睡前喝杯熱牛奶的好處
養(yǎng)生的好處。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《睡前喝杯熱牛奶的好處》，僅供您在養(yǎng)生參考。
牛奶是人們非常熟悉的飲品，而且經(jīng)常喝牛奶能夠增強(qiáng)體內(nèi)的蛋白質(zhì)含量，還能夠提高自身的免疫力。避免很多疾病問題的發(fā)生，但是喝牛奶的時(shí)間應(yīng)該是根據(jù)自己的生活規(guī)律設(shè)定的。有的人喜歡在早上喝牛奶，因?yàn)樵绮褪切枰獱I養(yǎng)豐富的，但是有的人也喜歡在晚上喝牛奶。那么睡前喝杯熱牛奶的好處是什么呢？
一、有利于人體對鈣的吸收
大家牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，白天人們的活動量比較大，血液流通快，牛奶中的營養(yǎng)不能很好的吸收。晚上睡前喝杯牛奶，整個(gè)晚上身體的血液都在慢慢的吸收牛奶中的營養(yǎng)，并且牛奶可以黏在胃壁上，更加吸收人體所需營養(yǎng)物質(zhì)，有效的防止了鈣的流失和浪費(fèi)。
二、有助于睡眠
牛奶中含有生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)對于鎮(zhèn)靜催眠都有一定的作用，特別是L色氨酸能夠讓人產(chǎn)生疲倦欲，是大腦合成羥色的主要原料，這種物質(zhì)對人們的睡眠具有很好的促進(jìn)作用，并且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，使人精神放松，使人更快的入眠。經(jīng)常性失眠的患者，睡覺之前可以嘗試喝一杯熱牛奶。
三、增強(qiáng)人體的免疫力
牛奶中的營養(yǎng)元素，可以有效的抑制腫瘤細(xì)胞的生長，晚上睡前喝更容易吸收。
四、有助于減肥
有些人半夜的時(shí)候會被餓醒，尤其是處在減肥時(shí)期晚上不吃飯的很多人，半夜被餓醒是經(jīng)常的事，餓的睡不著，吃完又有負(fù)罪感。不如睡前喝杯熱牛奶，可以有效的緩解饑餓感，防止再吃更多高熱量的食物。
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每個(gè)人都知道牛奶對人體來說是一種好東西，可以補(bǔ)充人體內(nèi)所需要的鈣質(zhì)。牛奶對人體的好處還不僅僅是這個(gè)方面，還有很多不為人知的好處。睡眠時(shí)間的時(shí)候也是身體機(jī)能運(yùn)行最快的時(shí)候，很多人都喜歡在晚上睡覺前喝一杯牛奶，這樣的做法對身體真的是好的嘛?好在哪兒呢?
可以的，這是一種非常良好的生活習(xí)慣，牛奶有助于睡眠質(zhì)量的提高，睡前1小時(shí)可以喝一杯
睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用.晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。
1第一，如果我們晚上在睡覺前喝一杯牛奶，可以幫助我們更好的入睡，因?yàn)榕Ｄ逃邪采竦淖饔?，所以如果有晚上睡不著的情況，可以在睡覺前喝一杯牛奶，這樣就可以安然的睡一個(gè)好覺了。
2第二，晚上睡覺前喝一杯牛奶，可以補(bǔ)充我們身體的鈣物質(zhì)，因?yàn)橥砩纤X的時(shí)候，是我們長高的最好階段，所以在睡覺前喝杯牛奶，有助于長高。
3第三，晚上睡覺前喝牛奶還可以幫助我們的胃腸的蠕動，對消化我們一天吃的食物也是很有好處的，對胃也有很好的保健作用，所以晚上睡覺前喝一杯牛奶好處是很多的。
晚上喝牛奶比較利于睡眠，尤其是熱牛奶，可以有效提高睡眠質(zhì)量。
建議睡前兩到一個(gè)半小時(shí)喝，這樣更有利于吸收。
不要在睡前一小時(shí)內(nèi)喝，容易引起腎結(jié)石。
喝牛奶的好處是有很多的，但是也要講究喝的時(shí)間。喝的時(shí)間正確了才對人體有好處，反之也會對人體造成傷害，所以最好是在前兩到一個(gè)半小時(shí)喝，不要喝完就去睡覺，這樣很容易會適得其反。如果有失眠嚴(yán)重的人們，更要喝一杯牛奶。
我們常聽到別人說，睡前喝一杯熱牛奶有利于睡眠，其實(shí)也不假，確實(shí)是可以幫助我們睡眠，那你知道這其中是什么原理嗎?你又了解多少睡前喝牛奶的注意事項(xiàng)呢?下面就跟我去了解一下具體的情況，讓我們享受牛奶之余睡個(gè)好覺吧!
