燕麥雞蛋牛奶
老人養(yǎng)生燕麥。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供燕麥雞蛋牛奶，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
燕麥雞蛋牛奶這三種食物在平時的生活中很常見，都是營養(yǎng)豐富的東西，作為早餐是非常適合的。三樣食物分開各自吃有很多種方式，有些人會將燕麥雞蛋牛奶制成粥，這樣就能將三種食物的營養(yǎng)融合在一起，吃起來也非常方便，是非常好的一種吃法。下面咱們就來看看燕麥雞蛋牛奶的做法以及好處。
牛奶雞蛋燕麥粥是一種老少皆宜的食物。對于老年人來說，多喝牛奶雞蛋燕麥粥可以對心腦血管疾病起到一定的預(yù)防作用。燕麥粥還能夠緩解老年人大便干的作用。對于老年人說，大便干容易導(dǎo)致腦血管崩裂而發(fā)生意外。而此外，對于上班族來說，燕麥粥有著改善血液循環(huán)，緩解生活和工作壓力的作用。
燕麥富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，具有益肝和胃、養(yǎng)顏護(hù)膚等功效。燕麥還能夠抗細(xì)菌、抗氧化的功效，能夠有效的增加人體的免疫力。
牛奶的營養(yǎng)價值很高，牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。種類復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機鹽等
燕麥+牛奶可是最佳搭檔哦，有利于蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收。是孕婦非常合適的早餐，既可以補充多種營養(yǎng)，而且多吃粗糧還可以預(yù)防便秘
做法
第一步
燕麥片加牛奶浸泡片刻。
第二步
雞蛋一個打散均勻。
第三步
將燕麥牛奶用小火煮至邊緣起泡。
第四步
用調(diào)羹將蛋液一勺一勺舀入。
第五步
小火煮開，要記得用勺子多攪拌防止糊底。
第六步
撒入蔓越莓干。
第七步
依個人口味調(diào)入少許蜂蜜。
烹飪技巧
雞蛋剛一定要注意，雞蛋與水調(diào)和的一種比例，否則會影響雞蛋的口感，再配上一些賣牛奶，反正搭配可以有助于增加人的食欲哦。
Ys630.com相關(guān)知識
燕麥煮牛奶是一道非常養(yǎng)生的甜品，燕麥煮牛奶的制作非常簡單，只需要用到牛奶和燕麥就可以了，但是這道甜點卻有著非常充分的營養(yǎng)，燕麥煮牛奶能夠帶給我們?nèi)粘５谋＝」πШ宛B(yǎng)生上面的作用，所以我們有必要學(xué)習(xí)一下如何制作燕麥煮牛奶。
燕麥煮牛奶這道甜點中，燕麥?zhǔn)秦?fù)責(zé)起到預(yù)防高血壓和高血脂，降低我們的膽固醇含量，預(yù)防心腦血管疾病。而牛奶負(fù)責(zé)提供豐富的蛋白質(zhì)并養(yǎng)胃和美容。
甜中帶咸，鮮香醇厚，清淡爽口，乳香濃郁。教您牛奶燕麥湯怎么做，如何做牛奶燕麥湯才好吃將鍋刷凈，下入清水煮開，下入燕麥，以中火煮熟成粥，下入牛奶煮至微沸，下入白糖、鹽、黃油調(diào)勻，盛入湯窩中即成。
燕麥在中國稱為莜麥，俗稱油麥、玉麥、雀麥、野麥，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。燕麥耐寒，抗旱，對土壤的適應(yīng)性很強，能自播繁衍。燕麥富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，利于排便，熱量低，升糖指數(shù)低，降脂降糖，也是高檔補品之一，在貧苦地區(qū)是不可缺少的干糧。
1.牛奶倒入奶鍋中加熱
2.燕麥備用
3.燕麥20G備用
4.倒入燕麥片煮開
5.煮好的燕麥粥很好喝，也很有營養(yǎng)呀
上文我們介紹了一道甜點燕麥煮牛奶，燕麥煮牛奶的營養(yǎng)價值極高，燕麥煮牛奶能夠起到預(yù)防高血壓和高血脂的功效，常喝燕麥煮牛奶能夠降低我們體內(nèi)膽固醇的含量和心腦血管疾病發(fā)生的幾率，常喝燕麥煮牛奶還能清理腸胃和美容養(yǎng)顏呢。
