吃素時(shí)需要避免這些誤區(qū)
養(yǎng)生誤區(qū)。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“吃素時(shí)需要避免這些誤區(qū)”，相信能對(duì)大家有所幫助。
吃素是大家都不會(huì)陌生的，在平時(shí)很多人都對(duì)吃素很熟悉，這是我們促進(jìn)健康的好方法，可以很好的起到一個(gè)養(yǎng)生效果，大家完全可以通過吃素來增強(qiáng)身體素質(zhì)，幫助我們改善身體不適，但是吃素的時(shí)候也會(huì)有一定的誤區(qū)，這是我們需要小心的，一起看看吃素的情況。
吃素是我們大家不會(huì)陌生的，在平時(shí)很多人對(duì)吃素都不會(huì)陌生，但是這時(shí)候容易產(chǎn)生一定的問題，首對(duì)于很多上班族來說，因?yàn)闆]有時(shí)間去超市買新鮮的食材，所以她們喜歡把蔬菜放在冰箱里，需要的時(shí)候就拿出來吃。其實(shí)這種做法是不對(duì)的，雖然方便，但是蔬菜放的時(shí)間長(zhǎng)了以后，營養(yǎng)物質(zhì)就流失了，所以我們不能夠多吃久放的蔬菜，這樣吃素對(duì)健康沒有好處。而且很多人在吃蔬菜的食物會(huì)丟掉含維生素最多的部分，這種做法也是不對(duì)的。因?yàn)橥覀儊G掉的部分，不喜歡吃的部分，就是最營養(yǎng)的食物。所以我們?cè)诔运氐臅r(shí)候，必須對(duì)蔬菜有所了解，這樣次啊可以更好的去吃素。
而且現(xiàn)在很多人都喜歡吃炒菜，不管是什么蔬菜，可能都會(huì)炒著吃，其實(shí)這樣做菜會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)和維生素的流失，看似我們好像吃了很多蔬菜，但其實(shí)對(duì)我們的身體健康也沒有好處，因?yàn)闇囟冗^高的炒菜方式會(huì)導(dǎo)致很多營養(yǎng)的流失，我們大家一定要注意這一點(diǎn)，這樣是容易出現(xiàn)營養(yǎng)價(jià)值下降的情況，這不利于我們健康，同時(shí)現(xiàn)在很多人菜做好了不馬上吃，而是等菜放涼了之后才吃，這種方法也會(huì)損失大量的營養(yǎng)物質(zhì)，做好的飯菜沒有在合適的時(shí)間被吃掉，其實(shí)這就是一種錯(cuò)誤的方法，希望大家能夠盡量避免，不要讓營養(yǎng)物質(zhì)以任何方式流失，所以我們需要避免這樣吃素才行。
吃素對(duì)我們健康是有好處的，大家在平時(shí)吃素的時(shí)候也容易產(chǎn)生一定的誤區(qū)，所以說我們是一定不能盲目的吃素，上面介紹的這些情況大家需要小心對(duì)待，如果我們盲目的吃素，那么反而對(duì)健康沒有什么好處，所以大家必須要小心。
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大家對(duì)于推拿按摩應(yīng)該都有一些熟悉，只要你去過美容院的話，應(yīng)該都有做過這個(gè)療程，推拿按摩可以起到很好的減肥作用，而且也可以緩解我們身體一些不舒服的癥狀，可以讓我們的身體恢復(fù)健康，但是推拿按摩的手法如果不正確的話就會(huì)有影響，今天給大家介紹一下按摩的一些誤區(qū)。
很多人認(rèn)為腰酸背痛是因?yàn)轭i椎病的原因，只要按摩一下就可以恢復(fù)，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里面的人來說，肌肉就特別容易受到疲勞，頸椎就會(huì)出現(xiàn)問題，很多人去推拿按摩來進(jìn)行治療，確實(shí)也起到了一定的效果，但是推拿之前大家一定要排除脊柱腫瘤或者是骨折的情況，只有避免了這些疾病才可以做推拿按摩的事情。
還有一些人有空就會(huì)去做一些推拿按摩，認(rèn)為按摩師幫你直接按摩就可以了，其實(shí)正確的按摩，是需要幾步步驟的。首先要做的就是徹底的放松一下自己的肌肉，可以通過對(duì)痛點(diǎn)的按摩來放松肌肉，再把患者的頸椎調(diào)節(jié)到最佳的位置。力度也一定要掌握好，不然就會(huì)發(fā)生意外，讓你的情況更加嚴(yán)重。
很多人覺得在推拿按摩時(shí)，關(guān)節(jié)會(huì)“咯咯”作響，才有效。其實(shí)不是所有的復(fù)位，關(guān)節(jié)都會(huì)“咯咯”作響，切勿盲目追尋這種聲音啊。年紀(jì)比較輕的壯年患者可以通過輕巧的“閃動(dòng)力”來進(jìn)行復(fù)位。而青少年和老年人則是要復(fù)位的動(dòng)作反復(fù)2-3次，緩慢復(fù)位是時(shí)候，可能關(guān)節(jié)就不會(huì)發(fā)出聲音了。
上面給大家介紹的就是推拿按摩應(yīng)該避免的一些誤區(qū)，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，推拿按摩也是需要適度的，大家也應(yīng)該要去一些正規(guī)而且專業(yè)的按摩店里面按摩，這樣才不會(huì)對(duì)身體帶來不好的影響，今天小編就為大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
對(duì)于睡眠，這是我們大家每個(gè)人都應(yīng)該去重視的了吧，如果我們每天都可以有一個(gè)好的睡眠，那么對(duì)于身體健康來說是特別有好處和意義的，可以幫助我們有效的起到促進(jìn)身體健康的作用，這是特別有意義的，那么到底睡眠時(shí)間多久好呢，一起看看吧。
其實(shí)，不僅失眠對(duì)于身體健康有影響，而且睡眠多了也同樣會(huì)影響你的健康，研究表明，冠心病、高血壓均與睡眠時(shí)間長(zhǎng)短相關(guān)聯(lián)，每天睡眠時(shí)間少于6小時(shí)或超過9小時(shí)，患高血壓、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)明顯高于睡眠7～8個(gè)小時(shí)。這是因?yàn)樗卟蛔?失眠)與過多(思睡)可能導(dǎo)致交感神經(jīng)功能亢進(jìn)、內(nèi)分泌和代謝紊亂以及炎癥狀態(tài)的形成而影響人體健康。
如果我們想要衡量好睡眠，那么實(shí)際上是有很不錯(cuò)方法的了，醒得來，精神飽滿。當(dāng)然人都是有個(gè)體性的。除了老人和小孩外，成年人的睡眠時(shí)間一般在6至8小時(shí)都是正常的，也有個(gè)別人群每天睡4至5小時(shí)或5至6小時(shí)也能保證工作狀態(tài)很好，這些都屬于正常睡眠時(shí)間。這是我們需要去注意的情況了，如果不屬于這樣的情況，那么就不利于我們的健康了哦，而且大家知道嗎，在睡眠問題上，很多人是有認(rèn)識(shí)誤區(qū)的了，一起看看吧。
每天睡眠總時(shí)間少于6小時(shí)的人群、入睡時(shí)間超過30分鐘的入睡困難人群或每夜入睡后覺醒時(shí)間超過30分鐘的睡眠不安人群，都應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免因長(zhǎng)期睡眠不足導(dǎo)致不良后果。
還有些人平時(shí)睡的太少了，周末就睡一天惡補(bǔ)，對(duì)于這類人群，適當(dāng)補(bǔ)補(bǔ)可以，但不要超出平時(shí)的一兩個(gè)小時(shí)，有人不想睡了硬逼著睡，睡回籠覺，這樣節(jié)律被改變了，身體內(nèi)的激素發(fā)生變化，長(zhǎng)期還會(huì)引發(fā)‘心生疾病’，如潰瘍、糖尿病、高血壓等。
上面就給大家介紹了睡眠的情況，可以發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間需要去注意的地方還是很不少的了，上面就給大家介紹了睡眠時(shí)間的情況，如果我們對(duì)于這樣的情況是可以有所重視的，那么無疑就能夠讓我們的身體更健康了哦，不要錯(cuò)過。
牛奶營養(yǎng)豐富，很多人也非常喜歡喝牛奶。牛奶在我們的早餐中占據(jù)著非常重要的地位。但是我們?cè)诤扰Ｄ讨谐３?huì)遇到喝后拉肚子的情況。那么如何更健康的喝牛奶，需要避免哪些誤區(qū)呢？下面我們跟小編一起來盤點(diǎn)一下。
拿牛奶當(dāng)水喝
很多人有這樣一個(gè)錯(cuò)誤印象：外國人拿牛奶當(dāng)水喝，所以身體特別好。其實(shí)不然，牛奶雖是好東西，但也要控制量。牛奶中含有70%左右的水分，但也不能替代水。全脂牛奶中大約含有3%的動(dòng)物脂肪，也就是壞脂肪,其中又含有一半的飽和脂肪酸，食療，它被視為導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、冠心病、血栓性中風(fēng)、乳癌、大腸直腸癌和前列腺癌的主要成分。
因此，牛奶不能喝得太多，建議3歲以上的成人每天喝200-300ml（一杯左右）。如果還想多補(bǔ)充奶制品，可以再喝一小杯（100ml-150ml）酸奶，但每天奶制品的攝入總量不能超過500ml.