牛奶所含的色氨酸、鈣有助眠作用，搭配雜糧面包、全麥餅干等富含碳水化合物的食物，能發(fā)揮助眠效果。
牛奶營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、鈣、鉀、維生素B2、維生素A、色氨酸等多種物質(zhì)。它是人體攝取鈣質(zhì)的主要來源之一，鈣質(zhì)具有強(qiáng)化骨骼、抑制躁郁、緩和更年期癥狀的功能。維生素B2具有促進(jìn)脂肪、糖分代謝的作用，鉀則能抑制血壓上升，因此牛奶經(jīng)常成為大人、小孩常用的營養(yǎng)補(bǔ)給品。
食用的注意事項(xiàng)
我們也常聽到人說，晚上如果睡不著，喝一杯熱牛奶有助眠的效果。牛奶中所含的豐富鈣質(zhì)與色氨酸是有助入眠的主因。色氨酸是一種可以使人疲倦的物質(zhì)，研究證明，大腦神經(jīng)細(xì)胞中分泌血清素，具有抑制大腦思維活動的作用，當(dāng)血清素發(fā)揮功能時(shí)，能使大腦進(jìn)入酣睡的狀態(tài)。人失眠的時(shí)候，大腦細(xì)胞分泌的血清素會減少，而色氨酸是人體制造血清素的原料。另外，鈣有利于大腦充分利用色氨酸，所以證明牛奶具有助眠的效果。
但這種說法并不完全正確，因?yàn)榕Ｄ掏瑫r(shí)富含蛋白質(zhì)，喝下熱牛奶后，會促進(jìn)血液循環(huán)，反而使頭腦清醒。此時(shí)，不妨搭配食用一些碳水化合物類的食物，例如餅干、面包，能刺激血管收縮素分泌，較能誘發(fā)睡意。
這個(gè)夜晚，牛奶和餅干更配呦!如果牛奶和餅干一起是更加能助眠的，你今天了解到了嗎?這是很神奇的食物助眠療法，你懂了，你也有失眠的情況，那就試試吧!也許就能徹底改善晚上睡不著覺的困擾，健康每一天，活力每一天!
有很多的人都有一個(gè)比較相同的習(xí)慣，就是在睡覺之前喝一杯熱牛奶，不過子冬季的時(shí)候還是好一點(diǎn)喝一些熱的牛奶，但是到了夏季就不行了，不愿意使用熱的東西，就會把剛沖冰箱中拿出來的牛奶直接的使用，那么在睡覺之前喝熱牛奶好還是冷牛奶好呢？有什么樣的好處與效果呢？
睡前喝杯溫牛奶更好：
熱牛奶會導(dǎo)致營養(yǎng)流失，冷牛奶對胃部刺激大，所以，溫牛奶是首選。大家要注意，牛奶加熱即可，不要煮沸，否則營養(yǎng)成分就會減少，而且最好不要加糖。
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收：
晚上睡前喝，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠：
因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前一個(gè)小時(shí)左右喝牛奶效果好：
因?yàn)樗昂扰Ｄ虝?dǎo)致尿夜中的某種成分上升，也會導(dǎo)致結(jié)石的產(chǎn)生。所以，要在睡前一個(gè)小時(shí)左右喝，不過有結(jié)石的人，晚上最好少喝。
在平時(shí)的時(shí)候晚上最好是要少喝奶粉，不要認(rèn)為奶粉的營養(yǎng)就高，我們都知道奶粉是用水來沖著喝的，喝多的話就是會導(dǎo)致上火的，所以我們最好是喝牛奶，但是牛奶不要喝柿子，藥物一切使用，也不要加蜂蜜。
蜂蜜是很多女性朋友都很喜歡的食物。它營養(yǎng)豐富，含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽和維生素、鐵、鈣、等微量元素，無論是對女性美容養(yǎng)顏還是日常保健都有些很好的效果。蜂蜜不僅可以和面包、粥類、清湯等搭配作早餐食用，與柚子、玫瑰或者直接沖服等口味都很不錯(cuò)，因此很多人都有在睡前喝蜂蜜水的習(xí)慣。那么睡前喝蜂蜜的好處有哪些呢？下面我為大家具體介紹一下。
? ?1改善睡眠
蜂蜜是幫助睡眠的良藥，因?yàn)樗且环N能作用于全身的鎮(zhèn)靜劑?？梢栽谂R睡前取一滿勺蜂蜜，加上少許椴樹花、蜂蜜花、西番蓮、纈草(可以單取一種，也可以混合)，用35攝氏度溫水沖制，就成了一杯很好的安睡寧神蜂蜜茶。
2潤肺祛痰止咳
蜂蜜具有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，如果在其中放入枇杷汁，其功效會更加的顯著以及有效。在出現(xiàn)咳嗽等情況時(shí)，準(zhǔn)備雪梨一個(gè)，切薄片拌蜂蜜吃，每日數(shù)次后咳嗽的情況就會自動的消失。
