?哺乳期能吃薺菜嗎
哺乳期女性養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《?哺乳期能吃薺菜嗎》，希望能為您提供更多的參考。
薺菜是我們?cè)谏町?dāng)中比較常見的一種野菜，還比如稱為護(hù)生草、地菜和菱角菜等名字，薺菜屬于是一種既可以食用還具有藥用價(jià)值的蔬菜，經(jīng)常吃薺菜對(duì)身體有很好的保健功效，薺菜對(duì)緩解水腫、痢疾、腸炎和感冒發(fā)燒等疾病都有一定的作用，對(duì)于哺乳期的寶媽來說也是可以吃一些薺菜的。
哺乳期能薺菜吃嗎
哺乳期是可以吃薺菜的，薺菜中的蛋白質(zhì)、鈣、維生素C含量非常高，鈣含量超過豆腐，胡蘿卜素含量與胡蘿卜相仿。因此對(duì)于哺乳期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的孕媽來說是非常食用的。 此外薺菜中含有大量的粗纖維，食用后可增強(qiáng)大腸蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便排泄，能夠有效預(yù)防哺乳期媽咪的便秘問題，同時(shí)薺菜含有乙酰膽堿、谷甾醇和季胺化合物，不僅可以降低血中及肝中的膽固醇和甘油三酯的含量，而且還有降低血壓的作用。因此薺菜是特別適合哺乳期媽咪們食用的保健蔬菜。
哺乳期媽咪的薺菜的做法
薺菜黃魚羹
準(zhǔn)備材料：新鮮小黃魚、薺菜、蔥姜、料酒、鹽、白胡椒粉、雞精、淀粉、香油。
做法：
小黃魚去頭、鱗、鰓腸洗凈，加料酒、鹽、蔥姜隔水蒸5-6分鐘至熟。將蒸熟的小黃魚放涼，仔細(xì)去除魚骨取肉備用。 薺菜擇去黃葉剪去根須洗凈，入沸水鍋中焯一下?lián)瞥隽⒖探肜渌禍?。將降溫后的薺菜稍擠水分后切碎備用。 鍋里放入少許油燒熱，放入蔥姜末小火煸香，放入黃魚肉，加入適量高湯或清水。 水開后放入薺菜末，加鹽、白胡椒粉、雞精調(diào)味，最后用水淀粉勾薄芡，滴幾滴香油即可。
營(yíng)養(yǎng)小貼士：
黃魚含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，對(duì)人體有很好的補(bǔ)益作用;黃魚含有豐富的微量元素硒，能清除人體代謝產(chǎn)生的自由基，能延緩衰老，并對(duì)各種癌癥有防治功效。
芥菜的功效
1、降血壓：
薺菜中含有膽堿、云香苷、黃酮素等，這些成分都具有很好的降血壓的作用，因此，再過外，薺菜被用來制作血壓藥的主要原料，可見食用薺菜也有一定的降血壓的作用。
2、利尿消腫：
薺菜中含有麥角堿類似成分，能使子宮、腸道、膀胱平滑肌收縮，在醫(yī)學(xué)上也有用薺菜熬水治療熱性傳染病引起的尿潴留，能很好的利尿消腫。
3、抗腫瘤：
薺菜中很有富馬酸，這類成分是抗癌藥物的成分之一，并且薺菜中含有的維生素A和C屬于強(qiáng)抗氧化性的成分，也具有抗癌活性，因此，薺菜是理想的防癌保健食品。
4、明目：
薺菜中含有大量的胡蘿卜素，這種成分是維生素A的合成原料，維生素A能促進(jìn)視紫紅質(zhì)的合成，對(duì)眼睛的感光有很重要的作用，尤其是暗適應(yīng)能力有增強(qiáng)作用，因此食用薺菜有明目的功效，還可預(yù)防夜盲癥。
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榴蓮是生活中常見的一種水果，雖然其貌不揚(yáng)有些異味，但是榴蓮其中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，被譽(yù)為水果之中的皇后，榴蓮其中富含大量的糖分以及淀粉等，哺乳期可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┝裆?，榴蓮屬于熱性水果，要適量食用。
