茅根紅豆甜粥——夏季清熱解毒健脾
夏季養(yǎng)生清熱解毒湯水。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。您對(duì)四季養(yǎng)生是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“茅根紅豆甜粥——夏季清熱解毒健脾”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
夏季容易上火，所以這個(gè)時(shí)候要注意防暑降溫等等的問(wèn)題哦，多吃一些患有水分多額食物，這樣才能滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求的哦，夏季清熱去火的食物有很多，下面就來(lái)介紹茅根紅豆甜粥的做法。
茅根紅豆甜粥
茅根紅豆甜粥所需材料
主要食材茅根、大米、紅豆、白糖
茅根紅豆甜粥的做法
1、大米、紅豆泡發(fā)洗凈;鮮茅根洗凈，切段。
2、鍋中倒入清水，將大米、紅豆大火煮開(kāi)。
3、加入鮮茅根煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
茅根紅豆甜粥的功效與作用
茅根、白糖和紅豆搭配熬煮成粥，香甜可口，可清熱涼血、利尿排毒，這是一道適合在夏季食用的養(yǎng)生粥，非常值得推薦給大家食用哦。補(bǔ)充蛋白質(zhì)、淀粉、維生素、碳水化合物、胡蘿卜素、膳食纖維、糖類、檸檬酸、蘋(píng)果酸、礦物質(zhì)。茅根具有清熱利尿、祛濕降火、健脾益胃、涼血止血、生津益肺的功效。紅豆具有清熱去火的作用，還可以幫助消化，有潤(rùn)腸通便的作用，透光石這樣搭配食用的話清涼爽口，而且還可以利尿排毒的哦，具有去火除濕的作用，具有健脾養(yǎng)胃的功效。
茅根紅豆甜粥的具體的做法大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物補(bǔ)給可以讓你的皮膚變得更加的白皙透亮，夏季清熱解毒健脾養(yǎng)生粥，是很不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏的好食材，平時(shí)大家可以放心的食用，趕緊試試看吧。
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夏季濕氣比較重，所以我們要做好防暑降溫，清熱解毒的一些措施。以免出現(xiàn)一些疾病，對(duì)身體健康來(lái)說(shuō)會(huì)有影響的呢。紅豆就是不錯(cuò)的去濕氣排毒的好食材哦，下面介紹紅豆薏米粥的的做法。
【紅豆薏米粥】
主料：紅豆100g、薏米100g
輔料：水適量
步驟：
1.把紅豆和薏米清洗干凈，用溫?zé)岬乃谷爰t豆薏米里面，浸泡2個(gè)小時(shí)。因?yàn)榧t豆和薏米都是比較不好煮的食材。
2.浸泡好的紅豆薏米放到爐具上。
3.蓋上鍋蓋放滿水大火煮開(kāi)。
4.煮開(kāi)了。
5.煮開(kāi)以后還是蓋上鍋蓋，但是嵌一個(gè)縫，這樣水就不容易熬干了。一直熬的紅豆開(kāi)花、薏米酥爛就關(guān)火。
夏季濕氣較重的人群，可以適當(dāng)食用些薏米，有效的排除濕氣，紅豆與薏米搭配完美，加入冰糖食用，紅豆薏米粥喝起來(lái)更加香甜，軟爛美味，赤小豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用;經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以健脾養(yǎng)胃，而且還可以有消腫去火的作用，而且還可以有降血脂，降血壓，降血糖的功效哦，也是不錯(cuò)的減肥之選呢，夏季的時(shí)候大家不妨試試吧。
紅豆薏米粥的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家都了解了吧，可以看出的是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且還可以促進(jìn)代謝，幫助生長(zhǎng)，具有促進(jìn)食欲的作用，夏季清熱解毒祛濕補(bǔ)血益氣，開(kāi)胃健脾大家不妨吃一些吧。