3抗疲勞
蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以很快被吸收利用，改善血液的營狀況。人體疲勞時(shí)服用蜂蜜，15分鐘就可明顯消除疲勞癥狀。腦力
勞動者和熬夜的人，沖服蜂蜜水可使精力充沛。運(yùn)動員在賽前15分鐘服用蜂蜜，可幫助提高體能。
4排毒瘦身養(yǎng)顏
蜂蜜含有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內(nèi)停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖份如能從胃運(yùn)送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值的上升，飽腹感得到增加，饑餓感也就隨著消失了。
? ?以上就是我為大家介紹的有關(guān)喝蜂蜜的好處了。蜂蜜作為一種天然綠色的飲品，適合人們長期飲用。另外夜晚喝蜂蜜可能會導(dǎo)致發(fā)胖，想要減肥的女性適量飲用。并且空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加,時(shí)間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。建議在飯后1.5-2小時(shí)后喝蜂蜜水。如果本身腸胃不好的人最好是用溫水泡著喝以避免腸胃炎。
我們大部分人都有晚上睡覺前喝牛奶的習(xí)慣，不管是做流浪還是純牛奶都喜歡喝一杯，在晚上喝杯牛奶能夠起到緩解疲勞的作用，才能夠促進(jìn)人的睡眠，幫助人們更好的進(jìn)入夢鄉(xiāng)，媽媽晚上睡覺前喝牛奶到底有哪些好處呢？接下來就讓小編為大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于晚上喝牛奶的好處。
多人喜歡早上起床空腹就喝牛奶，其實(shí)是不對的。睡了一晚上人們胃里的東西早已排空了，胃已經(jīng)做好了吃飯的準(zhǔn)備，而牛奶又是流質(zhì)的食品，胃排出就會更加快了，這樣牛奶里的營養(yǎng)根本得不到吸收就排出去了。
牛奶中含有一種生化物L(fēng)色氨酸這種物質(zhì)會使人疲倦欲，而且還含有微量的嗎啡類物質(zhì)有鎮(zhèn)靜催眠的作用。每天晚上睡覺之前喝一杯的牛奶可以讓我們的睡眠質(zhì)量更加的好。
晚上喝完牛奶之后牛奶會黏在胃壁上，這樣更加的容易吸收牛奶里的營養(yǎng)。牛奶里的鈣還能消除我們的緊張情緒，尤其是對老年人的睡眠休息更加的好。
晚上睡覺之前喝牛奶，牛奶里的鈣會緩慢的被血液所吸收，這樣使得整個(gè)晚上的血鈣都得到了補(bǔ)充，不必再去溶解骨頭里的鈣，可以有效的防止骨質(zhì)酥松癥。對發(fā)育中的兒童來說睡前和牛奶對身體更加的好。睡前喝牛奶對皮膚有好處，牛奶喝多多的我們的皮膚會越來越好的。
晚上睡覺之前喝牛奶有利于提高人的睡眠質(zhì)量，尤其是喝一些純牛奶，但是小編提醒您千萬不能夠喝太多，雖然牛奶好處有很多但是一次不要喝得過多，平時(shí)適量的喝一些就可以了，希望通過小編上文內(nèi)容的介紹之后你對晚上喝牛奶的好處有所了解。
我們經(jīng)常都會聽說，晚上睡眠不好的人，可以在睡前喝一杯牛奶，但是大部分的人都只知道睡眠不好，可以喝牛奶，卻不知道為什么喝牛奶會讓睡眠變得好一些，也不知道牛奶具體的營養(yǎng)成分是什么，牛奶對于身體的效果確實(shí)是很好的，今天小編要為大家講一下，睡覺之前喝牛奶到底有什么樣的好處。
因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠。
并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長了，
會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
所以說人體在睡覺之前喝一杯牛奶，可以讓人體對于鈣質(zhì)的吸收會更加好，而且可以改善人體的睡眠，尤其是對于經(jīng)常失眠的人群來說，最好在睡覺之前都喝上一杯牛奶，有了這個(gè)習(xí)慣之后，相信睡眠質(zhì)量都會越來越好的，而且身體也會更加的健康。
