南瓜豆角土豆的做法
養(yǎng)生粥的做法。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“南瓜豆角土豆的做法”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
由于南瓜在生活中十分普遍，導(dǎo)致了不少人都忽視了南瓜對(duì)人體所起到的重要作用。其實(shí)南瓜不僅口感好，它對(duì)人體所發(fā)揮的作用也是非常明顯的，可以有效預(yù)防心腦血管疾病。而在制作南瓜的過程中，也可以適當(dāng)?shù)募尤胪炼购投菇?，因?yàn)檫@三種蔬菜都不相克。那么將南瓜，豆角土豆一起制作的做法是什么呢?
材料
用料 南瓜200g 豇豆150g 馬鈴薯丁(脫水)200g 五花肉100g
調(diào)料 食鹽適量 醬油適量 味精適量 調(diào)和油適量
南瓜燉土豆豆角的做法
1.土豆去皮切塊。
2.南瓜去皮，切成塊。
3.五花肉切片。
4.豇豆準(zhǔn)備好。
5.鍋中放入油，燒至七成熱時(shí)，下入肉片煸炒至斷生。
6.放入豆角、土豆、南瓜，放少許醬油。一起煸炒五分鐘。
7.加入鹽，放入適量清水，小火燉十五分鐘。
8.點(diǎn)入味精，出鍋裝盤即成。
南瓜營(yíng)養(yǎng)
多糖類：南瓜多糖是一種非特異性免疫增強(qiáng)劑，能提高機(jī)體免疫功能，促進(jìn)細(xì)胞因子生成，通過活化補(bǔ)體等途徑對(duì)免疫系統(tǒng)發(fā)揮多方面的調(diào)節(jié)功能。
類胡蘿卜素：南瓜中豐富的類胡蘿卜素在機(jī)體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A，從而對(duì)上皮組織的生長(zhǎng)分化、維持正常視覺、促進(jìn)骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。
果膠：南瓜中的果膠能調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內(nèi)食物的排空，控制飯后血糖上升。果膠還能和體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合在一起，使膽固醇吸收減少，血膽固醇濃度下降。
礦質(zhì)元素：南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鈷量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細(xì)胞所必須的微量元素。南瓜中所含的維生素C能防止硝酸鹽在消化道中轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)亞硝酸。南瓜中含有的甘露醇，減少糞便中毒素對(duì)人體的危害。南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用。有防癌功效。南瓜中含有豐富鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)。
氨基酸：南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同，但活性明顯高于煙草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。
南瓜葉：含有多種維生素與礦物質(zhì)，其中維生素C的含量很高，使它具有出色的清熱解毒功效，夏季時(shí)用南瓜葉煮水喝，可以起到消暑除煩的作用。
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癌癥肆虐的今天，你是否也感到過害怕。癌癥這一可怕的疾病，為什么離人類越來越近？飲食因素起到?jīng)Q定性的作用。所以，遠(yuǎn)離癌癥，首先要做的就是健康飲食。而健康飲食的第一布，你需要自己在家做。下面，就讓小編來給大家介紹關(guān)于南瓜豆包