夏季天氣炎熱，而且濕氣重，我們要注意防暑降溫工作，也要注意多吃一些清涼爽口的食物，夏季要注意多吃喝水，多吃一些促進(jìn)食欲的食材，比如說(shuō)海帶，和綠豆搭配可以清熱解毒，適合夏季降壓利尿食用哦。
綠豆海帶粥
綠豆海帶粥所需材料
主要食材大米、綠豆、海帶、青菜、鹽
綠豆海帶粥的做法
1、大米、綠豆均泡發(fā)洗凈;海帶洗凈，切絲;青菜切碎。
2、加水將大米、綠豆煮至開(kāi)花。
3、加入海帶同煮至濃稠狀，再入青菜稍煮，加鹽調(diào)味即可。
綠豆海帶粥的功效與作用
綠豆海帶粥具有清熱解毒，降壓的功效。尤其適用于原發(fā)性高血壓的病人，長(zhǎng)期當(dāng)晚餐食用，感興趣的朋友們，趕快跟著小編一起學(xué)起來(lái)吧。綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降血脂和保護(hù)肝臟的功效。海帶具有降壓降脂、防治缺碘性甲狀腺腫大、調(diào)節(jié)免疫、利尿消腫、美容護(hù)發(fā)、排鉛解毒的功效。這樣的一道粥品可以有清熱去火的作用，而且還可以利尿解毒，是不錯(cuò)的降壓降脂的食譜，而且還可以促進(jìn)食欲呢，夏季清熱去火是不錯(cuò)的選擇。
綠豆海帶粥的做法大家學(xué)會(huì)了嗎，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且口感很獨(dú)特哦，搭配綠豆煮粥的話別有一番滋味的哦，可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)虛增強(qiáng)體質(zhì)，夏季清熱解毒促進(jìn)食欲降壓利尿。對(duì)身體健康是有很大幫助的。
夏季是很炎熱的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候要注意防暑降溫的工作哦，以免出現(xiàn)中暑或者是身體不適等等的情況出現(xiàn)。夏季吃什么呢，其實(shí)喝粥就是不錯(cuò)的選擇，下面就來(lái)介紹幾款適合夏季的粥品。
苦瓜粥
做法：苦瓜100克，粳米100克，冰糖50克，鹽3克。將苦瓜去瓤，切成小塊備用。將淘洗干凈的粳米一同入鍋，加水適量，用旺火燒開(kāi);放入苦瓜丁、冰糖、食鹽;轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。
功效：苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效，對(duì)治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過(guò)多、結(jié)膜炎等病有一定的功效?？喙虾械目辔端乜梢云鸬角鍩崛セ鸬淖饔?，而且還可以有明目滋潤(rùn)的功效，適合夏季食用。
三豆粥
做法：用綠豆、赤豆和黑豆各12克，甘草3克(布包)，粳米50克，加入清水600毫升左右，用文火熬成稀粥。
功效：可以消暑定神。三豆粥從“扁鵲三豆飲”化裁而來(lái)，其中綠豆性味甘寒，有清熱解毒、消暑利水的功效;赤豆性味甘酸，功效為清熱利水、散血消腫;黑豆性味甘寒、微苦，有解毒、散熱、除煩的作用，它們都是夏令消暑清熱的佳品。豆類的食物不僅含有豐富的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，而且還可以起到清熱解毒的作用，比如說(shuō)綠豆就是不錯(cuò)的夏季首選食材。
西瓜皮粥
做法：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮少許，削去外表硬皮，切成丁。粳米淘洗干凈，炒鍋上火，倒入水，加入粳米、西瓜皮，用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，調(diào)入白糖即成。
功效：清熱解暑，利尿消腫。