空腹喝牛奶
很多人都有空腹喝奶的習(xí)慣，這樣并不好?？崭箷r(shí)胃液濃度過高，奶中的蛋白質(zhì)就會(huì)在胃中凝結(jié)成塊，會(huì)影響蛋白質(zhì)的消化與吸收，還會(huì)造成胃部不適。所以，最好在飯后喝奶，或者在喝奶時(shí)吃一些淀粉類的食物，以促進(jìn)牛奶的消化和吸收。
有些人由于乳糖不耐,喝奶后會(huì)腹脹、腹瀉，這類人更不要空腹大量飲奶，可以飲用酸奶或加入了乳糖酶的低乳糖牛奶。
喝牛奶加點(diǎn)糖促進(jìn)消化
牛奶加不加糖和消化關(guān)系不大，主要是為了改善口感。如果感覺牛奶太腥，可依據(jù)每100ml牛奶加5-8g糖的原則適量加點(diǎn)糖，也可適量加入巧克力粉、咖啡和蜂蜜調(diào)味，但不要加太多，否則會(huì)攝入過多熱量。
包裝牛奶煮沸加熱
冷藏在冰箱里的牛奶煮沸再喝既不會(huì)因涼導(dǎo)致腹瀉，又可以消毒殺菌。但其實(shí)，生鮮乳必須經(jīng)過煮沸來消毒滅菌，但市面上銷售的牛奶都是已經(jīng)經(jīng)過殺菌處理的，沒必要再次煮沸殺菌。而且，煮到沸騰會(huì)破壞牛奶中的維生素和活性物質(zhì)，使?fàn)I養(yǎng)價(jià)值大打折扣。
喝牛奶的最佳溫度應(yīng)該和體溫差不多，這樣不會(huì)刺激腸胃，還便于吸收。不提倡喝冷牛奶，會(huì)引起胃部不適，可以稍微加熱一下再喝。微波爐加熱比較方便，但需注意不能用塑料袋直接加熱，要使用玻璃容器加熱。
牛奶越濃越好，用煉乳替代牛奶
牛奶越濃，營養(yǎng)價(jià)值不一定越高。煉乳是一種牛奶制品，是將鮮牛奶蒸發(fā)至原容量的2/5,再加入40%的蔗糖裝罐制成的。有人受凡是濃縮的都是精華的影響，便以煉乳代替牛奶給孩子喝。這樣做顯然是不對(duì)的。煉乳太甜，必須加5-8倍的水來稀釋。但當(dāng)甜味符合要求時(shí)，往往蛋白質(zhì)和脂肪的濃度也比新鮮牛奶下降了一半，如果喂食嬰幼兒當(dāng)然不能滿足他們生長(zhǎng)發(fā)育的需要，還會(huì)造成他們體重不增、面色蒼白、容易生病等。
用牛奶送服藥品
牛奶及其奶制品中，均含有許多鈣、鐵等離子，一般每升鮮牛奶中，含鈣1300毫克，鐵0.4毫克。這些離子和某些藥物（如四環(huán)素類等）能生成穩(wěn)定的結(jié)合物或難溶性的鹽，使藥物難以被胃腸道吸收，有些藥物甚至被這些離子所破壞。如果用牛奶送服此類藥物，就會(huì)大大降低藥物在血液中的濃度，影響治療效果。所以，藥品不宜用牛奶送服。食用牛奶及其制品，應(yīng)與服藥時(shí)間相隔一個(gè)半小時(shí)為宜。
喝牛奶的時(shí)候避開誤區(qū)才能健康飲食，有時(shí)候錯(cuò)誤的實(shí)用方法相當(dāng)于慢性自殺。日常生活中要健康喝牛奶，大家還要注意生活中牛奶的營養(yǎng)搭配方法，牛奶也有飲食的搭配誤區(qū)
平時(shí)我們的飲食中分為素食和葷食兩種，在人們認(rèn)為，素食更加健康，所以很多人長(zhǎng)期食用素食。其實(shí)小編要提醒大家，并不是說每個(gè)人都只適合素食的。素食者有一些誤區(qū)要注意，下面小編就為大家講解一下吃素食的誤區(qū)都有哪些。
吃素誤區(qū)
1、貧血了，還要堅(jiān)持吃素
食素者確實(shí)更容易發(fā)生缺鐵性貧血!經(jīng)常篩查血紅蛋白濃度，一旦低于110g/l，往往提示缺鐵性貧血。檢查轉(zhuǎn)鐵蛋白飽和度和鐵蛋白濃度，早期發(fā)現(xiàn)缺鐵。如果缺鐵元素的話，就要少吃一些素食了，適量的吃一些可以補(bǔ)血的肉類食物是最好的，這樣可以避免貧血更加的嚴(yán)重。還需要吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，這樣可以盡快的補(bǔ)血，遠(yuǎn)離貧血。
2、該補(bǔ)充復(fù)合營養(yǎng)素時(shí)沒有補(bǔ)
n-3與n-6脂肪的比例不低于1：4有利于健康，而常見食物中α亞麻酸的來源并不充足，所以，素食者適當(dāng)選擇α亞麻酸營養(yǎng)品是必要的。一般素食的人群很容易缺乏維生素和微量的元素，這樣容易出現(xiàn)疾病問題。這時(shí)候需要吃一些含有微量元素的食物，不要一直糾結(jié)于吃素食，葷素搭配才是最健康的。
3、吃素就能瘦下來
你知道常見食材中的能量冠軍是誰嗎?還有脂肪冠軍?它們是植物油!并不是說一味的吃素食就是可以減肥成功的，選擇適合自己的食物才是最重要的。有一些肉食類的食物也是可以幫助減肥的，牛肉、雞蛋、羊肉這些食物的脂肪含量不多，吃一些可以很好的幫助減肥。
素食雖然適合很多的疾病，但是我們也不能不吃葷食。葷食里面的能量更高，我們需要攝入一些能量來維持身體的健康。從上述的知識(shí)我們可以看出，一些人群如果長(zhǎng)期吃素食的話，身體是會(huì)出現(xiàn)很多的疾病問題的。希望上述的知識(shí)可以引起大家的關(guān)注。
拔火罐是非常傳統(tǒng)的一種養(yǎng)生方法，我們可以通過拔火罐的方法來促進(jìn)健康，這樣對(duì)我們養(yǎng)生也是會(huì)有好處的，特別是可以幫助我們改善身體的多種不適問題，那么具體拔火罐的情況應(yīng)該如何解決，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
拔火罐后就洗澡
拔火罐對(duì)我們健康是有好處的，但是拔火罐也要注意方式和方法才行，現(xiàn)在很多人喜歡在拔完火罐后就洗個(gè)澡，認(rèn)為這樣很舒服，其實(shí)這樣做是非常不正確的。因?yàn)檫@時(shí)候的皮膚處于一種非常脆弱的狀態(tài)，這時(shí)洗澡很容易造成皮膚破裂、發(fā)炎，這時(shí)候反而容易導(dǎo)致我們健康受到影響。特別是洗冷水澡，由于此時(shí)皮膚的毛孔正處于張開狀態(tài)，所以很容易著涼的情況產(chǎn)生。實(shí)際上正確的洗澡時(shí)間是在拔罐后的1～2小時(shí)。拔罐后注意保暖，洗澡水的溫度要稍高一些，這樣才可以更好的拔火罐養(yǎng)生。
拔得時(shí)間越長(zhǎng)越好
