米糊和粥哪個營養(yǎng)好
運動和養(yǎng)生哪個好。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供米糊和粥哪個營養(yǎng)好，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
米糊和粥都可以作為早餐，而且制作起來很方便，只需要加入水，在鍋中煮沸之后就能夠快速的制作完成，都是人們很喜歡的一種早餐。米糊和粥的制作食材不太相同，所以營養(yǎng)價值也不相同。如果你對于某種粥品有特殊的品位，可以自己經(jīng)常制作。那么，米糊和粥哪一個營養(yǎng)更高呢?
一、米糊和粥的區(qū)別
米糊是一種具有一定粘度和稠度的半固態(tài)物質(zhì)，是由各種谷物經(jīng)機械粉碎和水煮糊化后得到的。
米糊的制作原料較豐富，有各類米、雜糧還有薯類。
米糊可迅速為人體所吸收，可促進(jìn)食欲。但是米糊制作也存在弊端，谷物量的控制不當(dāng)容易出現(xiàn)夾生的情況。
粥(congee)也稱糜，是一種把稻米、小米或玉米等糧食煮成的稠糊的食物。
輔食粥，就是作為寶寶輔食的粥，一般可以分為肉粥、蔬菜粥、水果粥等等。輔食粥只要是以大米為原料，添加蛋黃、蔬菜、水果、魚類、肉類等不同配料，搭配不同的食材，營養(yǎng)也不一樣。輔食粥配菜的選擇，可以由當(dāng)?shù)爻霎a(chǎn)的食物決定，但一定是孩子先單一品嘗過的，這樣可以保證寶寶對輔食粥感興趣，還可以保證寶寶吃了不會過敏。輔食粥在保證營養(yǎng)豐富、口味清淡的同時一般還要求食物種類要多樣化、經(jīng)常翻新花樣，以增加寶寶對于食物的興趣，提高食欲。ys630.CoM
在這里要提醒媽媽們，輔食粥不要加鹽、味精等調(diào)味料，因為給寶寶添加鹽和味精，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，對寶寶的健康不利。寶寶一歲以后可以在輔食粥中添加少量鹽，但是口味要比成人淡許多，以防讓寶寶養(yǎng)成嗜鹽、嗜糖的壞習(xí)慣。
二、寶寶粥制作注意事項
1、如果給寶寶制作的輔助粥中有帶腥味的食物，可以放入一點姜絲，不但可以去腥，而且能改善食欲，增加飯量。食用生姜時，建議不要去除姜皮。生姜肉性味辛溫，生姜皮性味辛涼，為了保持生姜藥理作用的涼熱平衡，食用的時候可以不去除姜皮。
2、如果想制作出一碗顏色鮮艷、香氣噴鼻的蔬菜輔食粥，非常講究方式，下面給出一些制作蔬菜輔食粥的注意事項。
(1)鍋中加入蔬菜末以后煮開就好了，煮久了味道不好，維生素也沒有了。
(2)給寶寶制作輔食所添加的蔬菜一定要先用流水洗干凈，再用鹽水泡15分鐘。
(3)蔬菜輔食粥建議要用高湯熬煮，味道好的同時還不需要添加其他調(diào)料。
(4)蔬菜粥中要加入適量熬熟的植物油，植物油不僅能提供熱能，而且含豐富的多不飽和脂肪酸，能促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育。
(5)蔬菜粥可以加少許鹽，但是要比成人的口味淡許多。
3、如果想給寶寶煮水果輔食粥，除了要依據(jù)寶寶的口感的喜好外，還要根據(jù)水果的寒涼與溫?zé)嵝再|(zhì)來定。媽媽們在煮水果粥的時候，還要注意什么水果是不能煮的，因為有些水果一旦煮熟后，不但味道會變，而且營養(yǎng)也會流失，這些都是媽媽們在煮之前需要清楚的事情。
