燕麥牛奶怎么做，燕麥牛奶做法
老人養(yǎng)生燕麥。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《燕麥牛奶怎么做，燕麥牛奶做法》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
牛奶和燕麥?zhǔn)侨粘Ｖ凶畛Ｒ姷膬煞N食物，燕麥牛奶制作時(shí)間短，營養(yǎng)價(jià)值高，很多上班族作為早餐來食用，并且牛奶和燕麥中都營養(yǎng)豐富，可以有效補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)。那么燕麥牛奶應(yīng)該怎么做？
一: 燕麥牛奶的做法食材
1: 食材主料：牛奶250g輔料：燕麥70g.清水適量，白糖適量
2: 步驟1.鍋中加入適量的清水燒開后加入燕麥2.大火再次煮開后關(guān)小火煮至燕麥變得粘稠3.倒入牛奶一起煮至微開小火再煮一會(huì)即可4.煮好的牛奶燕麥粥盛入碗中加入少許白糖調(diào)味即可
3: 小貼士牛奶燕麥粥要先把燕麥用開水煮熟后在加入牛奶。這樣煮出的燕麥才黏稠，而且不會(huì)糊鍋。
二: 牛奶的營養(yǎng)成分
1: 牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。種類復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機(jī)鹽等。
2: 牛奶中的無機(jī)鹽也稱礦物質(zhì)。牛奶中含有Ca2+、Mg2+、K+、Fe3+等陽離子和pO43-、SO42-、Cl-等陰離子;此外還有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。大自然中的鈣是以化合態(tài)存在的，只有被動(dòng)、植物吸收后形成具有生物活性的鈣，才能更好地被人體所吸收利用。牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一。
三: 燕麥的營養(yǎng)成分
1: 燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達(dá)15毫克。此外燕麥粉中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。蛋白質(zhì)的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴氨酸高達(dá)0.68克。
2: 燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對(duì)脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。未經(jīng)烹制的燕麥麩富含鎂、維生素B1、磷、鉀，也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)傷口愈合。
四: 在制作牛奶燕麥的時(shí)候以選擇快餐中的燕麥片，因?yàn)槠胀ǖ难帑溒脑捄鼙容^硬，這樣要是煮著吃的話會(huì)很浪費(fèi)時(shí)間。還有牛奶的選擇也是很重要的，盡量要新鮮，而且牛奶的加熱溫度不要太高，這樣才可以保證牛奶燕麥的口感和營養(yǎng)。
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燕麥?zhǔn)且环N營養(yǎng)豐富的谷物，燕麥含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，常吃可以幫助增強(qiáng)人體的免疫功能。另外，燕麥含有豐富的膳食纖維，食用后會(huì)有飽腹感，可以減少脂肪的攝入，幫助減肥。
一: 燕麥奶茶怎么做
1: 主料：燕麥100g，鮮牛奶1袋，紅茶1包。做法步驟：1. 熱牛奶中加入紅茶包，沸騰前關(guān)火。2. 取燕麥加入牛奶中，想吃多少加多少。3. 牛奶涼一會(huì)兒開火再煮會(huì)，最后加入煉奶就完成了。
二: 燕麥片的作用
1: 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;
2: 經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。燕麥片中膳食纖維豐富，可長時(shí)間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，達(dá)到減肥瘦身的效果;
3: 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;
4: 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品;
5: 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