在拔火罐的時(shí)候我們還要注意，現(xiàn)在不少人認(rèn)為拔火罐的時(shí)間越長(zhǎng)，效果會(huì)越好，甚至認(rèn)為，要拔出水皰才能體現(xiàn)出拔火罐的效果，其實(shí)這也是錯(cuò)誤的。因?yàn)榛鸸薨蔚脮r(shí)間過長(zhǎng)，就可能會(huì)出現(xiàn)水皰，這樣不但傷害到了皮膚，還可能會(huì)引起皮膚感染，所以說我們拔火罐的時(shí)候也需要控制好時(shí)機(jī)才行，實(shí)際上正確的拔火罐時(shí)間應(yīng)該是在10～15分鐘。如果是身體不太好的老人或小孩，時(shí)間要減半，這樣才會(huì)更健康。
同一位置反復(fù)拔
拔火罐的時(shí)候我們還要小心，一次不成就拔兩次，同一個(gè)位置反復(fù)拔，認(rèn)為這樣才能拔出效果。其實(shí)這樣做，會(huì)對(duì)皮膚造成損壞，比如紅腫、破損等情況的產(chǎn)生，這樣也是容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生身體不適情況的，所以在拔火罐的時(shí)候，可以在多個(gè)位置拔，以增加治療效果，這樣才可以更好的拔火罐。
拔火罐對(duì)我們健康是有好處的，在平時(shí)我們需要注意方法拔火罐才行，在拔火罐的時(shí)候我們會(huì)容易產(chǎn)生一些誤區(qū)，這時(shí)候自然容易對(duì)我們健康造成影響，所以在平拔火罐的時(shí)候就需要注意方式和方法才行，合理方法拔火罐才會(huì)促進(jìn)我們健康。
居家生活，不要用其實(shí)并不是很衛(wèi)生的衛(wèi)生筷。一次性衛(wèi)生筷子也叫“方便筷”，大凡上街就餐，因怕染上諸多病癥，進(jìn)入餐館多用衛(wèi)生筷。可是，喜歡使用“衛(wèi)生筷”的人，其實(shí)并不知道“衛(wèi)生筷”并不衛(wèi)生。目前生產(chǎn)“衛(wèi)生筷”的絕大多數(shù)企業(yè)根本不具備應(yīng)有的條件，如一些廠家達(dá)不到衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，筷子消毒不嚴(yán)，烘干達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，封裝入袋后不久就起霉斑，除對(duì)人體不同部位造成危害外，有的還易引發(fā)肝肺癌變。
有些衛(wèi)生筷盡管看起來很美白，聞起來卻有刺激性氣味。這是制造商為了降低成木，使用劣質(zhì)木材，為給筷子美白，而用硫黃熏蒸漂白。在硫黃漂白筷子的過程中，筷子上會(huì)殘留大量二氧化硫，若使用這種筷子進(jìn)餐，二氧化硫會(huì)隨著空氣流動(dòng)凝固呼吸道，導(dǎo)致咳嗽、哮喘等疾病。所以，在使用衛(wèi)生筷時(shí)如果聞到筷子上有酸酸的硫黃氣味，最好不要使用。
使用洗發(fā)水，也有很多不為人知的誤區(qū)。
誤區(qū)1、洗完頭發(fā)以后，立刻使用護(hù)發(fā)素：使用護(hù)發(fā)素之前，應(yīng)先用毛巾吸干頭發(fā)中的水分，或者至少把頭發(fā)上殘留的水分?jǐn)D掉。頭發(fā)中的水分太多時(shí)，會(huì)影響護(hù)發(fā)素的吸收。
誤區(qū)2、一瓶洗發(fā)水全家使用：使用不合發(fā)質(zhì)的洗發(fā)、護(hù)發(fā)用品結(jié)果可想而知，就如同干性發(fā)質(zhì)使用油性發(fā)質(zhì)的專用產(chǎn)品，會(huì)把頭發(fā)上的油脂和水分都洗掉，結(jié)果使頭發(fā)更干燥。
誤區(qū)3、頭發(fā)干澀時(shí)就多抹一些護(hù)發(fā)乳：頭發(fā)干燥、缺乏光澤，多抹些護(hù)發(fā)用品就可以解決，相信許多人都曾這樣試過。事實(shí)上，過量的護(hù)發(fā)乳只會(huì)給頭發(fā)造成負(fù)擔(dān)。要抹的話，最好只抹在頭發(fā)表層。
誤區(qū)4、所有的潤(rùn)發(fā)露都應(yīng)該在洗發(fā)后使用：與護(hù)發(fā)素不同，潤(rùn)發(fā)露的功用不在于使發(fā)質(zhì)變得柔順，而是保護(hù)頭發(fā)。對(duì)于能供應(yīng)頭發(fā)營養(yǎng)的潤(rùn)發(fā)露，
如果在洗發(fā)后使用，會(huì)使剛洗凈的頭發(fā)容易附著污垢。因此，最好在洗發(fā)大約30分鐘前，充分按摩頭皮后使用，效果更佳。
誤區(qū)5、洗頭發(fā)時(shí)泡沫越多越好：許多人以為，洗發(fā)時(shí)用力越大，洗發(fā)水的泡沫越多，頭發(fā)會(huì)洗得越干凈，殊不知這樣只會(huì)使頭發(fā)更干澀。
在當(dāng)前各個(gè)媒介中出現(xiàn)的補(bǔ)腎廣告里，我們大致可以總結(jié)出兩個(gè)共同點(diǎn)：一為需要補(bǔ)腎的一定是男性;二為腎臟直接覺得性功能，補(bǔ)腎就等于壯陽。廣告為了抓人眼球這么宣傳，似乎也無可厚非，但作為受眾，對(duì)補(bǔ)腎有客觀的認(rèn)知很有必要，今天就為大家總結(jié)一些關(guān)于補(bǔ)腎的誤區(qū)。
并非只有男性才需補(bǔ)腎
在廣告的潛移默化下，大多數(shù)人都覺得補(bǔ)腎是男性的專利，其實(shí)不然，只要是長(zhǎng)有腎臟的人類，無論男女老幼，都有可能出現(xiàn)腎氣不足，腎虛腎虧的情況，都是補(bǔ)腎的潛在人群。
以女性為例，當(dāng)女性腎氣不足時(shí)，不但在外觀上會(huì)出現(xiàn)皮色暗黃，眼瞼浮腫，黑眼圈加重等變化;精神狀態(tài)會(huì)變得煩躁、焦慮;而且健康也會(huì)受到威脅，失眠多夢(mèng)、月經(jīng)不調(diào)、白帶異常等疾病都會(huì)隨之而來?？梢姰?dāng)腎氣不足時(shí)，女性補(bǔ)腎也很有必要。
補(bǔ)腎并不等于壯陽
從西醫(yī)的角度來開，腎臟只是身體的一個(gè)代謝器官，負(fù)責(zé)過濾、排毒、內(nèi)分泌的工作，與性功能并無聯(lián)系;補(bǔ)腎完全是中醫(yī)的一種提法，中醫(yī)認(rèn)為腎臟是先天之本，不但負(fù)責(zé)代謝，對(duì)人的精神狀態(tài)、性功能都有影響。廣告商抓住這個(gè)噱頭大肆宣傳，過分強(qiáng)調(diào)補(bǔ)腎的壯陽功效，對(duì)此受眾要保持清新的頭腦，不能被廣告蒙蔽。
