睡前牛奶的好處是什么？
真正的養(yǎng)生是什么。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。我們該怎么進行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的睡前牛奶的好處是什么？，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
我們經(jīng)常都會聽說，晚上睡眠不好的人，可以在睡前喝一杯牛奶，但是大部分的人都只知道睡眠不好，可以喝牛奶，卻不知道為什么喝牛奶會讓睡眠變得好一些，也不知道牛奶具體的營養(yǎng)成分是什么，牛奶對于身體的效果確實是很好的，今天小編要為大家講一下，睡覺之前喝牛奶到底有什么樣的好處。
因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠。
并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，
會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
所以說人體在睡覺之前喝一杯牛奶，可以讓人體對于鈣質(zhì)的吸收會更加好，而且可以改善人體的睡眠，尤其是對于經(jīng)常失眠的人群來說，最好在睡覺之前都喝上一杯牛奶，有了這個習(xí)慣之后，相信睡眠質(zhì)量都會越來越好的，而且身體也會更加的健康。
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牛奶是我們常常都提到的營養(yǎng)補品，不管是壓力大的工作職工，還是面臨考試壓力的學(xué)生，或者的常常出差的老板們，身邊都會常常聽到一些多喝牛奶補充身體的話語。但是在睡前和牛奶的營養(yǎng)價值卻一直遭到質(zhì)疑，到底睡前喝牛奶是否好呢？
下面我們就來講一講睡前喝牛奶的好處：
1)牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血壓高時保持穩(wěn)定，使中風(fēng)危險減少一半;
2)可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛;
3)酸牛奶和脫脂乳可增強免疫功能，阻止腫瘤細胞增長;
4)牛奶中的酪氨酸能促進快樂激素-血清素的大量增長;
5)牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;
6)牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚光滑和豐滿;
7)牛奶的含鈣量豐富，能增強骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半，每天飲用一升牛奶，就可補足每天對鈣質(zhì)需要的80%，常喝牛奶不用再行補鈣。
8)牛奶中的鎂促使心臟和神經(jīng)系統(tǒng)耐疲勞;
9)牛奶中的鋅能促使傷口更快地愈合;
10)牛奶中的維生素B2可提高視力;
11)常飲牛奶可防止動脈硬化。
牛奶“危害論”站不住腳
從上世紀80年代開始，關(guān)于牛奶“危害”的研究不斷出現(xiàn)。去年國外有研究稱大量飲用牛奶會增加卵巢癌發(fā)病率;多喝牛奶卻更易骨折;過量飲用牛奶或吃乳制品可能引發(fā)心肌梗死和腦梗塞。還有專家懷疑前列腺癌、乳腺癌等都與牛奶中的激素有關(guān)。
針對這些觀點，范志紅教授指出，這些說法是建立在針對西方人群的調(diào)查基礎(chǔ)上的。西方人的膳食結(jié)構(gòu)特點是高蛋白、高脂肪，再加上大量的牛奶、奶酪、冰淇淋等，但中國人的蛋白質(zhì)攝入則是普遍不足。從膳食結(jié)構(gòu)來看，牛奶為人體提供的蛋白質(zhì)比例是很小的，只能起到補充作用。
其次是鈣的問題。中國有幾千萬中老年骨質(zhì)疏松患者，他們中的絕大多數(shù)人以前都不喝牛奶或者喝得很少。事實上，牛奶中富含鈣、鎂、鉀等金屬元素，總體呈弱堿性，不會分解骨骼中的鈣質(zhì)，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
其實牛奶的營養(yǎng)價值在睡前也是很好的，牛奶對胃也會起到一層保護膜，所以胃不好的人也可以在睡前適量的喝一點牛奶。但是一定要注意這個適量，因為喝的太多，就會對胃造成壓力，影響胃晚上的工作，也會造成失眠等情況。所以睡前喝牛奶是很好的，但是要注意適量。
睡覺的時候人體還是在進行新陳代謝的，身體每時每刻都在進行新陳代謝，晚上睡眠的時候也是人體吸收最佳的時候，所以在睡前喝點有益的飲品也是不錯的。大家都知道的是睡前喝杯熱牛奶可以幫助睡眠，除此之外還有什么呢?睡前喝牛奶蜂蜜的好處又有哪些呢?讓小編來幫你解答吧
1、蜂蜜加牛奶可以治療痛經(jīng),可以去除體內(nèi)毒素,促進骨骼生長,可以防老色衰,牛奶加蜂蜜兩者的分子結(jié)構(gòu)不會相互抵抗，反而能血融於水的結(jié)和，有效提高紅血球及血紅蛋白
的數(shù)目，產(chǎn)生酵素來分解體內(nèi)有害菌，增強免疫力，達到活化細胞功效也就是能抗癌細胞。所以,每天喝一杯能延年益壽,青春不老.
