夏季養(yǎng)肝有方法 13件小事不容錯(cuò)過(guò)
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夏季如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢？很多朋友對(duì)夏季養(yǎng)肝的方法并不了解，今天小編就帶您學(xué)習(xí)下夏季養(yǎng)肝的方法吧。
夏季養(yǎng)肝做好這13件小事
1、多喝檸檬水
水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開(kāi)水，它可以喚醒全身的機(jī)能?？梢試L試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
2、喝奶制品
奶制品主要是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外，酸奶可促進(jìn)干擾素生成，可提高機(jī)體免疫體力，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。
3、按壓肝臟排毒要穴
這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
4、在晚11點(diǎn)前睡覺(jué)
人臥則血?dú)w肝,夜里11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段，所以養(yǎng)肝第一條就是要在晚11點(diǎn)前睡覺(jué)，最好能在10點(diǎn)半左右就入睡，這樣11點(diǎn)時(shí)正處于深度睡眠狀態(tài)，有利于血液回肝解毒。
5、調(diào)整睡姿
側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，肝主藏血,血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開(kāi)始一天的造血功能了。
6、青色食物入肝
藥物中的青蒿、青皮都是入肝經(jīng)的。食物中的青菜也大多入肝膽，如仙人掌，青檸檬，青黃瓜等，當(dāng)季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。麥苗色青，還是治療黃疸的良藥。在口苦口干比較明顯時(shí)，如果不是血虛所致的虛火，可食用黃瓜、綠豆等都有清肝火、解毒的效果，但虛熱以養(yǎng)陰血為主，陰血足則火自然斂降。
7、經(jīng)常做按摩
當(dāng)身體處于平躺姿勢(shì)的時(shí)候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。
8、主動(dòng)休息
勿做工作狂，不可過(guò)勞，特別是肝臟已患病者。前兩年英年早逝的著名畫家陳逸飛就是一個(gè)前車之鑒，值得中年男性高度警覺(jué)。
9、補(bǔ)足礦物質(zhì)
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫(yī)生也會(huì)建議他們補(bǔ)充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能。
10、心情開(kāi)朗
要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣。因此，保持心情開(kāi)朗可護(hù)肝。
11、眼淚排毒法
相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧。
12、保持適量運(yùn)動(dòng)
加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長(zhǎng)。
13、遠(yuǎn)離酒和藥
酒精對(duì)肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時(shí)，習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來(lái)吃，但這類藥物可能含有對(duì)乙酰氨基酚，經(jīng)過(guò)肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。
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夏季萬(wàn)物復(fù)蘇溫度高的讓人受不了，夏天五行之中屬木，而人體的五臟六腑也屬木性，因而夏氣通肝。中醫(yī)認(rèn)為，夏季肝氣旺盛而升發(fā)，是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)機(jī)。那夏季如何養(yǎng)肝？下面小編帶大家一起去看看。
一、夏養(yǎng)肝---調(diào)情志
中醫(yī)教你夏季養(yǎng)肝中醫(yī)講肝主情志,肝異常會(huì)影響人的情緒；反之，心情的好壞也會(huì)影響到肝。所以，保持一個(gè)良好的心情是養(yǎng)肝血的一個(gè)好方法。當(dāng)情緒不舒暢時(shí)，盡量能夠找一個(gè)可以訴說(shuō)的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來(lái)疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)，癌癥和一些腫瘤患者中，無(wú)法疏泄心中郁悶的是其他人群的2~4倍。所以，老百姓常說(shuō)：萬(wàn)病氣上來(lái)。
遇到不痛快的事，肝氣郁結(jié)難受時(shí)，可以嘗試噓肝法:面對(duì)常青綠色樹(shù)木，口發(fā)噓的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止。經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養(yǎng)眼舒肝。
二、夏養(yǎng)肝--養(yǎng)肝血客
現(xiàn)在，有很多人由于經(jīng)常熬夜，或長(zhǎng)期在電腦前工作，或睡眠質(zhì)量不好，常常會(huì)有肝血虧虛的現(xiàn)象。如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡、眼睛干澀等，這些毛病并不是什么特別明顯的大病，常常不被人們所重視。可是，它又時(shí)時(shí)困擾著人們，或多或少地影響人們的生活。
首先，要早睡覺(jué)，最晚是23時(shí)
中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23時(shí)至3時(shí)最興盛。中醫(yī)有句話人臥則血?dú)w肝,當(dāng)人躺下時(shí)，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過(guò)肝來(lái)完成解毒的任務(wù)。如果23時(shí)至3時(shí)人們還在忙于工作和學(xué)習(xí)，就會(huì)使其他臟腑也處于相對(duì)興奮狀態(tài)，不能夠使各個(gè)臟腑的血液及時(shí)地進(jìn)入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒(méi)有完全解毒的血液。
其次，適當(dāng)?shù)匦菹ⅰ?/p>