牛奶是我們常常都提到的營養(yǎng)補(bǔ)品，不管是壓力大的工作職工，還是面臨考試壓力的學(xué)生，或者的常常出差的老板們，身邊都會常常聽到一些多喝牛奶補(bǔ)充身體的話語。但是在睡前和牛奶的營養(yǎng)價(jià)值卻一直遭到質(zhì)疑，到底睡前喝牛奶是否好呢？
下面我們就來講一講睡前喝牛奶的好處：
1)牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血壓高時(shí)保持穩(wěn)定，使中風(fēng)危險(xiǎn)減少一半;
2)可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛;
3)酸牛奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長;
4)牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)快樂激素-血清素的大量增長;
5)牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;
6)牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚光滑和豐滿;
7)牛奶的含鈣量豐富，能增強(qiáng)骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半，每天飲用一升牛奶，就可補(bǔ)足每天對鈣質(zhì)需要的80%，常喝牛奶不用再行補(bǔ)鈣。
8)牛奶中的鎂促使心臟和神經(jīng)系統(tǒng)耐疲勞;
9)牛奶中的鋅能促使傷口更快地愈合;
10)牛奶中的維生素B2可提高視力;
11)常飲牛奶可防止動脈硬化。
牛奶“危害論”站不住腳
從上世紀(jì)80年代開始，關(guān)于牛奶“危害”的研究不斷出現(xiàn)。去年國外有研究稱大量飲用牛奶會增加卵巢癌發(fā)病率;多喝牛奶卻更易骨折;過量飲用牛奶或吃乳制品可能引發(fā)心肌梗死和腦梗塞。還有專家懷疑前列腺癌、乳腺癌等都與牛奶中的激素有關(guān)。
針對這些觀點(diǎn)，范志紅教授指出，這些說法是建立在針對西方人群的調(diào)查基礎(chǔ)上的。西方人的膳食結(jié)構(gòu)特點(diǎn)是高蛋白、高脂肪，再加上大量的牛奶、奶酪、冰淇淋等，但中國人的蛋白質(zhì)攝入則是普遍不足。從膳食結(jié)構(gòu)來看，牛奶為人體提供的蛋白質(zhì)比例是很小的，只能起到補(bǔ)充作用。
其次是鈣的問題。中國有幾千萬中老年骨質(zhì)疏松患者，他們中的絕大多數(shù)人以前都不喝牛奶或者喝得很少。事實(shí)上，牛奶中富含鈣、鎂、鉀等金屬元素，總體呈弱堿性，不會分解骨骼中的鈣質(zhì)，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
其實(shí)牛奶的營養(yǎng)價(jià)值在睡前也是很好的，牛奶對胃也會起到一層保護(hù)膜，所以胃不好的人也可以在睡前適量的喝一點(diǎn)牛奶。但是一定要注意這個(gè)適量，因?yàn)楹鹊奶啵蜁ξ冈斐蓧毫?，影響胃晚上的工作，也會造成失眠等情況。所以睡前喝牛奶是很好的，但是要注意適量。
睡覺的時(shí)候人體還是在進(jìn)行新陳代謝的，身體每時(shí)每刻都在進(jìn)行新陳代謝，晚上睡眠的時(shí)候也是人體吸收最佳的時(shí)候，所以在睡前喝點(diǎn)有益的飲品也是不錯(cuò)的。大家都知道的是睡前喝杯熱牛奶可以幫助睡眠，除此之外還有什么呢?睡前喝牛奶蜂蜜的好處又有哪些呢?讓小編來幫你解答吧
1、蜂蜜加牛奶可以治療痛經(jīng),可以去除體內(nèi)毒素,促進(jìn)骨骼生長,可以防老色衰,牛奶加蜂蜜兩者的分子結(jié)構(gòu)不會相互抵抗，反而能血融於水的結(jié)和，有效提高紅血球及血紅蛋白
的數(shù)目，產(chǎn)生酵素來分解體內(nèi)有害菌，增強(qiáng)免疫力，達(dá)到活化細(xì)胞功效也就是能抗癌細(xì)胞。所以,每天喝一杯能延年益壽,青春不老.
