怎樣補充體力
夏季養(yǎng)生補充鉀。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“怎樣補充體力”，希望能為您提供更多的參考。
人們在運動的過程中，難免會失去一些體力，而在從事一些比較重的體力勞動的過程之中，也經(jīng)常會出現(xiàn)勞累的現(xiàn)象，為此，需要補充一定的體力，讓自己重新恢復(fù)力量。而想要補充體力的話，是可以通過一定的食療方法來進行的。那么，吃哪些食物可以補充體力呢?下面將進行詳細介紹。
1、多喝一些熱茶
如果身體感到疲勞的時候，我們可以喝一些熱茶，因為茶水中含有咖啡因，能夠幫助我們增強呼吸，提高呼吸的深度，還能夠促進我們的腎上腺素的分泌，起到抗疲勞的作用。
2、多補充高蛋白
如果身體消耗了大量的熱量，那么就應(yīng)該多吃一些富含高蛋白質(zhì)的食物，比如應(yīng)該多吃一些魚肉、牛奶、豬肉、蛋類、牛肉和豆腐等食物，幫助我們緩解疲勞。
3、補維生素和水
我們應(yīng)該多補充一些維生素，因為維生素可以快速處理我們身體積存的代謝產(chǎn)物，從而消除疲勞;而水中含有大量氧氣，多喝一些活性水或純凈水，一樣可以緩解疲勞。
4、多食堿性食物
堿性食物經(jīng)過我們?nèi)梭w消化和吸收以后，能夠很快降低我們的血液酸度，進而使我們的身體酸堿度達到均衡，堿性食物包括新鮮水果、蔬菜、豆制品等。
5、做好放松活動
如果我們在運動后感到身體疲勞，那么，就應(yīng)該盡量盡快做好放松活動，比如，將腿墊起，身體平躺，抖動四肢，拍打大腿，讓自己的身體完全放松下來。
6、按摩消除疲勞
如果感到身體疲勞的話，應(yīng)該采用按摩的方式，可以找到專業(yè)人士進行揉捏或者推摩等，來消除身體的各個部位的酸痛和腫痛，而且對于內(nèi)臟保健也有所幫助。
7、運動強度適當
如果我們在運動的時候，經(jīng)常感到疲勞，應(yīng)該是對于運動量的不適應(yīng)，所以，我們應(yīng)該逐步來提高運動的強度，逐漸讓自己的身體適應(yīng)高強度，疲勞自然遠離我們。
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平時工作量大，工作過于繁忙，或者是有比較大的心理壓力，常常會使人感到身心疲憊，全身乏力，精神心理情緒都比較緊張，這會導(dǎo)致工作效率下降，影響人的心態(tài)，這時候一定要比較好的宣泄不良的心理，另外要注重良好的飲食調(diào)養(yǎng)，下面我們就來看一下吃什么東西能夠迅速的補充體力最快。
吃什么補充體力最快
1、菠菜
鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鐵是保證造血功能的重要的元素，特別是經(jīng)期期間，補充鐵能很好地幫助消除疲勞，而菠菜中鐵和鎂的含量都比較高。
2、香蕉
香蕉極易被人體吸收并轉(zhuǎn)化成能量，很多運動員中場休息的時候都會吃香蕉及時補充能量，吃用香蕉能夠快速補充流失的體力。
3、大豆
大豆營養(yǎng)全面，含量豐富，其中蛋白質(zhì)的含量比豬肉高2倍，是雞蛋含量的2.5倍。蛋白質(zhì)的含量不僅高，而且質(zhì)量好。大豆蛋白質(zhì)的氨基酸組成和動物蛋白質(zhì)近似，其中氨基酸比較接近人體需要的比值，所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉類食品、蛋類食品搭配著來吃，其營養(yǎng)可以和蛋、奶的營養(yǎng)相比，甚至還超過蛋和奶的營養(yǎng)。不僅如此，大豆中含有大量的鐵質(zhì)，而鐵質(zhì)是承載能量的主要介質(zhì)(血紅蛋白可以承載人體所需的養(yǎng)份)。所以，當人體缺鐵時就會導(dǎo)致人體貧血，使人頭暈、乏力。經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