2、牛奶+蜂蜜--放松神經(jīng)
美國一位婦產(chǎn)科專家提出的方案可幫你減輕痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。
為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢?原來得益于兩種礦物質(zhì)“鉀”和“鎂”。
牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，“鉀”能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量;“鎂”能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
睡前喝蜂蜜和牛奶有安神的作用，可以促進睡眠。
以上小編列舉的都是睡前喝牛奶蜂蜜的好處，有睡眠質(zhì)量不好的朋友不妨進行嘗試一下。睡前喝牛奶還能使得身體最大程度的吸收所需要的營養(yǎng)元素。人體在夜間也是在進行運行的，這段時間，身體內(nèi)的新陳代謝變快。睡前喝牛奶蜂蜜的好處多多，多喝有益。
牛奶是人們非常熟悉的飲品，而且經(jīng)常喝牛奶能夠增強體內(nèi)的蛋白質(zhì)含量，還能夠提高自身的免疫力。避免很多疾病問題的發(fā)生，但是喝牛奶的時間應(yīng)該是根據(jù)自己的生活規(guī)律設(shè)定的。有的人喜歡在早上喝牛奶，因為早餐是需要營養(yǎng)豐富的，但是有的人也喜歡在晚上喝牛奶。那么睡前喝杯熱牛奶的好處是什么呢？
一、有利于人體對鈣的吸收
大家牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，白天人們的活動量比較大，血液流通快，牛奶中的營養(yǎng)不能很好的吸收。晚上睡前喝杯牛奶，整個晚上身體的血液都在慢慢的吸收牛奶中的營養(yǎng)，并且牛奶可以黏在胃壁上，更加吸收人體所需營養(yǎng)物質(zhì)，有效的防止了鈣的流失和浪費。
二、有助于睡眠
牛奶中含有生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)對于鎮(zhèn)靜催眠都有一定的作用，特別是L色氨酸能夠讓人產(chǎn)生疲倦欲，是大腦合成羥色的主要原料，這種物質(zhì)對人們的睡眠具有很好的促進作用，并且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，使人精神放松，使人更快的入眠。經(jīng)常性失眠的患者，睡覺之前可以嘗試喝一杯熱牛奶。
三、增強人體的免疫力
牛奶中的營養(yǎng)元素，可以有效的抑制腫瘤細胞的生長，晚上睡前喝更容易吸收。
四、有助于減肥
有些人半夜的時候會被餓醒，尤其是處在減肥時期晚上不吃飯的很多人，半夜被餓醒是經(jīng)常的事，餓的睡不著，吃完又有負罪感。不如睡前喝杯熱牛奶，可以有效的緩解饑餓感，防止再吃更多高熱量的食物。
純牛奶是一種高蛋白低脂肪的營養(yǎng)保健食品，每天適量飲用有助于維持健康?，F(xiàn)在有很多人都意識到了牛奶所富有的營養(yǎng)價值，所以都養(yǎng)成了飲用牛奶的習(xí)慣。有些人喜歡在晚上睡前喝純牛奶，這樣對人體究竟能起到什么樣的好處呢？今天就讓小編給大家詳細的分析分析。
1、睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥。
2、睡前喝牛奶促進睡眠。牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。牛奶中含有一種叫α乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)和改善睡眠的作用。
