夏季常見養(yǎng)生誤區(qū) 避免這些更解暑
夏季解暑養(yǎng)生湯。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎樣才能實現(xiàn)科學的四季養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“夏季常見養(yǎng)生誤區(qū) 避免這些更解暑”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
夏季是我們大家都不陌生的了吧，在生活中大家都是比較煩惱夏季的炎熱天氣了，這對于我們的影響是非常大的，所以這時候大家都會選擇各種的方法來降溫了，但是實際上在這個過程中很多人都存在認識的誤區(qū)了，一起看看要小心哪些誤區(qū)吧。
伏案午睡精神更好
夏天中午容易困，但伏案午睡其實是一種壞習慣，一般人在午睡后有暫時性的視力模糊，是因眼球受到壓迫，引起角膜變形，弧度改變而造成的。每天都壓迫眼球，造成眼壓過高，長期下來會有損視力，這是不利于我們健康的，所以對于我們大家來說，在生活中是需要盡量避免這樣的情況出現(xiàn)才行了，否則會導致眼睛的健康受損。
只吃水果能減肥
夏天有些人會以水果來代替正餐，但只攝取水果中的營養(yǎng)素，不足以補充人體每天所需要的五大營養(yǎng)素：糖類、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素。而且許多水果糖分高，升糖指數(shù)也高，吃進去后血糖容易躥升，對怕胖、有糖尿病的人而言，反而不好，而且夏季的時候我們也應該重視均衡飲食，所以只吃水果是不健康的，需要避免。
喝啤酒能解暑
當啤酒剛喝進嘴里的時候，的確有一種涼爽的感覺。但是，你如果喝上一瓶以上的話，照樣能使人口干咽燥、全身發(fā)熱，口渴出汗現(xiàn)象甚至將更加厲害，不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。
若喝冰鎮(zhèn)啤酒危害更大，冰鎮(zhèn)啤酒的溫度較人體溫度低20—30℃，大量飲用會使胃腸道的溫度急速下降，血流量減少，從而造成生理功能失調(diào)，并影響消化功能，嚴重時甚至會引發(fā)痙攣性腹痛和腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的急癥，這是我們大家需要去注意的情況哦，冰鎮(zhèn)啤酒雖然看似可以幫助我們降溫，但是實際上沒有好處。
上面給大家介紹的就是夏季的時候容易出現(xiàn)的誤區(qū)了，可以發(fā)現(xiàn)炎熱的夏季時我們大家都容易出現(xiàn)上面介紹的這些降溫的誤區(qū)吧，如果我們可以對這些問題有所重視，盡量避免這樣的問題出現(xiàn)，那么無疑就可以讓我們更健康了。
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夏季的時候我們要注意，在這時候我們需要控制好飲食，在這時候我們?nèi)绻梢猿缘慕】?，這樣自然會對我們的健康有好處，而且吃的健康還能幫助清熱祛火，所以夏季的時候大家應該學會飲食才行了， 那么具體夏季的時候吃什么好，一起看看吧。
苦瓜
夏季的時候我們要注意，由于中醫(yī)學認為，夏天心火易亢，苦味能泄暑熱、燥暑濕。夏令適當吃些苦味食品，能恢復脾胃納運功能，增進食欲。熱天適當吃些苦瓜，不僅能清心除煩、醒腦提神，還可增進食欲、健脾利胃。是我們夏季降火的一個好選擇。另外，現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì)，能有效地促使體內(nèi)免疫細胞去殺滅癌細胞，具有一定的抗癌作用?？喙虾蓄愃埔葝u素的物質(zhì)，有顯著降低血糖的作用，被營養(yǎng)學家和醫(yī)學家推薦作為糖尿病患者的理想食品，所以說夏季的時候大家就應該注意去吃些苦瓜，是非常有利于我們健康的。
綠豆
同時夏季的時候大家還可以去吃些綠豆，這也是不錯的選擇，由于綠豆性味甘寒、入心、胃經(jīng)、具有清熱解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是，綠豆不宜煮得過爛，以免使有機酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼，脾胃虛弱的人不宜多食，這樣才會更好的促進我們的健康，所以大家夏季吃綠豆就要小心，我們一定不能盲目去吃。
夏季的時候大家合理的飲食是很重要的，上面推薦的幾款食物都是很適合的，我們在夏季的時候如果可以堅持吃，那么不僅可以幫助解暑降溫，同時還可以幫助我們清熱解毒，所以說夏季的時候大家應該多吃些苦瓜和綠豆了。
夏季養(yǎng)生怎么吃：
適宜食物
1、夏天該吃的主食和豆類：
綠豆、赤豆、小米等各種主食均可，適當食用粗糧和豆制品。
2、夏天肉蛋奶吃哪些合適：
豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟等，奶及奶制品，咸鴨蛋、咸雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類。
3、適宜夏天的蔬菜：
苦瓜、絲瓜、南瓜、空心菜、馬蘭頭、番茄、蒜苗、茄子、鮮藕、綠豆芽、黃瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海帶等。
4、夏天該多吃的水果：
柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、李、紅棗等。
飲食禁忌
1、夏天一定要少吃太熱的食物，如羊肉、狗肉等。
2、切忌因貪涼而暴吃冷飲。如果過量，會引起疾病，使人胃脹難受，以致腹痛、腹泄。
3、夏季忌暴飲暴食。
4、不要大量補水，大量喝水不僅會沖淡胃液、影響消化功能，還會引起體內(nèi)水分和鹽分進一步大量流失。
夏季到來，這時候是非常炎熱的，對我們?nèi)梭w來說也是非常難熬的，所以大家在這時候就難免會產(chǎn)生一些身體不適情況，而且夏季的時候大家還容易產(chǎn)生中暑的情況，那么具體夏季的時候我們要如何避免這樣的情況產(chǎn)生，一起看看具體夏季如何養(yǎng)生效果比較好。
