吃什么補(bǔ)充體力最快
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“吃什么補(bǔ)充體力最快”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
平時工作量大，工作過于繁忙，或者是有比較大的心理壓力，常常會使人感到身心疲憊，全身乏力，精神心理情緒都比較緊張，這會導(dǎo)致工作效率下降，影響人的心態(tài)，這時候一定要比較好的宣泄不良的心理，另外要注重良好的飲食調(diào)養(yǎng)，下面我們就來看一下吃什么東西能夠迅速的補(bǔ)充體力最快。
吃什么補(bǔ)充體力最快
1、菠菜
鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鐵是保證造血功能的重要的元素，特別是經(jīng)期期間，補(bǔ)充鐵能很好地幫助消除疲勞，而菠菜中鐵和鎂的含量都比較高。
2、香蕉
香蕉極易被人體吸收并轉(zhuǎn)化成能量，很多運動員中場休息的時候都會吃香蕉及時補(bǔ)充能量，吃用香蕉能夠快速補(bǔ)充流失的體力。
3、大豆
大豆?fàn)I養(yǎng)全面，含量豐富，其中蛋白質(zhì)的含量比豬肉高2倍，是雞蛋含量的2.5倍。蛋白質(zhì)的含量不僅高，而且質(zhì)量好。大豆蛋白質(zhì)的氨基酸組成和動物蛋白質(zhì)近似，其中氨基酸比較接近人體需要的比值，所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉類食品、蛋類食品搭配著來吃，其營養(yǎng)可以和蛋、奶的營養(yǎng)相比，甚至還超過蛋和奶的營養(yǎng)。不僅如此，大豆中含有大量的鐵質(zhì)，而鐵質(zhì)是承載能量的主要介質(zhì)(血紅蛋白可以承載人體所需的養(yǎng)份)。所以，當(dāng)人體缺鐵時就會導(dǎo)致人體貧血，使人頭暈、乏力。經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
4、燕麥
燕麥片是一種富含纖維的食物，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，使人體源源不斷地獲得能量。因而不會使人感到饑餓且精神飽滿。
5、脫脂酸奶
脫脂酸奶中所含的維生A、胡蘿卜素、B族維生素和維生素E等，能阻止人體細(xì)胞內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化和分解，防止皮膚角化和干燥，使皮膚保持滋潤細(xì)膩，富有彈性，充滿光澤。而且脫脂酸奶中富含豐富的鈣質(zhì)，許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
6、金槍魚
金槍魚含有豐厚的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的信息傳遞，使人體精神力集中，思維靈敏。而且，金槍魚中也含有豐富的DHA，DHA是人類自身無法產(chǎn)生的一種不飽和脂肪酸，它是大腦正常活動所必需的營養(yǎng)素之一。DHA可通過血液腦屏障進(jìn)入腦中使腦神經(jīng)細(xì)胞突觸增加并延伸，進(jìn)而提高腦容量，增強(qiáng)記憶力、理解力，經(jīng)常食用，利于腦細(xì)胞的再生，提高記憶力，預(yù)防老年癡呆癥。此外DHA可使視網(wǎng)膜變軟，提高視網(wǎng)膜反射機(jī)能，強(qiáng)化視力，預(yù)防近視，EpA則可促進(jìn)DHA在體內(nèi)發(fā)揮作用。對緩解疲勞，提神醒腦有很大作用。
