長期喝豆?jié){會發(fā)胖嗎
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很多人都特別喜歡喝豆?jié){，因?yàn)槎節(jié){的營養(yǎng)價值是特別高的，豆?jié){里面含有特別多的鈣和蛋白質(zhì)，特別是對于我們中國人來說，中國傳統(tǒng)的早餐就是豆?jié){和油條，這兩種是早餐搭配在一起簡直是健康搭配營養(yǎng)美味，但因?yàn)槎節(jié){里蛋白質(zhì)的含量比較多，所以很多人認(rèn)為經(jīng)常喝豆?jié){會導(dǎo)致身體發(fā)胖。那么長期喝豆?jié){真的會發(fā)胖嗎？
豆?jié){里面含鈣嗎
豆?jié){里面是含有一定量的鈣的，不過含鈣的量并不是很高，大概100g豆奶中含鈣2.5g，因此想要補(bǔ)鈣還需要配合食用其它食物，骨頭湯、鮮奶就是很好的選擇，如果缺鈣情況比較嚴(yán)重則需要使用有補(bǔ)鈣效果的藥物。
不過喝豆?jié){對身體還是有很多好處的，大豆中含有的蛋白質(zhì)含量非常高，能夠幫助增強(qiáng)人體的抵抗力。每天早上喝一杯豆奶還能夠幫助美容養(yǎng)顏。
2有宮寒問題的人可以喝豆?jié){嗎
宮寒的人是不適合喝豆?jié){的，因?yàn)閷m寒的人本身不適合吃涼性的食物，而豆?jié){恰好就是屬于涼性的食物。患者其實(shí)可以將豆?jié){換成像是花生湯，或者是紅棗茶之類的手，這些東西既可以當(dāng)做早餐，而且還可以起到暖宮的作用。宮寒的患者平時可以喝些紅糖生姜茶，同時生活中還要注意腹部的保暖工作。
像是冷飲還有一些涼性的瓜果都最好不要吃，可以多吃些韭菜還有羊肉之類的熱性的食物，這些食物可以起到暖宮的作用。
3女人常喝豆?jié){會胖嗎
肥胖的原因主要是熱量堆積體內(nèi)，進(jìn)而造成肥胖。如果豆?jié){不加糖，那么豆?jié){的熱量是非常低的，所以這種情況每天喝豆?jié){是都不會造成體內(nèi)太多的熱戀。如果是經(jīng)常喝含糖高的豆?jié){，加之平日沒有運(yùn)動，熱量長期堆積形成脂肪，所以往往增加了喝豆?jié){導(dǎo)致肥胖的機(jī)率。
雖然豆?jié){的營養(yǎng)價值很高，但是也每天喝豆?jié){也不要喝太多，不然導(dǎo)致身體蛋白質(zhì)量超標(biāo),容易腹瀉，建議每天2杯左右就可以了，而且主要在睡前不要喝豆?jié){。
4經(jīng)常喝豆?jié){有什么好處
1、強(qiáng)身健體。每百克豆?jié){含蛋白質(zhì)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強(qiáng)體質(zhì)大有好處。
2、防止糖尿病。豆?jié){含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血壓。豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質(zhì)。鈉是高血壓發(fā)生和復(fù)發(fā)的主要根源之一，如果體內(nèi)能適當(dāng)控制鈉的數(shù)量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。
4、防治冠心病。豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強(qiáng)心機(jī)血管的興奮，改善心機(jī)營養(yǎng)，降低膽固醇，促進(jìn)血流防止血管痙攣。如果能堅(jiān)持每天喝一碗豆?jié){，冠心病的復(fù)發(fā)率可降低50%。
5、防止腦中風(fēng)。豆?jié){中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發(fā)生。豆?jié){中所含的卵磷脂，還能減少腦細(xì)胞死亡，提高腦功能。
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夏天是個減肥的季節(jié)，很多人通過減少卡路里的攝入來減肥，所以每當(dāng)她們吃食物的時候都會想一下這種食物會不會增加脂肪和熱量呢!豆?jié){雖然是我們每天早上常喝的飲品，其實(shí)豆?jié){的好處有很多，但是一樣逃脫不了這樣的疑問。那么今天就讓小編來說一說，每天喝豆?jié){會發(fā)胖嗎?