2.1將蒸熟的南瓜，碾成泥備用。
3.2將南瓜切片，上鍋蒸熟。
4.12適量面粉倒入南瓜泥中，攪成絮狀。
5.21面粉和起，揉成光滑的面團(tuán)，放置餳發(fā)。
6.餳發(fā)成兩倍大的面團(tuán)。
7.切成小劑子。
8.按扁，搟成面皮。
9.包入豆沙泥，像包包子一樣包起，捏嚴(yán)面皮邊緣。
10.包好的豆包放置20分鐘，再次餳發(fā)（這步不能少，再次餳發(fā)后蒸出的豆包表面比較光滑）。
11.餳20分鐘后，涼水起鍋開始蒸10分鐘，視豆包大小決定時(shí)間，蒸好后，燜蒸2分鐘，出鍋。
有時(shí)候家庭聚會(huì)，總是被自己的親人抱怨，不會(huì)做菜，大家沒有口?！，F(xiàn)在不用擔(dān)心，看著上面的步驟，自己趕緊學(xué)習(xí)做一下南瓜豆包
小的時(shí)候，媽媽在身邊，我們覺得做菜很簡(jiǎn)單。長(zhǎng)大后，我們獨(dú)自在外闖蕩，發(fā)現(xiàn)做菜真的好難。但是長(zhǎng)期在外面就餐，真的很不健康。所以，為自己也為家人，你應(yīng)該get做菜技能。下面就讓小編先來教您如何做南瓜豆豉吧。
2.21鍋預(yù)熱下油，油熱轉(zhuǎn)小火。
3.把蒜末加進(jìn)去翻炒一下。
4.把蝦米加進(jìn)去翻炒一下。
5.1把南瓜加進(jìn)去，轉(zhuǎn)中火。
6.2把豆豉加進(jìn)去爆香，翻炒。
7.翻炒到有微香。
8.把豪油加進(jìn)去。
9.加水，蓋鍋蓋，轉(zhuǎn)大火，讓它燜。
10.過了幾分鐘，打開鍋蓋翻炒，湯汁收到差不多，就把老抽加進(jìn)去翻炒，試味道，咸味夠的話就不用加鹽。
11.完成。
現(xiàn)如今很多做父母的都怕自己的孩子走進(jìn)社會(huì)生存不了，為什么呢？因?yàn)樗麄兣潞⒆硬粫?huì)自己弄吃呢？這是一個(gè)現(xiàn)實(shí)問題，而這個(gè)問題需要你自己來解決。今天，得知南瓜豆豉全部做法的你，可以真正改變自己了。去，走進(jìn)廚房，徹底顛覆一下自己在父母心中的形象吧。
人的生活水準(zhǔn)的提高，就開始注重養(yǎng)生保健了。但是很多人對(duì)養(yǎng)生存在極大的誤區(qū)，養(yǎng)生并不是保健藥，又或者是花錢保養(yǎng)。那么，現(xiàn)在我就來介紹下南瓜豆沙吐司這道菜的做法。
2.用勺子將南瓜壓成泥。
3.除黃油外其他材料放入面包桶啟動(dòng)和面程序20分鐘。
4.放入黃油繼續(xù)攪拌40分鐘。
5.面團(tuán)能拉出薄膜，達(dá)到擴(kuò)展階段就可以做面包了.
6.面團(tuán)發(fā)酵至2---2.5倍大小。
7.分割，滾圓，排出空氣，松馳10分鐘.
8.面團(tuán)整理成長(zhǎng)方形。
9.放入適量的豆沙。
10.將面團(tuán)從上自下圈成筒狀。
11.放溫暖處 發(fā)酵至2倍大左右，刷上蛋液。
12.放入己預(yù)熱5分鐘的烤箱190度，烤35分鐘左右, 出爐。
也許之前你沒有吃過南瓜豆沙吐司，也不會(huì)做，現(xiàn)在順從心意趕緊學(xué)做這道菜吧，要知道做完的成就感喜悅感真的很讓人欣喜。
南瓜豆沙饅頭是一道很多人都會(huì)做的菜，不需要復(fù)雜的食材，簡(jiǎn)單的柴米油鹽醬醋茶就可以準(zhǔn)備出一道精致的美味佳肴。如果再給這道菜加上一碗湯，效果肯定會(huì)更好的?？梢圆挥梅盘帑}，淡淡的菜香味就好。
2、這是弄好的
3、切成小塊，放微波爐高火十分鐘，（每隔3分鐘攪拌一次）
4、放到溫度大約30度的時(shí)候放入酵母攪拌均勻就可以
5、南瓜出水很多的揉面就不要放水了，蓋上潮乎乎的濕布開始醒發(fā)吧！
6、這樣就醒發(fā)好了
7、開始制作吧！豆沙是我提前做好的，我有寫豆沙菜譜哦！
8、用刀背在包好豆沙餡的圓餅上出硌出南瓜印，然后在用菠菜面做出裝飾
9、做好后再次醒發(fā)20分鐘
10、入鍋嘍
11、水開后蒸17分鐘就好了（要根據(jù)大小決定時(shí)間哦）
12、玫瑰饅頭和南瓜饅頭同框?
