春困可以吃這些食物來(lái)預(yù)防
春季吃什么食物養(yǎng)生。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有效的四季養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“春困可以吃這些食物來(lái)預(yù)防”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
不管我們是上學(xué)黨還是上班族，一到春季我們總是會(huì)遇到春季容易發(fā)困的問(wèn)題，春困也是影響到了我們的工作和學(xué)習(xí)，所以我們也是要很好的及時(shí)的應(yīng)對(duì)，我們吃些什么可以很好的不犯困呢?下面小編就是為大家詳細(xì)介紹一些吧。
春天吃什么不犯困
1、扁桃仁
扁核桃是營(yíng)養(yǎng)非常的豐富的一種堅(jiān)果，經(jīng)常吃扁核桃是能夠很好的提神醒腦的。因?yàn)楸夂颂液心軌驇椭覀儽３煮w力的維生素E和鎂，它同時(shí)也是含有豐富的蛋白質(zhì)，我們可以多買(mǎi)一些含有扁核桃的零食來(lái)預(yù)防春困。
2、三文魚(yú)
魚(yú)肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)的魚(yú)皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。
3、菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺(jué)精力充沛，被稱(chēng)為提神營(yíng)養(yǎng)素。
4、香椿
香椿是含有豐富的甘氨酸、谷氨酸，位居所有蔬菜之首，同時(shí)香椿也富含植物蛋白，這些物質(zhì)能夠幫助你提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，讓你在春天的下午也情緒高漲。因此春天常吃香椿可以解春困，提高工作學(xué)習(xí)的積極性。
5、豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
6、草莓
草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細(xì)胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
通過(guò)上面的介紹相信大家對(duì)我們春季容易春困吃些什么能夠很好的防止春困也是有了一定的了解，我們?cè)谏町?dāng)發(fā)困的時(shí)候可以不妨嘗試一些這類(lèi)食物，我們同時(shí)也是要保證睡眠，不要經(jīng)常的熬夜通宵，多進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，使我們的身體放松。
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春季是非常的干燥的，我們的身體也是容易缺水的，所以我們?cè)诖杭疽嗪纫恍┧覀冇绕涫嵌嗪纫恍┎枋悄軌蚝芎玫木徑獯豪У?，還能夠很好的提神補(bǔ)腦、排毒祛火，所以小編今天就是為大家介紹一些能夠提神解困的茶。
1、茉莉花茶
茉莉花茶，有在中國(guó)的花茶里，可聞春天的氣味之美譽(yù)。春飲茉莉，可以提神醒腦，有去寒邪、助理郁功效，是春季飲茶之上品。應(yīng)選用透明玻璃蓋杯，取花茶3克，放入杯里，用初沸開(kāi)水稍涼至90℃左右沖泡，隨即蓋上杯蓋，以防香氣散失。
