夏季清熱養(yǎng)肝的藥膳不能錯過
夏季藥膳養(yǎng)生食譜。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“夏季清熱養(yǎng)肝的藥膳不能錯過”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
夏季是很容易出現(xiàn)上火啊或者是身體素質(zhì)抵抗力差等情況的出現(xiàn)，讓人們沒有食欲，而且還容易中暑，所以在夏季應該注意一些養(yǎng)生保健的小常識，吃什么很重要，下面介紹清熱養(yǎng)肝的食譜。
丹參黃豆湯
用料：丹參10克，黃豆50克，蜂蜜適量。
制法：丹參洗凈放砂鍋中，黃豆洗凈用涼水浸泡1小時，撈出倒入鍋內(nèi)加水適量煲湯，至黃豆爛，揀出丹參，加蜂蜜調(diào)味即可食用。
功效：補虛養(yǎng)肝，活血祛瘀。適用于慢性肝炎、肝脾腫大者調(diào)補。丹參味苦微溫，功能活血去瘀，安神寧心，排膿止痛?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證實，丹參能夠有效地提高機體超氧化物歧化酶活性，機體對自由基的清除能力增強，減少細胞、組織、臟器的變性和破壞。所以說丹參是很滋補的一種食材，而且營養(yǎng)價值高，它可以有清除自由基，具有增強抵抗力的作用和功效，同時還可以活血化瘀的有效食譜之一。
豬肝枸杞子湯
用料：豬肝100克，枸杞子50克。
制法：豬肝與枸杞子共煮熟，調(diào)味即可。
功用：能補肝、養(yǎng)血、明目，適用于要養(yǎng)肝明目的美眉。
上面介紹了適合夏季清熱養(yǎng)肝的兩款食譜，方法簡單，而且營養(yǎng)價值還是比較高的哦，不僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以補充蛋白質(zhì)和氨基酸，夏季清熱養(yǎng)肝的藥膳食譜，而且還可以預防疾病。
相關(guān)知識
夏季的時候天氣比較炎熱，也是萬物勃發(fā)的時候了，因此在這時候我們的肝臟健康就需要去重視了，選擇合適的食物來吃是很重要的了，堅果就是非常好的選擇了，我們是可以通過吃堅果來保護肝臟健康的了，下面就讓我們一起看看堅果的情況吧。
夏天萬物蓬發(fā)，也是人體肝氣生發(fā)、活動力漸盛和擺脫疲倦的時機，正是養(yǎng)肝的好時節(jié)。不過，傳統(tǒng)中醫(yī)認為養(yǎng)肝前需補腎，堅果類食物就是最簡便的補腎飲食，但堅果另有高油脂和普林偏高等問題，中醫(yī)師提醒最好吃原味，且每天控制在1至2份就好，不宜貪多。
開心果：開心果的營養(yǎng)價值很高，它含有豐富的高蛋白質(zhì)，約占20%，還含有15%～18%的糧吩，可以用來榨油。開心果的果仁還含有豐富的維生素E，具有抗衰老及增強體質(zhì)的作用。在古代波斯國國王開心果被稱為“仙果”。
核桃：核桃含有大量的維e，這是人體肌膚最理想的美容劑，可以起到緩解疲勞的作用，并且還能減少腸道對膽固醇的吸收。核桃脂肪富含人腦必需的脂肪酸，其中的磷脂能補腦健腦，選擇吃核桃是可以幫助我們保護脾胃健康的了，而且還能夠有效的保護大腦健康。
榛子：榛子中含有豐富維e，可以有效緩解衰老、防止皺紋的生成。同時，它也是一種非常有效果純天然的抗氧化食物，具有防治血管硬化、潤澤肌膚的作用，對心臟病、癌癥及血管疾病有著很好的預防和治療作用，疹子本身就是非常好的一種食物了，我們是可以通過吃榛子來保健的了，對于腎臟健康來說很有好處。