2、牛奶+蜂蜜--放松神經(jīng)
美國一位婦產(chǎn)科專家提出的方案可幫你減輕痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。
為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢?原來得益于兩種礦物質(zhì)“鉀”和“鎂”。
牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，“鉀”能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量;“鎂”能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
睡前喝蜂蜜和牛奶有安神的作用，可以促進(jìn)睡眠。
以上小編列舉的都是睡前喝牛奶蜂蜜的好處，有睡眠質(zhì)量不好的朋友不妨進(jìn)行嘗試一下。睡前喝牛奶還能使得身體最大程度的吸收所需要的營養(yǎng)元素。人體在夜間也是在進(jìn)行運(yùn)行的，這段時(shí)間，身體內(nèi)的新陳代謝變快。睡前喝牛奶蜂蜜的好處多多，多喝有益。
牛奶是很多人喜愛喝的，牛奶含有的營養(yǎng)元素比較多，尤其是它含有的較多水、蛋白質(zhì)，這些都是人體所需，而且長期選擇喝牛奶，對強(qiáng)韌人體骨骼效果也是非常不錯(cuò)的，那睡前喝牛奶好不好呢，睡前喝牛奶是一個(gè)不錯(cuò)之選，這樣的做法，能夠很好的促進(jìn)人體睡眠。
而且在睡前喝牛奶的話，也會改善人體各方面，使得人體體質(zhì)得到改善，而且它的好處也是比較多的，下面就詳細(xì)的介紹下，使得對睡前喝牛奶都是可以放心的選擇。
睡前喝牛奶好處：
睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點(diǎn)牛奶。
補(bǔ)鈣
夜晚睡眠時(shí)，是人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機(jī)能，有很好的保健作用。
阻止重金屬物質(zhì)的吸收
夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
以上就是對睡前喝牛奶好處進(jìn)行詳細(xì)介紹，在對它選擇的時(shí)候，都是可以放心進(jìn)行，不過要注意的是，在睡前選擇喝牛奶的話，也是要適量，而且最好在睡覺前半個(gè)小時(shí)，這樣使得喝完后，不會有發(fā)胖的現(xiàn)象，這點(diǎn)也是要注意的。
相信很多朋友都喝過酸奶，酸奶酸酸的，味道十分美味。而且我們都知道，常喝酸奶可以促進(jìn)腸胃消化，有利于排毒。所以如今很多朋友在早上吃早餐的時(shí)候，都會喝酸奶。而每天喝杯酸奶都身體十分有益，但是最好在喝酸奶時(shí)，也要吃其他的食物，如果光是喝酸奶，會對胃不好。下面我們就來看一下每天喝酸奶的一些好處。?
乳腺癌是女性高發(fā)疾病之一，其實(shí)一般都可以提前預(yù)防，只要發(fā)現(xiàn)了乳腺疾病，就應(yīng)及時(shí)治療；另外還需要女性朋友定期檢查；現(xiàn)在還有專家驗(yàn)證過，每天喝一杯酸奶，可以預(yù)防乳腺癌。
因?yàn)樗崤Ｄ讨泻懈呋钚缘娜樗峋褪葻徭溓蚓鼈兯a(chǎn)生的產(chǎn)物可以干預(yù)人體內(nèi)的腸肝循環(huán)。腸肝循環(huán)與人體對脂肪的吸收有著非常密切的關(guān)系，一旦受到干預(yù)，就可以減少人體對脂肪的吸收。
醫(yī)學(xué)研究已證實(shí)，對脂肪吸收量小的女性，患乳腺癌的可能性要比對脂肪吸收量大的女性低很多。此外，由于每天飲用一定量的酸牛奶，可以增加人體免疫球蛋白的數(shù)量，有利于提高整個(gè)機(jī)體的營養(yǎng)水平，從而加強(qiáng)人體的免疫功能，降低乳腺癌的發(fā)病率。
看了以上的內(nèi)容，相信大家也都了解到，每天喝杯酸奶，對身體有很多的益處。而如今市場賣的酸奶價(jià)格一般，有的朋友認(rèn)為常常飲用，消費(fèi)較高。那么這類朋友可以嘗試自己在家做酸奶，酸奶的做法簡單，大家不妨學(xué)習(xí)一下制作酸奶。
有很多家長都是在自己孩子睡覺之前的時(shí)候給他們喝一杯熱牛奶，這樣的話就會讓他們的睡眠質(zhì)量變得比以前更加的好，只有休息好了以后才能夠更好的去完成他們的學(xué)業(yè)，讓他們的身體變得更加的健康，而且睡前喝熱牛奶的話還能夠促進(jìn)自己消化道的吸收，不會讓自己的食物出現(xiàn)堵塞的情況，要不然的話很可能就會引起便秘的情況出現(xiàn)，并且牛奶里面也含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時(shí)胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快?？崭购扰Ｄ?，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。