Ys630.com相關(guān)知識
人的身體是不能夠缺鈣的，缺鈣也就意味著可能會引起一些不良的癥狀反應(yīng)，所以在平時的時候一定要多補(bǔ)鈣，尤其是到了一定的年紀(jì)，如果缺鈣可能會引起骨質(zhì)疏松，一般在平時除了吃鈣片還應(yīng)該多吃一些蝦皮排骨等等都是為了補(bǔ)鈣的。
1、補(bǔ)鈣時莫忘吃醋
因為醋與食物中的鈣能產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。
2、注意食物中鈣磷的比例
鈣在人體內(nèi)的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。當(dāng)鈣和磷的比例在1∶1—1∶2時，鈣的吸收率最高。在食品中，鈣磷之比在此范圍內(nèi)的要數(shù)水產(chǎn)品，所以，補(bǔ)鈣應(yīng)多吃些水產(chǎn)品為好。
3、宜在夜間補(bǔ)充鈣質(zhì)
因為夜間患者最需要鈣，而且最容易吸收。由于夜間入睡后不進(jìn)食物，但人體血液中仍需要一定數(shù)量的鈣，這時只有從體內(nèi)唯一含鈣部分———骨骼中索取;另一方面，由于就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質(zhì)能很快被吸收。
人們在運動的過程中，難免會失去一些體力，而在從事一些比較重的體力勞動的過程之中，也經(jīng)常會出現(xiàn)勞累的現(xiàn)象，為此，需要補(bǔ)充一定的體力，讓自己重新恢復(fù)力量。而想要補(bǔ)充體力的話，是可以通過一定的食療方法來進(jìn)行的。那么，吃哪些食物可以補(bǔ)充體力呢?下面將進(jìn)行詳細(xì)介紹。
1、多喝一些熱茶
如果身體感到疲勞的時候，我們可以喝一些熱茶，因為茶水中含有咖啡因，能夠幫助我們增強(qiáng)呼吸，提高呼吸的深度，還能夠促進(jìn)我們的腎上腺素的分泌，起到抗疲勞的作用。
2、多補(bǔ)充高蛋白
如果身體消耗了大量的熱量，那么就應(yīng)該多吃一些富含高蛋白質(zhì)的食物，比如應(yīng)該多吃一些魚肉、牛奶、豬肉、蛋類、牛肉和豆腐等食物，幫助我們緩解疲勞。
3、補(bǔ)維生素和水
我們應(yīng)該多補(bǔ)充一些維生素，因為維生素可以快速處理我們身體積存的代謝產(chǎn)物，從而消除疲勞;而水中含有大量氧氣，多喝一些活性水或純凈水，一樣可以緩解疲勞。
4、多食堿性食物
堿性食物經(jīng)過我們?nèi)梭w消化和吸收以后，能夠很快降低我們的血液酸度，進(jìn)而使我們的身體酸堿度達(dá)到均衡，堿性食物包括新鮮水果、蔬菜、豆制品等。
5、做好放松活動
如果我們在運動后感到身體疲勞，那么，就應(yīng)該盡量盡快做好放松活動，比如，將腿墊起，身體平躺，抖動四肢，拍打大腿，讓自己的身體完全放松下來。
6、按摩消除疲勞
如果感到身體疲勞的話，應(yīng)該采用按摩的方式，可以找到專業(yè)人士進(jìn)行揉捏或者推摩等，來消除身體的各個部位的酸痛和腫痛，而且對于內(nèi)臟保健也有所幫助。
7、運動強(qiáng)度適當(dāng)
如果我們在運動的時候，經(jīng)常感到疲勞，應(yīng)該是對于運動量的不適應(yīng)，所以，我們應(yīng)該逐步來提高運動的強(qiáng)度，逐漸讓自己的身體適應(yīng)高強(qiáng)度，疲勞自然遠(yuǎn)離我們。
新元素在人體中，占有很懂要的比例，對人體的生殖器官發(fā)育以及大腦發(fā)育都有很大影響，缺鋅會導(dǎo)致食欲不振，記憶力下降，慢性疲勞，和男性生殖系統(tǒng)方面的疾病。所以鋅對人體有很重要的作用。缺鋅的話可以通過什么食物來補(bǔ)充人體所需的鋅元素呢？
