牛奶煮燕麥的做法
老人養(yǎng)生燕麥。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，沒有好的身體，萬事事皆休。如何進行飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“牛奶煮燕麥的做法”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
可能有一些上班族的朋友在平時就會去制作牛奶煮燕麥，特別是在早上的時候，因為時間比較趕，沒時間去吃飯就直接采用牛奶煮燕麥，這種食物的營養(yǎng)價值又高，而且制作方法又比較簡單。牛奶煮燕麥這種食物制作的時候，只要我們加入一些清水，然后等清水煮開了就可以加入牛奶跟燕麥了。
奶煮燕麥片是非常健康有營養(yǎng)的吃法。牛奶含有豐富的油脂蛋白質(zhì)，而且還有補鈣的作用。而麥片是粗纖維雜糧，多吃燕麥可以促進消化和防止便秘。燕麥作為早餐或者晚餐都適合。另外牛奶燕麥還可以去掉斑點哦。
做法
1、在鍋里加入適量的清水，一般是一碗燕麥兩碗清水。將清水燒開，然后加入燕麥。
2、大火煮開后，改為小火，煮到燕麥變得粘稠。然后倒入牛奶一起煮，用小火煮一會兒即可。
3、在燕麥即將關(guān)火的時候加入少量的白糖即可食用。
那種即食的用熱牛奶泡一下就可以，要是那種糧食區(qū)買的，就得煮了，可以先用水煮，在把奶加進去啊，挺好吃的，別放太多水，要不奶就太淡了，但是我一般不煮，就是把燕麥，紅棗放到奶里面，然后放到燉盅里，隔水蒸的，具體時間我沒算過，我一般就蒸一小時，要是說熟的話，差不多40分鐘吧。
牛奶煮燕麥片是非常健康有營養(yǎng)的吃法。牛奶含有豐富的油脂蛋白質(zhì)，而且還有補鈣的作用。而麥片是粗纖維雜糧，多吃燕麥可以促進消化和防止便秘。同時燕麥還可以有效減低人體中的膽固醇，對減肥有很好的功效。
相信大家看完這篇文章介紹的牛奶煮燕麥的做法，你們應該都知道牛奶煮燕麥需要多長時間了吧?？赡芪覀冊谏钪泻苌倌萌ブ?，一般都是直接泡水來飲用，但是它們的效果還是一樣的。我們食用牛奶煮燕麥這種食物可以補充一些身體所需的蛋白質(zhì)。
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?我們可能許多人對于牛奶煮燕麥片還不是很熟悉吧，的確，這是一種南方人的特產(chǎn)，在長江以南地區(qū)，很多人都特別愛喝牛奶煮燕麥片，其實淮山糖水是一種特別好吃的東西，我們北方人對此還不是很了解，可能大家對于牛奶煮燕麥片都特別感興趣吧，每個人都想了解一下牛奶煮燕麥片的功效，下面就讓我們一起來了解牛奶煮燕麥片的功效吧！
營養(yǎng)價值：
1、促進消化：能促進胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動的作用，因而食李能促進消化，增加食欲，為胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結(jié)者的食療良品；
2、清肝利水：中含有多種氨基酸，如谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之對于治療肝硬化腹水大有種益；
3、降壓、導瀉、鎮(zhèn)咳：核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，藥理證實，它有顯著的利水降壓作用，并可加快腸道蠕動，促進干燥的大便排出，同時也具有止咳祛痰的作用；
4、美容養(yǎng)顏《本草綱目》記載，李花和于面脂中，有很好的美容作用，可以‘“去粉滓黑黯”，“令人面澤”，對汗斑、臉生黑斑等有良效。
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? 5.每100克的可食部分中，含有能量117.2～221.9千焦，糖8.8克，蛋白質(zhì)0.7克，脂肪0．25克，維生素A原(胡蘿卜素)100--360微克，煙酸0.3毫克，鈣6毫克以上，磷12毫克，鐵0.3毫克，鉀130毫克，維生素c 2～7毫克，另外含有其他礦物質(zhì)、多種氨基酸、天門冬素以及纖維素等。
一般人都能使用，尤其適宜肝病患者、發(fā)熱病人以及教師、演員聲音嘶啞或失音時食用。
?以上內(nèi)容為我們介紹了牛奶煮燕麥片的功效，我相信大家聽了以后都特別想嘗試著去做一做吧，這種一種既美味又營養(yǎng)的食物，我們大家都可以去食用，心動不如行動，相信大家一定都會被他的美味所吸引，大家趕緊去嘗試一翻吧！
只有吃好了，我們才可能擁有健康身體，才能真正享受生活的美好，可惜很多人都不愿意自己做飯，結(jié)果令健康出現(xiàn)了問題而追悔莫及，其實，牛奶燕麥饅頭的做法簡單，而且這道菜所含有的營養(yǎng)十分豐富，是非常值得推薦的佳肴之一。
2、一點一點加入牛奶，和成大的棉絮狀
3、將燕麥放入面粉中，攪拌勻，中間放入酵母
4、面團發(fā)至兩倍大，用手指按壓無回縮就發(fā)好了
5、揉成團，蓋保鮮膜放溫暖處發(fā)酵
6、切成等量劑子
7、將面團放面案上揉光滑
8、收口朝下
9、右手手掌揉面，手指和左手配合，往里團
10、兩手朝相反方向逆時針搓，使面團呈橢圓形
11、放入蒸籠進行二次發(fā)酵二十分鐘（時間或更長一點）
12、饅頭劑子發(fā)至兩倍大，開大火蒸二十分鐘
13、時間到，再虛蒸三分鐘
14、成品圖