4、燕麥
燕麥片是一種富含纖維的食物，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，使人體源源不斷地獲得能量。因而不會使人感到饑餓且精神飽滿。
5、脫脂酸奶
脫脂酸奶中所含的維生A、胡蘿卜素、B族維生素和維生素E等，能阻止人體細胞內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化和分解，防止皮膚角化和干燥，使皮膚保持滋潤細膩，富有彈性，充滿光澤。而且脫脂酸奶中富含豐富的鈣質(zhì)，許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
6、金槍魚
金槍魚含有豐厚的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能促進神經(jīng)系統(tǒng)的信息傳遞，使人體精神力集中，思維靈敏。而且，金槍魚中也含有豐富的DHA，DHA是人類自身無法產(chǎn)生的一種不飽和脂肪酸，它是大腦正?；顒铀匦璧臓I養(yǎng)素之一。DHA可通過血液腦屏障進入腦中使腦神經(jīng)細胞突觸增加并延伸，進而提高腦容量，增強記憶力、理解力，經(jīng)常食用，利于腦細胞的再生，提高記憶力，預(yù)防老年癡呆癥。此外DHA可使視網(wǎng)膜變軟，提高視網(wǎng)膜反射機能，強化視力，預(yù)防近視，EpA則可促進DHA在體內(nèi)發(fā)揮作用。對緩解疲勞，提神醒腦有很大作用。
人之所以需要每天都吃食物，不僅僅是因為身體里所需要的營養(yǎng)成分，更是因為人體是依靠必要的體力來維持正常行動的，而如果不吃食物的話，就會讓體力逐漸流失，讓一個人的身體變得越來越虛弱。經(jīng)常會有人感覺到疲倦，很有可能是有體力流失所導(dǎo)致的，所以有哪些可以補充體力的小零食呢?
想要快速補充能量大家就可以吃一些牛肉干，牛肉的食用次數(shù)非常高，僅次于豬肉，牛肉里面又含有非常豐富的蛋白質(zhì)，脂肪含量又很少，味道非常不錯，受到了很多人的喜歡。牛肉干含有人體所需的多種礦物質(zhì)和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的風味，又久存不變質(zhì)。每次運動前后，可以一塊牛肉干，快速補充體力，記得不要吃太多，一小塊就可以了。
想要快速補充能量還可以多吃一些堅果棒，是由多種堅果搭配制作而成的，它的能量非常高，在做完運動以后可以達到快速補充能量效果，而且吃起來非常方便。不但省去剝殼之苦，而且一次就能享受多種天然堅果美味，營養(yǎng)更豐富。在歐美等國家，超仁棒一直是白領(lǐng)階層的補腦佳品，深受歡迎。如今，超仁棒為代表的同類產(chǎn)品也受到越來越多白領(lǐng)的青睞和追捧。
想要快速補充能量大家可以在運動之前吃一些巧克力，這樣你的精神就屬于亢奮狀態(tài)，身體里面的血糖也可以處在一個飽滿狀態(tài)，運動過程中我們身體里面的肌糖原和肝糖原消耗完后就會產(chǎn)生大量乳酸，人就會出現(xiàn)疲勞感，所以提前吃巧克力，補充了能量，就能夠延緩疲勞感的出現(xiàn)。
上面給大家介紹的就是快速補充能量的零食有哪些，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定的了解，除了上面這些食物還可以喝一些運動飲料，不僅可以解渴，還可以補充身體所需要的能量，現(xiàn)在市面上出售的運動飲料還是比較多的，大家可以購買一些來喝，可以消除運動以后的疲勞感覺。
