西芹汁可以減肥嗎
可以減肥的養(yǎng)生運動。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《西芹汁可以減肥嗎》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
很多人在吃西芹的時候，喜歡把西芹打成汁喝，這是非常有營養(yǎng)的蔬菜汁，里面的熱量非常的低，而且含有豐富的膳食纖維，在促進腸道消化，促進腸道排毒方面都能發(fā)揮很好的作用，對于有便秘的人，對于想要減肥的人來說，經(jīng)常喝西芹汁都是非常有好處的，減肥的效果也是不錯的。
西芹汁可以減肥嗎
研究表明，每天早、晚各食20克可減輕體重約2公斤。實際上大多蔬菜汁都有一定的減肥功效，而且也要交替食用，不能偏食。每天在早上和晚上都喝一杯蔬菜汁即可，但不可用蔬菜汁代替日常的飲水。
芹菜汁減肥具體做法
可以把芹菜打成汁，早上空腹喝，也可以吃早餐時搭配早餐喝，晚上不吃晚餐時來杯芹菜汁也能起到減肥的作用，芹菜具有一定的降脂作用，且富含膳食纖維，但減肥僅靠這個是不理想的。減肥主要從飲食、運動兩個方面調(diào)節(jié)，運動方面每天應(yīng)堅持，飲食上首先應(yīng)控制主食的量，而蔬菜每餐不少于七成，此外應(yīng)以低脂、低糖、低油為原則，象油膩、油炸食品以及水果應(yīng)盡量不吃或少吃，
步驟：
1、將芹菜和蘋果一起清洗干凈，芹菜去根洗凈切成3cm長的小段，蘋果切成小塊
2、把蘋果與芹菜段一起放攪拌機。
3、加入適量水?dāng)嚢枵ブ?/p>
4、飲用前加入蜂蜜。
5、裝入杯中即成。Ys630.cOM
注意事項：芹菜不宜久煎、久炒。忌與醋同食，否則易損牙齒。也不宜與黃瓜同食，慢性腹瀉者、血虛病人不宜多食。
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西芹也就是我們生活中所長見的前菜，其實它的營養(yǎng)價值非常的高，而且也有一定的藥用，芹菜具有降血壓，健胃利尿等功效，那么使用它能減肥嗎？
西芹汁可以減肥嗎？
先我們?yōu)槭裁凑f芹菜汁可以減肥呢？因為芹菜汁里面含有的一些成分是有利尿消腫的作用的。那么我們就可以從減肥這個問題開始說了，很多人其實不是說脂肪含量很高，但是就是看起來有點胖。這個我們就要考慮一下是不是我們體內(nèi)的水分含量太多了。而芹菜汁就是針對這些情況來起作用的。大家可以想想看，當(dāng)我們體內(nèi)多余的水分都排出體外了之后是不是就意味著我們也就瘦下來了呢？所以說芹菜汁是可以幫助我們減肥的。
除了這些，芹菜汁還有很多的好處。比如說可以幫我們的情緒穩(wěn)定下來，起到一個鎮(zhèn)靜安神的作用，還可以幫助我們平肝降壓，最后還可以清熱解毒呢。因此芹菜是一種好處很多的一種蔬菜呢。
最后就是跟大家說一下榨芹菜汁要注意的事項。估計有些人肯定是吃不慣芹菜的，味道有點怪。所以我們可以選擇用西芹來榨汁，在榨汁的時候我們還可以適當(dāng)?shù)募右幌滤彌_一下味道。
西芹也屬于芹菜的一個品種，主要是從歐洲引進過來的，西芹的營養(yǎng)價值很高，不但有降低血壓的作用，也有潤腸通便，降血酯、保護心血管的功效，西芹也是可以生吃的，比較常見的就是用西芹榨汁來飲用，下面我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
