滋陰涼血的食物有哪些？
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生，很多人只是聽說(shuō)但并未真正力行，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供滋陰涼血的食物有哪些？，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
滋陰涼血是中醫(yī)學(xué)上的一個(gè)專業(yè)名詞，在生活中，會(huì)有很多原因?qū)е氯顺霈F(xiàn)血熱的情況，比如天氣因素造成的，或者錯(cuò)誤的飲食造成的等等，血熱會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)很多癥狀，比如女性會(huì)出現(xiàn)崩漏，或者出現(xiàn)舌質(zhì)紅絳等等，為了解決這些問題，最好的方法是吃一些滋陰涼血的食物，這樣的食物有哪些呢？
滋陰涼血的食物有哪些？
山竹
山竹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，而且還可以滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)，對(duì)身體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，中醫(yī)認(rèn)為山竹對(duì)治療清熱解火還有清熱解毒，肝火旺盛也有著很好的療效。但是山竹的糖分含量很高，所以肥胖者要少吃一些，也不要將山竹和西瓜、豆?jié){、白菜、冬瓜、荷葉等等的寒涼食物一同多吃。
龜苓膏
這是一款清熱涼血的效果非常好的藥膳。其性溫和，不涼不燥，具有清熱祛濕的功效，所以在民間也廣泛的流傳這種藥膳美食。因?yàn)辇斳吒嗟谋旧砭哂星鍩峤舛竞妥剃庰B(yǎng)顏的功效，所以人們針對(duì)于龜苓膏還做出來(lái)很多不錯(cuò)的美食來(lái)。
獼猴桃
獼猴桃還有一個(gè)名字叫做奇異果。在其果肉中含有肺腑的維生素，還可以有效的降低了血液中的膽固醇的濃度，從而預(yù)防了心血管的疾病。另外獼猴桃還可以清熱降火以及潤(rùn)燥通便。在一定的程度上還抑制了黑素瘤還有皮膚癌的發(fā)生。
涼血的食物有什么
涼血的食物：如鴨肉、赤豆、荸薺、冬瓜、鮮藕、薺菜、蓮子、大棗、薏米、生地黃、茯苓、山藥、鮮魚、鮮茅根。
涼性水果：適合熱性體質(zhì)火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷。
寒性水果：適合熱性體質(zhì)蕃茄（微寒）、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹。
涼血也是治療學(xué)術(shù)語(yǔ)。系清熱法之一。是清血分熱邪的治療方法。適用于熱性病熱入血分，迫血妄行，或熱擾心神。癥見吐血、衄血、便血、尿血、皮膚紫斑，或神昏譫語(yǔ)，舌絳脈數(shù)等。常用藥物有玄參、生地黃、丹皮、赤芍、犀角等，方如犀角地黃湯。
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青豆大家都吃過(guò)的吧，是青色的豆子，有人說(shuō)它是豌豆，其實(shí)就是豌豆的果實(shí)哦。青豆的好處還有很多的，可以有補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的作用，青豆如何吃比較好呢，來(lái)看看青豆燒兔肉的做法，可以有補(bǔ)氣抗衰的作用。
青豆燒兔肉
食療功效:滋陰涼血、益氣潤(rùn)膚
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、鐵、磷、鉀、鈉、鈷、鋅、銅、B族維生素
適宜人群:陰虛微熱、心煩口渴、大便秘結(jié)、形體消瘦、脾胃虛弱
禁忌人群:孕婦及經(jīng)期女性、脾胃虛寒者不宜食用
青豆燒兔肉所需材料
主要食材兔肉、青豆、姜、鹽、蔥、雞精
青豆燒兔肉的做法
1兔肉洗凈，切成大塊;姜洗凈切末;蔥洗凈切圈。
2將切好的兔肉入沸水中汆去血水。
3鍋中火，加油燒熱，下入兔肉、青豆、姜末炒熟后，加鹽、雞精調(diào)味，撒蔥花即可。
青豆燒兔肉的功效與作用