三: 奶茶的功效
1: 奶茶原為中國北方游牧民族的日常飲品，至今最少已有千年歷史。自元朝起傳遍世界各地，目前在中國大陸、臺(tái)灣、香港、澳門，也門，中亞國家，印度，英國，新加坡，以及馬來西亞等世界各地都有奶茶的芳香。如印度奶茶，以加入瑪薩拉的特殊香料聞名;香港奶茶則以絲襪奶茶著稱，臺(tái)灣的珍珠奶茶也獨(dú)具特色。
2: 奶茶兼具牛奶和茶的雙重營養(yǎng)，是家常美食之一，風(fēng)行世界。奶茶品種包括了奶茶粉，冰奶茶，熱奶茶等。內(nèi)蒙古的奶茶千百年來從未改變，至今仍然是日常飲用及待客的必備飲料。
四: 對(duì)于奶茶的一些基本的識(shí)和燕麥奶茶的做法都已經(jīng)給大家進(jìn)行了介紹，其實(shí)大家仔細(xì)看后不難發(fā)現(xiàn)，奶茶的做法是很簡單的，就那么簡單的幾個(gè)流程而已。因此如果大家感興趣的話，自己就可以在家里面制作奶茶自己喝。
燕麥不僅可以食用，還可以制作成女士們的護(hù)膚佳品———面膜。您可以根據(jù)個(gè)人的膚質(zhì)，在家中DIY各種燕麥面膜來護(hù)理皮膚，這里給您介紹一種燕麥面膜———燕麥牛奶面膜。
功效：可以減緩肌膚因痤瘡、雀斑、黑頭、面皰產(chǎn)生的斑點(diǎn)，只要問題不是特別嚴(yán)重，只需每天使用10分鐘的燕麥面膜即可見效。
做法：將2湯匙的燕麥與半杯牛奶調(diào)和，置于小火上煮，然后等它還是溫?zé)岬臅r(shí)候涂抹在臉上，10分鐘后洗掉就大功告成。
根據(jù)以上的做法和您皮膚的膚質(zhì)，您還可以加入其他輔料，如蜂蜜、檸檬、蛋青、精油、各種蔬菜水果汁等制作出適合于自己的護(hù)膚面膜。如此內(nèi)食外敷將會(huì)讓您的皮膚更美麗?；适已帑溒悄谱鞲鞣N燕麥美食的首選品牌，天天燕麥，天天健康。
燕麥牛奶去黑頭大法：
將燕麥片放入水中泡2至3小時(shí)(千萬不要用熱水哦，因?yàn)辂溒瑫?huì)變成糊狀)，加脫脂牛奶攪拌，燕麥濾干。敷于臉上10~20分鐘，然后用手按摩，特別是黑頭非常多的T字位，清水洗凈?？梢愿纳萍∧w粗糙、角質(zhì)堆積，促進(jìn)肌膚光滑。每次用完之后都可以看到燕麥好像變得臟臟的，再看看鼻子，干凈得不行呢!
燕麥?zhǔn)且环N營養(yǎng)豐富的谷物，燕麥片富含碳水化合物，煮熟后的燕麥片，熱量會(huì)變得很低，每碗燕麥粥(約240毫升)僅含130千卡熱量。另外燕麥含有豐富的膳食纖維，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，減少食物的攝入，自然可以達(dá)到減肥的效果。
一: 芋頭燕麥粥1: 材料：芋頭50克、燕麥米50克、蜂蜜少許、凈水適量。做法：1、將芋頭洗凈去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗干凈，一同放入鍋中，倒入適量清水。2、將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉(zhuǎn)小火煮熟。3、將粥盛入碗中，淋入適量蜂蜜調(diào)勻做早餐食用。
二: 燕麥紅棗減肥粥1: 原料：燕麥、大米、紅棗做法：燕麥和大米洗凈，用水浸泡半個(gè)小時(shí)，紅棗去核。在鍋里把水燒開，然后把燕麥、大米、紅棗都放進(jìn)鍋里，這樣不僅能節(jié)約煮粥時(shí)間，還不會(huì)糊鍋。先用大火煮開，再用小火煮30分鐘，快熟的時(shí)候用勺子朝一個(gè)方向攪拌，讓粥更稠。
三: 紫薯燕麥粥1: 材料：紫薯、燕麥。做法步驟：1、將紫薯去皮，切成丁狀;2、放入鍋中加入兩碗清水煮熟;3、加入適量的燕麥，滾煮一分鐘左右，加入少量的食鹽調(diào)味即可食用。
四: 燕麥咸粥1: 材料：燕麥、豆?jié){、油條、芝麻。做法步驟：1、將油條切成塊狀，然后將豆?jié){和清水混合，倒入燕麥片泡軟;2、攪拌之后放入鍋中煮熟;3、加入少量的鹽調(diào)味，放入油條快和芝麻一起即可食用。
五: 南瓜燕麥粥1: 材料：南瓜一塊、燕麥片、枸杞。做法：1、將南瓜洗干凈，并且切成小塊，然后將枸杞用溫水浸泡;2、在鍋中加入清水，倒入南瓜塊煮軟，再放入燕麥片與南瓜一起攪拌均勻;3、放入泡軟的枸杞，加入少量的蜂蜜調(diào)味。
六: 燕麥粳米粥1: 材料：粳米100克、燕麥米30克、白砂糖10克。做法：1、將燕麥磨粉，粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈起，瀝干水分。2、將粳米放入鍋內(nèi)，加入約1000毫升冷水，先用旺火燒沸，然后改用小火熬煮。3、粥熬至半熟時(shí)，將燕麥粉用冷開水調(diào)勻，放入鍋內(nèi)，攪拌均勻，待粳米爛熟以后，加白糖調(diào)味，即可盛起食用。
七: 燕麥的營養(yǎng)價(jià)值非常高內(nèi)含多種膳食纖維。因?yàn)檠帑溒械目扇苄岳w維可以減慢胃部的消化時(shí)間，讓人產(chǎn)生飽腹感，攝入的脂肪少了，久而久之就會(huì)瘦下來了!