用西芹來榨汁飲用有很好的調(diào)理和保健的作用，因為沒有加熱，所以一些維生素能夠得以保留，這對于預(yù)防高血壓、促進排便、促進身體的健康，都有很好的效果，有一定的補氣血的作用，另外里面的鉀元素很豐富，有助于心血管的健康。
生吃西芹的時候也要有所注意，畢竟西芹也屬于寒涼性的食材，如果過多的食用容易導(dǎo)致腸胃不良，尤其是對于脾胃虛寒，或者是腸胃有疾病的人士來說，盡量不要生吃西芹，避免導(dǎo)致胃脹消化不良，甚至惡心嘔吐的癥狀表現(xiàn)。
對于腸胃功能比較好的人士來說，適當(dāng)?shù)纳砸恍┬滦?，有很好的調(diào)理保健的作用，不但可以把西芹榨汁來飲用，也可以用西芹來拌涼菜吃，具有開胃的作用，尤其里面富含膳食纖維，能夠預(yù)防便秘，還有一定的預(yù)防腸癌的功效。
以上簡單的了解了西京可以生吃嗎？西芹是可以生吃的，適當(dāng)?shù)某砸恍┯泻芎玫恼{(diào)理和保健的作用，當(dāng)然如果腸胃有疾病，或者是脾胃虛寒，盡量少吃生的西芹，避免導(dǎo)致腸胃發(fā)生副作用反應(yīng)，避免導(dǎo)致一些腸胃疾病。
我們知道用水果榨汁能做出非常美味的水果汁，水果汁的特點是方便食用和吸收，而且可以根據(jù)我們的需要自由搭配，其實蔬菜也是可以榨汁的，功效和作用與水果汁一樣，那么我們可以用哪些蔬菜來榨汁呢，我們下文介紹一道胡蘿卜西芹汁。大家一起看看胡蘿卜西芹汁的做法吧。
胡蘿卜西芹汁需要用到的食材是胡蘿卜和西芹，胡蘿卜的營養(yǎng)價值極高，胡蘿卜里面有特殊的胡蘿卜素對我們的眼睛有很好的功效，而西芹含有多種維生素，能通便和解毒。
材料
主料：紅蘿卜200克 西芹200克 橙子300克 蘋果300克
調(diào)料：蜂蜜10克
做法
1. 紅蘿卜、芹菜洗凈,切粒
2. 橙子去皮,去子
3. 蘋果去皮去核,均切粒備用
4. 將紅蘿卜、芹菜、橙子、蘋果倒入榨汁機中
5. 榨取汁液后濾去渣子
6. 將蔬果汁倒入杯中,加入蜂蜜調(diào)勻,直接飲用即可.
紅蘿卜：紅蘿卜就是指胡蘿卜紅蘿卜是一種營養(yǎng)價值較高的蔬菜，除含有多種維生素外，還蘊藏豐富的鈣、鉀、鐵等物質(zhì)。特別是胡蘿卜素是保持眼睛、皮膚及粘膜正常健康的物質(zhì)?；加兄缧云ぱ祝つw粗糙及骨髓脆弱的孩子只要多吃紅蘿卜這些癥狀會得到緩解。此外能有效消除生火引起的頭昏眼花而安定神經(jīng);調(diào)養(yǎng)胃部、十二指腸等消化器官而協(xié)調(diào)營養(yǎng)。
西芹：含有芳香油、Vp及多種維生素、多種游離氨基酸等物質(zhì)，有促進食欲、降低血壓、健腦、清腸利便、解毒消腫、促進血液循環(huán)等功效。實驗表明，芹菜有明顯的降壓作用，其持續(xù)時間隨食量增加而延長。并且還有鎮(zhèn)靜和抗驚厥的功效。
橙子：橙子中含量豐富的維生素C、p，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。
蘋果：蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進生長發(fā)育的關(guān)鍵元素。鋅通過酶廣泛參與體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和糖的代謝。鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良，影響記憶力，實驗也證明，減少食物中的鋅，幼童的記憶力和學(xué)習(xí)能力受到嚴重障礙。鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。