豆?jié){含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量，雖不及豆腐高，但比其他任何乳類都豐富。豆?jié){是防治高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。
多喝鮮豆?jié){可預(yù)防老年癡呆癥，防治氣喘病。豆?jié){對于貧血病人的調(diào)養(yǎng)，比牛奶作用要強(qiáng)，以喝熱豆?jié){的方式補(bǔ)充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強(qiáng)，調(diào)節(jié)中老年婦女內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤。
豆?jié){是非常好的飲品。并且對女性尤為的好。多喝不光可以讓自己得到非常好的營養(yǎng)而且對于皮膚保養(yǎng)也是相當(dāng)有力的。您胖和豆?jié){是沒有直接關(guān)系的。只要您可以堅(jiān)持運(yùn)動的話。瘦身是可以達(dá)到的。并不會說喝豆?jié){會增肥，如果您天天喝的是珍珠奶茶的話那倒是真的會發(fā)胖了。
豆?jié){的熱量很低，一般來說每天喝豆?jié){是不會發(fā)胖的。
指導(dǎo)意見：
如果您想減肥，則建議每天喝500ML左右的豆?jié){就可以了，少吃飯，可以多吃些青菜副食，就不會發(fā)胖了。
看了小編以上對豆?jié){的描寫，相信大家現(xiàn)在已經(jīng)知道了，其實(shí)喝豆?jié){，不但不會增肥還有減肥的作用呢!對于想減肥的朋友來說，可以適當(dāng)?shù)暮榷節(jié){。其實(shí)在我們的生活中減肥不是減少對食物的攝入量，而是合理搭配飲食，同時再配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動。
豆?jié){是利用黃豆等豆類或者谷物榨取的一種飲品，因其有濃郁的豆香味而得此豆?jié){之名。豆?jié){的湯汁具有一定的粘稠性，其蛋白質(zhì)含量非常高，對于滋補(bǔ)身體有較好的作用，而且喝豆?jié){是人們最喜歡的早餐之一，深受人們的喜愛。豆?jié){的種類較多，近年來流行和黑豆?jié){，而且喜歡在晚上喝，下面就來看看晚上喝黑豆?jié){會發(fā)胖嗎？
豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂，還有維生素B1、B2等。此外，豆?jié){中的鈣、鐵等礦物質(zhì)含量也是極高的。長期食用可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，也會達(dá)到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的功效。
晚上喝豆?jié){是有好處的，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)以及人體所需營養(yǎng)。但是在睡前兩小時內(nèi)就不宜食用了。因?yàn)榇藭r身體不能達(dá)到很好的吸收效果，會造成體內(nèi)堆積。而且豆?jié){適合搭配含碳水化合物、淀粉多的食品，可以更好的發(fā)揮其功效。
晚上喝豆?jié){不僅不會長胖，反而會有一定的減肥作用。原因如下：
1、豆?jié){里纖維素和蛋白質(zhì)含量高，但熱量和脂肪的含量卻很少，只要不是過量飲用（正常情況是喝一次性的茶杯一杯就夠了），不僅不會增肥，反而會有瘦身美體功效。但這里需要注意的是，晚上喝豆?jié){要把握好時間，一般是在睡前2個小時喝，不然豆?jié){中的營養(yǎng)成分不能完全被人體吸收，反而會造成體內(nèi)堆積，長此以往會導(dǎo)致脂肪囤積。另外，晚上喝豆?jié){不要加糖，不然會增加豆?jié){熱量，容易引起肥胖。