3、睡前喝牛奶有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收。牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質(zhì)及多種維生素、礦物質(zhì)，對人體很有益處。
4、可以避免因饑餓食用其他食物，牛奶具有極好的飽腹感，可以有效地緩解饑餓，降低食欲。如果用兩杯牛奶加涼拌蔬菜代替晚餐，甚至還可以幫助人體減肥。如果有晚上睡前喝牛奶的習(xí)慣，就要相應(yīng)減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發(fā)胖。
以上這些便是純牛奶的所起到的功效和作用，總的來說在臨睡前是飲用牛奶的最佳時間之一，同時也可以在早上喝，這兩個時間都是不錯的選擇。不過喝的太多也可能會讓身體變胖很多，所以在平時就要注意掌握適當(dāng)?shù)娘嬘昧俊?/p>
牛奶是很多人喜愛喝的，牛奶含有的營養(yǎng)元素比較多，尤其是它含有的較多水、蛋白質(zhì)，這些都是人體所需，而且長期選擇喝牛奶，對強韌人體骨骼效果也是非常不錯的，那睡前喝牛奶好不好呢，睡前喝牛奶是一個不錯之選，這樣的做法，能夠很好的促進人體睡眠。
而且在睡前喝牛奶的話，也會改善人體各方面，使得人體體質(zhì)得到改善，而且它的好處也是比較多的，下面就詳細的介紹下，使得對睡前喝牛奶都是可以放心的選擇。
睡前喝牛奶好處：
睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。
補鈣
夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。
阻止重金屬物質(zhì)的吸收
夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
以上就是對睡前喝牛奶好處進行詳細介紹，在對它選擇的時候，都是可以放心進行，不過要注意的是，在睡前選擇喝牛奶的話，也是要適量，而且最好在睡覺前半個小時，這樣使得喝完后，不會有發(fā)胖的現(xiàn)象，這點也是要注意的。
牛奶的蛋白質(zhì)不言而喻，幾乎可以確定，中國每家每戶都會食用牛奶來幫助睡眠，大人希望小孩喝牛奶補充鈣質(zhì)保證孩子的鈣質(zhì)的吸收，但是牛奶在睡覺之前喝的時間段，牛奶對身體的最大益處是有差距的，為此選擇睡前喝牛奶的時間段非常的重要，那么什么時間段才是最佳喝牛奶的時間呢?
飲牛奶的最佳時間是晚上入睡之前。 晚上入睡前半到1小時，飲上1杯奶，既有助于睡眠，又會使牛奶的防病功效得到更好地發(fā)揮。醫(yī)學(xué)專家曾指出，人對鈣的需要是一個連續(xù)過程，白天自然不愁來源，可以從一日的三餐膳食中獲取;晚上處于休息狀態(tài)的胃腸道已無“貨”，血液中的鈣水平降低，機體便通過甲狀旁腺等內(nèi)分泌器官調(diào)動“庫存”，骨中的鈣進入血液，因此引起一系列變化：一是骨失鈣，骨質(zhì)密度減少，時間一長，形成最令中老年人尤其是婦女苦惱的骨質(zhì)疏松癥;二是血液中進入大量的骨髓鈣，鈣的濃度升高，刺激一種叫做降鈣素的荷爾蒙分泌，形成骨質(zhì)增生。
因此，骨質(zhì)增生反而是身體缺鈣的表現(xiàn)。如果在睡前喝上一杯牛奶，會使血液在入睡后仍能得到足量的鈣供應(yīng)，機體就不會去挖骨的“墻腳”，一系列分泌紊亂將得到避免，兩種骨病都可預(yù)防。對于兒童，由于正處于快速生長期，除了早晨一杯奶，睡前再飲一杯牛奶更有價值。因為夜晚睡眠中體內(nèi)生長激素釋放最多，骨骼生長快，牛奶正如一位“雪中送炭"的供鈣者，讓豐富的鈣質(zhì)及時進入體內(nèi)，到達骨的生長部位，促進新骨鈣化成熟，既增強抵抗力，防止疾病發(fā)生，又可促進兒童長高，最終達到強健一個民族。
牛奶的鈣質(zhì)，以及它的高蛋白質(zhì)含量大，使得牛奶成為人們睡前飲料的必備之選，夜間時分，身體處于休息狀態(tài)時，牛奶的成分會被運送到身體的各個部位，這也是夜間喝牛奶的好處，所以說多喝牛奶對于身體的幫助是不言而喻的。
