男人吃什么補(bǔ)充體力
春天季節(jié)男人吃什么養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“男人吃什么補(bǔ)充體力”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
由于男人機(jī)體新陳代謝快，活動(dòng)量大，特別是現(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)壓力大，難免會(huì)出現(xiàn)體力不足的情況，更易于產(chǎn)生焦慮或緊張，此時(shí)就需要食用一些滋補(bǔ)或者是保健食品用來(lái)有效補(bǔ)充其所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以免給人體帶來(lái)不良的影響。接下來(lái)就給大家詳細(xì)介紹男人吃什么能夠補(bǔ)充體力。
堅(jiān)果。堅(jiān)果中含有豐富的維生素和微量元素，能夠有效補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)厥秤茫梢詾槟腥颂峁┐罅康哪芰浚瑫r(shí)還可以增加人體飽腹感。但也不能過(guò)量，因?yàn)閳?jiān)果中畢竟富含脂肪，若是吃太多，會(huì)引起人體發(fā)胖的現(xiàn)象。www.cndadi.net
豆制品。豆制品主要指的是豆腐、豆?jié){等，其中含有豐富的蛋白質(zhì)，我們都知道，蛋白質(zhì)能夠增強(qiáng)人體免疫能力，還可以為人體補(bǔ)充充足的能量以及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，對(duì)于男性朋友來(lái)講，蛋白質(zhì)對(duì)增長(zhǎng)肌肉也能起到積極有效的作用。
動(dòng)物肝臟。很多動(dòng)物肝臟都具有很好的滋補(bǔ)效果，比如，豬肝、羊腎等等，其中具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，以及各種維生素和微量元素，適當(dāng)?shù)厥秤媚軌蛱峁┠行耘笥阉枘芰?。還可以有效緩解或者消除疲勞，但不可多吃，因?yàn)閯?dòng)物肝臟的脂肪含量也比較高。
以上所介紹的就是關(guān)于能夠補(bǔ)充男人體力的食物，適量地食用，能夠?qū)ζ浒l(fā)揮積極有效的作用，有利于人體健康發(fā)展。同時(shí)，也不能僅僅依靠于所食用的食材，還需要增強(qiáng)鍛煉，加強(qiáng)體力，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。
ys630.coM延伸閱讀
男性過(guò)了30以后，身體機(jī)能逐漸在下降，這時(shí)候應(yīng)該注意一定的調(diào)理和保健，平時(shí)除了多運(yùn)動(dòng)多鍛煉以外，在飲食方面也非常的重要，要從飲食方面加以調(diào)養(yǎng)，多吃一些具有補(bǔ)益功效的食物，下面我們就來(lái)了解一下男人吃什么補(bǔ)品，我們看一下這方面的內(nèi)容。
首先對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，應(yīng)該多吃素，尤其是對(duì)于中年男性來(lái)說(shuō)，平時(shí)往往應(yīng)酬比較多，飲食有時(shí)候會(huì)過(guò)于油膩，這對(duì)于心血管健康都非常的不好，平時(shí)多吃一些素菜，素食里面往往富含豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有膳食纖維，能夠預(yù)防便秘，預(yù)防腸癌，同時(shí)能夠增加身體的免疫力水平。
平時(shí)飲食當(dāng)中對(duì)于肉類(lèi)要節(jié)制，過(guò)多的吃一些肉類(lèi)食物，很容易造成一些病癥的發(fā)生，因?yàn)槿忸?lèi)食物容易引起身體的酸堿失衡，比如說(shuō)一些紅肉，紅肉包括羊肉、牛肉和豬肉，經(jīng)常吃這些紅肉，會(huì)增加腸癌的風(fēng)險(xiǎn)性。
飲食當(dāng)中應(yīng)該多吃一些含淀粉類(lèi)的食物，這些食物會(huì)讓身體的免疫力得到提高，淀粉類(lèi)的食物有很多，比較常見(jiàn)的就是土豆、紅薯和山藥，這些食物當(dāng)中含有大量的淀粉，具有促進(jìn)減肥的作用，同時(shí)對(duì)于心血管的健康也有很好的保健的功效。
另外對(duì)于男生來(lái)說(shuō)，平時(shí)應(yīng)該多吃一些五谷雜糧，五谷雜糧既包括一些谷類(lèi)，也包括一些粗加工的食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┻@類(lèi)食物，對(duì)身體有很好的保健的作用，另外可以平時(shí)多吃一些紅棗，吃一些核桃，這都有提高免疫力，促進(jìn)身體健康的作用。