肉食是我們每天都要吃的，雖然吃素有益身體健康，但是還是主張合理的搭配食物，這樣才能滿足人們對于營養(yǎng)的需求哦，排骨大家都吃過，營養(yǎng)豐富，而且熱量高，而且做法也有很多哦，下面介紹醬燒小排骨的具體做法。
醬燒小排骨
主料：排骨500g
輔料：料酒適量、鹽適量、生抽適量、花椒10顆、八角1個、桂皮1片、姜3片、老抽適量、白砂糖少量
步驟：
1.將將排骨洗干凈，用清水浸泡1小時左右，中途換2、3次水，再洗干凈，瀝干水分，備用。在排骨里加入料酒。
2.加入生抽。加入少量鹽腌1小時左右。準備好花椒、八角、桂皮。
3.將腌好的排骨放鍋里，加入沒過排骨的水量，加入花椒、八角、桂皮、姜片、白砂糖，大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮兩、三分鐘。轉(zhuǎn)小火煲40分鐘左右。美味的醬排骨就做好啦~
排骨是家中常做的一道菜，在寒冷的秋季，適當吃些肉類來補充熱量，既滋補了身體，還能補腎哦，小編今天用醬燒做道小排骨，簡單的做法，味道超香，搭配白米飯直接吃了。適用于產(chǎn)后體虛、恢復(fù)體力，改善面色。排骨是一種很滋補的食物，含有的蛋白質(zhì)和脂肪都比較豐富，具有滋補的作用，如果是身體虛弱的人群或者是食欲不振的人具有很好的調(diào)理的作用。而且還可以補虛滋陰，是很不錯的一種美食哦，大家可以發(fā)放心的食用哦。
關(guān)于醬燒小排骨的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，了解了以后大家就可以進行烹飪了，其實方法并不難，根據(jù)其中的方法就可以制作出美味的醬燒小排骨吧，味道鮮美，下飯，促進食欲，增強體質(zhì)哦。
由于男人機體新陳代謝快，活動量大，特別是現(xiàn)在競爭壓力大，難免會出現(xiàn)體力不足的情況，更易于產(chǎn)生焦慮或緊張，此時就需要食用一些滋補或者是保健食品用來有效補充其所需營養(yǎng)物質(zhì)，以免給人體帶來不良的影響。接下來就給大家詳細介紹男人吃什么能夠補充體力。
堅果。堅果中含有豐富的維生素和微量元素，能夠有效補充人體所需營養(yǎng)，適當?shù)厥秤?，可以為男人提供大量的能量，同時還可以增加人體飽腹感。但也不能過量，因為堅果中畢竟富含脂肪，若是吃太多，會引起人體發(fā)胖的現(xiàn)象。
豆制品。豆制品主要指的是豆腐、豆?jié){等，其中含有豐富的蛋白質(zhì)，我們都知道，蛋白質(zhì)能夠增強人體免疫能力，還可以為人體補充充足的能量以及其他營養(yǎng)物質(zhì)。同時，對于男性朋友來講，蛋白質(zhì)對增長肌肉也能起到積極有效的作用。
動物肝臟。很多動物肝臟都具有很好的滋補效果，比如，豬肝、羊腎等等，其中具有豐富的營養(yǎng)價值，以及各種維生素和微量元素，適當?shù)厥秤媚軌蛱峁┠行耘笥阉枘芰?。還可以有效緩解或者消除疲勞，但不可多吃，因為動物肝臟的脂肪含量也比較高。
以上所介紹的就是關(guān)于能夠補充男人體力的食物，適量地食用，能夠?qū)ζ浒l(fā)揮積極有效的作用，有利于人體健康發(fā)展。同時，也不能僅僅依靠于所食用的食材，還需要增強鍛煉，加強體力，從而達到增強體質(zhì)的效果。
我們在進行大幅度運動以后就會感覺到勞累，導(dǎo)致疲勞產(chǎn)生的原因有很多，這只是其中的一個，我們一般在疲勞以后就會選擇性的休息或者去補充體力，能夠達到去疲勞補充體力的方法有很多，其中就包括了一些補湯，但是很多人都不太了解這種補湯，那么去疲勞補充體力的湯是什么？
當歸黨參黃芪烏雞湯:當歸黃芪烏雞湯是一道滋補保健藥膳湯，注重養(yǎng)生保健的朋友，對當歸黃芪烏雞湯肯定不會陌生。當歸的補血，黃芪的補氣，再加上烏雞的滋陰補腎之效，組合之后可謂絕佳！