累是身體對(duì)你發(fā)出的求救信號(hào)，養(yǎng)肝最好的方式，就是每天找時(shí)間休息。平時(shí)工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動(dòng)活動(dòng)眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時(shí)調(diào)節(jié)，抓空當(dāng)休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺(jué)。
三、夏養(yǎng)肝--飲食
1、養(yǎng)肝護(hù)肝的首選食物就是谷類，如糯米、黑米、高梁、黍米；其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；還有肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚等。
大豆及豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對(duì)肝臟修復(fù)非常有益。還有海鮮類。
例如：白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強(qiáng)免疫功能，修復(fù)破壞的組織細(xì)胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調(diào)要得當(dāng)否則會(huì)食物中毒，蒸煮應(yīng)在100度加熱半小時(shí)以上。
2、若對(duì)海鮮過(guò)敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。西瓜有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用，富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)。鉀豐富的食物海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄干、香蕉、李子、瓜子也不可放過(guò)。
適當(dāng)時(shí)候食動(dòng)物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食。剩下最重要的就是新鮮的蔬菜、水果及金針菜、大棗、芝麻、山楂等。
立夏養(yǎng)生需要注意的六原則
1、早起早睡以養(yǎng)肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：夏三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝.意思是說(shuō)立夏開(kāi)始后自然界生機(jī)勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著夏天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)夏天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法，就會(huì)損傷肝，這是因?yàn)橄奶焐B(yǎng)的基礎(chǔ)。因此，夏季以舒暢身體，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法。
2、防止舊病復(fù)發(fā)
古諺語(yǔ)：百草回芽，舊病萌發(fā)?？梢?jiàn)立夏后是疾病多發(fā)的季節(jié)。夏天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對(duì)于有肝炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。
3、不要過(guò)早減衣
夏不減衣，秋不戴帽.立夏氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過(guò)早減掉冬衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初夏，乍暖還寒，氣溫變化又大，過(guò)早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬夏季傳染病。
4、每天梳頭百下
《養(yǎng)生論》說(shuō)：夏三月，每朝梳頭一二百下.夏季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因?yàn)橄奶焓亲匀魂?yáng)氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速。故夏天梳頭，正符合這一夏季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用。
5、少吃補(bǔ)品和鹽
很多人崇尚冬季進(jìn)補(bǔ)，但是立夏后進(jìn)補(bǔ)要適度。一年四季有夏生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的特點(diǎn)。人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬季根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ)，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立夏的這段時(shí)間里，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的夏季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。與此同時(shí)，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過(guò)量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。
6、多吃韭菜香菜
夏季陽(yáng)氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽(yáng)氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫?，具有收斂之性，不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。
韭菜蝦皮炒雞蛋是立夏時(shí)節(jié)很好的藥膳。韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個(gè)、蝦皮適量。韭菜切小段，雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火，植物油燒溫?zé)岷?，放入蝦皮煸炒至香。然后倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入。煸炒一陣后加鹽，姜末、味精，再翻炒一陣即可。韭菜辛溫發(fā)散，有助于人體陽(yáng)氣生發(fā)、舒暢，雞蛋養(yǎng)血，這道菜能滋肝養(yǎng)血，生發(fā)陽(yáng)氣，適合立夏食用。
夏季是人體肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁，因此每年立夏后，心理疾病患者都會(huì)有所增多，多為焦慮癥、躁狂癥等病.