青豆延緩身體衰老速度，還有消炎、廣譜抗菌、解毒的作用。兔肉補(bǔ)中益氣，止渴健脾，滋陰涼血，解熱毒，利大腸。青豆燒兔肉具有清熱去火、滋陰涼血、益氣潤(rùn)膚、強(qiáng)身健體的功效。青豆和兔子肉一起吃可以有滋陰涼血的作用，而且可以補(bǔ)氣血，對(duì)于健脾胃，清熱解毒有好處，含有的蛋白質(zhì)是比較多的，而且還可以促進(jìn)代謝和消化。
青豆燒兔肉的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有補(bǔ)虛補(bǔ)腎的功效哦，滋陰涼血益氣潤(rùn)膚抗衰老，補(bǔ)充蛋白質(zhì)鈣質(zhì)和各種維生素和礦物質(zhì)。
說(shuō)起甲魚，大家一定都不是很陌生的吧，甲魚的好處有很多的哦，甚至要堪比鮑魚和海參的營(yíng)養(yǎng)哦。甲魚可以有補(bǔ)氣補(bǔ)腎的作用，可以調(diào)理體質(zhì)，吃法有很多，來(lái)看甲魚海帶湯的做法，可以有降血脂的作用。
甲魚海帶湯
食療功效:軟堅(jiān)散結(jié)、滋陰涼血
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素A、維生素B1、維生素B2、碳水化合物
適宜人群:適宜虛勞盜汗、陰虛陽(yáng)亢等患者食用
禁忌人群:肝病、腸胃炎、胃潰瘍、膽囊炎、孕婦及產(chǎn)后腹瀉者不宜食用
甲魚海帶湯所需材料
主要食材甲魚.海帶.紅棗.枸杞.高湯.姜.蔥.鹽.味精.胡椒粉
甲魚海帶湯的做法
1甲魚宰殺后，去除內(nèi)臟再洗凈;還帶洗凈切成條;紅棗、枸杞子洗凈;姜洗凈切片;蔥洗凈切段。
2鍋倒入高湯、姜片、蔥段、甲魚、紅棗、枸杞子、還帶燉煮至熟。
3加入鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，煮50~60分鐘即可。
甲魚海帶湯的功效與作用
甲魚有滋陰涼血、補(bǔ)益調(diào)中、補(bǔ)腎健骨、散結(jié)消痞之功，可防治身虛體弱、肝脾腫大、肺結(jié)核等癥。海帶具有降血脂、降血糖、調(diào)節(jié)免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。甲魚海帶湯益氣血，補(bǔ)虛損，適用于熱氣濕痹，肺病潮熱，腹中積熱，肝脾腫大，身體虛弱者食用。海帶含有豐富的碘元素，可以有降壓降脂的作用，和甲魚搭配的話可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果，同時(shí)也可以降低膽固醇。
關(guān)于甲魚海帶湯的做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，方法很簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，適合各類的人群，而且還可以有明目滋陰涼血降血脂調(diào)節(jié)免疫力的作用哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以放心食用，對(duì)健康有好處。
兔肉是一種很有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物類型，它屬于高蛋白低脂肪的食物，可以適合多種人群食用，而且也不會(huì)有膽固醇升高的情況。兔肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高。來(lái)看看青豆燒兔肉的做法吧，可以有滋陰涼血的作用，還可以益氣潤(rùn)膚。
食療功效:滋陰涼血、益氣潤(rùn)膚
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、鐵、磷、鉀、鈉、鈷、鋅、銅、B族維生素
適宜人群:陰虛微熱、心煩口渴、大便秘結(jié)、形體消瘦、脾胃虛弱
禁忌人群:孕婦及經(jīng)期女性、脾胃虛寒者不宜食用
青豆燒兔肉所需材料
主要食材兔肉、青豆、姜、鹽、蔥、雞精
青豆燒兔肉的做法
1、兔肉洗凈，切成大塊;姜洗凈切末;蔥洗凈切圈。
2、將切好的兔肉入沸水中汆去血水。
3、鍋中火，加油燒熱，下入兔肉、青豆、姜末炒熟后，加鹽、雞精調(diào)味，撒蔥花即可。
青豆燒兔肉的功效與作用
多吃青豆可以有促進(jìn)代謝的作用，可以補(bǔ)充豐富的纖維素，可以滋陰去火。青豆延緩身體衰老速度，還有消炎、廣譜抗菌、解毒的作用。兔肉補(bǔ)中益氣，止渴健脾，滋陰涼血，解熱毒，利大腸。青豆燒兔肉具有清熱去火、滋陰涼血、益氣潤(rùn)膚、強(qiáng)身健體的功效。青豆和兔肉一起吃，可以有清熱解毒涼血的作用，對(duì)于去火氣有好處，還可以有消炎的功效，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材類型，而且也可以有抗衰的效果，大家可以經(jīng)常吃。
