夏季沒食欲 不妨試試開胃健脾粥
夏季開胃養(yǎng)生湯。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有沒有更好的四季養(yǎng)生方法呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季沒食欲 不妨試試開胃健脾粥”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
很多人夏季都沒有食欲，小編到了夏季會(huì)瘦很多，容易上火出汗，所以夏季應(yīng)該注意多吃一些防上火的食物，注意開胃健脾的食物最適合的哦。夏季吃什么呢，一起來看看小編介紹的幾款粥品吧。
西瓜皮綠豆粥
西瓜皮有利尿功用，還可清熱解暑。綠豆也能夠清熱敗火、防暑解毒，還是養(yǎng)脾胃的良品，具有清熱解暑、利尿消腫的功效。
做法：先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到鍋內(nèi)，用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，吃時(shí)可加些白糖或陳皮絲。
蓮子百合粥
百合具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的作用。蓮子性平，能養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎。此粥清香甜潤(rùn)，經(jīng)常服食能健胃補(bǔ)脾，對(duì)消化不良、食欲不振有很好的功效，還有美容駐顏的效果。蓮子適合夏季食用，可以健脾胃，而且還可以安神降火的哦，對(duì)于食欲不振啊或者是腸胃不適等情況有所改善的哦。
做法：將百合切成小塊，蓮子用熱水泡軟，然后加入大米和百合同煮，待水燒開后，再放入蓮子和小棗，改用中火繼續(xù)熬煮到熟。
關(guān)于適合夏季食用的幾款粥品，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是夏季應(yīng)該多吃一些防暑降溫的食物，比如說上面的這兩款食譜就很適合，清熱解毒開胃。
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夏季容易犯困，俗話說春困秋乏夏打盹，就是說的夏季很容易疲勞，而且還會(huì)出現(xiàn)犯困的情況。夏季炎熱，出現(xiàn)沒有食欲，或者是精神狀態(tài)不佳很常見，那么如何緩解呢，來看看小編的這些食譜的介紹。
陳皮白術(shù)豬肚湯
材料：新會(huì)陳皮6克，白術(shù)30克，豬肚半個(gè)或1個(gè)，砂仁6克，生姜5片。
煲法：先將豬肚去除肥油，并刮去白膜，放入開水中去除腥味。配料洗凈，然后全部放入瓦煲內(nèi)，煲滾后用慢火煲兩小時(shí)即可。
功效：健脾開胃，促進(jìn)食欲。
粉葛煲水魚湯
材料：粉葛2斤左右，水魚1斤左右，姜適量，云苓50克，白術(shù)50克。
煲法：水魚買時(shí)宰凈，回家再用滾水略燙，甲的部分也要刷凈。粉葛去皮，斬件。所有食材一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，大火煲滾后，去除泡沫，慢火煲約4小時(shí)。
功效：健脾祛濕，止腰酸背痛。
另外，還可用土茯苓、赤小豆煲鯽魚湯，用綿茵陳煲鯽魚，用赤小豆煲鯉魚等，均有一定的健脾去濕功效。這樣的食用方法可以有健脾祛濕的作用，很適合夏季食用的哦，還可以促進(jìn)食欲，增強(qiáng)免疫力和抵抗力。
關(guān)于夏季犯困沒食欲的食譜調(diào)理方法，上面小編給大家介紹了幾種?？梢钥闯龅氖沁@些食材具有養(yǎng)生的作用，而且對(duì)于夏季犯困沒食欲有一定的好處，平時(shí)的時(shí)候大家可以經(jīng)常這樣的食用，對(duì)健康是有好處的。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這時(shí)候的夏季是非常炎熱的，讓很多人都感覺是非常煩惱的了，因此我們大家在這時(shí)候就要注意及時(shí)的防熱解暑了，而清熱解毒的中藥材就是很好的選擇了，除了常見的菊花之外，金銀花也是很好的一個(gè)選擇哦，一起看看吧。