一、缺鋅吃什么食物可以來補(bǔ)充
1、生蠔
深航生蠔中含有大量的鋅元素，適合經(jīng)常食用，最好選擇新鮮的生蠔，而且食用之前徹底清洗干凈，徹底煮熟，避免細(xì)菌和病毒對人體產(chǎn)生影響。其他魚類中鋅元素也非常豐富。
2、水果
水果中除含有大量的維生素c，鋅元素的含量也是非常的多。其中蘋果的鋅元素含量最多，鮮棗，梨，草莓香蕉等水果中的鋅元素含量也是非常充足的。
3、牛肉
牛肉中不但含有大量的蛋白質(zhì)，還含有豐富的鋅元素，通過鹵牛肉或者紅燒牛肉都是很好的選擇，不但口感豐富，還可以很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鋅元素和維生素B12。
二、飲食習(xí)慣要健康
平時飲食可以多攝入一些含鋅量比較豐富的食物，多喝豆?jié){和小米粥，不但可以安慰養(yǎng)神還能補(bǔ)充人體所需的鋅元素。不偏食，要保證營養(yǎng)攝入的全面，什么食物都吃，才能保證營養(yǎng)攝入的均衡。而且是藥三分毒，如果沒有明顯的缺鋅表現(xiàn)，盡量不要服用各種補(bǔ)鋅類的藥物，否則引起過度的補(bǔ)鋅，也會造成身體一定的影響。
香蕉富含多種微量元素，補(bǔ)充人體所需要的各種營養(yǎng)元素，香蕉可以改善便秘的情況，也可以美容養(yǎng)顏，補(bǔ)充人體所需要的鉀，維生素，鐵等元素。香蕉的做法有很多，可以跟牛奶一塊吃，也可以榨汁，炸香蕉吃，香蕉炒飯等做法。很多人用香蕉補(bǔ)充體力，香蕉補(bǔ)充體力嗎？接下來我們來看看吧。
一.香蕉補(bǔ)充體力嗎？
香蕉是一種高熱量的食物，平均每100g果肉中含有376kj的熱量，能補(bǔ)充在運動中消耗的能量。
二.香蕉的營養(yǎng)價值
香蕉是熱帶水果中的“平民”，不僅價格便宜，而且營養(yǎng)價值比較豐富，蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。
三.香蕉補(bǔ)充體能效果比運動飲料更好？
美國阿巴拉契亞州立大學(xué)研究人員將參加75公里自行車騎行比賽的選手分為三組，為這三組選手帶來了香蕉與水，純凈水和濃度為6%的糖水(與運動飲料成分相似)，之后取各組選手血樣進(jìn)行檢測。最后結(jié)果顯示香蕉與運動飲料在幫助人體快速恢復(fù)體能方面效果相當(dāng)，但香蕉的消炎功效，有利于減輕運動后的腫脹、酸痛，這是運動飲料不能提供的，而且香蕉具有更高的營養(yǎng)價值，促進(jìn)運動者的新陳代謝。
四.怎樣吃香蕉比較健康呢？
1、香蕉會加快腸胃的運動，促進(jìn)血液循環(huán)，所以在空腹?fàn)顟B(tài)下不要食用。
2、早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠為人體提供豐富的鉀，從而使得大腦血凝塊幾率降低約21%。
3、春季養(yǎng)生也不宜多吃香蕉，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，也不適合多吃。畏寒體弱和胃虛的人不宜多吃，因為香蕉在胃腸中消化得很慢，對膽囊不好。
人之所以需要每天都吃食物，不僅僅是因為身體里所需要的營養(yǎng)成分，更是因為人體是依靠必要的體力來維持正常行動的，而如果不吃食物的話，就會讓體力逐漸流失，讓一個人的身體變得越來越虛弱。經(jīng)常會有人感覺到疲倦，很有可能是有體力流失所導(dǎo)致的，所以有哪些可以補(bǔ)充體力的小零食呢?