有很多的人都有一個比較相同的習(xí)慣，就是在睡覺之前喝一杯熱牛奶，不過子冬季的時候還是好一點喝一些熱的牛奶，但是到了夏季就不行了，不愿意使用熱的東西，就會把剛沖冰箱中拿出來的牛奶直接的使用，那么在睡覺之前喝熱牛奶好還是冷牛奶好呢？有什么樣的好處與效果呢？
睡前喝杯溫牛奶更好：
熱牛奶會導(dǎo)致營養(yǎng)流失，冷牛奶對胃部刺激大，所以，溫牛奶是首選。大家要注意，牛奶加熱即可，不要煮沸，否則營養(yǎng)成分就會減少，而且最好不要加糖。
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收：
晚上睡前喝，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠：
因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前一個小時左右喝牛奶效果好：
因為睡前喝牛奶會導(dǎo)致尿夜中的某種成分上升，也會導(dǎo)致結(jié)石的產(chǎn)生。所以，要在睡前一個小時左右喝，不過有結(jié)石的人，晚上最好少喝。
在平時的時候晚上最好是要少喝奶粉，不要認為奶粉的營養(yǎng)就高，我們都知道奶粉是用水來沖著喝的，喝多的話就是會導(dǎo)致上火的，所以我們最好是喝牛奶，但是牛奶不要喝柿子，藥物一切使用，也不要加蜂蜜。
很多人都喜歡喝牛奶，他們都把喝牛奶當(dāng)作一種健康的飲食方式。可是牛奶有很多種，比如適合老人喝的高鈣牛奶，加入乳酸的乳酸奶，糖分較高的甜牛奶等等，不同的牛奶作用也不一樣，那么我們在晚上睡覺前該喝什么牛奶呢？現(xiàn)在就讓小編帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)一下該在睡前喝什么牛奶。
1、睡覺之前喝牛奶和酸奶都對身體有好處的，牛奶中富含完全蛋白質(zhì)和鈣，能夠促進睡眠，改善睡眠，補充身體鈣質(zhì)，酸奶中富含大量的活性乳酸菌和鈣質(zhì)。在補充鈣質(zhì)的同時能夠幫助促進腸胃蠕動，防止便秘，提高身體免疫力等等。
2、酸奶中含有的大量乳酸和鈣離子能夠促進身體對鈣質(zhì)的吸收，而牛奶中含有的大量鈣質(zhì)是會被小腸慢慢吸收利用，相比較牛奶而言，酸奶中的酸性物質(zhì)能夠促進腸胃蠕動，有利于消化吸收。
3、雖然酸奶中富含的營養(yǎng)比牛奶多一些，但是牛奶鎮(zhèn)定安神，促進睡眠的作用比酸奶要好，如果經(jīng)常失眠的人可以通過喝牛奶來改善睡眠，所以建議失眠的人喝牛奶，酸奶中乳酸會和鈣質(zhì)結(jié)合，從而影響鈣離子安神的功效。
4、如果是患有胃部疾病胃酸較多的人最好在睡前喝牛奶。因為酸奶中含有的乳酸以及其他物質(zhì)很容易導(dǎo)致胃酸升高加重為胃酸過多帶來不適感。
5、酸奶和牛奶都是低熱量的食物，睡前適量飲用都不會引起人的身體發(fā)胖，但對于肥胖減肥的人來說，一切高糖，高脂，高熱量的食物最好都要拒絕。相較于牛奶，酸奶中的含糖量要高一些，如果需要減肥的人睡前還是喝牛奶比較好。
6、晚上睡覺的時候不管是喝牛奶還是酸奶都可以改善睡眠，如果不想喝過涼的牛奶和酸奶引起胃部不適的話，可以加熱牛奶再飲用，酸奶中含有的活性乳酸菌是不宜加熱的。
所以看了上文以后我們知道了在睡覺前喝酸奶或者普通牛奶更有利于我們的睡眠質(zhì)量，同時我們也要學(xué)會在什么時候以及什么年齡選擇不一樣的牛奶，保證吸收牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)，提高我們的身體質(zhì)量。
枸杞是中醫(yī)上比較常見的一種植物中藥，其中藥用價值非常高，可以有效治療一些身體疾病，而枸杞可以泡水飲用對身體非常好，而在睡前喝枸杞水可以提高身體免疫力，同時也可以對身體起到滋補的作用，不管是對男性還是女性身體都有很大的好處。
睡前喝枸杞水的好處是什么?