2、西洋參茶
春困時(shí)節(jié)，早晨賴(lài)床、白天犯困、哈欠頻頻的癥狀多見(jiàn)。此時(shí)，喝點(diǎn)西洋參泡的茶，即可幫助人們趕走春天的倦意。每次取3-5克西洋參，用300毫升左右的沸水沖泡，悶5分鐘后當(dāng)茶頻飲，反復(fù)沖泡至無(wú)味后將西洋參嚼服即可起到提神的作用。
3、玫瑰佛手黃芪茶
不要小看這三朵花，放在一起是絕好的搭檔。理由是，玫瑰有疏肝理氣功效，佛手有和胃理氣功效，兩者都用于暢氣;黃芪有健脾補(bǔ)氣功效，可以補(bǔ)氣。三者搭配，可養(yǎng)氣及暢氣，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝目的。用法也很簡(jiǎn)單，取黃芪6克、玫瑰3克、佛手3克，沖泡飲用即可。
4、枸杞紅棗茶
春困還可以飲用一些藥茶做為輔助，促進(jìn)體力恢復(fù)。首先是傳統(tǒng)的枸杞紅棗茶。用枸杞子10克，紅棗3粒，加冷水適量，大火煎煮5分鐘，代茶飲。
5、玫瑰花茶
玫瑰花性微溫，并含有豐富的維他命，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對(duì)肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季養(yǎng)生飲用。平時(shí)取干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，沖入熱水，即可飲用，也可配上兩顆紅棗。
6、薄荷菊花茶
菊花有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的作用和功效，是特別適合在春季飲用的，我們經(jīng)常喝還能夠排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風(fēng)清熱、利咽消腫，對(duì)我們體內(nèi)的有害的化學(xué)物質(zhì)能夠很好的排除的功效，菊花和薄荷搭配在一起效果是會(huì)更加的。
通過(guò)上面的介紹相信大家對(duì)我們生活中能夠很好的解決春季發(fā)困的茶品有了很好的了解和認(rèn)識(shí)了，我們?cè)谏钜彩强梢院芎玫膰L試這些茶，對(duì)我們的身體的滋補(bǔ)效果也是非常的不錯(cuò)的，所以我們也是可以經(jīng)常的飲用來(lái)很好的調(diào)養(yǎng)我們的身體。
初春乍暖還寒，季節(jié)在交替過(guò)程中，人的身體需要一段時(shí)間才能適應(yīng)過(guò)來(lái)，而就在冬春交接這段時(shí)間里，我們常會(huì)感到疲乏無(wú)力、打不起精神，這就是俗稱(chēng)的“春困”。
尤其是有心腦血管方面疾病的人群，由于血管情況不佳，血液循環(huán)不良，大腦缺血、缺氧比較嚴(yán)重，春困的反應(yīng)也就大而且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。
溫馨提示：如果最近您也遇到類(lèi)似情況，不妨多喝點(diǎn)酸梅湯。
酸梅湯的保健功效——解春困促消化解疲勞
從營(yíng)養(yǎng)成分上來(lái)說(shuō)，酸梅中的有機(jī)酸含量非常豐富，如檸檬酸、蘋(píng)果酸等。
首先，酸梅中特殊的枸櫞酸，它能有效抑制乳酸，并驅(qū)除使血管老化的有害物質(zhì)。身體內(nèi)乳酸含量過(guò)高，是導(dǎo)致人疲勞的重要原因。因此，當(dāng)熬夜工作或覺(jué)得精神疲憊時(shí)，喝杯酸梅湯可以起到很好的提神作用，讓肌肉和血管組織恢復(fù)活力。
