春季養(yǎng)生護(hù)肝喝什么粥 養(yǎng)肝粥介紹
春季養(yǎng)肝喝什么養(yǎng)生粥。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《春季養(yǎng)生護(hù)肝喝什么粥 養(yǎng)肝粥介紹》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
春季到來以后，不少的人群的養(yǎng)生方向都變了，不少的人群都注重養(yǎng)肝護(hù)肝，那么，春季養(yǎng)生護(hù)肝養(yǎng)肝喝什么粥合適呢，天然養(yǎng)生專家說黑米粥、牛奶粥、杏仁粥等等都合適，下面來介紹一些這些粥的做法吧，一起學(xué)習(xí)一下春季做著喝。
1、黑米粥：材料需要紅棗40克、白糖5克、黑米80克、大米20克、枸杞子5克，先把黑米淘洗干凈,浸泡5小時(shí)，在把大米洗凈浸泡30分鐘，在把枸杞子洗凈備用，在把紅棗洗凈、去核備用，起鍋，將大米、紅棗、黑米、適量清水加入，大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥，在加枸杞子煮5分鐘并白糖調(diào)味即可。黑米粥含15種氨基酸、多種維生素，有養(yǎng)胃滋腎、益肝補(bǔ)脾的功效，對(duì)肝腎虛損、婦女產(chǎn)后體虛也有幫助。
2、牛奶粥：大米60克、鮮牛奶250毫升、白糖適量，先把大米煮成半熟，在去除米湯加入牛奶，用文火煮成粥，最后加入白糖攪拌充分溶解就可以喝了，牛奶粥潤(rùn)五臟、健脾胃、補(bǔ)虛損，還適合年老體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、氣血不足、病后虛贏、虛弱勞損等癥狀。
3、杏仁粥：去皮杏仁需要20個(gè)左右、大米需要50克，先把大米淘洗干凈，然后煮粥，等粥快熟時(shí)加入杏仁繼續(xù)煮，熟了就可以加少許白糖食用了。杏仁粥養(yǎng)心安神、止咳定喘、祛痰潤(rùn)燥功效，對(duì)失眠、煩躁癥狀還有一定的幫助。
春季養(yǎng)生護(hù)肝喝什么粥?養(yǎng)肝粥介紹到這里，相信大家都看到了，天然養(yǎng)生專家介紹的這些粥都有養(yǎng)肝的功效，此外，還有其他的一些治療效果及作用，如果您希望在春季的時(shí)候也達(dá)到這樣的效果，那就動(dòng)起手來為家人做粥喝吧。
相關(guān)知識(shí)
春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。下面介紹幾種養(yǎng)肝粥，不妨一試。
芹菜粥
芹菜150克，粳米100克，將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳米同煮粥服用。常吃些芹菜粥，對(duì)調(diào)養(yǎng)肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。
菠菜粥
菠菜250克，粳米250克。將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段；粳米放鍋內(nèi)，加水適量，煎熬至粳米熟時(shí)，將菠菜放入粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時(shí)?；?；再放入食鹽調(diào)味即成。菠菜粥對(duì)頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
菊花粥
菊花15克，粳米100克。菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。該粥散風(fēng)熱、清肝火、降血壓。
桑椹粥
桑椹30克(鮮桑椹60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑椹洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
該粥可以滋補(bǔ)肝陰、養(yǎng)血明目。
茶的選擇有很多，有的人喜歡用紅茶養(yǎng)生，有的人喜歡用綠茶養(yǎng)生，還有的人喜歡用花茶、烏龍等等茶來養(yǎng)生，那么，春季喝什么茶養(yǎng)肝?不少想要春季喝茶的朋友們會(huì)有這樣的疑問，今天，天然養(yǎng)生專家為大家介紹一些有養(yǎng)肝功效的茶。
1、杞菊養(yǎng)肝烏龍茶：需要枸杞子、菊花、烏龍茶，將這些材料一起開水沖泡，在加蓋稍泡片刻后飲用就行。杞菊養(yǎng)肝烏龍茶含有多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素B、C、鈣、磷、鐵等等，在春季喝有滋補(bǔ)肝腎、疏風(fēng)明目、促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝、預(yù)防肝內(nèi)脂肪的囤積的功效。