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生活當(dāng)中人們的工作壓力大，難免就要給自己的身體多補充營養(yǎng)，接下來為大家介紹的是營養(yǎng)米糊食譜，無論是成人還是幼兒大家都非常的喜歡吃，不僅僅味道好而且呢非常的幫助消化，一起來了解一下我們的營養(yǎng)米糊食譜做法的。
小米花生糊：
用料:小米-------1量杯 ? ? ? ? ?花生-------0.5量杯
制法:1、花生炒香，備用；
2、將小米和炒香的花生裝入杯體內(nèi)，往杯體內(nèi)加入1.3~1.5升清水，啟動米糊功能鍵，二十分鐘左右做出小米花生糊。
調(diào)味方法：可天然風(fēng)味（不加調(diào)料）；可牛奶調(diào)味；可食鹽調(diào)和（咸味）；可白糖調(diào)和（甜味）；可蜂蜜調(diào)和。
功效：補血、補腦、健身。
花生糊：
制法：大米-------1量杯 ? ? ? ? ?花生-------0.5量杯
制法：1、將大米浸泡0.5小時，洗凈備用；
? ? ?2、將泡好的大米和炒香的花生裝入杯體內(nèi)，往杯體內(nèi)加入1.3~1.5升清水，啟動米糊功能，二十分鐘左右做出花生糊。
調(diào)味方法：可天然風(fēng)味（不加調(diào)料）；可牛奶調(diào)味；可食鹽調(diào)和（咸味）；可白糖調(diào)和（甜味）；可蜂蜜調(diào)和。
功效：補腦、健身、益智。
小米杏仁糊：
用料:小米-------1量杯 ? ? ? ? 杏仁-------0.5量杯
制法：將小米和杏仁裝入杯體內(nèi)，往杯體內(nèi)加入1.3~1.5升清水，啟動米糊功能，二十分鐘
? ? ?左右做出小米杏仁糊。
調(diào)味方法：可天然風(fēng)味（不加調(diào)料）；可牛奶調(diào)味；可食鹽調(diào)和（咸味）；可白糖調(diào)和（甜味）；可蜂蜜調(diào)和。
功效：滋陰潤肺、補血。
杏仁糊：
用料:大米-------1量杯 ? ? ? ? ?杏仁------0.5量杯
制法：1、將大米浸泡0.5小時，洗凈備用；
? ? ?2、將泡好的大米杏仁裝入杯體內(nèi)，往杯體內(nèi)加入1.3~1.5升清水，啟動米糊功能，二十分鐘左右做出杏仁糊。
調(diào)味方法：可天然風(fēng)味（不加調(diào)料）；可牛奶調(diào)味；可食鹽調(diào)和（咸味）；可白糖調(diào)和（甜味）；可蜂蜜調(diào)和。
功效：補脾胃、消熱解毒。
了解了營養(yǎng)米糊食譜做法，生活當(dāng)中朋友們要多注重自己的身體健康，特別是針對經(jīng)常會挑食偏食的寶寶們大家可以給孩子進(jìn)行制作這道營養(yǎng)米糊，非常的好吃，而且還幫助消化。
有過帶孩子經(jīng)歷的人都應(yīng)該知道，寶寶在成長到一定歲數(shù)的時候，是不用完全依靠母乳來維持生命的，可以適當(dāng)?shù)奶砑右恍┹o食。而其中最為常見的輔食就是米糊，米糊作為一種寶寶可以很快消化，而且對身體也十分健康的物質(zhì)是很多家長都會選擇的。接下來就為大家介紹幾個嬰兒們的嬰兒營養(yǎng)米糊的配方吧。
1、營養(yǎng)花生米糊
原料：大米60克，花生30克，姜片5片
做法：
將大米、花生清洗干凈后與姜片一起放入豆?jié){桶內(nèi)，杯體內(nèi)加水至上、下水位線之間；直接把機頭放到杯體上，接通電源，按“選擇”鍵，再按“開關(guān)”鍵，20幾分鐘自動做好花生米糊。
營養(yǎng)功效：花生與米做成糊擴大其營養(yǎng)，此糊經(jīng)常食用，對提高記憶力也起到重要作用。
2、胡蘿卜蛤蜊粥
用料：大米50克，蛤蜊肉20克，蘆筍10克，過濾水1500毫升。