人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，難免會(huì)失去一些體力，而在從事一些比較重的體力勞動(dòng)的過(guò)程之中，也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)勞累的現(xiàn)象，為此，需要補(bǔ)充一定的體力，讓自己重新恢復(fù)力量。而想要補(bǔ)充體力的話，是可以通過(guò)一定的食療方法來(lái)進(jìn)行的。那么，吃哪些食物可以補(bǔ)充體力呢?下面將進(jìn)行詳細(xì)介紹。
1、多喝一些熱茶
如果身體感到疲勞的時(shí)候，我們可以喝一些熱茶，因?yàn)椴杷泻锌Х纫?，能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)呼吸，提高呼吸的深度，還能夠促進(jìn)我們的腎上腺素的分泌，起到抗疲勞的作用。
2、多補(bǔ)充高蛋白
如果身體消耗了大量的熱量，那么就應(yīng)該多吃一些富含高蛋白質(zhì)的食物，比如應(yīng)該多吃一些魚(yú)肉、牛奶、豬肉、蛋類(lèi)、牛肉和豆腐等食物，幫助我們緩解疲勞。
3、補(bǔ)維生素和水
我們應(yīng)該多補(bǔ)充一些維生素，因?yàn)榫S生素可以快速處理我們身體積存的代謝產(chǎn)物，從而消除疲勞;而水中含有大量氧氣，多喝一些活性水或純凈水，一樣可以緩解疲勞。
4、多食堿性食物
堿性食物經(jīng)過(guò)我們?nèi)梭w消化和吸收以后，能夠很快降低我們的血液酸度，進(jìn)而使我們的身體酸堿度達(dá)到均衡，堿性食物包括新鮮水果、蔬菜、豆制品等。
5、做好放松活動(dòng)
如果我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后感到身體疲勞，那么，就應(yīng)該盡量盡快做好放松活動(dòng)，比如，將腿墊起，身體平躺，抖動(dòng)四肢，拍打大腿，讓自己的身體完全放松下來(lái)。
6、按摩消除疲勞
如果感到身體疲勞的話，應(yīng)該采用按摩的方式，可以找到專(zhuān)業(yè)人士進(jìn)行揉捏或者推摩等，來(lái)消除身體的各個(gè)部位的酸痛和腫痛，而且對(duì)于內(nèi)臟保健也有所幫助。
7、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)
如果我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，經(jīng)常感到疲勞，應(yīng)該是對(duì)于運(yùn)動(dòng)量的不適應(yīng)，所以，我們應(yīng)該逐步來(lái)提高運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，逐漸讓自己的身體適應(yīng)高強(qiáng)度，疲勞自然遠(yuǎn)離我們。
生活中可以吃到的堅(jiān)果非常多，最常見(jiàn)的包括核桃、花生、松仁、杏仁、葵花籽等等，這些堅(jiān)果不僅吃起來(lái)味道很好，而且?guī)缀跛械膱?jiān)果營(yíng)養(yǎng)都很全面，具有很多食療作用，比如吃核桃具有很好的健腦作用，現(xiàn)在很多男人都有壯陽(yáng)的需要，那么平時(shí)吃什么堅(jiān)果可以幫助壯陽(yáng)呢？
男人吃什么堅(jiān)果壯陽(yáng)？
1、核桃
核桃味甘、性溫?zé)?，具有補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，潤(rùn)腸的功效。主治腎虛喘咳，腰痛腳弱，陽(yáng)痿，遺精，小便頻數(shù)，石淋，大便燥結(jié)等癥。核桃營(yíng)養(yǎng)豐富，非常適合神經(jīng)衰弱、身體虛弱、冠心病、高血壓、腦力勞動(dòng)者食用。胡桃仁富含維生素E，可延緩衰老。
另類(lèi)吃法：琥珀核桃
材料：核桃肉300克，白糖150克，精鹽少許，油適量。
做法：將核桃肉放入開(kāi)水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮，洗凈，瀝干；鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上；換鍋將油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼后食用。
2、榛子
榛子有補(bǔ)脾胃、益氣力、明目的功效，并對(duì)防治消渴、夜尿多等肺腎不足之癥頗有益處。適用于食欲不好、乏力、形體消瘦、病后體虛、視物不明等癥。由于榛子含有人體不能自身合成的不飽和脂肪酸，可促進(jìn)膽固醇的代謝，軟化血管，從而防治高血壓、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病。
另類(lèi)吃法：榛子枸杞粥
材料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
做法：榛子仁，枸杞，分別洗凈，水煎2次，每次用水，煎半個(gè)小時(shí)，兩次混合，去渣留汁于鍋中，再將粳米淘?xún)舴湃耄眯』鹇境芍啵掳滋?，調(diào)溶即可。適用于肝腎虧虛、視力減退。
3、栗子