2、豆?jié){瘦身的原因：因?yàn)閺拈_始飲用到吸收消化,豆?jié){中所含的營養(yǎng)成份都不斷地在幫助燃燒脂肪,在消化吸收的5個階段中發(fā)揮瘦身力.豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆,除了大豆蛋白質(zhì),還含有大量的大豆異黃酮,大豆配醣體等成份,這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類,發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。
晚上喝豆?jié){量不能太多，一次性茶杯大小的一杯就夠了。想要看到豆?jié){的營養(yǎng)效果，可以堅(jiān)持每天都適量的喝一些。
很多人比較喜歡喝五谷豆?jié){，五谷豆?jié){和單純的黃豆豆?jié){相比，營養(yǎng)價值更高，尤其是五谷豆?jié){里面含有粗纖維，在促進(jìn)消化和減肥方面的作用都是不錯的，當(dāng)然在喝五谷豆?jié){的時候也要適量，不能喝得過多，比如說花生或者是核桃，這兩種材料的熱量相對都是比較高的。
喝五谷豆?jié){會發(fā)胖嗎
1、以大豆為主，少加其他果仁
我們先看看豆?jié){最基本的原料，也就是大豆，大豆的脂肪差不多在17%左右，但它并不是高脂肪的食品，而且打豆?jié){所用的豆子一般還會比榨油的豆子脂肪低，所以可以按照更低一些的標(biāo)準(zhǔn)考慮。
黃豆變成豆?jié){，理論是是1杯干豆子加10杯水，而外面商家所做的往往是1杯干豆子加20杯水，那如果說一份豆?jié){約200ml，那么大約只用了20克的豆子，大約只有3.2克的脂肪，跟200ml的全脂牛奶的脂肪含量(大約5-6克)比一下，豆?jié){要遠(yuǎn)低于牛奶的含量，所以說，豆?jié){不能說是一種容易增肥的食物，甚至反過來可以說，它的能量是偏低的，還有利于控制體重呢。
往往我們說的豆?jié){會增肥是什么情況呢?是加了大量的花生或者核桃，比如說，打豆?jié){的時候加入一半的花生(脂肪含量百分之40)，同樣的水打出來是大約為5.6克，這個數(shù)值可能比全脂牛奶還要高，如果把花生再換成核桃跟大豆組合，對不起，這個數(shù)值更高，大約會變成7.6克，所以說我們在制作豆?jié){的時候，一定要注意以大豆為主，其他的高脂肪的果仁要少加一點(diǎn)。
2、要喝稀一點(diǎn)的豆?jié){，并控制好量
前文講到我同事說到，醫(yī)生擔(dān)心多喝豆?jié){會變胖，其實(shí)一個重要的原因就是，我們很多人自己制作豆?jié){的時候，豆水的比例很高，一般只加4-5倍的水，這種情況下，脂肪的含量就會成倍的增加了。傳統(tǒng)意義上的豆?jié){，是一種比較稀的蛋白質(zhì)飲料，這種情況下，它的脂肪含量就很低，根本不需要考慮增肥問題。市售豆?jié){的脂肪含量都低于普通牛奶。
另外，我們還要考慮每天喝的總量是多少，如果每天只喝一杯正常濃度的豆?jié){，就算其中加入了花生核桃之類的配料，也不用擔(dān)心增肥問題。但是“一杯接一杯”的話，最終獲得的總脂肪數(shù)量就會過多，很容易出現(xiàn)問題。
3、其他食物控制好，總量不超標(biāo)
就算你通過喝豆?jié){多攝入了一些脂肪，也不一定會導(dǎo)致肥胖，主要還是看你一整天的總量有沒有增加。除了豆?jié){，我們每天還要攝入其他的食物，而其他的食物也是含有脂肪的，如果我們其他食物沒有減少，又多喝了豆?jié){，再加上你可能不怎么運(yùn)動，你當(dāng)然就會變胖呀。
紅棗是生活中常見食物，可以用來熬粥也可以當(dāng)成零食，女性朋友常吃紅棗可以補(bǔ)氣血，達(dá)到美容的作用，所以每天會泡紅棗茶飲用。但是作為愛美的女性來說，美容的同時又擔(dān)心是否會出現(xiàn)發(fā)胖現(xiàn)象，那么下面就為大家來介紹一下長期吃紅棗會不會發(fā)胖。
紅棗(大棗)果實(shí)營養(yǎng)十分豐富，自古以來被作為滋補(bǔ)尚品廣泛流傳于世，鮮果含糖量在19―35%之間，干制的紅棗含糖量在50%以上，每100克新疆紅棗(大棗)的熱量為200大卡，與大米，白面粉相近，故有“木本糧食”之稱。