配料：姜絲5克，橄欖油10克，食鹽適量。
做法；
將大米、蛤蜊肉、蘆筍洗凈，蛤蜊、蘆筍切成塊；將所有用料放入豆?jié){機桶內(nèi)，并加入適量水；將豆?jié){機頭放好，連接電源，選擇“米糊”功能，啟動豆?jié){機工作；25分鐘左右，粥做好，加入配料即可食用。
營養(yǎng)功效：胡蘿卜蛤蜊粥富含豐富蛋白質(zhì)，脂肪，維生素A、B1、B2和礦物質(zhì)鈣、鎂、碘等，是營養(yǎng)補充和美膚減肥不錯的選擇。
3、小米花生糊
用料：小米60克，花生30克，姜片5片
做法：
將小米、花生清洗干凈后，與姜片一起放入豆?jié){桶內(nèi)，桶內(nèi)加水至上、下水位線之間；直接把機頭放到杯體上，接通電源，按“選擇”鍵，再按“開關(guān)”鍵，十幾分鐘自動做好芝麻米糊。
營養(yǎng)功效：益智、補腦、健身。
世界如此美好，你怎么忍心讓自己生?。恳粋€人生病的原因有很多，但很多都是因為飲食不當(dāng)而導(dǎo)致的，而這最終也只能怪自己。所以，為了更好地欣賞這世界，我們必須得保證飲食的健康。而要想保證飲食健康，我們唯有自己動手來做。下面，就請大家跟我一起學(xué)習(xí)下關(guān)于鮮奶米糊粥。
2.用篩網(wǎng)過濾出細(xì)滑的米漿，再倒入米漿中一杯水?dāng)噭?/p>
3.把攪好的米漿倒入鍋中（不要用鐵鍋）大火煮開.關(guān)小火邊煮邊攪至米漿變稠煮熟.倒入一杯牛奶，小心攪拌，不讓其結(jié)塊
4.當(dāng)都攪成液態(tài)時，再倒入一杯牛奶，攪拌著煮1分鐘，沒有結(jié)塊即可關(guān)火
5.溫?zé)釙r即可食用。
食物充斥著我們每一天的生活，而食物的健康也與我們的性命息息相關(guān)?？赐牾r奶米糊粥的介紹，你真的應(yīng)該自己學(xué)習(xí)、嘗試。這樣你不僅能夠吃得開心、放心，而且還能夠收獲健康的身心。
雖然大部分人都喜歡吃魚，但是市面上魚的種類有很多，所以這也就導(dǎo)致了大多數(shù)人在挑選魚的時候不知道該買哪種魚。而大家都喜歡拿魚來做魚湯，做魚湯的最主要選擇的魚就有黑魚和鯽魚，這兩種魚的營養(yǎng)價值都是非常的豐富，做出來的湯也是鮮美可口。但是黑魚和鯽魚這兩種魚哪個的營養(yǎng)價值會好一些呢?
黑魚湯：
功效1、健脾利水。黑魚有補脾胃，利水氣的功效。比較適用于水腫、濕痹、腳氣、痔瘡、疥癬等，還比較適用于久病氣血虧虛者。
功效2、養(yǎng)血補虛。黑魚含有蛋白質(zhì)及多種氨基酸，能養(yǎng)血補虛，健脾利水。脾虛水濕時，表現(xiàn)為面色萎黃、肢體困重、脘腹痞滿、口淡不渴、嘔惡不適、大便溏薄者，可食用黑魚。
功效3、排毒養(yǎng)顏。黑魚具有健脾消毒的作用。黑魚味甘，性寒，具有補脾利水、調(diào)補陰陽等功能，能活血通絡(luò)，有助于治療水腫、瘡癤、頑癬、痔瘡、筋骨不舒等病癥。
鯽魚湯：
鯽魚的營養(yǎng)特點是營養(yǎng)素全面，含糖分多，脂肪少，含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、微量元素及人體所必需的氨基酸，所以吃起來既鮮嫩又不肥膩，肉中還有點甜甜的感覺。常吃鯽魚不僅能健身，還能減少肥胖，有助于降血壓和降血脂，使人延年益壽。
產(chǎn)婦食用鯽魚，不僅可以增加營養(yǎng)，還能有效催乳，提高抗病能力。鯽魚肉還能防治動脈硬化、高血壓和冠心病，并有降低膽固醇的作用，中老年人和肥胖人群吃它也特別適宜。
黑魚湯做法雖說簡單，但要做到味道甜美而無魚腥味，肉質(zhì)鮮嫩而不老，烹飪技巧還是要有的!