紫薯其實就是紫色的紅薯，并且紫薯的營養(yǎng)價值和紅薯類似。而在吃紫薯的過程中，人們往往會使用紫薯來制作一些粥或者是米飯。其實紫薯還可以和燕麥牛奶搭配在一起，做成紫薯燕麥牛奶，在早餐的時候喝一杯紫薯燕麥牛奶，可以有效補充人體所必缺營養(yǎng)成分。以下的文章就為大家講解紫薯燕麥牛奶的做法吧。
材料：紫薯，燕麥，大米
做法：首先把大米淘洗一遍后放入水中浸泡30分鐘，或者頭一天晚上泡好，這樣煮出來的粥會更糯。然后給紫薯去皮并切成小塊，大米泡好后和紫薯一起倒入鍋中，煮開。當(dāng)煮到米粒都漲開的時侯，就可以把燕麥片放進(jìn)去了，然后就可以一直煮到粥呈粘稠狀就可以了。要是喜歡清一點的粥，也可以少煮一會而。要是喜歡甜食的話，就可以在煮的過程中在鍋中放點冰糖。
紫薯的營養(yǎng)豐富并具有保健功能，經(jīng)常食用紫薯可以減肥、健美和健身防癌等。 而燕麥對于降低人體中的膽固醇十分有效，經(jīng)常食用燕麥粥可以預(yù)防中老年人的主要威脅即心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;燕麥還有非常好的降糖、減肥作用，糖尿病患者適宜食用; 燕麥粥可以通大便，很多老年人大便容易干，易導(dǎo)致腦血管意外，而燕麥能解便秘之憂。另外，燕麥粥不僅改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力，還含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，對補鈣起有效作用。
燕麥粥可以減肥嗎
現(xiàn)在有很多想減肥的人，那么就可以選擇用燕麥粥做早餐，因為吃燕麥粥確實可以減肥。因為燕麥?zhǔn)谴旨Z，并且含有豐富的植物纖維，所以燕麥可以有效幫助清理腸道。燕麥含有的熱量也不高，且營養(yǎng)十分豐富，把低脂牛奶和燕麥放在一起煮。再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣堅持一周到一個月，減肥成果就會十分顯著。
可能有一些上班族的朋友在平時就會去制作牛奶煮燕麥，特別是在早上的時候，因為時間比較趕，沒時間去吃飯就直接采用牛奶煮燕麥，這種食物的營養(yǎng)價值又高，而且制作方法又比較簡單。牛奶煮燕麥這種食物制作的時候，只要我們加入一些清水，然后等清水煮開了就可以加入牛奶跟燕麥了。
奶煮燕麥片是非常健康有營養(yǎng)的吃法。牛奶含有豐富的油脂蛋白質(zhì)，而且還有補鈣的作用。而麥片是粗纖維雜糧，多吃燕麥可以促進(jìn)消化和防止便秘。燕麥作為早餐或者晚餐都適合。另外牛奶燕麥還可以去掉斑點哦。
做法
1、在鍋里加入適量的清水，一般是一碗燕麥兩碗清水。將清水燒開，然后加入燕麥。
2、大火煮開后，改為小火，煮到燕麥變得粘稠。然后倒入牛奶一起煮，用小火煮一會兒即可。
3、在燕麥即將關(guān)火的時候加入少量的白糖即可食用。
那種即食的用熱牛奶泡一下就可以，要是那種糧食區(qū)買的，就得煮了，可以先用水煮，在把奶加進(jìn)去啊，挺好吃的，別放太多水，要不奶就太淡了，但是我一般不煮，就是把燕麥，紅棗放到奶里面，然后放到燉盅里，隔水蒸的，具體時間我沒算過，我一般就蒸一小時，要是說熟的話，差不多40分鐘吧。
牛奶煮燕麥片是非常健康有營養(yǎng)的吃法。牛奶含有豐富的油脂蛋白質(zhì)，而且還有補鈣的作用。而麥片是粗纖維雜糧，多吃燕麥可以促進(jìn)消化和防止便秘。同時燕麥還可以有效減低人體中的膽固醇，對減肥有很好的功效。
相信大家看完這篇文章介紹的牛奶煮燕麥的做法，你們應(yīng)該都知道牛奶煮燕麥需要多長時間了吧?？赡芪覀冊谏钪泻苌倌萌ブ螅话愣际侵苯优菟畞盹嬘?，但是它們的效果還是一樣的。我們食用牛奶煮燕麥這種食物可以補充一些身體所需的蛋白質(zhì)。
只有吃好了，我們才可能擁有健康身體，才能真正享受生活的美好，可惜很多人都不愿意自己做飯，結(jié)果令健康出現(xiàn)了問題而追悔莫及，其實，牛奶燕麥饅頭的做法簡單，而且這道菜所含有的營養(yǎng)十分豐富，是非常值得推薦的佳肴之一。
2、一點一點加入牛奶，和成大的棉絮狀
3、將燕麥放入面粉中，攪拌勻，中間放入酵母