上面我們就給大家介紹了堅果的情況了，可以發(fā)現(xiàn)堅果本身是非常好的食物了，我們經(jīng)常的吃堅果是可以有效幫助我們保護肝臟健康的了，而且還能夠通過這樣的方法來提高身體的素質(zhì)了，想要在夏季保健好，那么選擇吃這樣的食物很不錯。
喝茶是人們的一種生活習慣，不同的茶品營養(yǎng)價值不同，適合的人群也是不一樣的哦，夏季應該選擇一些可以清熱去火的茶品，可以養(yǎng)肝明目，同時還可以防上火，一起來看看菊花麥冬茶的制作吧。
菊花麥冬茶
主料菊花適量、麥冬適量、枸杞子適量，輔料蜂蜜適量
步驟
1.準備好菊花、麥冬、枸杞子
2.把菊花、麥冬、枸杞子放進茶壺的濾杯里，快速用水沖洗一下
3.把濾杯放進茶壺，加水中火燒開
4.茶倒在被子里，溫度稍涼后加入適量的蜂蜜攪勻
其實在生活中存在著各種各樣的茶，有的非常珍貴，但是有的卻是我們在生活中隨時都可以喝的到的平民茶，而且這些茶飲更利于我們的身體健康，一般的茶都可以達到潤肺清喉，降火氣的作用，所以希望你也有一個喝茶的好習慣。喝茶是一個很好的習慣，而且不同的茶可以給我們帶來不一樣的保健功效，菊花茶具有散風熱、平肝明目之功效，麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽干肺熱等問題。所以這樣的茶品適合很多的人群，特別是夏季的時候最適合了，可以養(yǎng)肝明目，而且還可以有清熱解毒的作用，對于夏季防暑降溫也是有好處的，而且海爾可以潤肺止咳的哦。
上面介紹的菊花麥冬茶具有很多的營養(yǎng)價值，比如說健脾養(yǎng)胃，祛濕利尿，還很容易吸收和利用，養(yǎng)肝明目清熱降火適合夏季，這樣的飲用方法對于保持健康，增強體質(zhì)是不錯的選擇，不妨試試這道茶品。
到了夏季，人體的免疫機能就處于一種比較“衰弱”的狀態(tài)，這與氣溫高、食欲下降、營養(yǎng)物質(zhì)攝取不足等有關(guān)。而夏季高溫高濕食物容易腐爛、變質(zhì)，是細菌、真菌等微生物大量繁殖的“黃金季節(jié)”，飲食起居稍有不慎，便會引發(fā)消化道、呼吸道的感染。
夏季如何保肝護肝呢？夏季濕熱，容易上火“傷陰”，要護肝首先要“心氣”足。此外，夏天市民容易患上的感冒、腹瀉以及消化道等疾病，都可能導致肝功能的異常波動。
夏季護肝養(yǎng)肝，應以清熱利濕、護陰為主，吃一些動物肝臟或者喝一些醋，對護肝都是有好處的。
保肝、護肝、養(yǎng)肝小貼士：
1.避免過度勞累，保持充足的睡眠。勞累會破壞機體免疫平衡，加重肝臟的負擔，容易引致慢性肝炎的復發(fā)，慢性肝炎患者更要特別注意休息。
2.不宜在空調(diào)低溫環(huán)境中久呆，空調(diào)房中不是自然風，空氣污濁，易孳生病菌，損傷肝臟。
3.肝炎患者飲食應以清淡、營養(yǎng)豐富的食物為主，多吃新鮮消化的食物，避免多吃油膩、油炸、辛辣食物。除蔬菜水果外，可多吃山楂、食醋等酸的東西。
4.切忌飲酒，酒是肝炎復發(fā)最主要原因之一。
5.防止病從口入，生吃蔬菜、魚或海鮮，都會讓肝炎病毒有可乘之機，導致肝炎的發(fā)生，因此夏季要少吃生食。
6.要注意個人衛(wèi)生，飯前便后要洗手，不喝生水。
夏季的時候天氣越來越熱，所以在這時候我們外出就需要注意做好防曬工作才行了，這是夏季護膚的時候很重要的一點，可以說是我們夏季護膚的一個基礎(chǔ)了，那么夏季的時候我們有哪些好方法可以幫助護膚，這是大家不清楚的，下面就讓我們看看吧。