首先，老姜是魚湯的必備配料，可以稍稍多放一點，尤其是怕腥味的人，姜可以很好地將腥味除去。其次，熬的時間越長，湯汁會越白越濃，因而建議一開始將魚塊切厚一點，這樣不至于因為長時間熬煮而最后魚肉很老。
再者，黑魚本身就能補脾滲濕的功效，如果體內(nèi)濕氣過多，可以加點薏米，增強功效。魚湯中加點胡椒粉，既能增香，也可以去除黑魚的寒星。
最后，魚湯可以適當(dāng)加入一點料酒，能讓魚的鮮甜味道更好的釋放出來，料酒后放是關(guān)鍵，且料酒的量不要放太多。
大棗有一些種類，椰棗和紅棗是其中的兩種，而且這是比較常見的兩種棗。這兩種棗都對人體有很大好處的，所以經(jīng)常吃能夠避免發(fā)生一些疾病問題，只是應(yīng)該注意兩種物質(zhì)的區(qū)別。紅棗是我們熟悉的經(jīng)常吃的一種棗，可是椰棗和紅棗哪個營養(yǎng)好呢？
椰棗和紅棗哪個營養(yǎng)好
1、椰棗和紅棗的營養(yǎng)應(yīng)該說是各有所長，它們是兩種不同的食材，含有的營養(yǎng)成分并不相同，椰棗中含有大量的植物激素，人們食用以后可以提高性功能，而紅棗卻沒有這種營養(yǎng)成分存在。
2、紅棗中含有大量的微量元素鐵，人體吸收這種物質(zhì)以后可以增強身體的造血功能，也能提高血液中血紅細(xì)胞的數(shù)量，它能補血活血預(yù)防貧血，在臨床上還可以用于人類貧血的治療，治療功效特別出色。而椰棗這種食材中鐵的含量卻特別低，食用以后也沒有明顯補血作用。
3、椰棗中含有一些可以刺激女性子宮收縮的營養(yǎng)成分，它被稱為植物催產(chǎn)素，能縮短女性分娩時間，但是紅棗卻不含有這種物質(zhì)，紅棗中含有大量的維生素，這一點是椰棗不可超越的，人們食用紅棗以后能吸收維生素C和維生素A以及維生素E,它們能滋養(yǎng)肌膚，也能增強身體抗病能力。
椰棗和紅棗的區(qū)別
椰棗和紅棗最大的區(qū)別就是它們來自不同的樹種，椰棗是棗椰樹的果實，它屬于棕櫚科，而紅棗則是棗的果實，它屬于鼠李科。椰棗和紅棗的產(chǎn)地區(qū)別也很明顯，椰棗主要出產(chǎn)于中東熱帶沙漠地區(qū)，紅棗則是中特有植物早在距今四千多年前，國內(nèi)就有了種植棗樹的歷史。
吃過米糊的人都知道，米糊是有一定難度的，是一種半固態(tài)的物質(zhì)，人們制作米糊的原料比較多，最常見的是各種各樣的米以及雜糧，經(jīng)常吃米糊是有好處的，比如可以促進(jìn)消化，可以增強食欲等等，父母們還可以把米糊和奶粉搭配給幼兒吃，那么米糊和奶粉應(yīng)該如何調(diào)配呢？
米糊和奶粉怎么調(diào)配？
寶寶的飲食是爸爸媽媽生活生活關(guān)注的重點。當(dāng)寶寶過了4個月以后，寶媽寶爸可以在寶寶的飲食中適當(dāng)添加一些輔食，其中常見的就有米糊。這時候一些媽媽為了能夠省事，會在寶寶的奶粉中添加到米糊上去。那么奶粉和米糊究竟能不能一起混著吃呢？看看小佳怎么說。
奶粉和米糊能發(fā)混在一起吃嗎？
1.奶粉和米糊一起沖會破壞營養(yǎng)
奶粉是以牛奶或者羊奶為原材料制作的粉狀沖調(diào)食品，米糊則是以大米為原料制作的粉狀沖調(diào)食品。而米糊作為輔食的一種，其營養(yǎng)成分相對嬰幼兒配方奶粉會低很多。
再者，嬰幼兒奶粉有其專門的配方，水和奶粉的添加比例都是經(jīng)過科學(xué)計算的，如果在沖調(diào)的過程中加入了其他的食品，很可能造成某些營養(yǎng)比例的改變，從而影響寶寶營養(yǎng)的吸收。而米糊不能吃太多，寶寶容易飽腹，自然就不愿意吃奶粉了。為了寶寶能更好地吸收奶粉中的營養(yǎng)成分，最好奶粉與米糊分開吃。
另外，奶粉沖調(diào)后的濃度和米糊的是不一樣的，奶粉的相對稀一些，米糊則較稠。如果米糊和奶粉一起沖調(diào)，可能會使得奶液變粘稠。寶寶喝了之后，可能會消化不良，影響寶寶的腸胃健康。
2.奶粉與米糊沖調(diào)水溫不同
當(dāng)媽的都知道，沖奶粉的水溫一般要求在40℃左右，米糊則是60℃~70℃，這是因為米糊相對奶粉會難溶解一些。奶粉對水溫的要求，除了是溶解要求外，最重要的還是對營養(yǎng)成分保護(hù)，水溫過高則會破壞了奶粉中的營養(yǎng)成分。建議媽媽們還是不要“偷懶”好。