補(bǔ)腎要區(qū)別對(duì)待
在補(bǔ)腎之前，首先要判斷是因何導(dǎo)致的腎氣不足，以腎虛為例，它可以細(xì)分為腎陰虛和腎陽虛，它們的癥狀表現(xiàn)和調(diào)理方式都不一樣。
腎陰虛的癥狀表現(xiàn)有頭暈耳鳴、腰酸膝痛苦、失眠多夢(mèng)、內(nèi)心燥熱等“熱”癥表現(xiàn)，調(diào)理時(shí)，可以選擇女貞子、五味子、天門冬、黃芪、杜仲、枸杞子等中藥煎服，或直接服用六味地黃丸、左歸丸等丸藥。
腎陽虛的癥狀則表現(xiàn)為“寒”，手腳冰涼、畏寒怕冷、腰膝酸痛、精神萎靡、臉色暗沉都是典型的癥狀表現(xiàn)?？梢赃x擇鹿茸、海狗腎、蛤蚧、巴戟天、仙茅等補(bǔ)陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎的中藥進(jìn)行調(diào)理。
腰酸腰痛不一定要補(bǔ)腎
當(dāng)我們腰部出現(xiàn)不適時(shí)，很多人想當(dāng)然的認(rèn)為這是腎臟虛空導(dǎo)致的，從而草率補(bǔ)腎。其實(shí)在當(dāng)下，很多腰酸腰痛都是因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)久坐不動(dòng)，導(dǎo)致的腰肌勞損引起的，將這種情況誤認(rèn)為腎虛妄加滋補(bǔ)，不但不能緩解癥狀，還可能適得其反。
腎臟對(duì)我們健康的意義非同小可，但只有科學(xué)的調(diào)理才能起到滋補(bǔ)的效果，上述的這些補(bǔ)腎誤區(qū)，一定要注意規(guī)避。
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隨著人們對(duì)健康關(guān)注地越來越細(xì)化，牙齒健康的重要性漸漸被更多地人所認(rèn)同，基本上每個(gè)人都養(yǎng)成了飯后漱口、早晚刷牙的好習(xí)慣，這些習(xí)慣固然是好的，可要是對(duì)牙齒進(jìn)行清潔時(shí)未能采取正確的方法，造成的傷害和不清理也相差無幾，今天就為大家介紹一下究竟該如何正確的刷牙。
刷牙是我們每天都要做的事情，可很多人往往敷衍了事，一分鐘內(nèi)就匆匆完事，刷的方式也隨心所欲，橫著亂刷，或者為了追求清潔效果而用力過猛，這都會(huì)對(duì)牙齒造成極大的傷害。
首先，長(zhǎng)期橫向刷牙或刷時(shí)用力過猛，會(huì)將牙齒頸部表面的一層釉質(zhì)刷掉，而失去釉質(zhì)保護(hù)的牙齒會(huì)形成楔狀損傷，因此變得敏感脆弱，容易造成牙痛或牙齒脫落的情況。再者，橫向刷牙并不能對(duì)齒縫和牙齦溝處的食物殘?jiān)图?xì)菌進(jìn)行有效清理，長(zhǎng)期以往，極容易牙菌斑、牙結(jié)石，給牙齒健康帶來極大危害。
可見，正確的刷牙方式十分關(guān)鍵，下面就為大家介紹應(yīng)該如何正確地清理牙齒。
首先清理牙齒的表面，將牙刷斜45度放在牙齒和牙齦的交界處，輕輕的做小圓弧運(yùn)動(dòng)來回刷洗;表面刷洗完成之后，開始清理牙齒咬合面，將牙刷平握，輕輕來回刷洗;接著開始對(duì)牙齒內(nèi)側(cè)面進(jìn)行清理，將牙刷豎起，用刷毛前段的部分上下清潔;最后，對(duì)舌頭表面進(jìn)行清潔，去除舌苔上殘留的食物殘?jiān)图?xì)菌。
除了正確的刷牙方式之外，牙刷和藥膏的選擇也很關(guān)鍵，下面就告訴大家該如何進(jìn)行正確選擇。
牙刷的選擇
牙刷的選擇首先要看刷頭，盡量選擇刷頭小的牙刷，因?yàn)樗梢暂p松清理到大刷頭無法清理到的犄角旮旯，效率更高;再者，刷毛盡量選擇軟毛的，因?yàn)檫^硬的刷毛會(huì)對(duì)牙齒表面造成傷害，也容易誤傷牙齦、口腔等部位?？梢姡龊玫难浪?yīng)該是小頭軟毛刷。
牙膏的選擇
牙膏的選擇也很關(guān)鍵，不要過量使用所謂亮白、消炎等類型的藥物牙膏，他們會(huì)對(duì)口腔內(nèi)的生態(tài)平衡造成破壞，不利于口腔健康，再者，牙膏使用量也不能像牙膏廣告中那樣一次擠出一長(zhǎng)條，使用過多的牙膏進(jìn)行清理，會(huì)增加身體氟的含量，誘發(fā)氟斑牙的出現(xiàn)。
選擇正確的牙刷，正確地使用牙膏，掌握正確的刷牙方式，掌握了這三點(diǎn)，就一定能刷出一口好牙。
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很多人在平時(shí)都感覺自己困困的，很是乏力，那么乏力嗜睡是癌癥嗎?患上癌癥有哪些癥狀，癌癥的早期癥狀有哪些?在日常的生活中怎樣預(yù)防癌癥，癌癥的日常預(yù)防有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
乏力嗜睡是癌癥嗎
引起乏力嗜睡的癥狀有很多比如貧血、大腦缺氧、肝出問題、糖尿病、睡眠性呼吸障礙、心臟病的信號(hào)、身體虛弱等都可能是乏力嗜睡的愿因。
癌癥的早期癥狀
癌癥的早期癥狀之胃癌
突然之間而出現(xiàn)的消化不良癥狀。而且比較固執(zhí)、發(fā)展快;杰出的表現(xiàn)為胃口迅速下降、食后腹部飽囘脹感及不適感，一起，體重顯著下降?；蛟S，曩昔沒出有胃痛(“心窩痛”)的人，俄然呈現(xiàn)重復(fù)的胃痛;曾經(jīng)雖有胃痛，但近來疼痛的強(qiáng)度、性質(zhì)、發(fā)生的時(shí)刻俄然改動(dòng)，且本來醫(yī)治有效的藥物變得無效或欠佳。
癌癥的早期癥狀之食道癌
吞咽食物有遲緩、滯留或輕微梗噎感，可自行消退，但數(shù)日后又可出現(xiàn)，反復(fù)發(fā)作，并逐漸加重?；蛟谕炭谒虺詵|西時(shí)，總感覺胸骨有定位疼痛。平時(shí)感覺食管內(nèi)有異物且與進(jìn)食無關(guān)，持續(xù)存在，喝水及咽食物均不能使之消失。
癌癥的早期癥狀之肝癌
早期肝癌無特異性癥狀，如有亦多是癌前疾病的一些復(fù)雜表現(xiàn)。但是如果慢性肝炎或肝硬化的病人，右上腹或肝區(qū)出現(xiàn)刺痛或疼痛加劇，身體不適，食欲減退，進(jìn)行性消化不良，伴有頑固性腹瀉及體重明顯下降時(shí)，應(yīng)高度警惕。