在夏季的時候我們要注意，這時候一定要讓衣服強于防曬霜才行，我們都知道一件普通的T恤衫勝過任何一種防曬霜，SpF值大約為15～30，可以隔離95%的紫外線光，所以外出時，盡量不要將皮膚過多的暴露在外面，應穿著織法細密的長袖襯衫和長褲，而且這時候如果衣服濕了，那就失去了防曬的效果了，所以說我們夏季護膚的時候一定要注意，必須要小心這一細節(jié)。同時在夏季我們外出的時候還要注意，我們最好選擇寬檐帽和太陽鏡，我們選擇寬檐帽不僅可以保護臉部，還可一并將耳朵和后面的脖子遮蔽，通過防紫外線測試的可以遮蓋包括眼睛四周的大鏡面太陽眼鏡，可以阻擋100%的紫外線，這樣才能幫助大家預防好。
而且夏季的時候大家還應該注意，這時候我們最好可以遠離一切反射面，由于反射面會反射高達85%的紫外線，所以日常生活中應盡量遠離一切反射面，常見的反射面如海面、沙堆、雪地，甚至是逛街的櫥窗，這樣都是容易對我們皮膚健康造成影響的，而且在平時防曬霜涂抹也要及時全面才行，由于防曬霜不是出門前涂抹一次，就萬事大吉了，應記得每2個小時補充一次防曬乳，尤其是游泳或運動流汗后，還有別忘了抹耳后、嘴唇、眼睛周圍等，這些都是易被忽略的地方，另外，兩頰、T字部分是臉部最突出的兩處五官，最好使用較高系數(shù)的防曬品，這樣才能幫助我們?nèi)ケ苊鈱ζつw健康的影響。
夏季的時候護膚需要小心，這時候容易出現(xiàn)曬傷的情況，所以在平時就應該注意方法調(diào)節(jié)好才行，上面推薦的這些情況我們需要注意，大家如果可以注意到細節(jié)，這樣才能幫助我們更好的保護好皮膚健康，也是夏季防曬的最佳方法。
夏季的時候天氣是比較炎熱的了吧，因此對于我們很多人來說，在夏季的時候都是非常煩惱的了，擔心我們自己會出現(xiàn)中暑的情況了，這時候夏季的飲食選擇就很重要了，下面就讓我們一起看看夏季的時候吃什么樣的食物是比較好的選擇吧。
苦瓜清心又明目
苦瓜營養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等在瓜類蔬菜中較高，特別是維生素C含量，每百克高達84毫克，約為冬瓜的5倍、黃瓜的14倍、南瓜的21倍，居瓜類之冠，不過苦瓜吃起來是非?？嗟牧耍撬暮锰幙墒欠浅４蟮牧?，我們經(jīng)常的吃苦瓜，在夏季的時候能夠起到的作用是非常出色的了，這是我們大家不能錯過的。
苦瓜還含有粗纖維、胡蘿卜素、苦瓜甙、磷、鐵和多種礦物質(zhì)、氨基酸等;其中較多的脂蛋白，經(jīng)常食用可以增強人體免疫功能?？喙系目辔?，是由于它含有抗瘧疾的喹寧，其能抑制過度興奮的體溫中樞，達到清熱解毒的功效?？喙现心芴崛〕隹诜愐葝u素，還有降血糖作用。
苦丁茶最解暑
味極苦卻入口久而微甘的苦丁茶，也是夏令佳飲。苦丁茶具備天然植物的保健作用，能降壓、降血脂、清熱解毒、減肥、防癌和抗輻射，對治療咽喉炎、肥胖癥、急性腸胃炎等都有幫助，雖然苦丁茶喝起來是比較苦的了，但是它的好處可是非常多的了，大家在生活中經(jīng)常吃苦丁茶是比較好的哦。
西洋參夏季進補佳藥
西洋參其性涼味苦而補。夏季因酷暑盛陽、炎熱多汗，易出現(xiàn)疲乏體怠、口干咽燥、心煩意亂、舌紅尿赤等癥狀，此時取西洋參泡開水代茶飲用，或?qū)⑽餮髤⑴c肉類骨頭煲湯食用，效用良好，不僅味道是非常出色的了，同時營養(yǎng)價值也是極為出色的哦。
通過了我們的介紹之后，大家對于夏季的飲食選擇就能夠有更多的了解了吧，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候飲食選擇是很有必要的了，這些食物都是比較苦的了，是大家在夏季的時候很適合吃的了，可以幫助我們起到特別強的保健作用哦。