干制的紅棗(大棗)的熱量約為每百克紅棗可產(chǎn)熱量約200大卡，熱量接近于葡萄干，只要適當(dāng)食用，這些熱量對于身體減肥沒有任何影響。
紅棗是種好食品，但是紅棗的熱量很高，尤其是干紅棗，吃多了會發(fā)胖，尤其是晚上睡前，如果在飲食正常的基礎(chǔ)上吃紅棗，就是加大了熱量的攝入，而睡前一般不會消耗多少熱量，所以，這些熱量就會轉(zhuǎn)化成脂肪，儲存在體內(nèi)，久而久之，就會變胖了。
但是如果晚上吃幾顆紅棗，一般對于減肥不會造成威脅，所以，不必?fù)?dān)心，只要不過量就不會發(fā)胖，而且對睡眠有好處。一般晚上睡覺前三個小時最好不要進(jìn)食食物，尤其是紅棗，最好是上午十點(diǎn)或下午三四點(diǎn)吃紅棗，這兩個時間吃紅棗效果最好。
通過介紹可以得知，適量的食用是不會出現(xiàn)發(fā)胖現(xiàn)象的，大家平時在食用紅棗的時候需要嚴(yán)格控制量，并且盡量不要在晚上的時候食用。這樣就不會在改善皮膚的同時又出現(xiàn)了發(fā)胖的尷尬現(xiàn)象了。紅棗雖然營養(yǎng)價值很好，但是內(nèi)火旺盛的朋友不可隨意食用。
首先大家可以先了解一下鮮奶的熱量是多少的，一般每一百克的鮮奶的熱量是在70大卡左右的，這樣的熱量其實(shí)要比米飯還低，所以鮮奶并不是高熱量的食物，所以喝鮮奶也不會導(dǎo)致身體發(fā)胖的。牛奶中含有的營養(yǎng)物質(zhì)是非常高的，對人體補(bǔ)充營養(yǎng)也有很好的效果，大家在生活中也是可以多喝牛奶的。
100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡,而100g米飯的熱量在110~150之間,因此牛奶并不屬于高熱量食物。
牛奶的營養(yǎng)豐富全面,可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及其他重要的微量元素,是很好的減肥食物。
牛奶的主要成分——蛋白質(zhì),主要在小腸中進(jìn)行消化。因此睡前喝一杯牛奶,并不會給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān),而且還會讓您第二天早上起床后擺脫饑餓感。
牛奶的最大好處是含有超多的鈣。因此喝牛奶,對于孕婦來說可以保證胎兒的鈣含量;對于兒童來說可以增進(jìn)骨骼發(fā)育成長;對于老年人來說(特別是骨質(zhì)疏松的老年人)更是大有裨益。
牛奶中含有碘、鋅,可以提升大腦的思維能力及判斷力,對于兒童而言十分有益。
牛奶可以幫助睡眠,很多人睡前都會喝杯牛奶,也許就是這原因。
牛奶有助于緩解身體疲勞和眼部疲勞。
對于愛美的女性來說,牛奶中的鐵、銅和維生素A可以讓皮膚更細(xì)膩光滑。
不要喝鮮奶?，F(xiàn)在很多東西都講究原生態(tài)、新鮮環(huán)保,像很多農(nóng)莊都會有開放式的自助采摘蔬果的項(xiàng)目活動,因?yàn)檫@樣得到的食物是沒有經(jīng)過任何的中間加工環(huán)節(jié),保持了純天然。但是牛奶不一樣,剛剛從乳牛身上擠出來的奶和人的母乳不同,鮮牛奶里面含有不少的細(xì)菌,如果直接喝的話很可能會引起疾病。
酸奶是現(xiàn)在大多數(shù)人都比較喜歡的一種飲品，因?yàn)樗崮谭浅５募兲烊?，而且營養(yǎng)價值也比較高，所以有著很好的乳酸菌效果，可以對腸胃的調(diào)節(jié)和促進(jìn)吸收有一定的幫助。經(jīng)過一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，喝酸奶是不容易發(fā)胖的，還有著很好的減肥效果。
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌， 因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而研究中發(fā)現(xiàn)乳酸和鈣結(jié)合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發(fā)育的青少年或更年期容易罹患骨質(zhì)疏松癥的婦女來飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環(huán)境，也能幫助鐵質(zhì)的吸收。