其次，這么多酸性物質(zhì)還可以促進(jìn)唾液腺與胃液腺的分泌，不僅生津止渴，出外游玩時(shí)也能避免暈車(chē)，或者在喝酒過(guò)多后，起到醒酒的作用。每天午餐來(lái)一杯酸梅湯，不但有助于促進(jìn)消化，還能防止下午工作時(shí)犯困。
春天人容易肝火旺，此時(shí)就更應(yīng)該多吃酸梅。它不但能平降肝火，還能幫助脾胃消化、滋養(yǎng)肝臟。另外，酸梅還是天然的潤(rùn)喉藥，可以溫和滋潤(rùn)咽喉發(fā)炎的部位，緩解疼痛。
有的人可能會(huì)誤以為吃多了酸梅，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的胃酸，導(dǎo)致胃痛。實(shí)際上酸梅是屬于堿性食物，它的功用可不只是讓人解解饞、當(dāng)零嘴。
酸梅湯、酸梅晶超市里都能買(mǎi)得到。如果有時(shí)間，還可以根據(jù)自己的口味，在家自制不同風(fēng)味的酸梅湯。例如用酸梅20克、甘草10克、紅棗10個(gè)，加白糖適量，煮點(diǎn)紅棗酸梅湯，可起到解渴健脾的作用?；蛘哂镁G豆100克、酸梅50克，加白糖煮成綠豆酸梅湯，能夠清熱解暑、生津止咳。
附：
制作方法一：
原料：烏梅100克，山楂100克，甘草10克，糖桂花5克，冰糖適量。
做法：首先，在盆中加入一大勺清水，把烏梅，山楂，還有甘草放入清水中浸泡30分鐘;然后在砂鍋中加入1000克的清水，再把泡好的烏梅，山楂和甘草一起放入砂鍋中，然后用大火燒開(kāi)，燒開(kāi)之后，再改用小火煮30分鐘，接下來(lái)往鍋中加入適量冰糖，然后再蓋上鍋蓋，煮10分鐘左右的時(shí)間，等開(kāi)鍋以后，用小勺攪拌幾下，就可以盛入小碗里了。最后再加入一小勺糖桂花攪拌均勻，可口的酸梅湯就做好了。
制作方法二：
材料：
烏梅、山楂、甘草，比例大概就是3:2:1，甘草多了味會(huì)苦。還有就是冰糖(如果味道太酸或苦的話(huà)再放)
制作的過(guò)程：
第一步 將搭配好的材料放入盛滿(mǎn)水的鍋中煮開(kāi)。
第二步 煮開(kāi)后將火開(kāi)為中火熬制40分鐘左右。
第三步 聞聞味熬制出來(lái)沒(méi)有，在品嘗下味道是否何時(shí)，如果合適就可以等涼后飲用了，如果味道不合適可以放入冰糖調(diào)整一下。
關(guān)鍵的步驟：
放入材料后一定要煮開(kāi)一次水，再調(diào)小火熬制。
之前不要放下冰糖，等最后味道出來(lái)后再放冰糖調(diào)整味道。
制作方法三：
材料：干烏梅(半斤)、山楂(半斤)、桂花(一兩)、甘草(一兩)、冰片糖或者紅糖。
1.從干貨市場(chǎng)買(mǎi)回家的干烏梅和山楂必須先加水泡開(kāi)。
2.連同少量的桂花和甘草將泡開(kāi)的烏梅和山楂用紗布包起來(lái)。
3.在大鍋里注滿(mǎn)水，放入紗布包，大火燒開(kāi)。
4.煮沸后，加入適量的冰片糖或者可以起到染色作用的紅糖。
5.小火熬煮6到7小時(shí)，在水大約被熬去一半的時(shí)候，酸梅湯也就做成了。
【飲用須知】
1.做好的酸梅湯一次喝不完，可以在冰箱里放幾天。但在常溫下，酸梅湯是很容易變質(zhì)的，如果看到表面有細(xì)細(xì)的泡沫浮起，就說(shuō)明已經(jīng)變質(zhì)不能喝了。
2.加入甘草的酸梅湯會(huì)有澀澀的后味，飲用時(shí)放些冰塊可以減輕澀味。
3.新手做出來(lái)的酸梅湯，很可能太濃或者太淡，火候和水的比例只有靠多琢磨多嘗試了!
