夏季吃冷飲要正確對(duì)待 怎么吃不傷身
夏季養(yǎng)生怎么吃。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避開有關(guān)四季養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“夏季吃冷飲要正確對(duì)待 怎么吃不傷身”，相信能對(duì)大家有所幫助。
每當(dāng)?shù)搅讼募境岳滹嫀缀跏撬腥说淖類郏驗(yàn)槁曇舨粌H能夠降暑解渴，而且是冷飲的味道也是非常爽快的，但其實(shí)人也是需要正確食用的，今天本文將來詳細(xì)介紹一下夏季吃冷飲的正確方式，希望能對(duì)各位提供些參考。
1. 時(shí)間要選好
吃冷飲要選對(duì)時(shí)間，在飽飯后或是空腹情況下是不適合吃冷飲的，不然對(duì)腸胃的傷害是非常大的。一般可選在飯后30分鐘或午睡后喝為宜，帶冰塊冷飲宜下午3點(diǎn)左右喝為好，此時(shí)人體陽氣最旺，不易傷害人體。
2. 嚴(yán)格控制量
每次吃冷飲要控制量，吃冰棍只能一支;喝冷料每次以150毫升左右為宜，瓶裝飲料1次別超過半瓶。
3. 速度要慢
飲冷要“慢”喝喝冷飲最好能細(xì)細(xì)品味，慢慢飲下，這樣對(duì)胃腸刺激較小。吃固態(tài)冰塊，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，這樣才不會(huì)過猛刺激大腦血管、咽喉、呼吸道。
4. 汗后別喝
大汗后別馬上喝冷飲剛外出歸家，或因活動(dòng)出汗較多時(shí)，不要立即喝冷飲，否則易導(dǎo)致“汗閉”，導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，機(jī)體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。
5. 冷飲也有保質(zhì)期
冷飲在冰箱中貯存久了別喝冰箱不是保險(xiǎn)箱，一般家庭冰箱無法有效起到殺滅某些病菌的效果。所以，冷飲買回最好盡快食用，在冰箱中放得過久，品質(zhì)和安全性會(huì)降低。
吃冷飲在夏季來說確實(shí)是非常爽的，但是自己一定要控制好，合理安排，不要吃的太多。如果是腸胃不好的人是不可以吃冷飲的，要為自身的健康負(fù)責(zé)，可以吃些新鮮的水果來替代吃冷飲，要比吃冷飲健康，而且味道也不差。
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夏季是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了，我們?cè)谶@時(shí)候就會(huì)感覺非常的炎熱了，因此很多人都是會(huì)選擇吃冷飲了，我們喝冷飲是的確能夠幫助我們降溫的了，但是如果我們喝冷飲太多了，那么也會(huì)有傷害哦，下面就讓我們一起看看夏季應(yīng)該怎么喝比較好吧。
夏季喝冷飲要有度
在天氣炎熱時(shí)喝冷飲的確會(huì)感到很涼快。但如果大喝冷飲，恐怕腸胃就承受不了了。因?yàn)樵谘谉崽鞖饫锶说捏w溫受外界影響會(huì)偏高，胃腸道代謝旺盛，血液循環(huán)快。這個(gè)時(shí)候如果馬上喝很多冷飲，胃腸道受到大量冷飲的刺檄會(huì)加快蠕動(dòng)，一是會(huì)影響人體對(duì)食物營養(yǎng)的吸收;二是可能導(dǎo)致胃腸功能紊亂，引起腹痛或腹瀉。所以喝冷飲要有度。
早餐別喝冰的飲料
人的身體是初一一個(gè)溫暖的環(huán)境中的，只有在這樣的一個(gè)環(huán)境里，身體的各個(gè)器官才會(huì)正常的工作，因此早餐的時(shí)候千萬不要吃冷飲，傷胃又傷身。吃早餐應(yīng)該吃“熱食”，才能保護(hù)“胃氣”。中醫(yī)學(xué)說的胃氣，其實(shí)是廣義的，并不單純指“胃”這個(gè)器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等，這是我們需要去注意的了，在早上的時(shí)候如果我們吃的太涼了，那么會(huì)對(duì)我們的身體造成比較大的傷害了，這是我們大家需要盡量避免的情況了，如果不能重視起來，那么就會(huì)對(duì)腸胃造成比較大的危害了哦。