栗子對(duì)改善男性性功能主要表現(xiàn)在補(bǔ)腎上。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人，唐代，醫(yī)藥學(xué)家孫思邈就說(shuō)板栗是“腎之果”?，F(xiàn)代研究也栗子的保健功能提供了佐證。
另類(lèi)吃法：栗子雞
材料：雞腿300克，栗子100克，香蔥2棵，生姜1小塊，淀粉適量，食用油30克，醬油12大匙，精鹽1小匙，白糖1小匙，水淀粉。
做法：把栗子放入水中泡2小時(shí)，撈出、瀝干，雞腿洗凈、切塊，蔥洗凈、切段，姜去皮、切片，把雞塊放入碗中加鹽及適量的水腌拌一下，再放入蒸鍋蒸熟，取出雞塊，雞汁留著備用。鍋中倒油加熱，放入雞塊快炒數(shù)下，加入栗子及雞汁，再加入醬油、糖，蓋上鍋蓋用小火燜一個(gè)半小時(shí)，較后加水淀粉勾芡即可。
4、腰果
有“世界4大堅(jiān)果”之稱(chēng)的腰果，除了在中醫(yī)理論中，被認(rèn)為有補(bǔ)腦養(yǎng)血、補(bǔ)腎、健脾的作用外。屬于種子類(lèi)食物一員，含有豐富能量的腰果，還有促進(jìn)血液循環(huán)、改善勃起功能的效果，經(jīng)常食用腰果更有助提高抗病能力、增進(jìn)性欲的效用。
另類(lèi)吃法：腰果蝦仁
材料：大蝦200克、腰果50克、雞蛋1個(gè)。植物油、料酒、醋、鹽、淀粉、蔥末、蒜末、姜末、高湯各適量。
做法：大蝦剝出蝦仁，去除沙線，洗凈；將雞蛋打散，加鹽、料酒、淀粉、蝦仁抓勻；腰果、蝦仁分別下油鍋炸熟，撈出瀝油。鍋中留油燒熱，下蔥末、蒜末、姜末爆香，再放料酒、醋、高湯，最后倒入蝦仁、腰果，加鹽調(diào)味，出鍋即可。
男人的精子質(zhì)量決定了生育能力，其中，少精癥、精子畸形和精子活力差都對(duì)孕育生命有著直接的影響。建議男性朋友平時(shí)從飲食上入手達(dá)到保健作用。那么男人吃什么補(bǔ)精呢？
男性少精癥吃什么可以補(bǔ)精？
1、進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、補(bǔ)充各種維生素
維生素類(lèi)有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。
3、增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量
人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類(lèi)動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
現(xiàn)實(shí)生活中，愛(ài)吃水果的多是女人和孩子，男人們相對(duì)來(lái)說(shuō)愛(ài)吃水果的會(huì)比較少。其實(shí)，在現(xiàn)在高壓力的社會(huì)生活中，男性朋友日常生活中經(jīng)常吃些水果是很有必要的，不僅能夠緩解情緒，而且還可以起到平衡飲食、調(diào)整體質(zhì)的作用。
適合男性吃的水果
紅棗
紅棗味甘性溫、入脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)血行氣、滋頤潤(rùn)顏之功效。 紅棗含有大量的糖類(lèi)物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等；并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。
核桃
核桃仁為胡桃核內(nèi)的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李時(shí)珍說(shuō)：核桃能“補(bǔ)腎通腦，有益智慧”。核桃仁性甘溫，歸腎經(jīng)、肺、大腸經(jīng)。功效：補(bǔ)腎溫肺，潤(rùn)腸通便。
西紅柿
西紅柿到底是水果還是蔬菜？曾經(jīng)引發(fā)過(guò)很激烈的爭(zhēng)論，后來(lái)定論為蔬菜類(lèi)。但日常生活中很多人還是把它當(dāng)做像水果一樣來(lái)吃。西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富。西紅柿又名蕃茄，番茄中含有豐富的維生素A、C及D，比蘋(píng)果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。還主要含維生素B1、維生素B2、磷和煙酸、膽堿、胡蘿L素、蘋(píng)果酸、檸檬酸、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等。番茄是番茄紅素最豐富的食物來(lái)源，番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化活性，能有效清除人體內(nèi)自由基。
對(duì)男性有補(bǔ)腎精功效的水果
荔枝
荔枝素有“嶺南佳果”之美譽(yù)，不但肉質(zhì)脆嫩，清甜可口，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，每100克荔枝含蛋白質(zhì)0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，還富含多種人體必需的微量元素和維生素。荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng)；果肉具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效。荔枝核的作用：理氣，散結(jié)，止痛。用于疝氣痛，鞘膜積液，睪丸腫痛，胃痛，痛經(jīng)。用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