南瓜豆沙饅頭的做法非常簡(jiǎn)單，你們會(huì)做了嗎?這是一道常見的家常菜，非常適合獨(dú)居的人在家食用品嘗。
我們是一個(gè)天天喊著減肥，還要滿大街找美食的一群人，當(dāng)然面對(duì)美味的誘惑，幾乎很少人有抵抗的耐力。給大家介紹一款南瓜豆沙卷，以后可以自己在家做一下哦。
2.2老南瓜去片切塊蒸熟
3.1加入面粉，揉成光滑的面團(tuán)，醒發(fā)至兩倍大
4.2酵母用少許清水化開，和南瓜泥拌勻
5.將面團(tuán)搟成厚約5毫米的長(zhǎng)方形面片，將豆沙鋪放在面片上
6.將面片一邊卷起至中間位置
7.再從另一端卷起至中間位置，兩個(gè)卷接觸面抹些清水粘緊。兩端分別粘緊口，蓋濕布醒發(fā)20分鐘
8.生坯入鍋，磊火燒開后轉(zhuǎn)小火蒸15分鐘，3分鐘后取出
9.晾涼，切塊即可
不管你是做菜的新手還是老手，但凡看了南瓜豆沙卷的具體方法，你肯定能夠自己獨(dú)立完成。所以，收起你的擔(dān)心，現(xiàn)在就去行動(dòng)吧，相信你很快就能把“美食”帶出鍋。
當(dāng)你拖著疲憊的身體回到家，如果有人已經(jīng)做好了可口的飯菜在等你，你肯定感到幸福。但是如果沒有，你是不是會(huì)自己去做呢？下面，就先讓小編來教您如何做好南瓜豆渣饅頭。
2.1揉成面團(tuán)。
3.2將南瓜蓉、豆渣、面粉、酵母粉混合。
4.1醒發(fā)好的面團(tuán)。
5.2蓋上濕龍布蓋蓋放在溫暖處自然醒發(fā)。
6.1將揉好的面團(tuán)下劑子。
7.2將面團(tuán)排氣揉透。
8.將劑子再揉上一會(huì)，整理成型。
9.依次將饅頭生胚做好，蓋上毛巾醒發(fā)15分鐘。
10.將醒發(fā)好的饅頭放入蒸鍋中。
11.蓋蓋旺火上汽蒸20分鐘再關(guān)火虛蒸5分鐘即可。
經(jīng)常在外吃飯，對(duì)我們的身體健康可是不好的，小編為你介紹的這道自家的南瓜豆渣饅頭，營(yíng)養(yǎng)健康，您不妨去嘗試一下，讓家人吃的更加安全放心。
南瓜豆面饅頭是一道做法非常有生活味道的家常菜，做這道菜不用刻意的去準(zhǔn)備調(diào)料品，就家中基本的鹽、味精、醬油醋就可以打磨出精致的一道菜肴，這道菜的湯汁看起來更是色香味俱全，讓人忍不住流口水。
2、準(zhǔn)備食材
3、將黃豆面、去皮熟南瓜和糖放入面粉中
4、用溫水化開酵母，靜置五分鐘
5、用手將南瓜泥和面粉充分拌勻，并無疙瘩
6、將酵母水一點(diǎn)一點(diǎn)加入面粉中，攪成面團(tuán)，并無干粉
7、再將面團(tuán)揉圓，做到三光（面光、盆光、手光），蓋保鮮膜放溫暖處發(fā)酵
8、面團(tuán)發(fā)至兩倍大，用手指按壓無回縮就發(fā)好了
9、面案上撒干面，將發(fā)好的面團(tuán)揉光滑，切開里面無大的氣泡即可（大約十五分鐘左右）
10、將面團(tuán)切成等量劑子
11、取一個(gè)劑子，兩手配合揉圓
12、收口朝下
13、兩手一前一后將劑子搓成圓柱形
14、依次做好，放在鋪了濕籠布的籠屜里，進(jìn)行二次發(fā)酵
15、二十分鐘后，劑子明顯變大，就可以上鍋蒸了。大火蒸二十分鐘，再虛蒸三分鐘即可
16、看下內(nèi)部組織
17、顏色是我喜歡的
18、成品圖
介紹了這么多南瓜豆面饅頭的做法妹子們是否了解了呢？想要讓肌膚越來越水嫩、讓自己延緩衰老的朋友們，趕緊食用起來吧！可以額外加一些調(diào)料，味道更棒哦。
世界如此美好，你怎么忍心讓自己生?。恳粋€(gè)人生病的原因有很多，但很多都是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)而導(dǎo)致的，而這最終也只能怪自己。所以，為了更好地欣賞這世界，我們必須得保證飲食的健康。而要想保證飲食健康，我們唯有自己動(dòng)手來做。下面，就請(qǐng)大家跟我一起學(xué)習(xí)下關(guān)于南瓜豆渣發(fā)糕。
