夏季養(yǎng)生需要方法 這些誤區(qū)要避免
夏季養(yǎng)生的誤區(qū)。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。自有人類文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。對(duì)于四季養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的夏季養(yǎng)生需要方法 這些誤區(qū)要避免，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
養(yǎng)生是我們現(xiàn)代人都很重視的話題了，每個(gè)人都希望自己能夠擁有健康的身體，能夠健康長(zhǎng)壽了吧，因此在日常生活中就要注意養(yǎng)生了，尤其是在夏季這個(gè)炎熱季節(jié)中，養(yǎng)生是尤為重要的了，下面就讓我們一起看看夏季需要避免的養(yǎng)生誤區(qū)吧。
夏夜宜晚睡
有人認(rèn)為夏季后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體“生物鐘”的規(guī)律，睡眠的最佳時(shí)間是22-23時(shí)，早晨5-6時(shí)是生物鐘的“高潮”，此時(shí)起床精神最好。因此，夏季仍應(yīng)按時(shí)起居，因此不能因?yàn)橄募镜臅r(shí)候天氣熱就晚睡了，還是要正常的起居才健康。
運(yùn)動(dòng)后大量喝水
暑天運(yùn)動(dòng)必然會(huì)大量出汗。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間稍長(zhǎng)，人體失水較多，必然會(huì)感到口干舌燥。有的人運(yùn)動(dòng)后便大量飲水，一是覺得痛快，二是覺得大量飲水才能盡快補(bǔ)充身體需要，使體液平衡。實(shí)際上這種做法是不對(duì)的。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)大量血液存留在四肢肌肉中。
大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸發(fā)散熱，維持體溫的恒定;另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及細(xì)菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大會(huì)得病。若無(wú)汗少尿，常為暑病先兆。老年人汗腺萎縮，所以容易得暑病，因此在夏季的時(shí)候就要注意了，雖然流汗是正常的現(xiàn)象，但是也要注意適量，不能讓自己大量的出汗，首先容易出現(xiàn)缺水的情況，而且還會(huì)對(duì)我們的血管健康帶來(lái)威脅。
經(jīng)過了我們的介紹之后，大家一定能夠?qū)ο募镜酿B(yǎng)生方法有更多的認(rèn)識(shí)了吧，可以發(fā)現(xiàn)上面的這些情況都是很多人在夏季的時(shí)候容易出現(xiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)了，對(duì)于我們的身體健康存在威脅，因此大家就要在以后盡量避免這些情況的出現(xiàn)哦。
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夏季是我們大家都不陌生的了吧，在生活中大家都是比較煩惱夏季的炎熱天氣了，這對(duì)于我們的影響是非常大的，所以這時(shí)候大家都會(huì)選擇各種的方法來(lái)降溫了，但是實(shí)際上在這個(gè)過程中很多人都存在認(rèn)識(shí)的誤區(qū)了，一起看看要小心哪些誤區(qū)吧。
伏案午睡精神更好
夏天中午容易困，但伏案午睡其實(shí)是一種壞習(xí)慣，一般人在午睡后有暫時(shí)性的視力模糊，是因眼球受到壓迫，引起角膜變形，弧度改變而造成的。每天都?jí)浩妊矍?，造成眼壓過高，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)有損視力，這是不利于我們健康的，所以對(duì)于我們大家來(lái)說，在生活中是需要盡量避免這樣的情況出現(xiàn)才行了，否則會(huì)導(dǎo)致眼睛的健康受損。
只吃水果能減肥
夏天有些人會(huì)以水果來(lái)代替正餐，但只攝取水果中的營(yíng)養(yǎng)素，不足以補(bǔ)充人體每天所需要的五大營(yíng)養(yǎng)素：糖類、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素。而且許多水果糖分高，升糖指數(shù)也高，吃進(jìn)去后血糖容易躥升，對(duì)怕胖、有糖尿病的人而言，反而不好，而且夏季的時(shí)候我們也應(yīng)該重視均衡飲食，所以只吃水果是不健康的，需要避免。
喝啤酒能解暑
當(dāng)啤酒剛喝進(jìn)嘴里的時(shí)候，的確有一種涼爽的感覺。但是，你如果喝上一瓶以上的話，照樣能使人口干咽燥、全身發(fā)熱，口渴出汗現(xiàn)象甚至將更加厲害，不僅達(dá)不到解暑的目的，反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率。
若喝冰鎮(zhèn)啤酒危害更大，冰鎮(zhèn)啤酒的溫度較人體溫度低20—30℃，大量飲用會(huì)使胃腸道的溫度急速下降，血流量減少，從而造成生理功能失調(diào)，并影響消化功能，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)痙攣性腹痛和腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的急癥，這是我們大家需要去注意的情況哦，冰鎮(zhèn)啤酒雖然看似可以幫助我們降溫，但是實(shí)際上沒有好處。