4、面團(tuán)發(fā)至兩倍大，用手指按壓無回縮就發(fā)好了
5、揉成團(tuán)，蓋保鮮膜放溫暖處發(fā)酵
6、切成等量劑子
7、將面團(tuán)放面案上揉光滑
8、收口朝下
9、右手手掌揉面，手指和左手配合，往里團(tuán)
10、兩手朝相反方向逆時針搓，使面團(tuán)呈橢圓形
11、放入蒸籠進(jìn)行二次發(fā)酵二十分鐘（時間或更長一點）
12、饅頭劑子發(fā)至兩倍大，開大火蒸二十分鐘
13、時間到，再虛蒸三分鐘
14、成品圖
通過介紹不難看出牛奶燕麥饅頭的做法十分好掌握，即便你是剛學(xué)會做飯的人也能很好的做出來，至于菜的品相不是重要的重要的是味道。
孕婦在生活中一定要照顧好自己的身體，尤其是在營養(yǎng)補充方面一定要提高重視，多吃一些有利于胎兒發(fā)育的食物，會給胎兒的成長帶來非常多的好處，例如，燕麥就是一種非常不錯的滋補食材，富含各種礦物質(zhì)和能量，那么，孕婦喝燕麥牛奶好嗎？下面就來看看講解吧。
孕婦可以吃麥片。孕婦可以吃燕麥，因為燕麥?zhǔn)撬幱脙r值最高的谷物?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)則表明，經(jīng)常食用由燕麥加工成的燕麥片（有效成分不變），對高血壓、糖尿病等有明顯療效。
孕婦吃燕麥有好處，燕麥除了有廣泛的藥用價值，其所含的營養(yǎng)成分也是孕婦所需。燕麥蛋白質(zhì)中的必需氨基酸組成與每人每日攝取量的標(biāo)準(zhǔn)相差極小，且組成全面。其含有18種氨基酸中，有8種是人體必需的氨基酸，且配比合理、利用率高，因而其蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值甚至可與雞蛋相媲美。不僅如此，燕麥中的脂肪也是相當(dāng)健康的，屬于優(yōu)質(zhì)植物脂肪。尤其是所含的亞油酸，不僅能用來維持人體正常的新陳代謝，而且是合成前列腺素的必要成分，同時也有降血脂作用。
目前來說，燕麥最多的是與米同煮為粥，或也可加入奶粉、果仁等。而由燕麥一種原料加工成的食品，如普通燕麥片、速食燕麥片、燕麥粉、燕麥麩等也都有保健作用。
做法：
1、麥片中加入牛奶，牛奶可略多。
2、在微波爐里，高火2分鐘。如果沒有微波爐，可上鍋蒸5分鐘，很健康。
3、撒幾粒干果、曼越梅或是腰果之類的，即可食用。 小貼士：1、在食用麥片的同時，喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，可以保證營養(yǎng)更為均衡。 水果麥片粥 簡介：此粥軟爛適口，果香味濃，含有嬰兒發(fā)育所需的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、和維生素A、B1、B2、C及尼克酸等多種營養(yǎng)素。
我們都知道燕麥?zhǔn)欠浅＝】档囊环N食物，燕麥里面含有豐富的膳食纖維和多種人體需要的礦物質(zhì)，經(jīng)常吃燕麥?zhǔn)强梢云鸬胶芎玫谋＝」π?，燕麥有降低膽固醇、預(yù)防脂肪肝和糖尿病的功效，常吃燕麥還可以起到美容和減肥的好處，我們通常都喜歡采用牛奶來泡燕麥，下文我們就給大家介紹一下牛奶泡燕麥的做法。
準(zhǔn)備材料：
燕麥仁40克，玉米粉適量，牛奶2大杯
具體步驟：
1、將燕麥仁用清水洗凈，放在一旁待用。
2、用將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內(nèi)，調(diào)成糊狀。
3、在鍋內(nèi)加入大約4碗水，放入燕麥仁，直至將燕麥仁煮開花為止。
4、將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋里，并用勺子不停的攪拌，然后用文火煮大約10分鐘即可。
燕麥美容的功效：
燕麥可以有效促進(jìn)新陳代謝，降低色素的沉著，起到祛斑美白的效果。燕麥還可以除皺、補水，有著極佳的美容功效。經(jīng)常使用燕麥加牛奶敷臉，皮膚會變得光滑細(xì)嫩哦。