提到熱量，就必須了解它的成分。雖然各家品牌有所不同，不過內(nèi)容大都不外乎含有牛乳、果膠、果糖和香料等。由于國人普遍不適應(yīng)太酸的優(yōu)酪乳，因此廠商都會添加砂糖或果糖來調(diào)味，也因此增加了許多熱量。
低脂牛奶240cc大約含120大卡的熱量，而同樣份量低脂優(yōu)酪乳卻含150—200大卡(依各家品牌不同)，因此熱量比想象的來得多。如果想要喝熱量較少的酸奶，倒是推薦您選擇標(biāo)示脫脂且低熱量的酸奶，因?yàn)橥瑯?40cc卻只含100大卡左右的熱量。
酸奶普遍來說還是比牛奶的熱量來得高些，怕胖的女性朋友，還是要慎選品牌和種類，并且食用量要有所限制，否則不知不覺就會喝下一堆熱量。
稀飯是很多人在早上的時候拿來作為早餐的，這也是大多數(shù)中國人的一種良好的習(xí)慣，但是很多人想吃又不敢吃，因?yàn)樗麄兒ε潞认★垥l(fā)胖。那么，喝稀飯會發(fā)胖嗎?相信這個問題是很多人都無法回答的，因?yàn)橐话闳耸遣粫砹私膺@方面的，還有一個原因那就是，很多人普遍認(rèn)為這種問題是沒有任何回答的意義的。
稀飯其實(shí)就是用米熬的，要注意，稀飯和我們口中的粥是不一樣的，所謂的粥通常是比稀飯的花樣多，而且粥也比稀飯要厚一點(diǎn)，也就是說粥里面的米要多一點(diǎn)，但是還是有好多人會把稀飯和粥給混淆。下面就來詳細(xì)地說說喝稀飯會發(fā)胖嗎這個問題。
稀飯(porridge rice)，是南方早飯中必不可缺的食物。一般人誤稱粥，其實(shí)，稀飯和粥根本不是一回事。粥是有很多花樣的，如，皮蛋瘦肉粥等。而稀飯是一種比粥清稀的稍粘稠狀物體，通俗點(diǎn)就是比粥要稀。稀飯的做法很簡單，他不像粥花的時間那么長材料也沒那么豐富，不過早餐多吃些稀飯可以清理腸胃，對身體還是很有益處的。
錢塘江以北地區(qū)(“浙西”，包括蘇南、皖南、上海)用剩飯(吳語叫“飯糍”)煮成的稀飯，稱為“泡飯”或“水泡飯”，有獨(dú)特焦香，是這些地區(qū)通常的早餐主食。江南人不把這種食品歸入“粥”的范疇，但在北方有時混淆。浙東地區(qū)(舊紹興、寧波兩府)民俗早餐不吃“泡飯”，只吃現(xiàn)煮的米飯或粥。
稀飯的做法具體如下：
1、一碗米，五碗水。洗干凈，讓入鍋中。
2、開大火，等水開了，去泡沫，換小火。
3、大約15分鐘，小米粥就好了。 大米粥=20分鐘 大麥粥=60分鐘 綠豆粥=30分鐘 八寶粥=120分鐘 先放時間長的，間隔15分鐘去攪一下，避免粘鍋。
稀飯是會長胖的,因?yàn)榇竺捉?jīng)過熬制,會把糖份充分的熬出來,所以如果吃得多的話是會發(fā)胖的。
稀飯雖然是我們很多人子啊早上的時候喜歡喝的，但是也要注意一定的量，要是不注意多吃的話，也是會引起身體發(fā)胖的。雖然稀飯的營養(yǎng)價值是不錯，但是它畢竟是大米熬成的，米是養(yǎng)人的，這點(diǎn)很多人都是清楚的，所以多吃稀飯也是會發(fā)胖的，所以大家以后喝稀飯也是要注意的。
晚上在平時的時候應(yīng)該要注意飲食方面需要妥當(dāng)安排。俗話說得好，樹大招風(fēng)就是比較常見的一個問題，其實(shí)晚上喝可樂是不行的，而且很多人經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)晚上喝可樂就會導(dǎo)致身體的熱量升高，而且可樂的糖分含量非常的高，所以盡量不要選擇晚上喝。
俗話說:“樹大招風(fēng)?！笨蓸吩谌蛸嶅X巨額利潤的同時,關(guān)于它的不利說法也眾說紛紜,最近又出現(xiàn)了一種“可喝樂會長胖”的新說法。那到底喝可樂會不會使人長胖呢?下面就讓小編來為你一一揭開這個謎底。
熱量是長胖的元兇之一