中醫(yī)上講金銀花性寒味甘，具有清熱解毒、疏風(fēng)散熱的功能，可用于治療感風(fēng)熱、溫病發(fā)熱、癰腫瘡瘍、咽喉腫痛及熱毒血痢等癥，這對(duì)于我們大家來說就是最重要的作用了，在夏季的時(shí)候天氣炎熱，很多人都出現(xiàn)了中暑上火的情況了， 我們?cè)谶@時(shí)候多吃些金銀花就很有好處了，可以幫助我們起到很不錯(cuò)的保健作用，還能夠幫助我們更好的清熱解暑，而且吃起來很簡(jiǎn)單，泡水就可以哦。
金銀花可以明顯的抑制炎性滲出和炎性增生，具有很好的抗炎作用。它的水煎液、口服液也都有一定的退熱作用。它還可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，它不僅能夠促進(jìn)白細(xì)胞的吞噬作用，增強(qiáng)受損淋巴細(xì)胞的抗體產(chǎn)生能力，它對(duì)中性粒細(xì)胞的體外分泌功能也有一定程度的降低作用。
金銀花是作用很強(qiáng)的一種廣譜抗菌中藥，起到此作用的主要是金銀花中綠原酸和異綠原酸成分，一般水浸劑比煎劑效果好。
金銀花的煎劑對(duì)鏈球菌、葡萄球菌、痢疾桿菌、大腸桿菌、肺炎雙球菌等多種病原菌和流感病毒，單純皰疹病毒等具有明顯抑制作用，還可以預(yù)防流行性感冒和上呼吸道感染，甚至對(duì)多種流感病毒及SARS病毒等具有體外滅活作用。
金銀花除了富含綠原酸類化合物外，還含有豐富的揮發(fā)油，如雙花醇、芳樟醇、香葉醇等，它們也具有抗菌抗病毒的作用，其中金銀花花蕾中揮發(fā)油的含量是最高的，因其含有豐富的揮發(fā)油，所以除應(yīng)用于內(nèi)臟疾病外，其他疾病使用金銀花時(shí)不建議久煎。
金銀花是我們大家比較常見的一種中藥材了，我們?cè)谏钪惺强梢园呀疸y花泡水喝的了，在夏季的時(shí)候是非常適合的了，不僅味道很不錯(cuò)，而且可以幫助我們起到清熱解暑的神奇作用，中暑了喝上一杯，很快就可以好了哦。
夏天到了，人們享受著美食的同時(shí)，也在考慮著應(yīng)該如何降溫去暑，其實(shí)夏季很容易上火，而且出現(xiàn)食欲不振的情況，這樣的話就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，上火的情況，那么吃什么能去火清熱呢，一起來看看小編推薦的這三款食譜吧。
蘿卜甘蔗汁——清肺宣郁
白蘿卜、甘蔗洗凈分別榨汁，每次取白蘿卜汁20毫升，甘蔗汁10毫升，混勻服用，每日3次。白蘿卜“除疾潤(rùn)肺、解毒生津”，甘蔗“其漿甘寒，能瀉火熱”，兩者合用，清肅肺氣，宣郁化痰。又能“蔗能化酒，萊菔能化食”，又可用于酒食過度，煩熱面赤，嘔逆少食。
薏米山藥紅豆粥——化瘀去濕
臨近夏日，濕度開始增加，人們要多吃薏米、山藥、紅棗等健脾化濕的食物。將大米薏米、紅棗分別洗凈，大米用水浸泡30分鐘，薏米浸泡2小時(shí)，山藥洗凈去皮切塊。大米薏米加水中火煮開后改小火煮至黏稠，再加入山藥紅棗，熬煮20分鐘左右。
竹葉茅根飲——清心安神
竹葉10克、白茅根20克，加清水1000毫升浸泡1小時(shí)，煮沸15分鐘，取汁飲用。竹葉能“退虛熱煩躁不眠，止煩渴”，白茅根能“除淤血、血閉寒熱”，兩者合用，清心安神，味道甘甜。但是需要注意白茅根勿與鐵器接觸。
關(guān)于夏季清熱去火的一些食物，上面小編推薦了三款食譜，這些都是比較適合夏季食用的哦，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且還可以有祛痰祛濕的作用，夏季食用清新安神，具有解暑降溫的作用哦，大家不妨在這個(gè)夏季試試這樣的養(yǎng)生食譜。
夏天到了，如何在夏天進(jìn)行合理的飲食，成了人們最為關(guān)注的話題，因?yàn)樵谙奶煊捎跉鉁剌^高，導(dǎo)致人們的胃口不好食欲下降，長(zhǎng)期如此的話是不利于健康的，所以做好飲食安排是至關(guān)重要的，那么在夏季晚餐吃啥好呢?