瑪卡巴戟天寶湯:由于含有多種均衡合理的營養(yǎng)成份以及多種具有生物活性的次生代謝產(chǎn)物，因此，瑪卡具備多種保健和治療功能。
蟲草花孩兒參湯:太子參又名孩兒參，有補益脾肺的功效，蟲草花具有補肺腎、養(yǎng)精氣之功，還能綜合調(diào)理人機體內(nèi)環(huán)境，增強免疫力和抵抗能力。
竹蓀干貝菌菇湯:干貝菌菇湯采用鮮菌菇和干貝烹制而成，營養(yǎng)豐富，口味清淡鮮美，具有增強抵抗力的功效。
白菜干羅漢果杏仁湯:白菜干羅漢果杏仁湯具有防霧霾，調(diào)節(jié)胃口的作用，湯的味道也十分鮮甜。
霸王花煲豬骨：每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。霸王花性微涼，有潤肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、煙酒過量者服食。
沙參玉竹煲瘦肉：每次用沙參50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。沙參具有滋陰清肺、養(yǎng)胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹可以養(yǎng)陰滋燥、潤腸通便，蜜棗能養(yǎng)心潤肺益氣，與瘦肉合而為湯，能有效地養(yǎng)生滋潤。
雪耳百合木瓜糖水：每次用雪耳50克，百合50克，加水適量共煲至熟爛，再加去皮切塊后木瓜一只。百合味甘，能夠清心安神，補腦健脾，止咳潤肺，雪耳則能潤肺滋陰，養(yǎng)胃生津，清熱活血，補腦強心。
運動是所有人一生都應(yīng)堅持的事業(yè)，但運動過程中會消耗大量的體力，運動過后體力若沒有得到即使的補充，就會使身體處于虛弱狀態(tài)，得不償失。許多人會在運動后喝運動飲品來補充體力，但飲品或多或少都有添加劑，始終不健康。其實，除了這些飲品，許多水果也有補充體力的功效。接下來小編就為大家介紹幾種。
香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富?，F(xiàn)代醫(yī)學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在運動之后吃根香蕉能夠補充體力。
俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠離我”，蘋果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)，十分適合運動后食用。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。
葡萄的營養(yǎng)價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消化，適當多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過度有很好的功效。
除了上述提到的水果外，一些高熱量的水果都能起到補充體力的作用。小編在這里有個建議，大家在吃水果的時候，可以多種少量，就是食用多種水果，每種食用少量?？梢缘脑?，還能做一些水果拼盤，這樣看著舒心，吃著健康，豈不是人生一大樂事。
說起甜品，真的是有些人很喜歡吃哦，特別是女孩子們對于甜品來說真的是欲罷不能的哦。蜂蜜是保健養(yǎng)生的食品之一了，它的營養(yǎng)價值是很豐富的哦，蜂蜜除了泡水喝以外，還可以做甜品哦，一起來看看蜂蜜杯子蛋糕的做法吧。
【蜂蜜杯子蛋糕】
【主料】
土雞蛋4個、低筋面粉100克
【輔料】
淡奶油200克、鹽1克、蜂蜜50克、玉米油20克、牛奶20克、細砂糖50克
【做法】