可以用奶瓶給孩子喂輔食嗎？
給孩子添加輔食，不僅為了嬰兒的營養(yǎng)，也為了促進(jìn)嬰兒的發(fā)育。有的家長在喂養(yǎng)輔食時仍舊選擇奶瓶，這是不合適的。因為奶瓶喂養(yǎng)是通過吸吮而吞咽的過程，而碗勺喂養(yǎng)是通過卷舌、咀嚼然后吞咽的過程。如果開始給寶寶進(jìn)行輔食添加，就要開始訓(xùn)練嬰兒的卷舌、咀嚼式吞咽，不僅為了營養(yǎng)，而且更是為了訓(xùn)練面部肌肉，為今后流利說話打好基礎(chǔ)
給寶寶添加米糊的注意事項
1.添加的營養(yǎng)素彌補單純奶制品的不足，促進(jìn)孩子健康生長，因此最早添加的輔食應(yīng)該與孩子生長到4-6個月營養(yǎng)素需求有關(guān)。米糊只是基礎(chǔ)，其中還可以添加菜泥、肉泥、肉湯等，但不要添加過多的調(diào)味品。
2.輔食添加量要循序漸進(jìn)地增多。
3.當(dāng)寶寶滿4個月后，最好的起始輔食應(yīng)該是嬰兒營養(yǎng)米糊。嬰兒營養(yǎng)米糊是最佳的第一輔食，其中已強化了鈣、鐵、鋅等多種營養(yǎng)素。
4.添加米糊的時間：米糊最好白天喂奶前添加，上下午各一次，每次兩勺干粉，用溫水和成糊狀，喂奶前用小勺喂給嬰兒。
有孩子和老人的家庭都知道，米糊這個食物是非常好的主食之一了，而在很多的家庭中，米糊是他們早餐最常見的一種食物之一，而且米糊可以很多種的做法，而且口感還很不錯，尤其適合沒有牙的老人和剛出生的嬰兒，因為都沒有條件去吃其他的食物，所以迷糊就成為了他們的首選食物之一，那么嬰兒吃的營養(yǎng)米糊怎么做？
嬰兒吃的營養(yǎng)米糊怎么做：
工具：豆?jié){機
量杯
原料：
大米 飲用水 胡蘿卜
1、用量杯盛半杯的大米，如果是100ml的量杯，大米就盛大概50ml，具體的按照自己需要做的量來定。把大米淘洗干凈，然后倒入豆?jié){機中。
2、用剛才的量杯盛大約兩滿杯飲用水倒入豆?jié){機中，大約達(dá)到豆?jié){機的最低水位線。
3、把胡蘿卜切一小段下來，具體長度可以根據(jù)自己的喜好來，喜歡甜一些的就多放點胡蘿卜。再把胡蘿卜段切成小丁丁，最好是切小一點細(xì)一點，這樣打出來就更細(xì)膩。
4、胡蘿卜切好后，放入豆?jié){機，蓋上豆?jié){機頭，和大米一起打。
5、豆?jié){機插電后，上面一排指示燈都亮了，在“選擇”按鈕上，按到“米糊濃湯”鍵，指示燈只在這個鍵上亮著，最后按“啟動-取消”這個鍵就可以了。接下來就只等著豆?jié){機拼命工作啦！
6、胡蘿卜米糊做好后，豆?jié){機會發(fā)出“滴滴，滴滴，”報警的聲音，同時“米糊濃湯”鍵一閃一閃的，這就說明美味又營養(yǎng)的胡蘿卜米糊大功告成啦，可以盛出來給寶寶享用啦！
米粉和粥都是很有營養(yǎng)的，小米粥里面有米油，米油可以給身體補充豐富的維生素，而且還能緩解饑餓，米粉能補血益氣，富含有豐富的鐵元素，可以促進(jìn)造血功能，同時還可以健脾開胃，所以不管是喝小米粥還是米粉都是非常棒的。
小米粥最有營養(yǎng)的部分——米油小米熬粥不僅好吃，而且營養(yǎng)豐富、全面，小米熬粥時尤其不可忽視的是小米粥中的米油，滋補力非常好，相當(dāng)于人參、熟地等名貴的藥材滋補功效。想要獲得優(yōu)質(zhì)的粥油，煮粥所用的鍋必須刷干凈，不能有油污。煮的時候最好用小火慢熬，而且不能添加任何佐料，米油較厚。小米熬粥時添加其他五谷雜糧熬到粘稠狀，口感更加豐富而且營養(yǎng)全面。
米粉的營養(yǎng)價值：
1、補血益氣：鐵的含量高，吸收好，促進(jìn)造血功能。
2、健脾養(yǎng)胃：米粉可以暖胃，治療胃寒癥。米粉含蛋白質(zhì)、碳水化合物等成分具有健脾功效，適于脾氣虛弱。
3、聰耳明目：補充血清鈣，防止聽力過早衰老，出現(xiàn)耳聾。維生素E：治療某些眼病有一定輔助作用，如用于各種白內(nèi)障、糖尿病視網(wǎng)膜病變、各種脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜病變、視神經(jīng)萎縮等。
食用米粉的日常注意事項：
1、哪些體質(zhì)的人適宜吃米粉?
