調(diào)理濕氣的養(yǎng)生粥不能錯過
女子季節(jié)調(diào)理養(yǎng)生粥。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“調(diào)理濕氣的養(yǎng)生粥不能錯過”，希望能對您有所幫助，請收藏。
到了夏季的時候人們身體會有濕氣，所以要防止中暑啊或者是身體不適就應(yīng)該選擇排濕氣，濕氣對人體的影響還是比較大的，會造成一些疾病，那么如何調(diào)理濕氣呢，一起來看看這些養(yǎng)生粥的功效。
綠豆薏米粥
將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗凈，加水熬粥。直接食用可充饑，清熱解渴，補肺、健脾胃、清熱、祛風(fēng)濕、消水腫。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內(nèi)毒素盡快排出。對于愛美的薏仁粥除了有美白的功效，同時還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。薏米是很好的祛濕排毒的好食材哦，對于女性來說應(yīng)該多吃一些這樣的食物，不僅可以改善水腫，而且還可以有美容肌膚的作用，對于祛濕減肥有很好的作用。
薏米粥泠粉刺
薏米50克，白糖15克。用法：薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。
百合薏米粥
將薏米50克、百合15克洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成。特點：甜香，熱糯，略有清香味，此粥常吃，鍵脾益胃，澤膚祛斑，可用于治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等癥，對青春少女美容有益。這樣的食用方法不僅可以增強體質(zhì)，而且還可以有排毒祛濕的作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)的祛斑等情況有所改善。
關(guān)于調(diào)理濕氣的一些養(yǎng)生粥上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是經(jīng)常選擇一些養(yǎng)生粥來進行調(diào)理的花不僅可以增強體質(zhì)，而且還可以有美容護膚的作用哦。
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八月份是一個很特別的時候，這個時候是暑期班最火熱的時候，孩子們都在選擇自己喜歡的一些課程做準備，這個時候家長們也要注意孩子的飲食起居，注意多吃一些養(yǎng)生的粥品可以起到保護腸胃促進代謝的作用。
芒果黑米粥
芒果黑米粥絕對是款經(jīng)典早餐，搭配任何主食都可以。黑米混合了些薏米和大米，熬制好后加點潤滑清涼的芒果。味道好極了!芒果和黑米搭配可以有促進代謝的作用，同時也可以起到調(diào)理腸胃的功效，對于孩子不愛吃飯有很好的調(diào)理功效。
做法：黑米、薏米、大米、白糖或冰糖、芒果。將各類米洗凈，放入電飯煲，電飯煲內(nèi)加入米類8倍左右的水，定時預(yù)約。最好先浸泡幾個小時再煲，這樣熬制的粥特別軟糯。早上粥出鍋，加適量白糖或冰糖攪拌，喜歡奶味的可以再加一點淡奶油攪拌，味道口感更佳。撒上芒果粒即可開吃!