1、提高免疫力
我們都知道，枸杞具有一定的養(yǎng)生和保健效果，而且枸杞中的有益物質(zhì)能夠提高人體的造血功能，還可以促進人體的新陳代謝循環(huán)功能，對于一些腎虛的男人來說，在平時可以用枸杞泡水，堅持飲用的話，可以提高身體的免疫力和抵抗力，進而可以有效預(yù)防一些疾病的發(fā)生。
2、補充腎氣
隨著經(jīng)濟的迅速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏也在逐漸的加快，人們的工作和生活壓力越來越大，尤其是對男人來說，在平時經(jīng)常不注意保養(yǎng)自己的身體，再加上一些不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，使得許多男人出現(xiàn)了腎虛、腎虧的不良癥狀。如果男人在晚上睡覺之前，可以適當(dāng)?shù)暮纫槐坭剿梢杂行аa充體內(nèi)的腎氣。在平時多喝枸杞水，還能夠有效預(yù)防心腦血管疾病的出現(xiàn)，對男人的身體可以起到很好的保健作用。
3、抗衰老
我們都知道，枸杞是一種良好的中藥材，不僅營養(yǎng)價值高，食用價值也特別的高，而且枸杞中的有利物質(zhì)可以對人體起到一定的抗氧化效果。而男人隨著年齡的不斷增長，身體也在逐漸的衰老，所以到了晚上睡覺之前，可以適當(dāng)?shù)暮纫槐坭剿@樣枸杞中的有利物質(zhì)就可以起到抗氧化作用，進而可以延緩男人衰老的速度，對男人的身體健康也特別有利。
晚上喝枸杞水好嗎
枸杞子對人體有兩大功能;既可治病，又可滋補。 補腎健脾，延年益壽 枸杞確有延年益壽之功，其性平，味甘，能滋補腎脾。祖國醫(yī)學(xué)認為，腎為先天之本，脾為后天之本，腎脾強盛，自然可長壽?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也表明，枸杞子含胡蘿卜素、亞油酸、甜菜堿、維生素C、維生素B1、維生素B2、以及鈣、鐵、磷等微量元素。 益精明目，止渴生津 患有夜盲癥、視力減弱者，可用枸杞子、白菊花各3克，泡水代茶飲。肝虛引起的眼病，如見風(fēng)流淚、云翳遮眼、白內(nèi)障等癥，可用黃酒浸枸杞子，封缸兩月后飲用，有奇效。此外，枸杞子還可生津止渴。近代著名醫(yī)家張錫純，在他的醫(yī)案中記載，臨睡前嚼食枸杞一把，既可調(diào)解體內(nèi)陰陽，止渴生津，又可補中益氣，延年益壽。 殺菌生血，滋養(yǎng)強壯 枸杞子可在短期內(nèi)使服用者的白細胞增多，降低血糖，保護肝臟不受侵害
隨著時代的發(fā)展，人類社會的進步，廣大女性朋友們開始追求美貌與年輕。于是各種美容方法，美容產(chǎn)品魚貫而出，美白的、祛黃的、嫩膚的，讓女性朋友們挑花了眼。于是她們開始尋找天然的方式來美容，牛奶、黃瓜、西紅柿等等果蔬齊上陣。那么，什么美容方法更加有效呢？睡前喝牛奶蜂蜜有好處嗎？
1、蜂蜜加牛奶可以治療痛經(jīng),可以去除體內(nèi)毒素,促進骨骼生長,可以防老色衰,牛奶加蜂蜜兩者的分子結(jié)構(gòu)不會相互抵抗，反而能血融於水的結(jié)和，有效提高紅血球及血紅蛋白
的數(shù)目，產(chǎn)生酵素來分解體內(nèi)有害菌，增強免疫力，達到活化細胞功效也就是能抗癌細胞。所以,每天喝一杯能延年益壽,青春不老.