上文我們介紹了采用蔬菜榨汁的做法，我們使用了西芹加上胡蘿卜來榨汁，能夠提取出西芹和胡蘿卜的精華，胡蘿卜西芹汁不但容易食用和吸收，而且還能預(yù)防高血壓和高血脂，并且能美容，所以我們有必要自己在家用榨汁機做出這道胡蘿卜西芹汁來。
西芹是一種營養(yǎng)價值比較高的蔬菜，它的莖葉都是比較嫩的，吃起來非常的清脆爽口，在吃西芹的時候葉子是可以吃的，而且它的葉子的營養(yǎng)價值也非常的高，很多人以為西芹的葉子營養(yǎng)不高，其實這是錯誤的，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)它葉子里面的營養(yǎng)甚至要比莖的營養(yǎng)還要高，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
西芹葉子可以吃嗎
曾經(jīng)有營養(yǎng)學(xué)家對芹菜的莖和葉片進行過13項營養(yǎng)成分的測試，通過對比芹菜葉與芹菜莖營養(yǎng)物質(zhì)，發(fā)現(xiàn)芹菜葉的營養(yǎng)價值更高，芹菜葉當(dāng)中的營養(yǎng)成分有10項指標(biāo)超過了莖。值得一提的是，其中芹菜葉中的鈣含量超過莖的2倍，是很不錯的補鈣蔬菜。
芹菜葉中胡蘿卜素含量是莖的88倍，芹菜葉中含有的胡蘿卜素比莖部的含量高，可以將芹菜葉做湯，長期食用可以幫助人安眠入睡，使皮膚有光澤。
芹菜葉中維生素C含量是莖的13倍、維生素B1含量是莖的17倍、蛋白質(zhì)含量是莖的11倍，因此吃芹菜時不要把能吃的嫩葉扔掉。
芹菜葉對癌癥還具有一定的抑制作用
研究表明，把芹菜葉子榨汁后做成飲料，對致癌因子的抑制率可以達到73%。此外，芹菜葉子汁有降血糖的作用，經(jīng)常吃些芹菜葉子，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，非常適合糖尿病人日常食用。
由此看見，芹菜葉不僅可以吃，而且營養(yǎng)價值更是不容小覷的。所以在食用芹菜時，嬌嫩的葉子也不能舍棄，炒菜中保留芹菜葉子才能保留芹菜的營養(yǎng)價值，讓芹菜發(fā)揮降血壓、補鐵、清熱祛濕、安定心神、補充能量等功效。
西芹又叫做洋芹美芹，是從歐洲引進的一種芹菜的品種，有著獨特的芳香氣味，營養(yǎng)價值非常的高，即可以烹制美味佳肴，也可以把西芹榨成汁來飲用，那么西芹汁的功效與作用有哪些呢？下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
西芹和中國本芹有著同樣的營養(yǎng)功效，尤其是對于高血壓患者來說，具有很好的降血壓和穩(wěn)定血壓的效果，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蛟黾友艿耐ㄍ感?，有利于血管的擴張，另外對于原發(fā)性以及妊娠性高血壓也有很好的調(diào)養(yǎng)和保健的效果。
西芹里面富含多種微量元素，尤其是含鐵量比較高，對于預(yù)防貧血也有很好的作用，對于預(yù)防女性經(jīng)期貧血的功效也很好，平時適當(dāng)?shù)某砸恍┻€有保養(yǎng)頭發(fā)，預(yù)防近視的作用。
另外西芹還有一定的清熱解毒的作用，在秋冬季節(jié)比較干燥的時候，適當(dāng)?shù)某孕┠軌蚓徑庋屎砟[痛，避免上火，預(yù)防口干舌燥，具有穩(wěn)定情緒，預(yù)防失眠的效果。