女人要是血?dú)獠蛔悖蜁?huì)出現(xiàn)，頻繁脫發(fā)，皮膚暗沉，氣色差，甚至?xí)霈F(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等癥狀，所以，女人補(bǔ)血很重要。那么問(wèn)題來(lái)了，補(bǔ)血的食物那么多，女人吃什么補(bǔ)血快呢？別急，小編接下來(lái)將為大家介紹17種補(bǔ)血食物，想要補(bǔ)血的女人們千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)。
女人吃什么補(bǔ)血快？推薦6種補(bǔ)血蔬菜
1、蓮藕
蓮藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。
2、莧菜
莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K,具有促進(jìn)凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進(jìn)造血等功能。
3、胡蘿卜
古代胡蘿卜被譽(yù)為窮人里的人參，含有大量的維生素B、C,還有胡蘿卜素，有很強(qiáng)大的補(bǔ)血功效。可以用來(lái)燉湯，炒菜，是常見(jiàn)的補(bǔ)血圣品。
4、菠菜
菠菜是很常見(jiàn)的蔬菜，補(bǔ)血滿分，富含大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素，具有補(bǔ)血止血，利五臟，通血脈，止渴潤(rùn)腸，滋陰平肝，助消化的功效，補(bǔ)血食物中怎么能少得了它。
5、發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。
6、南瓜
南瓜被譽(yù)為補(bǔ)血之妙品,其含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發(fā)現(xiàn)，南瓜中還有鈷和鋅,鈷是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。
女人吃什么補(bǔ)血快？推薦3種補(bǔ)血肉類
1、鴿肉
鴿肉具有很好的補(bǔ)血活血的作用，而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見(jiàn)疾病，對(duì)于治療貧血以及婦女產(chǎn)生失血也有一定的療效。
2、烏雞肉
烏雞很有營(yíng)養(yǎng)，是女人的恩物，它具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)功效，很適合女性食用，用來(lái)燉湯，清蒸都有很好的療效，補(bǔ)血養(yǎng)氣，治療月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
3、牛肉
《醫(yī)林纂要》則認(rèn)為：牛肉味甘，專補(bǔ)脾土。脾胃者，后天氣血之本，補(bǔ)此則無(wú)不補(bǔ)矣。簡(jiǎn)而言之，牛肉能補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨，中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面蒼白的人，尤其適合多吃牛肉。
女人吃什么補(bǔ)血快？推薦8種補(bǔ)血水果
1、火龍果
火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，含鐵量比一般的水果要高，可以預(yù)防缺鐵性貧血。
2、龍眼
龍眼是水果中的圣品，對(duì)補(bǔ)血非常有效，龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質(zhì)鐵，所以是補(bǔ)血佳品。
3、甘蔗
甘蔗是人們喜愛(ài)的水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有補(bǔ)血果的美稱。
4、桑葚
桑葚含鐵量豐富，有助于保持健康數(shù)量的紅血球細(xì)胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨(dú)一無(wú)二的，每100克桑葚含鐵1.85毫克，占每日鐵攝入推薦量的23%,與牛肉含鐵量相當(dāng)。
5、橙子
一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C,在補(bǔ)鐵的同時(shí)多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。
6、草莓
每百克草莓含維生素C50~100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的補(bǔ)鐵作用。這是一般蔬菜、水果難以達(dá)到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。