1.將細砂糖、鹽、蜂蜜、雞蛋打入盆中
2.使用一個較大的容量，將牛奶和玉米油攪拌均勻至完全融合
3.鍋里加冷水慢慢加熱，將蛋盆放在鍋里，用打蛋器攪打均勻，鍋內(nèi)水加熱到約體溫的溫度時將蛋盆端離，用電動打蛋器打發(fā)至濃稠
4.提起打蛋器時蛋糊不會不會輕易滴落，分兩次將面粉篩入蛋糊中，將面粉和蛋糊以翻拌方式輕拌勻，不要劃圈拌，以免雞蛋消泡
5.將拌好的面糊刮一鏟至牛奶油中，輕拌勻，再將拌好的這部分油蛋液倒回至蛋糊中，以同樣方式輕拌均勻
6.將拌好的面糊倒入紙杯約7、8分滿，入預(yù)熱180度的烤箱，20分鐘左右，至表面金黃即可
7.淡奶油加糖打發(fā)，用裱花袋裝好，擠到晾涼的蛋糕上
蜂蜜蛋糕的做法簡單，蜂蜜甜度減輕，沒有那么甜，清甜美味，蛋糕松軟適中，香味撲鼻，做出來外型好看，方便攜帶，送朋友也蠻受歡迎的。蜂蜜中含有與人體學清濃度相近的多種無機鹽，還含有一定數(shù)量的維生素B1、維生素B2、鐵、鈣、銅、磷、鉀等抗物質(zhì)。蜂蜜具有消除疲勞和增強人體抵抗力和免疫力的作用，而且還可以對于人體有保健養(yǎng)生的作用哦，每天食用適當?shù)姆涿郏瑢τ诒３纸】凳怯泻艽蟮膸椭饔玫呐叮源蠹铱梢苑判氖秤谩?/p>
蜂蜜杯子蛋糕的具體的制作的方法，大家都學會了嗎，大家可以在家中自己制作，而且營養(yǎng)價值豐富哦，可以有防止便秘的問題，而且還可以起到緩解疲勞和降低血糖的作用，健脾養(yǎng)胃，白領(lǐng)補充體力抗疲勞甜點，是不錯的養(yǎng)生之選。
香芋是一種很好的滋補食物，是屬于蔬菜的一種，我們在生活中經(jīng)常食用一些有很好的養(yǎng)生的功效，我們長期的食用對身體有很多的好處，而且關(guān)于香芋的做法也是非常的多，今天我們大家就一起來看看芋香雞排的做法。
芋香雞排
食材：雞腿3個、香芋500g、面粉150g、姜適量、蔥適量、蒜適量、鹽適量、老抽適量、生粉適量、芝麻油適量、糖適量。
步驟
1、我們首先將雞腿洗干凈了，然后去骨，在雞肉里面劃上幾刀，不要劃破雞皮。
2、然后將切碎的姜蔥蒜，倒入雞腿里面，同時加入適量鹽，糖，生粉，老抽，芝麻油，然后將雞腿肉腌十五分鐘。
3、將香芋去皮，然后洗干凈了，切成塊，香芋放鍋里鍋二十分鐘至蒸熟，趁熱用勺子將香芋弄成泥。
4、加入適量鹽和糖拌勻，將面粉放盆里加入適量開水將面粉燙熟弄成結(jié)塊拌勻。
5、將芋泥倒進去一起拌勻，熱鍋淋油將姜蔥蒜爆香。
6、將雞腿肉放進鍋里煎至雞皮金黃色,翻轉(zhuǎn)到雞肉面煎熟。
7、煎好的雞排用吸油紙吸去油份,放涼后在雞肉上灑上一些生粉。
8、將香芋泥弄成團壓扁鋪在雞排上壓實。
9、鍋里加入適量的油燒開將香芋雞排放進去炸至香芋熟，放涼后即可切件。
功效：我們食用香芋可以很好的增強我們身體的免疫功能，對于手術(shù)后的康復(fù)非常有幫助，而且有輔助治療的作用。香芋里面含有氟，有很好的潔齒防齲，保護牙齒的功效。香芋中含有一種粘液蛋白，在被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白，提高身體的抵抗力，因此香芋可以解毒，對人體的癌毒有抑制消解作用，可以用來防治腫瘤等疾病。雞腿可以很好的補充我們身體營養(yǎng)，補充身體所需要的一些蛋白質(zhì)和脂肪，我們食用芋香雞排可以補充身體體力，芋香雞排也是一款開胃的菜肴。
看了上面的介紹，相信大家對于芋香雞排的做法有了很好的了解和認識了，大家在生活中可以參考上面的做法自己動手試一試，非常的美味營養(yǎng)，很適合家常食用，所以大家一定不要錯過了。
煉乳，聽其名，就知道它是一種牛奶制品，用鮮牛奶經(jīng)過殺菌消毒濃縮制成的飲品，具有貯存較長時間。而煉乳小饅頭，就是面食與甜食的完美結(jié)合。那么，煉乳小饅頭是如何制作的呢?我們一起來了解下吧!