枸杞
枸杞是藥食同源的水果。枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，枸杞具有清肝、潤(rùn)肺、滋腎、益氣、生精、助陽(yáng)、祛風(fēng)、明目、補(bǔ)虛勞和強(qiáng)筋骨等功效。枸杞富含抗氧化物、維生素和礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分。其中維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。枸杞對(duì)某些男性的不育、腎虧、遺精、早泄、虛勞等癥有顯著的效果?，F(xiàn)在，很多關(guān)于枸杞子毒性的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長(zhǎng)期食用。
白果
白果，又稱(chēng)銀杏的種仁。白果除淀粉、蛋白質(zhì)、 脂肪、糖類(lèi)之外，還含有維生素C、核黃素、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素以及銀杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，營(yíng)養(yǎng)豐富。白果能治哮喘，痰嗽，白帶，白濁，遺精，淋病，小便頻數(shù)等癥。取白果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精癥狀。
有部分男性朋友因?yàn)樽约旱纳盍?xí)慣不好，又或者大病初愈，身體是比較虛弱的，需要及時(shí)進(jìn)補(bǔ)一下。進(jìn)補(bǔ)的食材有很多，比如藥材雞湯、羊湯、牛肉等，對(duì)身體都是有補(bǔ)氣益血的功效。
男人吃什么比較補(bǔ)
1、西紅柿
西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來(lái)源。多項(xiàng)有關(guān)男性生殖力的研究證實(shí)，番茄紅素能明顯改善精子的運(yùn)動(dòng)性、活性和結(jié)構(gòu)。食用經(jīng)烹調(diào)或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。
2、核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國(guó)生殖研究學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天食用約75克核桃，精子的活力、運(yùn)動(dòng)性以及形態(tài)等都能得到提升。
3、南瓜籽
南瓜籽中含有豐富的鋅，對(duì)精子生長(zhǎng)和睪丸素生成發(fā)揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質(zhì)和維生素。
4、大蒜、韭菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱(chēng)“男人菜”，它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)新陳代謝，緩解疲勞。 有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類(lèi)蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類(lèi)蔬菜。
5、藍(lán)莓
藍(lán)莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強(qiáng)效抗炎抗氧化物來(lái)源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標(biāo)，比如運(yùn)動(dòng)性和質(zhì)量;白藜蘆醇被證明能改善精子運(yùn)動(dòng)性。
6、深海魚(yú)
沙丁魚(yú)、三文魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對(duì)心血管特別有益，從而幫助男性勃起，減少性功能障礙。
7、石榴
石榴長(zhǎng)期被認(rèn)為是一種超級(jí)水果，因?yàn)槠涓缓寡趸瘎?。研究顯示，石榴能提升睪丸素水平，改善精子質(zhì)量，促進(jìn)男女的性欲。土耳其一項(xiàng)研究顯示，堅(jiān)持7周每天飲用石榴汁，性欲和精子質(zhì)量都會(huì)有所改善。
8、牛羊肉