青豆燒兔肉是一道很美味的食譜類型，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜，可以有滋陰的作用，對(duì)于清熱解毒去火是有好處的，而且也可以有消炎抗菌的作用，日常生活中，這樣的食譜是可以經(jīng)常食用的。
說(shuō)起海帶，相信大家都吃過(guò)的 ，是屬于常見的食材類型哦，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素哦，可以補(bǔ)鈣，補(bǔ)鐵補(bǔ)碘等等，海帶怎么吃呢，下面推薦甲魚海帶湯的做法。
甲魚海帶湯
甲魚海帶湯所需材料
主要食材甲魚、海帶、紅棗、枸杞、高湯、姜、蔥、鹽、味精、胡椒粉
甲魚海帶湯的做法
1、甲魚宰殺后，去除內(nèi)臟再洗凈;還帶洗凈切成條;紅棗、枸杞子洗凈;姜洗凈切片;蔥洗凈切段。
2、鍋倒入高湯、姜片、蔥段、甲魚、紅棗、枸杞子、還帶燉煮至熟
3、加入鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，煮50~60分鐘即可。
甲魚海帶湯的功效與作用
甲魚屬于高營(yíng)養(yǎng)品，要真正研究過(guò)甲魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值才知道，甲魚的裙邊是營(yíng)養(yǎng)最豐富的部位，含有人體所需的18種氨基酸和特殊抗癌物質(zhì)，海帶對(duì)人體多種疾病有食療功效，此湯可起到軟堅(jiān)散結(jié)、滋陰涼血的作用。甲魚是很滋補(bǔ)的食材類型哦，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，同時(shí)還可以強(qiáng)筋骨的哦，對(duì)于身體虛弱腎虛等情況有所改善，而且這樣搭配的話還可以有排毒的作用，對(duì)于降血脂血糖有好處，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材。
甲魚海帶湯的做法大家都了解了吧，具有補(bǔ)血健脾的作用，而且還可以防止血管硬化的發(fā)生，滋陰涼血補(bǔ)腎調(diào)節(jié)體質(zhì)。適合老年人食用，搭配一起煲湯的話營(yíng)養(yǎng)豐富好消化吸收，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生的選擇哦。
我們很多時(shí)候有朋友或者是異性來(lái)找我們，我們都是沒有一些可以拿得出手的美食來(lái)招待他們，如果是可以做出幾份美味可口的食物，是可以很好的展現(xiàn)我們的魅力的，所以小編今天就是為大家介紹烏塌菜冬筍燴蛋餃的詳細(xì)的做法。
烏塌菜冬筍燴蛋餃的做法
1、烏塌菜三朵(手掌大)，冬筍兩小個(gè)，雞棒骨高湯一碗，蛋餃10個(gè)。
2、冬筍去衣后焯水三分鐘(這個(gè)冬筍很小個(gè)頭)，然后斜切成薄片。
3、鍋里放一點(diǎn)點(diǎn)油(潤(rùn)下鍋就成，因?yàn)榱舻碾u湯里有挺多油)，將冬筍炒炒。
4、放入高湯，下蛋餃。
5、放蛋餃蓋蓋子燒開后。
6、下入烏塌菜，輕輕翻動(dòng)下至菜塌軟，加鹽調(diào)味即可。
7、這道菜只需鹽一味調(diào)料足矣。
烏塌菜是含有大量的膳食纖維、鈣、鐵、維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素等，而且烏塌菜中也是含有膳食纖維，所以對(duì)防治便秘是有很好的作用的，我們經(jīng)常吃烏塌菜是可以很好增強(qiáng)人體的抗病能力，對(duì)皮膚也是有很好的作用的。食用冬筍是可以很好的治療食欲不振、胃口不開、脘痞胸悶、大便秘結(jié)，冬筍是具有滋陰涼血、和中潤(rùn)腸、清熱化痰、解渴除煩、清熱益氣、利尿通便、解毒透疹、養(yǎng)肝明目、消食的功效。蛋餃?zhǔn)蔷哂芯哂叙B(yǎng)心安神，補(bǔ)血，滋陰潤(rùn)燥的功效。
看了上面的介紹，相信大家現(xiàn)在也是對(duì)烏塌菜冬筍燴蛋餃的做法有了很好的了解和認(rèn)識(shí)了，這道菜看名字雖然說(shuō)是比較長(zhǎng)的，但是做法卻是比較的簡(jiǎn)單的，我們大家是可以很好的嘗試制作的，做給自己周圍的人食用，還可以很好的提高我們的廚藝，幫助調(diào)理身體。