上面給大家介紹的就是夏季的時(shí)候容易出現(xiàn)的誤區(qū)了，可以發(fā)現(xiàn)炎熱的夏季時(shí)我們大家都容易出現(xiàn)上面介紹的這些降溫的誤區(qū)吧，如果我們可以對(duì)這些問題有所重視，盡量避免這樣的問題出現(xiàn)，那么無(wú)疑就可以讓我們更健康了。
我們大家都知道夏季是一年之中最炎熱的時(shí)候了，在這時(shí)候我們大家需要去注意的地方是很多的，尤其是對(duì)于養(yǎng)生的一些禁忌，如果我們不能有所重視，那么無(wú)疑就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，那么具體要注意什么地方呢，一起來(lái)看看吧。
晨練最怕早
夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散。另外，日出之前，因?yàn)闆]有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對(duì)健康不利。因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)，時(shí)間太早了去晨練反而是不利于我們身體健康的，我們選擇在夏季的時(shí)候晨練一定要注意方式和方法，對(duì)于時(shí)間也是要有所重視的才行了。
腸胃最怕涼
夏天是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議，這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。在夏天，細(xì)菌、病毒、不潔食物等都是引發(fā)胃腸疾病的原因。例如未經(jīng)徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒洗干凈也會(huì)引起急性腸胃炎。再加上高溫環(huán)境下，食物儲(chǔ)存不當(dāng)會(huì)迅速變質(zhì)，如不慎食用，可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。所以我們選擇合適的食物來(lái)吃是特別有意義的，經(jīng)常的吃些保護(hù)腸胃的食物才行了，否則會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)各種的身體不適。
上面介紹的就是夏季需要去注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)夏季本身就是非常炎熱的了，因此我們大家要注意的地方是非常多的，尤其是要小心的就是上面介紹的這些禁忌，我們大家對(duì)于這樣的情況有所重視才能更好的在夏季保健了。
現(xiàn)在我們正值夏季了，在盛夏的時(shí)候我們大家都非常煩惱的情況就是夏季各種疾病了吧，這個(gè)炎熱潮濕的季節(jié)，我們大家是很容易出現(xiàn)各種各樣身體問題的了，如果我們不能重視起來(lái)這樣的問題，那么無(wú)疑是不利于身體健康的，一起看看應(yīng)該預(yù)防什么疾病吧。
熱感冒
通常冬天的時(shí)候天氣寒冷，我們會(huì)經(jīng)常的感冒，但是夏天卻也是感冒的高發(fā)期，與冬天不同，我們稱之為熱感冒，夏季我們身體中水分流失，食欲不振，我們的抵抗力就會(huì)變差，這樣我們就會(huì)很容易得感冒。
另外，一些人為了貪圖涼爽，在熱得滿頭大汗時(shí)喜歡用冷水沖頭或洗冷水澡;睡覺時(shí)對(duì)著電扇吹個(gè)不停;房間里長(zhǎng)時(shí)間開著空調(diào)，導(dǎo)致室內(nèi)外溫差較大，這些都可以引起夏季感冒的發(fā)生。高溫會(huì)消耗大量的體液，注意多喝白開水，飲水要少量多次，一般每次以300毫升至500毫升為宜，必要時(shí)可以喝點(diǎn)淡鹽開水，鹽水是可以幫助我們補(bǔ)充補(bǔ)充大量水分的了，對(duì)于我們身體健康來(lái)說是非常有好處的，大家不能錯(cuò)過。
夏天我們也要保證做夠的睡眠，這對(duì)熱感冒也是非常有幫助的，你們會(huì)發(fā)現(xiàn)夏天如果我們睡眠不好的話一天頭都會(huì)昏昏沉沉的，這樣我們?cè)谥形绲臅r(shí)候就應(yīng)該稍微睡一會(huì)兒。
細(xì)菌性痢疾
腸道疾病是夏季的高發(fā)病，而細(xì)菌性痢疾是最常見的腸道傳染病之一，它除了與蒼蠅繁殖活動(dòng)有關(guān)外，還和天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)。蚊蟲傳染也是夏季發(fā)生腸道感染的一個(gè)重要途徑，如瘧疾就是通過蚊子叮咬帶菌而傳染的，我們選擇吃些清淡新鮮的食物是比較好的選擇了，如果我們經(jīng)常吃不健康的食物，那么無(wú)疑是不利于我們身體健康的，大家需要盡量避免這樣的情況才行。
所以在夏天，當(dāng)天的食物最好不要放到第二天再吃，因?yàn)樘鞜岷苋菀资故澄镒冑|(zhì)，細(xì)菌極易生長(zhǎng)。打開的水果，如西瓜盡量要一次吃完或者用保鮮膜將其封好后，再放到冰箱里保存，即使放到冰箱里保存，時(shí)間最好也不要超過24小時(shí)。
夏季的時(shí)候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的問題就是上面給大家介紹的這些疾病了，可以發(fā)現(xiàn)這些問題都是非常讓人煩惱的了，如果我們可以避免上面的這些問題，那么無(wú)疑就可以幫助我們大家更好的保健了，我們避免這樣的問題才有利于身體健康。