【原料】
楊梅，蜂蜜，蜜棗，玫瑰花，糖。
楊梅當(dāng)然要洗的仔細(xì)，因?yàn)槿菀撞匦┬∠x(chóng)子。洗好后，挑選個(gè)大飽滿(mǎn)，色澤深紅的，不要太多，大約25粒，放在大碗里撒上四勺糖腌著。在碗上蓋上蓋子，上下抖動(dòng)幾下，讓糖分布均勻。
選8顆蜜棗，放在鍋里，倒一碗水，先用大火快燒，8成熱后用文火慢煮，要把蜜棗里的糖份煉出來(lái)。煮棗子的時(shí)候，將另一只大碗內(nèi)調(diào)好蜂蜜，大約4勺。攪拌均勻。撒上7，8朵玫瑰花苞待用。因?yàn)榉涿鄣奶鹗翘烊坏?，比較清甜，有回味的余地，不象白糖一味的癡甜，所以用蜂蜜水比較好。另外蜂蜜，蜜棗，玫瑰都能調(diào)和內(nèi)分泌，對(duì)女孩子比較好。
蜜棗燒爛后，水也就完全開(kāi)了，而且吸收了蜜棗的精華和甜味。舍去蜜棗不用，將沸水沖入調(diào)好的蜂蜜碗里。再攪拌均勻，蜂蜜和玫瑰混合的清香在鼻尖裊繞。
然后將蜂蜜水倒入腌好的楊梅里，立刻蓋上碗蓋，不能讓蒸汽散發(fā)。然后將碗上下?lián)u動(dòng)2-3分鐘。讓楊梅的酸汁完全融入蜂蜜水里.然后送入冰箱冷藏。
這里沒(méi)有將楊梅煮熟的過(guò)程，是為了保持楊梅的鮮嫩.因?yàn)闊髸?huì)讓楊梅本身的水分蒸發(fā)，入口老澀。很多煮熟的酸梅湯里，楊梅都失去了鮮艷的顏色，吃起來(lái)如雞肋無(wú)味。
這樣的酸梅湯，入口是玫瑰的飄渺的清香，隨后是蜂蜜的甘甜，緊接著楊梅的酸味一點(diǎn)點(diǎn)滲透出來(lái)，然后又是一點(diǎn)似有似無(wú)的蜜棗的甜味。層層遞進(jìn)，酸味甜味一路糾纏，又冰涼沁骨。酷暑之時(shí)，捧一碗酸梅湯，真是百怠俱消。
此時(shí)的楊梅，酸中有著甜。以甜為主，酸意似有似無(wú).恰似懷春的少女，時(shí)而為摸不定情郎的心思吃醋，時(shí)而又記起他的千好百好，看上去滿(mǎn)不在乎，內(nèi)心里早已經(jīng)百轉(zhuǎn)千回。
原來(lái)，吃醋也要分個(gè)高下，要酸的在外面，甜的在里面，方是最妙。
春困是我們很多人在春季非常煩惱的一件事情，春困是我們的身體對(duì)氣候變化的一種反應(yīng)，春困對(duì)于上班族和學(xué)生黨來(lái)說(shuō)是最為頭痛的，而且是越睡越困，今天小編就是為大家介紹春困的一些解決的好方法，我們一起來(lái)看看都是什么吧。
春困怎么辦
1、早睡早起
我們?cè)诖杭居辛肆己玫乃吆托菹?，我們的人體才能夠得到很好的調(diào)整和補(bǔ)充，使我們的能夠承受緊張的能力得到增加，減少白天的困倦。
睡懶覺(jué)不能夠很好的增加大腦血液的供應(yīng)，所以我們是越睡越困，越睡越懶，我們也是不要經(jīng)常的熬夜通宵。
2、做頭皮操
春季堅(jiān)持做頭皮操，能消除大腦困倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側(cè)，對(duì)整個(gè)發(fā)際較有力地劃摩10次;
再用十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個(gè)搔抓區(qū)抓5下;
最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡(jiǎn)單有效的方法。
3、飲食調(diào)攝
科學(xué)的飲食對(duì)解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡羅卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類(lèi)食品，以便于腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。同時(shí)，還可用生薏米30克、扁豆20克、淮山藥10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。采取上述方法，對(duì)消除春困能起到較好的效果。
4、科學(xué)用腦
科學(xué)用腦，就是讓左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹?。大腦的功能，有不同的左右兩個(gè)半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負(fù)責(zé)語(yǔ)言、數(shù)學(xué)、抽象思維等，腦力勞動(dòng)者的右腦半球較少應(yīng)用，相對(duì)輕松一些。因此，當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時(shí)，應(yīng)放下手頭的工作，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動(dòng)和使用，左腦半球適當(dāng)休息。更重要的是，運(yùn)動(dòng)能使人體耗氧量最大的大腦及時(shí)得到補(bǔ)充和供給，這樣有利于去勞解困。