還具有很好的利尿消腫的作用，西芹里面的營養(yǎng)成分能夠預(yù)防鈉鹽在身體過多的存在，具有促進鈉鹽代謝的效果，有很好的利尿消腫的作用，對于因為腎病導(dǎo)致的浮腫或者是腹脹，都有一定的緩解的功效。
以上簡單的了解了西芹汁的功效與作用，平時可以把西芹榨成汁來飲用，有很好的調(diào)理和保健的作用，具有防癌抗癌的效果，另外還有很好的降壓的作用，里面富含膳食纖維，能夠預(yù)防便秘，尤其能夠預(yù)防腸癌，另外還有清熱解毒，補氣補血的效果。
很多人喜歡吃西芹，除了西芹的大個頭，我們恐怕對他的了解是很少的，西芹的話是一種我們平時所說的具有保健功能的蔬菜，那么它具有那些的保健呢？它可以起到降血壓、鎮(zhèn)靜、健胃、等一系列的維生素的功能，那么當(dāng)我們將西芹做成汁的時候，它具有那些功效呢？下面我們就來看看吧！
? ?西芹汁的做法：
? ?做法一：
? 芹菜汁
? 原料：鮮西芹、白糖適量。
? 做法：將芹菜洗凈榨汁，加白糖調(diào)味即成，隨時飲用。
? 功能：清熱涼血，止血調(diào)經(jīng)。
? 主治：血熱妄行型無排卵功能失調(diào)性子宮出血；癥見陰道出血量多，不能制止，血色深紅，質(zhì)地黏稠有塊，口干便秘，心煩易怒。
? 做法二：
? 原料：西芹150g、礦泉水適量、白糖適量。
? 1、西芹洗凈后切成小段；
? 2、砂鍋中放入適量礦泉水，煮開后放入西芹煮熟；
? 3、將西芹及水放入食品加工機中打成泥；
? 4、過濾掉菜泥即可。
? 功效：西芹作為一種藥食佳蔬，它有防治高血壓、便秘等功效，西芹還具有以下幾種特殊功效，可能并不為眾人所知：
?減少煙毒：吸煙是導(dǎo)致肺癌的重要因素之一。英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，常食芹菜可部分抵消煙草中有毒物質(zhì)對肺的損害。如果吸煙者每天吃60克芹菜，涼拌食用最好，能起到預(yù)防
肺癌的功效。據(jù)報道，有關(guān)專家已經(jīng)能從西芹中提取一種有效物質(zhì)，專門用于防治肺癌。
?減肥作用：意大利米蘭大學(xué)研究表明，西芹含有刺激體內(nèi)脂肪消耗的化學(xué)物質(zhì)，再加上其富含粗纖維，使糞便利于排泄，進而減少脂肪和膽固醇的吸收，故而有較好的減肥效果
。研究者向人們推薦，吃一種涂上花生醬的西芹。據(jù)說每天早、晚各食20克可減輕體重約2公斤。
月經(jīng)過多：西芹有清熱平肝功效。用芹菜60克，金針菜30克，加水一碗半，煮成大半碗服用。金針菜
?制作原料
?制作原料(20張)
味甘，性微寒，能清熱涼血。適用于月經(jīng)提前，血色深紅、量多者食用，常用有效。 壯陽作用：先將200克芹菜榨汁，然后蛋黃一個打散在100毫升左右的牛乳中，一同加
到西芹汁里，再放入10毫升蜂蜜，飲前加酒約20毫升，攪勻，夫妻倆同房前1小時左右飲下即有增加性功能的作用。據(jù)說在古希臘時代，情侶們是禁食西芹的。原因是西芹中含有
促進性欲的物質(zhì)。
? 好了，上面就是我們西芹汁的做法及其功效了，大家是不是看到了西芹的巨大功效呢？西芹汁的做法在我們?nèi)粘５纳町?dāng)中也是經(jīng)常要用到的，所以大家要好好學(xué)學(xué)哦，特別是
對于很多男性同胞來說，西芹還具有一定的壯陽的作用，這是很重要的！
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