荷葉蓮藕粥
蓮藕味甘多液，夏天多吃些能增進食欲;荷葉性涼，它獨特的清香能夠消暑利濕、散瘀止血。所以，荷葉蓮藕粥具有清熱解暑、降壓降脂的功效，能緩解夏季暑熱所致的頭昏惡心、食少腹脹等癥狀。夏季清熱去火是不錯的選擇，同時也可以有降壓降脂的功效，大家可以夏季食用，還可以利尿消腫。
做法：先將荷葉洗凈切碎后，放入鍋內(nèi)，水燒開后撈出荷葉，汁留下，再將蓮藕切成小粒，與大米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖調(diào)味后便可食用。
關(guān)于八月份適合的一些養(yǎng)生的粥品，大家都知道了吧，可以看出八月份適合的一些粥品還是比較多的，不僅可以調(diào)理腸胃，而且還可以有清熱去火利尿的作用呢，適合夏季食用，大家可以試試哦。
立夏過后，溫度可能逐漸攀升，人們難免會覺得煩躁上火等。天氣一熱，人們食欲也有所下降。膳食調(diào)養(yǎng)中，我們應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素、清淡為主。下面為大家推薦幾款適合立夏節(jié)氣養(yǎng)生的食譜：
立夏過后，溫度可能逐漸攀升，人們難免會覺得煩躁上火等。天氣一熱，人們食欲也有所下降。膳食調(diào)養(yǎng)中，我們應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素、清淡為主。下面為大家推薦幾款適合立夏節(jié)氣養(yǎng)生的食譜：
麻醬拌豆角
原料：鮮豆角、芝麻醬、精鹽、味精、花椒油、姜末；
制法：
1、把豆角抽筋，折斷，洗干凈，在開水鍋里焯熟，后用涼水浸泡，撈出控去水，放在調(diào)盤里。
2、再把芝麻醬用冷開水調(diào)成糊狀，把花椒油燒熱，加入精鹽、味精、姜末澆在豆角上，拌勻即可裝盤。
特點：顏色翠綠，香味可口。
黃瓜拌蝦片
原料：蝦兩對、黃瓜一節(jié)、青蒜苗兩棵、青菜葉三棵、醬油、香油、陳醋、水泡木耳；
制法：
1、將對蝦脫皮，入開水鍋里煮熟，撈出晾冷；把黃瓜洗凈，直刀切成半圓片；青蒜苗、青菜葉揀洗凈，直刀切成段，全部放在案上待用。這時將冷蝦推切成片。
2、再行裝盤和調(diào)味。擺盤的次序是：先用青菜葉鋪底，接著將蝦片擺成花樣(可自選)，上層將黃瓜片、青蒜苗擺上，撒上水木耳，倒入醬油、香油、陳醋即好。
特點：鮮艷美觀，清香利口。
肉絲拌粉皮
原料：豬肉(瘦)、綠豆粉皮、食油、醬油、香油、醋、芥末、鹽、麻醬、味精；
制法：
1、先將豬肉洗凈，片成片再切成細絲；粉皮泡軟后也直刀切成絲，入開水鍋里煮一下，撈出放入涼水里，瀝控水分，盛入盤里，用筷子攪散。再將炒鍋置旺火上，
2、倒入油燒熱，隨即將肉絲入鍋煸炒，加一錢醬油，待肉色變色盛在粉絲上。澆上醋、香油、芥末、鹽水、味精兌成的汁，最好淋上麻醬即成。
特點：味香爽口，佐酒佳肴。
青椒拌干絲
原料：青椒、香腐、香油、白糖、精鹽、味精；
制法：先將青椒去柄洗凈，用直刀切成細絲；香腐干也用直刀切成細絲，一同放入開水鍋里焯一下?lián)瞥觯瑸r去水后倒入調(diào)盆里，加入香油、白糖、精鹽、味精拌和均勻即可裝盤。
特點：色鮮味香，佐酒最宜。
鴨肉冬瓜湯
原料：冬瓜500克、鴨肉500克、豬瘦肉100克、芡實、薏苡仁、荷葉1片、陳皮5克、精鹽、味精各適量。
做法：鴨肉、豬瘦肉洗凈切塊，冬瓜連皮洗凈切塊，荷葉洗凈剪成小塊。上四味與芡實、薏苡仁、陳皮一起放入沙鍋中，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鴨肉熟爛，調(diào)入精鹽、味精即成。
特點：當(dāng)菜佐餐，食肉飲湯。有滋陰養(yǎng)肝，健脾利濕的功效。
荷葉鳳脯
原料：鮮荷葉2張、火腿30克、剔骨雞肉250克、水發(fā)蘑菇50克、玉米粉12克、食鹽、白糖、雞油、紹酒、蔥、姜、胡椒粉、味精、香油各適量。