運(yùn)動(dòng)后慎食冷飲
夏天鍛煉后，大量吃冷飲不科學(xué)。劇烈運(yùn)動(dòng)能使體溫上升，這時(shí)大量吃冷飲對(duì)消化道是一個(gè)強(qiáng)冷刺激，會(huì)引起消化道強(qiáng)烈蠕動(dòng)，產(chǎn)生腹痛、腹瀉。同時(shí)，冷熱的急劇變化會(huì)使胃部血管突然收縮，次數(shù)多了就會(huì)引起消化吸收功能失調(diào)，造成消化不良或其他疾病。次外，運(yùn)動(dòng)后咽喉可能處于充血狀態(tài)，過強(qiáng)的冷刺激會(huì)引起喉嚨疼痛、聲音嘶啞等現(xiàn)象。因次，運(yùn)動(dòng)后不宜馬上吃冷飲，宜先休息一會(huì)兒再吃，這是我們大家要小心的情況了，雖然夏季的時(shí)候我們吃冷飲是可以讓自己涼快下來的了，但是在運(yùn)動(dòng)之后就不適合我們喝太多了，否則這對(duì)我們的胃部造成比較大的危害。
上面就是我們給大家介紹的有關(guān)冷飲的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)在夏季喝冷飲的時(shí)候需要我們?nèi)プ⒁獾牡胤绞呛芏嗟牧?，如果我們不能小心起來，那么?huì)對(duì)身體造成比較大的傷害了，這是我們大家需要去注意盡量避免的情況了哦。
導(dǎo)讀：2020夏季怎樣正確吃冷飲？2020夏季到來，在炎熱的氣候里，吃上一口冰爽的冷飲真的是一種享受，但是冷飲可不能貪吃喔！那么2020夏季怎樣正確吃冷飲呢？不要著急，下面跟著小編一起去看看吧。
2020夏季怎樣正確吃冷飲？
1、用靠近嘴唇的地方含冷飲
含冷飲時(shí)，不要以上顎來含，以免上顎腔附近的神經(jīng)受到低溫刺激而引發(fā)疼痛，甚至眩暈。含冷飲的位置要在口腔較前面的地方，也就是接近嘴唇的那一邊。
2、先吃料再吃冷飲
吃冷飲，最好先吃配料，等冷飲稍微融化一些后再吃，也可以降低傷害。除了吃冷飲之外，也可以選擇吃水果，這樣不但能達(dá)到清涼解暑的功效，也不會(huì)直接受到冷飲的刺激。
3、含口中融化回溫再吞下
吃冷飲的時(shí)候，先把吃下的冷飲含在口中，別急著吞下去，等到冷飲溶化后再慢慢吞入，降低冷飲對(duì)身體的刺激。
4、控制食量和速度
大量冷飲進(jìn)入體內(nèi)，可引起胃粘膜血管收縮，減少胃液分泌，導(dǎo)致食欲下降和影響人體對(duì)食物的消化。冷飲的攝入量，一次以150ml左右為宜。注意喝冷飲也要同喝熱湯一樣，細(xì)細(xì)品味，慢慢飲下。
5、冷飲熱飲不宜交替飲用
冷飲、熱飲交替飲用對(duì)胃腸道也不利，容易引起消化道功能紊亂。所以，冷飲、熱飲應(yīng)分開引用，至少應(yīng)間隔30分鐘。飯前飯后30分鐘吃冷飲會(huì)沖淡胃液，降低消化酶的活性，對(duì)食物的消化吸收不利，從而危害人體健康。炎夏之時(shí)，飯前適當(dāng)飲用一點(diǎn)淡鹽開水，既可補(bǔ)充身體所需的鹽分和水分，不必吃冷食冷飲。
6、忌吃不新鮮的冷飲
吃冷飲以色清、味美、品鮮的為佳，要認(rèn)真查看冷飲是否衛(wèi)生、新鮮。一般的果汁類飲料應(yīng)沒有沉淀，瓶裝飲料應(yīng)該不漏氣，開瓶后應(yīng)有香味。鮮乳為乳白色，乳汁均勻，無沉淀、凝塊、雜質(zhì)，有乳香味。罐頭類飲料的鐵筒表面不得生銹、漏氣或漏液，蓋子不應(yīng)鼓脹，如果敲擊罐頭時(shí)呈鼓音，說明已有細(xì)菌繁殖，也不能食用。
慎吃路邊小攤上的冷飲。在選購時(shí)認(rèn)真查看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，盡量選擇出廠日期較近的產(chǎn)品。
什么情況不能吃冷飲？
1、老人、嬰幼兒不宜吃