很多人都知道牛奶有美白的功效，而黃瓜也有美白消炎控油的功效。二者加在一起的話，功效就會(huì)大增。牛奶黃瓜面膜是對(duì)于大家的皮膚是很好的，但是很多人都不怎么知道牛奶黃瓜面膜的制作方法。那么到底牛奶黃瓜面膜該怎么做?下面我們就來看看權(quán)威的美容專家為大家是如何解答這一問題的吧。
1、牛奶黃瓜面膜制作方法:鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量,風(fēng)油精數(shù)滴調(diào)勻敷臉.或?qū)ⅫS瓜洗凈切薄片直接貼于臉部,具有潤膚、增白、除皺的作用.或者黃瓜洗凈、切塊,用攪拌機(jī)打碎; 加入牛奶、面粉拌成糊狀.臨睡前涂于面部,20～30分鐘后用清水洗去. 這個(gè)面膜不僅可以美白,還有清涼、鎮(zhèn)靜、消炎的功效,在日曬后使用,可以減輕曬傷,幫助皮膚恢復(fù)白凈、細(xì)嫩.
2、需要注意的是敏感皮膚,有紅血絲的皮膚最好不要用.因?yàn)榻琴|(zhì)已經(jīng)很薄再去角質(zhì)的話會(huì)降低皮膚的抵抗力.一般情況下用黃瓜做完面膜后會(huì)感覺皮膚特有彈性,特細(xì)嫩.
上面就是對(duì)牛奶黃瓜面膜該怎么做進(jìn)行的介紹。在生活中出現(xiàn)問題的話，就要找準(zhǔn)問題的原因進(jìn)行有效的處理，這樣才能更有效的預(yù)防各種皮膚的問題的發(fā)生。在生活中我們除了要了解牛奶黃瓜面膜制作的方法外，還要明白自己皮膚的護(hù)理方法，以便更好的進(jìn)行自身的皮膚的管理。最后也祝大家能夠有個(gè)健康美麗的皮膚!
燕麥?zhǔn)且环N營養(yǎng)豐富的谷物，它富含蛋白質(zhì)和維生素，同時(shí)熱量比較低，因此，它是人們減肥健康食譜中重要的一種。另外燕麥還富含膳食纖維，可以增加腸胃蠕動(dòng)。那么燕麥餅干可以怎么做呢？
一: 自制燕麥餅干的方法1: 材料配料：低筋面粉75克，快熟燕麥片50克，細(xì)砂糖20克，紅糖20克，椰蓉25克，黃油60克，玉米糖漿15克，小蘇打1/4小勺(1.25ml)烘焙：烤箱中層，上火170℃，下火150℃，15分鐘
2: 做法1、將燕麥片、細(xì)砂糖、紅糖、椰蓉放入大碗里。2、低筋面粉和小蘇打混合后也篩入大碗里，將過篩后的粉類和燕麥片、椰蓉等完全混合均勻。3、黃油切成小塊加熱溶化成液態(tài)。4、將玉米糖漿倒入黃油里，攪拌均勻。沒有玉米糖漿，可以用蜂蜜代替。5、把第2步混合好的干性材料倒入黃油糖漿里。
3: 6、用勺子拌勻，成為餅干面糊。面糊可能比較干，呈松散狀。7、烤盤上鋪烤盤紙。用手抓一小塊面糊，用力捏成球形，再壓扁，放在烤盤上。8、將所有餅干面團(tuán)都整形好放在烤盤上以后，將烤盤放入預(yù)熱好上火170℃，下火150℃的烤箱中層，烤15分鐘左右，至表面深金黃色取出(配方中使用烤箱型號(hào)為長帝cktf-30gs，可以上下管獨(dú)立控溫。如果你的烤箱上下火不能單獨(dú)調(diào)節(jié)溫度，可將溫度設(shè)為上下火160℃，并把烤盤往上放一層)。
二: 燕麥餅干減肥原理1: 燕麥不僅有很高的營養(yǎng)，同時(shí)具有高飽腹的效果，食用燕麥增加飽腹感，可以避免吃得太多攝入過高熱量?？焖傺帑溒茄帑溂庸ず蟮漠a(chǎn)品，呈扁片狀，在一般的超市都可以買到。
2: 為什么燕麥餅的飽肚效果更好呢?在熱量同等的情況下，脂肪含量越高的食物越不容易讓人覺得飽，而蛋白質(zhì)含量較高的食物則容易讓人覺得飽。
3: 此外，食物的飽腹感還和其中的膳食纖維含量有密切關(guān)系。纖維高、顆粒大、耐咀嚼的食物，飽肚感更強(qiáng)。
三: 對(duì)那些高血脂、高血糖肥胖的人，在出現(xiàn)饑餓可又不到飯點(diǎn)兒的時(shí)候，更應(yīng)選擇這種食物，既吃得少又能吃得飽，還可降低能量的攝入。