簡單來講，就是將鮮酵母用少許溫水化開，面粉放入盆中，先加入酵母水，用筷子攪勻，再分次加入溫水，邊加水，便用筷子攪拌，直到成為雪花狀的小面疙瘩，最后用手揉成面團。注意，注意，以下就是制作煉乳小饅頭的全部過程了，可要耐心看咯!
煉乳小饅頭制作過程
一、材料：
普通面粉、500克溫水、220克鮮酵母、8克(或干酵母6克)原味和巧克力味煉乳適量
二、步驟
1、鮮酵母用少許溫水化開，面粉放入盆中，先加入酵母水，用筷子攪勻，再分次加入溫水，邊加水，便用筷子攪拌，直到成為雪花狀的小面疙瘩，最后用手揉成面團。
2、面團加蓋或者蓋擰干的濕布，餳15分鐘，再次把面團揉勻，這時你會發(fā)現(xiàn)面團是相當?shù)募毮仯由w餳2-3小時發(fā)酵至面團原體積2倍大，內(nèi)部有均勻的蜂窩狀即可。
3、發(fā)酵好的面團用壓面機反復(fù)壓5-6次再用手揉勻(或者直接用手揉)，揉至面團內(nèi)基本無氣泡。
4、把揉好的面團放到案板上，搟成長方形厚度約為5毫米的面片，從長的邊向上緊緊卷起成長條狀，用刀切成24個大小一致的饅頭生坯。
5、做好的小饅頭生坯蓋濕布餳發(fā)20-30分鐘，用手輕按饅頭表面會立即彈起，托起生坯會感到發(fā)輕，沒有一開始那么沉甸甸的，就餳好了。
6、餳好的饅頭生坯，放入已經(jīng)加好涼水并且鋪好打濕屜布的籠屜上，生坯之間要留一定的空隙，蒸的時候會漲大，蒸鍋加蓋大火燒開轉(zhuǎn)小火蒸10分鐘，關(guān)火3分鐘以后再開蓋，立即取出放在簾子上，如果不是立即吃，就要蓋濕布晾涼以后放入保鮮袋保存。
7、鍋內(nèi)放入足量的油燒至6成熱，放入蒸好的小饅頭炸至表皮金黃撈出放到廚紙上吸去多余的油，與剛蒸好的小饅頭一起裝盤，另外把兩種煉乳倒入小碟中，用牙簽畫出花紋，隨饅頭一起上桌。
三、注意事項
1、面團2次餳發(fā)一定要到位，切不可操之過急。
2、發(fā)好的面團揉的時間越長，饅頭成品表面越光潔，內(nèi)部組織越細膩均勻。使用家用壓面機可以節(jié)省時間和體力，如果沒有壓面機就用手來揉面，直到切開的面團內(nèi)無氣泡。
3、如果不是竹制或木制蒸籠，生坯一定要涼水上鍋，開鍋后立即轉(zhuǎn)小火蒸制，大火形成的蒸汽水滴會把饅頭燙死，表面發(fā)黑不起發(fā)。
4、蒸好以后不要立即開蓋，等關(guān)火3分鐘以后，鍋內(nèi)外壓力基本一致的時候再取出蒸好的饅頭，就不會出現(xiàn)回縮的現(xiàn)象了。
5、炸饅頭的時候火不要太大，否則饅頭一下鍋就焦糊了。
看完上面的介紹，是不是覺得制作煉乳小饅頭很簡單呢。的確，它是很簡單，相信平時不愛做飯的朋友，看了這個也會了吧。趕緊動動手一起來練習一下吧，相信多做，總會做出美味的味道!