通過(guò)上面的介紹，相信大家對(duì)我們?cè)趺淳徑獯杭景l(fā)困也是有了很好和詳細(xì)的了解和認(rèn)識(shí)，我們?cè)谏钜彩强梢院芎玫膰L試這些方法的。如果你就是春季容易發(fā)困的人，那可是要好好的看看了，一定是會(huì)對(duì)大家有幫助的，不在萎靡不振了。
隨著春季的到來(lái)，天氣也是逐漸的回暖，我們也是開(kāi)始不斷的出現(xiàn)春困的時(shí)候，有時(shí)候，春季可能是也是我們養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，我們也是要做好一切工作，為了不影響工作學(xué)習(xí)，春困也是要很好的解決的，下面就是和小編就一起來(lái)看看我們春困吃什么粥能夠擺脫吧。
春困吃什么 提神食療粥有效擺脫春困
春季如果您經(jīng)?；杌栌?，怎樣才能舒緩呢?不妨試試解乏提神食療粥，它能幫您擺脫春困。
二米紅棗粥
做法：糯米100克，薏米仁100克，紅棗50克。將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同放入鍋內(nèi)，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖再煮片刻即可食用。
提示：據(jù)研究顯示，我們有很多連續(xù)吃紅棗的病人，健康恢復(fù)的狀況比只是吃維生素藥劑的要快上3倍以上，而薏米仁性味甘淡微寒，能夠很好的水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿，而且還有不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏的功效，所以說(shuō)兩者搭配起來(lái)是不錯(cuò)的解乏食物。
山藥核桃粥
做法：鮮山藥100克，扁豆、核桃肉各50克，大米60克。將山藥洗凈切片，與扁豆、核桃肉、大米同入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待粥熟后加鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味食用。
提示：山藥具有健脾除濕提神的功效，在春天講究的是養(yǎng)肝護(hù)脾，所以這個(gè)也是非常好的一道粥品。
白扁豆粥
原料：白扁豆30克，蓮子15克，銀耳10克，大米100克，水適量。
做法：把白扁豆、蓮子、大米洗凈，銀耳用冷水發(fā)開(kāi)后洗凈切碎，加入適量的清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥食用即可。
功效：具有益氣健脾、滋陰醒神的功效，適用于春季疲乏無(wú)力、精神萎靡不振者食用。
玫瑰花粥
原料：干玫瑰花蕾10克，大米100克。
做法：將大米淘洗干凈，放入鍋中加適量的水，再放入干玫瑰花蕾一同煮粥，30分鐘后即可食用。
功效：常食玫瑰花粥，可悅?cè)巳蓊?，使皮膚細(xì)膩有光澤，還可治療肝氣郁結(jié)引起的胃痛，對(duì)情緒方面還有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂(yōu)郁等功效。
通過(guò)上面的介紹相信大家對(duì)我們春季養(yǎng)生解決春困的幾款粥有了很不錯(cuò)的了解和認(rèn)識(shí)了，我們想要調(diào)節(jié)身體，遠(yuǎn)離春困就是要注意養(yǎng)成規(guī)范的作息時(shí)間和習(xí)慣，有足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)調(diào)養(yǎng)我們的身體，只有身體健康了和有了充足的睡眠，我們才能夠遠(yuǎn)離春困。
1、如何預(yù)防春困之早睡早起
2020春季有了良好的休息睡眠,人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充,進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度能力的增加,減少白天的困倦。睡懶覺(jué)不能增加大腦的血液供應(yīng),反而會(huì)引起人的惰性,越睡越困,越睡越懶。還有一點(diǎn)值得注意的是,春日里盡量不要熬夜,以免誘發(fā)和加重春困。
2、如何預(yù)防春困之舉目遠(yuǎn)眺
