夏天應(yīng)吃哪些水果蔬菜比較好
男性養(yǎng)生茶哪些比較好。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。積極而有效的四季養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“夏天應(yīng)吃哪些水果蔬菜比較好”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
夏天是燥熱的季節(jié)，很多人不喜歡夏天就是因為天氣炎熱讓人不舒適，在夏天自己的飲食上是需要做好一些安排的，多吃一些水果蔬菜是很有必要的，那么夏天應(yīng)吃哪些水果蔬菜比較好呢?接下來就讓我們大家一起來了解一下!
夏天的氣溫比較高，人體的很多水分會流失，需要得到及時的補充是很重要的，多吃蔬菜能夠起到很大的幫助!蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。一個人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高質(zhì)量的水，且瓜類蔬菜具有降低血壓的作用。
夏季暑濕之毒會影響人體健康，吃些涼性蔬菜有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都屬于涼性蔬菜。另外，夏季是疾病尤其是腸道疾病多發(fā)季節(jié)，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等“殺菌”蔬菜可預(yù)防疾病。
說完蔬菜，我們接下來看看夏天要多吃哪些水果：
西瓜―――性涼，吃西瓜可以降暑降火，而且西瓜中含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。
西紅柿―――在夏季最多最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
梨―――因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱，最佳的補水護膚品。
草莓―――中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
在炎熱的夏天多吃一些水果蔬菜對于自身的健康來說是非常有幫助的，上文介紹的一些水果蔬菜可以在夏天多吃一些，但是要吃新鮮的，只有新鮮的水果蔬菜才能保證健康，吃起來更放心!希望本文能對大家提供一些有效的幫助!
相關(guān)知識
九月份是一個豐收的季節(jié)，瓜果遍地，到處都是果香，充滿了喜悅。這個時候，會有很多水果上市，吃應(yīng)季的食物對身體是有很大的幫助。那么在九月份的時候，我們應(yīng)該吃哪些水果比較好呢?下面一起來看看。
九月份吃哪些水果比較好
1、柚子：九月份已經(jīng)是秋季了，體內(nèi)是很容易上火的，而適量的吃些柚子，就可以很好的去火，若是飲食過于油膩的話，那么我們就可以吃柚子去油膩。
2、石榴：石榴的殺菌功效很強大，而人的口腔中細菌是非常多的，所以很容易就會形成口臭，那么適當(dāng)吃些石榴，就可以消除口腔中的異味。
3、冬棗：冬棗中富含維生素C和維生素p，維生素是促進皮膚細膩的主要元素，所以每天都應(yīng)該攝取足夠的維生素，以促進皮膚的健康。
4、桔子：它的口感是酸甜的，可以幫助我們解肝臟的毒，使得膽固醇無法形成，有效預(yù)防了動脈硬化。很適合膽固醇高人的食用。
5、柿子：柿子中的植物纖維很豐富，可以幫助我們加速食物的消化，預(yù)防便秘，而且柿子是屬于寒性的，可以去除體內(nèi)的火氣，適合體熱的人食用。
不同季節(jié)的水果推薦
1月：蘆柑，它是稍微有點酸的，但是也很甜，可以生津止渴。
2月：甘蔗，春節(jié)的時候，幾乎每家都會購買甘蔗，所含的水分很豐富，可以止渴，利尿。
3月：菠蘿，菠蘿是不能多吃的，因為會刺激口腔，但是所含維生素多，利于皮膚健康。
4月：山竹，山竹果肉是比較甘甜的，可以幫助我們生發(fā)，對于脫發(fā)的人來說，是再好不過了。
5月：枇杷，枇杷的滋潤肺部功效，想必很多人都是知曉的，枇杷膏可以止咳祛痰。
6月：荔枝，酸甜可以刺激人的食欲。
7月：桃子，桃子中的水分很多，可以補充人體的水分。
8月：芒果，芒果有一股特別的香味，可以刺激人的食欲。
9月：石榴，石榴中的維生素含量高，可以促進皮膚的彈性。
10月：獼猴桃，它是可以抑制青春痘地生長。
11月：蘋果，它可以緩解人的壓力，幫助人更好地入眠。
12月：柚子，柚子是可以促進傷口的愈合，避免了細菌滋生。
從上文可以看出，九月份有石榴、柚子、柿子、橘子、冬棗等等的水果。這些水果中所含的維生素很豐富，可以延緩皮膚的衰老速度，很適合女性朋友食用。