哺乳期能吃榴蓮。榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白質(zhì)3%，還有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等。身體虛弱的朋友可以食用榴蓮，榴蓮可以補(bǔ)充身體需要的能量和營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到強(qiáng)身健體、滋陰補(bǔ)陽的功效。哺乳期媽媽可用之來補(bǔ)養(yǎng)身體，適量食用不會(huì)影響哺乳質(zhì)量和寶寶健康。
榴蓮性熱，可以活血散寒，改善腹部寒涼、促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。如果哺乳期媽媽或?qū)殞毷呛泽w質(zhì)的不妨吃點(diǎn)榴蓮進(jìn)補(bǔ)。但另一方面榴蓮熱量和糖分較高，且纖維素含量較多，不易消化，所以哺乳期食用也要適量。
在東南亞很多地方，榴蓮是哺乳婦女必吃的水果，用來褒湯喝很下奶，而且非常補(bǔ)。但是媽媽需要補(bǔ)，寶寶確不能夠太補(bǔ)，吃榴蓮更容易上火，所以哺乳期媽媽食用榴蓮要適量。另外健康養(yǎng)生專家建議，哺乳期食補(bǔ)要溫補(bǔ)，不宜吃太過燥熱的東西。哺乳期媽媽可吃點(diǎn)溫性的水果：獼猴桃、蘋果、紅提、木瓜等。
吃榴蓮的好處
榴蓮可以美容養(yǎng)顏。這是因?yàn)楹辛裆徶胸S富的維生素C,而維生素C具有美白的功能，經(jīng)常食用榴蓮可以幫助女性皮膚起到很好的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔?/p>
榴蓮可以抗病強(qiáng)生。這是因?yàn)榱裆徍胸S富的蛋白質(zhì)物質(zhì)、B族維生素物質(zhì)、鐵元素、鉀元素、鈣元素等。而這些元素可以幫助身體起到特別好的抗病強(qiáng)生的功效
榴蓮可以強(qiáng)化人體的免疫功能。這是因?yàn)榱裆徶泻写罅控S富的B族維生素，而大量豐富的B族維生素，又可以強(qiáng)化人體的免疫功能。
哺乳期的媽媽由于需要提供給寶寶充足的奶水，以便他們能夠有效吸收所需營(yíng)養(yǎng)，才能更好地健康成長(zhǎng)，對(duì)于良好發(fā)育也起到積極有效的作用。而針對(duì)于哺乳期的媽媽來講也要注意自己日常的飲食，因?yàn)橛行┦澄飼?huì)對(duì)乳汁分泌起到一定的影響作用，哺乳期的媽媽要選擇有利于乳汁分泌的食材，那么哺乳期能吃絲瓜嗎？
哺乳期能吃絲瓜。絲瓜不僅能夠有效補(bǔ)充哺乳期媽媽所需營(yíng)養(yǎng)成分，而且還可以對(duì)其發(fā)揮相應(yīng)的作用。其中絲瓜具有清熱解毒的效果，能夠防止哺乳期媽媽出現(xiàn)上火的癥狀，從而避免寶寶因攝入乳汁也引起相應(yīng)的病癥，不利于其健康發(fā)展。
而且絲瓜具有很好的促進(jìn)乳汁分泌的作用，能夠有效保證寶寶每天所需乳汁的量。從而避免寶寶因奶水不足而出現(xiàn)的營(yíng)養(yǎng)不良或者苦悶的現(xiàn)象。特別是再跟豬蹄搭配食用，具有雙重的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于乳汁分泌所起到的作用也是特別顯著的。
同時(shí)，哺乳期的媽媽實(shí)際上正處于一個(gè)身體恢復(fù)的狀態(tài)，而絲瓜具有很好的滋補(bǔ)效果，還能夠?qū)ζ浣】灯鸬椒e極的作用，可以作為日常食材在家進(jìn)行烹飪制作。而且絲瓜還可以促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，加快人體消化和吸收，防止出現(xiàn)便秘的情況。