2020春季走出戶(hù)外,舉目遠(yuǎn)眺,讓美麗的大自然景色盡收眼底,給自己以視覺(jué)的良好刺激,有助于消除春困。
3、如何預(yù)防春困之科學(xué)用腦
就是讓左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹?。大腦的功能,有不同的左右兩個(gè)半球。在2020春季日常工作中,左腦半球主要負(fù)責(zé)語(yǔ)言、數(shù)學(xué)、抽象思維等,腦力勞動(dòng)者的右腦半球較少應(yīng)用,相對(duì)輕松一些。因此,當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時(shí),應(yīng)放下手頭的工作,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、賞賞花草、做做體操,讓右腦半球得到活動(dòng)和使用,左腦半球適當(dāng)休息。更重要的是,運(yùn)動(dòng)能使人體耗氧量最大的大腦及時(shí)得到補(bǔ)充和供給,這樣有利于去勞解困。
4、如何預(yù)防春困之補(bǔ)充蛋白質(zhì)
春困與蛋白質(zhì)缺少、體內(nèi)環(huán)境偏酸和維生素?cái)z入不足有關(guān)。增加蛋白質(zhì)的攝入,進(jìn)食魚(yú)類(lèi)、雞蛋、雞肉、豬肝、牛奶、花生、豆制品等,可以防止春困。
5、如何預(yù)防春困之多食堿性食物
堿性食物能中和體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物,消除疲勞感。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果,可以明顯改善春困。需要注意的是,食物的酸堿性并不是依據(jù)食物的口味決定的,有的食物吃起來(lái)是酸的,經(jīng)過(guò)體內(nèi)代謝卻是堿性的。常見(jiàn)弱堿性食物有紅豆、蘿卜、蘋(píng)果、甘藍(lán)菜、洋蔥、豆腐等;中堿性食物有蘿卜干、大豆、紅蘿卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等;強(qiáng)堿性食物包括葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。
春困的原因有哪些
1、由于此時(shí)節(jié)濕氣重,人體若陽(yáng)氣不足,易受濕邪侵犯,脾因濕困而致運(yùn)化失職,出現(xiàn)易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問(wèn)題等,這在中醫(yī)上被稱(chēng)為“濕困”或“春困”。春困會(huì)影響肝的疏泄,一旦肝失疏泄、氣機(jī)郁滯,便容易令人情緒異常或低落。
2、除了季節(jié)的轉(zhuǎn)換,濕氣加重容易令人“春困”之外,經(jīng)常進(jìn)食生冷、肥甘厚味的食物,或者少運(yùn)動(dòng)、缺乏休息,都容易使人的脾胃功能欠佳。小兒形氣未充,臟腑嬌嫩,脾之運(yùn)化功能未完備;老人、長(zhǎng)期患病者等脾胃虛弱,亦較易有“春困”的癥狀。
3、其實(shí),春困是人體應(yīng)對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)化而自然做出的調(diào)節(jié)反應(yīng),所以2020春季感到疲憊無(wú)力很正常,但若有嚴(yán)重的癥狀如嗜睡、經(jīng)常疲倦乏力等,則需注意。
春困背后隱藏哪些疾病
1、貧血。貧血可能在任何年齡段發(fā)生,最常見(jiàn)和最早出現(xiàn)的癥狀就是疲乏、困倦,此外還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、面色蒼白等。因此,如果貪睡同時(shí)伴有面色蒼白等癥狀,最好到醫(yī)院做一個(gè)血常規(guī)或貧血四項(xiàng),盡快明確診斷。特別是找到貧血的真正原因,有時(shí)原發(fā)病比貧血本身危害嚴(yán)重得多(比如胃腸道腫瘤導(dǎo)致出血),其治療也比貧血更為重要。
2、大腦缺氧。很多中老年人血管硬化、管腔變窄、腦血流量減少,容易導(dǎo)致腦細(xì)胞缺血缺氧,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起困倦、乏力、嗜睡等癥狀。
3、肝臟疾病。肝病的表現(xiàn)通常比較隱蔽、遷延,疲倦乏力、不思飲食正是其主要臨床特點(diǎn)之一。如果疲勞犯困的同時(shí),出現(xiàn)皮膚發(fā)黃粗糙、惡心、厭油膩、食后脹滿(mǎn)等癥狀,要盡早排查肝病。及時(shí)進(jìn)行病毒學(xué)檢查、肝功能及肝臟彩超等非常重要。