嬰兒忌食冷飲，幼兒少吃冷飲；年老體弱、患心血管疾病的人不宜多吃冷飲。
2、月經(jīng)前與經(jīng)期不吃冷飲
吃冷飲會(huì)讓子宮收縮，使經(jīng)血難以排除干凈，造成經(jīng)痛，進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)期不順。
3、吃飯前后不宜吃冷飲
千萬不要把冷飲當(dāng)做正餐，在空腹時(shí)直接讓冷飲下肚，不但無法減肥，更可能招來許多病痛。飯后吃冷飲，冷水的刺激也使胃腸道蠕動(dòng)加快，影響人體對(duì)養(yǎng)分成分的吸收；同時(shí)，冷水還會(huì)稀釋胃液，影響消化。飯后立即吃冷飲，使胃酸分泌減少，消化系統(tǒng)免疫功能下降，導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，引起腸炎等腸道疾病。
4、運(yùn)動(dòng)后慎食冷飲
劇烈運(yùn)動(dòng)能使體溫上升，這時(shí)大量吃冷飲對(duì)消化道是一個(gè)強(qiáng)冷刺激，會(huì)引起消化道強(qiáng)烈蠕動(dòng)，產(chǎn)生腹痛、腹瀉。同時(shí)，冷熱的急劇變化會(huì)使胃部血管突然收縮，次數(shù)多了就會(huì)引起消化吸收功能失調(diào)，造成消化不良或其他疾病。此外，運(yùn)動(dòng)后咽喉可能處于充血狀態(tài)，過強(qiáng)的冷刺激會(huì)引起喉嚨疼痛、聲音嘶啞等現(xiàn)象。因次，運(yùn)動(dòng)后不宜馬上吃冷飲，宜先休息一會(huì)兒再吃。
2020夏季怎樣正確吃冷飲？以上就是小編介紹的內(nèi)容，希望對(duì)您有幫助。
夏季的時(shí)候比較炎熱，所以這時(shí)候很多人都喜歡去喝冷飲，這樣就可以幫助我們起到降溫的效果，所以夏季的時(shí)候大家對(duì)冷飲都是不會(huì)陌生的，但是在這時(shí)候我們喝冷飲也會(huì)存在一定的注意事項(xiàng)，這我們需要小心的，一起看看具體要注意哪些情況。
冰箱貯過久的冷飲不要喝
一到夏天，很多人就會(huì)在家里的冰箱里放很多的冷飲，這樣就可以讓我們?cè)诩依锉４胬滹嫞梢宰屛覀兊纫院舐龋?，其?shí)這是不對(duì)的，冰箱不是殺毒柜，無法起到滅菌的效果。所以，冷飲應(yīng)該盡快食用，在冰箱放久了，品質(zhì)會(huì)降低，不會(huì)像剛開始那樣新鮮了，如果保存的時(shí)間太久了，那么這時(shí)候的冷飲就不適合我們服用了，這是夏季的時(shí)候我們需要小心的情況。
食用冷飲時(shí)間有講究
同時(shí)在夏季的時(shí)候我們還要注意，實(shí)際上在這時(shí)候我們不能隨意的去吃冷飲，我們一定要清楚吃冷飲不是想吃就可以吃，像飯前空腹、剛吃完飯后是不適宜喝冷飲的，否則很容易傷胃。一般可選在飯后30分鐘或午睡后喝為宜，帶冰塊冷飲宜下午3點(diǎn)左右喝為好，此時(shí)人體陽氣最旺，不易傷害人體，在這時(shí)候喝冷飲才是比較健康的，這樣才可以更好的起到清熱解暑的效果，這也是大家需要小心的情況。
夏季的時(shí)候由于比較炎熱，這時(shí)候人體就容易產(chǎn)生中暑等問題，所以這時(shí)候很多人都喜歡喝些冷飲，但是我們喝冷飲的時(shí)候也會(huì)有注意事項(xiàng)存在，這是我們一定不能盲目服用的，上面介紹的這些情況大家需要注意，這樣才可以更好的喝冷飲。
夏季到來的時(shí)候，我們應(yīng)該控制好飲食，雖然說夏季我們可以吃的食物是比較多的，但是如果說選擇的飲食以及吃的方法不健康，這時(shí)候也容易導(dǎo)致我們健康受到影響，所以說夏季的時(shí)候大家應(yīng)該學(xué)會(huì)飲食方法，一起看看具體我們應(yīng)該怎么吃。
