春季既要養(yǎng)肝也要補(bǔ)腎
春季養(yǎng)生宜養(yǎng)肝。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。您對四季養(yǎng)生是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“春季既要養(yǎng)肝也要補(bǔ)腎”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
不知不覺中春季已經(jīng)到了哦，我們在春季的時候要更加的注重養(yǎng)生和保健了哦，養(yǎng)生和保健也越來越成為了我們生活中必不可少的一項(xiàng)工作了哦，當(dāng)然了，我們在春季的養(yǎng)生和保健要以養(yǎng)肝和補(bǔ)腎為主要的哦，適當(dāng)?shù)某砸恍┻M(jìn)補(bǔ)的食物對我們?nèi)梭w的健康也是非常有幫助的了，下面我們來看看吧。
我國古代養(yǎng)生者很早就認(rèn)識到，大自然具有春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律。在看來，人類是大自然的一部分，也具有四季更替的規(guī)律。從養(yǎng)生角度來看，人類進(jìn)補(bǔ)必須順應(yīng)天時，才能取得效果。
但是，春季進(jìn)補(bǔ)，具體落實(shí)到某個人，就有其十分獨(dú)特之處。因?yàn)椴煌娜嗽谝荒曛械南牧坎煌胰说倪z傳特點(diǎn)不同，生來就有高矮胖瘦之別，強(qiáng)壯虛弱之異，體質(zhì)亦表現(xiàn)出寒熱、陰陽、虛實(shí)的多樣性。一般來說，春季是人體陰陽交替的季節(jié)，很多傳染性疾病、流感、慢性疾病，往往在這期間發(fā)生，所以這一時期，增強(qiáng)體質(zhì)至關(guān)重要，而腎為人體陰陽之根，健康之本，補(bǔ)腎壯陽實(shí)為初春強(qiáng)身健體的上上之策。因此，科學(xué)的修身養(yǎng)性此季最當(dāng)時。
雖說肝為人體中的“大將軍”，是人體健康的守護(hù)神。肝屬木，旺在春季，因此，春季應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝。然而，肝還有一位令人敬佩的母親——腎。
春季是我們很多人都非常的喜歡的一個季節(jié)了哦，春季我們更要注重補(bǔ)肝和陽神了哦，春季也是補(bǔ)腎和養(yǎng)肝的好時機(jī)了，肝臟和腎都是我們?nèi)梭w非常的重要的部位了哦，對于我們?nèi)梭w的健康是非常的關(guān)鍵的了，腎藏精，肝藏血，肝血必須依賴于腎精的滋養(yǎng)，所以我們在春季不僅要養(yǎng)肝，更要補(bǔ)腎的哦。
從兩者的相互關(guān)系來看，腎屬水，肝屬木，肝木每時每刻都離不開腎水的澆灌;只有腎水充足，肝木才能茂盛。
從兩者的工作分工來區(qū)分，肝臟在加工制造營養(yǎng)的時刻，需要得到腎氣和腎水的幫助才能完成;肝分解后仍停留在血液中的毒物，必須經(jīng)過腎臟來幫助篩選、排除，肝在許多地方必須依賴于腎。因此，兩者就象母子一樣，情深似海，難舍難分。
既然肝和腎密不可分，我們在養(yǎng)肝的同時，還必須注意養(yǎng)腎。腎為生命之根，肝為生命之花。如果沒有根，哪里談得上花和果呢!那么究竟該怎樣養(yǎng)腎、補(bǔ)腎呢?
養(yǎng)肝和補(bǔ)腎是我們春季養(yǎng)生和保健非常重要的了，我們在春季的時候養(yǎng)生千萬要更加的注重養(yǎng)肝和補(bǔ)腎了哦，春季是我們養(yǎng)肝和補(bǔ)腎的好時機(jī)的哦，上面我們了解了很多的春季養(yǎng)肝和補(bǔ)腎的原則了哦，我們在春季的時候可以多喝一些進(jìn)補(bǔ)的粥的哦，對于我們養(yǎng)肝和補(bǔ)腎的效果都是非常的不錯的了。
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春季的時候大家都會有一些小的算盤，比如有的人打算在春季養(yǎng)生養(yǎng)肝。那么，春季養(yǎng)生如何保護(hù)肝臟器官、如何養(yǎng)肝就是要學(xué)習(xí)的問題了，接下來，天然養(yǎng)生專家為大家詳細(xì)的介紹這方面的知識，如果您也想要在春季養(yǎng)肝，那就趕緊看看吧。
春季養(yǎng)生如何保護(hù)器官肝臟?