健康體質(zhì)平和質(zhì)，氣虛體質(zhì)，濕熱體質(zhì)，特稟體質(zhì)，陽虛體質(zhì)，瘀血體質(zhì)。
2、哪些人群不適宜食用米粉?
孕婦，兒童青少年，老人。
食用禁忌：
由于市面上購買的面粉多有添加劑，孕婦和小孩、老人應(yīng)該少吃。
米粉，是指以大米為原料，經(jīng)浸泡、蒸煮、壓條等工序制成的條狀、絲狀米制品，而不是詞義上理解的以大米為原料以研磨制成的粉狀物料。米粉質(zhì)地柔韌，富有彈性，水煮不糊湯，干炒不易斷，配以各種菜碼或湯料進(jìn)行湯煮或干炒，爽滑入味，深受廣大消費者(尤其南方消費者)的喜愛。
【性質(zhì)】平
【五味】甘
【熱量】348.00大卡(1454千焦)/100克
【米粉的營養(yǎng)功效】養(yǎng)胃,補血益氣,聰耳,明目,健脾,和胃
米糊是比較粘度的食物，稠度比較高，幾乎接近固體，米糊是由谷類磨粉制作成的食物，米糊吃起來容易消化，吃后迅速被人體吸收，米糊的營養(yǎng)價值也比較高，很多人早餐喜愛吃米糊，溫暖營養(yǎng)，做起來也比較省時間，味道也比較好，什么米糊最有營養(yǎng)?接下來我們來看看吧。
一.黑芝麻米糊
原料：芝麻30克、糯米50克、大米50克
做法：所有材料洗凈，加水浸泡一夜，第二天用豆?jié){機混合打磨即可。
二.紫薯米糊
原料：紫薯150克、大米80克
做法：紫薯去皮切碎，和洗凈的大米一起浸泡一夜，第二天用豆?jié){機混合打磨即可。
三.紅薯雜糧米糊
原料：紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克
做法：麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗凈;紅薯去皮切小塊，倒入豆?jié){機中。加入玉米片、麥仁、糙米，所需量的清水打磨即可。
四.南瓜米糊
原料：南瓜300g、大米100g
做法：南瓜去皮切成小塊，大米清洗干凈;加水混合碾磨。
五.核桃花生米糊
原料：核桃、花生、大米
做法：將核桃、花生和米泡在清水里一個晚上。泡好的材料放入豆?jié){機里打磨即可。
六.山藥紅薯米糊
原料：地瓜70克、山藥70克、米飯70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克
做法：1.山藥和紅薯切片，放到微波爐中，加2茶匙水，高火4分鐘。2.把山藥和紅薯放到攪拌機中，加入黑芝麻粉、米飯、白糖，添加白開水，攪碎即可。
七.南瓜栗子米糊
原料：南瓜1塊、熟栗子7、8顆、大米
做法：1.南瓜切碎，和洗凈的大米混合，加適量水浸泡上;栗子剝殼，將栗子肉切小塊。2.將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入豆?jié){機，加入適量水，制成米糊即可。
八.紅豆紅棗薏米糊
原料：大米2/3杯、紅豆+薏米(約1杯半)、紅棗6顆
做法：1.紅豆、薏米、大米洗凈，加水浸泡一夜;紅棗去核，撕碎。2.將浸泡過的紅豆、薏米、大米、紅棗碎加入豆?jié){機中，加水，制成米糊。
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