動。
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很多人都特別喜歡喝豆?jié){，因?yàn)槎節(jié){的營養(yǎng)價(jià)值是特別高的，豆?jié){里面含有特別多的鈣和蛋白質(zhì)，特別是對于我們中國人來說，中國傳統(tǒng)的早餐就是豆?jié){和油條，這兩種是早餐搭配在一起簡直是健康搭配營養(yǎng)美味，但因?yàn)槎節(jié){里蛋白質(zhì)的含量比較多，所以很多人認(rèn)為經(jīng)常喝豆?jié){會導(dǎo)致身體發(fā)胖。那么長期喝豆?jié){真的會發(fā)胖嗎？
豆?jié){里面含鈣嗎
豆?jié){里面是含有一定量的鈣的，不過含鈣的量并不是很高，大概100g豆奶中含鈣2.5g，因此想要補(bǔ)鈣還需要配合食用其它食物，骨頭湯、鮮奶就是很好的選擇，如果缺鈣情況比較嚴(yán)重則需要使用有補(bǔ)鈣效果的藥物。
不過喝豆?jié){對身體還是有很多好處的，大豆中含有的蛋白質(zhì)含量非常高，能夠幫助增強(qiáng)人體的抵抗力。每天早上喝一杯豆奶還能夠幫助美容養(yǎng)顏。
2有宮寒問題的人可以喝豆?jié){嗎
宮寒的人是不適合喝豆?jié){的，因?yàn)閷m寒的人本身不適合吃涼性的食物，而豆?jié){恰好就是屬于涼性的食物?；颊咂鋵?shí)可以將豆?jié){換成像是花生湯，或者是紅棗茶之類的手，這些東西既可以當(dāng)做早餐，而且還可以起到暖宮的作用。宮寒的患者平時可以喝些紅糖生姜茶，同時生活中還要注意腹部的保暖工作。
像是冷飲還有一些涼性的瓜果都最好不要吃，可以多吃些韭菜還有羊肉之類的熱性的食物，這些食物可以起到暖宮的作用。
3女人常喝豆?jié){會胖嗎
肥胖的原因主要是熱量堆積體內(nèi)，進(jìn)而造成肥胖。如果豆?jié){不加糖，那么豆?jié){的熱量是非常低的，所以這種情況每天喝豆?jié){是都不會造成體內(nèi)太多的熱戀。如果是經(jīng)常喝含糖高的豆?jié){，加之平日沒有運(yùn)動，熱量長期堆積形成脂肪，所以往往增加了喝豆?jié){導(dǎo)致肥胖的機(jī)率。
雖然豆?jié){的營養(yǎng)價(jià)值很高，但是也每天喝豆?jié){也不要喝太多，不然導(dǎo)致身體蛋白質(zhì)量超標(biāo),容易腹瀉，建議每天2杯左右就可以了，而且主要在睡前不要喝豆?jié){。
4經(jīng)常喝豆?jié){有什么好處
1、強(qiáng)身健體。每百克豆?jié){含蛋白質(zhì)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強(qiáng)體質(zhì)大有好處。
2、防止糖尿病。豆?jié){含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血壓。豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質(zhì)。鈉是高血壓發(fā)生和復(fù)發(fā)的主要根源之一，如果體內(nèi)能適當(dāng)控制鈉的數(shù)量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。
4、防治冠心病。豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強(qiáng)心機(jī)血管的興奮，改善心機(jī)營養(yǎng)，降低膽固醇，促進(jìn)血流防止血管痙攣。如果能堅(jiān)持每天喝一碗豆?jié){，冠心病的復(fù)發(fā)率可降低50%。
5、防止腦中風(fēng)。豆?jié){中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發(fā)生。豆?jié){中所含的卵磷脂，還能減少腦細(xì)胞死亡，提高腦功能。
豆?jié){是利用黃豆等豆類或者谷物榨取的一種飲品，因其有濃郁的豆香味而得此豆?jié){之名。豆?jié){的湯汁具有一定的粘稠性，其蛋白質(zhì)含量非常高，對于滋補(bǔ)身體有較好的作用，而且喝豆?jié){是人們最喜歡的早餐之一，深受人們的喜愛。豆?jié){的種類較多，近年來流行和黑豆?jié){，而且喜歡在晚上喝，下面就來看看晚上喝黑豆?jié){會發(fā)胖嗎？
豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂，還有維生素B1、B2等。此外，豆?jié){中的鈣、鐵等礦物質(zhì)含量也是極高的。長期食用可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，也會達(dá)到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的功效。
晚上喝豆?jié){是有好處的，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)以及人體所需營養(yǎng)。但是在睡前兩小時內(nèi)就不宜食用了。因?yàn)榇藭r身體不能達(dá)到很好的吸收效果，會造成體內(nèi)堆積。而且豆?jié){適合搭配含碳水化合物、淀粉多的食品，可以更好的發(fā)揮其功效。
晚上喝豆?jié){不僅不會長胖，反而會有一定的減肥作用。原因如下：
1、豆?jié){里纖維素和蛋白質(zhì)含量高，但熱量和脂肪的含量卻很少，只要不是過量飲用（正常情況是喝一次性的茶杯一杯就夠了），不僅不會增肥，反而會有瘦身美體功效。但這里需要注意的是，晚上喝豆?jié){要把握好時間，一般是在睡前2個小時喝，不然豆?jié){中的營養(yǎng)成分不能完全被人體吸收，反而會造成體內(nèi)堆積，長此以往會導(dǎo)致脂肪囤積。另外，晚上喝豆?jié){不要加糖，不然會增加豆?jié){熱量，容易引起肥胖。
2、豆?jié){瘦身的原因：因?yàn)閺拈_始飲用到吸收消化,豆?jié){中所含的營養(yǎng)成份都不斷地在幫助燃燒脂肪,在消化吸收的5個階段中發(fā)揮瘦身力.豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆,除了大豆蛋白質(zhì),還含有大量的大豆異黃酮,大豆配醣體等成份,這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類,發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。
晚上喝豆?jié){量不能太多，一次性茶杯大小的一杯就夠了。想要看到豆?jié){的營養(yǎng)效果，可以堅(jiān)持每天都適量的喝一些。
很多人比較喜歡喝五谷豆?jié){，五谷豆?jié){和單純的黃豆豆?jié){相比，營養(yǎng)價(jià)值更高，尤其是五谷豆?jié){里面含有粗纖維，在促進(jìn)消化和減肥方面的作用都是不錯的，當(dāng)然在喝五谷豆?jié){的時候也要適量，不能喝得過多，比如說花生或者是核桃，這兩種材料的熱量相對都是比較高的。
喝五谷豆?jié){會發(fā)胖嗎
1、以大豆為主，少加其他果仁
我們先看看豆?jié){最基本的原料，也就是大豆，大豆的脂肪差不多在17%左右，但它并不是高脂肪的食品，而且打豆?jié){所用的豆子一般還會比榨油的豆子脂肪低，所以可以按照更低一些的標(biāo)準(zhǔn)考慮。
黃豆變成豆?jié){，理論是是1杯干豆子加10杯水，而外面商家所做的往往是1杯干豆子加20杯水，那如果說一份豆?jié){約200ml，那么大約只用了20克的豆子，大約只有3.2克的脂肪，跟200ml的全脂牛奶的脂肪含量(大約5-6克)比一下，豆?jié){要遠(yuǎn)低于牛奶的含量，所以說，豆?jié){不能說是一種容易增肥的食物，甚至反過來可以說，它的能量是偏低的，還有利于控制體重呢。
往往我們說的豆?jié){會增肥是什么情況呢?是加了大量的花生或者核桃，比如說，打豆?jié){的時候加入一半的花生(脂肪含量百分之40)，同樣的水打出來是大約為5.6克，這個數(shù)值可能比全脂牛奶還要高，如果把花生再換成核桃跟大豆組合，對不起，這個數(shù)值更高，大約會變成7.6克，所以說我們在制作豆?jié){的時候，一定要注意以大豆為主，其他的高脂肪的果仁要少加一點(diǎn)。
2、要喝稀一點(diǎn)的豆?jié){，并控制好量
前文講到我同事說到，醫(yī)生擔(dān)心多喝豆?jié){會變胖，其實(shí)一個重要的原因就是，我們很多人自己制作豆?jié){的時候，豆水的比例很高，一般只加4-5倍的水，這種情況下，脂肪的含量就會成倍的增加了。傳統(tǒng)意義上的豆?jié){，是一種比較稀的蛋白質(zhì)飲料，這種情況下，它的脂肪含量就很低，根本不需要考慮增肥問題。市售豆?jié){的脂肪含量都低于普通牛奶。
另外，我們還要考慮每天喝的總量是多少，如果每天只喝一杯正常濃度的豆?jié){，就算其中加入了花生核桃之類的配料，也不用擔(dān)心增肥問題。但是“一杯接一杯”的話，最終獲得的總脂肪數(shù)量就會過多，很容易出現(xiàn)問題。