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性為11.5毫克。這是因?yàn)槟行跃豪锖写罅康匿\，鋅不足會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。 此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時(shí)也擔(dān)負(fù)著保護(hù)前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有牛肉、羊肉以及水產(chǎn)品。
男人吃什么補(bǔ)腎虛
腎虛成為很多人的麻煩事，身體上、心靈上都造成較大的影響。腎虛的男性應(yīng)注重飲食健康，常見(jiàn)的男人補(bǔ)腎食品非常多，烹飪手法也多種多樣，下面介紹的一些常見(jiàn)的補(bǔ)腎虛食物，男人常吃這些食物，讓你遠(yuǎn)離腎虛。
1、海鮮海鮮可以增強(qiáng)性能力，男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)鋅不足時(shí)，會(huì)影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。海鮮類(lèi)中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。特別是牡蠣、海參和深海魚(yú)類(lèi)。
2、動(dòng)物腎臟：食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
3、芡實(shí)：具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食。
4、男性腎虛食補(bǔ)之韭菜：又名起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭，是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見(jiàn)蔬菜。為腎虛陽(yáng)萎、遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品，對(duì)男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。
5、男性腎虛食補(bǔ)之果仁：性學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常吃瓜子的民族中，極少有前列腺疾病發(fā)生。這是因?yàn)楣献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對(duì)增強(qiáng)性功能有幫助。
6、男性腎虛食補(bǔ)之蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。 ...
腎虛的癥狀有哪些
腎虛又分腎陽(yáng)虛，腎陰虛，兩者的表現(xiàn)出的腎虛癥狀差異較大。在進(jìn)行具體補(bǔ)腎對(duì)策之前，先看看腎虛的癥狀有哪些？第先來(lái)判別下到底是不是腎虛，符合哪些腎虛的癥狀，再進(jìn)行食補(bǔ)藥補(bǔ)，對(duì)癥下藥才能成功補(bǔ)腎。
癥狀一：畏寒肢冷“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺(jué)?！爸洹敝杆闹肿惚?，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀?！拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
癥狀二：腰酸腿痛、尿頻尿急長(zhǎng)時(shí)間身體僵硬不變地坐在車(chē)?yán)?，外加開(kāi)車(chē)精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。
癥狀三：房事過(guò)度中醫(yī)認(rèn)為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽(yáng)，對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽(yáng)在人體內(nèi)相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會(huì)發(fā)生病變，男性會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)萎早泄、滑精、精液病等病癥。
癥狀四：腰痛腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過(guò)度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥勞損指體力負(fù)擔(dān)過(guò)重，或長(zhǎng)期從事同一固定姿勢(shì)的工作（使用電腦、開(kāi)車(chē)等），久之會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。
癥狀五： 頭暈無(wú)力失眠多夢(mèng)腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。 ...