7、櫻桃
櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血，同時(shí)櫻桃中富含鐵和維生素A,有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤(rùn)，消斑去皺。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。維生素A能夠促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。
8、葡萄
葡萄性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，對(duì)貧血和過(guò)度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。
蔬菜中不僅含有豐富的維生素，而且含有大量的纖維素、果酸、無(wú)機(jī)鹽等，這些物質(zhì)是肝病病人恢復(fù)過(guò)程中必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)肝病病人有益的蔬菜很多，下面就和養(yǎng)生小編一起來(lái)看看吧！
大蒜：屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
薺菜：為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無(wú)機(jī)鹽。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，可縮短凝血時(shí)間，具有止血功效，適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。
包菜：即圓白菜、卷心菜、甘藍(lán)，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿卜素、維生素E,生用對(duì)胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
海藻：性寒、味咸，含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結(jié)之功效。據(jù)研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質(zhì)氧化以及抗?jié)儭?/p>
蘑菇：種類較多，現(xiàn)多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無(wú)機(jī)鹽等。實(shí)驗(yàn)證明其多糖有調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。
哪些食物可以幫助孩子增強(qiáng)免疫力呢？?jī)和拿庖吡σ话愣际禽^為低下的，所以飲食要多注意如何增強(qiáng)免疫力才行。下面，爸爸媽媽們不如就來(lái)和小編一起看看可以幫孩子增強(qiáng)免疫力的食物都有哪些吧。
寶寶增強(qiáng)免疫力的食物
薯類：日常生活中我們所見(jiàn)到的土豆、紅薯和山藥等都屬于是薯類的一種，寶寶經(jīng)常吃對(duì)身體健康有好處。薯類能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，并可以潤(rùn)滑腸道。經(jīng)常食用薯類，可降低寶貝發(fā)生干眼病的危險(xiǎn)性，還可避免便秘，減少日后發(fā)生結(jié)腸癌、直腸癌的危險(xiǎn)性。
酸牛奶：如今喜歡喝酸牛奶的朋友是越來(lái)越多了，殊不知寶寶喝酸牛奶更加有利于消化和吸收。酸牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪比牛奶更易消化吸收，鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高，還可促進(jìn)食欲，增強(qiáng)消化功能，有效地抑制腸道病菌的繁殖。因而，常喝酸牛奶不僅增強(qiáng)抗病力，還可治療習(xí)慣性便秘、嬰幼兒消化不良性腹瀉等病癥。
小米：隨著我們生活水平的提高人們的日常飲食是越來(lái)越精細(xì)了，可是不要總吃這樣的食物，黃澄澄的小米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。小米中含有豐富的B族維生素，雖然脂肪含量較低，但大多為不飽和脂肪酸，而B(niǎo)族維生素及不飽和脂肪酸都是生長(zhǎng)發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)。特別是不飽和脂肪酸，對(duì)寶貝的大腦發(fā)育大有益處。