想要快速補(bǔ)充能量大家就可以吃一些牛肉干，牛肉的食用次數(shù)非常高，僅次于豬肉，牛肉里面又含有非常豐富的蛋白質(zhì)，脂肪含量又很少，味道非常不錯，受到了很多人的喜歡。牛肉干含有人體所需的多種礦物質(zhì)和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的風(fēng)味，又久存不變質(zhì)。每次運動前后，可以一塊牛肉干，快速補(bǔ)充體力，記得不要吃太多，一小塊就可以了。
想要快速補(bǔ)充能量還可以多吃一些堅果棒，是由多種堅果搭配制作而成的，它的能量非常高，在做完運動以后可以達(dá)到快速補(bǔ)充能量效果，而且吃起來非常方便。不但省去剝殼之苦，而且一次就能享受多種天然堅果美味，營養(yǎng)更豐富。在歐美等國家，超仁棒一直是白領(lǐng)階層的補(bǔ)腦佳品，深受歡迎。如今，超仁棒為代表的同類產(chǎn)品也受到越來越多白領(lǐng)的青睞和追捧。
想要快速補(bǔ)充能量大家可以在運動之前吃一些巧克力，這樣你的精神就屬于亢奮狀態(tài)，身體里面的血糖也可以處在一個飽滿狀態(tài)，運動過程中我們身體里面的肌糖原和肝糖原消耗完后就會產(chǎn)生大量乳酸，人就會出現(xiàn)疲勞感，所以提前吃巧克力，補(bǔ)充了能量，就能夠延緩疲勞感的出現(xiàn)。
上面給大家介紹的就是快速補(bǔ)充能量的零食有哪些，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定的了解，除了上面這些食物還可以喝一些運動飲料，不僅可以解渴，還可以補(bǔ)充身體所需要的能量，現(xiàn)在市面上出售的運動飲料還是比較多的，大家可以購買一些來喝，可以消除運動以后的疲勞感覺。
肉食是我們每天都要吃的，雖然吃素有益身體健康，但是還是主張合理的搭配食物，這樣才能滿足人們對于營養(yǎng)的需求哦，排骨大家都吃過，營養(yǎng)豐富，而且熱量高，而且做法也有很多哦，下面介紹醬燒小排骨的具體做法。
醬燒小排骨
主料：排骨500g
輔料：料酒適量、鹽適量、生抽適量、花椒10顆、八角1個、桂皮1片、姜3片、老抽適量、白砂糖少量
步驟：
1.將將排骨洗干凈，用清水浸泡1小時左右，中途換2、3次水，再洗干凈，瀝干水分，備用。在排骨里加入料酒。
2.加入生抽。加入少量鹽腌1小時左右。準(zhǔn)備好花椒、八角、桂皮。
3.將腌好的排骨放鍋里，加入沒過排骨的水量，加入花椒、八角、桂皮、姜片、白砂糖，大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮兩、三分鐘。轉(zhuǎn)小火煲40分鐘左右。美味的醬排骨就做好啦~
排骨是家中常做的一道菜，在寒冷的秋季，適當(dāng)吃些肉類來補(bǔ)充熱量，既滋補(bǔ)了身體，還能補(bǔ)腎哦，小編今天用醬燒做道小排骨，簡單的做法，味道超香，搭配白米飯直接吃了。適用于產(chǎn)后體虛、恢復(fù)體力，改善面色。排骨是一種很滋補(bǔ)的食物，含有的蛋白質(zhì)和脂肪都比較豐富，具有滋補(bǔ)的作用，如果是身體虛弱的人群或者是食欲不振的人具有很好的調(diào)理的作用。而且還可以補(bǔ)虛滋陰，是很不錯的一種美食哦，大家可以發(fā)放心的食用哦。
關(guān)于醬燒小排骨的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，了解了以后大家就可以進(jìn)行烹飪了，其實方法并不難，根據(jù)其中的方法就可以制作出美味的醬燒小排骨吧，味道鮮美，下飯，促進(jìn)食欲，增強(qiáng)體質(zhì)哦。
我們在進(jìn)行大幅度運動以后就會感覺到勞累，導(dǎo)致疲勞產(chǎn)生的原因有很多，這只是其中的一個，我們一般在疲勞以后就會選擇性的休息或者去補(bǔ)充體力，能夠達(dá)到去疲勞補(bǔ)充體力的方法有很多，其中就包括了一些補(bǔ)湯，但是很多人都不太了解這種補(bǔ)湯，那么去疲勞補(bǔ)充體力的湯是什么？
當(dāng)歸黨參黃芪烏雞湯:當(dāng)歸黃芪烏雞湯是一道滋補(bǔ)保健藥膳湯，注重養(yǎng)生保健的朋友，對當(dāng)歸黃芪烏雞湯肯定不會陌生。當(dāng)歸的補(bǔ)血，黃芪的補(bǔ)氣，再加上烏雞的滋陰補(bǔ)腎之效，組合之后可謂絕佳！
瑪卡巴戟天寶湯:由于含有多種均衡合理的營養(yǎng)成份以及多種具有生物活性的次生代謝產(chǎn)物，因此，瑪卡具備多種保健和治療功能。
蟲草花孩兒參湯:太子參又名孩兒參，有補(bǔ)益脾肺的功效，蟲草花具有補(bǔ)肺腎、養(yǎng)精氣之功，還能綜合調(diào)理人機(jī)體內(nèi)環(huán)境，增強(qiáng)免疫力和抵抗能力。