一般人長胖的原因之一就是吸收了過高的熱量,熱量過多就會轉(zhuǎn)化為脂肪在身體里儲存。就拿可口可樂來說,一罐易開罐350ml的可樂熱量為149Kcal,折合成100ml的熱量為42.5Kcal。那可樂的熱量到底算不算高呢?為了使立場更有說服力,小編會再舉幾種公認(rèn)的健康飲品的熱含量作為對照。一瓶100ml的乳酸菌飲料熱量為62Kcal,每100ml豆?jié){含有的熱量也有58Kcal,真實(shí)數(shù)據(jù)表明這兩種飲品的熱量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過可樂的熱量,由此可見,“喝可樂長胖”的說法不成立。
其他導(dǎo)致長胖的因素
除了熱量之外,其他還有很多導(dǎo)致長胖的間接因素,比如:不良的生活習(xí)慣、缺少適時的運(yùn)動、心理壓力過大、不合理的飲食習(xí)慣、藥物引起的、身體消化代謝出現(xiàn)問題、以及與個人先天體質(zhì)有關(guān)等等。所以,令人長胖的因素有很多,我們不能以偏概全地認(rèn)為可樂是導(dǎo)致長胖的因素,而要學(xué)會理智地分辨是非黑白,不能讓不法分子有機(jī)可趁,損害群眾的切身利益,要相信事情的真相只有一個。在這里小編要提醒大家,合理安排飲食、改善生活習(xí)慣、適量增加運(yùn)動都是防止長胖的好方法哦。
超市中有許許多多各種品牌的酸奶,它們因?yàn)樽约邯?dú)特的口感和豐富的營養(yǎng)價值得到了許多人群的喜愛。相信有很多女性朋友都會習(xí)慣每天早上或者晚上喝一杯酸奶,那么可能許多愛美的女士就會存在這樣一種擔(dān)心:經(jīng)常喝酸奶會發(fā)胖嗎?而有人認(rèn)為多喝酸奶能減肥，有的人認(rèn)為多喝了酸奶會發(fā)胖，那么事實(shí)究竟是怎樣就讓我們一起來一探究竟吧。
酸奶所含的乳酸菌有助于增加食用品的營養(yǎng)價值,建立腸胃正常的細(xì)菌生態(tài),增強(qiáng)免疫力,預(yù)防慢性病的發(fā)生。
此外,乳酸菌還可以調(diào)整腸道細(xì)菌生態(tài),幫助有益菌正常繁殖。對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖,酸奶可以快速幫助減小腰圍并緩解下體無力感,豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕巧通暢,讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾.
不過,酸奶并非喝多少都不會胖,它本身也含有一定的熱量,假如在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃,同樣會引起體重增加.最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶,固然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚,可是熱量低,不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
另外,建議選擇凝固型酸奶熱控減肥最佳,可以常溫保存的酸牛奶飲料在出廠前已經(jīng)經(jīng)過殺菌的步驟,因此喝進(jìn)體內(nèi)也是死的菌種,喝再多也無法使體內(nèi)益生菌增加。
看了小編以上內(nèi)容的描述相信你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了,可不是所有的酸奶喝了都可以減肥哦,如果喝的酸奶中乳酸菌并不是活的菌種,結(jié)果反而會適得其反。因此，想要保持體態(tài)輕盈或者想通過喝酸奶來減輕體重的女性朋友們一定要注意挑選低熱量，乳酸菌活力強(qiáng)的酸奶哦。
由于速溶咖啡比一般的傳統(tǒng)咖啡要方便和快捷許多，所以不少人在喝咖啡的時候都會選擇速溶咖啡。因?yàn)樗偃芸Х龋墓πШ蛡鹘y(tǒng)咖啡類似，都具有提神醒腦的功能。但是由于速溶咖啡中添加物比較多，所以還是不適合喝過多的速溶咖啡的。而有些人甚至?xí)岩珊人偃芸Х葧屓税l(fā)胖嗎?