癌癥的早期癥狀之直腸癌
如果是三十歲以上的人有腹部不適、大便習(xí)氣發(fā)作改動(dòng)。呈現(xiàn)便秘、腹瀉或者替換呈現(xiàn)，有下墜感，且大使帶血，繼而呈現(xiàn)貧血，疲倦無力，腹部摸囘到腫塊，應(yīng)考慮大腸癌的可能。其中沿結(jié)腸部位呈局限性、間歇性隱痛是結(jié)腸癌的第一個(gè)報(bào)警信號(hào)。下墜感顯著伴大便帶血，則是直囘腸癌的信號(hào)(大腸癌包含結(jié)腸癌和直囘腸癌)。
癌癥的早期癥狀之肺癌
咳嗽是肺癌的前期癥狀。有咳不出來且咳不干凈的感覺，一般無痰或只要少數(shù)白色泡沫痰，繼發(fā)感染可呈現(xiàn)膿痰。如經(jīng)抗炎醫(yī)治2周后無改進(jìn)，應(yīng)警覺肺癌的可能。或在原有緩慢咳嗽基礎(chǔ)上呈現(xiàn)咳嗽性質(zhì)改動(dòng)，甚至伴有“氣管鳴”、“氣短”應(yīng)予留意。肺癌的另一警號(hào)是間斷性重復(fù)少數(shù)血痰，或痰中帶血絲。此外，還呈現(xiàn)胸背痛、胸悶、發(fā)熱等癥狀。
引起乏力嗜睡的七大癥狀
1、貧血
危險(xiǎn)征兆：嗜睡乏力伴面色蒼白疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、耳鳴、頭痛、眼花、注意力不集中等。這些癥狀都是由于貧血導(dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧。
解困計(jì)謀：補(bǔ)點(diǎn)鐵
2、大腦缺氧
危險(xiǎn)征兆：嗜睡乏力且反應(yīng)遲鈍
大腦長(zhǎng)期缺氧除了引起困倦、嗜睡乏力外，還可以產(chǎn)生一系列的精神和神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個(gè)性改變等，有時(shí)候看起來還有點(diǎn)“發(fā)呆、反應(yīng)遲鈍”。大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%!現(xiàn)在許多辦公場(chǎng)所往往設(shè)在大樓里，空氣不流通也容易導(dǎo)致大腦慢性缺氧
解困計(jì)謀：深呼吸
大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，如果身體有器質(zhì)性病變則要積極治療。積極改善工作環(huán)境，通氣，積極參加有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、深呼吸等。
“矮小癥患者越早治療效果越好?！北本﹥和t(yī)院內(nèi)分泌遺傳代謝中心主任鞏純秀表示，五成患兒家長(zhǎng)對(duì)于孩子身高低于同齡人的狀況，在認(rèn)識(shí)上容易走入“孩子晚長(zhǎng)、不缺營養(yǎng)、家族遺傳”等三大誤區(qū)，從而錯(cuò)過了矮小癥的最佳診斷治療時(shí)機(jī)，留下終身遺憾。
鞏純秀解釋說，矮小癥是指身高低于同性別、同年齡的正常人群平均身高2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差（-2SD）或低于第3百分位線（-1.88SD），生長(zhǎng)速度不足亦需引起警戒，如：2歲兒童7cm/年、4歲至青春期兒童5cm/年、青春期兒童6cm/年。
鞏純秀介紹說，引起矮小的病因很多，如生長(zhǎng)激素缺乏癥、特發(fā)性矮小、小于胎齡兒、家族性矮小、體質(zhì)性青春期延遲、甲狀腺功能低下、染色體病如特納綜合征以及一些骨骼疾病等。并非所有的矮小都需要治療，如體質(zhì)性青春期延遲；也并非所有的身矮都能夠治療，如先天新軟骨發(fā)育不良；但其他原因引起的矮小，都應(yīng)給予治療，如果就診晚了，骨骺近閉，錯(cuò)過了治療時(shí)機(jī)，就不能治療了。
鞏純秀說，研究表明，孩子年齡越小，骨骺的軟骨層增生及分化越活躍，生長(zhǎng)的潛力及空間越大，對(duì)治療的反應(yīng)越敏感，生長(zhǎng)效果越好；而且孩子的年齡越小，體重越輕，用藥的劑量越小，所花費(fèi)用也越小。因此，切不可等到發(fā)育后期如15-18歲時(shí)再治療，此時(shí)骨骺接近閉合，生長(zhǎng)潛力很小，已不再可能達(dá)到理想身高。
年輕美麗永遠(yuǎn)是女人們窮盡一生追求的東西，她們無時(shí)無刻不在為保持美麗做些努力。由此可以看出，女人的美麗來之不易，更需要我們?nèi)粘Ｉ钪屑?xì)心的呵護(hù)和保養(yǎng)。但是有些女孩子常常管不住自己的嘴愛吃些小零嘴，不過有幾種東西，你萬萬碰不得。否則，飽了一時(shí)的口腹之欲，破壞的就是你多年來持之不易的美麗容顏哦。
一、素食怎么吃最營養(yǎng)最健康？
很多人做菜的烹調(diào)油放的很多，尤其是北方，習(xí)慣油脂多，鹽分多，大家只是知道蔬菜有利于健康，卻不曾想過蔬菜的吸油性特別強(qiáng)，而無論是哪種食用油的脂肪含量都在98%以上，也就是說幾乎都是脂肪，一道菜式中如果加入了 30克油，則意味著您將吃進(jìn)去將近30克的脂肪，這樣一來，蔬菜非但不能帶來減少脂肪的效果反而有增加體重的危險(xiǎn)。鹽分的過多，則容易造成血壓的增高，還會(huì)導(dǎo)致過多水分在體內(nèi)滯留，同樣對(duì)健康不利。
還有些人喜歡吃燉菜，入味好吃。可是蔬菜中的維生素C和一些抗氧化功能非常不耐熱，遇熱就會(huì)逃跑，若經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的燉煮這些保健成分會(huì)損失一大半，甚至更多，不免有些可惜了。
此時(shí)很多人會(huì)問，那蔬菜該怎么吃最好呢？