胡蘿卜：提起胡蘿卜想必是沒(méi)有人不知道的了吧，這是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，寶寶經(jīng)常吃可幫你大大增強(qiáng)免疫力。寶貝生長(zhǎng)發(fā)育比大人們需要更多的維生素A原，也就是胡蘿卜素，胡蘿卜素具有保護(hù)寶貝呼吸道免受感染、促進(jìn)視力發(fā)育的功效，缺乏維生素A的寶貝容易經(jīng)常患呼吸道感染。而胡蘿卜中含有大量的維生素A原。如果經(jīng)常在飲食上給安排一些，十分有益于寶貝的健康。
西紅柿：維生素C是我們身體所離不開(kāi)的微量元素之一，而平時(shí)我們常吃的西紅柿當(dāng)中所含有的維生素C就是很多的。多吃一些可促使寶貝攝取到豐富的維生素C,從而提高寶貝的抗病防病能力，減少呼吸道感染的發(fā)病率。當(dāng)寶貝的皮膚受到過(guò)多日曬或紫外線灼傷時(shí)，多吃一些熟西紅柿，還可幫助皮膚組織快速修復(fù)。除此之外，大腦發(fā)育很需要維生素B1,而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富，寶貝多吃些西紅柿可促進(jìn)腦發(fā)育。
蘑菇：平時(shí)我們常吃的蘑菇屬于是一種益菌類食品，對(duì)于寶寶來(lái)講也是一種很不錯(cuò)的食物。蘑菇含有多種氨基酸和多種酶，特別是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在內(nèi)的多種惡性腫瘤。另外，常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫功能，不易患呼吸道感染，還可凈化血液中的毒素，對(duì)預(yù)防小兒白血病很有幫助。
豆?jié){：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物有很多，而豆?jié){就是其中之一，所含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很獨(dú)到的，對(duì)寶寶健康有好處。豆?jié){既富含寶貝生長(zhǎng)發(fā)育所需的蛋白質(zhì)，又含有抗菌物質(zhì)，非常適合寶貝食用。另外，還具有清熱補(bǔ)虛、通淋化痰的治療作用，是一種物美價(jià)廉的滋補(bǔ)飲料。
家長(zhǎng)可以根據(jù)具體的需要選擇以上食物幫孩子增強(qiáng)免疫力。
不喜歡吃水果，小事而已，難道還會(huì)喪命嗎？近日發(fā)布：《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表了一項(xiàng)有關(guān)中國(guó)人吃水果的研究顯示--中國(guó)每年56萬(wàn)人因不吃水果死于心血管病。該研究對(duì)45萬(wàn)中國(guó)健康人進(jìn)行了跟蹤隨訪，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天都吃水果的人不但血壓和血糖較低，而且得心血管病的人也較少。與不吃水果或很少吃水果的人相比，心血管病死亡下降了40%,因冠心病死亡下降了34%.看來(lái)吃水果還是很重要的，下面就和小編一起往下看吧。
水果中富含鉀離子、纖維素、葉酸、抗氧化物和多種生物活性的化合物，而鈉和熱量很低，這些對(duì)心血管都有保護(hù)作用，可預(yù)防高血壓、糖尿病和心血管病。研究估計(jì)，16%的心血管病死亡是由每天不吃水果造成的。以此估算，每年有56萬(wàn)人因不吃水果而死于心血管病，其中20萬(wàn)人在70歲前死亡。
這10種果中黃金,你最不該錯(cuò)過(guò)！其實(shí)在水果界也有果中黃金,他們?cè)跔I(yíng)養(yǎng)上高出一般水果很多倍，并且好吃還不貴，你可千萬(wàn)別吃錯(cuò)了！
1、鮮棗--軟化血管又防癌。鮮棗相比其他水果，維生素C含量最高。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化。
2、櫻桃--抗癌防衰老。櫻桃中的番茄紅素含量較一般水果高很多，有抗氧化、延緩衰老、抗癌的作用。
3、香蕉--降壓的小能手。香蕉可謂是水果中降壓的小能手。香蕉富含鉀離子，有降低心臟的收縮力，能維持體內(nèi)鉀鈉平衡和酸堿平衡，同時(shí)鉀離子對(duì)血管有保護(hù)和直接擴(kuò)張的作用。
4、草莓--防止皮膚老化。大家都知道藍(lán)莓中花青素含量高，其實(shí)草莓中花青素含量也很高，可以算是抗氧化小能手.花青素的抗氧化能力是維生素C幾十倍，有利于維持肌膚健康，防止出現(xiàn)斑點(diǎn)和暗沉。此外，花青素還能增強(qiáng)視力，消除眼睛疲勞，延緩腦神經(jīng)衰老。
5、枇杷--氨基酸種類最多。枇杷被譽(yù)為果中之皇,富含有人體所需的8種氨基酸以及多種有機(jī)酸類物質(zhì)，是一種低能量高營(yíng)養(yǎng)的水果，且枇杷果肉中還含有具有抗癌活性的苦杏仁苷。此外，枇杷能潤(rùn)五臟，滋心肺。