相當(dāng)流行的三合一即溶咖啡是工業(yè)化的合成品，主要由砂糖、脂類咖啡伴侶和咖啡組成，營養(yǎng)成分不如新鮮咖啡豆泡制出來的傳統(tǒng)咖啡好，脂肪和糖分較高，優(yōu)質(zhì)蛋白及咖啡因較低，生產(chǎn)過程中可能會失去咖啡的精華。
對于肥胖者和正在減肥的人來說，雖然有少量報(bào)導(dǎo)指出咖啡有減肥的功效，但也不能多喝。因?yàn)榭Х纫驎龠M(jìn)消化液的分泌，增進(jìn)食欲，加速食物的消化和吸收。尤其是三合一即溶咖啡，含糖和脂肪成分較高，小心越喝越胖。懷孕和哺乳期的婦女，應(yīng)慎喝咖啡，以免對胎兒和新生兒造成不良影響。
老年人如果患有腦血管疾病或糖尿病，應(yīng)盡量少喝咖啡。雖然咖啡因有強(qiáng)心作用，但同時也會加快心跳率，容易引起心肌缺氧。如果是身體健康的老人，除了保證喝咖啡不要過量外，還應(yīng)注意要適當(dāng)補(bǔ)充高鈣食物或鈣劑，以免骨質(zhì)疏松加劇。
不要在空腹時喝咖啡，因?yàn)榭Х葧碳の杆岱置?。有胃病的人，尤其是有胃潰瘍的人更?yīng)謹(jǐn)慎。飲用咖啡的溫度不宜太高，最佳溫度是70-80攝氏度，在此溫度下，咖啡的營養(yǎng)物質(zhì)最穩(wěn)定，不易分解，而且口感最佳。
大家都知道中國的白酒在世界上十分的著名，其實(shí)中國還有一種酒，叫做黃酒，對于一些南方的人來說，肯定很少聽說過，而在北方它是十分常見的。其實(shí)黃酒的歷史十分悠久，和啤酒、葡萄酒一起被稱為世界上最為古老的三種酒，那么經(jīng)常喝黃酒會讓人發(fā)胖嗎？
適量飲用黃酒不會發(fā)胖。
黃酒中含有大量糖分、有機(jī)酸、氨基酸和各種維生素，具有較高的營養(yǎng)價值，特別是其中的氨基酸含量，比其他酒高出許多——如加飯酒含有17種氨基酸，其中有7種是人體必需的。由于黃酒是以大米為原料，經(jīng)過長時間的糖化、發(fā)酵制成的，原料中的淀粉和蛋白質(zhì)被酶分解成為小分子的物質(zhì)，易被人體消化吸收，因此，人們也把黃酒列為營養(yǎng)飲料酒。黃酒的度數(shù)較低，口味大眾化，尤其對女性美容、老年人抗衰老有一定功效，比較適合日常飲用。
黃酒以大米、黍米、粟為原料，一般酒精含量為14%—20%，屬于低度釀造酒。黃酒含有豐富的營養(yǎng)，含有21種氨基酸，其中包括有數(shù)種未知氨基酸，而人體自身不能合成必須依靠食物攝取8種必需氨基酸黃酒都具備，故被譽(yù)為“液體蛋糕“。
江、浙、滬的人們喜好喝黃酒，且有著悠久的歷史。黃酒是由糯米釀造的，經(jīng)過壓榨工藝后的老酒，原本應(yīng)該是清色的，加上曲素（據(jù)說是用小麥炒制的）后才變?yōu)辄S酒的。因此，黃酒是一種天然的飲品，可以放心飲用。它具有開胃、活血通絡(luò)等功效，適量飲用可健身、美容、延年益壽。多則傷身體、誤事。有高血壓、心腦疾病的人應(yīng)該少喝、或者不喝。你說的發(fā)胖因人而已，沒有必然的聯(lián)系。我家的丈母娘明天要喝一斤以上呢，可人還瘦的不行。
炎炎夏季，天氣炎熱，大多數(shù)人都沒什么胃口，一般這種情況下，很多人都是喜歡喝白米粥的，但是有些人擔(dān)心喝白米粥會發(fā)胖，其實(shí)喝白米粥是不會發(fā)胖的，而且白米粥中的營養(yǎng)是很豐富的，經(jīng)常喝粥對人身體是有很多好處的，其實(shí)喝白米粥不僅不會長胖，而且還可能會減肥。
喝白米粥會發(fā)胖嗎
不會。