做法：
1、雞肉、蘑菇均切成薄片，火腿切成10片，蔥切短節(jié)、姜切薄片，荷葉洗凈，用開水稍燙一下，去掉蒂梗，切成10塊三角形備用。
2、蘑菇用開水焯透撈出，用涼水沖涼，把雞肉、蘑菇一起放入盤內(nèi)加鹽、味精、白糖、胡椒粉、紹酒、香油、雞油、玉米粉、蔥節(jié)、姜片攪拌均勻，然后分放在10片三角形的荷葉上，再各加一片火腿，包成長方形包，碼放在盤內(nèi)，上籠蒸約2小時，若放在高壓鍋內(nèi)只須15分鐘即可。出籠后可將原盤翻于另一干凈盤內(nèi)，拆包即可食用。
功效：清芬養(yǎng)心，升運脾氣?？勺鳛槌Ｓ醚a虛之品，尤為適宜夏季食補。
彩椒麻香拌木耳
原料：木耳、紅彩椒、黃彩椒、芝麻、香菜、麻椒、蒜；
做法：
1、將木耳用清水泡發(fā)洗凈（我建議最好用涼水，這樣泡出的木耳又大又脆）；紅黃彩椒切絲、香菜切末、蒜拍碎；用蒜末、香油、花椒油、辣椒油、醋、醬油、鮮麻椒、鹽、白糖、胡椒粉調(diào)成拌汁；
2、溫水下鍋，慢慢煮木耳；待水剛開即可關(guān)火（這樣煮熟的木耳不老很嫩）；撈出木耳過涼水瀝干水分倒入拌汁。加入紅黃彩椒絲香菜末拌勻；倒入烤熟的芝麻提香即可裝盤。
特點：美容養(yǎng)顏，提高免疫力。
蔥香蠶豆
仲春養(yǎng)生大家都知道如何做嗎?仲春指的是四月份，四月份養(yǎng)生的方法大家都知道了嗎?春季很容易出現(xiàn)犯困的情況，南方地區(qū)會出現(xiàn)濕氣重的情況。一些養(yǎng)生的粥品是不錯的選擇呢，一起來看看這些去濕氣預(yù)防春困的養(yǎng)生粥品吧。
黑米黨參粥--補中益氣
做法：黨參、茯苓各15克，生姜片5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。
功效：黑米黨參粥具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。這樣的食療方法可以有很好的補氣血的作用，對于緩解疲勞有好處，還可以緩解食欲不振的哦。
提示：濕熱、胃熱者不宜食用。
菊花粥--清熱解毒
做法：粳米150克，白菊15克，枸杞5克，冰糖適量，加水共煮成粥。
功效：菊花粥具有清熱解毒，養(yǎng)肝明目的作用，適合風(fēng)熱感冒、頭暈?zāi)垦?、目赤腫痛、肝經(jīng)風(fēng)熱、皮膚瘡癰等患者食用。菊花可以有養(yǎng)肝明目的作用，對于清熱解毒有好處，還可以預(yù)防感冒的作用。
蘿卜粳米粥--開胃健脾
做法：白蘿卜250克，粳米100克，生姜絲8克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。
功效：蘿卜粳米粥具有開胃健脾、消食利氣、寬中止渴的作用，適合因過多進食肥甘、厚味食物而消化力較弱、痰多的患者及小兒積食者食用。這樣的食療方法可以有開胃健脾的作用，還可以有去濕氣的效果的呢。
關(guān)于仲春去濕氣預(yù)防春困的食譜，做法大家都知道了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，對于腸胃不好或者是身體虛弱的人群是最好的選擇，可以補虛養(yǎng)胃，同時還可以幫助消化哦，對于預(yù)防春困有好處。大家平時的時候可以經(jīng)常的食用哦。
我們都說一年之計在于春，春季的一切對于我們一年來說都是有著非常重要的影響，尤其是身體健康，我們?nèi)绻窃诖杭旧眢w出現(xiàn)了問題，是會影響到我們整年的工作和生活，所以小編就是為大家介紹兩款可以幫助調(diào)理身體的春季養(yǎng)生食譜。
青衣素心
主料：白菜4片、金針菇100g。
配料：芥蘭20g、胡蘿卜20g、香菇10g。
調(diào)料：滋采核桃油5ml、鹽5g、雞精3g、胡椒粉5g。
制作過程