2、牛奶＋蜂蜜--放松神經(jīng)
美國一位婦產(chǎn)科專家提出的方案可幫你減輕痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。
為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢？原來得益于兩種礦物質(zhì)“鉀”和“鎂”。
牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，“鉀”能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量；“鎂”能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
蜂蜜與牛奶
吃蜂蜜的好處：蜂蜜是天然物質(zhì)，其主要成分來源于所采集的蜜源植物。蜂蜜中含有 180 多種不同的化學(xué)物質(zhì)，是一咱高度復(fù)雜的糖類飽和溶液，有 65 ～ 85% 是容易被人體吸收的葡萄糖和果糖。 1 公斤蜂蜜的熱量有 3150 大卡，是同量牛奶熱量的 4.7 倍。自古以來，醫(yī)學(xué)認為，蜂蜜有補脾胃、潤腸、潤肺、解毒等功效。但來自不同蜜源植物、不同品種的蜂蜜，其藥理作用也不相同。如洋槐蜜有利尿、鎮(zhèn)靜的作用；椴樹蜜有通便、利尿和促進血液循環(huán)的作用，。國家將蜂蜜列入“藥食同源”名單，蜂蜜有“大眾的補品”“老年人的牛奶”稱譽。消費者根據(jù)自身狀況和需要，經(jīng)常食用蜂蜜或在牛奶中加入同品種的蜂蜜，對于營養(yǎng)和保健有一定的好處。陳云同志生前，每天喝一杯加有蜂蜜的豆?jié){，而且長期堅持食用蜂蜜。
從以上的內(nèi)容我們可以了解到，牛奶加蜂蜜是對皮膚的好處的，可以經(jīng)常食用。但對于某些對牛奶或蜂蜜過敏的人還是不要食用的好，以免引發(fā)一些身體上的不良反應(yīng)。如若不慎食用，需要盡快到醫(yī)院就診，避免病情進一步擴散，造成不必要的損失。
木瓜和牛奶都是日常生活中十分常見的食物，木瓜口感甘甜，果肉肥厚，果汁也很多，經(jīng)常食用木瓜可以達到美容養(yǎng)顏的功效，尤其是具有豐胸的功效，深受女性的喜愛，而牛奶是富含多種蛋白質(zhì)的食物，也富含很高的鈣質(zhì)，和木瓜搭配有很好的滋補效果。
木瓜牛奶的功效
木瓜牛奶的功效—健脾消食、促進新陳代謝木瓜牛奶可以將脂肪分解為脂肪酸；根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能夠消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物的消化和吸收，因此具有健脾消食的功效。牛奶中含有大量的維生素A，可以有效的防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤，長期食用有助于新陳代謝。
木瓜牛奶的功效—抗疫殺蟲、淡化黑色素
木瓜牛奶的功效比較多，具有抗疫殺蟲、淡化黑色素的作用。這是因為木瓜蛋白酶和木瓜堿具有抗結(jié)核桿菌及寄生蟲的功效，因此可用于殺蟲抗癆。牛奶中所含有的乳清對消除黑色素有非常好的作用，可以防治多種色素沉著引起的斑痕。
木瓜牛奶的功效—通乳抗癌、減緩骨質(zhì)流失
木瓜含有的凝乳酶具有通乳的作用，木瓜堿還具有抗淋巴性白血病的功效；牛奶中的鈣非常容易被人體吸收，而且還含有鉀、磷、鎂等多種礦物。因此木瓜牛奶具有通乳、減緩骨質(zhì)流失的功效
木瓜牛奶的制作方法
材料：木瓜、牛奶、冰糖
制作方法：
1、將木瓜洗凈切塊，把木瓜籽清理干凈，削去內(nèi)里瓤比較好。
2、鍋放入清水、木瓜、冰糖，用中小火煮開，然后揭蓋繼續(xù)煮，直到只剩下適量糖水的時候倒入牛奶沒過木瓜，用小火煮開即可食用。