因此說，哺乳期能吃絲瓜。絲瓜對(duì)于哺乳期的媽媽來講具有很好的通俗效果，可以把絲瓜燉湯搭配魚肉或者雞肉等，既具有豐富的滋補(bǔ)效果，又能夠補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)，也能有利于寶寶的健康成長(zhǎng)。不過也要記住選用清淡的烹飪方式，以免因加入其他食材或者配料會(huì)中和掉絲瓜的積極功效。
很多人經(jīng)常會(huì)遇到一些哺乳期的問題，比如說飲食方面應(yīng)該要注意什么，還有就是能夠吃什么東西，哺乳期期間應(yīng)該要少吃一些糖，飲食方面保持清淡，不可以吃一些香辛大調(diào)哺乳期期間在平時(shí)是盡量的不要吃蜂蜜的，但是如果便秘了以后可以吃。
哺乳期是可以吃蜂蜜的。蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品。蜂蜜中的果糖和葡萄糖容易被人體吸收，適合哺乳期進(jìn)食。蜂蜜的藥用療效具有清熱解毒、潤(rùn)燥和止痛等。若產(chǎn)后出現(xiàn)便秘 ，可在每天早上空腹用涼開水沖蜂蜜吃，幫助通便。
蜂蜜，雖然有以上的藥用療效，但蜂蜜在采集花粉及上蜜的過程中也可能受到肉毒桿菌的污染，哺乳期媽媽吃的食物會(huì)通過乳汁傳給孩子，因此，在哺乳期間建議不要經(jīng)常食用。
雞蛋蜂蜜茶
產(chǎn)后婦女要給孩子喂奶還必須不受寒冷侵襲，需要吃一些能催乳又能保溫的食物，民間通常做法是給坐月子的婦女喝雞蛋蜂蜜茶。
材料：綠茶1克、雞蛋2個(gè)、蜂蜜25克。(民間驗(yàn)方)
做法：加水300毫升煮沸后加入綠茶、雞蛋、蜂蜜，燒至蛋熟。每天早餐后服1次，45 天為一個(gè)療程。
功效：用于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)。
蜂蜜水果粥
此粥具有清新潤(rùn)肺，消食養(yǎng)胃的作用，口味清新爽口。哺乳期的產(chǎn)婦適合喝一些蜂蜜類的營(yíng)養(yǎng)品，因?yàn)榉涿壑泻卸喾N人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以改善產(chǎn)后食欲不振。
材料：蘋果2個(gè)，梨2個(gè)，粳米100克，枸杞5克
調(diào)料：蜂蜜1小匙
做法：
1、將粳米洗干凈熬成粥。
2、將枸杞洗干凈，蘋果、梨去掉皮且切成小丁;將枸杞、水果丁一起加入粥內(nèi)，煮開后，稍稍冷卻即可食用。
莧菜很多人都吃過，這是餐桌上的常見蔬菜，莧菜有長(zhǎng)壽菜之稱，可見莧菜的營(yíng)養(yǎng)豐富。哺乳期的女性飲食很重要，有很多食用禁忌。一般來說，哺乳期的女性能適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)莧菜，對(duì)身體也好。
1.哺乳期莧菜。莧菜含豐富的鐵，可以合成紅細(xì)胞中的血紅蛋白，有造血和攜帶氧氣的功能，是哺乳媽媽的最佳食蔬。哺乳期媽媽適量吃些莧菜，還有促進(jìn)排毒、防治便秘的功效。
2.莧菜是含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、維生素A、鈣、鐵、纖維素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，具有清熱解毒、利大小便等功效，哺乳期的女性適量吃些有幫助排毒、增強(qiáng)體質(zhì)的好處。
3.增強(qiáng)體質(zhì)。哺乳期的媽媽剛生完寶寶，身體抵抗力還是比較弱的，而莧菜中富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、礦物質(zhì)及多種維生素，其中含有的蛋白質(zhì)比牛奶更能充分的被人體吸收，所含的胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，在哺乳期適量食用，能為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。