1、夏天感冒發(fā)燒吃什么水果
1.1、西瓜:西瓜性寒,味甘,有清熱解暑的功用,夏天風(fēng)熱感冒者宜食之?！度沼帽静荨分赋?西瓜能“清暑熱,解煩渴”?！兜崮媳静荨氛f它能“治一切熱癥”。風(fēng)熱感冒之人發(fā)熱口干咽痛時,食之頗宜。
1.2、甘蔗:甘蔗性寒,味甘,可以清熱,生津?！峨S息居飲食譜》中認(rèn)為甘蔗有“利咽喉”的作用,在因風(fēng)熱感冒,出現(xiàn)喉嚨疼痛、口干咳嗽時,食用甘蔗可以清火利咽,緩解癥狀。
2、夏天感冒發(fā)燒吃什么食物
2.1、生姜:生姜又稱鮮姜,黃姜,有獨特的辛辣芳香,是一種常用的調(diào)味品,它能使各種菜肴鮮美可口,味道清香。吃飯不香或飯量減少時吃上幾片姜或者在菜里放上一點嫩姜,都能改善食欲,增加飯量,所以俗話說:“飯不香,吃生姜”。
2.2、綠茶:綠茶日常服用還能有效的增強免疫力,令身體越來越年輕,同時對于多種病毒、細菌有著很好的防治作用。
3、夏天感冒發(fā)燒的食療方法
3.1、香薷飲:香薷15克、銀花15克、連翹15克、扁豆花10克、厚樸花10克、黃芩10克、滑石15克、青藁10、甘草6克。成人三碗水煮成一碗水,溫服,兒童減半。適于流感引起的發(fā)熱,舌苔黃厚。
3.2、姜絲蔥白茶:生姜切絲,大棗去核,加蔥白共裝入茶杯中,加適量糖,用開水浸泡,趁熱飲用?？砂l(fā)散風(fēng)寒、健脾和胃、預(yù)防流感。
另外,已得流感,但癥狀不重者,可選下面處方。
3.3、柴葛湯:柴胡15克、葛根30克、羌活10克、川芎10克、黃芩10克、白芍10克、白芷10克、石膏45克、甘草6克。成人三碗水煮成一碗水,溫服,兒童減半。適于流感引起的發(fā)熱、身痛、眼眶痛、舌苔薄。
2020夏季感冒注意事項是什么
1、對付感冒這類的問題,你糾結(jié)很多也是沒有用的,當(dāng)你感冒的時候最重要你就是要臥床休息,不能到處走動,讓自己勞累,這樣對于感冒的恢復(fù)沒有幫助,要臥床休息才能恢復(fù)的更快。
2、當(dāng)感冒的時候會患上什么鼻塞啊,鼻塞會讓人感覺透氣很困難,就會使人覺得很煩躁,這個時候就可以選擇泡泡熱水澡,這樣會對鼻子的通氣有一定的幫助,也對感冒有幫助。
3、感冒的時候,就一定要注意改善自己的壞習(xí)慣了,感冒的時候就不能酗酒了這樣是會加重感冒的,同時也不能抽煙了,這樣都是對感冒恢復(fù)起著不利影響的東西,所以要戒掉。感冒的時候一定要注意臥床休息,不能過于勞累的。
針對2020夏季感冒的這些注意事項了解我們就能夠看得出來,很多時候2020夏季感冒和自己在生活中不太注意,或者存在不良的生活習(xí)慣,忽冷忽熱的,那么都可能會導(dǎo)致感冒的發(fā)生,所以預(yù)防2020夏季感冒,大家就需要遵守這些原則問題。
感冒發(fā)燒不能吃什么
1、蛋:雞蛋所含營養(yǎng)的確豐富,但不宜在發(fā)燒期間多吃雞蛋,這是因為雞蛋內(nèi)的蛋白質(zhì)在體內(nèi)分解后,會產(chǎn)生一定的額外熱量,使機體熱量增高,加劇發(fā)燒癥狀,并延長發(fā)熱時間,增加患者痛苦。
2、濃茶:喝濃茶會使大腦保持興奮的狀態(tài),且使脈搏加快,血壓升高,進而使患者體溫升高、煩躁不安。同時,茶葉水會影響藥物的分解、吸收,降低藥物的療效。
3、冷飲:如果是不潔食物引起的細菌性痢疾等傳染病導(dǎo)致的發(fā)燒,胃腸道功能下降,多喝冷飲會加重病情,甚至使病情惡化而危及生命。
4、蜂蜜:發(fā)燒期間應(yīng)以清熱為主,不宜滋補。蜂蜜是益氣補中的補品,如果多服用蜂蜜,會使患者內(nèi)熱得不到很好的清理、消除,還容易并發(fā)其他病癥。
5、辛辣:由于體溫升高,體內(nèi)新陳代謝旺盛,在此情況下亂吃姜、蒜、辣椒之類的溫?zé)嵝晾笔称?會以熱助熱,加重病情,不利于退熱與早日康復(fù)。
夏季是陽氣最旺盛的時期，此時生機蓬勃，內(nèi)經(jīng)曾說春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，應(yīng)順應(yīng)夏季的氣候變化，早起晚臥，保證汗液正常的排出，同時避免體液的過度流失，順應(yīng)四時之氣的變化，就是最好的養(yǎng)生方式了。
夏季可以順應(yīng)季節(jié)的變化，吃一些當(dāng)季的蔬菜。比如黃瓜，西紅柿，苦瓜，番茄綠豆等。黃瓜是夏季補水的最佳食物。而且時常出現(xiàn)在人們的餐桌上，具有清熱解毒，化濕利水的功效，西紅柿既是一種水果，也是常出現(xiàn)在人們餐桌上的一種蔬菜，是很多女孩子最喜歡的食物之一，具有化濕開胃，美容養(yǎng)顏的功效，愛美的女孩子可以經(jīng)常食用呢，是很多肥胖的人不可缺少的食物之一呢，苦瓜雖然味苦，但是解暑作用卻十分強大，具有清熱瀉火，開胃解毒的作用，而作為第一解暑利器的綠豆，它的功效更為大眾所熟知，而且他可以穩(wěn)定人體碳水化合物的吸收，解渴的同時，還有生津的作用，但是煮綠豆粥的時間不宜過長，里面的物質(zhì)很可能會被破壞呢。而且這些都是當(dāng)季的一些新鮮的蔬菜，價格便宜，營養(yǎng)豐富，是我們的第一選擇呢。