夏季養(yǎng)生的時(shí)候會(huì)存在的禁忌是比較多的，這時(shí)候大家一定不能盲目進(jìn)行養(yǎng)生，存在的問題是比較多的，大家容易因?yàn)楦邷貙?dǎo)致健康受到影響，所以夏季的時(shí)候我們應(yīng)該注意做好預(yù)防工作，避免夏季的錯(cuò)誤做法很重要，那么具體夏季如何養(yǎng)生比較好，一起看看吧。
切忌穿化纖衣物和深色衣物
夏季的時(shí)候我們穿衣需要注意衣物的選擇才行，這時(shí)候半長(zhǎng)的絲、棉衣物為首選。最好的選擇是半長(zhǎng)的棉布或絲質(zhì)衣服，既能遮蔽陽(yáng)光，又能讓皮膚暢快呼吸。外出要戴太陽(yáng)帽、太陽(yáng)眼鏡，打遮陽(yáng)傘，涂抹防曬霜。老人、小孩和女性還要多帶一件外衣，以備進(jìn)入空調(diào)環(huán)境使用，這樣還可以幫助網(wǎng)吧避免高溫的影響，是不錯(cuò)的好選擇。
防暑降溫忌濃茶和涼水
夏季的時(shí)候我們一定要注意少貪涼才行，在這時(shí)候大家應(yīng)該注意喝些溫茶水。夏天出汗出多了，要適當(dāng)喝一些溫茶水或淡鹽水。流汗會(huì)使鉀、鈉丟失，溫茶水含鉀和少量的咖啡因，淡鹽水含鈉，夏天喝這兩種水既能補(bǔ)充微量元素，又能加快新陳代謝，幫助散熱。但忌濃茶和涼水，會(huì)影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)和胃口，夏季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意這一細(xì)節(jié)，大家注意做好預(yù)防工作，對(duì)夏季我們降溫有好處。
忌靠電風(fēng)扇防暑降溫
很多人在夏季的時(shí)候都想要防暑降溫，所以這時(shí)候很多人整天整夜靠電風(fēng)扇來(lái)降溫。這樣的方法雖然降溫效果好，但是實(shí)際上這種方法有損身體健康。電風(fēng)扇吹得過久會(huì)破壞人體出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭疼、頭昏、全身不適，嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病，所以夏季我們不應(yīng)該依靠電風(fēng)扇防暑，否則反而影響我們健康。
夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生需要注意的情況比較多，在這時(shí)候很多人都會(huì)煩惱高溫，所以這時(shí)候我們應(yīng)該學(xué)會(huì)合理降溫方法才行，上面介紹的幾個(gè)情況是很重要的，我們應(yīng)該避免這些做法，這樣才會(huì)更好的促進(jìn)我們夏季的健康，大家應(yīng)該有所重視。
秋季正在慢慢的來(lái)臨，這時(shí)候我們養(yǎng)生也是需要作出改變的，在不同的季節(jié)養(yǎng)生的方法也是不同的哦，特別是要小心的就是秋季養(yǎng)生的一些誤區(qū)了，那么具體我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候應(yīng)該如何的養(yǎng)生才行呢，一起看看秋季養(yǎng)生需要避免的誤區(qū)吧。
多多益善
任何補(bǔ)藥服用過量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補(bǔ)品，可引起腹脹，不思飲食。過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉，所以對(duì)于我們來(lái)說，在秋季的時(shí)候雖然是可以進(jìn)補(bǔ)的，但是也要注意進(jìn)補(bǔ)的方式和方法了，特別是進(jìn)補(bǔ)的數(shù)量，適量的進(jìn)補(bǔ)才是健康的，如果進(jìn)補(bǔ)太多了，那么也會(huì)造成不適。
虛實(shí)不分
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中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會(huì)傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別，但根據(jù)體質(zhì)可分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長(zhǎng)，舌質(zhì)淡脈沉細(xì)。偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結(jié)，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導(dǎo)致“火上加油”。
不分虛實(shí)
中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則會(huì)適得其反，所以我們進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，首先應(yīng)該清楚我們自己的身體體質(zhì)，根據(jù)我們的體質(zhì)來(lái)選擇合適的方法進(jìn)補(bǔ)，這樣才更有利于健康。
上面介紹的就是秋季養(yǎng)生要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候很容易出現(xiàn)不適的情況，特別是要注意的就是上面的這些誤區(qū)了，是很多人都容易出現(xiàn)的問題，所以我們就應(yīng)該及時(shí)的解決問題才行了，這樣才能幫助我們更好的避免傷害。