大家都知道牛奶是個好東西，它是被譽為“白色血液”，對人體的幫助是非常大的。而且牛奶是人所共知的營養(yǎng)飲料，對人體的保健是非常有幫助的。而且牛奶對腦髓和神經(jīng)的形成及發(fā)育都有著非常重要的作用。所以生活中大家可以多喝牛奶，強身健體。但是并不是什么東西都只有好處的，我們來看看牛奶的好處與壞處是什么吧。
牛奶的最大好處是含有超多的鈣，對于孕婦來說可以保證胎兒的鈣含量；對于兒童來說可以增進骨骼發(fā)育成長；對于老年人來說(特別是骨質(zhì)疏松的老年人)喝牛奶對于骨頭更好。多喝牛奶對于高血壓患者益處重大，因為牛奶中含有鉀，有效保持血壓的穩(wěn)定。牛奶中含有碘、鋅，可以提升大腦的思維能力及判斷力，對于兒童來說更有益。牛奶可以幫助睡眠，很多人睡前都會喝杯牛奶，也許就是這原因。對于愛美的女性來說，牛奶中的鐵、銅和維生素A可以讓皮膚更細膩光滑。
注意事項：牛奶好處雖多，但一定要定量，切記最好不要空腹。醫(yī)學(xué)研究表明，大量鈣流失是導(dǎo)致骨折的主要原因，鹽和動物蛋白質(zhì)，例如雞肉、魚、蛋等都會引發(fā)鈣流失。牛奶中含有的幾種蛋白質(zhì)也會引起鈣的流失，從牛奶中吸收到的鈣有三分之一會從尿液中被排出，而從奶酪中吸收的鈣三分之二會流失。骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率最高的正是那些牛奶和奶制品消費高的國家，例如：美國、瑞典、芬蘭等。北歐的愛斯基摩人平均每天吸收250～400克動物蛋白，從魚骨中吸收的鈣質(zhì)有2200毫克，卻是世界上骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率最高的民族。而飲食中乳制品很少的亞洲國家，骨折發(fā)生率最低。
雖然牛奶營養(yǎng)價值這么高，但是喝牛奶也還是有一定的禁忌的，注意不能晨起空腹喝奶。因為這個是火箭我們的人體空腹腸胃蠕動也是很快的，牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)沒法被吸收得這么快，所以建議還是在臨睡的時候喝上一杯牛奶，有助睡眠。
牛奶能夠補充的營養(yǎng)是其他食物都無法代替的，不管是女性還是男性，喝牛奶都是好處多多的，那么男生喝牛奶的好處是什么呢，很多男人不喜歡喝牛奶，因為牛奶的味道讓男人們不舒服，但是即使不喜歡喝，每天也要喝適量的牛奶，睡前和可以緩解失眠和睡眠不足的現(xiàn)象，長期服用的話，養(yǎng)胃功能很是顯著。
眾所周知，喝牛奶有益健康。牛奶不僅可以緩解感冒和高血壓癥狀，而且還可以幫助機體補鈣。牛奶經(jīng)常出現(xiàn)在男性飲食中，研究稱，牛奶中構(gòu)成乳蛋白的氨基酸可以刺激下丘腦細胞產(chǎn)生食欲肽。食欲肽是下丘腦細胞產(chǎn)生的一種激素，在食欲肽不足的情況下，人就容易嗜睡。
有研究表明，飲用牛奶后人更容易冷靜，能夠集中注意力。這不僅是因為牛奶刺激了食欲肽的產(chǎn)生，還因為氨基酸阻礙了糖發(fā)揮作用。男人喝牛奶的好處還有一般來說，人們在飽食一頓帶甜品的餐點后，往往會產(chǎn)生睡意，這恰恰是因為糖分的作用。這個時候喝一杯牛奶就可有效緩解疲勞，振奮精神。
而且牛奶中的鈣能增強骨骼，防止骨骼萎縮和骨折。牛奶中的鎂能使心臟和神經(jīng)系統(tǒng)耐疲勞。 牛奶中的鋅能促進傷口更快愈合。 牛奶中的維生素B2可提高視力。 牛奶中含有左旋色氨等物質(zhì)，睡前喝一杯有催眠之妙用。牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量生長。 牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
尤其是青年和老年人，喝牛奶可以補充身體所需，青年人長個所需要的鈣物質(zhì)，老年人年齡大了之后很是容易缺鈣，所以喝牛奶補充鈣物質(zhì)的話是最好的選擇。對于男生喝牛奶的好處不僅僅是以上的那么多，當(dāng)然適量的喝是最好的，也不能一天喝的量太多。
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