在上面的文章里面我們介紹了什么是燕麥，我們知道燕麥不但好吃而且還有很好的保健功效和美容的好處，常吃燕麥可以起到預(yù)防糖尿病和便秘等好處，上文為我們詳細(xì)介紹了牛奶泡燕麥的做法。
減肥是肥胖人們經(jīng)常會想要做的一件事。減肥的方法有很多種，可是適合自己的才是最好的。減肥需要從飲食上控制，可以攝入一些蛋白質(zhì)含量高的食物。避免攝入過多脂肪高的食物。所以減肥對于人們來說也是一件比較困難的事情。牛奶燕麥?zhǔn)侨藗兪煜さ氖澄?，那么牛奶燕麥片減肥嗎_牛奶麥片減肥嗎？
雖然牛奶燕麥片好吃營養(yǎng)價值高，但對于需要減肥的人尤其是愛美的女生來說，更關(guān)注牛奶燕麥片能否減肥的問題。那么，牛奶燕麥片能減肥嗎?
事實上，牛奶燕麥粥雖然熱量很高，但確實可以減肥。因為燕麥片是粗糧，含有豐富的植物纖維，可以幫助人們清理腸道，熱量比較低，營養(yǎng)也十分豐富。
另外，把牛奶和燕麥粥放在一起煮，這樣不僅營養(yǎng)價值會更高，而且不會出現(xiàn)減肥后會營養(yǎng)不良的狀況。雖然加牛奶后熱量會變高，但是乳制品會消耗脂肪，所以非但不會變胖，反而會越吃越瘦。還有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮燕麥片的時候不要將牛奶煮沸，保持在80度左右，否則就會破壞里面的營養(yǎng)。
可見，牛奶燕麥片比單純吃燕麥片還好，減肥功能也非常有效。
牛奶燕麥片最好晚上吃。因為牛奶燕麥片中牛奶含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠;而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，有利于人們的休息和睡眠。
另外，睡前吃牛奶燕麥片有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。晚上睡前吃牛奶燕麥片，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥。
食物對于我們?nèi)梭w而言是至關(guān)重要的，它和我們的生命息息相關(guān)。好的飲食，能夠延年益壽。相反，不好的飲食卻會奪走我們寶貴的生命。那么，怎樣才算是好的飲食呢？我想至少得自己做。下面，就讓我來為大家介紹下有關(guān)牛奶燕麥粥這道菜的做法。
2.212燕麥倒入鍋中備用 。
3. 再拿到瓦斯?fàn)t上，以中火起火煮（或中小火均可 ）。
4.沸騰之后 ，轉(zhuǎn)為小火 。
5.沸騰之后，馬上使用鍋鏟輕輕地沿著鍋型由里到外 ，由外到里攪拌 。（這個時候水分差不多蒸發(fā)沒了）
6.攪拌之后 ，慢慢地由里到外，由外到里的一邊倒入牛奶 ，一邊使用鍋鏟輕輕地順著鍋型攪拌（由里到外，由外到里 ），牛奶倒完之后，再以小火煮，再緩緩地順著鍋型攪拌。
7.再一邊加糖粉，一邊攪拌（由里到外，由外到里 ）。（糖一次不要加太多，多分幾次（這是第一次））
8.最后加入糖粉（這是第四次），這個時候開始沸騰， 再使用鍋鏟攪拌至沸騰為止 。（攪拌至中途之時 ，備用的湯匙勺一湯匙在小碗里嘗嘗看口感 ，煮至喜愛的口感即可 。）
9.沸騰之后，熄火即可。
10.裝入備用的碗盤即可 。
11.成品圖 。
12.成品圖 。
牛奶燕麥粥的做法已經(jīng)詳細(xì)仔細(xì)地介紹完了，接下來就需要自己動手做了。而當(dāng)你付出汗水，做出絕妙的美味時，你肯定無比開心。而自己經(jīng)常吃到如此新鮮衛(wèi)生的食物，自然也會越來越健康的。
在飯店吃的燕麥牛奶粥沒有自己做起來的好吃，燕麥?zhǔn)枪任镏械囊环N營養(yǎng)食品，燕麥牛奶粥的營養(yǎng)是十分的豐富，而且做起來很簡單，煮這個燕麥牛奶粥的時候，很是期待快點熟，想快點試下是如何的美味，煮好之后，先嘗為快，果然奶香濃郁，燕麥香糯，非常好喝。牛奶是補鈣的佳品，香蕉燕麥都能幫助老年朋友緩解便秘哦。那么，燕麥牛奶粥是怎么做的呢。
燕麥牛奶粥的做法步驟：
1. 鍋中倒入水開始燒
2. 燕麥片
3. 鍋里的水燒開后 抓兩把麥片撒到鍋中
4. 用勺子推一推
5. 繼續(xù)煮兩分鐘
6. 一包純牛奶