其實(shí)蔬菜只要不過多的油脂，烹調(diào)的時(shí)間不是特別長(zhǎng)，怎么吃都不錯(cuò)。如果一定要說哪種食用最好，那就是焯拌最好，加點(diǎn)芝麻醬，或者是香油，橄欖油，或者少許加熱后的食用油都可以。一來焯拌菜減少了炒食過程中的加熱時(shí)間，減少了維生素及抗氧化物質(zhì)的流失，使我們更大程度上的保留了營養(yǎng)物質(zhì)，另外缺少了烹炒過程中加油的過程，使其熱量更低；另外采取焯水涼拌的方式也會(huì)使我們補(bǔ)充更多的綠葉蔬菜，從而補(bǔ)充更多的營養(yǎng)素，因?yàn)槿绻麊螁问巧缘脑挘覀兒茈y吃進(jìn)去很多，如一斤焯水后的菠菜只剩下一小團(tuán)，很容易吃掉，而不焯水根本無法吃下太多，雖然也經(jīng)過了加熱，但因?yàn)闀r(shí)間較短，營養(yǎng)素大部分還是會(huì)保留下來；再有從健康養(yǎng)生的角度講，更適合體質(zhì)怕冷，腸胃不好，容易漲肚的人群，也降低了夏季腸炎高發(fā)的危險(xiǎn)。
二、你別把蔬菜中的營養(yǎng)弄丟了嗎？
扔掉了大量維生素----蔬菜的幾乎每一個(gè)部分都有營養(yǎng)價(jià)值，而其中綠葉是植物合成營養(yǎng)成分的工廠，也是營養(yǎng)之精華所在，扔掉它會(huì)極大的降低蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值。
比如說，白菜外層綠葉中的胡蘿卜素濃度要比中心白色葉子高十幾倍，維生素C也要高好幾倍呢。又比如說，萵筍葉子的胡蘿卜素、維生素C和也黃色含量都高于萵筍的莖，其實(shí)油麥菜就是也用的萵筍，萵筍葉子甚至比油麥菜還要香濃。只是名詞的差異，何以命運(yùn)天差地別？假如覺得混起來炒吃口感不是很好，也不要把葉子扔掉，而是掰下來，另作一盤青菜，比如芹菜葉可以加點(diǎn)胡蘿卜絲拌涼菜，那么就是一道補(bǔ)鈣護(hù)眼的爽口小菜，或者是做點(diǎn)綠葉菜湯，做成餡等都是不錯(cuò)的選擇。切掉油菜和芹菜的鮮嫩綠葉。
扔掉了最健康的抗癌物質(zhì)----比如削掉茄子的皮，厚削蘿卜、蘋果、甘薯等的皮，撕掉番茄的皮。這些做法，也都是去掉了蔬菜的營養(yǎng)精華。茄子最令人稱道的強(qiáng)健血管功能便來自于茄子皮，它集中了茄子的絕大部分花青素抗氧化成分，也含有很高濃度的果膠和類黃酮，丟掉實(shí)在可惜的很哪。辛辣的蘿卜皮中含有相當(dāng)多的異硫氰酸酯類物質(zhì)，它正是蘿卜妨礙作用的關(guān)鍵部分。蘋果、甘薯和番茄的皮特別富含抗氧化成分和膳食纖維，也有一定的防癌功效。若能多保留一些皮，甚至把皮吃掉，顯然更利于健康。如果覺得它們?cè)谏噬匣蛘呤强诟猩嫌械K，可以在烹調(diào)方法上進(jìn)行調(diào)整，或單獨(dú)制成另外一道菜。比如風(fēng)味小吃，炒茄子皮，拌蘿卜皮就很好吃，且集健康美食于一體。
扔掉了最為營養(yǎng)部分----豆芽中營養(yǎng)最為豐富的部分并不是白嫩的芽柄，而是淡黃色的芽尖，而根則是纖維素最高的地方，費(fèi)時(shí)費(fèi)力的掐菜,到頭來得到的卻是營養(yǎng)最少的部位，實(shí)在是負(fù)效益。青椒和冬瓜的白色芯部都是維生素C含量特別高的地方，丟掉了也是相當(dāng)?shù)目上?。如果你?xí)慣了把它們吃掉，會(huì)覺得口感其實(shí)很不錯(cuò)哦，就把它們?nèi)舆M(jìn)菜鍋好了。
有一部分人群選擇了全素食，女性居多?？墒獠恢约∧w的健康很大程度上都是取決于血?dú)獾某渥?，而肉類中血紅蛋白是其中最關(guān)鍵的因素、血紅蛋白之所以是紅色，全在于其中含有的血紅素。血紅素中的鐵離子承擔(dān)了為人體細(xì)胞提供氧氣的重要責(zé)任，如果沒有足夠的鐵來制造血紅蛋白，處于身體最外端的皮膚就不能得到足夠的氧氣供應(yīng)，細(xì)胞功能低下，皮膚自然就不能紅潤(rùn)動(dòng)人。也會(huì)產(chǎn)生貧血狀況，那么皮膚憔悴，彈性差，黯淡無光是避免不了的了，所以想要皮膚紅潤(rùn)光澤看來是不可能了。
這時(shí)也許很多素食者會(huì)說植物性食物中也含有鐵啊！但我告訴你，肉類的鐵和人體需要的形式完全一致，能更好的被人體吸收和利用，素食中的鐵需要轉(zhuǎn)換還原后才能被吸收，同時(shí)又會(huì)受到其他食物的影響其吸收率。
三、全素食就真的健康嗎？
除了鐵之外，鈣和鋅也是素食者需要重視的。雖然蔬菜中也含有不少的鈣，但對(duì)于我們的每日所需還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，而蔬菜中草酸和鞣酸還會(huì)抑制鈣的吸收，所以建議素食者一定要保證飲食豆制品和奶制品的充足，否則女性的優(yōu)美挺拔身姿很難保有哦；另外由于蔬菜中普遍缺乏鋅，因此，素食者也容易嚴(yán)重缺鋅，長(zhǎng)期缺鋅會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脫落，食欲不振，指甲脆薄等。
所以建議大家科學(xué)合理的選擇一些肉類，比如瘦牛肉，魚蝦類，雞鴨肉，都可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些，每天的總量不超過100克是非常有好處的。
如果你真的很不喜歡吃肉類，那么建議選擇一些雞蛋和奶制品，因?yàn)槿仫嬍痴叱藭?huì)導(dǎo)致鈣、鐵、鋅的缺乏以外，還會(huì)導(dǎo)致一種維生素B12的缺乏，它參與人體內(nèi)的重要化學(xué)反應(yīng)，包括紅細(xì)胞的生成，所以如果維生素B12攝入的很少就會(huì)導(dǎo)致貧血，剛好雞蛋及奶制品中含豐富的維生素B12,每天適當(dāng)?shù)某砸恍┎趴梢员ＷC你的健康。
四、炒菜的湯究竟要不要喝？
如果倒退二十年，一定沒人會(huì)問炒菜的湯究竟要不要喝掉的問題，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候我們的物資匱乏，菜很少，營養(yǎng)不足，舍不得浪費(fèi)一點(diǎn)。但對(duì)于現(xiàn)在物資豐富的時(shí)代，人們問這個(gè)問題卻和是否浪費(fèi)無關(guān)，而和健康有關(guān)。
因?yàn)檫@邊說，菜湯一定要喝掉，里面有很多維生素C;那邊有人說不能喝，因?yàn)槔锩嬗泻芏嗖菟?，?huì)妨礙鈣的吸收，而草酸很容易溶解在湯里。兩種說法讓大家犯了難，到底是該喝還是不該喝？