在夏季的晚餐所吃的食物，是有一些講究的，下面就來詳細(xì)的介紹一下：
第一、鈣和鎂的食物
在夏季的晚餐中，應(yīng)該多吃一些含有鈣和鎂等微量元素的食物，這些食物能夠使自己得到放松，而且有助于睡眠。特別是鈣含量豐富的牛奶更是被公認(rèn)為“助眠佳品”。堅(jiān)果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。
面對(duì)晚餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)的問題，專家還指出，還應(yīng)該配合著吃一些新鮮的水果以及蔬菜，這樣營(yíng)養(yǎng)才算全面。
第二、色氨酸食物
夏季吃晚餐時(shí)，應(yīng)當(dāng)適量地食用一些有色氨酸的食物很有幫助，因?yàn)檫@種物質(zhì)在人體內(nèi)代謝后會(huì)生成5—羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。除此之外5—羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，這種物質(zhì)經(jīng)過證實(shí)確實(shí)有著很好的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。因此對(duì)于一些晚上經(jīng)常失眠以及睡眠質(zhì)量不好的人群而言，適量的多吃含色氨酸的物質(zhì)可幫助我們有效的入眠。
在所有的色氨酸食物中，以小米中所含有的色氨酸含量最為豐富，因此晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。除了小米之外，在南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
而且色氨酸會(huì)借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合順利進(jìn)入大腦中，從而幫助我們創(chuàng)造一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。因此在晚上睡覺之前不妨搭配著吃點(diǎn)碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會(huì)讓人上癮。
第三、維生素B族食物
夏季的晚餐中也可以多次使用一些含有維生素b的食物，維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，因此它能夠起到很好的消除煩躁不安以及促進(jìn)睡眠的作用，這些作用對(duì)于現(xiàn)代人來說非常的重要。
含維生素b的食物有很多，其中以全麥?zhǔn)称分兴械腷族維生素最為豐富，因此我們?cè)谕聿偷娘嬍持袘?yīng)該適量的食用一些全麥?zhǔn)称?。含有b族維生素的食物有很多，比如像燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等。
通過上文就介紹，相信大家對(duì)于夏季晚餐該吃什么有了一定的了解。保持健康的前提是需要自己有良好的飲食習(xí)慣，除此之外自己的生活規(guī)律也要保證，要按時(shí)睡覺，按時(shí)吃飯，適量的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
失眠是一件很痛苦的事情，失眠者食療方如果使用得當(dāng)，會(huì)有一定催眠功效。
遠(yuǎn)志棗仁粥：遠(yuǎn)志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g，粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開用小火煮成粥食用。
此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可預(yù)防老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
鵪鶉枸杞粥：鵪鶉蛋10個(gè)、枸杞15g、核桃仁15g，將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數(shù)分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥。此粥有滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)心安神之功效。適用心脾兩虛失眠癥。
雙仁粥：酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚，大米適量，加水煮成粥，空腹飲用。有補(bǔ)脾養(yǎng)心、健胃益氣之功效。此粥適用心脾兩虛失眠癥。
五味子蜜飲：五味子30g、蜂蜜20g，將五味子洗凈加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁轉(zhuǎn)溫后加入蜂蜜，攪勻，分次服用。有寧心安神、養(yǎng)陰潤(rùn)腸之功效。此粥適用于肝腎陰虛型失眠癥，對(duì)伴有心悸者尤為適宜。