一說(shuō)起霸王別姬，很多朋友們第一反應(yīng)就是張藝謀導(dǎo)演那部很出名的電影，但是大家知不知道有一道菜肴也是叫霸王別姬的，這道菜是江蘇徐州地區(qū)的傳統(tǒng)名菜，用來(lái)紀(jì)念楚國(guó)英雄項(xiàng)羽的，相信有一部分小伙伴已經(jīng)早已品嘗過(guò)了，來(lái)跟著養(yǎng)生專家在一起來(lái)回味下這道菜的做法，味道吧！
材料：肉茸50克、火腿25克、冬筍35克、水發(fā)冬菇25克、青菜心35克、淀粉、雞清湯、紹酒、蔥、姜適量。
做法：將甲魚宰殺洗凈，入沸水鍋中焯水，去除血水，撈出洗凈，仔雞去內(nèi)臟洗凈，斬去爪子，將翅膀交叉塞在雞嘴里焯水，去除血污，將甲魚和雞放入鍋中加鮮湯、酒、精鹽、蔥、姜、火腿、香菇、冬筍，加蓋上籠蒸，至湯濃雞魚肉爛時(shí)，撈出蔥姜，加味精，青菜心稍蒸即成。
功效：這道霸王別姬對(duì)我們身體有大補(bǔ)的作用，龜甲富含骨膠原、蛋白質(zhì)、脂肪、肽類和多種酶以及人體必需的多種微量元素，而且性平、味甘，具有滋陰涼血、補(bǔ)益調(diào)中、補(bǔ)腎健骨、散結(jié)消痞等作用，可防治身虛體弱、肝脾腫大、肺結(jié)核等癥。雞肉蛋白質(zhì)含量較高，易被人體吸收利用，可增強(qiáng)體力，強(qiáng)壯身體的作用。另外，雞肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。
霸王別姬喝起來(lái)非常的美味，讓很多人一個(gè)人就可以喝下一大鍋，霸王別姬湯汁清澄，味鮮醇厚，雞、鱉肉質(zhì)鮮嫩酥爛，再加上營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，讓霸王別姬成為了一道高端的菜肴，也受到了不少朋友們的歡迎喜愛，現(xiàn)在告訴你做法了，朋友們可以時(shí)不時(shí)就買回材料來(lái)跟全家人燉上一鍋，暖身又暖心哦！
一般來(lái)說(shuō)，人們氣色的好壞是與很多因素有關(guān)的，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，其如果有腎虛的癥狀存在的話，顯然其在平時(shí)的氣色也不會(huì)特好，而正常情況下，人們的氣色一般都是屬于臉泛紅光的，因此，具有滋陰補(bǔ)腎效果的食物，是最適宜大家食用的。
1、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對(duì)抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。
2、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
3、阿膠
阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)通過(guò)對(duì)鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥功效也是不容分說(shuō)的。
4、當(dāng)歸
當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對(duì)促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很好。
5、龍眼干
龍眼干不僅含有多種成分的營(yíng)養(yǎng)，特別對(duì)孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。
6、海參
研究表明，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動(dòng)脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。
7、鱉甲
鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。
8、何首烏
何首烏通過(guò)降低動(dòng)物腦內(nèi)和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機(jī)體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認(rèn)可的。