的確，有很多營養(yǎng)素都易溶于水，因?yàn)樗鼈兪撬苄缘?，除了我們都知道的維生素C,還有葉酸、維生素B2等。除了這些之外，菜湯里還會(huì)有油，那么還會(huì)有一些脂溶性的維生素融入進(jìn)去，比如胡蘿卜素、葉黃素、維生素K等，可以說都是好東西。不過除了這些好東西，還有些不利于健康的，比如蔬菜里的草酸、亞硝酸鹽，還有課能含有機(jī)磷農(nóng)藥，它們也非常容易跑到湯里。
這樣一說似乎兩者都對(duì)，各有各的道理，因?yàn)槲覀儾粌H要的是營養(yǎng)，也要食品安全。
其實(shí)大家都忽略了一點(diǎn)，就是菜多呢，還是菜湯多呢？雖然那些營養(yǎng)素會(huì)跑到湯里一些，可畢竟仍然是菜多，所以我們吃進(jìn)去的營養(yǎng)素總比留在湯里面的多，菜湯里去掉了油脂估計(jì)也沒有多少營養(yǎng)素了，而菜湯中往往油脂較多，尤其是北方，菜里時(shí)常會(huì)汪著油花，味道也會(huì)偏咸，這對(duì)擔(dān)心長(zhǎng)胖、擔(dān)心血壓升高者，這種菜湯還是不要也罷，損失了那么一點(diǎn)也不必可惜。對(duì)于現(xiàn)在熱量都超標(biāo)的年代，倒是建議少吃點(diǎn)油脂，少點(diǎn)鹽更為重要些。你說是嗎？
當(dāng)然，若是您家做菜習(xí)慣先用水焯一下，去掉了草酸、亞硝酸鹽和農(nóng)藥，炒時(shí)油和鹽都放的很少，那么喝掉菜湯也無妨。
[導(dǎo)語]每個(gè)人都想有一身美麗光滑的皮膚，皮膚也是讓人體最大的器官，人總是很容易的面對(duì)各種皮膚問題，很多都是因?yàn)橹委煵划?dāng)引起的，那么，現(xiàn)在我們就看看治療中有哪些常見的“誤區(qū)”吧！
1、不要亂用藥。皮膚一旦出現(xiàn)問題，不能自己濫用藥物，很多的藥物是含有激素或者刺激性的藥物，使用不當(dāng)是會(huì)造成其他不必要的“問題”，所以皮膚病的藥物還是要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下安全的使用。
2、使用藥物的時(shí)候要選擇合適的劑型。如果藥物的劑型選擇失誤也是容易加重病情的。不同的皮膚損害選用的藥物是不一樣的，像皮膚如果有糜爛、滲出的時(shí)候可以選擇液體藥物或者有收斂作用的藥物，等待窗口變干后再用軟膏之類涂抹。
皮炎濕疹是常見的皮膚病，很多人在皮膚病發(fā)作的時(shí)候會(huì)因?yàn)閾?dān)心病情不敢洗，不過如果是濕疹就正好要洗，尤其是在皮膚滲出很多的時(shí)候，局部會(huì)有更多的細(xì)菌寄生，所以要及時(shí)清洗。此時(shí)要用偏涼的水進(jìn)行沖洗，不要搓。皮膚病的患者還可以進(jìn)行浴療，就是使用不同的水給不同的皮膚病患者進(jìn)行洗浴。
上面和大家說的是治療中的“誤區(qū)”，那么生活中又有哪些“誤區(qū)”是大家應(yīng)該注意的呢？
皮膚干燥的人不能用肥皂、開水、熱水進(jìn)行沖洗，否則會(huì)加重皮膚的問題。皮膚干燥胃痛很重的人可以進(jìn)行淀粉浴，就是將一公斤的淀粉用開水沖開，倒入浴缸，進(jìn)行泡浴，泡大概10分鐘左右將身體擦干，涂抹潤(rùn)膚霜，對(duì)改善皮膚干燥和干燥引起的瘙癢效果很好。
隨著生活水平的提高，很多年輕人也有了皮膚干燥的困擾，其實(shí)這是由于清潔過度造成的。人體的皮膚表面覆蓋一層油脂膜，有滋潤(rùn)、保護(hù)的作用，如果過于頻繁的清潔，油脂膜不能有效的滋養(yǎng)皮膚導(dǎo)致過度干燥。
還有很多的年輕人有痤瘡的煩惱，很多痤瘡患者在清潔上往往有一個(gè)誤區(qū)，就是拼命的洗，洗完后還不敢抹護(hù)膚品，其實(shí)這是錯(cuò)的。很多痤瘡的成因不是皮膚不干凈，皮膚是干凈的，而是毛囊口不通暢，將正常代謝的廢物堵在里面引起發(fā)炎等癥狀。這時(shí)候如果拼命的洗會(huì)造成皮膚的水油失衡，皮膚越干，出油越多，還會(huì)加重痤瘡并誘發(fā)一些其他皮膚問題。而且，痤瘡的患者一定要注意防曬，藥物紫外線會(huì)加重痤瘡的癥狀。
痛風(fēng)患者飲食稍有不慎，就容易發(fā)作。不少人為了避免疾病的復(fù)發(fā)，在飲食絕對(duì)攝入高嘌呤食物。其實(shí)，只要飲食得當(dāng)，含有嘌呤食物同樣可以食物，以下幾個(gè)飲食技巧可為你生活提供指導(dǎo)。
誤區(qū)一：最好多吃粗糧
粗糧富含膳食纖維，而多數(shù)痛風(fēng)患者伴有代謝綜合征，常食用膳食纖維可改善代謝綜合征，進(jìn)而改善痛風(fēng)患者的整體代謝情況。但是，谷物糙皮中嘌呤含量相對(duì)較多，過多食入會(huì)引起血尿酸升高。
建議：主食以細(xì)糧為主，可選擇性地?cái)z入嘌呤含量低的粗糧，如小米和玉米等。
誤區(qū)二：多吃豆制品
國外研究發(fā)現(xiàn)，吃豆制品對(duì)痛風(fēng)患者有保護(hù)作用，但美中不足的是，與粗糧一樣，豆制品為中等嘌呤含量食物，食用過多同樣會(huì)升高尿酸。
建議：痛風(fēng)患者選擇豆類及豆制品的順序是：豆腐豆干豆?jié){整粒豆，攝入量也應(yīng)按順序逐漸減少至不吃。
誤區(qū)三：不可以喝茶
茶葉中含有茶葉堿，其代謝產(chǎn)物不會(huì)在關(guān)節(jié)處沉積，也不會(huì)形成痛風(fēng)石。茶葉是弱堿性的食品，適量飲用有助于堿化尿液、促進(jìn)尿酸排泄。
建議：痛風(fēng)患者可適量飲茶，但不要過量和飲濃茶，特別是不宜在痛風(fēng)發(fā)作時(shí)飲用。
誤區(qū)四：緩解期也嚴(yán)格限制嘌呤
過于嚴(yán)格控制嘌呤，容易引起二次痛風(fēng)。二次痛風(fēng)是指過于嚴(yán)格控制嘌呤時(shí)，造成體內(nèi)尿酸急劇下降，使得A關(guān)節(jié)壁上的尿酸鹽大量被釋放到血液中，隨血液涌入關(guān)節(jié)B中，引發(fā)又一次痛風(fēng)發(fā)作。這可能也是有的痛風(fēng)患者再次痛風(fēng)發(fā)作時(shí)，其尿酸水平并不高的原因。
建議：在痛風(fēng)緩解期可以少量攝入含嘌呤較高的食物。
誤區(qū)五：最好吃素食
葷菜是人體蛋白質(zhì)的主要來源，葷菜攝入過少，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良和機(jī)體抵抗力下降。