2.黃豆浸泡過夜用豆?jié){機(jī)打好豆?jié){，濾出豆?jié){趁熱喝，把剩余的豆渣留下備用
3.南瓜切片蒸熟或者微波叮熟，稍稍攪碎一下，如需口感細(xì)膩需用料理機(jī)打碎，不打碎含有南瓜果?？诟幸埠芎?/p>
4.模具刷油
5.把豆渣，南瓜果粒，面粉，白糖，酵母一起攪拌
6.攪拌好的糊糊倒進(jìn)模具
7.糊糊慢慢會(huì)發(fā)酵變大，2倍樣子，放蒸鍋
8.大火蒸20分鐘樣子即可
南瓜豆渣發(fā)糕理解起來并不難，但真要做好它，卻需要你的耐心和堅(jiān)持。當(dāng)然，相信持之以恒的你肯定能夠做出不一樣的美味來。
冬天來了，南瓜豆沙面包非常適合在這個(gè)季節(jié)使用，極為滋補(bǔ)健康，必須要準(zhǔn)備好新鮮的食材，在制作過程中非常簡(jiǎn)單易操作，但是放入的材料一定要控制量，不能太多、不能過少，從人口來加入水，因?yàn)闇攀亲顬檎T人的。
2、放料理機(jī)打成泥
3、放入面包機(jī)
4、面包機(jī)依次放入雞蛋，面粉，鹽，糖，發(fā)酵粉，按發(fā)面程序，活面15分鐘放切塊的黃油
5、面包機(jī)工作中
6、面已發(fā)好
7、排氣揉勻
8、搟成小餅
9、包入豆沙餡
10、收口朝下
11、依次做完，放入烤盤中，放入烤箱，烤箱放一碗熱水，進(jìn)行二次發(fā)酵
12、這是二次發(fā)酵的樣子
13、烤箱預(yù)熱180度，烤十五分鐘即可
14、黃燦燦的面包出爐啦
15、香香甜甜的南瓜豆沙包是不是很誘人哦
良好的生活習(xí)慣和健康的飲食是保持身體健康的重要保證，南瓜豆沙面包的做法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富，值得推薦。
豆?jié){搭配油條是很多人都非常喜歡的早餐搭配方式，如果早晨起來的時(shí)候能夠喝上一碗熱氣騰騰的豆?jié){，整個(gè)人都會(huì)感覺非常的溫暖。而且不同的季節(jié)喝豆?jié){都是有好處的，比如夏天喝可以生津止渴，冬天可以滋補(bǔ)身體。豆?jié){不光可以用大豆做，還可以用南瓜做。南瓜豆?jié){的做法是什么?
主料
小南瓜半個(gè) 黃豆一小杯
南瓜豆?jié){的做法步驟
1. 南瓜去皮切小丁，黃豆用清水浸泡六小時(shí)以上
2. 將南瓜丁與泡好的黃豆一起倒入豆?jié){機(jī)，選擇果蔬豆?jié){/濕豆(這取決于你的豆?jié){機(jī)具備何種功能)
3. 約15分鐘左右豆?jié){就煮好了，倒進(jìn)濾杯濾去豆渣
4. 加少量糖，攪勻即可食用了
小貼士
南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅有較高的食用價(jià)值。而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤(rùn)肺益氣，化痰排濃，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰與便秘，并有利尿、美容等作用。近年來，國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)專家、學(xué)者研究實(shí)驗(yàn)表明，食南瓜，還有治療前列腺肥大(南瓜子可治前列腺肥大)、預(yù)防前列腺癌、防治動(dòng)脈硬化與胃粘膜潰瘍、治糖尿病、化結(jié)石等作用。
大豆的營(yíng)養(yǎng)
含有20%的脂肪，脂肪又包括硬脂酸、棕櫚酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，尤其是不飽和脂肪酸(油酸、亞油酸)含量高達(dá)70%~80%;