9、百合
百合有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤(rùn)肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對(duì)白細(xì)胞減少癥的預(yù)防恭喜極好，并可提高人體免疫力。
一般來(lái)講，通過(guò)食補(bǔ)的方式來(lái)達(dá)到滋陰補(bǔ)腎的效果，這種食補(bǔ)養(yǎng)生的方法是最佳的，而對(duì)于時(shí)刻都在追求美麗的女性朋友來(lái)說(shuō)，常吃文中所介紹的九種食物，在幫助其滋陰補(bǔ)腎的同時(shí)，還能夠讓其變得越來(lái)越美。
到了冬季，很多人愛吃牛羊肉來(lái)補(bǔ)充熱量。吃的多了就會(huì)引起身體燥熱，上火便秘等情況。夏季的時(shí)候，很多朋友手心發(fā)熱爆皮，這時(shí)候我們?nèi)绻煌ㄟ^(guò)藥物，可不可以通過(guò)什么食物來(lái)改善這種情況呢？有沒有哪些食物可以涼血呢？
1、龜苓膏
龜苓膏是一種可以清熱涼血的食物。龜苓膏比較溫和，不涼不燥，對(duì)清熱祛濕有著很好的療效，所以在龜苓膏深受很多人的喜愛。由于龜苓膏的本身的清熱解毒還有滋陰養(yǎng)顏的療效，所以很多人還以龜苓膏做原料做出很多美食。
2、獼猴桃
獼猴桃也叫奇異果，在水果界被稱為“水果之王”。獼猴桃中含有豐富的維生素，還可以降低膽固醇的濃度，從而可以預(yù)防心腦血管疾病。而且獼猴桃還可以清熱降火，潤(rùn)腸通便，對(duì)人體清熱亮涼血有很好的幫助。
3、山竹
山竹這種水果，長(zhǎng)相特別像大蒜，不僅味道特別香甜而且它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，對(duì)身體提供很高的水分和營(yíng)養(yǎng)作，具有滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的效果。山竹的糖分含量比較高，所以肥胖者或許糖尿病要少吃或者不吃，山竹也不要和西瓜、豆?jié){、白菜、冬瓜等等的寒涼食物一同吃的過(guò)多。有研究表明山竹對(duì)清熱解火和清熱解毒都有著很好療效。
生活中很多食物都有涼血的效果，梨子、香蕉、蘋果等水果，或者綠豆、柿餅，絲瓜等也都有一定的效果，主要是要保持排便通暢。
很多人都有滋陰去火的需要，想要滋陰去火的話，需要做的工作有很多，首先要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，一定要早起早睡，早上起來(lái)的時(shí)候可以喝一杯活性水，這樣可以治療便秘，還可以緩解皮膚粗糙，另外平時(shí)的飲食不能吃得太精細(xì)，要注意多吃一些粗糧，在此基礎(chǔ)上，吃下面這些食物可以幫助滋陰降火。
滋陰去火的食物：
現(xiàn)代人由于工作的壓力比較大，而且生活沒有一定的規(guī)律，所以大部分都會(huì)出現(xiàn)肝火，胃火比較大的情況，有些朋友非常想要，知道吃點(diǎn)什么東西可以幫助身體減少陰虛火旺的情況呢，那么今天就這個(gè)問題，來(lái)和大家聊一聊，看看滋陰降火的食物有哪些？
滋陰降火的食物之一：苦瓜
苦瓜這種食物吃起來(lái)口感非常的苦，但是這種食物具有非常好的滋陰降火功效，尤其是在夏天多吃一些苦瓜可以預(yù)防上火，冬季吃苦瓜去火效果也是非常好的，有些人會(huì)覺得苦瓜在冬季很難見到，或者賣的價(jià)格比較高，可以在夏天多買一些苦瓜，切成片之后晾曬成干兒，到冬天的時(shí)候可以炒著吃，也可以用于泡水喝，滋陰降火的效果是非常不錯(cuò)的。
滋陰降火的食物之二：山藥
山藥是一種滋陰降火效果非常好的食物，而且這種食物除了具有滋陰降火的功效之外，還具有補(bǔ)腎氣健脾胃的功效，可以說(shuō)是一種常吃對(duì)身體非常有益的食物，可以用山藥來(lái)熬粥，也可以將山藥切片炒著吃，效果都是非常好的。
滋陰降火的食物之三：銀耳
銀耳是一種具有滋肺生津，養(yǎng)胃健脾的食物，而且銀耳屬于天然的菌類食物，經(jīng)常吃銀耳不僅可以滋陰補(bǔ)腎降火，還能美容養(yǎng)顏，可以用銀耳做銀耳羹，也可以用銀耳來(lái)熬粥，每周吃2到3次，用銀耳熬的粥，滋陰補(bǔ)腎和美容養(yǎng)顏的效果都非常的好。
看了上面的介紹，相信大家都明白了，滋陰降火的食物到底有哪些？希望的工作可以幫助更多的女性朋友了解到能夠通過(guò)食物使自己變得更健康更舒服的好方法，在此祝愿所有的朋友都能健康美麗。