4.補(bǔ)鐵。莧菜中的豐富的鐵能合成紅細(xì)胞中的血紅蛋白，有造血和攜帶氧氣的功能，哺乳期媽媽食用后可以起到一定的補(bǔ)血補(bǔ)鐵的效果。
5.促進(jìn)寶寶骨骼生長(zhǎng)。莧菜是富含容易被人體吸收的鈣質(zhì)的，而媽媽的飲食可以通過奶水影響到寶寶，這樣對(duì)于寶寶的牙齒和骨骼的生長(zhǎng)是有好處的。
哺乳期的女性身體比較特殊，很多食物都不能隨意食用，但是在炎炎的夏日，誰又不想吃一塊兒清爽可口的西瓜呢，那么哺乳期的女性可以吃西瓜嗎？
1、哺乳期的女性可以吃西瓜嗎
在剛剛生產(chǎn)后一周內(nèi)的新哺乳期媽媽是不能吃西瓜的，但是一周后哺乳期的女性是可以吃西瓜的了，由于西瓜生性較寒，選擇食用西瓜一定要注意，有些寶寶的體質(zhì)脆弱，腸胃不好的寶寶媽媽最好不要選擇吃西瓜，腸胃功能較好的寶寶，哺乳期媽媽是可以在夏日適當(dāng)?shù)某砸恍┪鞴?。西瓜的水分充足，而且營(yíng)養(yǎng)很豐富可以幫助自己和胎兒攝取更多的營(yíng)養(yǎng)，而且有促進(jìn)奶水分泌的效果，但是一定要注意使用西瓜的量不要過多，否則有可能會(huì)傷害到寶寶或者媽媽的身體。
2、哺乳期媽媽吃西瓜應(yīng)該注意什么
哺乳期的媽媽不要選擇食用冰鎮(zhèn)的西瓜，因?yàn)楸?zhèn)的西瓜對(duì)腸胃和牙齒的刺激非常大。也不適宜在飯前或者飯后吃西瓜，因?yàn)槲鞴系乃址浅３渥?，?huì)沖淡胃中的消化液的成分，影響人體對(duì)胃中食物的消化，而且飯前吃大量的西瓜會(huì)占據(jù)胃的大部分容量，使得食欲不振，減少人體對(duì)很多營(yíng)養(yǎng)的攝入。最好也不要貪涼貪多，因?yàn)槲鞴蠈儆跊鲂允澄?，任何人吃了都?huì)傷及脾胃，何況是體質(zhì)虛弱的哺乳期女性，吃大量的西瓜很容易導(dǎo)致腹脹腹瀉，消化不良，還可能對(duì)寶寶的腸胃有一定的影響。
蛤蜊是大家熟知的一種軟體動(dòng)物，值得一提的是，蛤蜊有很多種類，比如大家熟知的花蛤以及文蛤等等，蛤蜊肉質(zhì)是非常鮮美的，有些人將蛤蜊稱為天下第一鮮，除了味道非常美之外，蛤蜊營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，比如富含優(yōu)質(zhì)蛋白，能夠預(yù)防老年人出現(xiàn)一些慢性疾病，那么哺乳期的媽媽們能不能吃呢？
哺乳期能吃蛤蜊嗎？
能吃
哺乳媽媽能吃，可拿起輕敲，若為“砰砰”聲，則文蛤是死的；相反若為“咯咯”較清脆的聲音，則文蛤是活的。
蛤蜊是一種在生活中比較常吃的海鮮的，它含有很多的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，在生活中適當(dāng)?shù)某砸恍└蝌蹖?duì)于的身體健康是有幫助的，但是一些朋友在生活中是應(yīng)該要注意避免去食用蛤蜊這種食物的。
蛤蜊性寒，脾胃虛寒，腹瀉便池者忌食；寒性胃痛腹痛者忌食；女子月經(jīng)來潮期間及婦人產(chǎn)后忌食；受涼感冒者忌食?？梢猿匝?，不過建議煮熟了再吃，不過建議不要吃多吃，這個(gè)時(shí)候的媽媽因?yàn)橐鼓溉?，比較營(yíng)養(yǎng)均衡，所以每樣菜最好都吃一點(diǎn)，不要過量。
蛤蜊的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)是高蛋白、高微量元素、高鐵、高鈣、少脂肪，許多貝類也具上述特點(diǎn)，蛤蜊里的?；撬?，可以幫助膽汁合成，有助于膽固醇代謝，能抗痙攣、抑制焦慮。
蛤蜊味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)也比較全面，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和牛磺酸等多種成分，是一種低熱能、高蛋白，能防治中老年人理想食品。