此外大豆還含有豐富的礦質(zhì)常量元素磷、鉀、鈣、鎂等，和微量元素鐵、猛、鋅、硒等，維生素共有14種，其中以β胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素E、維生素H、和煙酸較多;
含有獨(dú)特的生物活性物質(zhì)，如大豆異黃酮、皂甙、蛋白酶抑制劑、植酸、植物甾醇等，對(duì)人體極為有益。
大豆含有25%~30%的碳水化合物。主要是水蘇糖、棉子糖、果糖、蔗糖等，這些糖類又稱為大豆低聚糖，具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是人體腸道中有益菌群的增值因子。近年來在美國(guó)、日本被廣泛應(yīng)用于食品工業(yè)中。
據(jù)國(guó)外專家經(jīng)過試驗(yàn)證明，平時(shí)多喝一些豆?jié){可以促進(jìn)腎功能，可以為患有腎病的患者提供大量的蛋白質(zhì)，更有利于疾病的治愈。此外，上班族每天早晨起來喝一杯豆?jié){，還可以大大的提升工作效率，避免受到不良情緒的干擾，影響工作。
不健康的飲食往往會(huì)成為疾病發(fā)生的誘發(fā)因素，假如我們不希望自己的身體出問題，那就不要隨便在外在吃飯，可以的話還是自己做比較好，南瓜豆沙芝麻餅的做法比較簡(jiǎn)單，即使平時(shí)沒怎么做飯，也可以通過簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)就掌握好。
2、南瓜去皮，切成小塊裝入盤中，隔水蒸熟
3、取出，趁熱壓成糊狀，晾至涼透
4、將面粉，糯米粉過篩，混勻，加入白糖，加入涼透的南瓜糊，揉成面團(tuán)
5、將買現(xiàn)成的豆沙餡戳成拇指蓋大小的球形(5克左右)。因?yàn)楝F(xiàn)成的豆沙餡比較粘且稀，從袋中擠出后我加了一些面粉，戳出后比較干爽且不粘手
6、將面團(tuán)揉成條狀，再分成若干個(gè)小劑子，每個(gè)大約40～50克，揉成團(tuán)
7、壓扁，中間放豆沙，包法如包子，整理成圓形
8、直接放入芝麻盤里，滾動(dòng)一下，用手輕輕壓扁，使兩面沾滿芝麻
9、將油倒入鍋中預(yù)熱(包的過程中)，手放在鍋上感覺明顯熱度即可，轉(zhuǎn)小火，將面餅放入，兩面翻動(dòng)，注意上色均勻，至面餅中間鼓起，就可以撈出了
10、炸好的南瓜豆沙芝麻餅在吸油紙上控油
11、擺盤上桌，又香又甜又糯?。?！
吃在我們生活中占據(jù)著重要的位置，南瓜豆沙芝麻餅的做法很容易，同時(shí)還可以為我們提供諸多營(yíng)養(yǎng)，值得推薦。
對(duì)于大部分城市來說，大家不難發(fā)現(xiàn)，路邊攤比比皆是。雖然這樣方便了許多人的就餐，但是就餐衛(wèi)生誰來保證呢？長(zhǎng)期吃路邊攤，必然導(dǎo)致重大疾病。而為了健康地或者，你可以選擇自己在家做著吃。下面，我就為大家介紹如何來做南瓜豆沙餅。
2.2紅豆洗凈，泡三個(gè)小時(shí)，帶泡紅豆的水一起上鍋大火熬開。
3.1勺子邊攪拌邊用勺子背把紅豆壓成泥，慢慢熬至湯汁收干冰糖融化即可。
4.2下適量的冰糖，開火。
5.1放入糯米粉和面粉，適量白糖。（面粉可以不加，我加了一點(diǎn)面粉是為了不讓它太粘牙）
6.2南瓜整個(gè)放微波爐，高火十二分鐘后取出，用勺子挖出南瓜肉，壓成泥。
7.揉成光滑的面團(tuán)。
8.取一塊面團(tuán)，壓平后用手捏成碗狀。
9.包入適量的紅豆餡。
10.再搓成湯圓狀。
11.平底鍋下油，把餅坯按扁。
12.小火，煎至兩面金黃。
南瓜豆沙餅的出鍋需要經(jīng)過精心的雕琢，而熟知做法步驟的你，通過自己的精心，肯定能夠做出最特別的味道。
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