美食是每個人都不能抵抗的誘惑，不同的食物口感不同，給人的感覺也是不一樣的。椰子大家都吃過，一般是椰果比較多。而且椰子相關(guān)的一些食材大家也比較熟悉，比如說椰蓉桃酥就是椰子提煉的，下面來看看它的做法。
椰蓉桃酥
主料：低粉200g、玉米油110g、雞蛋1個、椰蓉50g
輔料：木糖醇60g、鹽1.5g、泡打粉2g、小蘇打1.5g
步驟：
1.準備好所有的食材。低粉，泡打粉，小蘇打，鹽混合過篩。玉米油中加入雞蛋液。攪拌均勻后加入木糖醇繼續(xù)攪拌均勻。
2.把所有的粉類和一半的椰蓉，然后揉成面團靜置二十分鐘，然后取一小面團，揉圓，然后一面沾滿椰蓉。圓球放入烤盤依次擺放好，然后用手按扁。表面再撒上一些椰蓉。
3.烤箱預(yù)熱180度，放入烤盤烤制20分鐘。桃酥考好后取出冷涼即可。
椰蓉桃酥含有糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C及微量元素鉀、鎂等，能夠有效地補充人體的營養(yǎng)成分，提高機體的抗病能力;椰汁含有豐富的鉀、鎂等礦物質(zhì)，其成分與細胞內(nèi)液相似，可糾正脫水和電解質(zhì)紊亂，達到利尿消腫之效;椰子是一種含有糖分比較多的水果之一，而且如果經(jīng)常食用的話還可以有美容養(yǎng)顏的作用，特別是女性食用，對皮膚是有好處的哦。大家不妨試試這道椰蓉桃酥到做法。
關(guān)于椰蓉桃酥的做法和它的營養(yǎng)價值上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對于椰子的營養(yǎng)價值也有所了解了吧，不僅含有豐富的營養(yǎng)素和礦物質(zhì)，而且還有美容養(yǎng)顏的作用，大家可以放心食用哦。
柿子是一種常見的水果，平時適當?shù)某砸稽c可以為我們的身體帶來很多的好處，它具有多種營養(yǎng)物質(zhì)，在生活中柿子的吃法有很多，并且都很美味，不過柿子不能和什么食物一起吃大家知道嗎?下面會有詳細的介紹。
柿子的好處
1、補充能量
柿子中含有豐富的糖類，它的果糖含量是比較高的，我們應(yīng)該知道果糖分子量小，所以是比較容易被我們的身體吸收和消化的，在平時多吃一點吃柿子可以迅速的為身體補充能量，讓身體恢復(fù)到比較好的一個狀態(tài)。
2、補血
患有貧血的朋友在平時應(yīng)該多吃一點柿子，主要是因為吃柿子可以刺激血紅蛋白快速的合成鐵元素，并且柿子中本身就含有豐富的鐵元素，特別是對缺鐵性貧血的患者來說，多吃柿子可以有很好的補氣血作用。
3、活血降壓
柿子具有很好的降血壓的效果，在平時適當?shù)某砸稽c柿子可以幫助我們降低血壓，能夠軟化血管，增加冠狀動脈流量，并且能活血消炎，改善心血管功能。患有高血壓的朋友應(yīng)該把柿子當做一種很好的水果食用。
4、止血涼血
新鮮柿子有涼血止血作用。柿霜潤肺，可用于咽干、口舌生瘡等。柿蒂有降逆止血作用。柿餅和胃止血。柿葉有止血作用，用于治療咳血、便血、出血、吐血等癥狀。研究發(fā)現(xiàn)柿子和柿葉有降壓、利水、消炎、止血作用。
5、解酒