1、保持正常體重：體重是決定肝臟是否工作的辛不辛苦，體重過重的人群要注意養(yǎng)肝哦，因?yàn)樽尭闻K工作辛苦會增加罹患脂肪肝的機(jī)率，所以要在平時的飲食上注意，飲食要規(guī)律運(yùn)動，不要吃一些不利于消化吸收的食物。
2、遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具：穿耳洞、刺青、輸血、打針、刮胡刀、和他人共享牙刷、必要的輸血都是減少接觸可能血液污染的器具，因此要遠(yuǎn)離哦。
3、飲食要均衡：飲食不均衡會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，所以在吃的時候一定要注意，不要吃一些不利于健康的食物，均衡的飲食才利于身體健康。
春季養(yǎng)生如何養(yǎng)肝?
1.注意飲食衛(wèi)生：不吃生食海鮮、不喝生水，因?yàn)楦?、蠔、貝類等容易受到A型肝炎病毒感染，所以要注意飲食的衛(wèi)生。
2.不喝酒不吸煙：飲酒會增加肝部位的疾病，比如：脂肪肝、酒精性肝病等，因此肝病的人也要注意戒酒。抽煙和罹患肝癌也有關(guān)，所以要注意不要吸煙哦。
3.注意睡眠時間：養(yǎng)肝血的最佳時間是凌晨1至3點(diǎn)鐘，所以這時候要注意充足的睡眠，不然就會養(yǎng)不足血，這樣就會傷了肝。
春季養(yǎng)生如何保護(hù)肝臟器官、如何養(yǎng)肝，相信您了解了，天然養(yǎng)生專家介紹的以上內(nèi)容相信能夠給您提供幫助，養(yǎng)肝還要注意不要盲目用藥，除了醫(yī)師處方藥，平時不要亂吃藥哦，因?yàn)槎喾N藥物容易產(chǎn)生交互作用，影響肝臟的健康。
人體當(dāng)中有很多器官，心，肝，脾，肺，腎等等。肝器官對于我們?nèi)梭w自身來說，它的作用是非常強(qiáng)大的，而且是非常重要的一種奇怪，我們常常聽說熬夜會傷肝，這是因?yàn)楦纹鞴僭谕砩?1:00~1:00，這個時間段會幫助我們?nèi)梭w排出體內(nèi)多余的毒素，所以如果我們超過11:00一點(diǎn)，這個時間還不休息不睡覺的話，就會影響肝器官的功能，從而影響到肝功能的正常性。那么我們應(yīng)該怎樣保護(hù)這樣重要的一個器官呢?也就是我們常常說的養(yǎng)肝，我們?nèi)绻胍B(yǎng)肝的話，可以從飲食方面來進(jìn)行，不過又有哪些方法呢?下面來具體介紹一下。
春季養(yǎng)肝食譜
其實(shí)春季養(yǎng)肝的食譜有很多，但是下面我們介紹的一種是比較家常的，一種養(yǎng)肝食譜，在我們自己家里就可以簡單的作成，如果是不太會做飯的在外面上班的，年輕人也是可以簡單操作的。
韭菜胡蘿卜炒雞蛋
1、首先我們要將韭菜摘好，然后要把韭菜用鹽水泡一會兒，再沖洗干凈，將水控干凈之后切成寸段。
2、胡蘿卜要將它洗干凈，然后去皮將胡蘿卜切成細(xì)絲，準(zhǔn)備好雞蛋，根據(jù)自己的使用量來準(zhǔn)備雞蛋的個數(shù)，打散加入一些鹽就可以了。