2、白菊花茶：需要白菊花茶進(jìn)行泡茶喝，白菊花茶能夠解決春季肝火旺盛的問題，還能夠養(yǎng)肝護(hù)肝、清熱解毒、疏散風(fēng)熱、平肝明，對(duì)一些外感風(fēng)熱或溫病初起、肝火目疾、肝陽(yáng)上亢也有很好的輔助療效。
3、枸杞茶：枸杞直接泡茶喝即可。枸杞養(yǎng)肝明目、滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)腎益精，在春季的時(shí)候養(yǎng)生喝還有輔助的解決頭暈耳鳴、腎陰虧損、肝氣不足引起的肢體無力、面色萎黃的功效，經(jīng)常喝還能夠防止動(dòng)脈肝硬、促進(jìn)血液循環(huán)。
4、金銀花茶：金銀花買回來以后直接用開水沖泡就行，金銀花茶春季養(yǎng)肝護(hù)肝飲用效果非常好，除此之外還有平肝涼血、補(bǔ)血養(yǎng)血、清肝明目、清熱解毒、抗病毒、加強(qiáng)防御機(jī)能等作用，有不錯(cuò)的養(yǎng)生效果。
春季喝什么茶養(yǎng)肝?養(yǎng)肝茶介紹到這里，以上天然養(yǎng)生專家介紹了杞菊養(yǎng)肝烏龍茶、白菊花茶、枸杞茶、金銀花茶，這些茶都有養(yǎng)肝的功效，此外，還有很多的養(yǎng)生功效都適合春季喝，對(duì)人體有益無害，但是要注意喝茶時(shí)間，早上的時(shí)候不要喝哦，一般下午時(shí)間喝茶比較適合。
春天是肝旺之時(shí)，而過于補(bǔ)肝又怕肝火過旺，我們都知道肝臟是人體中最大的消化腺，也是新陳代謝最旺盛的器官。肝的生理特性就像春天樹木那樣生發(fā)，主人體一身陽(yáng)氣升騰。若肝功能受損則導(dǎo)致周身氣血運(yùn)行紊亂，其他臟腑器官受干擾而致病。時(shí)下正值2020春季，是養(yǎng)肝護(hù)肝的大好時(shí)節(jié)，那么2020春季如何養(yǎng)肝護(hù)肝好呢？下面就為大家介紹2020春季美味養(yǎng)肝粥。
2020春季美味養(yǎng)肝粥：
薺菜粥
將米加水煮沸后，加入薺菜，煮沸后轉(zhuǎn)文火熬煮成粥。可每日食1～2碗。
2020春季美味養(yǎng)肝粥，此粥有涼血止血、清肝明目的作用，適合高血壓、熱淋、小便不利、尿濁、肝熱目赤以及婦女月經(jīng)過多、崩漏者食用。
胡蘿卜粥
將白米與胡蘿卜放入水中煮成粥，早、晚食用。此粥有利于2020春季消除煩躁和降低血壓，還有助于麻疹患者解表透疹。
梅花粥
2020春季美味養(yǎng)肝粥，將米煮成粥后，再加入適量白梅花，然后繼續(xù)煮沸2～3分鐘即成?？擅坎褪骋煌?，連續(xù)食用3～5天。
此粥可疏肝理氣，刺激食欲，適合無食欲者食用，即使是身體健康者食用也可以精神倍增。
2020春季美味養(yǎng)肝粥，豬肝綠豆粥
將綠豆、米洗凈后，放入鍋內(nèi)加水同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，熬至八分熟時(shí)，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后加入適量食鹽和味精即成。
此粥具有補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚的作用，適合臉色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者經(jīng)常食用。
總之，2020春季是調(diào)養(yǎng)肝病的重要季節(jié)，肝病患者切不可掉以輕心，或盲目用藥而不顧及四時(shí)天氣變化。所謂“順則和，從之則苛疾不起，違則逆，逆之則災(zāi)害生”就是這個(gè)道理。我國(guó)歷來有 “不治已病治未病”的傳統(tǒng)，肝病是慢性消耗性疾病，更要注重預(yù)防，與其等到病重再用藥，不如隨時(shí)調(diào)攝，保護(hù)體內(nèi)正氣，使身體安康。
1、2020春季養(yǎng)肝吃什么粥:黑米粥
做法:黑米80克,大米20克、紅棗40克,枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈,浸泡5小時(shí);大米洗凈,浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞子洗凈。鍋置火上,放入黑米、大米、紅棗和適量清水,大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥,再加入枸杞子煮5分鐘,用白糖調(diào)味即可。
功效:黑米性平味甘,含15種氨基酸及多種維生素,能益肝補(bǔ)脾,養(yǎng)胃滋腎,為進(jìn)補(bǔ)佳糧。此粥適用于肝腎虛損,婦女產(chǎn)后體虛。
2、2020春季養(yǎng)肝吃什么粥:芹菜粥
做法:大米250克,加適量水,煮至半熟狀,再加入洗凈切碎的連根芹菜120克,煮粥至熟食用。
功效:2020春季肝陽(yáng)易動(dòng),常使人肝火上升,出現(xiàn)頭痛眩暈等癥。病患者或中老年人,常吃些芹菜粥,對(duì)降低血壓、減少煩躁有一定好處。
3、2020春季養(yǎng)肝吃什么粥:菠菜粥