除了這些大眾所熟知的很常見的食物之外，以下的食物也可以作為夏季滋補的食物來吃。比如山藥胡蘿卜等，山藥具有很好的健脾益氣的功效，可以很好的保護我們的胃腸道，而且夏季衛(wèi)生問題多發(fā)，對我們的腸道有很大的損害，這時候不妨進補一些山藥，來保護我們的胃腸道功能不受損害，山藥還可以增強我們的免疫力，減少一些疾病的入侵呢。而胡蘿卜對于治療便秘有很好功效呢，而且有利于我們視力的保護，其中含有豐富的胡蘿卜素，既有很高的營養(yǎng)價值，還可以促進人體腸道的蠕動能力，達到很好的排便作用。
四時之氣各有自己的特點，只要我們按照氣候的變化，適時的增減衣物，注意飲食起居了調(diào)攝能力，不胡吃胡喝，養(yǎng)成很好的生活習(xí)慣，保持樂觀的心態(tài)，盡量減少運動對體液的一些消耗，就會有很好的養(yǎng)生效果了。
每當(dāng)?shù)搅送泶?，很多人都非常關(guān)心自己的飲食，因為只有掌握正確的飲食方法，才能保證自身的健康，那么晚春的到來應(yīng)如何飲食比較好呢？這是很多朋友都比較關(guān)心的問題，接下來小編將為大家做出相關(guān)的講解，希望能給各位提供一些參考和幫助。
春季是人們比較看重的養(yǎng)生季節(jié)，在這個季節(jié)，確實要注重自己的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為，早春宜吃芥菜、生姜、蔥白等食物，以祛寒散陰，協(xié)助春陽生發(fā)；仲春應(yīng)以養(yǎng)好脾胃為要，“多甘少酸”的飲食原則有助增強脾臟運化，宜多吃棗、山藥、薏米、扁豆、黑木耳、桂圓等食物；晚春則應(yīng)少吃過酸、過油、不易消化的大熱大辛之物，以收斂肝氣。建議食用綠豆糖水、酸梅湯、夏枯草湯等防積熱食物。如果感覺身體可以接受少許滋補的食物，不妨試著吃一點蜂蜜或者山藥來進行調(diào)理。
有些人在晚春時節(jié)會出現(xiàn)皮膚干燥、嘴角發(fā)炎等癥狀，這其實是因為冬季飲食不當(dāng)，造成體內(nèi)維生素及微量元素缺乏所致。對于這種情況可以選擇吃一些新鮮的綠葉菜和新鮮的水果，是可以起到很好的預(yù)防作用的。
晚春比較適合喝點花茶?；ú杈哂邢銡鉂庥?，香而不浮的優(yōu)點。中醫(yī)認(rèn)為，在春天多飲花茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶等，有助于散發(fā)冬天積聚在體內(nèi)的寒邪。同時，茶香還有助于促進陽氣上升，消除春困。
在晚春到來之時，通過以上介紹的這些飲食方法是非常有益自身健康的，大家可以根據(jù)自己的情況，需要來選擇這些飲食的方法，多食用一些改善體質(zhì)的食品，另外還需要注意，生活也要有規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是必不可少的環(huán)節(jié)。
1、2020春季吃芹菜比較好
芹菜富含視黃醇以及鉀、鈉、鈣、磷等成分。與粳米煮粥,有“伏熱、利小便”的作用,另外,芹菜配百合清炒清淡開胃。芹菜可炒食,可生食,生食之前最好開水燙一下再吃。芹菜生吃比熟吃降血壓的效果更好。
芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E、維生素p,以及鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)。芹菜葉中還含有維生素E,而芹菜莖中不含此物,由此可知芹菜葉比芹菜莖營養(yǎng)價值更高。
2、2020春季吃韭菜比較好
韭菜富含糖類、蛋白質(zhì)、視黃醇、維生素A、維生素B族、維生素C和鈣、鉀等營養(yǎng)成分,且有調(diào)味和殺菌作用。春日食韭菜有辛辣助陽、促進升發(fā)功效。中醫(yī)認(rèn)為,韭菜有溫中散寒的作用,與豬肉、豬腰炒食都是營養(yǎng)膳食的選擇。
韭菜的主要營養(yǎng)成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質(zhì)。韭菜還含有豐富的纖維素,每100克韭菜含1.5克纖維素,比大蔥和芹菜都高,可以促進腸道蠕動、預(yù)防大腸癌的發(fā)生,同時又能減少對膽固醇的吸收,起到預(yù)防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。