補(bǔ)腎虛的食物
常見(jiàn)的男人補(bǔ)腎的食物有：、羊肉、狗肉、豬腰、牡蠣、韭菜、蠶蛹、甲魚(yú)、紅參、杜仲、海參、黑芝麻、黑豆、生大蝦、枸杞子、蓮子、松子、黑木耳，甲魚(yú)，黑芝麻等。比較常見(jiàn)的補(bǔ)腎虛食物烹飪食譜如下：
1、蓯蓉羊肉粥做法：取肉蓯蓉20克，洗凈切薄片，精羊肉150~250克，大米100克，共煮粥食用。
2、蟲(chóng)草燉仔雞做法：取補(bǔ)腎冬蟲(chóng)夏草6~7根、未啼公雞1只，雞去毛及內(nèi)臟，洗凈切塊，加生姜、胡椒、冬蟲(chóng)夏草和鹽適量同燉，食肉飲湯。
3、當(dāng)歸生姜羊肉湯做法：羊肉100克先用水焯一下，將生姜切片。當(dāng)歸用紗布包裹后一起與羊肉燉。
功效：現(xiàn)在氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，有溫補(bǔ)作用。尤其溫腎。尤其是年老體弱。但發(fā)燒、上火、咽喉疼痛的人忌用。注意：大多數(shù)人都可食用。
4、海參粥做法：水發(fā)海參（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。
功效：有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。
5、枸杞豬腰粥做法：枸杞子10克，豬腎一個(gè)（去內(nèi)膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。功效：有益腎陰、補(bǔ)腎陽(yáng)、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽(yáng)俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
補(bǔ)腎虛的中藥
腎虛讓男人們苦不堪言，除了部分常見(jiàn)食物外，要想早日恢復(fù)，可以配合部分中藥一起治療。中藥加上食物做成的藥膳，效果更加明顯，這里就介紹幾款能夠幫助腎虛男人補(bǔ)養(yǎng)的藥膳。
1、溫補(bǔ)腎陽(yáng)藥膳——姜附燒狗肉原料：熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、蔥適量。
制作：將狗肉洗凈，切成小塊；將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內(nèi)，先熬煎2小時(shí)，然后將狗肉、大蒜及生姜放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。
功效：補(bǔ)益腎陽(yáng)。適用于陽(yáng)痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽(yáng)虛癥。身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。
2、滋補(bǔ)腎陰藥膳——一品山藥原料：生山藥500克，面粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖100克，豬油、芡粉少許。
制作：將生山藥洗凈，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面團(tuán)，再做成餅，上置核桃仁、什錦果脯適量，上鍋蒸20分鐘。出鍋后在圓餅上澆一層蜜糖（蜂蜜1湯匙，白糖100克，豬油和芡粉少許，加熱即成）。
功效：滋補(bǔ)腎陰。適用于腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病癥。
3、補(bǔ)腎壯腰藥膳——杜仲燒豬腰原料：杜仲15克，豬腰4個(gè)。
制作：將生杜仲切成長(zhǎng)3。3厘米、寬1。6厘米的段。用竹片將豬腰破開(kāi)，把切好的杜仲片裝入豬腰內(nèi)，外用濕草紙將其包裹數(shù)層，放入柴炭火中慢慢燒烤，熟后取出除去草紙即成。 ...
補(bǔ)腎虛注意事項(xiàng)
預(yù)防腎虛首先要注意休息，勞逸結(jié)合，善于通過(guò)一些休閑活動(dòng)來(lái)減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規(guī)律生活、。
1、多食用補(bǔ)腎食物用食療、藥療來(lái)改善腎虛癥狀，每周或每月都食用一些補(bǔ)腎食物，效果比較明顯。
2、多飲水飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會(huì)增加，所以，更要多飲水，以促進(jìn)廢物的排泄。
3、常鍛煉身體保持身體健康，如：練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
4、別用飲料代替開(kāi)水飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過(guò)多地喝飲料，以白開(kāi)水取而代之。
5、適當(dāng)?shù)娘嬘闷【迫绻呀?jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，就會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
6、積極地控制血壓現(xiàn)如今，生活工作壓力過(guò)大，導(dǎo)致高血壓患者越來(lái)越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過(guò)程，故人們應(yīng)密切注意血壓的變化并嚴(yán)格地控制血壓。
腎臟是身體中非常重要的排毒器官，而腎的功能格外的強(qiáng)大，它和人的精神頭發(fā)，牙齒骨骼都有很密切的關(guān)系，腎炎分為腎陰和腎陽(yáng)，維持人的動(dòng)態(tài)平衡.那么男人吃什么最補(bǔ)腎呢！