做法:先將粳米洗凈入鍋加水,上火煮,將菠菜切碎備用。待粥快煮熟時(shí)加入菠菜及食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品,再煮片刻即可。
功效:菠菜粥清淡易消化,具有疏肝養(yǎng)血、潤(rùn)腸明目的作用,適合所有人服用,尤其適合于年老體弱、血虛腸枯而習(xí)慣性便秘及視力下降的人群服食。
4、2020春季養(yǎng)肝吃什么粥:豬肝綠豆粥
新鮮豬肝80克,粳米80克,綠豆50克,食鹽、味精各適量。先將綠豆、粳米洗凈同煮,大火煮沸后,改用小火慢慢熬,八成熟之后,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,煮后加調(diào)味品。此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚,可使人容光煥發(fā)。特別適合于視力減退、面色蠟黃、視物模糊的體弱者,同時(shí),它對(duì)患慢性腎炎、水腫的人亦有較好療效。
5、2020春季養(yǎng)肝吃什么粥:枸杞粥
需要枸杞子25克,粳米50克。先將粳米煮成粥,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。枸杞明目,該粥可滋補(bǔ)肝腎,使目光明亮。特別適用于頭暈?zāi)繚?、耳鳴、腰膝酸軟等癥。肝炎患者服用此粥,具有促使肝細(xì)胞再生的功效。
2020春季養(yǎng)肝吃什么菜
韭菜
2020春季是韭菜最鮮嫩可口的時(shí)候,是當(dāng)下的時(shí)令菜。李時(shí)珍把韭菜描述為“肝之菜”,就是因?yàn)楦沃魃l(fā),而韭菜是溫性食物,能起到助肝升發(fā)的作用。而且,韭菜含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分,散發(fā)出一種獨(dú)特的辛香氣味,有助于疏調(diào)肝氣,增進(jìn)食欲,提高消化功能。但并不是所有人都適合吃韭菜,口舌生瘡、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。
豆苗
清明前后,是吃豆苗的好時(shí)節(jié)。豆苗有清肝明目的食療功效,它含有大量的鎂以及葉綠素,有助于排出體內(nèi)毒素,保護(hù)肝臟,而且其中富含胡蘿卜素和葉黃素,對(duì)保護(hù)視神經(jīng)、改善視力非常有益。
2020春季養(yǎng)肝的原則
1、保持正常體重
肝臟內(nèi)的脂肪會(huì)隨著身體的脂肪一起減少。建議堅(jiān)持每周5次,每次30分鐘左右的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。還需要根據(jù)自己的實(shí)際情況均衡飲食。
2、戒酒
戒酒是目前最為有效的保護(hù)肝臟的措施,研究發(fā)現(xiàn),對(duì)于酒精性脂肪肝患者,一般戒酒后10天左右,肝內(nèi)脂肪可明顯改善。
3、不亂吃藥
要做到遵醫(yī)囑服藥,避免聯(lián)合用藥。比如說,包括中成藥在內(nèi)的不少感冒藥都含有對(duì)乙酰氨基酚。如果同時(shí)服用兩種以上的感冒藥,在不知不覺中攝入對(duì)乙酰氨基酚的總量就會(huì)大大超標(biāo)。
4、注意睡眠時(shí)間
肝膽在晚上11點(diǎn)開始進(jìn)行新陳代謝,這時(shí)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)能讓肝臟進(jìn)行自我修復(fù),將不良影響降到最低。吃完飯后靜坐10~30分鐘再運(yùn)動(dòng),能保證肝臟代謝正常。熬夜、長(zhǎng)時(shí)間打游戲、連續(xù)打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習(xí)慣,要調(diào)理肝臟,一定要按時(shí)作息,早睡早起。
5、平和心態(tài)
要想使肝臟健康,還要學(xué)會(huì)保持好情緒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,以使肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
1、2020春季吃什么粥養(yǎng)肝:豬肝綠豆粥
原料:豬肺,大米,綠豆
做法:將綠豆、大米洗凈后,放入鍋內(nèi)加水同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,熬至八分熟時(shí),將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟后加入適量的鹽和味精即成。
功效:此粥具有補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚的作用,適合臉色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者經(jīng)常食用,2020春季養(yǎng)肝要多食用。