現(xiàn)在，人們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了很多非常普通的食物具有非常多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以給人類的身體帶來(lái)非常多的好處。現(xiàn)在人們有專門整理了一些可以健脾滋陰的食物的食譜，專門針對(duì)想要健脾滋陰的人們。那么，健脾滋陰的食物到底有哪些呢?接下來(lái)，我們就通過(guò)一些詳細(xì)的資料一起來(lái)看一看幫助人們健脾滋陰的食物到底有哪些。
由于體力主要是指四肢的活動(dòng)能力，因此，能夠補(bǔ)脾，健脾，養(yǎng)胃的食物皆可增力;中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾主肌肉、脾主四肢，五臟六腑皆賴以養(yǎng)，人的脾胃有后天之本之稱，它是人體體力產(chǎn)生的直接動(dòng)力;若脾不運(yùn)化水谷精微，清陽(yáng)不布，營(yíng)養(yǎng)缺乏，則肌肉痿軟，四肢倦怠無(wú)力。常用的補(bǔ)脾、健脾的食物和中藥有：山藥、榛子、牛肉、狗肉、葡萄、大棗等。食藥粥溫腎元，填補(bǔ)表髓。腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng)，才能不斷充盈和成熟。
冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過(guò)膳食調(diào)養(yǎng)，其效果較好。補(bǔ)腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽(yáng)虛之分，進(jìn)補(bǔ)時(shí)對(duì)癥用膳，方可取得顯著效果。腎陽(yáng)虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽(yáng)之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補(bǔ)腎精之品。
常用的補(bǔ)脾、健脾的食物和中藥有：山藥、榛子、牛肉、狗肉、葡萄、大棗等。腎陽(yáng)虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽(yáng)之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補(bǔ)腎精之品。
以上就是關(guān)于到底有哪些食物可以幫助人們健脾滋陰的一些相關(guān)性的資料的具體介紹。吃這些東西的時(shí)候也要注意合理的搭配，不要隨意的亂吃，因?yàn)楹芏嗍澄镆黄鸪缘脑挄?huì)造成食物中毒或者是皮膚過(guò)敏的現(xiàn)象，所以要注意。
由于飲食過(guò)于辛辣油膩，生活作息不規(guī)律等原因，有很多人內(nèi)火旺盛，這樣就會(huì)導(dǎo)致很多病癥，比如平時(shí)口干舌燥，或者晚上睡不著覺并且夢(mèng)多等等。這些病癥會(huì)嚴(yán)重影響日常生活的健康狀態(tài)。其實(shí)要想降內(nèi)火，不光可以吃藥，吃一些滋陰降火的食物就可以達(dá)到降火的效果，那么這樣的食物都有哪些呢？
在中醫(yī)中講究陰陽(yáng)平衡，而陰虛是一種非平衡狀態(tài)。陰是指體內(nèi)的體液，包括血液、唾液、淚水、精液、內(nèi)分泌及油脂分泌等;陽(yáng)則指身體的機(jī)能。
陰虛者表現(xiàn)為陰津不足，身體呈缺水狀態(tài)，以致眼干、鼻干、口干、皮膚粗糙、頭發(fā)干枯等。其典型癥狀是心煩易怒、失眠多夢(mèng)、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、心跳偏快、夜間盜汗、手足心發(fā)熱、耳鳴等。
此外，陰虛體質(zhì)者還容易“上火”，表現(xiàn)為性情急躁，心煩易怒，情緒易波動(dòng)，動(dòng)不動(dòng)就要來(lái)“火氣”。所以，陰虛者應(yīng)該經(jīng)常提醒自己安神定志，保持穩(wěn)定心態(tài)，還要學(xué)會(huì)及時(shí)轉(zhuǎn)移不良情緒。那么有哪些適宜陰虛體質(zhì)者的食物呢?讓我們來(lái)了解一下吧!