蛤蜊具有滋陰，利水，化痰的功能，可以生津，消除孕婦水腫，口渴，對(duì)治療孕婦痔瘡也有功效，也是患有糖尿病的孕婦的一個(gè)輔助治療食物。蛤蜊肉含一種具有降低血清膽固醇作用的代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇，它們兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨(dú)特作用，從而使體內(nèi)膽固醇下降。
通過文章介紹的哺乳期是可以適當(dāng)?shù)某砸恍└蝌鄣?，希望看完之后可以?duì)于蛤蜊這種食物有一定的了解。蛤蜊這種海鮮對(duì)于的身體健康是有一定的幫助的，但是建議大家在生活中可以去適當(dāng)?shù)某砸恍└蝌圻@種食物。
很多哺乳期的女性以為燕麥和其他大麥?zhǔn)且粯拥模谢啬痰默F(xiàn)象，其實(shí)燕麥和大麥?zhǔn)遣灰粯拥?，哺乳期的女性是可以吃燕麥的，而且吃燕麥?duì)身體還是有很多好處的，哺乳期的女性如果吃了燕麥不僅可以提高睡眠質(zhì)量，還能夠增強(qiáng)自身的免疫力，最重要的是還具有美膚的作用。
哺乳期吃燕麥的好處
1、有利于提高哺乳媽媽的睡眠質(zhì)量。
寶寶在剛生下來會(huì)經(jīng)常鬧騰得媽媽都睡不好，不少的寶寶還經(jīng)常在半夜哭哭鬧鬧，這樣會(huì)很影響媽媽的睡眠質(zhì)量，因此，提高哺乳媽媽的睡眠質(zhì)量就顯得尤為重要。燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，因?yàn)槠渲泻懈蛔愕腘—乙酰—5—甲氧基色胺可以幫助睡眠。
2、有利于增強(qiáng)哺乳媽媽的免疫力。
哺乳媽媽因?yàn)榧嫒沃溉榈娜蝿?wù)，就算是感冒了，也要盡量少吃西藥，否則會(huì)影響到寶寶，因此，提高自身的免疫力，減少感冒的機(jī)率，就顯得尤為重要。燕麥能夠抗細(xì)菌、抗氧化的功效，在春季能夠有效的增加人體的免疫力，抵抗流感。因此，哺乳媽媽不妨多吃些燕麥來提高自己的免疫力。
3、有減少皺紋色斑的功效。
燕麥中含有大量的抗氧化成分，有利于減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚，對(duì)哺乳期媽媽雀斑、皮膚干燥等問題有一定療效。常食可使肌膚潤(rùn)澤，皮膚白嫩。燕麥和牛奶一起食用，有利于蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收，美容的功效更佳。
燕麥?zhǔn)遣豢啥嗟玫奶烊槐＝∈称?。在日本、韓國(guó)、美國(guó)、法國(guó)等國(guó)家燕麥被稱為“家庭醫(yī)生”、“天然美容師”，那是不是就意味著哺乳期吃燕麥的注意事項(xiàng)就沒有了呢？其實(shí)不是，哺乳期的媽媽不宜與回奶的食物一起吃，而且在食用燕麥的時(shí)候，要注意觀察寶寶是否有過敏反應(yīng)。
1、不可食用普通麥片代替燕麥。
不可食用普通麥片代替燕麥片，普通麥片含有小麥、大麥、麥芽糊精、砂糖、奶精等成分，哺乳期媽媽吃了普通麥片可能會(huì)發(fā)生回奶現(xiàn)象，導(dǎo)致奶水減少，不利于下奶，影響寶寶。
2、不宜與回奶的食物一起吃。
哺乳期的媽媽需要喂乳，所以在食用燕麥的時(shí)候，不要加入像韭菜、花椒等會(huì)回奶的食物。
3、不要食用過多。
哺乳媽媽一次不宜食用太多燕麥，以每天40克左右為佳，否則會(huì)造成胃痙攣或腹脹。
4、哺乳媽媽在食用燕麥的時(shí)候，要注意觀察寶寶是否有過敏反應(yīng)。
燕麥能夠引起部分人群過敏，哺乳媽媽食用燕麥后會(huì)通過乳汁影響到寶寶，因此，建議哺乳媽媽在食用完燕麥后，要小心留意觀察寶寶是否有過敏反應(yīng)。
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