3、其他食物控制好，總量不超標(biāo)
就算你通過喝豆?jié){多攝入了一些脂肪，也不一定會導(dǎo)致肥胖，主要還是看你一整天的總量有沒有增加。除了豆?jié){，我們每天還要攝入其他的食物，而其他的食物也是含有脂肪的，如果我們其他食物沒有減少，又多喝了豆?jié){，再加上你可能不怎么運(yùn)動，你當(dāng)然就會變胖呀。
首先大家可以先了解一下鮮奶的熱量是多少的，一般每一百克的鮮奶的熱量是在70大卡左右的，這樣的熱量其實(shí)要比米飯還低，所以鮮奶并不是高熱量的食物，所以喝鮮奶也不會導(dǎo)致身體發(fā)胖的。牛奶中含有的營養(yǎng)物質(zhì)是非常高的，對人體補(bǔ)充營養(yǎng)也有很好的效果，大家在生活中也是可以多喝牛奶的。
100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡,而100g米飯的熱量在110~150之間,因此牛奶并不屬于高熱量食物。
牛奶的營養(yǎng)豐富全面,可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及其他重要的微量元素,是很好的減肥食物。
牛奶的主要成分——蛋白質(zhì),主要在小腸中進(jìn)行消化。因此睡前喝一杯牛奶,并不會給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān),而且還會讓您第二天早上起床后擺脫饑餓感。
牛奶的最大好處是含有超多的鈣。因此喝牛奶,對于孕婦來說可以保證胎兒的鈣含量;對于兒童來說可以增進(jìn)骨骼發(fā)育成長;對于老年人來說(特別是骨質(zhì)疏松的老年人)更是大有裨益。
牛奶中含有碘、鋅,可以提升大腦的思維能力及判斷力,對于兒童而言十分有益。
牛奶可以幫助睡眠,很多人睡前都會喝杯牛奶,也許就是這原因。
牛奶有助于緩解身體疲勞和眼部疲勞。
對于愛美的女性來說,牛奶中的鐵、銅和維生素A可以讓皮膚更細(xì)膩光滑。
不要喝鮮奶?，F(xiàn)在很多東西都講究原生態(tài)、新鮮環(huán)保,像很多農(nóng)莊都會有開放式的自助采摘蔬果的項(xiàng)目活動,因?yàn)檫@樣得到的食物是沒有經(jīng)過任何的中間加工環(huán)節(jié),保持了純天然。但是牛奶不一樣,剛剛從乳牛身上擠出來的奶和人的母乳不同,鮮牛奶里面含有不少的細(xì)菌,如果直接喝的話很可能會引起疾病。
酸奶是現(xiàn)在大多數(shù)人都比較喜歡的一種飲品，因?yàn)樗崮谭浅５募兲烊唬覡I養(yǎng)價(jià)值也比較高，所以有著很好的乳酸菌效果，可以對腸胃的調(diào)節(jié)和促進(jìn)吸收有一定的幫助。經(jīng)過一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，喝酸奶是不容易發(fā)胖的，還有著很好的減肥效果。
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌， 因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而研究中發(fā)現(xiàn)乳酸和鈣結(jié)合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發(fā)育的青少年或更年期容易罹患骨質(zhì)疏松癥的婦女來飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環(huán)境，也能幫助鐵質(zhì)的吸收。
提到熱量，就必須了解它的成分。雖然各家品牌有所不同，不過內(nèi)容大都不外乎含有牛乳、果膠、果糖和香料等。由于國人普遍不適應(yīng)太酸的優(yōu)酪乳，因此廠商都會添加砂糖或果糖來調(diào)味，也因此增加了許多熱量。
低脂牛奶240cc大約含120大卡的熱量，而同樣份量低脂優(yōu)酪乳卻含150—200大卡(依各家品牌不同)，因此熱量比想象的來得多。如果想要喝熱量較少的酸奶，倒是推薦您選擇標(biāo)示脫脂且低熱量的酸奶，因?yàn)橥瑯?40cc卻只含100大卡左右的熱量。
酸奶普遍來說還是比牛奶的熱量來得高些，怕胖的女性朋友，還是要慎選品牌和種類，并且食用量要有所限制，否則不知不覺就會喝下一堆熱量。
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