關(guān)于夏季喝粥的幾個(gè)推薦食譜，大家都了解了嗎，其實(shí)喝粥可以有促進(jìn)消化和食欲的功效，對(duì)于夏季經(jīng)常沒(méi)有食欲啊或者是有上火等情況的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇哦，大家不妨試試這樣的吃法。
每個(gè)季節(jié)都有不同的養(yǎng)生的方式和方法哦，我們應(yīng)該懂得如何養(yǎng)生。夏季應(yīng)該吃什么比較好呢，食物對(duì)于人體的重要性大家都可想而知了，主要是如何吃才能順應(yīng)季節(jié)，才能更加健康，下面的這些食譜適合夏季清熱解毒。
綠豆薏米粥
做法：薏米1/2杯，綠豆1/2杯，清水8杯，白糖適量。
薏米綠豆分別洗凈分開(kāi)浸泡2小時(shí)，鍋置火上，放入綠豆和7杯清水，大火煮沸加入一杯清水，繼續(xù)煮沸后轉(zhuǎn)至小火煮至綠豆開(kāi)花，再加入薏米;大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)，加入白糖即可。
功效：解暑降溫，清涼解渴。綠豆薏米搭配，適用于夏季女性去火美容。這樣的食物相互搭配的話適合初夏容易上火的人群，可以有清熱解毒去火的效果呢。
燕麥糙米粥
做法：燕麥仁 30克，糙米100克，枸杞15克。
糙米提前用冷水泡1個(gè)小時(shí)，燕麥仁浸泡半個(gè)小時(shí)，鍋中放水燒開(kāi)，放入糙米，燕麥放進(jìn)鍋里，蓋上蓋子大火煮開(kāi)，再改小火煮半個(gè)小時(shí)，放入枸杞再煮一分鐘就可以了。
功效：具有清熱解暑、促進(jìn)消化的效果。在夏季喝一碗燕麥糙米粥，粗糧有助于促進(jìn)胃的消化。糙米和燕麥一起吃，可以有助消化促進(jìn)食欲的作用，而且還可以健脾胃，對(duì)于清熱解暑有幫助。
上面介紹了夏季適合的粥品。做法大家都知道了吧，安神養(yǎng)胃補(bǔ)腦滋陰潤(rùn)燥，可以有養(yǎng)生保健的作用，對(duì)于容易疲勞啊，或者是女性美容等人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，對(duì)于夏季時(shí)節(jié)清熱解毒去火是不錯(cuò)的食療方法哦。
夏季很容易出現(xiàn)上火啊或者是食欲不振等等的情況，所以夏季要注意多吃一些清涼爽口的食物哦，吃什么好呢，今天小編推薦的是萵筍，可以有潤(rùn)腸通便的作用，萵筍的食用方法有很多，今天介紹適合夏季的涼薯萵筍粥的做法。
涼薯萵筍粥
涼薯萵筍粥所需材料
主要食材涼薯、萵筍、白菜、大米、鹽
涼薯萵筍粥的做法
1、將涼薯去皮洗凈切塊;白菜洗凈撕成小片;萵筍去皮洗凈切片;大米洗凈泡發(fā)半小時(shí)后撈起備用。
2、鍋中注水，放入大米用旺火煮至米粒開(kāi)花，放入涼薯、萵筍同煮。
3、待煮至粥聞見(jiàn)香味時(shí)下入白菜再煮3分鐘左右，放入鹽調(diào)勻即可。
涼薯萵筍粥的功效與作用
涼薯萵筍粥口感清脆，夏季常見(jiàn)的清熱解毒食物，能夠幫助降火去燥、清涼身心，更是防治貧血、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的優(yōu)質(zhì)食療。涼薯中含有大量的水分，能補(bǔ)充碳水化合物，夏天食用能達(dá)到清熱解暑的功效。萵筍中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中鐵元素含量較多，而且還可以有預(yù)防貧血的作用，對(duì)于缺鐵性貧血有很好的滋補(bǔ)的作用，而且還可以清熱解毒的哦，潤(rùn)腸通便是不錯(cuò)之選呢，而且還可以有促進(jìn)代謝和發(fā)育的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型哦，大家不妨試試，適合夏季。
涼薯萵筍粥的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很豐富的哦，它具有豐富的微量元素和鈣質(zhì)，夏季潤(rùn)腸通便防治貧血清熱解毒，對(duì)于需要恢復(fù)體質(zhì)，腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。