3、2020春季吃竹筍比較好
竹筍含有維生素A、維生素C、視黃醇、磷、鉀等。竹筍味甘性寒,有舒解郁滯和消痰的功效。竹筍與大米同煮粥是2020春季清淡佳肴。
4、2020春季吃馬齒莧比較好
馬齒莧又名長命菜、五行草、安樂菜、酸米菜、長壽菜等,為馬齒莧科植物馬齒莧的全草。馬齒莧是古籍上早有記載的對人類有貢獻的野菜,民間稱它為“長壽菜”、“長命菜”。
5、2020春季吃菠菜比較好
菠菜又稱菠、波斯草。以葉片及嫩莖供食用。菠菜原產(chǎn)伊朗,2000年前已有栽培。后傳到北非,由摩爾人傳到西歐西班牙等國。中國至遲在唐代已有菠菜的栽培。
菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮,含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì),以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。除以鮮菜食用外,還可脫水制干和速凍。菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用,能令人面色紅潤,光彩照人,因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。
2020春季養(yǎng)生注意事項
1、飲食要營養(yǎng)平衡
從飲食科學(xué)的觀點來看,2020春季強調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例,防止飲食過量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2、平時要多喝水
飲水可增加循環(huán)血容量,有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對肝的損害。此外,補水還有利于腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌。2020春季飲香氣濃郁的花茶,可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪,促進人體陽氣生發(fā),郁滯疏散。而適量飲茶,還可提神解困,但2020春季不宜貪冷飲。
3、注意養(yǎng)肝護肝
2020春季養(yǎng)肝為首,一年四季春為首,五臟2020春季肝當(dāng)令。因此春天養(yǎng)生要注意養(yǎng)肝護肝,適當(dāng)吃些大棗、蜂蜜、枸杞、香蕉、葡萄、草莓、海帶、香菇、西紅柿等養(yǎng)肝食物,春天還要少吃酸,以防肝氣過旺。
4、注意預(yù)防疾病
春天氣候由寒轉(zhuǎn)暖,細菌、病毒等微生物活力增強,易侵犯人體,容易致病,所以,春天養(yǎng)生要注意預(yù)防疾病,平時加強體育鍛煉,提高機體免疫力。每天應(yīng)用淡鹽水漱口,或吃幾瓣生蒜,或在室內(nèi)熏醋,有預(yù)防呼吸道疾病的作用。
2020春季吃什么零食好
1、大紅棗
我國古代名醫(yī)孫思邈說過:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f,2020春季宜少吃酸的,多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為2020春季為肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,所以應(yīng)少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,因此,熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味2020春季養(yǎng)脾佳品。
2、龍眼干
龍眼干安神肝血不足、氣血循環(huán)不佳者,易在春天睡不好、沒精神。而龍眼干可入脾養(yǎng)血,脾胃養(yǎng)足了,肝血、肝氣也較足,晚上睡不好、易頭暈的人可多吃。不過?？诟缮嘣铩⒁咨匣稹Ⅲw質(zhì)較燥熱的人則要少吃,建議1天不要吃超過半個手掌的量。
3、葡萄干
葡萄干有益氣、補血的作用,可養(yǎng)肝血,適合易貧血、常頭暈?zāi)垦５娜顺?。春天易頭暈的人,通常氣血較不足,而且葡萄干富含鐵質(zhì),對女性來說是造血所需,不過因糖分較高,所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃,建議1天不要吃超過半個手掌的量。