通過介紹不難看出牛奶燕麥饅頭的做法十分好掌握，即便你是剛學會做飯的人也能很好的做出來，至于菜的品相不是重要的重要的是味道。
我們都知道燕麥是非常健康的一種食物，燕麥里面含有豐富的膳食纖維和多種人體需要的礦物質(zhì)，經(jīng)常吃燕麥是可以起到很好的保健功效，燕麥有降低膽固醇、預防脂肪肝和糖尿病的功效，常吃燕麥還可以起到美容和減肥的好處，我們通常都喜歡采用牛奶來泡燕麥，下文我們就給大家介紹一下牛奶泡燕麥的做法。
準備材料：
燕麥仁40克，玉米粉適量，牛奶2大杯
具體步驟：
1、將燕麥仁用清水洗凈，放在一旁待用。
2、用將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內(nèi)，調(diào)成糊狀。
3、在鍋內(nèi)加入大約4碗水，放入燕麥仁，直至將燕麥仁煮開花為止。
4、將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋里，并用勺子不停的攪拌，然后用文火煮大約10分鐘即可。
燕麥美容的功效：
燕麥可以有效促進新陳代謝，降低色素的沉著，起到祛斑美白的效果。燕麥還可以除皺、補水，有著極佳的美容功效。經(jīng)常使用燕麥加牛奶敷臉，皮膚會變得光滑細嫩哦。
在上面的文章里面我們介紹了什么是燕麥，我們知道燕麥不但好吃而且還有很好的保健功效和美容的好處，常吃燕麥可以起到預防糖尿病和便秘等好處，上文為我們詳細介紹了牛奶泡燕麥的做法。
食物對于我們?nèi)梭w而言是至關(guān)重要的，它和我們的生命息息相關(guān)。好的飲食，能夠延年益壽。相反，不好的飲食卻會奪走我們寶貴的生命。那么，怎樣才算是好的飲食呢？我想至少得自己做。下面，就讓我來為大家介紹下有關(guān)牛奶燕麥粥這道菜的做法。
2.212燕麥倒入鍋中備用 。
3. 再拿到瓦斯爐上，以中火起火煮（或中小火均可 ）。
4.沸騰之后 ，轉(zhuǎn)為小火 。
5.沸騰之后，馬上使用鍋鏟輕輕地沿著鍋型由里到外 ，由外到里攪拌 。（這個時候水分差不多蒸發(fā)沒了）
6.攪拌之后 ，慢慢地由里到外，由外到里的一邊倒入牛奶 ，一邊使用鍋鏟輕輕地順著鍋型攪拌（由里到外，由外到里 ），牛奶倒完之后，再以小火煮，再緩緩地順著鍋型攪拌。
7.再一邊加糖粉，一邊攪拌（由里到外，由外到里 ）。（糖一次不要加太多，多分幾次（這是第一次））
8.最后加入糖粉（這是第四次），這個時候開始沸騰， 再使用鍋鏟攪拌至沸騰為止 。（攪拌至中途之時 ，備用的湯匙勺一湯匙在小碗里嘗嘗看口感 ，煮至喜愛的口感即可 。）
9.沸騰之后，熄火即可。
10.裝入備用的碗盤即可 。
11.成品圖 。
12.成品圖 。
牛奶燕麥粥的做法已經(jīng)詳細仔細地介紹完了，接下來就需要自己動手做了。而當你付出汗水，做出絕妙的美味時，你肯定無比開心。而自己經(jīng)常吃到如此新鮮衛(wèi)生的食物，自然也會越來越健康的。
在飯店吃的燕麥牛奶粥沒有自己做起來的好吃，燕麥是谷物中的一種營養(yǎng)食品，燕麥牛奶粥的營養(yǎng)是十分的豐富，而且做起來很簡單，煮這個燕麥牛奶粥的時候，很是期待快點熟，想快點試下是如何的美味，煮好之后，先嘗為快，果然奶香濃郁，燕麥香糯，非常好喝。牛奶是補鈣的佳品，香蕉燕麥都能幫助老年朋友緩解便秘哦。那么，燕麥牛奶粥是怎么做的呢。
燕麥牛奶粥的做法步驟：
1. 鍋中倒入水開始燒
2. 燕麥片
3. 鍋里的水燒開后 抓兩把麥片撒到鍋中
4. 用勺子推一推
5. 繼續(xù)煮兩分鐘
6. 一包純牛奶
7. 把牛奶也倒入鍋中攪拌,盛到碗中 這就是我們今天簡單又營養(yǎng)的早餐
牛奶是人們?nèi)粘Ｉ钪邢矏鄣娘嬍持?，每?月的第三個星期二，是“國際牛奶日”;喝牛奶的好處如今已越來越被大眾所認識，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的。
燕麥牛奶粥的功效：
1. 牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤;
2. 牛奶中含有大量的B2，可以促進皮膚的新陳代謝;
3. 牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕;
4. 牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤;
5. 牛奶中的一些物質(zhì)對中老年男子有保護作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發(fā)生率也較少;
6. 牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應多喝牛奶，絕經(jīng)期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質(zhì)流失。
以上是針對燕麥牛奶粥的做法步驟的介紹。其實牛奶是我們生活的喜愛的飲食之一，只要大家有空就可以做，牛奶營養(yǎng)豐富、我們?nèi)梭w中容易消化吸收。能有效破壞人體內(nèi)有致癌危險的自由基，并能迅速和細胞膜結(jié)合，使細胞處于防御制癌物質(zhì)侵入的狀態(tài)，從而起到防癌作用。迎接我們的是歡樂，讓我們活的更加瀟瀟灑灑，讓我們世界更加的精彩奪目！
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