相信大家都知道，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)的主要作用就是構(gòu)成人體新的組織，還具有修復(fù)原組織的作用。所以空腹喝牛奶會導(dǎo)致牛奶直接排出，起不到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用。
牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用。
空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。
要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)。
其次，喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等。
那么最好是在給自己孩子喝牛奶之前的時(shí)候讓他們吃一些淀粉比較多的食物，這樣的話就會讓他們對牛奶的吸收更加的好，使得牛奶里面所富含的蛋白質(zhì)不會出現(xiàn)分解的情況，不過一定不能空腹酒給他們喝牛奶的，而且在喝完牛奶以后一定要漱口的，要不然的話就很可能會出現(xiàn)蛀牙的情況。
隨著時(shí)代的發(fā)展，人類社會的進(jìn)步，廣大女性朋友們開始追求美貌與年輕。于是各種美容方法，美容產(chǎn)品魚貫而出，美白的、祛黃的、嫩膚的，讓女性朋友們挑花了眼。于是她們開始尋找天然的方式來美容，牛奶、黃瓜、西紅柿等等果蔬齊上陣。那么，什么美容方法更加有效呢？睡前喝牛奶蜂蜜有好處嗎？
1、蜂蜜加牛奶可以治療痛經(jīng),可以去除體內(nèi)毒素,促進(jìn)骨骼生長,可以防老色衰,牛奶加蜂蜜兩者的分子結(jié)構(gòu)不會相互抵抗，反而能血融於水的結(jié)和，有效提高紅血球及血紅蛋白
的數(shù)目，產(chǎn)生酵素來分解體內(nèi)有害菌，增強(qiáng)免疫力，達(dá)到活化細(xì)胞功效也就是能抗癌細(xì)胞。所以,每天喝一杯能延年益壽,青春不老.
2、牛奶＋蜂蜜--放松神經(jīng)
美國一位婦產(chǎn)科專家提出的方案可幫你減輕痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。
為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢？原來得益于兩種礦物質(zhì)“鉀”和“鎂”。
牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，“鉀”能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量；“鎂”能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
蜂蜜與牛奶
吃蜂蜜的好處：蜂蜜是天然物質(zhì)，其主要成分來源于所采集的蜜源植物。蜂蜜中含有 180 多種不同的化學(xué)物質(zhì)，是一咱高度復(fù)雜的糖類飽和溶液，有 65 ～ 85% 是容易被人體吸收的葡萄糖和果糖。 1 公斤蜂蜜的熱量有 3150 大卡，是同量牛奶熱量的 4.7 倍。自古以來，醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蜂蜜有補(bǔ)脾胃、潤腸、潤肺、解毒等功效。但來自不同蜜源植物、不同品種的蜂蜜，其藥理作用也不相同。如洋槐蜜有利尿、鎮(zhèn)靜的作用；椴樹蜜有通便、利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用，。國家將蜂蜜列入“藥食同源”名單，蜂蜜有“大眾的補(bǔ)品”“老年人的牛奶”稱譽(yù)。消費(fèi)者根據(jù)自身狀況和需要，經(jīng)常食用蜂蜜或在牛奶中加入同品種的蜂蜜，對于營養(yǎng)和保健有一定的好處。陳云同志生前，每天喝一杯加有蜂蜜的豆?jié){，而且長期堅(jiān)持食用蜂蜜。
從以上的內(nèi)容我們可以了解到，牛奶加蜂蜜是對皮膚的好處的，可以經(jīng)常食用。但對于某些對牛奶或蜂蜜過敏的人還是不要食用的好，以免引發(fā)一些身體上的不良反應(yīng)。如若不慎食用，需要盡快到醫(yī)院就診，避免病情進(jìn)一步擴(kuò)散，造成不必要的損失。
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