2、2020春季吃什么粥養(yǎng)肝:決明子粥
原料:決明子10克,大米60克,冰糖少量。
做法:先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮,成粥后加入冰糖即成。
功效:該粥清肝、明目、通便。適用于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等。
3、2020春季吃什么粥養(yǎng)肝:黑米粥
做法:黑米80克,大米20克、紅棗40克,枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈,浸泡5小時(shí);大米洗凈,浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞子洗凈。鍋置火上,放入黑米、大米、紅棗和適量清水,大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥,再加入枸杞子煮5分鐘,用白糖調(diào)味即可。
功效:黑米性平味甘,含15種氨基酸及多種維生素,能益肝補(bǔ)脾,養(yǎng)胃滋腎,為進(jìn)補(bǔ)佳糧。此粥適用于肝腎虛損,婦女產(chǎn)后體虛。
4、2020春季吃什么粥養(yǎng)肝:牛奶粥
做法:鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。先將大米煮成半熟,去米湯,加入牛奶,文火煮成粥,加入白糖攪拌,充分溶解即成。
功效:可補(bǔ)虛損,健脾胃,潤(rùn)五臟。適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛贏、年老體弱、營(yíng)養(yǎng)不良等癥。
為什么2020春季最宜養(yǎng)肝
中醫(yī)理論認(rèn)為,肝在五行中屬木,與2020春季相應(yīng),通于春氣。類比春天樹木生長(zhǎng)伸展和生機(jī)勃發(fā)的特性,肝同樣具有條達(dá)疏暢、升發(fā)生長(zhǎng)的特性。肝氣疏通、暢達(dá)則全身氣機(jī)條達(dá),進(jìn)而推動(dòng)人體全身血液、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送到各個(gè)臟器,促進(jìn)消化系統(tǒng)正常工作、膽汁的分泌排泄以及調(diào)節(jié)人的情志等。
2020春季萬(wàn)物復(fù)蘇、陽(yáng)氣始發(fā),人的肝氣亦變得旺盛。若肝氣不順,與春天的生化之氣不相合,就會(huì)導(dǎo)致肝氣升發(fā)太過,進(jìn)而肝氣上逆、氣郁化火、肝陽(yáng)偏亢、肝風(fēng)內(nèi)動(dòng),出現(xiàn)煩躁、易怒、眩暈、面赤,甚至中風(fēng)昏厥等癥狀,這也是諸多肝臟疾病容易在春天加重和復(fù)發(fā)的原因;另一方面,利用2020春季人體機(jī)能的生發(fā)特性,正是保持肝氣升舉、調(diào)暢體內(nèi)氣機(jī)的最佳時(shí)節(jié),故2020春季最宜養(yǎng)肝。
2020春季養(yǎng)肝飲食
1、2020春季養(yǎng)肝應(yīng)忌辛熱刺激食物
如酒、辣椒、洋蔥、胡椒粉、咖啡、濃茶等,性熱屬陽(yáng),進(jìn)入人體后易助熱生濕,加重病;且中醫(yī)認(rèn)為酒乃“純陽(yáng)毒物,與火同性”,易助濕生熱,所以慢性肝炎、肝硬化患者2020春季養(yǎng)肝應(yīng)忌辛熱刺激食物。
2、2020春季養(yǎng)肝應(yīng)多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物
2020春季養(yǎng)肝要順應(yīng)春升之氣多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可選吃韭菜、大蒜、洋蔥、大頭菜、芥菜、香菜、生姜、蔥等,這類蔬菜均性溫味辛,既可疏散風(fēng)寒,又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。
3、2020春季養(yǎng)肝應(yīng)清解里熱、滋養(yǎng)肝臟
春日易引動(dòng)體內(nèi)郁熱而生肝火,或致體內(nèi)津液外泄,可適當(dāng)配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物,如薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、蘑菇等,這類食物均性涼味甘,可清解里熱,潤(rùn)肝明目。
4、2020春季養(yǎng)肝應(yīng)多選溫陽(yáng)滋補(bǔ)的食物:適量進(jìn)食溫陽(yáng)滋補(bǔ)之品可以助肝氣,如雞、鹿肉、羊肉、狗肉等,且中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“五禽中,雞應(yīng)于肝”,所以春天更應(yīng)該多喝雞湯。