竹蓀干貝菌菇湯:干貝菌菇湯采用鮮菌菇和干貝烹制而成，營養(yǎng)豐富，口味清淡鮮美，具有增強(qiáng)抵抗力的功效。
白菜干羅漢果杏仁湯:白菜干羅漢果杏仁湯具有防霧霾，調(diào)節(jié)胃口的作用，湯的味道也十分鮮甜。
霸王花煲豬骨：每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。霸王花性微涼，有潤肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、煙酒過量者服食。
沙參玉竹煲瘦肉：每次用沙參50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。沙參具有滋陰清肺、養(yǎng)胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹可以養(yǎng)陰滋燥、潤腸通便，蜜棗能養(yǎng)心潤肺益氣，與瘦肉合而為湯，能有效地養(yǎng)生滋潤。
雪耳百合木瓜糖水：每次用雪耳50克，百合50克，加水適量共煲至熟爛，再加去皮切塊后木瓜一只。百合味甘，能夠清心安神，補(bǔ)腦健脾，止咳潤肺，雪耳則能潤肺滋陰，養(yǎng)胃生津，清熱活血，補(bǔ)腦強(qiáng)心。
運動是所有人一生都應(yīng)堅持的事業(yè)，但運動過程中會消耗大量的體力，運動過后體力若沒有得到即使的補(bǔ)充，就會使身體處于虛弱狀態(tài)，得不償失。許多人會在運動后喝運動飲品來補(bǔ)充體力，但飲品或多或少都有添加劑，始終不健康。其實，除了這些飲品，許多水果也有補(bǔ)充體力的功效。接下來小編就為大家介紹幾種。
香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在運動之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。
俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)，十分適合運動后食用。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動脈硬化。
葡萄的營養(yǎng)價值極高，其中的葡萄糖含量高達(dá)10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護(hù)肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過度有很好的功效。
除了上述提到的水果外，一些高熱量的水果都能起到補(bǔ)充體力的作用。小編在這里有個建議，大家在吃水果的時候，可以多種少量，就是食用多種水果，每種食用少量。可以的話，還能做一些水果拼盤，這樣看著舒心，吃著健康，豈不是人生一大樂事。
橘子燒排骨吃完體力倍增
方法一
材料：排骨500g、油10ml、鹽1勺、橘子1個、白糖2勺、生抽10ml、芝麻適量、蔥1根、姜2片。
方法：排骨事先浸泡掉血水。鍋子燒水，將豬肋排放入，煮半小時左右，將排骨煮熟。橘子榨汁。橘子和排骨都準(zhǔn)備好了之后，就先把鍋子燒熱，然后倒油，放入白糖煸炒至糖化開，成金黃色。倒入排骨，煸炒上色。倒入橘子汁。加入蔥姜、八角。然后就可以加入些許鹽，鹽的多少全看個人喜好，愛吃咸的就多加點，不愛吃吃咸的就少放點。加入生抽。燉至湯汁濃稠，加入少許白芝麻點綴，出鍋裝盤即可。
方法二
材料：排骨400克，姜片、大蔥、八角、茴香、桂皮、草果、香葉、丁香、花椒各適量，鹽、味精、白糖、料酒、醬油、色拉油各適量。
做法：排骨斬成5公分的段，放入沸水中略焯一下，除去血水，撈起待用。生姜切片;蔥洗凈后，去掉兩頭，打成一個蔥結(jié)。鍋中放少許色拉油，開大火燒熱后，轉(zhuǎn)小火。下入白糖。以小火慢慢炒化白糖，等糖融化變色，開始冒泡時，立刻倒入排骨，炒勻。放入姜片、花椒和所有的各種調(diào)味料，炒出香味后，加入少量料酒和醬油，再略翻炒一下。加入適量熱水，放入鹽和蔥結(jié)。大火燒開后，撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火燉40分鐘，至排骨熟軟。撈去鍋中的蔥、姜和其他大塊調(diào)味料。大火收汁，等湯汁濃稠時，加適量味精即可起鍋。
方法三
材料：排骨500g，紅辣椒2個，蔥頭2顆，蒜3顆，姜1小塊，椒鹽、鹽、油、白糖、料酒各適量。
做法：洗凈所有材料，蔥蒜切碎，姜切片，紅辣椒切小段。排骨洗凈切成約5CM長的小段，加入料酒、鹽、蒜、部分姜片，抓勻腌30分鐘。鍋里放油燒至6成熱，下排骨炸至金黃色，撈出瀝干油備用。鍋留底油，放入蔥、姜片、辣椒爆香。放入炸好的排骨翻炒，加適量鹽、糖翻炒均勻，出鍋前撒入椒鹽即可。