3、在我們準(zhǔn)備好的平底鍋里稍微放多一點(diǎn)的花生油，等到油熱了之后，倒入我們準(zhǔn)備好的雞蛋液，然后要將雞蛋快速的滑散，再加入我們準(zhǔn)備好的胡蘿卜絲，翻炒到胡蘿卜絲變軟即可，然后再將我們準(zhǔn)備的韭菜根兒放入鍋內(nèi)，放入鍋內(nèi)翻炒之后，一定不要忘了再加入適量的鹽調(diào)味，再翻炒兩下就可以出鍋了。
春季養(yǎng)肝吃什么好
1、黃豆：黃豆在我們的日常生活中是非常常見的一種豆子，而且黃豆中含有人體所必需的氨基酸，因?yàn)橛幸恍┌被崾俏覀內(nèi)梭w自身不能夠合成的，需要從外界攝取，而黃豆中就含有許多人們所需要的氨基酸，而且這些氨基酸是能夠?qū)ξ覀兊母纹鞴倨鸬揭欢ǖ膸椭模匀绻覀儽旧砘加懈尾』蛘呤瞧渌喂δ墚惓５牟“Y的話，是可以使用黃豆來緩解的，除此之外黃豆中含有比較多的卵磷脂，這類成分是可以有效的防止脂肪肝的形成的。
2、綠豆：綠豆在我們大多數(shù)人的認(rèn)知里是可以起到一種清熱的作用的，所以我們在夏天才會經(jīng)常喝綠豆湯，但除此之外綠豆還有一種功能是解毒，因?yàn)榫G豆本身含有比較豐富的賴氨酸，這兩種營養(yǎng)元素是能夠幫助我們的肝功能，正常運(yùn)行的。
春季養(yǎng)肝可以吃什么水果
1、草莓：草莓這種水果是能夠起到一定的幫助作用的，當(dāng)然這是對于肝火比較旺盛的人來說，它既能夠養(yǎng)肝又能夠去除多余的肝火，而且草莓從中醫(yī)角度來講的話，藥性是比較偏涼的，所以能夠起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，而且草莓中維生素c的含量非常高，可以幫助人們的體質(zhì)更加的強(qiáng)壯。
2、火龍果：火龍果這種水果在我們的知識寶庫中能夠了解到它含有非常豐富的白蛋白，除了白蛋白這種成分之外，還有比一種比較特殊的成分叫做花青素花青素能夠起到抗氧化抗衰老的作用，同時還能夠提高對肝細(xì)胞的修復(fù)作用，如果我們的肝細(xì)胞得到了損傷，那么我們可以吃一些火龍果，及時的修復(fù)損傷的細(xì)胞。
春季養(yǎng)肝飲食注意事項(xiàng)
春天溫度還是比較溫暖的，如果我們想要在春季養(yǎng)肝，那么我們就要多吃一些黑色物質(zhì)的鼓勵，比如說熬一些八寶粥，因?yàn)榘藢氈嗬锩嬗泻诿祝诙梗t棗等等這些食物的顏色都是比較深色的，是對我們的肝臟非常好的一種滋補(bǔ)品，當(dāng)然除此之外我們也要多吃一些肉類，紅肉和白肉都是能夠?qū)ξ覀兊母闻K修復(fù)有幫助的。
不過我們在保護(hù)肝臟的同時也要注意一些，有一些食物是不能夠在保護(hù)肝臟的同時，再接著吃的，比如說，我們說過要多吃甜少吃酸，但其實(shí)其中的酸并不只只味道酸，而是指食物中的成分酸性物質(zhì)比較多的食物，比如說羊肉，狗肉，海魚，花生等等這些都是對肝不好的食物，所以我們要多多注意，不要吃它。