7. 把牛奶也倒入鍋中攪拌,盛到碗中 這就是我們今天簡單又營養(yǎng)的早餐
牛奶是人們?nèi)粘Ｉ钪邢矏鄣娘嬍持?，每?月的第三個星期二，是“國際牛奶日”;喝牛奶的好處如今已越來越被大眾所認(rèn)識，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達(dá)98%,是其他食物無法比擬的。
燕麥牛奶粥的功效：
1. 牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤;
2. 牛奶中含有大量的B2，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝;
3. 牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕;
4. 牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤;
5. 牛奶中的一些物質(zhì)對中老年男子有保護(hù)作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發(fā)生率也較少;
6. 牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應(yīng)多喝牛奶，絕經(jīng)期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質(zhì)流失。
以上是針對燕麥牛奶粥的做法步驟的介紹。其實牛奶是我們生活的喜愛的飲食之一，只要大家有空就可以做，牛奶營養(yǎng)豐富、我們?nèi)梭w中容易消化吸收。能有效破壞人體內(nèi)有致癌危險的自由基，并能迅速和細(xì)胞膜結(jié)合，使細(xì)胞處于防御制癌物質(zhì)侵入的狀態(tài)，從而起到防癌作用。迎接我們的是歡樂，讓我們活的更加瀟瀟灑灑，讓我們世界更加的精彩奪目！
燕麥的營養(yǎng)價值和功效我們大部分人是知道的，而牛奶也是一種我們在平時經(jīng)常會吃到的營養(yǎng)食物，對于我們身體營養(yǎng)的補充還有身體的調(diào)理都有著積極的作用，在日常的飲食當(dāng)中，我們也會常常的把兩種食物放在一起吃，那么，燕麥牛奶有什么好處？通過下面的介紹我們來進(jìn)行一下了解。
燕麥片和牛奶在一起吃有好處,這一點是勿容質(zhì)疑的了.燕麥除了和牛奶搭配外，還能煮水果燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥粥、綠豆燕麥粥、八寶燕麥粥、海鮮燕麥粥、鱔絲燕麥粥、雞片燕麥粥、牛肉燕麥粥等，做法都非常簡單，甚至還有MM用燕麥DIY燕麥面膜來護(hù)理皮膚，效果也不錯呢。
一.快速甜味粥草莓牛奶燕麥粥
功效：香潤滑爽，補充維生素1.在即食燕麥片中加入沸水；2.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個人喜好決定)，加入新鮮草莓即可食用。貼士：草莓牛奶燕麥粥風(fēng)味獨特，味道香甜，很受小朋友歡迎。根據(jù)個人不同喜好，還可在上面覆蓋一層奶酪、蜂蜜或糖漿。
二.燕麥飲品牛奶燕麥飲
功效：營養(yǎng)完全
1.在小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮沸；
2.打入一個雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關(guān)火(可加入少許糖調(diào)味)；3.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個人喜好決定)，即可飲用。貼士：這款飲品是最經(jīng)典，也是最方便的食用方式，但切記將雞蛋煮熟。
通過上述的介紹，我們知道了燕麥牛奶有什么好處，可以在日常的飲食當(dāng)中，根據(jù)自己的口味來選擇吃的方法，不但可以滿足的我們的口味，而且還可以起到營養(yǎng)補充的作用，另外女性多吃這種食物還可以起到養(yǎng)顏美容的功效。