夏季的時(shí)候我們應(yīng)該選擇多喝粥，這對(duì)我們的健康是有所幫助的，特別可以選擇去多喝冬瓜粥，將適量的冬瓜和大米同放鍋中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜爛米熟粥稠即可。其可生津止渴，有清熱防暑的功效，這樣對(duì)我們清熱解暑有所幫助，特別對(duì)我們夏季的健康有好處，是大家不能錯(cuò)過的。同時(shí)在夏天的時(shí)候，大家還可以選擇去吃些水果干，如葡萄干、杏干、無花果干等。水果曬成干后，會(huì)濃縮礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，夏季食用，可補(bǔ)充人體因出汗多所流失的礦物質(zhì)，這些食物都不錯(cuò)，對(duì)夏季我們健康有好處，可以補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。
大家在夏季的時(shí)候還要注意，這時(shí)候?qū)τ邶埼r這樣的食物，我們是不宜貪多的，由于龍蝦其屬寒性食物，多吃容易傷脾胃，攝入過多氨基酸，也易造成消化不良，建議每次食用最好不要超過半公斤，如果吃的太多，那么反而會(huì)對(duì)健康造成影響，大家應(yīng)該避免。在夏季的時(shí)候消化系統(tǒng)的保護(hù)尤為重要，要避免多吃苦寒的工具，如冰大西瓜、特濃的綠茶等，這些苦寒之物吃患上過多，會(huì)耗損內(nèi)氣，我們應(yīng)該注意脾胃健康，這樣對(duì)夏季我們健康有好處。
夏季的時(shí)候我們?nèi)绻梢猿缘慕】?，那么?duì)夏季的健康養(yǎng)生有所好處，首先夏季我們應(yīng)該注意飲食清熱解暑，同時(shí)夏季的時(shí)候?qū)τ诤涫澄飸?yīng)該少吃才行，不能因?yàn)檫@樣的食物味道好就多吃，我們應(yīng)該謹(jǐn)慎吃，這樣對(duì)健康有更大幫助。
冷飲大家不會(huì)陌生，特別是在炎熱的夏季時(shí)，很多人都會(huì)喜歡喝冷飲，這樣對(duì)我們健康是有好處的，可以很好的起到降溫的作用，是我們夏季養(yǎng)生不能錯(cuò)過的，同時(shí)夏季的時(shí)候我們還要注意，一定要謹(jǐn)慎喝冷飲才行，那么具體要怎么做，一起看看吧。
冷飲熱飲不宜交替飲用
夏季的時(shí)候很多人都喜歡喝冷飲，但是這時(shí)候不少人會(huì)有一個(gè)壞習(xí)慣，這時(shí)候很多人在吃了冷飲之后就立馬去喝熱咖啡以及奶茶，這樣的冷熱交替身體一般是承受不了的，尤其是對(duì)于我們的牙齒。冷飲、熱飲交替飲用對(duì)胃腸道也不利，容易引起消化道功能紊亂，這樣對(duì)我們健康影響是非常大的。所以夏季的時(shí)候冷飲、熱飲應(yīng)分開引用，至少應(yīng)間隔30分鐘。飯前飯后30分鐘吃冷飲會(huì)沖淡胃液，降低消化酶的活性，對(duì)食物的消化吸收不利，從而危害人體健康。大家需要小心。
冰箱內(nèi)取出食物別急著吃
同時(shí)我們還會(huì)發(fā)現(xiàn)，在夏季的時(shí)候如果我們腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃~8℃，最好放一會(huì)兒再吃，也不要吃得太多，特別是老年人及有慢性胃炎、消化不良的人更要注意，這時(shí)候的冷飲就更不適合我們?nèi)コ粤?。而且現(xiàn)在有的人喜歡將西瓜放到冰箱里冰鎮(zhèn)一段時(shí)間后再吃，其實(shí)西瓜冷藏過久，瓜瓤表面形成一層薄膜，冷氣被瓜瓤吸收，食用這種冰凍西瓜，口腔的唾液腺，舌味覺神經(jīng)和牙周神經(jīng)都會(huì)因冷的刺激而處于麻痹狀態(tài)，不但難以品出西瓜的甜味，而且還會(huì)傷脾胃，引起咽喉炎。所以還是要把西瓜放成腸胃之后服用才健康。
夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意的情況是比較多的，在這時(shí)候很多人都喜歡喝冷，但是夏季喝冷飲的時(shí)候也要注意方式和方法，是我們一定不能盲目服用的，這時(shí)候我們盲目服用冷飲反而容易對(duì)健康造成影響，這我們必須要小心對(duì)待的一個(gè)情況，