肝器官對于我們?nèi)梭w自身來說是非常重要的一項(xiàng)器官，可以幫助人體排出體內(nèi)多余的毒素，讓我們其他的器官能夠正常的運(yùn)行，讓我們的身體能夠健康，所以一定要保護(hù)好我們的肝器官，在春天萬物復(fù)蘇，身體由于在自然界中的運(yùn)動生長也會受到一定的影響，所以春季養(yǎng)肝是非常重要的，希望這篇文章能夠幫助到大家。
春季的時候我們很適合養(yǎng)生，在這時候養(yǎng)生最需要注意的就是去保護(hù)好肝臟健康，在平時很多人都會產(chǎn)生肝臟的不適情況，特別是上火的問題，往往對我們健康影響很大，所在平時就要注意去養(yǎng)肝才行，那么具體春季如何養(yǎng)肝呢，一起看看吧。
在春季的時候，我們首先需要注意的就是飲食了，在平時要注意去多休息，這是非常重要的，在平時我們注意去補(bǔ)充水分，這是非常重要的，在春季的時候我們首先就要多喝水。初春乍暖還寒，氣燥，多喝水可以潤燥，使肝火不致太過旺盛。保證每天喝三到四大杯溫白開水。而且白開水才是真正的美容益壽飲料。再有要多吃綠色蔬菜、水果，盡量少吃辛辣刺激的飲食，少飲酒，這是春季我們養(yǎng)肝的時候要重視的一個情況。
充足的睡眠決定了身體的健康程度，在春季的時候我們就更需要充足的休息才行，這也是有助于我們肝臟修復(fù)的了，而且我們經(jīng)過一晚上的休息會讓肝臟的健康得到保障。所以在春天的時候應(yīng)該要早睡早起，這樣對于肝臟的保養(yǎng)是最有益的，而且一般來說，我們在晚上11點(diǎn)以前應(yīng)該入睡，早上6點(diǎn)左右就可以起床。晚間11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是肝臟修復(fù)最佳的時間。另外，盡量中午小睡半個小時。在子時和午時一定要睡覺，這是非常重要的，而且這對人體的健康非常有益，是我們促進(jìn)肝臟健康的好方法。而且在人體的五臟六腑中，不良情緒對肝臟的損害最大。壞情緒，特別是生氣發(fā)怒，容易導(dǎo)致肝臟氣滯血淤而引發(fā)疾病。所以學(xué)會制怒，學(xué)會轉(zhuǎn)移不良情緒對肝的養(yǎng)護(hù)非常重要，一個好的心情是非常重要的。
上面介紹的就是春季養(yǎng)生要注意的情況，想要讓我們在春季的時候健康，那么就必須要注意去保護(hù)好肝臟健康才行，在平時很多人都會存在肝臟不適上火的情況，上面介紹的這些方法都是有助于我們養(yǎng)肝的，是促進(jìn)我們肝臟健康必須要做的。
說起春季的養(yǎng)生大家首先想到的就是肝臟的養(yǎng)護(hù)了，那么在春季里吃哪些食物才可以真正做到肝部養(yǎng)生呢?下面小編就為大家詳細(xì)介紹幾種適合春季吃的養(yǎng)生食物，尤其是對肝臟的養(yǎng)護(hù)作用更好，希望小編的介紹可以幫助到大家。
春季吃什么食物補(bǔ)肝?