6、石榴--治便秘又抗衰老。在眾多水果中，石榴的膳食纖維的含量最高。在人體消化道中不會(huì)被酶所分解，可以吸水膨脹，增加糞便的體積，這樣既可以防止便秘，又能緩解腹瀉癥狀。此外，紅石榴中富含礦物質(zhì)和抗氧化成分--紅石榴多酚，能夠減少體內(nèi)自由基造成的氧化損傷，有利于美白、延緩衰老。
7、山楂--補(bǔ)鈣的首選水果。山楂含鈣量在水果中最高。孕婦和兒童等對(duì)鈣的需求大的人群，不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。既可以消食化氣，又能補(bǔ)鈣。
8、柑橘--止咳化痰的高。在水果當(dāng)中柑橘的維生素B1含量最高。中醫(yī)認(rèn)為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人可以多吃點(diǎn)。橘絡(luò)具有通絡(luò)化痰、順氣活血之功，是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品。
9、梨--解燥潤(rùn)肺的首選。梨含有85%左右的水分，是解燥潤(rùn)肺的首選。在中醫(yī)上，雪花梨一般可以用做藥食兩用的食材，有醒酒解毒、止咳潤(rùn)燥的作用，因此，平時(shí)煮點(diǎn)梨湯或梨水喝很不錯(cuò)。
10、柚子--胖子和糖友的福音。每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對(duì)肥胖和糖尿病患者而言，無(wú)疑是好消息。因此，不敢吃含糖量高的水果糖友，不妨吃一點(diǎn)柚子，一天一大瓣即可。
夏天雨水多，濕度重，中醫(yī)認(rèn)為「濕氣通于脾」，夏天人的脾胃運(yùn)化能力減弱，就會(huì)出現(xiàn)脾虛癥狀，例如全身乏力，胃口不好，食后腹脹等，因而及時(shí)調(diào)補(bǔ)很重要。夏天多吃豆子，可以補(bǔ)充因流汗而遺失的微量元素與B族維生素。下面和小編一起來(lái)看看夏天適合吃哪些豆子吧。
1. 蕓豆
每100克帶皮蕓豆含鈣達(dá)349毫克，是黃豆的近兩倍。
蕓豆富含膳食纖維，其鉀含量比紅豆還高。夏天吃蕓豆可以幫助補(bǔ)充礦物質(zhì)。
蕓豆可以煮熟后做成零食，例如五香蕓豆，還能用來(lái)燉排骨，既增香又解膩。
2. 蠶豆
蠶豆有益氣健脾、利濕消腫等功效，特別適合暑熱與濕氣重的夏季食用。
蠶豆?fàn)I養(yǎng)豐富，富含鉀、鈣、膳食纖維、胡蘿卜素等多種身體所需的營(yíng)養(yǎng)素，它還含有大腦與神經(jīng)組織的重要組成成分「磷脂」及豐富的膽堿，可幫助增強(qiáng)記憶、健腦。
嫩蠶豆可以煮熟后直接吃，老蠶豆可以用來(lái)煮飯、熬粥。
3. 綠豆
相信大伙都知道，夏季吃綠豆可以清熱解毒，緩解中暑。
研究證明，綠豆皮含有大量抗氧化成分，如單寧、類黃酮、皂甙等，綠豆中還有豆固醇、生物堿與大量膳食纖維。
綠豆常見(jiàn)的吃法是熬粥或熬湯，做成綠豆沙亦是不錯(cuò)的選擇。
4. 紅豆
紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。
夏天人體易水腫，吃紅豆不失為一種好的消腫食療方法。
紅豆可以和大米搭配煮成紅豆飯，也可以當(dāng)成主食的餡料，如紅豆包。
5. 豌豆
每100g豌豆中含維生素B10.49mg,是毛豆的三倍，天熱出汗會(huì)遺失一部分B族維生素，因而豌豆相當(dāng)適合在夏天食用。
豌豆中還含有較多的胡蘿卜素、葉黃素，對(duì)保護(hù)視神經(jīng)、改進(jìn)視力相當(dāng)有益。
鮮豌豆在春天上市，當(dāng)今買到的干豌豆可以煮粥，或是磨成粉后身為面點(diǎn)輔料。
6. 毛豆
毛豆是「夏天第一豆」，毛豆所含的優(yōu)質(zhì)蛋白能夠與肉、蛋的蛋白質(zhì)媲美，很容易被人體吸收。
毛豆中的卵磷脂是大腦發(fā)育不可或缺的元素，有助于提升記憶力。
毛豆是豆類中的「膳食纖維冠軍」，可以幫助控制血脂與血糖。
毛豆中鉀含量也很豐富，夏天食用能夠補(bǔ)充因出汗而遺失的鉀，從而緩解疲乏無(wú)力、食欲下降等不適。
7.眉豆
眉豆不光能提供易于人體吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白，它還含有適量的碳水化合物與各種微量元素、維生素，能夠足夠補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)元素，幫助提升人體免疫力。
夏天胃口不好，眉豆的維生素B1可以保證消化腺正常分泌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
可是，眉豆多食則性滯，故氣滯便結(jié)者應(yīng)慎食眉豆。
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