1、肉類(lèi)
骨髓：能潤(rùn)肺補(bǔ)腎，使肌膚潤(rùn)澤，面色紅潤(rùn)，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。
豬腎：能補(bǔ)腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導(dǎo)致的耳疾。
泥鰍：富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。
鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。
羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類(lèi)上品?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽(yáng)作用。不過(guò)，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
鴿肉：鴿子又稱(chēng)“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。
2、水產(chǎn)類(lèi)
干貝：能補(bǔ)腎滋陰，尤其適宜腎陰虛者食用。
鱸魚(yú)：能補(bǔ)脾胃，潤(rùn)肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。
海參：能補(bǔ)益腎陽(yáng)，是壯陽(yáng)佳品，腎虛者適宜服食。
蝦：能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，健旺腎氣。凡腎陽(yáng)不足，如腰腳酸軟、陽(yáng)痿、不育者皆可服食。
3、蔬果類(lèi)
桑椹：能補(bǔ)肝益腎，滋陰養(yǎng)顏，腎陰虛虧者尤宜食用。
山藥：能健脾益腎，補(bǔ)虛固精，腎虛的人適宜時(shí)常食用。
山楂：含有熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動(dòng)脈硬化的作用。如平時(shí)吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時(shí)加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。
4、核果類(lèi)
芝麻：能潤(rùn)肝腎，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早生白發(fā)等腎虛者皆宜食用。
栗子：能補(bǔ)脾健胃，宜腎養(yǎng)陽(yáng)，腎虛腰痛者最宜食用。
核桃：能補(bǔ)腎固精，潤(rùn)腸通便，強(qiáng)健筋骨，尤其適宜腎陰虛者食用。
由于一些不良的生活習(xí)慣的長(zhǎng)期的影響，很多人的胃部受到了一定的傷害，尤其是男性胃病的患者人數(shù)在不斷的增多。所以為了大家的健康，大家需要了解一些關(guān)于胃部養(yǎng)護(hù)護(hù)理的一些知識(shí)，那么，男人吃什么養(yǎng)胃呢？對(duì)于有利于護(hù)胃養(yǎng)胃的食物，一起來(lái)看看下面的詳細(xì)的介紹。
1、蜂蜜，它含有葡萄糖、果糖、有機(jī)酸、酵母多種維生素和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，能對(duì)胃粘膜的潰瘍面起到保護(hù)作用。
2、蓮藕，富含淀粉，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速胃潰瘍的愈合，還有解酒的功能呢。
3、雞蛋，蛋黃含有大量卵磷脂和腦磷脂對(duì)胃粘膜有很強(qiáng)的保護(hù)作用。
4、大棗，大棗有補(bǔ)脾益胃的功能，常吃大棗或用大棗、糯米做成的粥，對(duì)胃潰瘍有一定防治作用。
5、牛奶，近年研究表明，胃潰瘍病人常飲牛奶并不利于胃潰瘍愈合。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，均能促進(jìn)胃酸分泌。有報(bào)告說(shuō)，飲牛奶后胃酸分泌將增加30%。
6、包心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進(jìn)身體健康的功效。鉀對(duì)防治高血壓很有益處。維生素K有助于防止血液凝固，增強(qiáng)骨質(zhì)。維生素U具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用，據(jù)說(shuō)對(duì)胃火及胃潰瘍的預(yù)防與治療有較好的效果。
7、菠菜
味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨份d：“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過(guò)，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
男人吃什么養(yǎng)胃呢？以上的這些食物都是比較的養(yǎng)胃的，希望大家在每天的生活之中，一定要三餐飲食規(guī)律嗎，不要不吃早餐，可以適當(dāng)多吃以上介紹的這些食物。多吃點(diǎn)清淡的食物，最好不要吃辛辣刺激的食物，還有就是不要飲酒。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《男人吃什么補(bǔ)充體力》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春天季節(jié)男人吃什么養(yǎng)生”專(zhuān)題。