這些
1、鴨肉
鴨肉能滋陰生津?！侗静輩R》曰“滋陰除蒸?！薄峨S息居飲食譜》曰：“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津?！泵耖g也認(rèn)為鴨肉是最理想的清補(bǔ)之物，適宜陰虛體質(zhì)者食之。
2、豬肉、豬皮
豬肉有滋陰潤(rùn)燥的作用?！侗静輦湟吩唬骸柏i肉，其味雋永，食之潤(rùn)腸胃，生精液，澤皮膚。”清代醫(yī)家王孟英說(shuō)：“豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，止消渴?！彼?，陰虛體質(zhì)者適合吃豬肉。另外，豬皮的滋陰效果更好。
3、雞蛋
雞蛋有益氣養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥的作用。雞蛋被公認(rèn)為是最好的蛋白質(zhì)食品，更適合陰虛之人食用，但注意少吃煎雞蛋。
4、牛奶
牛奶具有滋陰、生津、潤(rùn)燥的功效。歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，或稱牛奶“潤(rùn)肌止渴”“滋潤(rùn)補(bǔ)液”。凡體質(zhì)屬陰虛者，常喝牛奶有利于健康。
5、甲魚
甲魚有滋陰涼血的作用，為清補(bǔ)上品。甲魚對(duì)陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者，更為適宜。甲魚的背殼，又稱鱉甲，也有滋陰補(bǔ)血的作用，陰虛之人也可食之。
6、蛤蜊
蛤蜊能滋陰、化痰、軟堅(jiān)。古代醫(yī)家認(rèn)為：“蛤蜊功同蚌蜆，滋陰名目?！备蝌坌宰虧?rùn)而助津液，故能潤(rùn)五臟，止消渴，開胃也?？梢?，陰虛體質(zhì)者或陰虛病人，食之破宜。
7、蚌肉
蚌肉含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，有滋陰、清熱、明目的功效。陰虛之人常用蚌肉煨湯食用，最為適宜。
8、烏賊魚
烏賊魚俗稱“墨魚”，性平、味咸，既能補(bǔ)血，又善滋陰。適合陰虛體質(zhì)的人食用，肝腎陰虛者更為適合。
9、梨
梨有生津、潤(rùn)燥、清熱的作用，對(duì)于肺陰虛或熱病后傷陰者，搗汁飲之立效。
10、桑椹
桑椹有滋陰補(bǔ)血之功，最能補(bǔ)肝腎之陰。尤其是肝腎陰虛之消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。
上火和腎虛是日常生活中很常見的現(xiàn)象，而且腎虛不僅是男人才會(huì)出現(xiàn)的，女人也是會(huì)出現(xiàn)腎虛的，腎虛的女性也會(huì)表現(xiàn)出四肢無(wú)力，身體乏力、沒有精神、性欲下降等，對(duì)患者的身體也會(huì)造成一定的影響，而且還會(huì)造成火氣大，影響食欲和皮膚狀況，所以進(jìn)行滋陰補(bǔ)腎是很有必要的。
下面我們就來(lái)介紹一下滋陰補(bǔ)腎敗火的食物有哪些？
就飲食而言，首先在飲料上，可以經(jīng)常飲用白開水和牛奶。
其中白開水被譽(yù)為活性飲料，進(jìn)入人體內(nèi)后，可立即參與新陳代謝，并可調(diào)節(jié)體溫。每天早上喝一杯白開水，有很好的保健功效。人經(jīng)過(guò)一夜睡眠之后，胃腸道已經(jīng)排空，飲下的這些活性水，能很快被吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，對(duì)體內(nèi)各器官組織進(jìn)行一次大清洗，并且促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)免疫功能。
在糧食類食品中，可以經(jīng)常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。
其中黑米能補(bǔ)腎益精，活血潤(rùn)膚，補(bǔ)胃養(yǎng)肝，明目的功效。經(jīng)常食用黑米可治頭昏、目眩、貧血、落發(fā)、腰腿酸軟等。黑大豆有補(bǔ)腎益精，活血潤(rùn)膚，抗衰美發(fā)之功。
在蔬菜類食品中，應(yīng)經(jīng)常吃些菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等。
其中菠菜性味甘涼，能滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血之血，通利腸胃，可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血癥。蓮藕性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是含維生素c最多。蘑菇可以提高免疫力。
在瓜果類食品中，應(yīng)經(jīng)常吃些梨、桂圓、甘蔗、大棗、西瓜、香蕉等。
其中梨性寒，味甘，有潤(rùn)肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，適用于秋燥或熱病傷陰所致的干咳、口渴、便秘，以及內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。
上文中介紹了一些可以敗火和滋陰補(bǔ)腎的食物，當(dāng)身體出現(xiàn)腎虛的時(shí)候，進(jìn)行飲食的調(diào)理是最有效的。除了上面介紹的這些食物以外，還有一些滋補(bǔ)的食物，比如燕窩、阿膠、紅棗、桂圓、枸杞、紅糖、生姜等等，可以根據(jù)自己的情況來(lái)選擇。
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