相信大家對于燕麥肯定是非常熟悉的吧，燕麥里面含有多種我們?nèi)梭w需要的微量元素，燕麥不但可以食用而且還有藥用的功效，常吃燕麥可以起到降低血壓和膽固醇的好處，此外燕麥還能起到預(yù)防脂肪肝和糖尿病等效用，燕麥的做法有很多種，我們不但可以將燕麥煮著吃而且還可以用燕麥來做成餅。
燕麥除了有天然的保健功能外，還具有很高的美容價值。人們很早就已經(jīng)懂得利用燕麥來治療皮膚干燥和痊癢。據(jù)考古專家考察，古代埃及后妃們就有燕麥水洗浴的習(xí)慣。
燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥β葡聚糖、燕麥油等成分。具有抗氧化功效、增加肌膚活性、延緩肌膚衰老、美白保濕、減少皺紋色斑、抗過敏、等功效。在美國、日本、韓國、加拿大、法國等國家稱燕麥為“家庭醫(yī)生”、“植物黃金”、“天然美容師”。
原料
主料：雞蛋1個，面粉2勺
輔料：燕麥1勺，黃油1小片
調(diào)料：鹽少許，油少許，番茄醬少許
1.將面粉.燕麥.黃油.鹽用溫水混合.調(diào)成面糊狀.
2.平底鍋內(nèi)均勻涂上油.將面糊倒入.(注意要用中小火)
3.待下面那面稍微煎成型時.將雞蛋敲在餅的朝上的那面.然后翻面.
4.兩面煎到自己想要的色澤時即可.
5.最后將沒有雞蛋的那面朝上.涂上自己喜歡的醬料.再翻面煎一下下即可.
6.切片裝盤
在上面的文章里面我們介紹了什么是燕麥，我們知道燕麥里面含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常吃燕麥可以起到很好的食療功效，燕麥有預(yù)防高血壓和糖尿病等作用，上文為我們詳細(xì)介紹了燕麥雞蛋餅的做法。
燕麥雞蛋粥營養(yǎng)又健康，因為雞蛋可以說是我們最佳的營養(yǎng)來源之一，可以看出雞蛋的營養(yǎng)價值確實是很高的，因為雞蛋里含有維生素及礦物質(zhì)，而燕麥也是屬于粗糧之一，是人體是必不可少的食物，而且跟雞蛋搭配起來，效果就更不用說了，希望大家可以在平時多去吃一些燕麥雞蛋粥。
雞蛋是人類最好的營養(yǎng)來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價值的蛋白質(zhì)。對人而言，雞蛋的蛋白質(zhì)品質(zhì)最佳，僅次于母乳。一個雞蛋所含的熱量，相當(dāng)于半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質(zhì)、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2.4%的維生素B6。這些營養(yǎng)都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復(fù)人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復(fù)雜的新陳代謝過程等。
主料：麥片30克，雞蛋1個。
配料：香油、 鹽 、香蔥。
制作過程
1、準(zhǔn)備好雞蛋和麥片。
2、麥片用水泡軟。
3、鍋內(nèi)加入半碗水 煮沸。
4、麥片瀝干水分，倒入鍋內(nèi)大火再次煮沸后改小火煮5-10分鐘。
5、將雞蛋打入碗中，攪打均勻。
6、麥片煮熟后，倒入蛋液攪拌成蛋花，出鍋后滴幾滴香油，撒上香蔥即可食用。
燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥β葡聚糖、燕麥油等成分。具有抗氧化功效、增加肌膚活性、延緩肌膚衰老、美白保濕、減少皺紋色斑、抗過敏、等功效。在美國、日本、韓國、加拿大、法國等國家稱燕麥為“家庭醫(yī)生”、“植物黃金”、“天然美容師”。
上面我們對燕麥雞蛋粥的做法做了簡單的介紹，大家都知道燕麥雞蛋粥的營養(yǎng)價值是非常高的，特別是對于女性朋友來說，更是一道美容養(yǎng)顏的好粥哦，它有增加肌膚活性，延緩肌膚衰老，美白保濕等功能，愛美的女性朋友們，快點收藏起來吧!
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