方法四
材料：肋排500克，雞蛋，紅椒青椒各1個，洋蔥1/4個，蔥1段，姜片2片，淀粉適量，椒鹽，糖，醬油，料酒。
做法：排骨切段，青紅辣椒，洋蔥切末。用蔥姜、鹽、糖、醬油、料酒把排骨腌制一小時。雞蛋和淀粉攪成糊狀。排骨裹上蛋糊，放入五成熱的油中炸酥，撈起濾干油。把辣椒、洋蔥末加適量的椒鹽略炒，再放入排骨翻炒均勻即可。
方法五
材料：豬肋骨750克，蔥，姜，紅椒末，青椒末，雞蛋2只，黑胡椒，味精，花雕酒，椒鹽。
做法：將豬肋骨切成長形小段(5公分)洗凈，并用布將排骨的水份吸干留用。然后進(jìn)行腌制，加鹽、黑胡椒、味精、花雕酒、姜末腌制15分鐘。油在燒制過程中，將主料調(diào)制一個蛋面糊，將它用小勺子攪拌均勻。將腌制好的排骨均勻涂上雞蛋糊放入滾油中，炸至金黃起酥撈起上碟。加入切好的紅椒末、蔥白末、青椒末和適量的椒鹽略微炒香之后，并均勻灑在排骨上，那么這道菜肴就算做好了。
方法六
材料：洋蔥絲，尖辣椒絲，蔥花，豬排。
做法：準(zhǔn)備工作，排骨用鹽、白胡椒粉、料酒和雞蛋腌一天。把腌好的排骨放進(jìn)滾油中炸熟并炸至金黃色， 期間可適當(dāng)調(diào)小火力，炸熟后盛出瀝油。鍋內(nèi)留少許油，燒熱后把洋蔥絲、辣椒絲和蔥花倒入油鍋爆炒。隨后放入排骨，再撒上白胡椒粉和鹽一起翻炒即可裝盤。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的橘子燒排骨，你們都了解了吧。這對于喜歡吃橘子燒排骨的朋友來說，真的是極好的?？戳松厦嬲f的燉排骨的家常做法以及排骨怎么做好吃，想吃的就去制作吧。
面對社會強(qiáng)大的競爭力，我們稍不留神就會被淘汰掉，因此必須要馬不停蹄的為夢想奮斗起來。因此職場人士瘋狂的加班、學(xué)子們廢寢忘食的學(xué)子、運動員們高強(qiáng)度的訓(xùn)練等都會耗費大量的體力，經(jīng)常會出現(xiàn)疲勞、饑餓和口渴等狀態(tài)，這都是身體告訴我們該休息了。那么，吃什么東西能很快恢復(fù)體力，精神飽滿的繼續(xù)奮斗呢？下面我就為大家介紹一些可以恢復(fù)體力的食物。
俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富的有機(jī) 酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果 酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動脈硬化。
香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。
葡萄的營養(yǎng)價值極高，其中的葡萄糖含量高達(dá)10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護(hù)肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消 化，適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過度有很好的功效。
橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害等，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的人來說，休息不夠會導(dǎo)致便秘，橙子中特有 的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì)，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利于清腸通便，排出體內(nèi)有害物質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。還可增加血管的彈性，降低膽固 醇，是一種“療疾佳果”。
以上就是我為大家介紹的幾種幫助恢復(fù)體力的食物了。對于平時體力消耗大的人，要多補(bǔ)充碳水化合物和水分以便迅速恢復(fù)體力。另外在身邊常備一些小零食等以防饑餓。在日常生活中要制定健身計劃，多做運動以增強(qiáng)身體素質(zhì)。在飲食中要做到營養(yǎng)均衡、瓜果蔬菜以及肉、蛋、奶等都要涉及到。最后建議不要過度勞累，保持基本睡眠。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《吃什么補(bǔ)充體力最快》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生”專題。