白米粥熱量為30大卡/100克。白米粥含水量高，熱量值非常低，喝了不會長胖。因?yàn)樗侄啵矸酆椭竞康?，還有助于消化吸收，非常適合減肥期間當(dāng)晚餐吃。偶爾一整天只喝白米粥，還能清腸排毒、刮油脂，不但不會長胖，而且還能有助于減肥瘦身哦。
怎么喝白米粥減肥
喝白米粥減肥可以幫助調(diào)理腸胃，一般推薦三種減肥吃法：
1、晚上把白米粥當(dāng)晚餐吃：晚上代謝減慢，要吃低熱量、易消化的食物，才不會長胖。白米粥水分多易消化，熱量又低，不會發(fā)胖，是減肥期間最佳的晚餐食物之一。當(dāng)然，晚上吃盡量在睡前四小時。
2、白米粥偶爾代替主食吃：簡單的說就是將淀粉含量高的米飯、面條等主食，用白米粥代替，由于含水分足，在吃等量粥的時候，其熱量值更低，因此，可以降低總熱量攝取，對減肥有幫助。
3、三日白米粥減肥法：三日白米粥減肥法是指連續(xù)三天只喝白米粥和水，餓了就吃不限制量，但是不能吃其它的食物。喝的粥不能加糖，可以加適量食鹽，補(bǔ)充鈉鉀離子。每半個月進(jìn)行一次，周期循環(huán)，直到達(dá)到自己的理想體重。
tips：吃白米粥減肥時建議不要配合吃太多下飯的菜，尤其是油脂比較多的菜，這樣做無疑是功虧一簣。
長期只吃白米粥減肥不靠譜
想要減肥的話長期天天只通過喝白米粥不現(xiàn)實(shí)。首先白米粥雖然比起其他的大米煮成的粥營養(yǎng)很是豐厚，但是如果吃的時間長了一樣是供給不了身體所需要的營養(yǎng)，時間一長，不僅減不了肥，還會因?yàn)闋I養(yǎng)不良而患上其他的一些疾病。
一般能夠通過白米粥減肥的需要控制飲食，不是只喝白米粥，一些必須的營養(yǎng)還是需要吃的，不過飲食上必須控制飲食，可以吃，但是供身體能力夠了就行，絕不要多吃。
節(jié)食和運(yùn)動再配合白米粥減肥更好
大家想喝白粥減肥，要注意食用量的控制 ，不能食用太多。另外在食用白粥期間，每天晚上再運(yùn)動一個小時左右，可以把體內(nèi)多余的熱量消耗掉，這樣堅(jiān)持一段時間以后能讓體重減輕一些，另外在食用白粥時適當(dāng)調(diào)入適量蜂蜜，會讓減肥的效果更明顯的一些。
白米粥減肥食譜
3天白粥減肥食譜能減4-6斤
這款食譜要求三天都以白粥為主食（盡量煮稀一些）。有毅力的人不妨一試。
Day1
早餐：白粥，一個饅頭午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜
Day2
早餐：白粥，一個芝麻包午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜
Day3
早餐：白粥，五塊克力架餅午餐：白粥，一個提子麥包晚餐：白粥，一碟炒菜
注意事項(xiàng)：
1、一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止。
2、若怕白粥太寒涼，可加幾片姜同煲。
3、為增加食味，可滲入1/3糙米煲粥。
4、可能會出現(xiàn)胃氣和胃酸過多反應(yīng)，如情況嚴(yán)重便要停止，把三天縮短為兩天或一天的清腸胃療程。
5、三天之后應(yīng)可減4～6斤，如想效果更佳，可選擇更徹底的凈化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必適應(yīng)得來，你或可試試，開始一天半依以上餐單吃，后一天半只吃白粥，你會發(fā)現(xiàn)三天之后自己好似重新做人，連皮膚也光滑細(xì)致起來，暗瘡和面油亦會減少。
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