1、選整潔白菜4整片，起鍋將水煮開，將白菜片放入鍋中燙軟即可。將白菜片取出過冷水；再將金針菇、香菇、芥蘭放入水中燙熟后取出切成細絲；
2、將金針菇絲、香菇絲、芥蘭絲(三絲)用雞精、鹽、滋采核桃油和胡椒粉腌制10分鐘；
3、取一片白菜葉，取適量三絲放在上面包起來呈小籠包的形狀，將金針菇微微露出一些；
4、依次將剩余白菜片包好后，水煮開，將白菜包放入大火蒸5分鐘；
功效：在春季是比較的干燥，而且經(jīng)常是有大風(fēng)，所以我們身體的水分更加的容易流失，而白菜是含有大量的水分，食用可以很好的清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃。金針菇不僅是非常的脆嫩，也是含有胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，這兩種食材搭配上滋采核桃油是非常的滋補身體，滋采核桃油含有豐富的不飽和脂肪酸，是一款爽口自然的美味佳品。
奇異培根卷
主料：培根100g、雞尾腸100g。
配料：洋蔥20g、奇異果50g。
調(diào)料：滋采核桃油30ml、色拉醬20g、蕃茄醬20g。
制作過程
1、將奇異果切成片備用；
2、然后用整片的培根將雞尾腸卷起，把培根卷用牙簽固定；
3、將培根卷放入八成熱的滋采核桃油中煎至熟，撈出拆去牙簽即可，用奇異果圍邊；
4、再將多余的熟培根、洋蔥剁碎，混合蕃茄醬和色拉醬配在旁邊即可食用。
功效：滋采核桃油是含有豐富亞油酸、亞麻酸、多種微量元素及維生素，所以是可以為我們的身體提供大量的熱能和身體所必需的脂肪酸、礦物質(zhì)和維生素，而奇異果是含有豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這是可以幫助清除體內(nèi)堆積的代謝廢物和有害物質(zhì)。培根卷是可以很好的帶去奇異果的酸甜，這也是使得這款菜肴口感更加的鮮香，是一款又好吃又好看的菜肴。
上面為大家介紹的這兩款食物不僅是美味營養(yǎng)也是非常的有賣相，大家如果是想要學(xué)習(xí)制作的話，是可以很好的參考上面的做法進行制作，我們只要用心就是能夠制作出來，也是可以在別人面前很好的展現(xiàn)廚藝。
秋季很容易出現(xiàn)一些疾病，比如說腸胃疾病，呼吸系統(tǒng)疾病，皮膚疾病等等。秋季要注意預(yù)防秋燥，調(diào)理脾胃，吃什么比較好呢，秋季要喝粥，喝粥可以滋潤腸胃，而且還可以增強體質(zhì)，一起來看看這些養(yǎng)生粥品吧。
麥皮牛奶粥
麥皮100G，牛奶300G，砂糖100G，黃油5G，鹽適量。
麥皮煮粥(線以水浸泡約半小時)將熟時加牛奶，再煮約10分鐘，加白糖，黃油，鹽煮至麥皮已爛。益氣健胃，可治經(jīng)常胃脘疼痛，腹脹，噯氣吐酸等癥;也是胃或十二指潰瘍者的食療飲食。
山藥百合大棗粥
將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。
每日2次服食。山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。
本粥特別適合胃病中醫(yī)辨證屬胃陰不足者，患者常表現(xiàn)為胃脘隱痛、饑不欲食、口乾咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細。
沙參米粥
北沙參，粳米，冰糖，水;制法：每次取北沙參15克，搗碎，選用粳米50克，冰糖適量，同入沙鍋內(nèi)，加水500毫升，煮至參爛米花，湯稠湯面有油為度。
養(yǎng)胃粥
粳米100克，糯米100克，紅棗10枚，熟牛肚200克，牛肉湯1000毫升，蔥姜末少許。
關(guān)于適合秋季的養(yǎng)生粥品，大家都知道了吧，可以看出的是這些養(yǎng)生粥品都適合秋季食用，可以有保護腸胃的作用，還能滋陰潤燥的哦，對于促進代謝，補充人體所有一定的效果，大家一定要試試。