1.葡萄：預(yù)防乙肝
葡萄中含有大量的葡萄糖以及維生素物質(zhì)，這是可以促進(jìn)食物消化的物質(zhì)，并且可以提高血漿中白蛋白的作用。另外，葡萄中還有一種生物活性物質(zhì)，可以起到消除身體內(nèi)自由基，防治肝臟疾病的作用。
專家表示吃完葡萄之后不要馬上喝水，因?yàn)槠咸驯旧砭途哂袧櫮c通便的作用，如果馬上喝水就會沖淡胃酸，進(jìn)而會出現(xiàn)腹瀉問題。
2.枸杞：降壓補(bǔ)肝
枸杞中含有非常豐富的營養(yǎng)元素，如胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等，在很大程度上可以補(bǔ)氣強(qiáng)精、、暖身體、抗衰老等作用，在春季多吃一些枸杞，可以降低血壓、血脂和血糖的作用，保護(hù)肝臟效果非常好。
枸杞屬于溫性食物，一般人都可以使用，專家表示一般枸杞不適宜與桂圓、紅棗等同食。
3.韭菜：補(bǔ)肝養(yǎng)腎
韭菜屬于可以補(bǔ)肝腎，壯陽固精的作用，在春季里吃韭菜助益陽氣氧氣的效果最后，如果用豬肝配上韭菜使用可以補(bǔ)養(yǎng)肝血。
4.菠菜：養(yǎng)陽養(yǎng)肝
菠菜中含有大量的胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充身體所需的多種營養(yǎng)。一般最好的做法就是在春季里煲湯飲用，可以起到清潤腸胃助于消化的作用。
除了小編上面介紹的四種食物以外，像鱸魚、紅棗、雞肝、鴨血、蜂蜜等滋養(yǎng)肝臟的效果都是非常好的。因此建議大家在春季里可以根據(jù)自己的喜好選擇適量的食物進(jìn)行滋補(bǔ)哦。春季里肝火旺建議大家不要吃會使身體上火的食物。
肝臟是人體的重要器官，對人體起到調(diào)理氣血、脾胃消化、吸收營養(yǎng)、調(diào)理情致、梳理接氣機(jī)的作用。
中醫(yī)中的養(yǎng)生理論認(rèn)為春季的氣候特點(diǎn)與人的肝臟有著密切的關(guān)系，所以春季養(yǎng)肝臟要從飲食、起居、鍛煉、情致四個方面著手。
一、飲食方面
以清淡營養(yǎng)搭配為主
春季的飲食不宜過于油膩，辛辣和干燥，春季天氣回暖，肉食無法存法，難免不新鮮，吃辛辣和干燥的食物，又特別的容易上火。
春季飲食以清淡為宜，養(yǎng)肝潤臟，吃山藥、蓮子、枸杞、百合等。
春季吃豬肝養(yǎng)肝
人們常說：“吃什么，補(bǔ)什么?！边@是不無道理的，春季吃一些動物肝臟類，對保護(hù)人體肝臟是非常好的。
飲食衛(wèi)生
飲食衛(wèi)生是最重要的，春季氣候回暖，一些蟲子復(fù)活，但容易攜帶病菌，會給人帶來一些疾病災(zāi)害，而且春季是各種疫病多發(fā)的季節(jié)，飲食衛(wèi)生一定要注意。尤其是在吃動物肝臟的時候，要注意衛(wèi)生安全。
二、起居方面
從早睡晚起轉(zhuǎn)為晚睡早起
春季夜慢慢的開始變短，晝變長，萬物復(fù)蘇，人也要早起抖擻抖擻精神。一年之計(jì)在于春，春天要開好全年的頭。
起床要放松
早上起床后一定要注意放松身體，舒展身體。有助于保護(hù)肝臟。
三、鍛煉方面
早起勤鍛煉
春季要活絡(luò)活絡(luò)筋骨，促進(jìn)身體血液循環(huán)，脫去冬季的懶散。
運(yùn)動不宜過激烈
初春運(yùn)動不宜過于激烈，以恢復(fù)元?dú)鉃橹?，可以踏踏青，爬爬山，打打太極拳等，可以增強(qiáng)免疫力。
防傷肝
我國是季風(fēng)天氣，到了春季風(fēng)特別的多，而且非常的大，到了春季一定要注意防寒，遇到大風(fēng)天氣出去運(yùn)動不宜過于激烈，可以選擇不鍛煉，防止大風(fēng)傷肝。
四、養(yǎng)情益志
保持心情舒暢
春季一定要保持心情舒暢，防止大怒傷肝，防止抑郁。
春季踏青
春季最好不要悶在單元樓里，不但不利于養(yǎng)護(hù)肝臟，而且容易抑郁，不開心，易怒。在外踏青，視野開闊，身心才能保持愉悅。
聽聽音樂
音樂是最美好的，尤其是自然界中的各種鳥的叫聲，讓人聽到了生機(jī)勃勃的聲音。