夏天的時候外界陽氣最旺，這時多到戶外活動，可以吸收自然界陽氣精華，補充能量，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護陽氣，可以讓我們身體素質(zhì)增強，這是夏季的時候我們養(yǎng)生不能錯過的，但是由于三伏天的時候是非常炎熱的，所以在這時候很多人都憋在家里不出門，其實這對身體是不好的。人的養(yǎng)生要適應大自然的規(guī)律，該出汗的時候得出汗，因為出汗既能排走體內(nèi)毒素，又能調(diào)節(jié)體溫。但我們又不能因為要出汗，而做劇烈運動，在高溫下大量出汗易損陽氣，還很容易中暑，所以一般運動量較大的運動就不合適了，合理的在夏季進行運動很重要，這樣才可以讓我們在夏季的時候更健康。
而且在夏季的時候我們不僅可以利用平時時間早晚走走，同時最好的選擇就是去郊區(qū)了，這也是最好的避暑選擇。在夏季慢走的時候，我們選擇勻速行走是最省體力的方法了，而且這樣的做法還有利于保持良好心態(tài)，急一陣歇一陣的走路方式最累人;而且勻速走路 能讓你走得更久，一般40分鐘，2~3公里是最合適的，對我們健康是非常有幫助的。同時在這時候還需要小心，最重要的一點是要補水。隨身必備一瓶自制的淡鹽水，適當補充一些能量，這是必要的，是幫助我們改善不適的好方法。
夏季的時候我們應該多進行運動，這對我們健康來說也是很有意義的，夏季的時候很多人都容易產(chǎn)生中暑情況，在這時候我們?nèi)绻梢宰⒁夂侠矸椒ń鉀Q不適，這是很關鍵的，我們通過運動來改善不適效果非常好，對我們解決夏季中暑情況有幫助。
隨著時間的流逝，現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，作為最炎熱的夏季，我們大家在這時候都非常煩惱的就是高溫了，對于人體來說是一種不小的折磨了，因此我們就要學會降溫了哦，那么夏季的時候我們應該怎么做來降溫呢，一起看看吧。
以熱除熱更散熱
熱水澡。其實夏天洗熱水澡雖然會出很多汗，但熱水會使毛細血管擴張，有利于人體的散熱，很多人都會選擇洗冷水澡了，但是實際上熱水澡的除熱功效更出色，而且還可以幫助我們有效的緩解身體疲勞哦。
熱水洗腳。腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點。古人云：“睡前洗腳，勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。
多喝熱茶。飲一杯熱茶可以在9分鐘后使體溫下降1～2℃。熱天多喝綠茶可以醒腦提神，多喝菊花茶可以除郁解煩，多喝決明子茶可以清熱補腦，多喝枸杞茶可以補肝益腎，這些茶都是非常好的選擇了，想要讓我們的身體健康，那么選擇喝這些熱茶就是很好的選擇，除熱的功效也是很出色的哦。
夏季的降溫誤區(qū)
打赤膊：在氣溫接近或超過37℃時，皮膚不但散熱功能減弱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量。穿得太少還很容易被紫外線灼傷。因此越是到了暑熱難熬之時，越不能只穿背心、短褲或打赤膊。當氣溫高于體溫時，可穿一些淺色的薄長衣、長褲，阻隔日光，利于防暑，這樣還可以幫助我們吸汗，對于身體來說比較有好處，否則容易被紫外線所曬傷。
睡在地上：接近地面的地方會有寒氣、濕氣，且在凌晨時最強，然而，這時人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。如果已經(jīng)中暑，就更不該睡在地上，因為毛孔受寒會收縮、汗排不出，中暑癥狀會更嚴重。此外，地面會堆積灰塵，床鋪最好距離地板至少30公分，避免受到地板寒氣、濕氣侵襲，也防止呼吸系統(tǒng)被地上的灰塵影響。
夏季的時候想要有健康的身體，那么第一步就是降溫了，上面介紹了正確的降溫方法，可以發(fā)現(xiàn)以熱除熱才是健康的做法了，如果我們一味的貪涼，那么不僅降溫的效果不好了，而且對于身體健康也沒有好處，我們要盡量避免哦。
秋季正在慢慢的來臨，這時候我們養(yǎng)生也是需要作出改變的，在不同的季節(jié)養(yǎng)生的方法也是不同的哦，特別是要小心的就是秋季養(yǎng)生的一些誤區(qū)了，那么具體我們在秋季的時候應該如何的養(yǎng)生才行呢，一起看看秋季養(yǎng)生需要避免的誤區(qū)吧。
多多益善
任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食。過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉，所以對于我們來說，在秋季的時候雖然是可以進補的，但是也要注意進補的方式和方法了，特別是進補的數(shù)量，適量的進補才是健康的，如果進補太多了，那么也會造成不適。
虛實不分
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中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴格區(qū)別，但根據(jù)體質(zhì)可分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質(zhì)淡脈沉細。偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導致“火上加油”。
不分虛實
中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則會適得其反，所以我們進補的時候，首先應該清楚我們自己的身體體質(zhì)，根據(jù)我們的體質(zhì)來選擇合適的方法進補，這樣才更有利于健康。
上面介紹的就是秋季養(yǎng)生要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候很容易出現(xiàn)不適的情況，特別是要注意的就是上面的這些誤區(qū)了，是很多人都容易出現(xiàn)的問題，所以我們就應該及時的解決問題才行了，這樣才能幫助我們更好的避免傷害。