建議：人們每天攝入蛋白質(zhì)要符合三個(gè)原則：①均衡搭配原則，即動(dòng)植物食物、多種食物搭配；②不過多原則，蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)占總能量的11%~15%；③不過少原則，即使痛風(fēng)發(fā)作期也要保證每日最低蛋白質(zhì)需要量的供給。
誤區(qū)六：禁食海產(chǎn)品
海產(chǎn)品是否適合痛風(fēng)患者食用，主要取決于嘌呤含量。如同樣是動(dòng)物性海產(chǎn)品的海蜇和海參，其嘌呤含量分別只有93毫克/100克和4.2毫克/100克，比青菜還要低。所以，這些嘌呤含量低的海產(chǎn)品，痛風(fēng)患者完全可以吃。還有，海藻屬于較低嘌呤食物，痛風(fēng)患者適當(dāng)食用對(duì)改善心腦血管疾病也有好處。
建議：海產(chǎn)品不應(yīng)一律禁食，可選擇食用嘌呤含量低的海產(chǎn)品。
導(dǎo)讀：喝茶，對(duì)身體好，這是眾所周知的，當(dāng)然也有很多人選擇喝綠茶消脂減肥，可是很多人為了減肥也忽略了很多細(xì)節(jié)性的東西，接下來小編……
喝茶，對(duì)身體好，這是眾所周知的，當(dāng)然也有很多人選擇喝綠茶消脂減肥，可是很多人為了減肥也忽略了很多細(xì)節(jié)性的東西，接下來小編給大家說說喝茶減肥的五大誤區(qū)。
二十多年來，無數(shù)研究證實(shí)了茶和茶提取物的減肥功效。有研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用8克烏龍茶，可使一半肥胖者的體重下降。還有研究證實(shí)，每天飲用2杯含高濃度兒茶素的烏龍茶，三個(gè)月后降低了肥胖男性的體重、腰圍和體脂比例。更深入的研究發(fā)現(xiàn)，綠茶和紅茶提取物當(dāng)中含有一些有效成分，包括表?xiàng)攦翰杷貨]食子酸酯(EGCG)和茶黃素等，能夠減少減少食物脂肪的吸收，促進(jìn)脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪合成酶的活性，減少脂肪的從頭合成。這些效果，是咖啡因所不能完全替代的。
當(dāng)然，茶的好處，遠(yuǎn)不僅限于減肥一項(xiàng)。它還能幫助人體補(bǔ)充水分、清除污染、抵抗輻射、降低血脂、強(qiáng)健骨骼、補(bǔ)充抗氧化成分......
古人愛茶，喜歡喝茶時(shí)的清爽口感，也喜歡骨骼清奇的體型。無論何種甜飲料和酒精飲料，總會(huì)給人一種世俗流行和缺乏個(gè)性的感覺，而飲茶給人們帶來的，卻是全方位的脫俗體驗(yàn)既舒緩心靈之壓力，又減少身體之贅肉。如此說來，茶豈不是與現(xiàn)代人需求最為貼合的飲料嗎?
如今只要是入口的事情，都要說個(gè)誤區(qū)之類。那么，要想得到茶的減肥好處，也不妨談?wù)動(dòng)嘘P(guān)的誤區(qū)或要點(diǎn)。
誤區(qū)一：茶葉越貴，減肥效果越好。
既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì)，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，而這些因素和價(jià)格無關(guān)。價(jià)格高昂的嫩葉制作的綠茶富含有未氧化的多酚類物質(zhì)，特別是兒茶素等，對(duì)保護(hù)心血管最有幫助;成葉發(fā)酵制成的烏龍茶和紅茶富含抑制脂肪合成酶的茶黃素和茶紅素，抗氧化效率較低，但有研究報(bào)告，其減肥的效應(yīng)甚至更有增強(qiáng)。茶葉過濃的澀味往往被認(rèn)為是不良風(fēng)味，然而這意味著酯型兒茶素含量較高，這正是減肥的有效成分之一。
誤區(qū)二：喝淡茶就能對(duì)減肥有幫助。
任何活性物質(zhì)，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當(dāng)于3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。
誤區(qū)三：喝茶減肥效果可以長(zhǎng)期維持。
飲茶對(duì)體重的控制不一定具有長(zhǎng)期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會(huì)回復(fù)。因此，保持一個(gè)長(zhǎng)期的習(xí)慣可能是必要的。但是，研究也發(fā)現(xiàn)，如果在飲食和運(yùn)動(dòng)之余加上飲茶習(xí)慣，對(duì)于維持降低后的體重有所幫助。
誤區(qū)四：晚上大量飲茶，以少睡覺的方式來減肥。
對(duì)于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。上午人體代謝率較高，工作任務(wù)也比較重，適合飲用較濃的茶。如下午5點(diǎn)以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能改善減肥效果，因?yàn)樗卟蛔悴粌H會(huì)降低抵抗力，還會(huì)升高血糖，提高促進(jìn)食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。
誤區(qū)五：沸水泡茶損失維生素C，所以只喝85度沖泡的綠茶。
減肥的目標(biāo)，和獲得維生素C的目標(biāo)，以及減少咖啡因的目標(biāo)，未必是一致的。只要水果和蔬菜攝入充足，人們無需用茶來供應(yīng)維生素，所以不必拘泥于沸水泡茶破壞維生素C的禁忌。因?yàn)橛行p肥的女士體質(zhì)偏寒，代謝率較低，大量飲用綠茶會(huì)強(qiáng)化這種體質(zhì)，對(duì)減肥并無益處，飲用需要沸水沖泡的紅茶和烏龍茶，反而對(duì)提高代謝率更有幫助。同時(shí)，也不用顧慮第一遍茶湯咖啡因過高不能入口等說法，因?yàn)榭Х纫蛞彩菐椭鷾p肥的因素之一。
當(dāng)然，如果不需要減肥，特別是少年兒童，則以控制咖啡因的數(shù)量為好。提倡飲用淡茶，對(duì)大多數(shù)人來說，仍是有益健康的提法。