柿子能促進血液中乙醇的氧化，幫助機體對酒精的排泄，減少酒精對機體的傷害。
6、潤肺化痰生津止渴
清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以緩解大便干結(jié)、痔瘡疼痛或出血、干咳、喉痛、高血壓等癥。
7、美容養(yǎng)顏
柿子不但有這么多的營養(yǎng)價值還可以美容祛斑，特別針對黃褐斑的去除有很神奇的功效。鮮柿子不好存儲在冬天也可以食用一些柿餅來達到每天祛斑的目的。
柿子的吃法
紅豆柿餅
材料：柿子，面粉，紅豆沙餡
1、柿子洗凈去皮，放入容器中搗成泥(我又用攪拌機打了一下感覺更均勻)
2.將面粉放入柿子泥中，不斷的攪拌均勻，直到揉成軟硬適中的面團(面團可以盡量和的軟一些，做出來后口感更軟糯可口)
3.將面團靜置15分鐘左右取出，切成適當大小的小面劑子
4.用手掌按扁，取適量豆沙餡放入其中，像包包子一樣將口收緊，壓扁即可5.火上放一平底煎鍋，放適量的油，小火加熱，將做好的柿子餅放入，小火煎至兩面金黃即可。(煎好的柿子餅好用廚房紙吸去多余的油份，這樣吃更健康哈。)
柿子花開
材料：高筋面粉、酵母粉、‘柿子
1、將柿子洗凈去皮
2、用攪拌機打碎成泥狀
3、合勻后用保鮮膜蓋上放在溫暖的地方發(fā)酵
4、搓成長條切成大小適中的劑子
5、搟成圓形、將五片圓片均勻的擺放好， 再在中間搟一下 弄成一個花的形狀
6、在鍋中刷層油， 鍋開后大火蒸八分鐘， 關(guān)火一分鐘再盛出。
烤柿子
把柿子用棍子或者鐵條串起來后，放在柴火堆上烤，一邊烤一邊的轉(zhuǎn)，這樣烤的均勻，不會有生有熟的。
柿子不能和什么一起吃
1、紅薯
紅薯的淀粉含量比較高，食用紅薯之后，胃里會產(chǎn)生大量的胃酸，這也是有些人在吃了紅薯之后會反酸的原因，不一定是紅薯，淀粉含量比較高的食物一般都會，而柿子中含有大量的鞣酸，鞣酸與胃酸則會發(fā)生反應(yīng)形成不易被人體消化吸收的化合物，所以不宜在食用高淀粉食物的同時食用柿子。
2、海鮮
海鮮一般蛋白質(zhì)含量都比較高，而柿子中則含有鞣酸，鞣酸會與蛋白質(zhì)，鈣元素發(fā)生反應(yīng)，形成不易被人體消化吸收的物質(zhì)，有可能會造成消化不良，嘔吐腹瀉等等的癥狀。除了海鮮之外，其他蛋白質(zhì)和鈣元素含量高的食物也不宜和柿子一起食用，例如雞蛋，牛奶，紫菜，肉制品，螃蟹，海帶等等食物。
3、山楂
山楂和柿子一樣含有鞣酸物質(zhì)，因此如果山楂和柿子一起大量食用，鞣酸進入腸胃中，與胃酸形成不宜被人體消化吸收的物質(zhì)，所以柿子不宜和鞣酸含量多的食物一起食用，例如黑棗等等食物。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了柿子的功效，我們現(xiàn)在對柿子應(yīng)該有了一些了解，喜歡吃柿子的朋友在平時可以適當?shù)某砸稽c，它不但能夠幫助我們?yōu)樯眢w提供需要的營養(yǎng)物質(zhì)，還能預(yù)防一些疾病，可以說是很好的水果了。
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